别傻了!这八种「健康食品」真的健康吗?

加拿大都市网

市面上健康食品大行其道,但有营养师指八款常见食品不但不健康,还会对身体构成负担。

低脂和脱脂乳酪

部分会添加人工甜味剂,人工甜味剂除了会让血液中的糖分超标,在体内累积还会形成恶性胆固醇。由于乳制品本身含有乳醣,成分标示中一定会包含糖分,如果公克数是个位数,则可以放心购买食用。

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果干

虽然号称纯天然,但其实在制作过程中,为了增加风味而添加了超量砂糖,美国营养师科克派屈克(Kristin Kirkpatrick)指,如果真的要买果干,可以选择葡萄干、杏仁干、梅干、椰枣、无花果这五大种类。

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谷麦

字面上看起来十分健康,但谷麦是以燕麦片、坚果、蜂蜜作为原料,经过烘烤制成,加工食品只要程序越多,营养流失的也就越多,因此谷麦充其量只能算作点心,而非健康食品。

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能量棒

不仅不能延续饱足感、制造身体所需的能量,过多的糖分反而会道致血糖飙升,引起身体的发炎反应。

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果汁沙冰

大量水果及砂糖双管齐下,糖分肯定超标。

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乳酪雪糕

别让「乳酪」两字所骗,其实跟云尼拿和士多啤梨雪糕一样,都是添加了大量糖分的甜品。

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冷冻微波炉食品

科克派屈克表示,即使这些食品看起来营养均衡,但其实裡面有很大家平常在家不会看到的添加调味料。

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纯素甜品

听起来也很健康,但事实上,某些纯素食品内会含有比普通美食更多的脂肪和碳水化合物,即使裡面用较健康的「椰糖」取代砂糖,但仍会影响血糖及胰岛素。

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消息来源:巴士的报

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