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2024年03月29日 星期五 07:19:18
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Tag: 老年人

生活成本上涨 卑诗老人该如何生存?

【星岛综合报道】由于生活成本上涨,收入固定的老年人正试图生存下去。加拿大卑诗省Saanich市的Shelbourne社区项目总监Kim Cummins表示,越来越多的老年人加入了他们的食物银行。据CTV报道,去年这个小型食物银行注册了280名新客户。其中19%是老年人。该项目主任表示,有一位老人的故事让她特别难忘,这名老年人几周前第一次到食物银行。老人说:「她必须牺牲她通常服用的两种药物,只为支付其他固定费用。」卑诗省老年人代表 Isobel Mckenzie 表示,「老年人陷入了两难。老年人的收入是所有年龄层中最低的。约有6-8%的省内劳动力以最低工资工作,而 45%的老年人收入低于省内最低工资。另一个复杂的问题是,我们的医疗保健系统不包括老龄化的成本,例如眼镜、助听器和行动设备等费用,都不被卑诗省任何计划所涵盖。」由于收入有限,老年人不得不在食物、住房和药物等基本需求之间进行艰难的抉择。卑诗省社会发展和减贫厅长马尔科姆森(Sheila Malcolmson) 承认,现在对每个人都很艰难。她说:「我们增加了老年人补贴,增加了安全补贴的使用,该补贴专门为低收入的老年租房者提供。这也是为什么政府最近投入了4900万加元,其中包括对老年人的食品保障等措施。」图:星岛资料图V08

杜鲁多承诺提高低收入老年人补助 每年个人加500元 夫妇加750元

【加拿大都市网】自由党领袖杜鲁多承诺,如果再次当选,将提高对的联邦援助,这一承诺也可能帮助他在魁北克的关键竞选中赢得选票。 根据杜鲁多的承诺,GIS(Guaranteed Income Supplement)个人每年将增加500元,如果是夫妇,则增加750元,全国将有200多万65岁及以上老人受惠于这项新政策。 自由党没有详细说明这项措施将花费多少钱。 周四,杜鲁多表示,每个月多给个人42元,会给他们的生活带来实质性的改变。 杜鲁多说:“不幸的是,我们知道,对许多、许多老年人来说,每一块钱都很重要。” 加拿大老年人的数量已经达到了创纪录的水平,随着越来越多的人退休、寿命延长,他们的人数预计只会增加,这对联邦政府的成本是一个双重打击。 因此,根据春季预算的预测,老年保障和低收入补助的支出预计将从今年的625亿加元上升到2026年的810亿加元。 新民主党领袖驵勉诚(Jagmeet Singh)批评了杜鲁多的宣布,指出杜鲁多在大流行期间发了太多加拿大紧急福利补助,特别是CERB,这使得很多人因年收入超过了资格门槛而无法获得GIS。 驵勉诚在一份声明中说:“如果杜鲁多想让老年人过得更好,他应该从今天开始解决这些削减老年人援助收入的问题。” 在选举中,老年人总是一个关键的选区,因为他们出来投票的人数较多。在2019年的选举中,65至74岁的人有79%投票,远远高于加拿大选举委员会报告的67%的总体投票率。   (都市网Judy编译,图片来源加通社) 参考链接:https://www.ctvnews.ca/politics/federal-election-2021/liberals-will-hike-supplementary-pensions-for-low-income-seniors-trudeau-says-1.5562146

75岁以上老人有惊喜 下月将发500元福利金

(■■梁伯说领取500元后,会当作4名孙子的零用钱。受访者提供) 联邦自由党政府周四宣布,今夏将向本国75岁或以上长者派发500元福利。联邦长者事务部长舒尔特(Deb Schulte)表示,明年7月前年满75岁的长者,将在8月16日这一周收到500元现金。本次渥京“派糖”,是今年4月公布预算案中的一项福利措施,旨在提高本国长者的福利。 大温不少长者得悉渥京下月“派糖”,认为500元在高物价的大温地区,无助解决生活困窘,更有移民温哥华仅数年的中国长者抱怨,由于在加拿大居住时间不足10年,无法享受任何养老金福利,坦言本国退休政策不如中国,渥京“派糖”无助于长者改善生活,应重新审视本国的退休金制度。 家住高贵林港的南亚裔长者哈琳(Harleen)移居加拿大多年,现年78岁,她表示目前本国通常给予长者的福利有3种,包括长者福利金(OAS)、低收入补助(GIS),以及60至64岁之间可领取的配偶津贴(Allowance Program)。尽管本国医保制度完善,但长者退休金福利非常少,一个月仅有数百元,对于很多年轻时非高薪厚职的长者,或新移民长者来说,低额退休金根本无法承担他们在大温的开支。她说:“我每个月须省吃俭用,子女仍须负担我的开支,联邦这次给予的500元福利,在大温生活根本毫无帮助,现在物价那么高,500元仅够两三次的超市购物。” 由于哈琳的女儿新婚不久,哈琳希望领取500元后,可以为女儿和女婿买点实用的家庭用品。同样住在三联市的华裔长者梁伯则认为,自由党“派糖”也许只是一个政治策略,为日后大选铺路。 来自中国内地的梁伯退休后,由取得永居身份的儿子担保依亲移民,在高贵林享受天伦之乐。但梁伯坦言,由于自己抵加仅数年,并未符合领取长者福利的资格,现在中国的退休金,能负担梁伯在加拿大的退休生活。梁伯表示:“我来加拿大后,第一时间询问会计师关于本国退休金的情况,但会计师称须在加拿大生活满10年,才能申请养老金,我大半辈子都在中国工作生活,本国的退休计划一分钱都没有交过,所以我在加拿大并没有任何退休福利。所幸中国的退休金有数千元人民币一个月,兑换加币大概有1,000多元,子女才毋须负担我的养老生活。” 梁伯称,若能在八月领取500元福利,将会把这500元当作红包零用钱,给予他4个孙子,剩下的100元会请家人饮早茶,让家人一同分享喜悦。他说:“500元在温哥华能买点什么?还不如和我的孙子们一同分享,我计划领取后,一家人周末去叹早茶。渥京与其给我们长者每人500元,还不如重新审视现行的退休制度,我中国的长者朋友有时都会抱怨加拿大的退休金无法负担日常生活,其实对于来自中国的新移民长者来说,加拿大的退休制度其实不如中国。”梁伯最后更笑谈:“自由党政府此举就是为了树立博爱形象,帮助日后大选连任。 ” 本月起OAS也将自动增加1.3% 联邦政府亦表示,从2022年7月开始,将75岁或以上长者的养老金提高10%,预计为本国330万名退休长者带来776元的额外福利,这标志着自1973年以来,本国首次永久性增加长者保障,加上本次“派糖”福利,联邦5年内须耗资超过120亿元。而从本月开始,长者福利金(OAS)将自动增加1.3%,使得最高福利金额从618元增至626元左右。

