七种最好的茶 喝了能长寿!

加拿大都市网

【加拿大都市网】可以肯定的是,我们都渴望长寿,同时没有身体和精神上的痛苦。研究表明,每周喝几次茶这样的小事就有可能增加你的寿命。专家会告诉你,应该喝哪些茶以延长寿命。

有数据强调每天多喝茶对健康有益。正如发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出,”习惯喝茶的人在50岁时无动脉粥样硬化性心血管疾病的年限要长1.41年,预期寿命要长1.26年。……饮茶与动脉粥样硬化性心血管疾病和全因死亡的风险降低有关,特别是在那些习惯饮茶的人中。”

哪些类型的茶可以帮助你延长寿命?

根据《初为人母的怀孕食谱》、《7种成分的健康怀孕食谱》和《为男性生育力加油》的作者劳伦·马纳克(Lauren Manaker),MS,RDN,LD,CLEC,你可以喝的一些长寿的最佳茶叶被称为 “真正的茶”。

“真正的茶包括绿茶、乌龙茶、红茶和白茶。它们含有数百甚至数千种生物活性化合物,包括氨基酸、咖啡因、木质素、蛋白质、黄嘌呤和类黄酮–所有这些成分都可能与积极的健康影响有关,” 马纳克解释说。

“最近,营养与饮食学会(AND)发布了关于黄烷-3-醇推荐量的新临床指南,这是一种在真正的茶叶中大量存在的植物化合物,”马纳克继续说道。”食用黄烷-3-醇与改善血压、胆固醇水平和血糖有关。一些研究还表明,当每天摄入量在400-600毫克之间时,黄烷-3-醇有助于预防糖尿病和心脏病,这可以通过每天喝两杯绿茶或红茶来实现。”

虽然喝真正的茶可以帮助增加你长寿的机会,但一些品种的花草茶也被认为具有促进健康的药用效果,因此也与长寿有关。研究表明,许多花草茶中含有的多酚–一种以其众多健康益处而闻名的植物化合物,具有抗氧化、抗炎和抗病毒特性。

无论你是喜欢真正的茶,还是选择花草茶,这里推荐你七种最好的茶,可以增加你长寿与健康生活的几率。

乌龙茶

“乌龙茶是中国人喜欢的一种茶,它是由与红茶和绿茶一样的茶叶制成的,”马纳克说。”像所有真正的茶一样,乌龙茶含有一种被称为EGCG的化合物,它可能具有抗癌特性。”

“在一项比较卵巢癌患者和对照组饮茶习惯的研究中,结果显示,没有患卵巢癌的人似乎比患卵巢癌的人喝更多的绿茶和/或乌龙茶。根据这些数据,习惯性饮茶与卵巢癌风险降低71%有关,”马纳克说。

尽管喝乌龙茶可能与减少某些癌症的风险有关,但她也指出,”需要更多的数据来证实这一点”。

“重要的是要记住,患卵巢癌可能是许多因素的结果,而不仅仅是喝茶,”她建议说。

点击下一页查看更多帮助你延长寿命的茶

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延伸阅读

姜黄茶(Turmeric tea)

马纳克说:"姜黄是许多菜肴中受欢迎的添加物,人们开始转向它的潜在健康益处以及它的独特味道。

马纳克将姜黄的健康益处和支持长寿的潜在能力部分归功于这种香料所含的一种叫做姜黄素的多酚,一项研究声称它是"最有前途的生物活性天然化合物"之一,特别是在治疗几种癌症的潜力方面。

"一些数据表明,姜黄素可能具有抗癌特性,"她补充说。

绿茶

"一项侧重于日本男性和女性的大型人口研究表明,那些每天喝刚刚超过两杯绿茶的人与那些每天喝不到半杯(3.5盎司)绿茶的人相比,心血管疾病的死亡风险降低了22-33%,"马纳克说。

从帮助降低你的癌症风险到支持你的大脑功能,甚至改善皮肤弹性以阻止下垂和保持年轻的光泽,绿茶不妨被重新命名为 "返老还童药"。2021年的一项分子研究指出,日本抹茶粉含有大量具有抗氧化和抗炎作用的物质。它具有潜在的健康益处,主要是因为它含有高浓度的儿茶素。

特别是抹茶,这是一种绿茶,可以帮助优化你的健康,可能会延长你的生命,同时还可以提供与咖啡相当的额外能量。

白茶

"虽然不像其他真正的茶那样受欢迎,但白茶是许多重要化合物的来源,这些化合物可能支持我们的整体健康,比如EGCG,”马纳克解释道。“白茶可能比其他茶含有更高浓度的儿茶素。此外,它还具有抗氧化和抗癌细胞增殖的作用。”

