天氣漸涼，每朝都要和棉被「戰鬥」一番先可以起床，但仍會維持着「好想睡」的狀態，為了打起精神，咖啡就是提神的好幫手。不過，喝後多都會有失效的情況，台灣營養師陳嫚羚就推薦了「五種提神食物」來取代咖啡！
有了以下五種提神食物，可以和咖啡講Bye Bye。
1. 水：人體在缺水狀態會容易感到疲倦，適當的補充水分，除了可促進新陳代謝，還有助提神；還可以加上檸檬或柑橘類等，帶點酸味的水果，提神效果更佳。
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2. 薄荷茶：薄荷茶清涼的味道，是醒腦提神的好幫手，而且薄荷香氣有提高注意力、減少疲勞、降低焦慮的效果。
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3. 香蕉：香蕉有助快速補充能量、恢復體力，當中所含的鉀，就可調節神經感應和肌肉收縮，提升專註力。
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4. 堅果：堅果含豐富的礦物質和鎂，鎂是身體許多重要代謝過程的關鍵營養素，缺鎂的時候會感到疲倦、情緒低落，適量補充鎂就有助恢復精神，亦能紓解壓力。此外，咀嚼堅果的動作同樣能促進大腦血流量，進而提高記憶力和集中力。
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5. 黑朱古力：黑朱古力可可純度為70%到99%，當中所含的黃烷醇（Flavanol）可令血管擴張、增加大腦血流量，增強專註力和記憶力，還有舒緩情緒的效果。
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