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節食減肥易反彈已不是甚麼新鮮事,最近韓國興起一種健康減肥法,一名少女更憑此方法於半年內減去了30公斤,幾乎是原先體重的一半!
這名成功「甩肉」的少女網名為"Zisu",她減肥前體重達84公斤,以健康飲食配合運動,成功減去了30公斤,目前體重為54公斤。雖然減肥的過程中很多東西都不能吃,但她為了不讓自己因厭倦餐單而放棄減肥,於是嚴格遵守「混合飲食」,每日三餐都要有蛋白質、纖維素及碳水化合物。
至於選擇食物方面,她多數會選擇雞蛋、雞胸肉、三文魚及牛肉等作為主要蛋白質來源;而碳水化合物方面,她偏好選擇熱量低又飽肚的食物,例如南瓜、番薯及糙米等。另外,水果和杏仁奶之類的植物奶也是她餐與餐之間的主要小吃,令她減肥時也不必捱餓。