Zhen, Lyu

外皮金黄是手撕鸡的卖点之一，在金黄的鸡皮上，晶莹而散发甘香，肉质细腻，鲜美可口。 不会切菜、害怕切菜成为不少人成为厨神的最大阻碍，其实很多菜可以直接用手来解决！其实在家做饭，能用手撕或手掰的菜就没有必要用刀切，如果不是要做宴席的话，其实手撕才是处理蔬菜更好的选择。 手撕菜比刀切更有营养，因为蔬菜中丰富的维生素C是非常容易损失的营养素，在切菜的时候，金属的刀面就与细胞中的维生素C直接“碰了面”。这样一来，金属就会加速维生素C的氧化，破坏其活性。所以，手撕菜更能保护营养素。 简单的食材成就不简单的味道，手撕包菜是最出名的湘菜之一，用料简单，烹饪方便，是将包菜用手撕成片状，以保持其原汁原味不流失，再用干红辣椒和花椒爆炒而成。这道菜颜色鲜亮，爽脆清甜，开胃增食欲。 烹制手撕包菜，需要准备圆白菜500克、五花肉200克、大蒜粒3个、干辣椒3个、鸡粉1匙、米醋1勺、白糖1匙、生抽1勺、盐适量。先将五花肉洗净切薄片，圆白菜撕成大小一致的片，大蒜拍碎，干辣椒切段。圆白菜之所以用手撕，是因为这样更容易入味，手撕的口感和用刀切出来的口感是完全不同的。 锅中放油烧热，加入五花肉煸炒出多余的油脂，放入大蒜和干辣椒煸炒出香味。之后放入圆白菜翻炒至断生，加入米醋、白糖、鸡粉、生抽和盐调味即可出锅。 想吃肉的，可以试一下这道红葱头手撕鸡，操作简单又美味。准备光鸡１只、葱4根、姜半块、红葱头4颗、海盐、黄姜粉、五香粉、蚝油。鸡洗净后稍微晾干一下，找一个大锅，放入葱、姜、黄姜粉和能没过鸡的水烧至大滚。 待水滚后，将整只鸡放入锅内，然后用手抓住鸡脚部分，提拉数下。这动作很关键，这是要确保鸡的内部完全浸泡到热汤。 现在开始计时10分钟，继续大火烧至水滚，然后调至中火。到时间后便熄火，让锅在炉头上面继续焖30分钟。然后取出鸡，用冰水迅速降温，再将鸡的骨头、皮、和肉分离，肉撕成细条备用。 调制酱汁，将红葱头切成细片，混入些许青葱，加入一小勺海盐，用3汤匙的滚油浇上去即可。将酱汁和鸡丝搅拌均匀，加入蚝油和五香粉，最后撒上些许芝麻即可上碟。 精选食谱：腐皮菜心 材料：豆腐皮1张、白菜心1颗、胡萝卜1段、香菜2颗、花生米1小把、蒜3瓣、盐1茶匙、白糖2茶匙、生抽1汤匙、香醋3汤匙、芝麻香油1/2茶匙； 制作方法： 1.豆腐皮、菜心、胡萝卜切丝，香菜切段，蒜切末备用； 2.烧开水，分别将豆腐皮、胡萝卜丝焯烫一下捞出沥干； 3.花生米冷油下锅，小火慢慢炸至变色，捞出趁热加入1/2茶匙盐、1茶匙糖拌匀并晾凉； 4.把剩余的盐和糖放入小碗，加入生抽、香醋、芝麻香油、蒜末调成料汁； 5.大碗中放入白菜丝、豆腐皮、胡萝卜和香菜段，淋入预拌好的料汁拌匀，最后撒上一些花生米即可。

临床上不少患者就诊前在家自测了血压，到医院后由医生再次测量，往往这两个数值会有所不同。这时病人就经常会问：“在家和医院测量的血压不一样啊，到底哪个准啊？” 其实从技术层面它们可能都是『准』的，只是被一些因素影响了。比如测量的时间变了，经过路途奔波，挂号排队，血压可能会升高一些；而如果在家测完血压后服用了降压药，到医院时往往药物已经起效，血压可能会降低一些。 所以我们对于自测血压『准』的要求确实不止大家想的那么简单，需要注意一些细节问题的。如果做到测量精准并作好记录，在家自测血压对于医生用药方案的调整意义甚至超过了诊室血压。 那么在血压测量过程中到底需要注意哪些细节？我想等看完下面的内容，大家就会找到答案。 血压计的选择要谨慎 我们推荐用水银柱式血压计，因为它的准确度及可信度都较高，但同时对于测量者的技术要求也比较高，这就限制了患者及家属的使用。 经过国际或中国高血压联盟认证的上臂式电子血压计方便又准确，也推荐使用。 一般不提倡使用腕式或手指式电子血压计。 血压计袖带要合适 血压计的袖带宽度应能覆盖上臂长度的2/3，同时袖带长度(带气囊部分)需达上臂周径的2/3。 如果袖带太窄则测得的血压值偏高，袖带太宽太长则测得的血压值偏低。所以在医院，测血压的袖带应分为儿童用和成人用。另外，应将上肢和下肢的袖带分开。对于肥胖者，应使用特殊的袖带。 测量前，应在安静、温度适当的环境里休息5-10分钟，避免在应激状态下如憋尿或吸烟、受寒、喝咖啡后测血压，测血压前一小时内应避免剧烈运动。 在就诊时应在休息一段时间后再进入诊室测量血压。而不应匆匆忙忙跑进诊室就测量血压，否则血压测量值可能会较高，不能反映真实的血压情况。另外，夜间睡眠休息不好也会影响血压，应在测量血压前向医生说明。 测量哪个胳膊要留意 首次看病时一般需测左、右臂的血压，以后固定测量较高一侧的上臂血压。如果双臂血压相差不大，可固定测量右臂血压。对脑血管意外偏瘫病人，应测量健侧上肢的血压。 除此之外，衣袖与手臂间过紧，不能嫌麻烦往上一捋了事，否则测得的血压值会偏高。 血压计袖带位置要绑对 袖带正确的位置应位于肘弯上2-3厘米，过紧或过松都会影响血压值。把袖带绑在肘关节部位，再把听诊器头塞进去的“偷懒”做法是错误的。 血压计的位置要放对 肘关节、血压表、心脏应位于同一水平。上臂位置放得高于心脏水平，会使测得的血压过低，相反低于心脏水平则导致测量结果过高。 另外，应将血压计放在检查人员的眼睛正前方，双眼平视水银柱凸面的变化，俯视和仰视均不易读准血压值。 听诊器头别放错 测量前应仔细触摸肱动脉最强搏动点，这是听诊器头应该放置的部位。如果随便找个位置放听诊器头，常常会偏离最佳听诊点，影响结果读取。再次强调，将听诊器头塞进袖带下面是绝对错误的。 放气的速度要控制 当快速充气应达到脉搏消失后再加压30毫米汞柱就可以开始缓慢放气。放气速度不可过快，以每秒钟下降2～3毫米汞柱为宜，放气太快，水银柱下降就快，会使测量者反应不及，发生误差； 放气太慢则易造成前臂淤血，舒张压读数增高。如果被测量者心率很慢或心律不齐（例如频发早搏或心房颤动），测量时更应减慢放气速度，仔细听取。 两次测量的间隔时间要保证 有的人测完一次(或由于未听清楚)血压，常常马上又打气测一遍，这也是不对的，会造成第二次测量结果偏低。一般应至少2分钟后再次测量，取2次读数的平均值。 血压计需要定期保养和校正 家庭所用血压计大多缺乏必要的维护和保养，更不会定期校正，极大影响了测量的准确性。血压计一般应每半年保养一次，可以与医疗器械部门或血压计生产厂家联系检测、校正。 诚然，越精准的血压测量，就能让大夫做出最适合你的治疗方案，但与此同时也想和大家强调，比起测得『准与不准』，『测与不测』更加重要，不少患者药虽然着吃，却不坚持测量血压，也不重视饮食运动等非药物治疗。 其实，长期测血压正是来验证我们吃降压药效果的方法，血压长期的平稳也是预防心梗、脑梗这样的心脑血管事件。

