中国人吃黑芝麻治脱发 老外吃这五种东西!

加拿大都市网

【加拿大都市网】在洗澡或刷牙时发现有更多的头发掉落,这可能是一个令人沮丧的经历,尤其是当你不知道背后的原因时。脱发影响到许多人,原因各不相同,它常常在我们最不期望的时候悄然而至。

如果你在生活中注意到明显的脱发,你最好与医生讨论一下某些疗法或药物治疗。同时,有一些治疗脱发的食物也可以帮助你。

核桃

核桃是你能找到的最健康的零食之一。它们被认为有助于降低胆固醇,控制糖尿病,并有助于减缓衰老过程。如果这些好处还不够,核桃还可以帮助防止脱发。

核桃含有对头发健康和防止脱发很重要的营养物质,如维生素E、omega-3脂肪酸、锌、硒和蛋白质。

富含脂肪的鱼类

三文鱼和其他肥鱼富含omega-3脂肪酸、维生素D和蛋白质。三文鱼特别含有硒和B族维生素,这些都是健康头发的重要营养成分。

在你的饮食中获得足够的omega-3脂肪酸对许多健康功能都很重要,不仅仅是那些与你头发有关的功能。你的身体不能自己制造omega-3脂肪酸,所以从饮食中获取它们至关重要。

鸡蛋

无论你是在早餐时把鸡蛋炒着吃,还是在沙拉上加上煮熟的鸡蛋,鸡蛋都是预防脱发的好帮手。

鸡蛋含有健康头发所需的营养物质,如生物素,锌,以及抗氧化剂硒和锌。它们还含有丰富的蛋白质,这是一种重要的营养物质,有助于防止脱发。事实上,低蛋白质饮食已被发现会导致脱发。

蛋白粉

因为蛋白质是护理头发的一个重要组成部分,所以用蛋白粉或蛋白奶昔来补充它是一个不错的选择。

蛋白质是头发生长最重要的营养物质之一,所以治疗脱发的首选食物之一是精益蛋白质,如用乳清制成的蛋白质奶昔。乳清很容易消化,在只需少量就能获得大量的蛋白质。

甜椒

另一种可以帮助脱发的关键营养素是维生素C。一项实验显示,头发稀疏的妇女补充维生素C后,会有更多头发生长。尽管有很多食物可以补充到维生素C,但甜椒是水果和蔬菜中含量最高的一种。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.eatthis.com/best-foods-to-eat-for-hair-loss/)

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

一举两得!5种最佳运动 减去腹部脂肪并延缓衰老

【视频】每天只用15分钟 三个动作改善寒背

保持腰背健康的小知识 有助你远离职业性腰背痛

这些早餐坏习惯会让你的大脑更快衰老!