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（■■图为戴着口罩的小学生坐在隔间，在教室内听课。据悉他们在午餐时除下口罩后是不准交谈的。加通社资料图片） 根据多伦多公共卫生部门的建议，要求学校午餐时间要简短及安静，因此不希望学生进餐时交谈。有小学生的家长表示，子女在校内午餐时被要求不许说话，以减少传播新冠病毒的机会。但他们担心这项措施，将会妨碍孩子发展社交的能力。 家长奥斯壮（Teresa Ostrom）接受CTV访问时称，她的孩子就读士嘉堡Alvin Curling公立学校，学生在校内午餐时除下口罩后，被要求不可以说话。而直至她有机会与孩子的老师见面后，才知道该政策。 奥斯壮续称，孩子从来没有提过此事，当获悉时感到震惊。学生在午餐时不容许说话，因为他们除下口罩吃饭，但她担心会妨碍孩子的社交能力。他们已错过很多事情，特别是社交活动，如今在午餐时与同学聊天的途径似乎又被剥夺。 多伦多教育局发言人伯德（Ryan Bird）表示，根据多伦多公共卫生部门的建议，学校要求午餐时间要简短及安静，这个指引自去年9月以来一直实行。在吃饭时除下口罩，要尽量减少说话，这是减低新冠病毒传播的可能性。用餐时间结束后，学生可以到外面自由地说话 。由于2009年后出生的儿童目前仍未合资格接种新冠疫苗，因此大部分小学生仍未接种。多伦多卫生官迪维娜（Eileen de Villa）在周三表示，希望在未来几周内获得批准，为5岁及以上儿童接种预防疫苗。 另一康姓家长（Narie Ju Hong，译音）有两名孩子就读多伦多的学校，也被指示在用餐时间不要说话。她担心子女缺乏社交机会，形容这是残酷的政策。她本身是一名高中老师，但不会告诉学生不要说话，而孩子的老师在午餐时间，经常播放法国电视节目。 经常看荧幕易抑郁焦虑 李姓家长（Julia Lee，译音）表示，她的孩子目前在卡尼顿公立学校（Carleton Village Junior and Senior Public School）就读第三班，经常在午餐时间看电影，这样学生就不会在吃饭时四处走动和说话。 一名不愿透露姓名的多伦多教育局教师说，学生吃午饭经常播放简短的教育电视节目或学习视频。他们不会感到受到阻碍，知道除下口罩时尽量不说话，这是尊重每个人并保持安全。 多伦多病童医院的研究人员于今夏进行的一项研究指出，新冠疫情危机对安省青少年的心理健康产生持续而显著的影响，部分原因是经常观看荧幕。 据尚未经过同行评审的早期数据显示，在2月至3月期间，有758名8至12岁儿童中有一半以上，以及520名13至18岁青少年中，近四分之三有明显的抑郁征状。该研究声指，观看荧幕的时间增加，对儿童和青少年的心理健康产生广泛影响。在1,494名参加者中，增加看电视、数码媒体和视频游戏的时间，与更多的易怒、多动、注意力不集中，抑郁和焦虑有关。该研究的作者兼病童医院的儿童和青少年精神病学家哥察克（Daphne Korczak）在新闻稿指出，孩子需要上学，与朋友交往，也要要玩得开心。随着社会重新开放，必须优先考虑儿童和青年的需求而进行有意义的对话。

【加拿大都市网】卑诗省大学（UBC）最近的一项社会研究发现，长者在新冠疫情期间缺乏社交活动，数字化通讯技术无法满足长者需求，长者的孤独感影响其身心健康，呼吁公众关注家中长者的心理健康，并给予他们关怀。 卑诗大学社会学教授钱月（Yue Qian，译音）在近期发表研究称，在新冠大流行封锁期间，60岁以上的长者无法与亲友进行面对面交流，疫情期间仅能使用电话、视频通话和短讯方式进行虚拟互动，对减少长者的孤独感并没有帮助。钱月说：“研究发现，长者与其亲友进行面对面的交流接触，才能维持长者的心理健康。” 由于长者在大流行期间是确诊高风险群体，一旦确诊后果将非常严重，多数的长者仅能与亲友进行虚拟互动。英国兰卡斯特大学（Lancaster University）胡杨教授认为，尽管英国和其他国家的通讯技术先进，但虚拟互动无法满足长者的社交需求。