當你發現自己在犯困時如何保持清醒?

加拿大都市网

 

【加拿大都市網】晚上睡得不好嗎?這裡有五個小竅門,可以幫助你在白天保持清醒

你不能總是避免疲勞感

有理想生活,就有現實生活。有時會你會發現自己很累,但卻不能睡覺,要保持清醒。下面是如何保持清醒,並使這些時刻儘可能不受影響。

播放音樂

如果你選擇一些歡快的音樂,節拍強烈、快速但不累人(每分鐘100至130拍),這種音樂對大腦的效果最好。

走到外面或靠近明亮的燈光

你的身體從光線中獲取睡眠和覺醒的信息。如果不在一個陽光明媚的中午,那就欺騙你的身體,讓它以為是在中午。

喝水

脫水會增加睡意。保持自己的水分可以幫助抑制疲勞。

運動

有氧運動使氧氣通過你的系統,並釋放給你能量的荷爾蒙。

刺激你的頭腦

無聊會促進疲勞。開始談話或閱讀一些你感興趣的文章。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(Ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/how-to-stay-awake-tips/)

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

在淋浴时尿尿有多糟?医生给你详细解释

年轻夫妻患上肝癌 只因炖排骨汤常加1种食材?!

翘脚坐会致5大疾病 中医教你4招放松筋骨

想永远拥有苗条的体型?每天喝这5种饮料