圣诞新年假期将至，亦都意味着有一连串的美食庆祝活动，一不小心可能就会吃得虽然不多不过吃错了然后就过个大肥年。
一直都有不少文章或者博客提及有关透过饮食来达到丰颊、丰胸、丰臀等等，例如多吃木瓜、奶类制品等，不过其实效果是相当有限的。因为脂肪的囤积，并非由单一因素决定，所以无法指定囤积在特定的部位。其实贺尔蒙是影响囤积的重要因素之一，当中雌性贺尔蒙会导致脂肪囤积在皮下，所以女性会发现臀部、大腿等下半身部位特别容易发胖；而男性缺乏雌性贺尔蒙，因此脂肪会囤积在内脏，也就会出现所谓的啤酒肚或者Dad’s Bod。首先要避免吃出豪华臀或者啤酒肚的话，第一就要远离高糖高脂食品／饮品。圣诞期间酒精和烘培品都是大热食品，而且食物桌上很多时都会肉多菜少，大家务必先吃蔬菜做头盘，这样可以垫垫胃随后少吃肉类。如果第一道菜就已经喝酒吃肉的话，很快很快就会脂肪现形啊！
如果想在假期间特别丰满一个部位而增加饮食的话，那个就只有腰围啊！不过可以进行肌肉训练，搭配肌肉增长所需要的饮食，来刺激肌肉肥大，达到雕塑身形的作用！所以减少食量、不吃脂肪或者肉类绝对是不正确的瘦身方法。一直以来很多人都只看重磅数，其实最重要还是留意身体脂肪比例，如果肌肉增加了，磅数确实会同时增加，不过配合适当的运动和肌肉训练，看上来就会更有线条美，好像瘦了一大圈一样。
另外，同时需要留意自身的BMI值，若体重已经过胖，不建议进行增重与训练，因为过多的热量很容易囤积在原本的地方。
在圣诞新年假期中，最好空出一两天来做做简单运动。透过肌肉训练，肌肉会处于饥渴的状态，想要有效的增加肌肉，除了在健身后30分钟内，为身体补充蛋白质，还要适当的补充糖类，让身体接收到胰岛素的讯号，提醒肌肉合成。例如鸡肉三明治、微糖豆浆都是健身后的好选择。
另外记得在健身前，避免空腹运动。因为当身体缺乏能量，反而会使运动效果降低。在运动前，可以补充一些糖类，如香蕉、蕃薯。
在派对上就最好远离鸡尾酒和啤酒等高热量高糖分的酒精，另外可以选择高蛋白质的火鸡胸肉、蔬菜，不过最好远离过多甜品。还有圣诞期间多间咖啡连锁店都会推出期间限定咖啡饮品，记得，这些都是加入了很高很多糖分的“咖啡饮品”！如果想有效去水肿的话最好还是喝黑咖啡呢！要吃朱古力的话还是选择80-90%的黑朱古力就不怕吃胖啦！
