一些每天都做的小事，竟成失眠原因？一名醫生失眠35年，後來看到1種助眠方法，一試見效，成功在3分鐘內入睡到天光，擺脫失眠！超過50%病人用此方法後，在1至2周內睡眠質素亦明顯改善，甚至即日見效。他研究後發現，都市人1種常見的習慣，竟是長期失眠一大主因！
醫生失眠35年 靠1招3分鐘入睡
現年53歲的台灣精神科醫生杜俊賢在節目《如果雲知道》分享自己解決失眠的方法。他透露自己從小學階段、大概10歲時開始失眠，往往須花上30至40分鐘方能入睡，有時甚至花超過1小時才能睡着，可是一直找不到原因。
【同場加映】失眠定義是甚麼？有何徵狀？
3大「接地氣」方法可擺脫失眠？
約在8年前，杜醫生45歲時看了一本名為《接地氣》的書籍，講述電磁波如何影響人體。他依照書中所教的方法，晚上9時到公園赤腳踩草地約30至40分鐘後，馬上回家洗澡。就在當晚，他竟於3分鐘內馬上入睡，不再輾轉反側，也不再滿腦子被白天的事纏繞，不再「無法平靜下來」，他分享「接地氣」3大方法：
- 赤腳踩在戶外草地或泥土上。
- 如果不方便脫鞋，手扶著街邊固定在地上的鐵欄杆，或者公園吊單杠的設施，鐵是很好的導電體，也可以把電引走。
- 在家不要穿拖鞋，赤腳踩在磁磚地板上。冬天則可穿着薄襪，有助排走身體的靜電，同時吸收大地的負電子。有研究指，負電子可中和細胞里過多的自由基。
長期失眠因為電磁波？充電手機增風險？
有了自身成功經驗後，杜俊賢醫生繼續鑽研該書內容，了解到電磁波會導致失眠和自律神經失調，甚至會引發一些莫名其妙的病症。
杜醫生坦言，無線電波或電污染其實無處不到。他即場實測，發現手持正在充電的手機，身體的電壓即飆升10倍以上。
改變睡前1習慣 即晚改善失眠
他表示，失眠成因很複雜，生活理力、工作壓力、人際關係、失戀，甚至被詐騙等，因此很多時候醫生都會簡單地處方藥物了事。
經過自身體驗後，現在會多評估1件事，就是患者的卧室電磁波污染問題，最常見的就是手機放在床邊充電，或者檯燈、電腦、電風扇等電器離床太近、不到1m。
他指出，當患者改變這些習慣或擺放距離後，超過50%人在1至2星期內改善失眠，即晚已感覺睡眠變好的例子也不少。
4招遠離電磁波 防失眠/痛症/癌變
為何電磁波會導致失眠？
杜醫生指出，科學界在這20、30年內一直在研究，發現電磁波有2大主要傷害：
- 電磁波會干擾副交感神經，讓人無法放鬆。
- 一直打開細胞膜表面的鈣離子通道，引發氧化反應，令體內自由基濃度異常升高，引發免疫失調、慢性發炎、慢性疼痛，甚至令細胞癌變。
杜醫生指出，睡眠質素可影響心血管、新陳代謝、精神、免疫系統等眾多方面的健康。他提出4大建議以避免電磁波影響睡眠，並教2個方法減少日常生活接觸到的無線電波：
＋10
遠離電磁波 改善失眠方法
1. 改變睡前習慣或卧室擺設
- 電線要離床1m以上
- 床架或柜子不能壓住空的插座：即使沒有在使用的插座表面也會有500至1000V/m的電場。
- 擋掉或關掉無線電波：例如睡前關掉客廳的WiFi機，把手機調至飛航模式或用錫紙遮蔽
- 睡覺時不要連着藍牙手錶
2. 生活中遠離無線電波及靜電影響
- 縮短藍牙耳機的使用時間。
- 穿着天然材質的衣服，例如純棉、棉麻、絲綢、嫘縈等；相反，女士常穿絲襪等聚酯纖維等衣物，這些化學纖維與皮膚摩擦後容易引起靜電。
T10
