【加拿大都市网】夏天是荔枝盛产的季节，香甜多汁让不少老饕都难以抗拒，但关于荔枝的好处与禁忌你了解多少？高龄医学内科医师傅裕翔表示，荔枝中含有丰富的维生素C和钾，能够帮助调节血压和心跳，保护心血管健康；其它还有升免疫力、改善睡眠、促进消化等好处。不过，营养师高敏敏提醒，荔枝属于高GI食物，食用时要注意“3不原则”，包括不要空腹吃、不要一次吃过量、不要吃没熟的。
医师傅裕翔在脸书专页分享荔枝的4大好处。首先是提升免疫力，他表示，荔枝含有丰富的维生素C，而这种抗氧化剂，能够增强人体免疫力，抵抗疾病。其次是改善睡眠，由于荔枝含有镁等助眠物质，能够帮助放松身体，改善睡眠品质。
【同场加映】 12种食物有助排毒护肝
再来，傅裕翔指出，荔枝能促进消化，由于其富含纤维素和水分，使它成为维持消化系统健康的良好选择。纤维可促进肠道蠕动，从而促进排便，预防便秘和其它消化问题。最后，傅裕翔说，荔枝能保护心血管健康，它含有丰富的维生素C和钾，能够帮助调节血压和心跳，保护心血管健康。此外，荔枝中还含有类黄酮素，能够提升血管壁弹性，预防心血管疾病。
然而，荔枝虽然营养丰富，但食用也要特别注意，营养师高敏敏就曾在脸书专页发文分享，吃荔枝有“3不”要注意。第一，就是不要空腹吃荔枝，她说由于荔枝是高GI食物，空腹食用会刺激胰岛素分泌过多，让血中的葡萄糖含量再大量下降，血糖控制不佳者，很容易会有低血糖、没力、冒冷汗等状况。
第二，高敏敏说，不要一次吃过量的荔枝。她提醒，尤其有糖尿病、高血脂、控制糖份的人，更要注意份量，避免血糖波动、血脂肪飙高，建议一次5～6颗即可。第三，高敏敏指出，不要吃没熟的荔枝。她表示，容易影响糖值新生、抑制葡萄糖代谢路径，造成血糖异常。
本文内容获“中时新闻网”授权转载
延伸阅读：便秘3大成因
根据香港卫生防护中心的资料指出，便秘属常见的问题，多指为排便变得不频繁，每周排便次数少于3次，而粪便的状态太硬、太小或是很难排便。
便秘3大原因如下：
便秘出现4情况须求医
卫生署指，便秘时若出现以下4种情况须求医治理：
预防便秘5大方法
卫生署教预防便秘5大方法，包括饮食及作息方面：
延伸阅读：12种食物排毒通便
香港注册营养师蔡乐怡曾发文推介12种有助排毒通便的食物，其中包括洋葱。
T03
