伊丽莎白女王的10个日常习惯 帮助她活了96岁!

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【加拿大都市网】活了将近一个世纪并不是一件小事……然而伊丽莎白女王二世,在她非常长的令人印象深刻的成就清单上增加了这个里程碑。伊丽莎白女王生于1926年4月21日,死于2022年9月8日,使她成为96岁零4个月的老人。作为参考,出生于1926年的女性只有3.2%的机会能达到百年大关。

伊丽莎白女王不仅寿命长,是英国历史上在位时间最长的君主,而且她也非常健康。在她的丈夫菲利普亲王于2021年以99岁高龄去世后,女王自己也经历了一系列的健康危机,包括一次Covid-19感染。然而,在她去世前两天,她已经好到可以正式任命新首相了。

伊丽莎白女王怎么会活得这么长?良好的遗传基因和运气可能发挥了作用,但很大程度上要归功于她健康的生活方式。伊丽莎白女王有一些著名的健康习惯。准备好做笔记了吗?跟随她的步伐可能不会使你成为君主,但它肯定会使你更快乐和健康。

1.吃早餐

女王的早餐是例行的优先事项,早餐在早上8点半准时供应。吃健康的早餐与长寿有关,因为吃早餐的人患心脏病和糖尿病的风险较低。

女王的日常选择是什么?据报道,是茶和饼干。然后是一碗据说是女王最喜欢的麦片:Special K。

2.养一只宠物

众所周知,伊丽莎白非常爱她那一群可爱的狗,尤其是她的柯基犬。研究发现,养宠物可以降低血压、减少压力、降低医疗费用(宠物主人比没有养动物的人看病更少)、对抗抑郁症、减少肥胖、癌症和糖尿病的风险。是时候去散步了!

3.骑马

从很小的时候起,马就是伊丽莎白女王生活中的一个固定项目,因为她是一个出色的马术运动员。事实上,她非常喜欢马,以至于她甚至把一匹母马作为结婚礼物送给她的儿子查尔斯王子。

骑马很有趣,但也是很好的锻炼,这可能是她出了名的敏锐思维(和智慧!)。根据一项2022年阿尔茨海默病研究,有规律的锻炼是减少与衰老相关的认知能力下降的最佳点。运动的类型并不重要,所以向女王学习,选择你喜欢的运动吧!

4.喝茶时间

伊丽莎白女王以一杯格雷伯爵茶开始她的一天。像许多英国人一样,她喝茶时不加糖,但不介意加一点牛奶。

每天喝杯茶有助于器官健康,预防慢性疾病,并帮助修复身体的细胞。最近,绿茶在健康界得到了很多人的喜爱,但红茶,如格雷伯爵茶,也有令人印象深刻的好处。红茶的一个主要优点?它可以提高你的免疫系统,减少感染的风险,这两个好处肯定与长寿有关。

5.零食,但分量要少

伊丽莎白的下午茶每天都会有果酱三明治。这些点心被称为“果酱便士”,只是将果酱涂在有黄油的白面包上,然后切成无皮的圆圈。

这并不是最健康的食物,但据说女王很喜欢它们。营养专家说,健康生活方式的关键并不是禁止所有的食物,而是以合理的份量食用。这对女王很有效:她最喜欢的三明治之所以被称为“便士”,是因为每个三明治都只有一个古老的英国便士那么大,大约一英寸宽。

6.欢笑

伊丽莎白以她敏锐的智慧和冷幽默而闻名,她经常被拍到笑得很开心。亲密的朋友和熟人分享了许多关于她喜欢好笑话的故事。例如,当一个游客告诉她,她“看起来很像女王”时,她反驳说:“嗯,这让人放心!”

幽默是治疗大脑和身体的良药,它能改善情绪,减轻压力,改善社会关系,当然,还能延年益寿。

7.充满爱的关系

我们确信菲利普亲王和伊丽莎白女王像任何夫妇一样有起伏,但他们似乎非常亲密–毕竟,他们结婚超过70年了!

幸福的伴侣关系对健康的益处远远超过单纯的恋爱。研究表明,稳定的夫妇更有可能保持健康的体重,锻炼,度假,享受更好的整体健康,这被称为“婚姻福利”。

8.亲密的家庭和朋友

成为一个高调家庭的一员可能会很复杂。尽管时不时会遇到挑战,但很明显,伊丽莎白女王有一群亲密无间的亲人,当她需要他们的时候,他们就在身边。

一些研究表明,孤独和寂寞可能会像吸烟一样缩短你的寿命,而强大的社交圈会延长你的寿命。在这几年的疫情期间,这点尤为重要。

9.享受自然

园艺和户外散步是伊丽莎白最喜欢的两个爱好,她经常被拍到结合这些爱好,在花园展览中散步。对热爱大自然的人来说,这是一个好消息:研究表明,这两者恰好与长寿有关。不仅仅是运动能促进健康。根据一项关于“森林浴”的研究,仅仅在户外,在大自然中,就可以降低压力荷尔蒙,减慢你的心率,降低血压,并增加安全和幸福的感觉。此外,像伊丽莎白女王那样在室内养植物也可以改善你的心理健康。

10.有目的性的工作

伊丽莎白女王一生都在为英国和英联邦的人民服务。她热爱她的工作,这一点显而易见。她以“出访旅行”而闻名,她用这种方式与世界各地的人们联系。这些激情可能是她长寿的原因之一。人们发现有激情的人总体上更乐观、更快乐。

也许我们能从伊丽莎白女王96岁的高龄身上学到的最重要的健康(和生活)教训就是忍耐的重要性——无论发生什么,都要醒来并不断尝试。正如她所说:“当生活看起来艰难时,勇敢者不会躺下接受失败;相反,他们更加坚定地为更美好的未来而奋斗。”(都市网Rick编译,图片来源星岛资料图)

(ref:https://www.thehealthy.com/aging/news-queen-elizabeth-age/)

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