天气渐凉，每朝都要和棉被「战斗」一番先可以起床，但仍会维持着「好想睡」的状态，为了打起精神，咖啡就是提神的好帮手。不过，喝后多都会有失效的情况，台湾营养师陈嫚羚就推荐了「五种提神食物」来取代咖啡！
有了以下五种提神食物，可以和咖啡讲Bye Bye。
1. 水：人体在缺水状态会容易感到疲倦，适当的补充水分，除了可促进新陈代谢，还有助提神；还可以加上柠檬或柑橘类等，带点酸味的水果，提神效果更佳。
资料图片
2. 薄荷茶：薄荷茶清凉的味道，是醒脑提神的好帮手，而且薄荷香气有提高注意力、减少疲劳、降低焦虑的效果。
资料图片
3. 香蕉：香蕉有助快速补充能量、恢复体力，当中所含的钾，就可调节神经感应和肌肉收缩，提升专注力。
资料图片
4. 坚果：坚果含丰富的矿物质和镁，镁是身体许多重要代谢过程的关键营养素，缺镁的时候会感到疲倦、情绪低落，适量补充镁就有助恢复精神，亦能纾解压力。此外，咀嚼坚果的动作同样能促进大脑血流量，进而提高记忆力和集中力。
资料图片
5. 黑朱古力：黑朱古力可可纯度为70%到99%，当中所含的黄烷醇（Flavanol）可令血管扩张、增加大脑血流量，增强专注力和记忆力，还有舒缓情绪的效果。
资料图片