关爱老龄人居住的城市在线调查

【加拿大都市网】同意一起将烈治文山市成为「关爱老龄人居住的城市」Age Friendly Community 吗🤔 诚邀55岁以上的烈治文山居民参加市府从即日起至7月16日开放的在线调查:www.richmondhill.ca/AgeFriendly 从三个特定类别询问居民对生活的看法 (1)社会参与; (2)尊重和社会包容; (3)公民参与和就业。 于2019年6月25日市议会中,我提出了个人动议,要求烈市硏究建立「关爱老人社区」Age Friendly Community 的计划- 以帮助为现在和未来的老年居民提供一个安全、支持性的环境。作为该计划的一部分,55岁及以上的居民将在整个夏季可以通过多种方式提供意见。 除了调查之外,可以通过在线讨论小组focus group与居民联系。有兴趣参加「老年友好社区」讨论小组的,请发送电子邮件至 Adult55+@richmondhill.ca。要是愿意通过现场电话采访完成调查的居民,可以致电 416-427-3623 进行预约。研究结果将 2021 年秋季公布。

最适合老年人的5种运动方式

【加拿大都市网】俗话说:“人老不以筋骨为能”,老年人保健不一定需要做像年轻人那样大量且剧烈的运动。研究表明,老年人做下面这5种运动同样能够保健,这些运动可以帮助保持肌肉质量,改善平衡感,促进心脏健康。快来看看吧!   跳舞 跳舞是对你的头脑和身体最好的锻炼方式之一。最近的一项研究比较了60至79岁成年人跳舞、散步、伸展和拉伸的运动效果。在六个月的时间里,只有跳舞减缓了大脑白质的退化(延缓这一退化与延缓认知能力下降有关)。这项研究表明,身体、社会和心理上的挑战造就了跳舞这些独特的好处,进一步的研究表明,跳舞可以帮助抑制焦虑,甚至能通过社交关系增加幸福感。 根据加拿大体育活动指南的建议,跳舞也可以被算入到每周150到300分钟的中度到剧烈运动中。为了获得最大的益处,指南建议每周有氧运动至少间隔10分钟。   力量训练 力量训练并不一定要在汗流浃背的健身房里进行。事实上,你在自己舒适的家里也可以进行力量训练。 力量训练已经被证明有如下好处: 强化骨骼 改善脑功能 改善平衡性 增加肌肉量 帮助控制慢性疾病,包括关节炎,背痛,肥胖,心脏病,抑郁症和糖尿病 促进新陈代谢,减少身体脂肪 那么,要多少力量训练才能够达到锻炼的目的呢?加拿大体育活动指南建议所有主要肌肉群每周至少进行两次阻力训练。   散步 虽然我们常常认为散步是理所当然的事情,但散步确实对健康有益。研究表明,散步有如下好处: 降低血压 降低胆固醇 减少患糖尿病的风险 提高免疫功能 缓解关节疼痛 抑制对甜食的喜爱 改善心情 散步最好的一点是它免费,你不需要任何设备就可以在任何地方进行这项运动!   游泳 作为一项体育活动,游泳能给你两全其美的好处。游泳不仅是一种对关节友善的运动,它在很多方面都对身体有好处,符合加拿大体育活动指南中设定的有氧和力量训练目标。 根据最近的研究,经常游泳可以降低患心脏病和中风的风险,同时,游泳还能减轻压力、改善情绪。 游泳是完美的全身锻炼,可以锻炼所有主要肌肉群(包括腿、背、肩、胸和腹部),并且,游泳既可以单独锻炼,也可以集体锻炼。在泳池里为自己设定一个目标,或者打破你个人最好成绩,或者和其他游泳选手竞争,玩法多种多样。   打太极   虽然近年来出现了不少假冒的太极“大湿”,但不可否认太极在保健方面仍有其可取性。太极可以在对关节影响最小的情况下帮助人们增强力量,灵活性和平衡性。它可以在任何年龄和任何环境下进行——在健身房、公园或你的家里都可以打打太极。 除了提高平衡性,随着年龄的增长,太极也对大脑有好处。它缓慢而深思熟虑的动作需要人们高度专注,这可以让你进入一种冥想的状态。 根据加拿大体育活动指南,太极被认为是一种力量训练,因为它可以锻炼你所有的主要肌肉群,特别是腿,肩膀和核心肌群。把它作为每周两项力量训练中的一部分是个不错的选择。   (编辑:北极星) (Ref: https://www.readersdigest.ca/health/fitness/best-exercises-for-seniors/) (图片来源pixabay,仅作说明使用)