鱼烧不碎的小窍门 1.烧鱼之前，先将鱼下锅炸一下，如烧鱼块，应裹一层薄薄的水淀粉，再下锅炸。 2.烧鱼时的火力不宜大，汤不宜多，以刚没过鱼为度。 3.在煨焖过程中，要少翻动鱼。为防止糊锅，可将锅端起轻轻晃动。 4.切鱼块时，应顺鱼刺下刀，这样鱼块不易碎。 煲汤的秘诀 1.煲汤时，长时间加热会破坏维生素，所以不要以为煲的越久越好。 2.煲汤时先大火，再中火，最后小火。 3.小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能加水。 4.鱼汤煲1小时左右，鸡汤、排骨汤煲3小时足矣。 5.忌过早放盐，早放盐会使肉中的蛋白质不易溶解。 云吞汤好喝的窍门 “云吞”是广东人的叫法，北方称为“馄饨”，让一锅云吞吃起来更美味，窍门其实很简单。 基础汤水是头等重要的事，厨房中存有的骨汤、鸡汤等都可“参与”云吞基础汤水的调制。此外，干贝、海米、鱼干、紫菜等温润的海味食材都可作为调味的“催化剂”。 蔬菜保色有窍门 平时我们炒蔬菜（比如空心菜）的时候，如果炒完放得久了，蔬菜会失去原有的光泽。 如果在炒完要出锅之前在锅里加几滴高度酒，可以有效的缓解这种情况，最大限度的保持蔬菜色泽的鲜艳，增加你的食欲。 熬出软糯鲜香的海鲜粥的窍门 1.选择好的东北米，米在煮之前要浸泡。 2.海鲜的材料要新鲜，并提前腌制 。 3.煮好米再下海鲜，再煮10分钟即可关火。 选虾的窍门 1.看新鲜程度，新鲜的虾，壳与肌肉之间粘得很紧密，用手剥取虾肉时，需要稍用一些力气才能剥掉虾壳。 2.虾壳硬，色青光亮，眼突，肉结实，味腥的为优，凡色黄发暗，头脚脱落，肉松散的为劣。 3.在选购虾时还要注意，一般喂了药的病虾，虾皮会有黑白斑点，同时虾腮还会变黑。 煲猪骨汤的窍门 1.煲汤时要一次性加入足够的水，中途尽量不要再加水。 2.汤中加入1小匙醋可使肉中的蛋白质更好的渗入到汤中去。 3.加点海蛎干和老蛏干可以去掉猪肉的腥味，还可以为猪骨汤带来海鲜独有的香甜的味道。 炒鸡蛋窍门 将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 制肉馅的小窍门 将要做馅的肉放入冰箱冷冻，待完全冻实后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能把冻肉擦成细条，之后，只需再用刀剁几下就能做成肉馅了。

外婆菜是湖南湘西地区一道家常菜，拌饭极好，口感美味。网上图片 湘菜即湖南菜，在长沙地区又被称为本味菜，是中国历史悠久的八大菜系之一。湘菜制作精细，用料比较广泛，口味多变，品种繁多；色泽上油重色浓，品味上注重香辣、香鲜、软嫩，制法上以煨、炖、腊、蒸、炒诸法见称。 湘菜代表菜品有剁椒鱼头、辣椒炒肉、湘西外婆菜、吉首酸肉、牛肉粉、东安鸡，金鱼戏莲、永州血鸭、宁远酿豆腐、腊味合蒸等。 外婆菜是湖南湘西地区一道家常菜，原料选用大头菜、白萝卜、豇豆、刀豆、茄子等，以湘西传统的民间制作方法晒干放入坛内腌制而成，腌制成功之后加上朝天椒、杭椒、红干椒、植物油、盐、大蒜等爆炒即可食用，炒好之后特别香辣，刚好体现了湘菜最大的特点，拌饭极好，口感美味。 听闻“外婆菜”还有一个传说，传说古时候在湘西一带的地区，每户人家的女孩子要出嫁的时候，当妈妈的都会为自己女儿做上一份离开家的菜，咸、酸、辣、脆和甜味交杂成一个独特的味道，表达慈母们的一份爱女之情和不舍之情。 在家烹制外婆菜，需要准备猪肉150克、萝卜干60克、芽菜60克、干豆豉20克、盐、1小勺花椒油、1勺酱油、1勺香油、1小勺鸡粉、胡椒粉、2个干辣椒、葱、姜、蒜、冬菇4个、青红尖椒。 萝卜干和芽菜先用温水泡20分钟，然后挤掉水分备用。把萝卜干切成碎末，青红尖椒切成圈状，猪肉剁成末，冬菇泡发后切丁，葱姜蒜切末，干辣椒切成小段。 锅里倒油烧热，待油热后放入肉末炒至变色。之后放入干辣椒段、葱末、姜末以及蒜末炒出香味，倒入干豆豉炒出豆豉香味，再倒入萝卜干碎炒匀。 之后放入芽菜炒一会儿，最后放入青红尖椒继续炒，炒到辣椒有点变软，加适量的盐、酱油、香油、鸡粉和胡椒粉调味即可。 精选食谱 农家小炒鸡 材料：鸡块、姜1小块、大蒜6瓣、料酒1小勺、蚝油1汤匙、生抽1汤匙、老抽1小勺、干红辣椒3个、大青椒1个、盐、胡椒粉各适量； 制作方法： 1. 鸡洗净剁小块沥干，加料酒、胡椒粉、盐抓匀，腌制一会； 2. 大蒜剥皮，姜去皮切片，青椒切小块，干辣椒洗净备用； 3. 锅里放油烧热，爆香姜蒜，放入鸡块爆炒。炒到鸡块变色，加入干辣椒炒到能闻到辣椒的冲味为止。加入老抽、生抽和蚝油炒匀，锅里所有食材全部上色后，加小半碗水焖煮5分钟； 4. 焖煮5分钟后，此时鸡肉已基本熟了，加入青椒再继续焖2分钟即可。 炒豆腐干 材料：豆腐干200g、青椒2个、红椒1个、蒜几瓣、姜丝、干辣椒、美极鲜味汁1勺、盐小半勺； 制作方法： 1. 青红椒切丝，香干切片，干辣椒切碎，蒜切末，姜切丝； 2. 锅放油烧热，爆香干辣椒、蒜末、姜丝，倒入青红椒炒一会，倒入香干，放盐和美极鲜味汁翻炒均匀即可。  

蔚来汽车（NIO）去年在美国上市，被誉为“中国特斯拉”，投资者包括腾讯、京东、百度、小米等科网巨头。左为创办人李斌。 去年在美国上市时，蔚来汽车（NIO）被誉为“中国特斯拉”。由于投资者粒粒皆星，包括腾讯（0700）、京东、百度、小米等科网巨头，即使公司蚀住招股，甫上市股价即狂飙1倍，市值一度逼近1000亿港元。 1年过去，蔚来跟“正牌特斯拉”在业绩上可说难兄难弟，赚钱遥遥无期。然而蔚来的形势比后者远为险峻。由于公司急于扩大销售，加上皇牌ES8休旅车早前爆出“自燃事件”要召回近5000架车，估计烧钱速度竟是Tesla的4倍！ 创立5年的蔚来，至今累积蚀了超过200亿港元。相比2003年成立的Tesla，16年来“只是”蚀了390亿港元。市场担心蔚来若无法扑水，现金流恐怕会在几个星期内耗尽，面临破产退市的危机。难怪股价近日节节下挫，过去1年更狂泻近8成，叫人咋舌。 撰文：韦宁 其实华尔街去年已质疑蔚来的投资价值。这间成立仅5年的电动车生产商，无论市值或市场份额都远不及Tesla。两者唯一相同之处，都是靠烧钱吊命，经营上持续见红。 随着愈来愈多股民睇淡，蔚来股价已不断下跌。公司的情况有几差，从业绩可见一斑。今年第二季，蔚来录得近39亿人民币净亏损，按年飙升8成，不但远差过市场预期，亏损之多更是2017年有记录以来第二高。 虽然蔚来创办人兼执行长李斌豪言第三季营收会有反弹，预料按季增长最多一成。岂料公司竟取消投资者电话会议，理由是财报已透露充分资讯。此举即时招来市场抨击，引发信心危机，拖累股价大跌。眼见群情汹涌，蔚来管理层最终要站出来面对投资者。 2014年创立以来，蔚来原来已亏损超过200亿港元，虽然少过早前传出的440亿港元，但仍然是天文数字。因为全球电动车一哥Tesla开业15年，也“只是”烧掉390亿港元。蔚来经营的年资仅为Tesla三分一，累积亏损却高达Tesla七成，可说青出于蓝，难怪震惊市场。 蔚来蚀得这么“甘”，其中一个原因是旗下电动车的质素实在不敢恭维。今年4月底到6月中不到2个月，蔚来旗下皇牌ES8电动车，分别在西安、上海及武汉市发生四宗自燃事故，出事频率远比Tesla为高，最终迫使公司急急召回安装了问题动力电池的电动汽车，涉及约4800辆。 产品质量惹怀疑 这批问题电池是由“宁德时代”供应。蔚来宣布大规模召回后，宁德时代出来解画，指“此次召回的电池包箱体……，在某些极端条件下可能出现低压采样线束短路风险，存在安全隐患。”安全系数对汽车生产商的影响事关重大，因为直接影响销路，尤其是当前的经济大环境并不理想。事件对蔚来的打击可想而知。 事实上，由于蔚来急于扭亏为盈，于是要不断谂计扩大销售，否则不足以带来足够收入，去填补庞大研发等开支。例如ES8若要达致收支平衡，据估计每年销量起码要达3万辆。 市场估计蔚来的未来取决于主要大股东腾讯的态度，亦有投资者则憧憬中央最终会出手打救。 然而公司一直面对产能不足的问题。例如蔚来ES8所使用的大约1700个零件，分别由160多家供应商提供，当中不少是独家供应商，因而限制了生产力的迅速提升。如今甚至可能影响到产品的质量。 翻开蔚来今年第二季业绩，营收按季下跌7.5%，其中汽车交付量更加按季急挫一成一，是相当显著的跌幅。为求止血，蔚来决定裁员重组。