血脂異常不等於高血脂!調脂不一定非得吃藥

加拿大都市网

隨着「三高」問題逐漸嚴重,血脂異常、高血脂已經不再是老年人的專屬疾病。與龐大的患病人數相比,能把血脂管理好的人實在太少。不僅如此,人們經常把血脂異常和高血脂混為一談,認為血脂高就應該一降再降。事實上,血脂異常需要一個綜合調理、全面改善的過程。

調脂不是一味降血脂

從概念上,我們先來看看血脂異常和高血脂的區別。

血脂異常是人體內脂蛋白的代謝異常,主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高或高密度脂蛋白膽固醇降低等。

而高血脂是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯都異常升高。

可以看出,血脂異常不僅有指標的升高,還有指標的降低。特別是被稱為「好膽固醇」的高密度脂蛋白膽固醇的降低。

因此,專家表示,調脂的目的是降低被稱為「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇和甘油三酯,同時升高對血管有保護作用的高密度脂蛋白膽固醇,不能只想着一味地降低指標。

如何科學調脂?

應對患者進行多重因素的綜合管理,同時將生活方式的控制和藥物的治療相結合。從生活習慣上來講,調脂要對飲食、運動、吸煙、飲酒以及體重等多方面加以控制。

飲食:降低精白米、精白面佔比

要想通過生活方式的改變調整甘油三酯的水平,最好先控制主食的量,並且降低精白米、精白面的佔比,添加雜糧,增加瓜果蔬菜的量。如果能做到這些,3天以後再檢查血脂,就有可能恢復正常。

運動:堅持有氧代謝運動

現如今沒有藥物能提高高密度脂蛋白膽固醇水平,運動是可以維持它不下降的最好辦法。最推薦的是有氧代謝運動,如平路快走等。有氧代謝運動重在堅持,建議每周五次以上,每次30到40分鐘,最好持續40分鐘以上,達到微微出汗狀態。

體重:將BMI控制在合理範圍

身體質量指數(BMI)是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。研究表明,肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低,可以說是該高的不高,該低的不低。因此,調脂最好能把BMI控制在18.5—23.9的正常範圍。

而對於長期吸煙、酗酒等心血管疾病高危人群,更要關注血脂指標、適當調脂,並定期進行健康體檢。

定期檢測血脂非常有必要

與高血壓、糖尿病等多種慢性病一樣,血脂異常是導致心腦血管疾病的重要危險因素,會引發冠心病、心肌梗死、卒中等心腦血管疾病。因此,定期檢測血脂是非常有必要的。

1、20歲以上的成年人,至少每5年測1次血脂;

2、40歲以上男性和絕經後女性,每年至少進行1次血脂檢查;

3、缺血性心血管病患者以及其他高危人群,每3—6個月測1次血脂;

4、因缺血性心血管疾病住院的患者,入院時或24小時內要檢測血脂。(搜狐健康)

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