好消息! 老年人本周可获得最多500元的补助金

加拿大合资格的老年人终于将在本周收到一次性针对新冠状病毒疫情而获得的补助金,这是总理杜鲁多于5月中旬承诺对老年人的一项帮助措施,以缓和疫情下老年人的生活困境。 过去这段期间,不少老年人看到自己的退休储蓄金资产缩水,同时却得支付包括杂货店送货和医疗处方等更多的开销花费,生活压力变得沉重。杜鲁多政府允诺的至多500元的一次性津贴终于要到手了,今年66岁,住在列治文的华裔居民邓女士说:“虽然款项不多,但政府能照顾到老年人的需求,觉得很欣慰。” 任何有资格获得养老金(OAS)的老年人都将获得300元的补贴,如果有资格享受保证收入补助金(GIS)的老​​年人还可以获得额外200元。 联邦政府估计,目前有670万老年人符合OAS养老金的资格,有220万老年人符合GIS的资格。这些付款总额将达到25亿元。 款项将直接支付给符合条件的人,无需申请。政府声明稿说:“居住在加拿大的老年人可以在本星期通过直接入帐或收到支票而得到款项,而受到国际邮政中断的影响,因此居住在加拿大以外的老年人将在7月才获得津贴。” 图:加通社 v01

中国海量新冠数据提示加拿大 后面会发生什么

卑诗省北温林恩谷护理中心爆发病毒感染。图为该中心老年人居民。加通社 新冠肺炎疫情自年初在中国爆发后,短短一个月内就从一个城市扩散到全国,其高传染性和对老年人的威胁都令人担忧。有流行病学家就表示,在中国发生的疫情情况也可能会在加拿大发生。 根据《星报》报道,一份刊登在中国疾病中心周刊的报告,通过对44,672份确诊病例的研究发现,尽管中国政府采取了许多措施,但病毒仍继续传播,显示了病毒的高传染性,对于80岁以上男性尤具威胁,致死率达到2.8%。 多伦多大学流行病学家Jeff Kwong就指出,报告结果是基于近5万分确证病例,而非少数病例研究,因此同样的情况很可能在加拿大及其他地区发生。值得注意的是疾病对老年人的影响更大,加拿大老年人人口比率高于中国。意大利的情况也是如此,这也解释了为什么现在当地医院已经人满为患。 他说:“因此,我们可能会看到重症病例更多的情况。但另一方面,由于加拿大空气污染较轻,吸烟率也更低,情况也可能会更好,现在还很难下定论。”他补充,从当前数据来看,60岁以上的老年人都是更易受感染的人群。 新冠病毒致命率比流感高 问及对“重症”的定义,他解释,主要情况包括肺部积液增多、无法呼吸,形成肺实变(consolidation),导致肺衰竭需要使用呼吸机治疗的情况。 由于病毒对年轻人威胁较低,有部分人就提出通过感染病毒获得免疫力的问题,Kwong表示的确有人会有这种想法,但大家的最终目标应是保护那些易受影响的人群。虽然因为年轻,病症可能较轻,可一旦将病毒传染给父母或祖父母等,会置他们于风险当中。 他还表示,对比季节性流感病毒0.1%的致死率,新冠病毒的致死率更高,达2%,虽然考虑到没有上报的个案,死亡率可能会相应下调,但总体来说,仍比流感严重。而且,平均每个流感季节,也只有10%到15%的人会感染病毒。而之后新冠是否会如流感一样反复爆发,他则表示仍是未知数。 早前,联邦卫生部长凯杜(Patty Hajdu)指出,相信会有30%到70%的人口会感染新冠病毒。他就表示,这个数字非常庞大,也是个很难回避的问题,但这并不意味着会短时间内发生,这一感染比例可能需要3到5年时间。 综合报道

最适合老年人的运动 原来是它!