截至上月底，公司全球员工人数由年初的9900人劈至7800人，减幅超过两成。 股价狂插随时退市 祸不单行，蔚来除面对汽车自燃问题外，今年初中国政府减少对电动车的补助，对公司是另一大打击。中国财政部早前宣布，由6月开始，中央的电动车最高补助将减少一半以上，金额由66000元人民币降至27500元。至于比中央补助高一半的地方政府补助，同样会缩减资助。 去年中国汽车市场罕见出现下滑，不过电动车热潮却依旧，销售逆市大增六成二，带领中国成为全球最大电动车市场。因此，减少资助肯定冲击电动车销情。 由于前景极为不明朗，蔚来股价近期出现雪崩式下跌，一度跌破1.2美元水平，跟上市价6.26美元比较跌幅超过8成。与历史高位逾十美元相比更大跌超过9成，非常轰烈。 随着股价大插水，蔚来正陷入另一危机，就是面临被美国监管当局勒令退市的威胁。根据美国的上市规定，公司股价在一段时间内的平均价若不足一美元，就会被警告，再无起色就会被勒令退市。一旦被迫退市，蔚来要扑水救亡难度将更高，现金流恐怕会在几个星期内耗尽。 蔚来能否逃过厄运，市场估计主要大股东腾讯的态度会是关键。有投资者则憧憬中央最终会出手打救，事关蔚来在中国的知名度相当高，有象征性意义。如果蔚来宣布破产，对其他中国电动汽车厂亦有影响。至于股民是否一厢情愿，相信短时间内便有分晓。 Tesla老板伊隆．马斯克部署在上海建厂强攻内地市场，对蔚来等内地电动车厂构成挑战。 星级股东 难救股价 蔚来汽车星光熠熠，由易鑫（2858）创办人李斌、京东刘强东、腾讯、高瓴资本、顺为资本等顶尖网路公司与企业家联合创立，并获得新加坡淡马锡、百度资本、联想集团等数十家知名机构投资。虽然为首的李斌全无造车经验，公司却因此被誉为“中国特斯拉”。 而令蔚来一鸣惊人的，是公司成功造出全电动超级跑车EP9，在德国纽博格林跑道打破历史圈速纪录，比林保坚尼、Tesla Model S更快。造一架快过林保坚尼的跑车并无代表性，公司主打的是比较平实的SUV车款ES8。在内地售价逾40万人民币，比起竞争对手如吉利、比亚迪等生产的电动车，性价比不算高，如今更爆出质量问题。 其实蔚来去年上市短短两星期，不少投资银行已相继唱淡，甚至将之与Tesla比较，批评两者都是靠烧钱吊命，最终可能无法达到有规模效应的产量，赚钱更是遥遥无期。

特鲁多自由党政府再次当选，一场大选喧嚣过后，人们又回到思考基本的民生问题。 在楼市发展规划伤，自由党的政策有利空也有利好，像对首次置业家庭非常有利，对于中低收入的刚需买家同样有利好。 当然，自由党对全国范围内增加1%的空置税，这些政策等于在海外买家税的基础上再向前推进，因此对于加拿大之外的非居民买房更加严厉。同时，关于房贷压力测试问题，自由党并没有表示要取消，反而是保守党曾经承诺要放松压力测试，按揭贷款市场的紧缩状态，自由党上台后不会马上缓解。 皇家地产的分析师表示，自由党的空置税不会对地产市场造成多大的威胁，反而是自由党的首次置业补贴计划有利于地产市场。大选之前的9月份，自由党表示为了帮助加拿大人，为了能让他们有个梦想的家，联邦政府将建立一个新的政府与首次置业者合资买房的项目。 对于首次置业者来说，购买新建房屋时，只需要拿出5%的首付，政府将会补贴房价的10%，购买二手房时，同样拿出5%的首付，政府拿出5%的资金，帮助大家买房置业。符合这项新政的合格置业者，家庭收入必须低于12万加币以下，他们持有的CMHC房贷加上政府补助金额，不得超过家庭收入的4倍。 不过，后来由于地产市场水涨船高，政府将不得不将这个门槛提高到近80万加币。 政府资助买房的这个项目简直是一声春雷，立即就唤醒冰冻了一年的加拿大房地产市场。政府白给钱，不买房不就成了傻子吗？自由党的首次置业补贴政策，在选举前就已经出台，因此这些地产市场的红利正在显现。 加拿大央行的调查显示，在压力测试的阴影下，今年第三季度贷款按揭反而增长了，其中一个主要原因就是自由党的首次置业补贴计划造成的有利影响。按照现在的情况看，自由党当选后，今年第四季度的按揭贷款会大幅增长。 自由党政府在2017年许诺的10年计划，将斥资550亿在全国范围内建立12万个单位的廉租屋，NDP更是将这个数字提高到50万，这表明普通房地产市场的刚需非常旺盛，自由党如果按照其政纲操作，加拿大房地产市场将会继续平稳发展。 根据加拿大地产协会的数据，目前加拿大地产市场复苏迹象明显，9月房屋销售同比暴涨15.5%。 当然，也有很多朋友担心自由党承诺的房地产相关税费。虽然看上去很吓人，不过，大家也不用太担心，原因是这些税负要通过议会讨论。看看英国退欧的肥皂剧，连续几年下来，前首相特里莎梅的政府都倒台了，也没有执行。同样曾经属于英联邦这个体系的加拿大，所有的议会程序同英国非常类似，加拿大的效率同英国相比只有更慢。目前加拿大是自由党少数政府，想要通过地产方面征税的相关法律，就需要在议会通过冗长的辩论，一两年的时间一晃就讨论过去了。 纵观加拿大历史上少数政府的情况看，大部分少数政府执政不到两年就吵翻了天，只好重新选举，因此，很多人担心的自由党对房地产征收重税有点过虑了。 由此可见，自由党政府1%的打击海外买家的投机空置税，不过是给选民一个姿态而已。 TD经济学家Brian在大选后就表示，自由党政纲可能进一步推高中低端市场的房价。对于加拿大人而言，房屋可承付性是最大的民生问题，特别是在多伦多和温哥华两个市场。自由党的首次置业补贴计划，将会让这两个市场的房价继续上升。由于首次置业补贴刺激政策，房价可能在未来几年内上涨2%至3%。 杨凡 加拿大证券学院院士/特许金融规划师 文中提及产品只作参考，不构成推荐。 阁下投资前需评估个人风险承受能力，并与专业投资人士商榷为准。

很多人都有过偏头痛的经历，此病发作起来非常痛苦，如何与偏头相处呢？专家总结出“9字口诀”：一写日记，二调节情绪，三忌口。网上图片 很多人都有过偏头痛的经历，有时是“一侧偏头痛”，也有时是双侧或多个部位的反复发作的头痛。微微的头痛尚可以忍受，但严重起来则会影响到正常的生活和工作。 偏头痛一言不合就发作，该怎么办呢？ 偏头痛发作时多为搏动性，常感觉神经在一蹦一蹦的疼，发作时可能伴有恶心、呕吐、畏光畏声等。 有大约不到30%的偏头痛患者在头痛前会出现一些先兆症状，主要表现为：眼前出现一些闪光，也可能出现锯齿形暗点。 很多朋友被偏头痛折磨得生不如死，四处寻求“根治”秘方。但偏头痛是大脑功能紊乱导致的，成因复杂，就是说无论你做CT还是磁共振，在大脑里是找不到任何病灶的。 既然偏头痛的发病机制现在还不明确，那么追求“根治”是不现实的。但只要用对方法，我们可以很好地控制并远离偏头痛。 很多时候，偏头痛的发作是有诱因的，比如有些人会在熬夜、睡懒觉、喝咖啡之后头痛，那么远离这些诱因就能很好的预防偏头痛的发作。那么，患了偏头痛怎么办呢？有“9字口诀”：一记录，二调节，三忌口。 1.“一记录”，记下头痛日记找到诱因。日记要记录下发作前的休息情况、饮食情况、环境情况以及心情状态；发作时头痛部位、持续时间、伴随症状、如何缓解的等等，便于医生诊断和找到诱因。 头痛日记可以帮助自己对头痛有一个清晰的了解，避免某些诱因，更有助于医生的诊断、治疗方案的制定、提供合理化的建议，尽早康复。 2.“二调节”，学会调节情绪和精神压力。情绪压力是造成偏头痛的一大诱因，要学会调解情绪和精神压力。易怒、压力、紧张会诱发头痛，而长期的头痛又会造成自己内心紧张、导致情绪恶化而加重头痛，这是一个恶性循环。长此下去也可导致焦虑和抑郁。 日常要尽量放慢生活节奏，可以试着练习太极拳、八段锦等有氧运动。