患了偏头痛不要怕!9字口诀就能拯救你

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SOURCE都市报

很多人都有过偏头痛的经历,此病发作起来非常痛苦,如何与偏头相处呢?专家总结出“9字口诀”:一写日记,二调节情绪,三忌口。网上图片

很多人都有过偏头痛的经历,有时是“一侧偏头痛”,也有时是双侧或多个部位的反复发作的头痛。微微的头痛尚可以忍受,但严重起来则会影响到正常的生活和工作。

偏头痛一言不合就发作,该怎么办呢?

偏头痛发作时多为搏动性,常感觉神经在一蹦一蹦的疼,发作时可能伴有恶心、呕吐、畏光畏声等。

有大约不到30%的偏头痛患者在头痛前会出现一些先兆症状,主要表现为:眼前出现一些闪光,也可能出现锯齿形暗点。

很多朋友被偏头痛折磨得生不如死,四处寻求“根治”秘方。但偏头痛是大脑功能紊乱导致的,成因复杂,就是说无论你做CT还是磁共振,在大脑里是找不到任何病灶的。

既然偏头痛的发病机制现在还不明确,那么追求“根治”是不现实的。但只要用对方法,我们可以很好地控制并远离偏头痛。

很多时候,偏头痛的发作是有诱因的,比如有些人会在熬夜、睡懒觉、喝咖啡之后头痛,那么远离这些诱因就能很好的预防偏头痛的发作。那么,患了偏头痛怎么办呢?有“9字口诀”:一记录,二调节,三忌口。

1.“一记录”,记下头痛日记找到诱因。日记要记录下发作前的休息情况、饮食情况、环境情况以及心情状态;发作时头痛部位、持续时间、伴随症状、如何缓解的等等,便于医生诊断和找到诱因。
头痛日记可以帮助自己对头痛有一个清晰的了解,避免某些诱因,更有助于医生的诊断、治疗方案的制定、提供合理化的建议,尽早康复。

2.“二调节”,学会调节情绪和精神压力。情绪压力是造成偏头痛的一大诱因,要学会调解情绪和精神压力。易怒、压力、紧张会诱发头痛,而长期的头痛又会造成自己内心紧张、导致情绪恶化而加重头痛,这是一个恶性循环。长此下去也可导致焦虑和抑郁。

日常要尽量放慢生活节奏,可以试着练习太极拳、八段锦等有氧运动。头痛反复发作时可以休息,按摩头部,静心放松冥想。绝大多数偏头痛患者可防可治,患者需树立信心,积极配合医生的治疗。

3.“三忌口”,有些食物含有可能诱发偏头痛的物质,比如咖啡,巧克力、酒精等。

咖啡因,据报道,含咖啡因的食物有咖啡、可乐等。经常摄入高剂量咖啡因(大于300mg/d)可造成头部血管强烈收缩,限制了脑血流量,引起大脑缺氧,从而导致偏头痛的发生。巧克力,巧克力不仅容易发胖,还含有苯乙胺,这是引起偏头痛的主要可疑物。通常经食物途径摄入的苯乙胺可被体内的单胺氧化酶迅速代谢,防止其聚集到脑部,这会导致单胺氧化酶B活性降低。

在偏头痛患者中,尤其是单胺氧化酶B活性降低者,苯乙胺通过引起血清素和儿茶酚胺的释放,从而导致血管收缩,诱发头痛。

酒,包括红酒、各种高浓度白酒、啤酒等。尤其是红酒中含量较高的酚类黄酮是头痛的诱发物质,它可通过抑制儿茶酚胺甲基转换酶使儿茶酚胺作用时间延长,从而扩张血管,导致头痛。

不要依赖止痛药

偏头痛发作剧烈时可以服用一些止痛药物,如布洛芬,曲普坦类等药物;预防偏头痛发作的药物有普萘洛尔,托吡酯等。

但偏头痛用药需要把握好服药时机,严格控制药量,不能一味依赖止痛药。因为止痛药过量,反而可能会加重疼痛。有先兆症状的偏头痛患者还有相对比较有效的药物,但必须在医生指导下服用。

综上所述,偏头痛药物有不同的适应人群及禁忌症,服用前要咨询专业的医生。也可以在专业医生的帮助下,进行针灸或按摩等中医治疗。引起偏头痛的病因尚不明确,超过一半的偏头痛患者有家族史,女性的发病率远大于男性,多见于青春期女性月经期发作,这可能与女性内分泌因素有关。

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