最新研究:每天只睡六小时等于没睡!

加拿大都市网

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现代人因为各种原因,经常睡眠不足。一项最新研究发现,如果每天只睡6小时,睡眠效果就跟2天没睡觉一样,长久下来,可能降低认知能力,进而损害健康。

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据外国网站《Fast Company》报道,这项睡眠研究发表于《睡眠》期刊中,将48名成人分成4组,在两周内,分别将他们每晚的最长睡眠时间设定在4小时、6小时和8小时,还有一组更被直接剥夺三天的睡眠。

 

结果发现,连续两周每天只睡6小时的那组,清醒程度和连续两天没睡的人一样糟,只睡4小时的那组状况更糟。换言之,若长期只睡6小时,基本上等于没睡觉。且令人担忧的是,那些每天只睡6小时的人,认为自己拥有足够睡眠,但其实他们的状态,就跟零睡眠者一样糟糕。

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从此研究可看出,多数人根本搞不清楚自己每天到底睡多久。美国疾病控制防治中心的调查显示,约35%美国人(每三人中有一人),每天睡不到7小时。研究人员表示,如果你觉得自己每天有睡到七小时,很可能的事实是,你其实只睡了6小时。

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