如果让自己生活得更快乐?这些建议也许对你有帮助!

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【加拿大都市网】没有人可以百分之百地快乐起来,但有些人在太多的时间里保持着阴郁的状态。积极乐观是一种挑战,尤其是在困难时期,但你可以把以下这些建议记在心里,让自己获得更多的快乐。

下定决心让自己快乐

快乐不是关于你所拥有的或发生在你身上的事情,而是你如何对它作出反应。快乐是一种选择,对出生时分离的同卵双胞胎和异卵双胞胎的研究以及其他研究表明,我们的幸福感至少有一半与我们每天选择思考和做的事情有关。

另一项研究调查了“智慧的长者”,以了解他们的人生经验,其中之一是等待变得快乐是行不通的。相反,以良好的态度迎接每一天,使我们能够控制自己的积极心态。

为别人做一些事情

想知道如何使自己更快乐吗?回报吧。根据一项研究,为他人做点事是振奋精神的好方法,奉献时间比捐献金钱更能振奋精神你的精神。

一项研究要求人们做善事,一组为他人做善事,另一组为世界做善事,如捡拾垃圾,还有一组为自己做善事,如按摩或吃一顿好的午餐。结果发现,只有为他人或世界做善事,特别是为他人做善事,才会让人更快乐。无论你是正式的志愿者,还是简单地给你的老邻居铲车道,为他人做事让你对自己的生活有了新的看法,并帮助你感觉到你正在做出改变。

给朋友打电话

人类是亲社会的生物,所以在生活中拥有真实的、有意义的关系对感觉快乐至关重要。因此,每天抽出时间给朋友或家人打电话或联系吧。高质量、亲密关系对快乐至关重要。此外,感觉我们帮助了我们所爱的人也会让我们感觉很好。紧密的联系也可以帮助我们在坏事发生时感到更安全。研究表明,那些在紧密社区的人在面临危机时表现得更好。

在你的追求中寻找意义

当我们认为“一旦我实现了这个目标,我就会很高兴”,那我们就会让自己失望。对于成功来说,让人感到满足的是过程,而不是目的地。人们不会在实现目标后变得快乐,快乐或情感发达是一个人成功的首要条件。研究表明,当我们做的事情为我们的生活增加了意义、目的时,快乐是副产品,使我们能够以积极、主动的方式茁壮成长。

即使只是陷入一种活动,都会让你感到精力充沛和满足,无论你是在油漆家具,写音乐,还是只是在厨房里整理。完成任务和掌握技能有助于人们对自己和自己的能力更有信心,这最终会促进健康。

回顾过去和展望未来

对自己后悔的事情耿耿于怀只会滋生不快。一些研究发现,专注于美好的回忆,特别是那些童年的回忆,与更健康的生活有关。专家建议在两分钟内,写下你能记得的关于前一天有意义的事件的每一个细节,会对你改善心情有帮助。

昨天的高亮点可以成为今天的幸福燃料。这甚至会对我们的整体健康产生影响。一项研究发现,患有慢性疼痛的病人如果这样做了六个月,就能够减少止痛药用量。在我们的过去中寻找美好,可以帮助我们带着希望而不是惶恐地展望未来。

培养感恩之心

积极培养感恩之心是让人更快乐的最好方法之一。例如,给你的母亲写感恩信,甚至不用与她们分享。写出妈妈所做的所有事情,仅仅是这个过程就能让你真正感激一切。

这可以让你感觉更亲密,甚至改善你们的关系,特别是如果你决定分享你的感恩信。真正的感激之情有助于建立新的关系或加强现有的关系,向他人表明我们欣赏、理解和关心他们。

品味这一刻

如今生活节奏相当快,如果你不停下来看看周围,你可能会错过它。品味积极的经历可以帮助我们充分欣赏我们周围的世界。我们总是专注于我们的待办事项,所以停下来闻闻玫瑰花很重要。正念的练习可以帮助你更多地了解当下和它带来的礼物。这是真正的协调和集中注意力,而不是让你的思想到处游荡。

运动

运动对你的身体有好处并不奇怪,但它可以改善你的面貌。锻炼会释放内啡肽,激活身体的“奖励系统”,告诉身体“你应该再做一次”,让人感觉非常好,减少压力,改善情绪。你可以在户外锻炼,因为在大自然中会更有利于你的情绪。

最好是在早上做运动。晨练是“双倍快乐”的秘诀,因为你的大脑可以在早上依靠“胜利”的燃料运转。

寻找好消息

当你打开早间新闻节目的一刹那,有太多的负面情绪,它可能给你的整个一天带来阴影。相反,试着让你的早晨充满积极性。研究发现,与早上看负面新闻相比,看三分钟积极的、注重解决方案的新闻可以让你感到快乐的可能性增加27%。以一个克服挑战的个人或鼓舞人心的故事开始你的一天,或者以创造积极变化的解决方案为重点的故事。

找到适合你的获得快乐的策略

你可以采取的让自己变得更快乐的行动并不是一刀切的。如果有些东西感觉很做作,或者你不认同它,就选择不同的策略。每个人都需要研究自己,弄清楚何时处于最佳状态,然后注意每天复制这些行动。一旦你决定什么对你有用,你的积极性甚至可以帮助你度过最糟糕的时期。

(ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/12-everyday-tips-to-help-you-live-a-happier-life/ss-AAWPZeu)

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