這些食物比糖果對你的牙齒更有害!

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【加拿大都市網】你可能在不知不覺中破壞了你美麗的笑容。

蜜餞果脯

「蜜餞果脯真的就像吃糖果一樣,」密歇根大學牙科學院口腔醫學和牙周學教授斯蒂芬·j·斯特凡納克(Stephen J. Stefanac)說。「它有粘性和高含糖量。」這意味着蜜餞果脯會卡在你的牙齒之間,這是蛀牙的完美配方。不要吃干制的水果,選擇新鮮的水果。

碳酸飲料

碳酸飲料對你的牙齒沒有好處,這可能並不奇怪。一罐12盎司的碳酸飲料有高達39克的糖–這幾乎是10茶匙!但這不是唯一的問題。蘇打水的酸性非常強,而酸可以分解琺琅質。最糟糕的是如果你一整天都在喝碳酸飲料,它會增加你的牙齒接觸糖和酸。

果汁

和碳酸飲料一樣,瓶裝果汁也可能是酸性的,而且經常含有添加的糖分,有時每份高達10茶匙。這些糖會滋養你口中的細菌,導致蛀牙。但是,至少有一位牙醫喜歡一種令人驚訝的替代品:蘋果汁。”德克薩斯州聖安東尼奧的牙科醫生泰隆·羅德里格斯(Tyrone Rodriguez)說:「蘋果汁中通常沒有添加任何糖分。」羅德里格斯醫生建議將蘋果汁沖淡,以進一步減少天然糖分,或者自己在家裡製作其他果汁。

意大利麵醬

番茄是健康的,但它們也是酸性的。用番茄醬配意大利麵吃,對牙釉質的損害會加倍。酸性醬汁可以分解牙齒上的琺琅質,而意大利麵中的碳水化合物有助於滋養導致蛀牙的細菌。建議用奶酪代替意大利麵。

蘋果醋

這種醋被吹捧為具有排毒功能,但你可能沒有意識到它的高酸度會迅速侵蝕牙釉質。我們採訪的兩位牙醫表示,因喝蘋果醋而導致牙齒受損的人有所增加。如果這是你養生的一部分,一定要用水稀釋,一次喝完(最好用吸管),並在喝完後好好漱口。

咖啡和茶

咖啡和茶可能會讓你興奮起來,但它們不是你牙齒的朋友。兩者都是酸性和利尿劑,這意味着它們會使你的口腔變干。”唾液是大自然的緩衝系統,可以沖洗一切,羅德里格斯醫生解釋說:「當你的唾液不足時,你就更容易出現齲齒和牙齦疾病。」 好消息是:事後用清水漱口將有助於保護你的牙齒。

維生素軟糖

請記住。維生素軟糖本質上仍然是一塊糖果。它們含有糖分,而且是軟軟的、粘粘的,這使得它們很容易卡在你的牙齒里,導致齲齒。通過選擇吞咽的維生素,或至少是可以嚼碎的咀嚼片來保護你的牙齒。

有味道的薯片

首先,硬的薯片會割傷你的牙齦,而且作為精製碳水化合物,它們基本上是口腔細菌的食物。羅德里格斯醫生說,這些通常是酸性的調味劑對你的牙齒起着砂紙的作用。而且味道越是極端,情況就越糟糕。試試用普通的爆米花代替,或者更好的是,一些堅果。

潤喉糖

和維生素軟糖一樣,你可能不會把潤喉糖歸類為糖果,但它們對你的牙齒來說就是糖果。斯特凡納克醫生記得有一個病人有很多蛀牙,因為她把潤喉糖當成了葯。「她整天都在吃」。

酒精

啤酒、葡萄酒、烈性酒和雞尾酒都會對你的牙齒造成傷害–特別是如果你喜這些酒的話。啤酒中的碳水化合物是細菌的食物,碳酸使其呈酸性,這也會腐蝕牙釉質。葡萄酒中的糖分可能比你想像的要多(一杯白葡萄酒的糖分可高達8克),但你真正要注意的是含糖雞尾酒。除了糖,酒精含量較高的飲料會使你的口腔乾燥,使你更容易患齲齒和牙齦疾病。

冰塊

冰的硬度是這裡的罪魁禍首。咀嚼冰塊很容易使牙齒破裂。「我經常看到這種情況,」斯特凡納克醫生說。「我們經常看到有很多補牙的人,這削弱了牙齒。他們咬着冰塊,咬掉了一部分牙齒。」 是時候戒掉這個習慣了!

能量和運動飲料

儘管它們的名字聽起來很健康,但能量飲料和運動飲料都含有糖和酸,對你的牙齒是雙重打擊。更重要的是,它們中的許多含有一種特殊的粘性物質,以保持飲料中的色素均勻分佈。因此,糖和酸在你的牙齒上停留的時間更長。你最好選擇白開水來代替。

酸奶

酸奶怎麼會對你的牙齒有害呢?如果你喝的是普通的那種,那就不會。畢竟,它含有益生菌和鈣,對口腔健康有好處。但是許多酸奶–即使是希臘酸奶–都帶有甜味的水果泥,在混合中加入了大量的糖和酸。羅德里格斯醫生說:「你幾乎失去了酸奶好處」。因此,建議將切好的新鮮水果加入到普通酸奶中。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/healthy-teeth-foods-worse-than-candy/)

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