经常头痛找不到原因,可能与饮食有关!有医生表示,有5类食物的成分容易引发偏头痛,其中竟包括牛奶?
5类食物易致偏头痛 饮牛奶更痛?
神经外科医生谢炳贤在其Facebook专页发文指,偏头痛起来实在要人命,提醒有头痛困扰的人,以下5类食物容易诱发偏头痛,要避免过量食用。
吃甚么易致偏头痛?恐越吃越痛?
1.柑橙类
- 柑橙类水果如橙、柠檬等,虽然富含维生素C,但其含有的黄酮类化合物成分,容易造成神经血管过度反应,进而诱发偏头痛。
- 食用建议:偏头痛患者应适量摄取,避免过量食用。
2.咖啡因
- 适量的咖啡因或许可以提神,但过多的咖啡、茶或能量饮料等含咖啡因的饮品,反而可能引发头痛或加剧偏头痛症状。
- 咖啡因成瘾:可能会出现戒断性头痛。
- 食用建议:建议可以慢慢降低咖啡因摄取量,减少过程中的不适反应。
3.乳制品
- 奶制品如牛奶、芝士和酸奶含有酪胺酸成分,容易造成血管收缩扩张,导致头痛的发生。
- 食用建议:如果发现在食用乳制品后容易偏头痛,可以减少摄取量或选择乳糖替代品。
4.精致甜食
- 许多糖分过高的甜食,如蛋糕、糖果和饮品,常会添加人工甜味剂(代糖),容易加剧头痛的症状。
- 食用建议:建议浅尝即可,或改用天然甜味剂如黑糖、蔗糖、蜂蜜来取代。
5.加工肉品
- 加工肉品如香肠、火腿和烟肉,含有亚硝酸盐等防腐剂,这些化学成分可能引发或加剧偏头痛。
- 食用建议:选择新鲜肉品,减少摄取加工食品。
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