如何缓解胃痛?下次出现胃痛时要牢记这些

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【加拿大都市网】胃痛可以由多种因素引起,比如反酸、焦虑、腹胀、细菌感染或者便秘。这意味着也有众多的治疗方法。以下是一些有用的提示,在你下次出现胃痛时要牢记。

服用止痛药

如果你有胃痛,你可以服用扑热息痛(对乙酰氨基酚)类止痛药。这将有助于减轻疼痛和退烧,如果你有发烧的话。另外,建议避免服用布洛芬类止痛药,因为它可能导致胃溃疡。

服用解痉药治疗痉挛

有胃痉挛吗?试试解痉药。抽筋通常表现为零星的疼痛,突然开始又突然停止,可能源于肠道、子宫、尿道或胆道。解痉药将有助于调节这些突然的痉挛,并缓解任何相关的疼痛。

服用止泻药

如果你的胃痛是由腹泻引起的,如肠胃炎,可选择服用止泻药。这种药物有助于调节消化和缩短腹泻的发作时间。如果你还出现痉挛,你可以与解痉剂结合使用。记住要多喝水,以补充身体因腹泻而流失的水分和盐分。

服用抗酸剂或质子泵抑制剂(PPIs)治疗胃灼热

抗酸剂和质子泵抑制剂(PPI)有助于缓解烧心引起的胃痛。它们通过中和胃中过多的酸而发挥作用。然而,抗酸剂的效果是短暂的。如果你的症状持续存在,医生可能会给你开一种PPI,这是一种更强的药物,有助于减少胃部产生的酸量。

喝水

无论你是否有胃痛,喝水总是一个好主意。水合作用有助于你的器官正常运作,并将毒素从你的身体中冲走。通过喝水,你可以防止胃部问题,如反酸、溃疡、便秘和腹泻引起的脱水。专家建议我们每天至少喝1.5升水是有充分理由的。

吃对胃部温和的食物

如果你有胃痛,可以通过吃容易消化的食物来照顾你的胃。避免吃含有大量脂肪、香料或糖的重餐。应侧重于汤类、淀粉类和煮熟的蔬菜。确保减少你的份量,并充分咀嚼,使你的胃更容易完成它的工作。

如果你有腹泻,避免食用纤维素

纤维是良好饮食的必要条件,容易在谷物、豆类、水果和蔬菜中找到。但是如果你正在经历腹泻,纤维可能会通过加快肠道运输时间使你的症状恶化。在这种情况下,最好优先考虑白米和香蕉等食物,它们有助于恢复肠道平衡。

如果你是便秘者,多吃纤维素

另一方面,如果你有便秘,你应该优先考虑富含纤维的食物,如鹰嘴豆、芹菜和全谷物。这些食物有助于加快肠道转运时间,缓解便秘。纤维在预防中风、糖尿病、结肠癌和心脏病等疾病方面也发挥着重要作用,这就是为什么在你的饮食中摄入大量纤维很重要。

如果你有胃酸反流,避免某些食物

当胃内容物上升到食道时就会发生酸反流,导致胃部、胸部和/或喉咙出现不愉快的燃烧感。你可以通过避免某些高脂肪、高糖、高香料的食物,以及咖啡、碳酸饮料和酒精,来帮助预防反酸。

锻炼身体

锻炼对你的精神和身体健康都有好处。定期、适度的体育锻炼可以有效地调节便秘和腹泻的症状。运动可以刺激肠道运动,增强腹部肌肉,从而支持健康的消化。

放松

你的“胃在打结”的说法是源于现实的。压力实际上会对胃产生负面影响,会产生高水平的皮质醇。这可能导致胃痛,这就是为什么调节你的压力和照顾你的心理健康很重要。瑜伽、正念冥想、音乐和呼吸是学习如何放松和管理与压力有关的胃痛的绝佳方法。

将热水袋放在你的腹部

你的奶奶说得很对!科学证明,把热水袋放在你的肚子上可以缓解疼痛。热水袋的热量作用于你体内的某些受体,这有助于减轻疼痛,就像止痛药一样。在40°C和更高温度下,热受体会阻断发送到疼痛的信息,从而在分子水平上减少疼痛。

给自己泡一杯草药茶

一些草药茶可以帮助减少胃部不适。含有大茴香、小豆蔻、柠檬香脂、缬草或洋甘菊的草药茶都是不错的选择。这些植物的浸泡液拥有多种健康益处,特别是通过减少焦虑和烦躁,并促进睡眠。众所周知,薄荷茶还可以帮助消化和缓解胃痛。

尝试顺势疗法和精油

芳香疗法专家推荐月桂树叶精油来缓解消化系统的不适。试着将其稀释在植物油中并按摩到皮肤上。碳酸钾颗粒可以帮助减轻餐后腹胀,牛黄颗粒可以帮助消化。在采取这些补救措施之前,一定要直接向专业人士咨询,以获得适合你的情况的建议。

看医生

如果家庭疗法和药物不能解决你的胃痛,可能是时候去看医生了。如果你有其他症状,如发烧、便血、体重下降或呕吐,这一点尤其重要。虽然胃痛通常是无害的,但有时也可能隐藏更严重的疾病。这就是为什么在有疑问时去看医生是很重要的。医生会询问你所经历的疼痛类型及其确切位置,以做出诊断。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/how-to-relieve-a-stomach-ache/ss-AA12uqg3?ocid=msedgntp&cvid=18f7f889922244b29ae313cddbb4f85c#image=1)

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