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青瓜具有高含水量、低热量的特性，100g大约只有15卡路里，95%左右都是水分，所以热量才这么低。 青瓜当中含有钾成分具有利尿的功效，能帮助排除身体水分、消除水肿，纤维量高并内含的酵素“磷脂酶” ，能协助分解脂肪。一直都有点babyfat的韩国女神朴信惠就靠青瓜成功减脂，快看一下她的餐单是怎么样的吧。 GETTY图片   星期一 早餐：无糖豆浆+一把坚果+小番茄 午餐：一条青瓜+半条粟米+鸡胸肉150g 晚餐：一根青瓜+鲜虾生菜沙律 星期二 早餐：无糖乳酪+两只鸡蛋+蕃薯100g 午餐：一条青瓜+清炒芦笋+三文鱼150g 晚餐：一条青瓜+任意菇类150+鸡胸肉150g 星期三 早餐：一条青瓜+一只奇异果+无糖豆浆 午餐：一条青瓜+半条粟米+鸡胸肉150g 晚餐：一把坚果+鲜虾生菜沙律 星期四 早餐：一条青瓜+20粒蓝莓+两只鸡蛋 午餐：一条青瓜+蕃薯100g+三文鱼150g 晚餐：清炒菠菜+鸡胸肉150g 星期五 早餐：无糖乳酪+一只苹果+两只鸡蛋 午餐：一条青瓜+半条粟米+鸡胸肉150g 晚餐：一条青瓜+三文鱼100g 星期六 早餐：无糖豆浆+两只鸡蛋+一把坚果 午餐：一条青瓜+清炒西藩花+三文鱼150g 晚餐：一条青瓜+鲜虾生菜沙律 星期日 早餐：一条青瓜+一只奇异果+无糖豆浆 午餐：一条青瓜+蕃薯100g+三文鱼150g 晚餐：一把坚果+鲜虾生菜沙律 其实除了青瓜外，还有不少食物都可以帮你减磅。 网上图片 1. 蓝莓 大量摄取蓝莓会改变你体内糖分运作方式，减少糖分储存于体内的机会，减少腹部脂肪囤积带来的小肚腩，更容易达到减重目标。 2. 红莓 红莓含有丰富的花青素，可以帮助体内产生“脂联素（Adiponectin）”，有助控制血糖、提升新陈代谢，并有助分解脂肪。无论是新鲜或冷冻的红莓，都能够替人体补充大量纤维、促进消化，一杯红莓大约就有8克的纤维量。 网上图片 3. 西瓜 西瓜有92%的含水量，大热天时吃西瓜可赶走夏天的烦躁感、消除水肿，还可以抑制想吃高热量甜食的欲望，让你减少蛋糕或朱古力等甜食 网上图片 4. 芒果 当芒果加进沙律或淋上酱汁时，可以降低血糖、养成易瘦体质，因为芒果中的天然纤维和碳水化合物，有助稳定血糖，让人体能调节激素，更利于燃烧脂肪。 网上图片 5. 菠萝 菠萝含丰富的酵素酶，有助于分解蛋白质、缓解消化问题，达到整肠健胃的功能。 网上图片 6. 茄子 茄科食物也是减肥、降低血糖的食物，同时具备了高营养成分和低卡路里，极度推荐给因为不吃肉，导致营养来源比较单一的素食者们。 网上图片 7. 紫椰菜 固定食用水份和矿物质丰富的紫椰菜，有助于身体排出过多的水份。下次吃快餐时，可以将经典配餐中的薯条改成胡麻紫椰菜沙拉吧，不仅口感清爽，也能降低吃快餐的罪恶感。  c02

据台湾媒体报道小S（徐熙娣）作风直率犀利，在两岸都有高人气，最近姐姐大S（徐熙媛）2个月狂减10公斤，穿回XS衣服，成为各大网站热门话题。她15日也在脸书分享了与老公许雅钧（Mike）“爱的晚餐”，但餐盘食物全是水煮，且份量极少，让众人傻眼。 　　小S发文表示，每天都跟老公许雅钧吃晚餐，夫妻俩就共用一张小桌子，留言笑称：“谢谢老公帮我煮营养餐！桌子太大就没feel了！”结婚13年依旧如胶似漆，夫妻情深羡煞众人。只不过，她贴出的美食照，内容完全是“极简风”，大盘子上只有几根水煮青花菜，2、3片菇类，盘边佐了几片肉，分量超少，且食物全都只用水煮烹调，看起来一点调味也没有，让不少网友忍不住问：“这样吃真的会饱吗？” 　　事实上，小S早在上谢霆锋节目就透露过，平常许雅钧喜欢下厨，她经常都吃老公做的饭，有阵子夫妻俩稍微发福，两人共浴后，出了浴室就站在镜子前，互相审视对方的身体，丈夫边看边捏自己身上的肉，大叹“Baby，我们不得不服老，这就是所谓的中年发福啊……”，此后两人就着手进行饮食控制，才得以维持体态。她把夫妻晚餐的餐盘PO网，也意外激起了不少网友的“羞耻心”，许多人看完照片就在留言中忏悔，“刚吃完大鸡排+大杯红茶，难怪我都不瘦了啊”、“光看就好饿，难怪我这么肥嘟嘟”、“艺人都瘦不是没原因的”而Mike体贴陪吃相同菜单，同样获得不少好评。 　　小S曾公开减肥菜单，一个月就能减掉5.5公斤，重点是晚上6点全面禁食，酒也要戒掉，早餐固定五谷杂粮面包，配上一小块无盐奶油，及黑咖啡一杯；午餐控制在3道菜以内，少量椰子油炒蔬菜，加上鱼、肉、蛋三择一，2/5碗白稀饭，用餐顺序为蛋白质→蔬菜→稀饭，之后就是每天勤拉筋、运动，排便不顺时，就把早餐改为地瓜配咖啡。 　　大S则是在2个月内迅速铲掉10公斤，同样一个月平均瘦5公斤，菜单完全按照营养师调配再减半，早餐半罐无糖优酪乳配1/4颗火龙果（原本是一罐无糖优酪乳+半颗火龙果）；午餐2片水煮肉片配烫青菜（原本是5、6片水煮肉片配烫青菜），晚餐则禁食。她除了饮食控制，运动菜单也很满，一周2次皮拉提斯和瑜珈，一至两周上一次尊巴舞，每周都会上重训课程，每次上课1小时，中间完全不偷懒，毅力惊人。 来源：新浪娱乐 ETtoday／文