【加拿大都市網】不少人生活壓力大，再加上飲食習慣改變，因此出現便秘困擾，民眾多半會選擇多吃蔬果或益生菌改善，但卻發現效果並不佳。益生菌專家蔡英傑提到，益生菌要長期服用，才能有效調整腸道菌，出現便秘才臨時補充，並沒有效果，此外也要吃對膳食纖維，建議民眾應選擇水溶性纖維，例如秋葵、木耳、海藻等。
益生菌專家蔡英傑在臉書粉專提到，華盛頓大學教授戈登（J. Gordon）曾用老鼠進行實驗，並找來長期吃不健康美式飲食，及主要吃植物且熱量控制的健康飲食兩種人做對照組，將他們的腸道菌導進兩群老鼠腸道，發現被導入吃美式飲食者腸道菌的老鼠，就算改吃健康飲食，腸道菌反應依舊很差。
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根據香港衛生防護中心的資料指出，便秘屬常見的問題，多指為排便變得不頻繁，每周排便次數少於3次，而糞便的狀態太硬、太小或是很難排便。
便秘出現4情況須求醫
衛生署指，便秘時若出現以下4種情況須求醫治理：
預防便秘5大方法
衛生署教預防便秘5大方法，包括飲食及作息方面：
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