预防肾病8大方法 降低你染病风险

加拿大都市网

【加拿大都市网】肾病是隐形杀手,发病初期没有明显病征,但严重时却往往对生活质素造成极大影响,幸好有不少方法,都能减低患上肾病的风险,乘着3月10日是世界肾脏日,就推荐多条“肾防”法则:

1. 勤做运动

由于过重和高血压是患上慢性肾病的因素,所以维持理想体重及血压尤其重要,透过步行、跑步及骑单车等健康运动,都是有效的方法。

2. 健康饮食

健康饮食有助维持体重及减低高血压,除可减低患上慢性肾病的机会,也可避免出现糖尿病或心脏病。特别要留意是饮食中应减少摄入盐分,每天只进食约五至六克盐,有助降低钠摄取量,而减少外出用餐及以新鲜食材自煮,都是控制盐分摄取的办法。

3. 控制血糖

糖尿病是诱发肾病的原因,因此中年人士及长者,应在日常身体检查中进行血糖测试,如定期抽血及验小便,都可监测血糖状况,减慢对肾脏的损害。

4. 监测血压

高血压也是引发肾脏毛病的成因,所以最好经常量度血压,如血压持续维持高水平,便要改善生活方式及使用药物治疗。

5. 充足水份

充足水份也是身体健康的重要关键,一般人平日建议的正常水份摄取量是八杯水,但如进行运动,或是因天气、健康状况、怀孕及喂哺母乳等情况,便可能要多加饮水调节。

6. 戒烟

吸烟除会影响血液流向肾脏,降低肾功能的正常运作,亦会大大增加患上肾癌的风险,所以应尽量戒烟或避免吸烟。

7. 小心服药

经常服用非类固醇消炎药和止痛药,都会影响肾功能,而肾病患者及肾功能差较差的人士,服用少量此类非处方药物更会伤肾,所以应尽量减少,如要服用也可向医生或药剂师寻求意见。

8. 留意病史

如果个人属于肥胖过重,或是曾患有糖尿病及高血压,甚至家族中有肾病病史,便得多留意自己的身体状况及肾脏功能,也应多作身体检查。

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

网上疯传的10-3-2-1-0睡眠法是什么?能改善睡眠 让你一天元气满满!

当你发现自己在犯困时如何保持清醒?

每周大便少于3次就是便秘 营养师教你4招改善

快速减掉肚子上赘肉的5种方法