患了偏頭痛不要怕!9字口訣就能拯救你

加拿大都市网

SOURCE都市报

很多人都有過偏頭痛的經歷,此病發作起來非常痛苦,如何與偏頭相處呢?專家總結出「9字口訣」:一寫日記,二調節情緒,三忌口。網上圖片

很多人都有過偏頭痛的經歷,有時是「一側偏頭痛」,也有時是雙側或多個部位的反覆發作的頭痛。微微的頭痛尚可以忍受,但嚴重起來則會影響到正常的生活和工作。

偏頭痛一言不合就發作,該怎麼辦呢?

偏頭痛發作時多為搏動性,常感覺神經在一蹦一蹦的疼,發作時可能伴有噁心、嘔吐、畏光畏聲等。

有大約不到30%的偏頭痛患者在頭痛前會出現一些先兆癥狀,主要表現為:眼前出現一些閃光,也可能出現鋸齒形暗點。

很多朋友被偏頭痛折磨得生不如死,四處尋求「根治」秘方。但偏頭痛是大腦功能紊亂導致的,成因複雜,就是說無論你做CT還是磁共振,在大腦里是找不到任何病灶的。

既然偏頭痛的發病機制現在還不明確,那麼追求「根治」是不現實的。但只要用對方法,我們可以很好地控制並遠離偏頭痛。

很多時候,偏頭痛的發作是有誘因的,比如有些人會在熬夜、睡懶覺、喝咖啡之後頭痛,那麼遠離這些誘因就能很好的預防偏頭痛的發作。那麼,患了偏頭痛怎麼辦呢?有「9字口訣」:一記錄,二調節,三忌口。

1.「一記錄」,記下頭痛日記找到誘因。日記要記錄下發作前的休息情況、飲食情況、環境情況以及心情狀態;發作時頭痛部位、持續時間、伴隨癥狀、如何緩解的等等,便於醫生診斷和找到誘因。
頭痛日記可以幫助自己對頭痛有一個清晰的了解,避免某些誘因,更有助於醫生的診斷、治療方案的制定、提供合理化的建議,儘早康復。

2.「二調節」,學會調節情緒和精神壓力。情緒壓力是造成偏頭痛的一大誘因,要學會調解情緒和精神壓力。易怒、壓力、緊張會誘發頭痛,而長期的頭痛又會造成自己內心緊張、導致情緒惡化而加重頭痛,這是一個惡性循環。長此下去也可導致焦慮和抑鬱。

日常要盡量放慢生活節奏,可以試着練習太極拳、八段錦等有氧運動。頭痛反覆發作時可以休息,按摩頭部,靜心放鬆冥想。絕大多數偏頭痛患者可防可治,患者需樹立信心,積極配合醫生的治療。

3.「三忌口」,有些食物含有可能誘發偏頭痛的物質,比如咖啡,巧克力、酒精等。

咖啡因,據報道,含咖啡因的食物有咖啡、可樂等。經常攝入高劑量咖啡因(大於300mg/d)可造成頭部血管強烈收縮,限制了腦血流量,引起大腦缺氧,從而導致偏頭痛的發生。巧克力,巧克力不僅容易發胖,還含有苯乙胺,這是引起偏頭痛的主要可疑物。通常經食物途徑攝入的苯乙胺可被體內的單胺氧化酶迅速代謝,防止其聚集到腦部,這會導致單胺氧化酶B活性降低。

在偏頭痛患者中,尤其是單胺氧化酶B活性降低者,苯乙胺通過引起血清素和兒茶酚胺的釋放,從而導致血管收縮,誘發頭痛。

酒,包括紅酒、各種高濃度白酒、啤酒等。尤其是紅酒中含量較高的酚類黃酮是頭痛的誘發物質,它可通過抑制兒茶酚胺甲基轉換酶使兒茶酚胺作用時間延長,從而擴張血管,導致頭痛。

不要依賴止痛藥

偏頭痛發作劇烈時可以服用一些止痛藥物,如布洛芬,曲普坦類等藥物;預防偏頭痛發作的藥物有普萘洛爾,托吡酯等。

但偏頭痛用藥需要把握好服藥時機,嚴格控制藥量,不能一味依賴止痛藥。因為止痛藥過量,反而可能會加重疼痛。有先兆癥狀的偏頭痛患者還有相對比較有效的藥物,但必須在醫生指導下服用。

綜上所述,偏頭痛藥物有不同的適應人群及禁忌症,服用前要諮詢專業的醫生。也可以在專業醫生的幫助下,進行針灸或按摩等中醫治療。引起偏頭痛的病因尚不明確,超過一半的偏頭痛患者有家族史,女性的發病率遠大於男性,多見於青春期女性月經期發作,這可能與女性內分泌因素有關。

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

网购出状况!加拿大父子亚马逊买显卡 收到包裹后惊呆了...

Costco最新店内优惠券出炉 海量优惠有效期至1月

彩票中大奖之后 霍顿将实现她的一个小目标

2023年食品价格将再涨5-7%!最新报告带来不少新信息