老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼,可提高身体平衡力,减少跌倒概率。配合音乐来跳舞,可刺激脑细胞,让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节,增强肌肉和关节间的柔韧度,长期坚持,还能提高心肺功能,预防心脏病。常跳舞,心情好,腰酸背痛更减少。 老人适合跳啥舞? 第一,交谊舞,常见的如华尔兹,舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅运行。因为有明显的升降动作,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,十分适合中老年人。 第二,广场舞,动作简单,节奏明快,容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等,在广场、公园、操场可随时加入。跳广场舞可放松心情,舒缓紧张情绪。 第三,秧歌,非常具有民间风格,随着鼓声节奏边舞边走,变换队形,可谓丰富多彩。第四,皮影舞,动作前弓后倚,时而跳跃,时而甩臂,是对皮影戏人物的模仿。其特点是颈、腰部伸屈活动范围大,上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动,能促进老人平衡机能,有效预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩。 老人跳舞几点要注意 1.不宜跳过于激烈的舞,否则易使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、血压骤升,可能诱发心血管疾病。 2.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋弹性差,有损小腿肌腱和关节。 3.饭后或酒后别跳舞。 4.病情不稳切勿跳舞,疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征的老人跳舞易跌倒。 爱出门才能更长寿 随着年龄增长,老年人骨骼、肌肉、消化系统、心血管、中枢神经等功能逐渐衰退。经常到户外进行适当运动,一是可以促进新陈代谢,增大能量消耗,改善脂肪代谢,有利于预防高血压和高血脂;二是步行时下肢支持体重,上下肢骨关节、肌肉与身体其他部位协调配合,能加强心肌收缩,对改善心肺功能、延缓下肢关节退行性病变有积极作用;三是到户外可以增加紫外线照射时间,有利于体内维生素D合成,预防或推迟骨质疏松症发生。另外,老人常出门可增加与人接触的机会,通过交际行为保持社会功能,缓解抑郁情绪。 所以,建议老年朋友多出门,最好的去处就是城市绿地。著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究发现,老人每天在安静且有绿地的公园散步1小时,就能显著改善肺活量,并且这种益处在多数人中可持续24小时以上;老人患冠心病的几率也可降低19%以上。 此外,老人可以与邻居聊天或者到广场散步,只要走出户外就是好事。但要提醒老人们注意:1.出门前听天气预报。早晚出门注意温差,春秋两季别穿太少;2.出门带点食物。比如饼干、面包、牛奶,便于随时补充能量,还要携带手机;3.选好地点。最好多去阳光充足、空气清新、安静的地方;4.别贪多。出门不要走太远或太疲惫,可以让家人帮助设计路线。 每天抻腿30分钟防摔跤 老年人身体素质下降,除了要预防各类疾病,还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤,除导致骨折外,还可能引发其他复杂病症发生。美国一项研究建议,坚持进行腿部抻拉运动,能有效地预防跌倒。 该研究由美国佛罗里达州立大学医学教授朱迪·穆勒·多尔普发起,研究人员每周5天、每天30分钟在中老年小鼠的腿部绑上夹板,以便让它们的腿部能够伸直。4周后,这些小鼠的腿部灵活性明显强于未绑夹板的小鼠。 研究人员指出,肢体抻拉运动一般被作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动,比走路、慢跑或骑车之类的有氧运动所需的体力低很多。但是,这种轻体力活动对于老年人来说,却是保持行走能力的绝好办法,因为抻拉运动能改善小腿动脉血管功能,增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。他认为,老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动,就能有效改善腿部血液循环、增加双腿力量。如果坚持抻拉超过4周,可能会使身体受益更多。 多尔普教授补充说:“四肢末梢血管有问题或因糖尿病导致腿脚受累的人群,做抻拉一类的轻微热身运动也非常有益,因为坚持这些训练很有可能帮助他们恢复行走能力。” 六类疼痛最困扰老人 带状疱疹。当老人免疫功能低下,如受凉、感冒及精神压力过大时,可能出现带状疱疹。20%~40%老年患者疼痛不会随皮肤水疱痊愈而消失,可能迁延数年。急性期疼痛如没得到很好控制,超过1个月就会演变为复杂而顽固的后遗神经痛。 三叉神经痛。它被称为“疼痛之王”,是发生在面部三叉神经分布区域内的剧烈疼痛,感觉如放电、针刺或刀割。发病年龄多在40岁以后,老年人中常见,女多于男。患者说话、刷牙或微风拂面时都可能导致剧烈阵痛,历时数秒或数分钟,呈周期性发作。 骨质疏松痛。老年人群中很常见。原发性骨质疏松症以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时减轻,直立后伸或久站、久坐时疼痛加剧。日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰、运动、咳嗽、大便用力时加重。 痛性糖尿病周围神经病变。临床表现早期以感觉障碍为主,呈对称性疼痛和感觉异常,下肢症状较上肢多见。患者有麻木、蚁走、虫爬、发热、针刺、触电样感觉,往往从远端脚趾上行可达膝上。病情昼轻夜重,周围神经病变以双侧、对称性者多见。 恶性肿瘤疼痛。这类疼痛大致分为两种:一种为局部性,可定位;另一种则为弥漫性,部位不清。恶性肿瘤疼痛表现有胀痛、刺痛、酸痛、绞痛、隐痛、坠痛、撕裂痛等,程度差异较大。有时,单纯口服止痛药物很难满足患者的要求,也可进行微创手术选择性神经毁损或放镇痛泵。 骨折或做过其他手术。骨折或手术后,伤口部位的皮肤和皮下组织会形成一些疤痕,其组织内的神经纤维对外界气候变化非常敏感,容易形成疼痛。 老人最忌蹲和跪 跪在地上擦地板、蹲着挑菜或洗衣服、坐矮板凳看电视……这些对阿姨来说再平常不过的生活细节,却一点一滴地磨损着她的膝盖,导致关节出问题。蹲、跪、坐矮板凳是最伤膝盖的3个动作,老人一定要避免。 膝关节位于人体的大腿与小腿之间,是由股骨(大腿骨)、胫骨(小腿骨)以及髌骨(膝盖前方的小型骨)构成,实际上包含了两个关节:胫骨─股骨关节;髌骨─股骨关节。这两个关节如果长期承重,就可能因为软骨磨损而演变成退化性关节炎。而人在蹲跪时膝盖所承受的压力,比骑车、走路、上下楼等还要大。以一个60公斤的人为例,蹲跪时胫骨─股骨关节承受了336公斤的重量,而髌骨―股骨关节的承重高达420公斤。 一般来说,50岁的人膝关节退化的比例大约有三成,60岁激增到六成,到了80岁就几乎是百分之百了,女性膝关节退化的几率是男性的两倍。除了遗传、老化等不可改变的因素外,膝关节退化还有以下几大原因:关节过度使用与磨损、体重过重、长期熬夜、姿势不良、营养不均衡、曾经骨折开刀或韧带受伤。如果膝关节先天不足,后天又失调,退化得自然就比别人快。蹲、跪、坐矮板凳这3个动作就属于关节过度使用与磨损、姿势不良。 很多老人害怕伤膝盖,不敢做运动,这反而让膝盖更脆弱了。对有膝关节退化问题的人,我建议骑车这项运动,一来它可以强化大腿的肌力,大腿强壮了,膝盖就跟着强壮了;二来它可以加快膝关节的血液循环,促进新陈代谢。骑车给膝关节带来的好处远大于坏处,临床上很多病人就是靠骑车把退化性关节炎“练”好的。 另外,喜欢跑步、爬山的老人也不要“因噎废食”,只要及早保养关节,避免伤膝盖的危险动作,注重营养与休息,就能护好膝关节。例如每次跑完步,身体就会进行“修复”工作,需要大量的热量与养分,老人要尤其注意营养补充,特别是糖类、蛋白质和水分。 