头痛反复发作时可以休息，按摩头部，静心放松冥想。绝大多数偏头痛患者可防可治，患者需树立信心，积极配合医生的治疗。 3.“三忌口”，有些食物含有可能诱发偏头痛的物质，比如咖啡，巧克力、酒精等。 咖啡因，据报道，含咖啡因的食物有咖啡、可乐等。经常摄入高剂量咖啡因(大于300mg/d)可造成头部血管强烈收缩，限制了脑血流量，引起大脑缺氧，从而导致偏头痛的发生。巧克力，巧克力不仅容易发胖，还含有苯乙胺，这是引起偏头痛的主要可疑物。通常经食物途径摄入的苯乙胺可被体内的单胺氧化酶迅速代谢，防止其聚集到脑部，这会导致单胺氧化酶B活性降低。 在偏头痛患者中，尤其是单胺氧化酶B活性降低者，苯乙胺通过引起血清素和儿茶酚胺的释放，从而导致血管收缩，诱发头痛。 酒，包括红酒、各种高浓度白酒、啤酒等。尤其是红酒中含量较高的酚类黄酮是头痛的诱发物质，它可通过抑制儿茶酚胺甲基转换酶使儿茶酚胺作用时间延长，从而扩张血管，导致头痛。 不要依赖止痛药 偏头痛发作剧烈时可以服用一些止痛药物，如布洛芬，曲普坦类等药物；预防偏头痛发作的药物有普萘洛尔，托吡酯等。 但偏头痛用药需要把握好服药时机，严格控制药量，不能一味依赖止痛药。因为止痛药过量，反而可能会加重疼痛。有先兆症状的偏头痛患者还有相对比较有效的药物，但必须在医生指导下服用。 综上所述，偏头痛药物有不同的适应人群及禁忌症，服用前要咨询专业的医生。也可以在专业医生的帮助下，进行针灸或按摩等中医治疗。引起偏头痛的病因尚不明确，超过一半的偏头痛患者有家族史，女性的发病率远大于男性，多见于青春期女性月经期发作，这可能与女性内分泌因素有关。

▲6G白皮书 今年3月，全球首届6G峰会在芬兰举办。主办方芬兰奥卢大学峰会邀请了70位来自各国的顶尖通信专家，召开了一次闭门会议，主要内容就是群策群力、拟定全球首份6G白皮书，明确6G发展的基本方向。 　　近日，这份名为“6G无线智能无处不在的关键驱动与研究挑战” 的白皮书终于“千呼万唤始出来”，初步回答了6G怎样改变大众生活、有哪些技术特征、需解决哪些技术难点等问题。 　　6G引发生活变革 　　报告展望，到2030年，随着6G技术的到来，许多当前仍是幻想的场景都将成为现实，人类生活将出现巨大变革。 　　随着新型显示、传感和成像设备以及低功耗专用处理器等技术的发展，现在的智能手机将被一个轻量的眼镜替代，通过超高的网速实现超高的分辨率、帧速率，并能提供虚拟现实、增强现实、混合现实合并为一的“XR”服务，与我们的感官、运动无缝连接。 　　高分辨率的传感成像、可穿戴显示器、超高速的无线网络将使实时捕捉、传输和渲染3D图像的远程全息成为现实。例如在会议中实时“投影”每个参与者、通过XR制造感知幻觉，使处于不同城市的人感觉同处一室。这在远程教育、协作设计、远程医疗、远程办公、高级三维模拟和训练，以及国防领域应用很广。 　　2030年以后，世界将有数以百万计接入网络的自动驾驶车辆，运输和物流都将更为高效。这些车辆既包括在家、学校、工作场所之间运行的无人驾驶汽车，也有运送货物的自动卡车或无人机。每一辆车都将配备许多传感器，包括摄像机、激光扫描仪、里程计和太赫兹雷达等。算法必须快速融合生成周围环境地图，包括其可能碰撞的其他车辆，行人，动物等信息。 ▲6G性能指标 　　性能超越5G百倍 　　白皮书认为，与从1G到5G的前几次移动通信技术换代类似，6G的大多数性能指标相比5G将提升10到100倍。 　　白皮书给出了几个衡量6G技术的关键指标：峰值传输速度达到100Gbps-1Tbps，而5G仅为10Gpbs；室内定位精度10厘米，室外1米，相比5G提高10倍；通信时延0.1毫秒，是5G的十分之一；超高可靠性，中断几率小于百万分之一；超高密度，连接设备密度达到每立方米过百个。此外，6G将采用太赫兹频段通信，网络容量大幅提升。 　　从覆盖范围上看，6G无线网络不再局限于地面，而是将实现地面、卫星和机载网络的无缝连接。从定位精度上看，传统的GPS和蜂窝多点定位精度有限，难以实现室内物品精准部署，6G则足以实现对物联网设备的高精度定位。同时，6G将与人工智能、机器学习深度融合，智能传感、智能定位，智能资源分配、智能接口切换等都将成为现实，智能程度大幅度跃升。 　　技术难题仍待突破 　　6G的高性能很诱人，但要解决的技术难题也不少。第一个挑战就是攻克尚不成熟的太赫兹通信技术，实现理想中的通信速率；而随着波段频率增加，天线体积将越来越小，频率达到250GHZ时，4平方厘米面积上足以安装1000个天线，这对集成电子、新材料等技术是巨大的挑战。 　　白皮书认为，到2030年，数字世界将与物理世界深度融合，人们的生活将愈发依赖可靠的网络运行，这对通信网络的安全问题提出了更高要求，6G网络应具备缓解和抵御网络攻击并追查攻击源头的能力。 　　6G时代的到来必将带来万物互联，产生海量数据信息。一方面，这些数据关乎个人和企业隐私，实现可靠的数据保护是6G推广应用的前提；另一方面，实时处理这些数据需要成熟的边缘计算技术，而边缘计算还面临数据访问受限、设备计算能力和存储能力不足等问题。 　　奥卢大学“6G旗舰计划”负责人马蒂·拉特瓦霍（Matti Latva-aho）在白皮书发布声明中表示，6G的根本是数据，无线网络采集、处理、传输和消耗数据的方式推动6G的发展。 　　也就是说，6G的研究就是要按照6G的标准，解决数据从采集到消耗中的技术难题。（科技日报）

当购房者在完成交易前发现，卖方与邻居还在进行边界诉讼时，他们是否有义务完成交易？ 另外，当买家发现所购土地在地契上显示的面积小于实际面积时，他们是否仍必须完成交易？ 这些就是今年7月提交给安省上诉法院的一宗案件的问题，该案涉及的房屋位于Moore Avenue。希米丹(Sharifa Himidan)同意以1,905,000元的价格将房屋卖给法夸森(Emma Farquharson)和伯恩斯(Sheehan Burns)。 该房屋是L形的地形，车库位于后方，车道通往Cornish Road。在地契文件上，车道宽7呎，但实际宽度似乎达9呎。买卖协议附件是1987年的一项调查，该调查显示私人车道仅7呎宽。该协议指，车道是私人车道。 在签订买卖协议到交房日期(Closing Date)之间，拥有Cornish Rd拐角物业的邻居声称，希米丹并不拥有所有看起来像是通往车库的车道。他们用围栏割了两呎宽的车道，声称侵犯了他们的物业。希米丹起诉邻居侵犯车道，但该诉讼尚未结案，仍在等待解决。 法夸森和伯恩斯得知这一诉讼后，以希米丹无法明确车道的所有权为由，拒绝完成交易。卖方以对方未能完成交易要求赔偿，买家则要求退还押金。 原审法官裁定买主胜诉，裁决表示，由于车道到底是7呎宽(文件显示)还是9呎宽(肉眼上看的)仍存在争议，因此卖方的陈述存在缺陷。 上诉法院同意原审法官的意见。法官扎内特(Benjamin Zarnett)在裁决时指出，任何有合理思维的人都会认为，购房协议中所指的车道是指肉眼看到的东西，「不是7呎宽，而是9呎。」 大家从中学到什么？ 购房者没有义务卷入卖方与邻居之间地界纠纷的诉讼。 当买家在交房日期前发现购买的物业的所有权在文件上比实际看起来要小时，他们就不需要完成交易。 最终，在协议失效前，邻居为这条两呎长的土地开价20万元。希米丹提出比原合同价低出145,000元继续出售该物业，获得买方法夸森和伯恩斯同意。所有各方均需付律师费用。 作者Bob Aaron是多伦多房地产律师