胡杨说：“长者偏向与他人面对面交流，原因是长者不熟悉使用电子设备或社交媒体，长者在进行虚拟社交活动时，存在潜在的心理压力。” 钱月与胡杨分别对英国和美国的长者进行研究，对比他们在疫情前后生活情况。研究数据发现，虚拟互动某种程度上支持长者之间的交流，但长者的心理健康不能全依赖科技技术来维持。钱月说：“为了避免长者在新冠大流行期间出现心理健康问题，政府和家人须关注长者的心理健康，以减轻长者孤独感。”钱月呼吁公众，尽管因防疫措施难以正常进行社交活动，但家庭成员之间的关怀非常重要，必须建立巩固的家庭联系，以促进长者的心理健康。 V21 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】心理学家说，强制性的封锁、远程工作和学习，以及有限的人际交往，导致了疫情期间自尊问题的增加。 独处的时间增加了自我批判思考的机会，但这也降低了自尊和自信。自卑和缺乏自信在其他心理健康问题的发展中起着至关重要的作用，包括抑郁、焦虑、饮食失调和药物滥用等。 不过，心理学家说，有一些方法可以培养积极的自尊心，为回归“正常”社交生活做准备。 研究发现，增强自尊可以改善心理健康，高自尊会带来更好的社会和个人关系，帮助人们实现他们的目标和抱负，甚至帮助人们应对像癌症或心脏病这样的严重疾病。 对于那些对重新进入社交环境感到不安全的人，多伦多Cohen诊所的注册临床心理学家、主任Cohen博士给出了一些建议。   第一个建议是循序渐进 Cohen建议采取循序渐进的步骤，让自己感觉更舒服。 Cohen说:“你可以从小处着手。“你不需要跳进深渊。你可以选择一个你觉得安全的人，然后做一件你觉得可行的事，一旦你取得了成功，你就可以从那里开始一些事情，这样你就可以从那里开始进入到一个小范围的朋友圈。” Cohen说，提高自尊来自于注意负面想法并努力改变它们。 “要有意识，用心地注意这些想法何时出现，而不是被它们带着走。你可以自己给它们贴上标签，提醒自己这些都是自我批判的想法。” 建立对消极想法产生原因的认识，并努力确定自我批判思维和行为的来源，可以帮助更好地管理有害想法。 Cohen说，培养这种意识还可以让你以一种更能接受、更友善的方式，而不是批判的方式，识别并处理消极思想。   第二个建议是大声说出来 Cohen说:“，如果你不想对别人说，那就对自己大声说出来，如果听起来很糟糕，那你可能就不应该对自己说。” Cohen建议大家关注眼下的自己，而不是总想着你想成为谁:“很多时候，我们都认为，一旦我们改变自己，或者一旦我这样做了，或者一旦我得到了这份工作，或者一旦我找到了伴侣，我就会对自己很满意，但我们真正想做的是努力接受自己现在所处的位置，而不是为了改变才喜欢自己。” Cohen还说，重要的是要记住，每个人的处境都是一样的，焦虑、压力和自卑的感觉是可以克服的:“我认为需要记住的一件事是，很多人都有这种感觉。社交需要一点技巧，我想很多人都感觉有点生疏了。所以这只是一个提醒，你需要做好准备，让自己变得更舒适，这是一个过渡时期，一切都会过去的。”   （编辑：北极星） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

打电话或许是现代移动电话最少被使用的基本功能了。 经过数月的社会隔离，人们严重依赖现代技术获得社交联系。但是得克萨斯大学奥斯汀分校的一项研究表明，比起文字交流，人们在电话时更容易产生他们渴望的联系感。 “在研究中，人们之所以选择打字是因为他们相信打电话会比较尴尬，但他们错了。”麦考姆斯商学院市场营销助理教授阿米特·库玛说。 库玛说：“人们通过基于语音的媒介交流，会感觉更加紧密地联系在一起，但他们对尴尬的恐惧正将他们推向基于文本的媒介。” 该研究已提前发表在《实验心理学期刊》在线版上。 在实验里，研究人员让200名志愿者预测自己通过电子邮件或电话与老友重新建立联系时的个人感觉，他们随机分配他们去实际操作。即使参与者表示，打电话会使他们感觉更好，但他们仍希望通过电子邮件发送电子邮件，因为打电话会很尴尬。 