睡覺打鼾怎麼辦?專家教你這樣調理

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圖片來源:Pixabay

很多人睡眠時有打鼾的毛病,甚至鼾聲如雷。不少人認為這是一種正常的睡眠現象,是熟睡的表現。其實這是一種錯誤的認識。研究表明,打鼾者不但經常在睡眠中憋醒,有的患者還可能出現性功能減退、遺尿的表現,而且已經證明打鼾與高血壓冠心病猝死、糖尿病等有聯繫。

打鼾是呼吸道阻塞所產生的癥狀。不止男性會打鼾,女性也會,尤其肥胖的人群更容易出現這種癥狀。如果你是超重或是肥胖,要積極減重,因肥胖患者脂肪堆積喉部會導致咽喉部氣道狹窄,加重打鼾的程度。

在飲食方面,還是建議清淡合理的原則,少吃油膩煎炸食物,最好戒煙戒酒,因酒精可使咽部肌肉鬆弛,引起打鼾或增加睡眠間歇性窒息發生的頻率;吸煙會軟化喉部的軟組織,從而使這些組織在氣流通過時更容易振動,影響呼吸。此外,平時注意增強體育鍛煉。睡眠時可以試試採取側卧位,可防止舌根後墜,減少氣道阻塞的機會。

來源:廣州日報

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