你应该在早餐前还是早餐后刷牙?

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【加拿大都市网】早上刷牙主要有两种阵营:一种人醒来后会想,“呃,我现在就得把这些黏糊糊的东西从我的牙齿上弄掉”,另一种人喜欢刷掉早餐后嵌在牙齿的碎屑。

无论你属于哪个阵营,你可能都没有对每天早上刷牙的时间进行过多的考虑。但事实证明,这很重要。你是在早餐前还是早餐后刷牙,对你牙齿的健康有深远的影响,这在很大程度上取决于你在一天开始的几个小时里吃了什么和喝了什么。

早上什么时候刷牙

你早晚各刷一次牙。这些由美国牙科协会制定的指导方针似乎是永远适用的,它们是保持牙齿和牙龈健康的最低限度。然而,一天两次的规则并没有告诉你任何关于时间的事情。

加州注册牙科保健师麦迪逊·卡普兰(Madison Kaplan)说,她鼓励她的所有病人在早餐后刷牙。她说,这是确保清除食物残渣和饮料的最好方法,这些东西会使你的牙齿变色。

在早餐后而不是早餐前刷牙,意味着你的牙齿在一天中更多的时间里没有食物颗粒,这意味着你口腔中的细菌代谢糖、导致蛀牙或牙釉质腐烂的时间更短。

然而,如果你早餐食用的是酸性食物或饮料,那在早餐前刷牙可能会更好。在食用酸性食物,如咖啡或水果后刷牙,会伤害牙齿的珐琅质。出于这个原因,美国牙科协会建议在吃完这些食物后等60分钟再刷牙。

如果你没有时间在早餐后等待一个小时来刷牙(例如,如果你在上班的路上吃东西),可以用水漱口,这样食物就不会停留在牙齿之间,有可能染色的饮料也不会一整天都在那里。卡普兰表示:“你越能清除食物和细菌,你的口腔健康就越能达到最佳状态。”

那咖啡呢?

许多人都被教导在喝完咖啡后要刷牙,以减少或防止染色。然而,咖啡的酸性极强,“在饮用酸性物质后刷牙,最大的担忧之一是对牙釉质的侵蚀,”卡普兰说。

“尽管牙釉质是人体最坚硬的结构之一,与我们骨骼中的钙含量最为相似,但刷牙的物理动作会削弱牙齿结构,”她解释说。

卡普兰说:“刷子的毛将酸摩擦到牙齿的多孔珐琅质中,随着时间的推移,会造成永久性的损害。如果你想在喝完咖啡后刷牙,作为一种预防污渍的方法,那就等30分钟后再刷牙。这样你的口腔就有时间中和并冲走咖啡中的酸,你就不会用牙刷把这些酸蹭到牙釉质上了。

卡普兰说,另一个防止染色的方法是一次性喝完一天的咖啡,而不是整天喝多小杯咖啡。“持续的啜饮促进了持续的酸暴露,并增加了潜在的染色风险,因为牙齿一整天都没有机会恢复。”

还有橙汁?

喝完橙汁后刷牙的顾虑与咖啡一样:酸度。就像喝完咖啡后刷牙一样,喝完橙汁后刷牙也会造成牙釉质的侵蚀,随着时间的推移导致牙齿变软。

任何曾经刷过牙然后喝过橙汁的人都知道,这种饮料在薄荷味的嘴里味道有多难受。如果你不能在早餐时放弃橙汁,可以尝试先刷牙,然后在刷完后用水漱口。使用牙线芯可以帮助你清除食物残渣,而没有刷牙的磨损性。

能在早餐前后都刷牙吗?

在早餐或咖啡前后刷牙是摆脱早晨口臭的一种方法,也可以清除第一餐后的食物残渣。但卡普兰敦促人们注意过度刷牙的问题。

卡普兰说:“过度刷牙会磨损牙龈。”她说,如果你想在早餐前后刷牙,专注于良好的刷牙技巧,这对防止牙龈损伤或牙龈衰退至关重要。

卡普兰解释说:“你只是在清除上次刷牙和用牙线后积累的细菌和任何食物碎屑,所以不需要这么剧烈。轻轻的按压、缓慢的刷牙速度和正确的刷头是预防牙龈萎缩的关键。”

卡普兰说,重要的是全天保持牙齿和牙龈的清洁,而时间安排对不同的人来说会有所不同。她说:“每天刷牙–有时一天多次,这取决于你的牙齿需求和牙科病史–有助于防止食物嵌塞、牙龈创伤和长期的龋齿。”(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.cnet.com/health/personal-care/when-to-brush-your-teeth-in-the-morning-yes-the-timing-matters/)

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