【加拿大都市网】如果有人告诉你，快速入睡的最好方法是强迫自己不要入睡，你会怎么说？
抖音(TikTok)明星卡兰·拉杰(Karan Raj)博士声称，逆向心理学是帮助他在医学生涯开始时克服失眠的方法。
我们都熟悉这样一个场景：你躺在床上，又热又粘，脑子里乱糟糟的，你很累，但却无法入睡。据估计，我们中约有95%的人在生活中的某个阶段受到失眠的困扰，15%的人有长期失眠的问题，极大地影响了他们的日常生活和健康。
偶尔我们会尝试新的方法来快速入睡，如缓慢的深呼吸或逐一放松肌肉，但我们通常会认命地熬到很晚。
拉杰的方法不需要任何练习和努力，他说他在尝试这个方法之前一直遭受着失眠的困扰。在他非常受欢迎的TikTok频道(近500万粉丝)上分享的一段视频中，他解释说：“当我开始作为医生工作时，我常与失眠作斗争。有一件事我认为不会奏效，但它确实奏效了。”
他补充说：“基本上，你对自己说‘我不打算睡觉’，然后你就保持清醒。你不看书，不玩手机，不看电视，什么都不做。你只是躺在床上，睁着眼睛。你强迫自己保持清醒，告诉自己‘不要去睡觉，不要去睡觉’。在许多情况下，你会感到疲惫并睡着。这对我很有效。”
“顺便说一下，”他在评论中补充说，“这叫做‘矛盾意图’。如果我告诉你不要去想北极熊……你猜你会先想到什么？效果是一样的！”
他的方法实际上是对自己进行改造，让你“无意中”睡着，或者就像评论中有人说的那样:“这是逆反心理。”
当被问到他“是什么时候克服失眠的?”他回答说:“当我不再看电视到深夜时”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
(Ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/sleep/article-712600)
