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2024年03月28日 星期四 16:03:15
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Tag: 瑜伽

万锦于人村八月每周都有免费瑜伽和尊巴舞课程!

【加拿大都市网】万锦于人村八月起每周都有免费瑜伽和尊巴舞课程啦! Markham Fitness 和 Unionville BIA 再次与 Fitness in the Square 一起合作。 在 Main Street Unionville Bandstand 于人村的演奏广场享受免费的瑜伽和尊巴舞! 免费瑜伽练习:  2022年8月的每个周日:上午 9:00 至上午 10:00。 8 月 28 日结束,8 月 21...

瑜伽及健身展 

Yoga & Wellness Show将有200多个参展商,有免费瑜伽课、各种瑜伽练习及其它健身用品。前3000位参加者将获赠购物袋。 时间﹕9月28日 10:00am-7:00pm 地点﹕Metro Toronto Convention Centre,255 Front St W, Toronto 票价﹕成人10元 电邮:info@yogawellnessshow.com 网址:yogawellnessshow.com

女生做极限瑜伽从6楼坠落 摔断110块骨头

据福克斯新闻网27日报道,一名墨西哥女大学生上周末在阳台栏杆上做瑜伽动作时,不慎从6楼坠落,摔断110块骨头,幸运的是捡回一条命。 在这张社交媒体上广为流传的图片中,一个女子正倒挂在阳台栏杆外,做“极限瑜伽”的动作。墨西哥《环球报》报道称,该女子23岁,名叫亚历克萨·特拉扎斯,是一名大学生。她从约24米的阳台上摔了下去,双腿被摔断,手臂、臀部和头部等多处骨折。 据悉,成人人体共有206块骨骼。而该女子共摔断110块骨骼,接受了长达11小时的手术,需要很多年才能康复。

夏季增强体质最好的方式:练瑜伽

进入夏季,气候闷热潮湿,人们易出现四肢沉重、易疲劳、食欲下降等不适。如果多多运动一下就可以祛湿解乏、增强体质。夏季运动不宜过于剧烈,选择瑜伽等“慢”运动方式最好,锻炼时间也不宜过长,每次30-40分钟为宜。下面给大家讲讲练瑜伽的功效和相关的瑜伽姿势。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。 瑜伽,无论是对于人体的平衡能力还是身心健康都有很大的帮助,而且不需要什么器具,省钱又省事,在家中就可练习,其好处简述如下。 1、增加活力,改善情绪。瑜伽对脑部与腺体有积极的保健作用,使人更有活力,从而更加自信乐观,能持久地拥有良好的情绪。 2、外观更年轻。常做瑜伽能减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于瑜伽中的倒立姿势。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉,面部肌肉出现下塌现象。每日倒立数分钟,能令面部肌肉不松弛,使皱纹减少,外观更年轻。 3、增加疾病抵抗力。常练瑜伽可以使体格健壮,提高人体免疫力。 4、改善视力与听力。年岁增长,颈部正如脊柱等其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到阻滞难行的状况,会影响对眼睛和耳朵的血液供应,造成视力与听力功能退化。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。 强健身心的瑜伽姿势很多,本文择要叙述。 一、莲花坐 动作:坐正,曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上;再曲起左腿,将左脚放在右大腿上方,脚心朝上。挺直脊背,收紧下巴,让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。手掌向下放在双膝上。 作用部位:横膈膜以下部位,包括胃部、膀胱、肝脏和神经系统。 功效:帮助调整头部和胸部区域的血液循环,有助于使人身心平和,增强专注力,同时还可协调新陈代谢,促进消化系统,排出毒素。 二、单腿伸展式 动作:坐正,右腿向前伸直,左腿从膝盖向里弯曲,正好碰到右膝内侧,双臂上举伸直,身体慢慢前倾,头尽量向下低。越向前伸展则效果越好,保持20秒,然后换右腿完成同一动作。 作用部位:身体底部,即脊椎骨底端,以及肾上腺、双腿、骨骼和大肠。 功效:帮助伸展腿部肌肉、韧带、腰脊肌,放松髋关节,缓解肌肉僵硬和疼痛;促进新陈代谢,调节消化系统,改善腹泻和便秘等。 三、猫伸展式 动作:动作像猫一样,双手、双膝和小腿着地,头朝下,臀部和膝盖成一条直线,肩膀和双手成一条直线。吸气,同时收腹,背部慢慢弓起,坚持6秒钟;呼气,然后慢慢地抬起头,姿势还原,放松,再反复做几遍。 作用部位:腰部骨骼以及生殖器官。 功效:活络脊柱,放松肩部和颈部,收紧腹肌;帮助缓解痛经,改善月经不调和子宫下垂,还可以减轻关节炎和加快血液循环。 四、抱胸式 动作:在莲花坐姿势的基础上加上双臂动作,交叉双臂,两手各搭在左右肩膀上。 作用部位:心脏、胸部。 功效:可促进心脏和血液循环,对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。 五、头手倒立后弯 动作:双手分开与肩同宽,肘关节垂直,前臂和头部支撑地面,核心发力将身体向上举起,背部保持收紧;脊柱中立且垂直地面,双腿前后分开,单腿伸直触墙。女性在月经期间不要练习这个姿势。 作用部位:头顶,包括大脑上端、脑下垂体。 功效:有助于治疗失眠症,减缓压力及平复过度兴奋的神经。 六、婴儿放松式 动作:跪坐,臀部坐在脚跟上,双脚合拢,脚板朝天,头、颈、身成一条直线。将上身慢慢向前弯曲,用胸腹部去贴近大腿,头部缓缓垂下,双臂放在身体两侧,手心向上。闭上双眼,脊柱完全放松。保持这姿势约1-2分钟。 作用部位:后背,包括脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。 功效:舒缓精神紧张,身心放松,消除疲劳;松弛背部及消除脊柱压力。

