疫情或致冬季更抑郁 医学会提供健康建议

加拿大都市网

疫情令人备感焦虑,安省医学会建议民众关注心理健康。星报资料图片

【加拿大都市网】抗疫近两年的民众已经极为疲惫。安省医学会(OMA)表示,疫情令原来情绪低落的冬季更感焦虑,民众在仍受疫情影响下的第二个圣诞节更要关注个人及家人的精神心理健康。医学会指出,很多人在冬季会出现情绪改变和感到缺乏精力。天色阴暗和下雪会诱发“季节性情绪失调”又称“季节性抑郁症”(Seasonal Affective Disorder) ,是秋冬最常出现的抑郁。民众只要略为调整生活方式和心态便可以改善个人精神心理健康。

医学会提供以下建议:

• 节假日并不一定充满欢乐,也可能是既有压力也有快乐。不应该有不切实际的想法。
• 当感到无所适从时,不妨停下来深呼吸5分钟让头脑恢复清醒。
• 每日不妨花一点时间回想3个最感激的人或事,并保持这种心态。
• 待人处事要有底线,定下所花的时间和下限。如果亲友谈及令自己感到不快的事项,应该立刻作出回应。
• 授人玫瑰手有余香,日行一善可以保持心境开朗。
• 每日即使不能够花1小时做运动,也要不拒绝手机和上网。
• 与亲友保持经常接触,尤其是在节假日是极为重要。
• 如果感觉压力太大,甚至是想自杀,应勇于求助,紧急情况下可以到医院急症室。
• 节假日已经商业化,但应视个人财务状况量力而为。星岛记者报道

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