老年人每天做30分钟这个动作 可以防摔跤

老年人身体素质下降,除了要预防各类疾病,还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤,除导致骨折外,还可能引发其他复杂病症发生。近日,美国一项新研究建议,坚持进行腿部抻拉运动,能有效地预防跌倒。 该研究由美国佛罗里达州立大学医学教授朱迪·穆勒·多尔普发起,研究人员每周5天、每天30分钟在中老年小鼠的腿部绑上夹板,以便让它们的腿部能够伸直。4周后,这些小鼠的腿部灵活性明显强于未绑夹板的小鼠。 研究人员指出,肢体抻拉运动一般被作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动,比走路、慢跑或骑车之类的有氧运动所需的体力低很多。但是,这种轻体力活动对于老年人来说,却是保持行走能力的绝好办法,因为抻拉运动能改善小腿动脉血管功能,增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。他认为,老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动,就能有效改善腿部血液循环、增加双腿力量。如果坚持抻拉超过4周,可能会使身体受益更多。 多尔普教授补充说:“四肢末梢血管有问题或因糖尿病导致腿脚受累的人群,做抻拉一类的轻微热身运动也非常有益,因为坚持这些训练很有可能帮助他们恢复行走能力。”

千金难买老来瘦?不 微胖的老人更健康!

图片来源:Pixabay 作者:余燕红 田乃伟 对老年人(>60岁或65岁),体重过轻或消瘦会增加骨质疏松、食道和胃肿瘤等疾病的风险。武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,老年人随着年龄的增长,身体功能可出现不同程度的衰退,比如牙齿松动造成咀嚼功能下降,胃肠蠕动减慢,消化液和消化酶的分泌减少等都会影响食物的消化和吸收;肌肉衰减萎缩,体脂含量的改变也会影响人体代谢及活动能力。保持健康体重,能减少和延缓疾病的发生发展、提高老年人的生活质量。 “有钱难买老来瘦”不是金句 曾晶说,成年人,尤其是中年人需要保持健康体重(18.5≤BMI≤23.9,BMI=公斤体重/米身高的平方),因为肥胖或超重会增加心脑血管疾病、糖脂代谢紊乱、骨关节疾病、结肠肿瘤、乳腺肿瘤等疾病的发病率;但对老年人(>60岁或65岁),体重过轻或消瘦会增加骨质疏松、食道和胃肿瘤等疾病的风险,同时导致对疾病的抵抗耐受力降低、缩短寿命。目前认为,老年人的体质指数BMI在20.0-27.0之间为宜,也就是说,微胖的老人相对更健康。 生理状态和社会心理因素可能影响老年人的体重和营养状况。曾晶解释,随着年龄的增长,“吃嘛嘛香”逐渐成为记忆,味觉和咀嚼功能减退、胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少都是伴随岁月而至,这些都会影响老年人的食欲和消化吸收能力;空巢状态、独居老人可能在饮食上更为简单随意。这些都会导致老年人饮食营养摄入不均衡,最终影响健康状况。 消瘦老年人的饮食营养建议 对于消瘦的老年人,曾晶给出以下的饮食营养建议: (1)保证充足的食物摄入:不要迷信瘦是福,不要因为怕血脂血压高不吃肉和蛋,或者因为怕胆固醇高就不吃蛋黄,老年人的蛋白质摄入较成年人增加,更应该每天吃足量的肉类(通常建议每天吃150-200克肉类,喝200-400毫升鲜奶),如鱼、蛋、奶、禽类、豆制品及畜肉等。食量少的消瘦老人可以通过加餐来保证食物的摄入总量。咀嚼功能差、牙口不好的老年人可以通过改变食物的性状、做细软一些,如切碎等方式保证摄入量,而不是一味地喝粥等。 (2)摒弃不健康的饮食习惯和养生误区,合理安排膳食。例如:口味过咸过油,喜欢吃煎炸、熏制、腌制食品;片面迷信某种特殊的食物具有超常的健康养生功效;绝对拒绝某类食物,如不吃动物性食物之类的。 (3)保持健康的生活方式和积极的社会交往,坚持力所能及的身体活动和体育锻炼。随着年龄的增长,还有身体成分的改变:老年人体脂百分比增高,也就是说,老年人不可避免地会出现肌肉的衰减,导致身体活动能力逐渐下降、容易摔倒等。所以要通过体育锻炼增加肌肉组织的合成、减缓肌肉衰减的过程。建议老年人坚持力所能及的体育锻炼,如游泳、快步走、自重锻炼等,坚持运动前热身,注意运动时的安全保护。 (4)建议老年人每年健康体检。患有慢性病的老年人一定要遵医嘱按时服药、复诊。可以携带3~6个月内的检查报告到医院临床营养科就诊,找营养医生给制定合理的个性化的健康管理计划,包括饮食建议、运动方案和体检建议等。 来源:羊城晚报