做瑜伽可不是想象中这么简单!还得考虑孩子们的宗教信仰

■■学校要求年幼学生参与瑜伽活动引起争议。星报 有家长投诉约克区教育局,指学校无视家庭的天主教信仰,要求孩童参与有宗教意味的瑜伽课(yoga)。 旺市居民克拉克(Gina Clarke)表示,8岁女儿有一天放学后向她哭诉,说她在学校参加了一个不应该参加的瑜伽活动。克拉克家庭信奉罗马天主教,由于瑜伽源于印度教,所以一家人从来不做瑜伽。虽然瑜伽在“运动”方面不存在争议,但因为涉及冥想等的“灵性”活动,克拉克家庭宁愿不参与。 克拉克曾向校方反映,要求校方尊重她家庭的宗教信仰,不要求女儿参加瑜伽活动。校方当时同意她的要求,但之后女儿还是被老师要求参与瑜伽活动。 瑜伽印度教背景引来疑虑 克拉克向《星报》表示,她之后向老师、校长和约克区教育局提出质疑,又与安省教育厅长联络。她说,相关文件足有一公里长。克拉克希望获得校方道歉,并增加相关调查工作的透明度,让家长也可以参与。 克拉克说,她觉得在整个申诉过程中,各个部门都把她的信仰当成“奇闻怪事”。 多伦多罗马天主教大主教管区(Roman Catholic Archdiocese of Toronto)指,教会经常被问到,瑜伽活动是否被教会认可。教区发言人麦卡锡(Neil MacCarthy)表示,不能简单以“是”或“不是”来回答,瑜伽与一般不涉及灵性的运动不同,由于它有灵性练习,因此引起许多天主教徒的疑虑。

瑜伽养生展【10月13日-14日】

Yoga & Wellness Show上有免费的瑜伽课、工作坊,有超过200个摊位展销各种瑜伽健身设备、用品及服务。 时间﹕10月13日、14日 10:00am-8:00pm 地点﹕Enercare Centre - Hall C,190 Princes' Blvd, Toronto 票价﹕10元 电话:416-689-9143 电邮:info@yogawellnessshow.com 网址:www.yogawellnessshow.com

孕妇都爱折腾!陈意涵挺孕肚跑完5.5公里不止还要做瑜伽!

新浪娱乐讯 刚刚宣布结婚并且已经怀有五个月身孕的陈意涵并没有停下运动的脚步,继晒出5公里跑步照后,9月28日晚,陈意涵再次通过微博晒在大街上做瑜伽的照片,并称:“最近被这部电影洗脑,碰! one cut of the dead。” 照片中,陈意涵身穿牛仔背带短裤,扎着马尾,置身大街上,一条腿弯曲成“弓”步,双手举过头顶,一副预试要耍杂的架势。如今已有5月身孕的她,小腹虽然微微凸起,但四肢仍十分的纤细,满满的少女风。 此微博曝光后,网友纷纷围观并留言称:“大发你悠着点啊!”“就不能做个安静的孕妇吗?注意身体阿大发!”“你这是准备要翻一个跟头吗?”

美国妈妈边练高难度瑜伽边喂奶 这样做真的好吗?

美国德克萨斯州一位有三个孩子的母亲,边做瑜伽边给两岁的女儿喂奶,称这是帮助她“连接”自己的身体。 31岁的卡莉(Carlee Benear)在网上展示了她在练瑜伽时,与最小的女儿Maramaylee各种姿态的“互动”。 卡莉在第一个孩子出生后,患上了抑郁症,在第二个孩子出生后,她开始练习瑜伽。甚至在第三次怀孕期间,她还继续坚持做瑜伽。她说瑜伽可以帮助她晨吐,并能更好地与还未出生的女儿“联系”。 在解释为什么她在做瑜伽的时候给Maramaylee喂奶时,卡莉说,这有助于她享受哺乳的同时又能享受当下。 卡莉说:“在哺乳过程中保持姿势和呼吸,可以帮助我与自己的身体保持联系,让自己感觉更真实。” “因为当你开始做母亲的时候,你会觉得失去了自我,或者你正在变成一个肩负新使命的人。” “任何事情都可能是具有挑战性的”,她说,瑜伽是她度过怀孕期的唯一方法。瑜伽帮助她建立了对自己身体的信心,让她有能力开始新的生活,同时也帮助她保持对康复的需求。 她说,怀孕期间的瑜伽让她与女儿建立了一种从未有过的联系。 她补充说:“我总是能意识到我的女儿在我身边,我也会根据她的喜好来调整我的情绪,因为她可能在任何时候突然出现要奶吃,所以我需要为她的突然‘袭击’做好准备。” “做瑜伽的好处之一就是可以在快节奏的世界里慢下来,重新享受生活。” “瑜伽让我对自己、对家人以及与我接触的每一个人都很有耐心。通过练习还能帮助你从不同的角度看待问题。” 卡莉在社交媒体上分享母乳喂养瑜伽,网友对此褒贬不一。但这对她来说无关紧要,因为这已经成为她做母亲的重要部分。 “至于别人怎么说,每件事都有好坏之分。重要的是你的想法和感受,因为你过着自己的生活,没有人能帮你做到这一点。” 卡莉说,她从来没有想过在最小的孩子两岁时还能母乳喂养,她很高兴自己已经达到了这个里程碑。女儿现在也试着学瑜伽和自己吃饭。 她认为,作为母亲,她每天都会做瑜伽。只要她们都享受这种亲密关系的体验,她就会继续做母乳喂养瑜伽。 来源:封面新闻-华西都市报