如何緩解胃痛?下次出現胃痛時要牢記這些

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【加拿大都市網】胃痛可以由多種因素引起,比如反酸、焦慮、腹脹、細菌感染或者便秘。這意味着也有眾多的治療方法。以下是一些有用的提示,在你下次出現胃痛時要牢記。

服用止痛藥

如果你有胃痛,你可以服用撲熱息痛(對乙酰氨基酚)類止痛藥。這將有助於減輕疼痛和退燒,如果你有發燒的話。另外,建議避免服用布洛芬類止痛藥,因為它可能導致胃潰瘍。

服用解痙葯治療痙攣

有胃痙攣嗎?試試解痙葯。抽筋通常表現為零星的疼痛,突然開始又突然停止,可能源於腸道、子宮、尿道或膽道。解痙葯將有助於調節這些突然的痙攣,並緩解任何相關的疼痛。

服用止瀉藥

如果你的胃痛是由腹瀉引起的,如腸胃炎,可選擇服用止瀉藥。這種藥物有助於調節消化和縮短腹瀉的發作時間。如果你還出現痙攣,你可以與解痙劑結合使用。記住要多喝水,以補充身體因腹瀉而流失的水分和鹽分。

服用抗酸劑或質子泵抑製劑(PPIs)治療胃灼熱

抗酸劑和質子泵抑製劑(PPI)有助於緩解燒心引起的胃痛。它們通過中和胃中過多的酸而發揮作用。然而,抗酸劑的效果是短暫的。如果你的癥狀持續存在,醫生可能會給你開一種PPI,這是一種更強的藥物,有助於減少胃部產生的酸量。

喝水

無論你是否有胃痛,喝水總是一個好主意。水合作用有助於你的器官正常運作,並將毒素從你的身體中沖走。通過喝水,你可以防止胃部問題,如反酸、潰瘍、便秘和腹瀉引起的脫水。專家建議我們每天至少喝1.5升水是有充分理由的。

吃對胃部溫和的食物

如果你有胃痛,可以通過吃容易消化的食物來照顧你的胃。避免吃含有大量脂肪、香料或糖的重餐。應側重於湯類、澱粉類和煮熟的蔬菜。確保減少你的份量,並充分咀嚼,使你的胃更容易完成它的工作。

如果你有腹瀉,避免食用纖維素

纖維是良好飲食的必要條件,容易在穀物、豆類、水果和蔬菜中找到。但是如果你正在經歷腹瀉,纖維可能會通過加快腸道運輸時間使你的癥狀惡化。在這種情況下,最好優先考慮白米和香蕉等食物,它們有助於恢復腸道平衡。

如果你是便秘者,多吃纖維素

另一方面,如果你有便秘,你應該優先考慮富含纖維的食物,如鷹嘴豆、芹菜和全穀物。這些食物有助於加快腸道轉運時間,緩解便秘。纖維在預防中風、糖尿病、結腸癌和心臟病等疾病方面也發揮着重要作用,這就是為什麼在你的飲食中攝入大量纖維很重要。

如果你有胃酸反流,避免某些食物

當胃內容物上升到食道時就會發生酸反流,導致胃部、胸部和/或喉嚨出現不愉快的燃燒感。你可以通過避免某些高脂肪、高糖、高香料的食物,以及咖啡、碳酸飲料和酒精,來幫助預防反酸。

鍛煉身體

鍛煉對你的精神和身體健康都有好處。定期、適度的體育鍛煉可以有效地調節便秘和腹瀉的癥狀。運動可以刺激腸道運動,增強腹部肌肉,從而支持健康的消化。

放鬆

你的「胃在打結」的說法是源於現實的。壓力實際上會對胃產生負面影響,會產生高水平的皮質醇。這可能導致胃痛,這就是為什麼調節你的壓力和照顧你的心理健康很重要。瑜伽、正念冥想、音樂和呼吸是學習如何放鬆和管理與壓力有關的胃痛的絕佳方法。

將熱水袋放在你的腹部

你的奶奶說得很對!科學證明,把熱水袋放在你的肚子上可以緩解疼痛。熱水袋的熱量作用於你體內的某些受體,這有助於減輕疼痛,就像止痛藥一樣。在40°C和更高溫度下,熱受體會阻斷髮送到疼痛的信息,從而在分子水平上減少疼痛。

給自己泡一杯草藥茶

一些草藥茶可以幫助減少胃部不適。含有大茴香、小豆蔻、檸檬香脂、纈草或洋甘菊的草藥茶都是不錯的選擇。這些植物的浸泡液擁有多種健康益處,特別是通過減少焦慮和煩躁,並促進睡眠。眾所周知,薄荷茶還可以幫助消化和緩解胃痛。

嘗試順勢療法和精油

芳香療法專家推薦月桂樹葉精油來緩解消化系統的不適。試着將其稀釋在植物油中並按摩到皮膚上。碳酸鉀顆粒可以幫助減輕餐後腹脹,牛黃顆粒可以幫助消化。在採取這些補救措施之前,一定要直接向專業人士諮詢,以獲得適合你的情況的建議。

看醫生

如果家庭療法和藥物不能解決你的胃痛,可能是時候去看醫生了。如果你有其他癥狀,如發燒、便血、體重下降或嘔吐,這一點尤其重要。雖然胃痛通常是無害的,但有時也可能隱藏更嚴重的疾病。這就是為什麼在有疑問時去看醫生是很重要的。醫生會詢問你所經歷的疼痛類型及其確切位置,以做出診斷。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/how-to-relieve-a-stomach-ache/ss-AA12uqg3?ocid=msedgntp&cvid=18f7f889922244b29ae313cddbb4f85c#image=1)

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