基秦拿及滑铁卢房市入秋后开始发力，所有类型住宅价量齐升，更创下历史新高。有数据分析显示，两市合共30个小区中，只有两个属于买家市场。房价较便宜的小区，供求更见紧张。 对于生活在多伦多的购房人士来说，60余万元购房预算，可能只能在市中心买到一个一睡房单位，还要不连泊车位及储物柜。不过，如果换转在距离一小时车程的滑铁卢及基秦拿市，已经够买一间不差的独立屋，难怪当地楼房越来越受买家欢迎，销量与二手价节节上升。 根据基秦拿-滑铁卢房地产人员协会(Kitchener-Waterloo Association of Realtors)的9月份二手住宅市场报告，月内共有526宗住宅物业透过多重放盘系统达成交易，销售量比去年9月份大增近18% 。综合所有住宅类别的平均房价为54.2万元，与去年同期相比，升了一成有多。 低幢房屋销售量大幅攀升 在所有成交中，销售量出现大幅攀升的，都是低幢房屋类别，尤其是入场费较低的镇屋。当然，卖得最多的始终是独立屋，一个月内共卖出330间，按年升两成；半独立屋33间，按年升一成；镇屋125间，按年大增34.4%。不过，共管公寓只得38宗成交个案，与去年比较大跌两成半。 成交价创历史新高 该协会主席Brian Santos指出，今个9月份，是有纪录以来销售量第二高的9月，亦是第二次成交量多于500宗的9月份。另一方面，成交价不断刷新纪录，市内所有住宅类型的平均价及中位价，都创下历史新高。 独立屋方面，9月份均价为61.3万元，按年升7.1%﹔半独立屋均价46万元，按年升18.9%﹔镇屋44万元，按年升16.3%；共管公寓均价33.5万元，按年只微升3%。 虽然当地房屋受追捧，但房屋平均还是要22日才能售出，不过已经比去年同期少了3日。 9月份，当地共有811间住宅物业放售，数量虽较去年同期为少，但仍比10年平均数增加了5.2%。 9月尾，市场上共有775间在售二手住宅，比上年9月跌超过两成，甚至比过去10年9月份的平均放盘量1,458间低得多。在这情况下，当地二手楼房库存量只得1.6个月，较往年减少了23.8%。过去10年的9月份平均库存量，是3.16个月。 房屋供应紧张成新常态 Brian Santos表示，紧张的房屋供应已是新的常态，对房价亦造成一定程度的上行压力。目前市况对首次置业人士来说，更是挑战重重。 滑铁卢基秦拿8成属卖家市场 地产网站Zoocasa.com早前对滑铁卢及基秦拿于6月至8月期间的销售数据进行了分析，以销售及新放盘比率(sales-to-new-listings ratio，SNLR)为基础，从而判断一个区的房市属于买家市场、卖家市场还是平衡市场。报告发现，基秦拿及滑铁卢两个城市合共30个小区中，8成都属于卖家市场，房价较便宜的小区，供应与需求更是极度不平衡。 一般来说，销售及新放盘比率在40-60%之间，属于平衡市场，高于60%为卖家市场，低于40%为买家市场。在分析报告中，滑铁卢市13个小区里，完全没有买家市场。就算是符合平衡市场定义的两个小区，Erbsville/Laurelwood及Upper Beachwood，比率分别为60%及56%，都偏向了卖家市场。 个别地区销量急增逾5成 Lakeshore North是销售及新放盘比率最高的社区，高达131%，与去年同期飙升近7成。导致这个状况，一方面是该小区的销售量急增5成多，但同时间新上市的放盘量却减少超过两成，形成供求极度不平衡。尽管如此，该社区房价仍然保持不错的可负担性，且与去年同期微跌了6%至目前的48.4万元平均价。 市场增长速度稍没那么急速的Lakeshore/Parkdale，销售及新放盘比率也达到100%，但该区房价算是保持平稳增长，目前均价约43.9万元。 销售及新放盘比率也高达96%的Glenridge/Lincoln Heights社区，也是市内另一供求不平衡的典型例子。与去年同期相比，该区销售量升了15%，但新放盘量却减少近一成。然而，这情况并未对该区房价构成太大影响，目前均价为43.3万元，只微升2.5%。 基秦拿方面，19个小区里，有14个属于卖家市场，3个属于平衡市场，分别是Downtown Kitchener/West Ward、Pioneer Park/Doon/Wyldwoods及Downtown/Rockway/S. Ward。不过，3个区的SNLR都在54%至59%之间，平衡得来始终是偏向了卖家市场。 当地硕果仅存的两个买家市场，是Hidden Valley/Pioneer Tower及Trussler，其SNLR分别是35%及14%。尽管如此，出现买家市场是有原因的。首先，作为基秦拿市最贵价的社区，平均房价要115万元，Hidden Valley的买家群非常狭窄。整个7月及8月，只有11间房屋放售，当中7间卖出。至于Trussler小区，平均房价虽然亲民得多，只是49.5万元，但销售活动极少，两个月来只得5间屋上市，并只有一宗交易个案。 在基秦拿的卖家市场中，以Grand River North社区的SNLR最高，有120%，较去年同期多出57%。这是因为当地销售量增加了两成，同时间新放盘量又下跌近4成，致使供应量短缺。不过，却未有影响房价大升，只微升1.8%至51.6万元。

综合英国广播公司（BBC）中文网报道，日前，英国警队就伦敦近郊揭发的冷冻集装箱案，发现了更多新线索，初步确认涉案集装箱与卡车拖车，并非一同入境。由于集装箱据调查来自比利时，因此，比利时当局也宣布介入调查。 　　卡车与集装箱究竟从哪来？ 　　据案发时的消息称，卡车与集装箱来自保加利亚，从威尔士霍利海德港入境英国。但最新调查显示，集装箱是从比利时泽布吕赫港（Zeebrugge）运到伦敦东面的泰晤士河口港口珀弗利特，于当地时间10月23日凌晨被提取拉走。 当地时间10月23日凌晨，英国警方在埃塞克斯一辆卡车集装箱内，发现了39具遗体。英媒称，据初步迹象表明，死者包括一名青少年。司机已被逮捕。 　　这起命案是否牵涉走私人口等犯罪仍待调查。埃塞克斯郡警察厅表示，卡车已被开到案发现场附近一处码头仓库内，以便在死者尊严得到保护的环境下，开始鉴别集装箱内39名死者的身份。 　　涉案卡车拖车司机、25岁的北爱尔兰人罗宾逊（Mo Robinson），目前继续由埃塞克斯郡警察厅以谋杀罪嫌疑扣查，北爱尔兰警察则派员搜查2处地点。比利时当局也宣布介入调查。 　　英国首相约翰逊对此案表示“震惊”，并说必须把幕后黑手追寻到底。 　　报道称，埃塞克斯郡这起命案让人联想起2000年6月发生的多佛尔港卡车命案。当时，口岸当局在一辆从多佛尔港入境英国的集装箱卡车上，发现58具遗体，另有2人生还。荷兰籍的货柜车司机被逮捕，2005年被荷兰法院以过失杀人罪判处10年半监禁。 　　案发细节还有哪些？ 　　英国警方探员透露，涉案集装箱是在英国夏令时间23日0时30分，于伦敦东面33公里外的珀弗利特渡轮码头登岸。该处有往返泽布吕赫的定期货运渡轮，单程9至12小时。 　　来自北爱尔兰的拖车于当天1时5分提取了集装箱出港，继而开到码头东侧格雷斯镇（Grays）的沃特格莱德工业园。约35分钟后，救护员到场，继而揭发命案。埃塞克斯郡警察表示，39名死者中，有一人为未成年人。 　　至当地时间23日晚，北爱尔兰警察在阿马郡搜查了2处民宅，阿马郡正是卡车司机罗宾逊的居住地。埃塞克斯郡警察厅副总警监米尔斯表示，辨认死者身份是当前要务，但恐怕需时甚久。英国国家打击犯罪调查局（NCA）证实，已派员参与辨认遗体工作，并调查案件是否涉及有组织犯罪。 