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平日若睡眠不足虽然没有什么绝对有效方法可以弥补,但一项新研究显示,周末睡懒觉“补眠”对延寿有益。
每天若果能在同一时间起床,被视为最好的睡眠习惯。但一项对周末睡懒觉进行的新医学研究发现:周末“补眠”可让罹患心脏病的风险降低20%。
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研究指周末“补眠”可减患心脏病风险。路透社
该研究的合著者、北京国家心血管病中心阜外医院传染病国家重点实验室的宋彦军(音)说:“充足的补偿性睡眠,与降低心脏病的风险有关。对于那些在工作日经常睡眠不足的人来说,这种关联变得更加明显。”研究结果已在2024 年欧洲心脏学会大会上发表。
研究人员在新闻稿中表示,工作日感到疲倦的人通常会在周末睡懒觉,但对于所谓的补偿性睡眠是否有助于心脏健康,却鲜有研究。这项研究则表明确实如此。
那些自我报告每晚睡眠不足七小时的人被视为睡眠不足。研究中共有19,816人 (21.8%) 属于此类别。其余的人有时睡眠不足,但实际上并没有不足。
研究员利用医院记录和死因登记资讯来诊断心脏病,包括流向身体的血液减少的缺血性心脏病、心脏衰竭、心房颤动和中风。平均追踪时间接近14年。研究发现,在周末期间,比起睡得最少的人,睡得最多的人患心脏病的可能性低19%。
他们发现男性和女性之间没有差异。
英国心脏基金会的副医学主任莱珀(James Leiper)没有参与这项研究,他告诉《卫报》:“由于工作或家庭原因,我们很多人都没有得到足够的睡眠。而这项大型研究表明,补眠可以替代定期的良好睡眠,可能有助于降低患心脏病的风险。”