研究人员发现，电话比电子邮件要好得多。 库玛说：“当涉及到实际体验时，人们报告说电话交流确实让他们感觉和老朋友的联系更加紧密了，而且他们也没有之前想象的那么尴尬。” 在另一实验中，研究人员随机分配陌生人在实时聊天中发短信/视频聊天/仅使用音频交谈。参与者不得不提出并回答一系列个人问题，例如：“您的梦想是什么？” 或“您上次在别人面前哭泣是多久以前？” 参加者并不希望通过文字外的方式和陌生人交流，他们还预测自己一定会十分尴尬。 但是研究人员发现，当他们真正互动时，人们通过交谈而不是打字来进行交流时，感觉明显好很多。而且，他们再次发现听到语音通话本身并没有那么尴尬。 另一个著名的现代神话是，打电话交流的方式效率太低。就此，研究人员再次安排参与者重新与他们的老友联系。他们发现电话时间与阅读和回复电子文本所花费的时间相同。 更多信息： Amit Kumar等。“听到您的消息真是令人惊讶：误解了传播媒体的影响可能导致人们选择如何与他人交流的最佳选择”。《实验心理学期刊》(2020年)。DOI：10.1037/xge0000962 (煎蛋，图片来源pixabay)

不少人上了年纪，体力、精力、活动能力大不如前，整天在家待着。《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示，老人不爱出门，容易患上抑郁症、焦虑症以及其他精神疾病。而每天出门的老人死亡风险低，寿命更长。 随着年龄增长，老年人骨骼、肌肉、消化系统、心血管、中枢神经等功能逐渐衰退。经常到户外进行适当运动，一是可以促进新陈代谢，增大能量消耗，改善脂肪代谢，有利于预防高血压和高血脂；二是步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他部位协调配合，能加强心肌收缩，对改善心肺功能、延缓下肢关节退行性病变有积极作用；三是到户外可以增加紫外线照射时间，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症发生。另外，老人常出门可增加与人接触的机会，通过交际行为保持社会功能，缓解抑郁情绪。 所以，建议老年朋友多出门，最好的去处就是城市绿地。著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究发现，老人每天在安静且有绿地的公园散步1小时，就能显著改善肺活量，并且这种益处在多数人中可持续24小时以上；老人患冠心病的几率也可降低19%以上。 此外，老人可以与邻居聊天或者到广场散步，只要走出户外就是好事。但要提醒老人们注意：1.出门前听天气预报。早晚出门注意温差，春秋两季别穿太少；2.出门带点食物。比如饼干、面包、牛奶，便于随时补充能量，还要携带手机；3.选好地点。最好多去阳光充足、空气清新、安静的地方；4.别贪多。出门不要走太远或太疲惫，可以让家人帮助设计路线。

■■研究发现，使用手机阻碍个人享受社交生活。网上图片 星岛日报综合报道 卑诗大学(UBC)最近发表的一项研究指出，与亲友聚餐期间使用手机，不单影响彼此建立关系，更会阻碍个人享受社交生活。 聚会感沉闷皆因心系手机 由UBC心理学系博士生德怀尔(Ryan Dwyer)领导进行的一项研究，招募了超过300人分组在餐厅一起用膳一小时，其中半数参加者获准携带手机，而另一半参加者则没有携带手机。 德怀尔表示，有携带手机的参加者，在一小时用膳期间，每人平均使用手机只有约6分钟，但已足以令到他们分心，以及降低对社交的兴趣。他补充说，相对于没有手机的参加者，使用手机的参加者较多感到聚会沉闷。 研究人员分析，使用手机令他们较少在意融入别人的谈话，以致感到聚会缺乏乐趣。 德怀尔坦言，手机已经成为大多数人生活不可分割的一部分，但当有机会与亲友聚首时，应该考虑暂时把它放下，相信可以享受到比使用手机大得多的乐趣，以及更加宝贵的情感交流。 上述研究报告最近刊登在《实验心理学期刊》(Journal of Experimental Psychology)。