当地时间10月23日凌晨，英国警方在埃塞克斯一辆卡车集装箱内，发现了39具遗体。英媒称，据初步迹象表明，死者包括一名青少年。  　　比利时联邦检察院发言人范德伊瑟表示，比方目前仍不知晓集装箱在比利时境内停留了多久，该国也将开展调查。保加利亚当局则证实，卡车是在该国上牌，车主是一家由爱尔兰共和国公民持有的公司。保加利亚总理鲍里索夫表示，卡车于2017年上牌之后，再也没入境该国。保加利亚外交部一名发言人称，死者来自该国的机会不大。 　　位处巴尔干半岛的保加利亚自2007年起加入欧盟，保加利亚公路运输公会指出，外国卡车因经济诱因到当地上牌十分常见。 　　有多少移民死在赴英国的偷渡路上？ 　　地中海移民危机于2014年爆发后，联合国开始追踪并记录移民在交通运输过程中死亡的数字。自此以来，英国先后发现有5名疑似移民，死于入境英国的卡车上： 　　2014年8月，埃塞克斯郡的蒂尔伯里码头发现一个载有35名阿富汗移民的海运集装箱，其中一人死亡。 　　2015年11月，斯塔福德郡布兰斯顿村一座仓库内，发现了一个寄自意大利木箱子，2名移民死于其中。 　　2016年4月，一名18岁移民在牛津郡班伯里镇试图攀爬至一辆卡车车底藏身时，被压死。 　　2016年10月，一辆从法国入境的卡车到达肯特郡（Kent）之后，车上发现了一具遗体。 　　在联合国开始追踪之前，此类死亡事件也非从未发生。2015年，一辆卡车遭遗弃在奥地利某公路旁，车上发现71具移民遗体，警方认为案件与保加利亚至匈牙利之间之跨国人口贩卖团伙有关。

据21世纪经济报道，10月23日晚，俞渝在李国庆的一条四日前的朋友圈下连发三条评论，曝光了诸多关于李国庆的劲爆信息。 俞渝在评论开头就直言：“李国庆，我要抓破你的脸！”。而接下来的内容更是信息量非常大，比如李国庆不是净身出户，而是从家里拿走1.3亿现金；李国庆有个同性恋傍家（北京话方言，指情妇）马铭泽；李国庆采访中说的一起看雍正王朝是20年前的事等等，此外，俞渝还吐槽了诸多和李国庆的家庭生活及他的私生活。 　　那么，俞渝提到的马铭泽是谁？ 天眼查数据显示， 马铭泽原来在当当做无线事业部总经理，主要管理技术和市场。目前，他的所有公司共有10家，其中在2家企业担任法定代表人，在6家企业中担任股东。 　　马铭泽与李国庆有怎样的商业联系？ 天眼查数据显示，在马铭泽担任法定代表人的水晶区块链科技（海南）有限公司的股东中，出现了李国庆的身影，李国庆股比为25%，是这家公司的第二大股东。 而在李国庆担任法定代表人的北京当当文化产业有限公司中，马铭泽也担任股东。 北京当当文化产业有限公司的大股东为北京国创庆业管理咨询有限公司，持股比例90%，后者是李国庆的全资持股公司，而北京当当文化产业有限公司的二股东为马铭泽，持股10%。 据新浪科技援引DoNews的报道，2011年4月，马铭泽创办的炫网上线。从大学就跟着李国庆的马铭泽，直到自己当老板，都不免回想到过去的日子，回想到跟着李国庆在当当打拼的日子。

针对特朗普“通乌电话门”的弹劾调查出现关键证据，美国驻乌克兰最高外交官泰勒（William Taylor）在国会听证会上爆出一剂“猛料”。 　　泰勒证实，特朗普此前对乌克兰的军事援助提出了“交换条件”——乌克兰总统泽连斯基必须公开宣布调查前副总统、民主党总统参选人拜登及其儿子，美国才会提供军事援助。 　　综合《华盛顿邮报》、哥伦比亚广播电视公司（CBS）等美媒报道，22日，泰勒赴国会闭门作证。他在长达15页的开场证词当中详述了特朗普对乌克兰提出“交换条件”的相关情况。 　　泰勒称，他从美国驻欧盟大使戈登•桑德兰（Gordon Sondland）口中得知，特朗普希望乌总统泽连斯基能够对拜登儿子所任职的乌克兰天然气公司公开调查，并对乌克兰涉嫌干涉2016年美国大选展开调查。 　　“桑德兰大使告诉我，美乌之间的‘一切’事项，包括军事援助，都建立在这些公开调查之上。”泰勒说。 　　然而，特朗普本人数月来始终坚称，不存在“交换条件”，自己未向对方提出过类似“条件”。 　　泰勒此前在小布什时代曾任美国驻乌克兰大使，目前为美国驻乌克兰大使馆临时代办，是美驻乌最高外交官。 　　泰勒说，我发现美国在制定对乌克兰的政策方面，有一种令人不解的、不同寻常的安排。美国的政策制定和实施似乎有两条渠道，一个正规，一个极不正规。 　　“作为外交使团团长，我有权管理正规、正式的外交程序，包括美国支持乌克兰抵御俄罗斯入侵、帮助其打击腐败的大量努力等，”他补充道，同时还有一个非正规、非正式的政策制定渠道。该渠道包括时任特使库尔特•沃尔克（Kurt Volker）、桑德兰大使、前能源部长里克•佩里以及特朗普的私人律师朱利安尼。 　　泰勒表示：“6月和7月我首次抵达基辅时，正规和非正规的外交政策渠道都服务于同一个目标——建立强有力的美乌伙伴关系——但到8月我开始清楚认识到，两个渠道的目标产生了分歧。随着这一情况的发生，我越来越担心。” 　　值得注意的是，桑德兰上周证实，在乌总统泽连斯基同意宣布调查拜登父子后，美国发放了3.91亿美元的军事援助。 　　桑德兰对特朗普让其私人律师参与到外交事务中间感到“失望”，他说，“请求外国政府进行调查，进而影响即将到到来的大选，这是错误的行为”。 　　特朗普：这是私刑 　　就在泰勒作证当天（22日），特朗普在推特上发起猛烈反击。他将众议院民主党人的调查比作“私刑”（lynching），他写道，“所有的共和党人必须记住他们在此目睹的：一场私刑。但我们将获胜！” 　　他的这一用词立即引来广泛愤怒，连他所在的共和党的一些重量级人物也在这一说法上与之保持距离。 　　这是因为，“私刑”（lynching）一词在美国历史上与奴隶及种族歧视有独特关系。在奴隶制被废除后，白人至上主义者曾残酷地使用私刑谋杀非裔美国人。民权人士指出，从1877至1950年，记录在案的私刑谋杀行为至少有4000起。 　　民主党总统参选人拜登随后反驳称：“我们国家有一段黑暗、可耻的私刑历史，居然能想到打这种比方，这令人厌恶，令人鄙视。” 　　众议院多数党党鞭、南卡罗莱纳州议员克莱伯恩（James Clyburn）对特朗普的用词表示谴责，他告诉CNN，“私刑”这个词，“我们得非常、非常谨慎使用”。 　　连一向支持特朗普的共和党议员麦卡锡却也表达了不满，他说：“这不是我会使用的语言。我不同意这种说法。” 　　白宫发言人吉德利（Hogan Gidley）则设法缓和气氛。她在记者会上表示，总统并未将其遭遇与美国历史上最黑暗的一页相提并论，而只是反抗媒体和民主党人对他的不公正对待。 　　23日，特朗普再次就此事在推特做出回应。他写道：议员拉特克利夫在“福克斯与朋友们”节目上说，“他（泰勒）或任何其他证人都没有提供证词，证明乌克兰人知道军事援助正在被扣。你不能没有条件就交换啊。” 告密者在哪里？“什么都不干的”共和党人死了！ 　　特朗普说：“共和党人将比以往任何时候都更加努力地争取赢回众议院，因为民主党人对我们的国家所做的一切都是毫无意义的！”

