來做40個俯卧撐 證明你的心血管沒毛病

加拿大都市网

有一種很簡單的方法預測你心臟的健康狀況: 趴下來,做四十個俯卧撐。為什麼這麼說?最近一項新的研究發現,一次能做至少40個俯卧撐的男性在未來10年患心臟病的可能性要小得多。

來自哈佛大學公共衛生學院的研究人員說,他們的報告首次揭示了俯卧撐能力與心臟病之間的關係。他們發現,與那些一次只能完成10個以下俯卧撐的人相比,一次能完成40個以上俯卧撐的中年男性患上潛在致命疾病和其他相關疾病(如心力衰竭)的風險降低了96%。

在他們的研究中,作者研究了從2000年到2010年這十年間1104名男性消防員的身體數據。在研究開始時,參與者的平均年齡約為40歲,平均身體質量指數BMI為28.7。實驗過程中,這些消防員的任務是儘可能多地做俯卧撐,當然他們也在跑步機上做了體能測試。到研究結束時,37名參與者患有與心臟病相關的疾病,而其中36人在最初的測試記錄中,能做的俯卧撐數不超過40個。除此之外,跑步機上的測試數據的好壞與心臟病患病概率沒有什麼直接聯繫。

「我們的研究結果證明俯卧撐能力可以是一種簡單有效、無成本的方法,在幾乎任何一種環境下,該方法都可以用於評估心血管疾病風險。」該研究的第一作者,醫師賈斯汀·楊在一次新聞發佈會上說。令人驚訝的是,俯卧撐能力與心臟病患病的相干性比跑步機能力的大多了,哪怕是在跑步機測試中表現最好,也不能說明什麼。

作者指出,由於這項研究的具體內容是由活躍職業的中年男性完成的,因此對於活躍程度較低或年齡不同的女性和男性,研究結果有可能存在差別。(煎蛋,圖片來源pixabay)

 
share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

一定要经常吃的五种蔬菜!

吃鸡蛋胆固醇高观念错误 常吃这3种食物易中风心脏病

4种预防骨质疏松症的最佳运动类型

全球脑退化者将增至1.5亿? 20年研究证明7种生活有效预防