預防腎病8大方法 降低你染病風險

加拿大都市网

【加拿大都市網】腎病是隱形殺手,發病初期沒有明顯病徵,但嚴重時卻往往對生活質素造成極大影響,幸好有不少方法,都能減低患上腎病的風險,乘着3月10日是世界腎臟日,就推薦多條「腎防」法則:

1. 勤做運動

由於過重和高血壓是患上慢性腎病的因素,所以維持理想體重及血壓尤其重要,透過步行、跑步及騎單車等健康運動,都是有效的方法。

2. 健康飲食

健康飲食有助維持體重及減低高血壓,除可減低患上慢性腎病的機會,也可避免出現糖尿病或心臟病。特別要留意是飲食中應減少攝入鹽分,每天只進食約五至六克鹽,有助降低鈉攝取量,而減少外出用餐及以新鮮食材自煮,都是控制鹽分攝取的辦法。

3. 控制血糖

糖尿病是誘發腎病的原因,因此中年人士及長者,應在日常身體檢查中進行血糖測試,如定期抽血及驗小便,都可監測血糖狀況,減慢對腎臟的損害。

4. 監測血壓

高血壓也是引發腎臟毛病的成因,所以最好經常量度血壓,如血壓持續維持高水平,便要改善生活方式及使用藥物治療。

5. 充足水份

充足水份也是身體健康的重要關鍵,一般人平日建議的正常水份攝取量是八杯水,但如進行運動,或是因天氣、健康狀況、懷孕及喂哺母乳等情況,便可能要多加飲水調節。

6. 戒煙

吸煙除會影響血液流向腎臟,降低腎功能的正常運作,亦會大大增加患上腎癌的風險,所以應盡量戒煙或避免吸煙。

7. 小心服藥

經常服用非類固醇消炎藥和止痛藥,都會影響腎功能,而腎病患者及腎功能差較差的人士,服用少量此類非處方藥物更會傷腎,所以應盡量減少,如要服用也可向醫生或藥劑師尋求意見。

8. 留意病史

如果個人屬於肥胖過重,或是曾患有糖尿病及高血壓,甚至家族中有腎病病史,便得多留意自己的身體狀況及腎臟功能,也應多作身體檢查。

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

延伸阅读

share to wechat

为什么体重会突然增加?9个常见原因以及该怎么做

菇类有助抗癌 营养师推荐5种菇类与3大食谱

年轻夫妻患上肝癌 只因炖排骨汤常加1种食材?!

一定要改掉!你不知道自己会有的不良卫生习惯