   电影《杀人回忆》海报 “我知道这一天终会到来。” 　　说出这话的，是韩国历史上最臭名昭著的连环杀人案嫌犯——一个让几代韩国人陷入噩梦，与英国“开膛手杰克”、美国“十二宫杀手”这些历史上最“知名”罪犯“齐名”的人。 　　2019年9月18日晚上7点36分，韩国警方召开新闻发布会宣布，经过DNA比对，韩国历史上首起、也是迄今为止最严重的连环杀人案嫌犯的身份被确定。只用了22分钟，“华城连环杀人案”就登上了韩国网络热搜的第一位。 　　次日，正是华城连环杀人案第一起受害者被发现整整33年周年的日子。在1986年至1991年的6年时间里，10名从13至71岁不同年龄的女性在首尔以南70公里的京畿道华城地区遭到野蛮强奸和杀害，犯罪手法之残忍，震惊韩国。 　　10月22日，据《韩国先驱报》报道，已有韩国国会议员针对已过公诉时效的华城案正式提出一项特别法案，旨在将嫌犯绳之以法，对此，韩国国家警察厅已表示了支持。 　　33年来，警方为侦破此案投入了创纪录的200多万人次警力，前后调查2万多人，比对4万多份指纹，然而真凶迟迟没有归案，成为韩国警界的巨大耻辱。找到真凶，俨然已成为韩国公众的“国民心结”。 　　根据这一案件改编的影视作品屡次被搬上荧幕。2003年，韩国导演奉俊昊拍摄的《杀人回忆》更是成为韩国历史上最成功的电影之一，也因着这部电影，华城案被中国观众了解。在电影结尾，演员宋康昊闪着泪光的眼睛死死盯着镜头的凝视，让许多人难以忘怀。这里面既包含着渴求真相的呐喊，也有着苦苦找寻真相无果的愤怒。凶手到底是谁？这个被无数人问了无数次的“灵魂拷问”，终于在2019年等来了迟到的答案。 电影《杀人回忆》最后一个镜头 　　嫌犯浮现 　　金时根（音译）做梦也不会想到，他居然亲手抓到了华城连环杀人案的嫌犯。 　　据《韩国时报》报道，1994年1月15日，韩国忠清北道清州警局接到了一起报案，一名两天前失踪的年轻女性的遗体在一家五金店的仓库中被发现。 　　案情并不复杂，受害者的姐夫、31岁的李春在成为了最大的嫌疑犯。1月13日，李春在给受害者打电话，让她来家中见面设法劝说之前吵架离家出走的妻子回来。 　　据上述报道，警方在李春在家中找到了受害者的血迹，在审问中，他很快承认了自己的罪行。根据当年的判决书和搜查证词，李春在在妻妹喝的果汁中混入安眠药，在其意识不清之际对其实施强奸，在实施性暴力后，用钝器击打其头部将其杀害。 　　报道称，今年已62岁的金时根回忆起当年的这起案件时，有一个细节仍记忆犹新。当时尸检时在遗体头部发现了3处凹陷部位。但李春在一直称自己“分明打了4下”。 最终，经过全面尸检，发现有一次是打偏的，李春在的记忆是正确的。“当时我就想，他怎么能把残忍杀害人的过程记得这么准确呢？”金时根说。 　　在一审与二审中，李春在都被判处死刑，然而韩国最高法院在终审时认为其并非蓄意谋杀，而改判无期徒刑。这一改判，为日后找到华城连环杀人案的凶手提供了可能。 　　2019年9月19日，在宣布找到华城案嫌犯身份的次日，为了回应举国上下巨大的关注，警方再次举行记者会披露了更详细的内幕。警方表示，尽管该案的诉讼时效早已在2006年到期，然而由于案件的特殊性，警方并没有停止调查。在两个月前，调查组委托韩国国立科学调查研究院对现场的部分证据重新进行了DNA鉴定。结果发现，在目前可供鉴定的10件物证中，在连环杀人案第5、7、9起案件等3件现场证物中检测出的DNA与在押犯人李春在的DNA一致。警方表示，DNA证据的误差可能性极低。 　　此时，李春在正被关押在距离华城300多公里的釜山监狱服刑。也就是说，在华城连环杀人案最后一起案件发生3年后，他就因为另一起命案而被“阴差阳错”地逮捕收监，至今已服刑25年。 　　韩联社的报道称，在釜山狱警的眼里，李春在沉默老实，服刑期间从未受到过任何惩罚。如果不是因为无期徒刑，以他的优异表现早可以假释出狱。直到被认定为华城案嫌犯时，监狱的工作人员和狱友都无法相信这名“模范囚犯”可能就是韩国历史上穷凶极恶的连环杀手。 　　起初，李春在拒不认罪。警方调集了57人组成的专案组，再次对案发时的15万余项调查记录和证据进行分析，并派出9名经验丰富的犯罪心理分析师与李春在进行对话。 　　根据警方的说法，DNA铁证、此案公诉时效已过、假释可能性几乎为零以及犯罪心理分析师强大的攻势，最终击溃了李春在的心理防线。 　　“我知道自己做过的事情总有一天会败露。”在10月1日的第9次询问中，李春在终于坦白交代了自己的罪行。他不仅承认犯下全部10起华城连环杀人案，而且还交代了强奸并杀害另外4名女性的犯罪行为。此外他还声称，在华城案发前，自己曾犯下30次强奸或强奸未遂的犯罪行为。对此，警方表示正在逐一核实。 　　在交代自己作案的过程中，李春在通过画图的形式详细介绍了部分案件的行凶地点、时间和周围的情况，这也使得警方认为他的供述可信度很高。 　　10月15日，警方宣布对嫌犯李春在正式立案，尽管华城案已过诉讼时效，即便定罪，也可能无法再追究他的法律责任，但警方表示无论如何，还是会将此案所有的真相调查清楚，给所有人一个交代。 　　随着调查的深入，这场笼罩韩国社会长达33年的“杀人回忆”，再一次被召唤回来。 电影《杀人回忆》场景 　　华城血案 　　所有的噩梦都要从1986年9月15日那个清晨开始。 　　那天清晨6点，71岁的李某在女儿家住了一夜之后，因为惦记家中忙碌的农活，连早饭也顾不上吃便匆匆踏上回家的路。 　　第二天，她被发现陈尸于田地中，下半身赤裸，手脚以X字被捆绑，趴在田地上。 　　仅仅一个月后，第二起案件接着发生。受害者是25岁的朴某，她和第4起案件的受害者、21岁的李某分别于1986年10月20日和1986年12月14日在回家途中失踪。几天后两人的遗体被人们发现，手法如同一人所做：双手被胸罩反绑，头被盖上紧身短裤，朴某的胸口还有4处类似螺丝起子造成的伤口。事后调查发现，这两起案件的发生地点距离当年李春在的住处不到7公里。 　　第3起案件的受害者、24岁的权某的遗体在遇害131天后才被人发现，发现时遗体已经腐烂，死者的脸上也被盖上内裤，与此前的案件一样，死因也是勒死。尸检推测她的遇害时间应该是在1986年12月12日。 　　就在这个时候，已在京畿道警察厅担任30多年刑警的资深警员河升均（音译）被派至华城案专案组，正式开始涉入调查此案。从此，他的一生就和这起连环杀人案紧紧地捆绑在了一起。 　　2019年9月18日，当华城连环杀人案的嫌疑人李春在的身份被披露后，整个华城都轰动了，当地人纷纷聚在一起，谈论着当年发生的事情。 　　如今已是《韩国时报》社长的李俊熙（音译）当年曾采访过华城连环杀人案，他在《韩国时报》上撰写的一篇回忆当年报道华城案的文章中写道，“一开始以为这只是一起普通的案件，但是在现场看到遗体后，我被残忍的景象所震惊，此后便一直关注着警方对该案的调查。 　　33年后，当嫌犯的身份终于浮出水面时，《韩国时报》再次派出记者走访了当年案发地并进行了深入的调查。 　　“我抓起一坨稻草，准备去喂牛，结果发现草堆下面露出一条女性的腿。”83岁的崔载文（音译）回忆起30多年前的那一幕仍感到不寒而栗。1987年1月10日，第5名受害者——刚刚高中毕业的18岁女生洪某，在从邻近的水原市回家途中被害，次日遗体被发现在田地中，双手反绑，嘴巴被袜子塞住，衣服被脱掉后再盖到身体上，死因是被围巾勒死。 　　“自那天后，村里的气氛就一直很不安，发现那孩子（遗体）的路，我再也没有去过。”她在接受《韩国时报》采访时说道。 　　“在这起案件之前，（韩国）是没有什么‘连环杀人’概念的。当年警方投入了特别多的人力去查此案，只要是20至40岁间的华城居民，基本都接受过警察的调查。”李俊熙回忆称。 　　居住在当地的李春在也不例外，根据警察的说法，在第6起案件发生后他甚至一度被认为是犯罪嫌疑人，但是最终因为血型和脚印不匹配而将其释放。当时警方认为，疑犯的血型可能是B型，而李春在的血型是O型。 　　李春在被放走之后，华城地区的杀人案仍在继续。