宅男沒前途! 高強度運動才能生活更」性福「

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真的沒有什麼比運動更有益於健康的了——至於性生活的健康,這一條也同樣適用。

「健康的男性和女性常常有着更棒的性功能,」西北醫學中心的Lauren Streicher醫生表示,「因為基本上任何的醫學病症都會影響到正常的性反應。」

有氧運動在改善心血管健康上尤為奏效,它能夠刺激全身的血液流通,這當然也包括生殖器區域的。

「任何能夠幫到心血管系統的都能幫到男性或女性的性反應,」性治療師和教育家Laura Berman說道,「你的血流越健康,你的性趣就越濃厚。」

在女性中,血流是「至關重要的,」Berman說,「因為這是製造潤滑劑的基本成分。因此更好的血流能夠像幫助男性勃起一樣幫助女性充血、感受快感以及潤滑。」

需要多少鍛煉才能讓你保持健康呢?CDC建議每周至少進行150分鐘中等強度的有氧鍛煉,或者是75分鐘的劇烈有氧運動。健步快走和慢騎單車是中等強度鍛煉的兩個例子;而劇烈運動則需要慢跑、快騎單車或者參加一場籃球賽或是足球賽。

現在,一個發表在8月刊《性醫學雜誌》上的新研究暗示,更高水平的有氧運動能夠進一步改善男性和女性的性表現、持久性和慾望。

第一作者Benjamin Breyer指出:「有意思的是我們發現了一個劑量關係……也就是運動的越多,獲益越多,尤其是女性。」

Breyer說,研究的參與者是從跑步、游泳和單車俱樂部中招募的,所以他們都是一些「非常活躍,對運動非常有興趣」的業餘運動員。

「這是一個特殊的人群,」Breyer說,「所以並不是什麼普通人。這是一個身體相當健康的群體。」

每周以7分鐘/英里的配速跑4.5小時的男性在勃起功能障礙的可能性上降低了23%。

但是女性的結果則更令人意外。女性每周以同樣7分鐘/英里的配速跑上4個小時就能使性功能障礙的概率降低30%。

「最健康的女性也有着最低的性功能障礙發病率,」Breyer說,「她們很容易性興奮,而且也有最少的性高潮障礙。」

Breyer指出這只是一種探索性研究,因為該研究是在線開展的,數據都是來源於自述的運動和性功能障礙水平。

「我們無法肯定的說一個導致了另一個,」Breyer說,尤其是因為能夠影響到性滿足的方面太多了,比如說自尊心、良好的睡眠以及一段感情的質量。

電視迷呢?

那麼這種探索性的研究是否也適用於我們這些稍微有點不健康的大多數呢?專家表示或許也能適用。

心臟病學家Kevin Campbell指出,運動已經顯現出可以改善女性的心理性衝動以及男性的勃起障礙。

「有一項研究,久坐的中年男性被分配去參加激烈的運動項目長達9個月,結果表明他們的性生活更頻繁,性功能也改善了,而且也更有滿足感,」Campbell表示,「那些身體健康水平改善最大的參與者在性生活上的改善最大。」

不過Campbell也警示說,這不意味着每個人都應該開始進行高強度運動,尤其是沒有詢問過醫生。

「研究只是向我們展示了其中的關聯,但是我們並不是準確的知道是否運動『越多越好』,」Campbell說。

「需要健康的心血管才能有性高潮嗎?答案是肯定的。那麼性興奮呢?也是肯定的。因為這些都需要你有健康的血管,」Streicher說。但是她也強調說,如果女性出現性交痛或者無法到達高潮,這可能也不是更多運動就能解決的。

「如果你有一個具體的性問題,解決方案並不是運動,」Streicher說,「而是應該向專家尋求幫助,這樣的幫助才是你所需要的。」(煎蛋)

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