人们在补充维生素时应该注意什么?最好维生素有哪些?

加拿大都市网

 

【加拿大都市网】缺乏营养的饮食会导致维生素缺乏,这可能会引发牙龈出血、口腔溃疡、夜视能力差等问题。服用维生素可以为我们的身体提供所需的动力,使其发挥和保持健康。为了确保你选择正确的补充剂,最好先与你的医生交谈,以确定什么是最适合你的。

人们为什么要服用维生素?

为了保持身体健康,维生素对我们身体的正常运作是必要的。它们帮助我们保持良好的健康并预防疾病。

为了保持年轻。衰老会导致许多问题,包括皱纹、白发、记忆力差,甚至死亡。维生素在防止这些问题的发生方面发挥着作用。

为了感觉更好。许多人患有抑郁症、焦虑症、压力和其他精神疾病。这些疾病可以用维生素来治疗。

人们在补充维生素时应该注意什么?

保健品不像药品那样受到监管。这意味着商家可以对自己的产品做出任何他们想要的声明。虽然他们不能合法地声称产品可以治疗、治愈、预防或缓解疾病,但补充剂公司可能使用“天然”或“全天然”这样的术语,而没有界定这些词的含义。这充其量是一种误导。这些术语没有标准的定义。一些公司用它们来暗示他们的产品比其他产品更安全,但这根本不是真的。一些补充剂已被证明会引起副作用。有许多研究表明,一些保健品不起作用,甚至伤害人。然而,这并不意味着所有补充剂都是不好的。要注意对别人有效的东西并不意味着对你也有效。

维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素,在维持健康的视力和皮肤方面起作用。它也是骨骼形成和维护所需要的。此外,它还有助于预防感染和帮助伤口愈合。最好是通过胡萝卜、红薯、菠菜、甘蓝、西兰花、哈密瓜、芒果、杏、桃子、木瓜和西红柿等食物获得每日所需的维生素A。如果你没有吃够这些食物,你应该服用补充剂。

维生素B6

维生素B6是一种水溶性维生素,是正常神经功能和红血球生成所必需的。它还参与蛋白质的合成和DNA的复制。维生素B6帮助你的身体产生血清素、多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素和其他负责情绪调节的神经递质。血清素可调节睡眠模式、食欲和能量水平。多巴胺与动机、快乐和寻求奖励的行为有关。去甲肾上腺素参与压力反应、心率、血压和兴奋。肾上腺素可以提高警觉性。

维生素C

维生素C是一种水溶性维生素,在许多代谢过程中起作用。它有助于维持健康的结缔组织和骨骼,帮助形成胶原蛋白并支持免疫系统。维生素C对于肉碱的产生也是必要的,肉碱是一种将脂肪酸输送到线粒体的物质,在那里它们被用于能量生产。

维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素,有助于调节你体内的钙水平。钙对于骨骼健康和肌肉收缩是必要的。维生素D是由阳光照射自然产生的,但许多人由于他们的生活方式,没有得到足够的阳光照射。这可能导致体内的维生素D水平低下。

维生素E

维生素E是一种抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基的损害。自由基是不稳定的分子,如果它们变得太多,会造成细胞损伤。它们由我们的身体通过正常的新陈代谢过程自然产生,但过量的自由基会导致氧化压力。当身体产生的自由基超过它所能处理的数量时,就会出现氧化应激,对健康细胞造成损害。这种损害可能导致癌症、心脏病、糖尿病、阿尔茨海默氏病、帕金森氏病和其他疾病。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.eatthis.com/news-best-vitamin-to-take-daily/)

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

这些冰箱里常见的食物 不正确食用可能有毒!

世界上最长寿的女人每天吃什么早餐?

如果你以前从来没有试过跑步锻炼 该如何开始?

哪些发霉的食物处理后仍可以安全食用?哪些不行?