你喝得太多了嗎?注意這些跡象

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【加拿大都市網】偶爾喝幾杯通常並不危險。有研究表明適量飲酒甚至可以降低一個人患冠心病的風險。

當我們過於頻繁地飲酒或一次喝得太多時,就會出現問題。

過度飲酒會在許多方面影響身體。後果可能包括肝臟損傷,如脂肪變性和肝硬化;心臟問題,如心肌病、中風和高血壓;患某些癌症的風險增加;免疫系統減弱;以及情緒和行為變化。

你怎麼知道你是否喝多了?

如果你第二天早上總是宿醉不醒,那你可能是喝多了

周末狂歡了嗎?如果你偶爾喝多了,這不一定是值得關注的事情。但是如果你每個星期一都帶着宿醉來上班,那就令人擔憂了。

美國人飲食指南建議,如果要喝酒,應該適量,這被定義為女性每天最多喝一杯,男性每天最多兩杯。

如果你經常超過這個量,你可能是喝得太多了。

如果你每天都喝酒,你可能是喝得太多了

偶爾少量飲酒並沒有什麼可擔心的。但是,如果你覺得你不能一天不喝酒,你可能對酒精有依賴性。

如果你喝了一兩杯就停不下來,你可能是喝得太多了

你和朋友一起享受晚餐,當你的朋友喝了一兩杯就停止了,而你卻繼續喝。你似乎無法停止喝酒。這種行為可能表明對酒精有依賴性。

美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所將低風險飲酒定義為:女性單日不超過3杯,每周不超過7杯;男性單日不超過4杯,每周不超過14杯。

如果你不能保持在這些限度內,你可能會使你的健康受到威脅。

如果喝酒經常讓你生病,那你可能是喝多了

如果你每次喝酒都會把頭伸到馬桶里吐,這就是你喝多了的明顯跡象。

英國首席醫療官建議男性和女性每周飲酒不超過14個單位,以盡量減少飲酒帶來的健康風險(一個單位含8克,或0.34盎司的純酒精)。如果你超過了這些限制,可能會對你的健康產生負面影響。

如果你出現了戒斷癥狀,你可能喝得太多了

對於有酒精依賴的人來說,突然停止飲酒可能是非常困難的。他們甚至可能會出現震顫性譫妄,根據Medline Plus,這是一種嚴重的酒精戒斷形式,會導致突然和嚴重的精神或神經系統變化。癥狀可能包括譫妄、身體顫抖、易怒、幻覺和快速的情緒變化,等等。

如果你在飲酒期間或飲酒後出現幻覺,你可能喝得太多了

正常情況下,飲酒不應該引起幻覺。根據《工業精神病學雜誌》,聽覺幻覺可以作為長期酗酒的一種罕見的副作用而發生。這被稱為酒精性幻覺症。

如果這種情況曾經發生在你身上,要儘快去看醫生。

如果你經常出現記憶斷層,你可能喝得太多了

如果你曾經在一夜暴飲後難以記起所發生的事情,那就表示大量飲酒影響了你的短期記憶。根據美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所的數據,幾杯酒就足以造成可察覺的記憶障礙。

如果你經常出現這些記憶障礙,你可能是喝了太多的酒。

如果你在不能喝酒時感到焦慮,你可能喝得太多了

你在工作中,突然有喝酒的衝動。你知道你不能喝酒,所以你開始驚慌或感到焦慮。這可能意味着你已經形成了對酒精的依賴,你應該審查你每天的酒精飲料攝入量。

如果你一直藏着一瓶酒,你可能喝得太多了

在工作中,在車裡,在家裡,甚至在你的包里,你總是有一個瓶子在附近,以防你覺得需要喝酒。這是酒精依賴的一個跡象,表明你可能喝得太多了。

如果你有時飲酒後失去知覺,你可能喝得太多了

在喜劇中,我們有時會看到人物在喝多後失去知覺。不幸的是,這是一個真實的現象,不應掉以輕心。國家酒精濫用和酒精中毒研究所解釋說,失去意識是酒精中毒的一個癥狀,並可能導致死亡。

如果你有時喝酒後昏倒,你需要減少飲酒量,以免危及你的生命。

如果有人質問你喝酒的事,你可能是喝多了

你的伴侶,你的朋友,或你的父母對你的過度飲酒進行了評論。也許你同意他們的看法,或者你認為他們是錯的。

酗酒者經常經歷一種深層次的否認。這種否認可以通過多種方式表現出來,包括認為他們不是酒鬼,因為他們的生活仍然是可控的。避免恢復幫助,因為他們認為問題並不嚴重,並將自己與那些飲酒導致陷入更糟糕境地的酒鬼進行比較。

如果你經常獨自喝酒,你可能喝得太多了

在漫長的一天後獨自喝啤酒並不會使你成為酒鬼。另一方面,如果你發現自己經常獨自喝酒而不是和朋友一起喝酒,你可能喝得太多了。

如果你喝出了啤酒肚,你可能喝得太多了

研究表明,腰周圍有多餘的脂肪與飲酒之間存在聯繫。

換句話說,一個人喝的酒越多,他們就越有可能發胖,尤其是在腹部區域。

如果你認為自己有酗酒問題,你可以去哪裡尋求幫助?

如果你認為你有飲酒問題,你可以向許多資源尋求幫助。如果你擔心自己的健康,可以先去看醫生。

在加拿大,每個省和地區都有提供治療服務信息的幫助熱線。請訪問加拿大藥物使用和成癮中心了解詳情。

如果你的酒精消費影響了你的生活,請不要猶豫,主動尋求幫助。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/do-you-drink-too-much-watch-out-for-these-signs/ss-AAYaplu?bk=1&bk=1&ocid=msedgntp&cvid=36fa1a6b4b0a4f159b8d4b73f55ced5f)

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