老年人眼屎多 实为暗示存在健康隐患

图片来源:Pixabay 作者:东南大学附属中大医院眼科主任医师 栾 洁  张 瑞 年纪大了,眼神儿模糊了,眼角的“结晶”或者粘粘的、或者干干的,甚至还带着血色。老人的眼屎,也许包含一些健康讯息。 正常情况下,眼屎多为透明或淡白色,量较少,可及时从泪道排出,不易被察觉。如果眼屎增多,或“变异”成其他形式,可能提示机体状况不佳或眼部疾病。 空气中的灰尘、细菌、挥发性气体等物质,会使眼睛产生过敏现象,表现为瘙痒、胀痛、眼屎增多等。受到强光、灰尘、异物等刺激,也会造成眼睛不适,使眼屎增多。如果鼻泪管阻塞,会妨碍泪水排泄,使之积聚在泪囊,形成泪囊炎,导致泪水及眼屎增多。倒睫也是眼屎增多的重要原因。还有些眼部疾病,如结膜炎、干眼症等也会使眼屎增多。 当眼屎性状发生改变,更要引起注意。若分泌物是脓性黏液,可能由细菌感染引起。过多的分泌物在夜间休息时可紧紧粘住睫毛,造成晨起睁眼困难。如果是病毒性结膜感染病变,眼部多是水样液或浆液性的眼屎,结膜可能有出血症状,急性期也有明显刺激症状,可反复发作。老人若眼睑位置异常,如睑内翻、睑外翻等,也会引起水样分泌物增多。如果分泌物是黏稠丝状物,考虑是过敏性结膜炎引起。若发现眼屎中带血,分泌物呈淡粉色或血红色,则要鉴别是否有眼外伤。 如果老人只是眼部分泌物多,平时注意少吃辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果,及时补充水分。注意卫生,不要用手揉搓眼睛,避免细菌进入。不要长时间用眼,如果眼睛疼痛干涩,应闭眼休息。平时多做眼部按摩,可缓解疲劳,预防干涩。 如果老人眼部分泌物有性状改变,要引起重视。部分病原体侵袭性较强,如淋球菌及脑膜炎球菌,其病变进展迅速,应及时就医。 来源:人民网-生命时报

候选人到不全 今天关于老年人问题的市长辩论会取消

■■周一关于老年人问题的辩论会,临时取消。 图为长者出席活动。网上图片 星岛日报综合报道 周一早上多伦多原订举办一场关于老年人问题的市长辩论会临时取消,因为主办单位被要求须邀请所有候选人,主办单位认为有困难,因此主动取消辩论会。 辩论会原定在约翰街(John Street)的地铁大堂(Metro Hall)举行,包括候选人庄德利、基斯曼特、克里孟哈戈(Sarah Climenhaga)、布雷塞拉西(Saron Gebresellassi),以及辛格(Knia Singh)都将参与。 无法按例邀所有候选人出席 不过主办单位Care Watch Ontaio星期日发声明表示:“根据市府使用政策要求,如果涉及在市府设施或用地上进行辩论活动,一定要邀请所有候选人。但如此将涉及35个候选人,实在不可行。” 尽管主办单位本企图联系一些额外候选人作1分钟的发言,但有些候选人势必得排除。“赞助商不会向几位支持违反其组织核心价值和信仰原则的候选人发出邀请,这又涉及市府反歧视、反骚扰和仇恨言论的政策。因此,我们还是作出了取消辩论会的艰难决定。” 事前已有200多位长者报名参加此次活动。虽然辩论会取消,但主办单位仍鼓励长者积极参与选举事务,认识候选人政见。

只有年轻人才玩高科技?老年人“虚拟现实乐园”很带感

■■长者在新闻发布会上体验虚拟现实科技的乐趣。受访者提供   颐康中心昨天在颐康士嘉堡芬治中心举行新闻发布会,介绍新开展的“虚拟现实乐园”长者社区活动项目。该项目由安省长者事务厅(Ontario Ministry of Seniors Affairs)老人社区基金(Senior Community Grant Program)拨款资助,目的是为大多伦多地区的长者,提供一个体验虚拟现实科技乐趣的平台,同时增加长者的社交机会。 虚拟现实技术发展迅速,并已在许多领域上广泛应用,其中亦包括长期护理服务。与传统的应用方法不同,颐康的虚拟现实乐园并不是针对于物理治疗方面,而是以鼓励长者社交的出发点而开展。在一系列特别设计活动中,长者不仅可以使用虚拟现实科技产品,还能与社区中的其他长者互动,从而扩大社交圈,增强成就感和自信心。 改变只有年轻人才玩高科技观念 颐康中心希望通过该项目,培养长者学习新兴科技的兴趣,改变“只有年轻人才能玩转高科技”的观念。在颐康虚拟现实乐园里,长者只需戴上特殊的眼镜装备,即能畅游世界各地,或是进入其它虚拟场景获得实境体验。 长者赖娟漩在体验过后说:“我从来没有过如此逼真的体验。就好像真的是在水底游泳,身旁还有小鱼和鲸鲨。”在被问及是否容易学习使用时,她说:“只要有详细指导,在经过几次练习后,掌握起来并不难。” 安省长者及残障事务厅长赵成俊说:“老人社区基金项目,意旨为帮助安省成千上万的长者积极地融入社区,保持活力及健康的生活方式。很高兴能支持颐康的虚拟现实乐园,以一种创新的方式来鼓舞长者学习和社交。” 在项目的初始阶段,虚拟现实乐园的招收对象为55岁或以上长者。日后,中心还将根据长者的不同需求,将该项目开发运用到长期护理及耆老日间服务中,以贯彻颐康保持连贯性服务的宗旨。 如欲咨询及报名,可联系颐康中心活动及服务发展部Kathy Yang,电话:416-412-4571,内线2612。

本月起老年补助金增加 最高涨1700元

今天,加拿大家庭、儿童及社会发展部长(Minister of Families, Children and Social Development)Jean-Yves Duclos 宣布从今年7月1日起,联邦政府将增加老年补助金,每人每年最高可多领1700元。(Alice编译) All Canadians deserve to be able to retire with dignity. Investments made by the Government of...

