为什么早餐不应该吃香蕉?

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【加拿大都市网】你在准备工作时是否总是时间不够用?通常情况下,我们放弃的第一件事就是早餐。这就是香蕉经常出现的地方。它很简单,便于携带,而且美味。然而,研究也表明,它并不是早餐的最佳选择。

早餐的替代品

把香蕉作为早餐替代品实际上是有害的。虽然这种热带水果有很多好的品质,比如高钾、镁和纤维,但作为早餐并不会对你有什么好处。主要原因是它们含有25%的糖分,且呈中等酸性。

它们会给你一个暂时的不错的提升,但你很快就会再次感到疲劳和饥饿。有专家甚至称它们为“大自然的糖果”。它们实际上会引起食欲,这可能会导致之后的暴饮暴食。

混合起来

对于这些把香蕉当做早餐的人来说,所有的希望并没有消失。食品专家提供了一个解决方案。虽然单一的香蕉和其他东西会使你感到虚弱,但你可以通过将香蕉与健康的脂肪、香料和草药相结合来抵消香蕉引起的胰岛素激增,从而抵消这种影响。

食品专家推荐使用椰子油、生杏仁、大麻籽、亚麻籽和奇亚籽等食材。专家表示,因为香蕉是酸性的,你必须中和酸,以获得钾、纤维和镁的好处,而不是糖的激增。

早餐应该吃点啥

早餐是一天中对我们的健康最重要的一餐,对我们上班、上学或其他任何我们要做的事情都至关重要。那么我们早餐应该吃点什么呢?点击查看“什么样的早餐健康又顶饱?来看看营养师推荐吃点啥”。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.starsinsider.com/food/483170/why-you-should-never-eat-bananas-for-breakfast)

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