9天瘦9公斤!「減肥女王」給出獨家瘦身食譜

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減肥女王」瑪格麗特.卡洛列娃

曾經幫助眾多俄羅斯明星減肥的瑪格麗特.卡洛列娃(音)是俄羅斯著名的營養師。她給出了很多經過科學論證的營養飲食建議,「9日飲食計劃」便是她的一張名片。

卡洛列娃所制定的9日嚴格飲食計劃受到眾多演藝界明星的青睞。這樣簡單的方法對於恢復身材非常有效。堅持這樣的飲食,您可以輕易在9天內減掉9公斤並達到增強免疫力和清除體內毒素的效果。

該飲食計劃分為3個周期,3個周期內分別食用的食物為大米、雞肉和蔬菜。大米和雞肉含有豐富的碳水化合物及蛋白質,蔬菜含有纖維,有助於給身體進行「大掃除」,排除腸內的廢物和毒素。

9日飲食菜譜——

第1-3天:飲食的前3天吃米飯。早晨將晚上提前泡好的250克米仔細洗凈,按1:2的比例倒入熱水,煮15分鐘。之後將米飯分成6等份,白天必須食用完。最後一餐應不遲於晚上8點。在食用米飯期間,建議每天吃3湯匙蜂蜜,至少喝2.5升不含氣的水。

第4-6天:未來3天只吃雞肉。選擇小雞或者重量不超過1.2公斤的雞進行清蒸,剝掉雞皮,將雞肉和骨頭分離。把肉分成6等份,在晚上8點前食用完畢。這3天不能喝蜂蜜水,但必須保證大量的飲水。

第7-9天:在食用3天的雞肉後,最後3天的菜單由500克燉制或蒸制的蔬菜和500克新鮮蔬菜組成,同樣分成6份,晚上8點前食用完畢。和往常一樣,可以將蜂蜜加入水中食用。額外的福利是在此期間可以飲用任意量的綠茶。

來源:環球網

 

 

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