凶杀案?两老人起冲突致88岁老汉身亡

根据CBC消息,奥沙华一家养老院内两名老人发生争执,导致一名老人丧生,此事被认为是凶杀案,目前警方正在调查。4月27日,两名年龄分别为88岁及76岁的老人产生争执并发生肢体冲突。两名老人均有痴呆症,而这名88岁老人在争执过程中倒在了地上并摔伤骨盆。两周后,老人因受伤后并发症死亡。验尸官认为这是一起凶杀案,但警方尚未提出任何指控。(Grace编译)

69岁老妇被困浴缸近3天 靠喝自来水果腹获救!

根据CBC消息,多伦多北部社区有一位老妇洗澡时身体不适被困在浴缸中,靠喝自来水维持生命,接近3天后成功获救。South Simcoe警方周三晚上接到报警,自称是老妇朋友的人说无法联系到老妇,警方前往Bradford一处民宅查看。到达现场后,警察发现门是锁的,但听到一位女子的求救声。随后警方破门而入,发现一名69岁的女性坐在浴缸里。后来在医护人员的帮助下,老妇被从浴缸中移出。原来,老妇3天前患了感冒,泡澡时无法自己站起来,只得被困浴缸近70小时,期间没有食物,只能喝自来水果腹,所幸被警察救出。(Grace编译)

加国人比你想象中辛苦!安省很多人70岁才退休

■■20年内每4名国民就有一人是65岁以上长者。网上图片 星岛日报记者 加国人口老化已非新闻,保守估算20年内每4名国民就有一人是65岁以上长者,长者身心健康不容忽视﹔加国长者身心状况研究组织,过去5年追踪5万名45至85岁人士发现,平均退休年龄由原先63岁推迟至65岁,安省退休年龄更进一步推迟至70岁﹔另外,加国女性孤独感情况,较男性严重,孤独感是导致长者抑郁的主要原因之一。 该名为“加国长期研究长者生活”的研究组织,公布首份有关加国长者状况分析报告,然而参与调查对象以在加国土生土长之白人受访者居多,占整体受访者逾90%,受访华裔只占当中0.6%,其余如南亚裔受访者仅有0.8%,黑人只有0.6%,这与本国人口中超过20%为海外出生的移民等少数族裔者,有颇大距离。报告指受访本国长者及准长者,平均生活甚惬意,尽管本国退休平均年龄,由2005年的61岁推迟至2015年的63岁,不过本国55至64岁人士的退休比例,继续维持于35%,至于75岁以上长者的退休比例,也达到85%或以上。 二成女长者退而不休 不过在安省而言,部分65岁长者坦言他们虽普遍处于退休状态,但有时也会工作,主因与令自身财政较宽裕及打发时间有关,比较起来,约30%本国长者男性处于半退休状态,当中则有20%较年长女性会退而不休。 谈到受访长者感到焦虑与孤独感议题上,研究发现女性由于寿命较男性长,本国长者女性孤独感较男性强烈,当中以年迈寡妇孤独感最重,她们没有伴侣共同生活,子女亦未必与他们同住,令其焦虑与孤独感是各研究对象中最严重。 宜为长者办活动减孤独 其次是与丈夫离异或因不同原因导致夫妇二人需分开居住的独居女性,原因是生活模式有所变化所致﹔至于一直都是单身之受访男性或女性,他们的孤独感没有因为年龄增长,而有太大变化,研究组织相信上述人士已习惯了“独来独往”之生活模式,故即使年迈时独居生活,对一直独身之长者而言,并没有过多分别。 研究报告指出长者焦虑与孤独感,是导致长者患上抑郁症的主因之一﹔报告发现愈年长受访者,参与社区活动的意欲愈少,然而多走出家门参与社区活动,以及多与他人沟通,是减少长者抑郁的有效良方。 研究机构建议各级政府应该多关注长者心理健康,多针对区内独居长者之心理状况,举办专为长者而设的社区活动,聆听长者心声,纾缓长者之孤独感。 华裔长者情绪压力大 社工吁增加心理辅导 注册社工兼心理治疗师区慕启表示,本国长者极需要心理辅导需求,在照顾华裔长者心理辅导服务尤其不足,本国华裔长者很多时不想将自己窘境告知他人,即使他们心中面对身边伴侣及朋友相继离世之压力,也不敢向子女倾吐,久而久之不开心情绪积聚下容易导致抑郁,他认同政府应增加资源在长者心理辅导服务上。 区慕启指出华裔长者普遍不会主动找社工作心理辅导,他们向社工求助的话,部分因遭受子女、伴侣或家中其他成员虐待﹔也有些个案是伴侣过世及子女不孝顺,令他们感到困扰,或感受到严重的经济困局而求助,华裔长者求助个案多数透过机构转介,或亲友陪同下才向社工娓娓道出困扰。 他坦言政府对处理长者心理健康资源上,确实远远追不上需求,尤其本国不少华裔长者不太谙英语,令他们不知可向哪一方面求助﹔区慕启特别提到即使有华裔长者获分配到护理院或老人屋居住,也因为这些护理中心及老人屋较主流,缺乏其族裔背景之食物与生活环境,令这些长者宁愿放弃,然而对移民本国长者而言,他们与在本国土生土长的长者不同,老人补助金对日常生活开支是捉襟见肘,对他们构成生活压力。 区慕启认同对长者而言,若伴侣早他们离世,面对生活上的改变,加上若子女并非与其同住,他们所面对的孤独感容易为他们带来不安与焦虑﹔对长者而言,他们或顾虑到子女要为生活奔波,即使配偶过世且会面对身边好友等纷纷离开,他们面对死亡这个议题的忧虑与观念之情况下,也不敢随便与子女倾诉心事,加重他们隐藏之心理负担,容易焦虑与抑郁。