红茶

作为一种经典的茶,红茶可以通过支持心脏健康和减轻潜在的心血管问题来帮助你活得更久。

"数据显示,每天经常饮用三杯或更多红茶的人,患心脏病和中风的风险降低,"马纳克说。

发表在《内科学年鉴》上的一项研究发现,那些每天喝三杯以上红茶的人与那些不喝茶的人相比,总体上死亡风险降低了9-13%。

木槿花茶(Hibiscus tea)

木槿花茶是一种草药茶的典范,可能会提高你的长寿机会。

"虽然木槿茶不包含与真正的茶相同的植物化合物,但由于其自身的天然化合物,它可能提供独特的好处,"马纳克说。"一些数据显示,每天喝这种茶可能有助于降低血压--这可能帮助人们活得更健康。"

发表在《营养学杂志》上的一项关于木槿花茶对高血压前期和轻度高血压参与者的影响的随机对照试验的结果表明,木槿花茶对降低血压有效果,无论年龄、性别或膳食补充剂的使用。

据说木槿花茶还具有一些抗病毒作用,甚至可以通过降低低密度脂蛋白("坏 "胆固醇)和甘油三酯水平帮助管理胆固醇。

洋甘菊茶(Chamomile tea)

另一种在科学上与长寿有关的草药茶是洋甘菊茶。来自德克萨斯大学加尔维斯顿医学部的研究人员对65岁以上的墨西哥裔美国妇女饮用洋甘菊的影响进行研究时,他们发现,与不饮用洋甘菊的女性相比,饮用这种茶“与女性各种原因的风险降低29%有关,即使在调整了人口统计数据、健康状况和健康行为之后也是如此。”

洋甘菊茶还与减缓与年龄有关的骨质流失、降低与心脏疾病有关的死亡风险、免疫系统健康有关,甚至有可能防止某些癌症。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

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马纳克将姜黄的健康益处和支持长寿的潜在能力部分归功于这种香料所含的一种叫做姜黄素的多酚,一项研究声称它是"最有前途的生物活性天然化合物"之一,特别是在治疗几种癌症的潜力方面。

"一些数据表明,姜黄素可能具有抗癌特性,"她补充说。

绿茶

"一项侧重于日本男性和女性的大型人口研究表明,那些每天喝刚刚超过两杯绿茶的人与那些每天喝不到半杯(3.5盎司)绿茶的人相比,心血管疾病的死亡风险降低了22-33%,"马纳克说。

从帮助降低你的癌症风险到支持你的大脑功能,甚至改善皮肤弹性以阻止下垂和保持年轻的光泽,绿茶不妨被重新命名为 "返老还童药"。2021年的一项分子研究指出,日本抹茶粉含有大量具有抗氧化和抗炎作用的物质。它具有潜在的健康益处,主要是因为它含有高浓度的儿茶素。

特别是抹茶,这是一种绿茶,可以帮助优化你的健康,可能会延长你的生命,同时还可以提供与咖啡相当的额外能量。

白茶

"虽然不像其他真正的茶那样受欢迎,但白茶是许多重要化合物的来源,这些化合物可能支持我们的整体健康,比如EGCG,”马纳克解释道。“白茶可能比其他茶含有更高浓度的儿茶素。此外,它还具有抗氧化和抗癌细胞增殖的作用。”

红茶

作为一种经典的茶,红茶可以通过支持心脏健康和减轻潜在的心血管问题来帮助你活得更久。

"数据显示,每天经常饮用三杯或更多红茶的人,患心脏病和中风的风险降低,"马纳克说。

发表在《内科学年鉴》上的一项研究发现,那些每天喝三杯以上红茶的人与那些不喝茶的人相比,总体上死亡风险降低了9-13%。

木槿花茶(Hibiscus tea)

木槿花茶是一种草药茶的典范,可能会提高你的长寿机会。

"虽然木槿茶不包含与真正的茶相同的植物化合物,但由于其自身的天然化合物,它可能提供独特的好处,"马纳克说。"一些数据显示,每天喝这种茶可能有助于降低血压--这可能帮助人们活得更健康。"

发表在《营养学杂志》上的一项关于木槿花茶对高血压前期和轻度高血压参与者的影响的随机对照试验的结果表明,木槿花茶对降低血压有效果,无论年龄、性别或膳食补充剂的使用。

据说木槿花茶还具有一些抗病毒作用,甚至可以通过降低低密度脂蛋白("坏 "胆固醇)和甘油三酯水平帮助管理胆固醇。

洋甘菊茶(Chamomile tea)

另一种在科学上与长寿有关的草药茶是洋甘菊茶。来自德克萨斯大学加尔维斯顿医学部的研究人员对65岁以上的墨西哥裔美国妇女饮用洋甘菊的影响进行研究时,他们发现,与不饮用洋甘菊的女性相比,饮用这种茶“与女性各种原因的风险降低29%有关,即使在调整了人口统计数据、健康状况和健康行为之后也是如此。”

洋甘菊茶还与减缓与年龄有关的骨质流失、降低与心脏疾病有关的死亡风险、免疫系统健康有关,甚至有可能防止某些癌症。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

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