加国老年人吃药过多 不良反应及住院风险更高

■■四分一加国长者用药达到十类或更多。CBC 资料来源:加拿大国际广播电台(RCI) 四分一65岁以上加国长者,在2016年开药达到或超过10类;安老院长者用药比住家长者更多。这是加拿大健康信息研究所周四发表的报告《加拿大老年人用药,2016》所披露的情况。用药十类以上的长者,因药物不良反应住医院的风险比用药较少长者高5倍。 药物的“类”(drug group)指的是以同样方式作用于同类病症的药物,例如鸦片类是缓解疼痛类药物。据统计,加国长者中使用最多的是治疗高胆固醇药物。另外,治疗胃酸反流,消化道溃疡和高血压的药物也被大量使用。 报告说,用药十类以上的长者,因药物不良反应住院治疗的风险比用药较少长者高5倍。治疗癌症的药物,鸦片类和血液稀释药物是最经常导致老年患者发生不良反应的三类药物。 用药不当增骨折风险 在2016年,有大约190万长者,长期使用至少一种可能对他们不适用的药物。在常用药中,被视为不适合长者的药物,包括用于治疗胃酸反流和消化道溃疡的质子泵抑制剂,及用于治疗焦虑和失眠的苯二氮类药物。 长期使用药物指的是达到180天,至少申领两次药保。报告说,潜在用药不当会增加长者发生骨折、摔倒和精神障碍等问题的风险。而这些药物往往是可以找到替代品的。 加拿大健康信息研究所的项目负责人戴维迪(Brent Diverty)说,尽管加拿大成功地减少了抗精神病药和苯二氮类药的使用量,但是加国长者仍然服药太多。他说,长者及其家属应经常和医生及药剂师就吃药问题交流。 2011年以来,安老院等长期疗养机构的抗精神病药物和苯二氮类药物的使用量有所下降;但抗抑郁药物仍然是住家同龄长者的三倍,鸦片类药物则多两倍。 2016年在卑诗、缅省、纽奔驰域省、安省和爱德华王子岛,近40%安老院长者服鸦片类药,60%服抗抑郁药。 报告说,安老院长者用药较多的部分原因,是他们比住家长者年龄更大,也更体弱多病。 这份报告还披露:36.8%女长者长期使用潜在不适当药物,比例高于男长者的29.8%。低收入长者和乡村、偏远地区的长者用药更多。85岁以上长者用药更多,40%用10类或更多药物。 来源:星岛日报

家庭医生:积极预防老年抑郁 提前计划安度晚年

老年人可以继续就业,服务大众 近年愈来愈多长者出现情绪困扰,亦有抑郁长者自杀,如何照顾他们的精神健康,避免抑郁,是目前特区政府的重要议题,亦是社会的大课题。如何让步入老年的人口安然过度,活得精采?今期由老人科专科医生为大家讲解。 撰文:陈旭英 摄影:杨耀文 今年63岁的雷武铎这样介绍自己:“我曾经退休,但亦可以说是从未退休!”徘徊退休与未退休之间,他如何自处? “我50岁那年交卸了副校长的工作,吃'肥鸡餐'退休;但同年即获聘为教育局高级课程发展主任,由教育的台前走到幕后。58岁离开政府,再度退休;翌年受聘于教育大学,由课程设计转到教师培训。生命的成长没有休止符,离开旧岗位,是为了从固有工作框架跳脱出来,寻找更大的可能性。 ”雷先生说。 一般人说的“退休”,对于雷先生来说,正是探索生命价值的另一阶段,所以他在心理适应上,完全没有困难。他现时会当教育义工,教导学生如何做小老师教导别人;又做大学讲师,培训教师,并经常带团到内地及台湾游学、参观博物馆;又帮忙筹划社区义务工作,服务社群;当然亦要行万里路,到处游历了解宗教文化历史,不断吸收营养滋养自己的人生。 雷武铎在退休后开展人生另一页,认识生命、扩阔生命、享受生命 退休是人生的一大转变,不少长者面对退休生活时难以适应,因而出现种种情绪困扰,有长者因地位改变而患上抑郁症;更坏的情况是抑郁自杀,了结生命。 退休改变 带来压力 当人步入老年,是否较容易有抑郁? 养和医院老人科专科医生梁万福说,在长者对生活满足感的调查中,发现在50余至70岁的年龄层,较多出现情绪困扰。 ...

受托理财 男子却涉四度挪用老人巨款

本报记者 本月是长者安全月,长者常遇到的是被骗财,不少欺骗长者的涉案人士,竟是他们身边最信任的亲属。多市警方上周三拘捕一名49岁男子,他受一女长者所托,可登入她的银行帐户,助其缴交帐单与处理财务,但涉案男子竟在2015年尾至去年2月间在长者不知情下,四度私自挪用其帐户大笔现金,他现被控4项诈骗罪名。 涉案被捕男子被警方控以4项诈骗超过5,000元罪名,案中苦主是被捕男子的一名女长者亲属。 多市警方指一名居于多市西面的女长者,早前向警方报警求助,指怀疑一名能登入其银行帐户、协助她处理日常财务及缴付帐单的男亲属,于2015年12月至去年2月份期间,在她毫不知情下,擅自挪用其帐户金额。 警方调查后发现,涉案男亲属在上述日子期间,私自从苦主女长者之银行户口内,4次提取巨额现金,但没有获得女长者首肯。女长者翻查户口结余得悉事件,并报警举报涉案男亲属盗窃其户口内金钱。 多市警方接报后调查,并于上周三正式拘捕该男子,起诉他共4项诈骗逾5,000元罪名,其将于下月20日再度出庭应讯。 警方提醒长者们,即使因年纪老迈,未必有魄力处理日常财务或缴付帐单,长者也可要求银行向长者寄出月结单,或透过网上银行服务翻查每月帐户往来纪录,一旦发现帐户出现不寻常的提款或过户纪录,可即时向银行查询,如有需要应该马上报警求助,以免出现所托非人但毫不知情的景况。