1988年9月8日，第7起案件的受害者、54岁的家庭主妇安某在回家途中遇害，遗体在小河附近的草丛中被发现，双手被胸罩反绑，嘴巴被袜子和手帕塞住，死因是勒死，凶手还在她的下体内塞入了异物。在这起案件中，有巴士司机和乘务员称目击到了搭车的嫌犯。 　　据韩国《东亚日报》的报道，第8起案件和第10起案件发生时，警察还对李春在进行了讯问，但因没有确凿的证据最终不了了之。事实上，直到最后一起案件发生4个月后的1991年8月，韩国警方才开始首次引进DNA鉴定技术，然而此时李春在已搬离华城地区。 　　30多年来，最备受煎熬的，莫过于调查此案的警员和受害者的家属。2006年华城案所有案件的诉讼期限即将到期，而追查凶手一辈子的河升均也行将退休，那一年，他带着满腔的悲愤和羞辱给华城案凶手写了一封数千字的公开信： 　　“作为刑警我觉得自己是受到恩惠的人。1971年当上警察开始，我抓到了292个杀人犯，送进牢房的犯人达数千之多。可是，这又能怎样，我始终没有抓到你。 　　“我和同事们曾经几个月不回家，在誓死要把你抓捕归案的念头下疯狂调查，哪怕忘记了妻儿的生日也不会忘记你全部的犯罪日期和作案手法。 　　“我有部下过劳倒下，至今半身不遂。还有另一个部下因为对疑犯刑讯逼供而犯下了致其死亡的悲剧。我也曾因此被解职。 　　“就在这期间你像是要嘲笑我们似的，从容地再次作案。为什么呢？ 　　“你一定已经到了中年了吧，你结婚了吗？有孩子了吗？ 　　“受害人中连70岁的老婆婆都有。你没有想到过自己的母亲？还有刚结婚的女性，年轻的20岁姑娘，尚年幼的女初中生、高中生。她们肯定有向你哀求饶命吧。你怎么下得了手呢？ 　　“请千万不要比我先死，我一定要见到你！” 　　苍天不负有心人，这位73岁的老刑警终于等到了这一天。据《韩民族日报》报道，9月18日，他曾经的下属在看到新闻后马上拨通了他的电话，在得知嫌犯身份终于查明的消息后，两个人拿着电话像小孩一样哭了好一阵子。 　　许多人等这一天等得太久了。 　　这个让成千上万人念念不忘的凶手，究竟是怎样的一个人？ 河升均接受媒体采访 　　李春在其人 　　“嗯，我觉得这很像我的孩子（李春在）。”这是75岁的金某看到警方提供的凶手素描后说出的第一句话。 　　李春在的身份曝光后，正在京畿道华城医院接受治疗的其母金某在接受《韩国时报》采访时表示，对于儿子被警方指认为华城案嫌犯感到震惊，她至今仍不相信自己的儿子会犯下如此严重的罪行。 　　“他是个很听话的儿子，没怎么让我担心，他的童年很普通，青春期也不反叛。他已经为自己的冲动（1994年杀害妻妹的案件）付出了20多年的代价。如今你们告诉我他是华城案的嫌犯，我无法相信……”她说。 　　随着媒体的调查和警方披露的信息，李春在究竟是怎样的一个人，呈现出两种截然不同的说法。 　　据上述报道，出生成长于华城郡泰安邑济南里地区的李春在，在当地学校读书长大。1986年1月，服完兵役后，他在离家约4公里的一家电器厂工作。华城连环谋杀案发生期间，他就住在当地。 　　李春在的父亲在接受采访时表示，“我和邻居们都无法想象我们村里会有这样的杀手。”他说，“突然之间，有许多记者来找我，告诉我我的儿子被确认为罪犯。我不相信，对我来说，春在是个好儿子。是一个温柔的孩子，不是一个做这种事情的人。” 　　这种印象也在李春在曾居住村庄的村民中得到了印证，据SBS电视台的调查，大多数认识李春在的人反映称：他内向、安静。 一位在济南里居住了一辈子的80岁老人说：“我和（他们家）住在同一个街区，对李春在非常了解，我不认为他会是犯罪嫌疑人。他的家庭环境虽然不富裕但也不错，他的爷爷、奶奶、爸爸妈妈也都很善良，都是好人。” 　　曾经一起服兵役的同伴也表示，李春在在军队生活中表现很平凡，人际关系不错，性格并不暴力。他的中学同学回忆称，他是一个安静的人，没有什么特点，记忆中甚至好像想不起他讲过什么话，也从来没有看到他抽烟或与其他人打架。 　　据上述报道，1990至1991年之间，李春在搬到距离华城110公里的清州，成为了一名挖土车司机，并与当地一家建筑公司的一名女员工结婚。与此同时，华城连环杀人案在1991年4月之后没有再发生新的案件。直到1994年1月，李春在在清洲的家中强奸并杀害了妻妹，被捕时，他已有了一个3岁的儿子。 　　在1991年到1993年的3年时间里，李春在经历了新婚、生子，这些变化是否使得他暂时停止了继续作案，还是有其他犯罪发生，目前仍有待警方进一步调查。 　　从警方披露的调查资料和媒体的报道中可以得知，李春在在结婚后经常对妻子实施家庭暴力，甚至包括性变态行为。1994年9月，上诉法院在起诉李春在的起诉书中将他形容为“有暴力倾向的性格”。调查显示，他甚至会虐待年幼的儿子。当妻子离家出走威胁要离婚时，他曾向周围的人说：“我要在妻子身上刻上纹身，这样她就永远无法再嫁给别人了。” 　　首尔数字大学前警察专业教授、犯罪心理分析师裴相勋（音译）在接受《韩国时报》采访时表示，“李春在显示出的是暴力连环杀手的特征：在比你强的人当中保持安静，而在比你弱的人当中显示出过分的暴力。” 　　韩国京畿大学犯罪心理学教授李秀贞在接受CBS电台采访时则认为，追求变态的性满足被认为是李春在的犯罪动机之一，这从华城案的受害者都是女性，年龄从13岁初中生到71岁的老妇人都有，大部分遗体都有被强奸的痕迹等特征看出。根据一位狱友的证词，他一直偷偷地保存着10张女性私密部位的照片，他印象中李春在唯一一次发火，也是因为他向李春在索要其中的一张照片遭到拒绝。 　　“他并未停止残忍的杀戮，而他的邻居们根本没有注意到。”李秀贞指出，“他所涉及的犯罪行为中的关键词是 ‘变态性行为’。虽然有许多方式可以解决性的需求，但是他却选择对他人造成可怕痛苦的变态行为。在他的所有罪行中，都涉及性侵或性侵未遂，他是一个仍然可能进行性犯罪和谋杀的人。” 　　李秀贞认为，另一个可能的作案动机是嫉妒之心。根据连环杀人案发生前的连环强奸及强奸未遂案的警方记录，李春在曾向被害女性提出以下两个问题：第一， 你老公是干什么的？ 第二，你有几个孩子，几岁？专家分析称，从中可以推断他的犯罪动机不仅仅是追求性满足，还有想破坏别人生活的嫉妒之心。 　　此外，《东亚日报》报道称，李春在曾在调查中向警方透露自己在小学的时候被同乡的一个姐姐性侵过。警方表示，儿时经历的强迫性性经验有可能会扭曲性取向，并成为成人后的犯罪动机。不过目前这一点尚无法证实。 李春在真人照片 　　华城案影响 　　33年来，华城连环杀人案对韩国社会产生了深远影响。 　　“华城连环杀人案”发生的时间——20世纪80年代中后期到90年代初期，对于韩国人来说，是一段令人难忘、记忆深刻的时期。那个年代，正是韩国体制混乱、人心迷茫、社会失序、技术薄弱的年代。 　　韩国导演奉俊昊2003年上映的电影《杀人回忆》是记录这场“国民谋杀案”和其时代背景的影视作品中的佼佼者。直到今天，人们仍经常通过电影中关键的场景来记住该案。 　　在多次接受采访中，奉俊昊说过：“华城连环杀手案对韩国人来说是一个令人震惊的事件。它给韩国社会造成了很多创伤。当我拍这部电影时，我对罪犯有很多思考。我竭尽全力以不同于其他谋杀案的方式来表达它。我想说的是一个人的死亡如何给周围的人带来极大的悲伤，而这其中反映出当时时代的无能，是整个社会的缺陷，这是我这部电影要极力说明的。” 　　影片中有个细节颇能透露这一点。当命案发生前有人常点的音乐在广播中响起时，天也下起了雨，警官们知道凶手又要杀人了。但他们没有足够的人手去阻止。 　　奉俊昊在电影结尾留下的办案警官对着镜头的凝视，其实也有相同的意味。在电影海报上，写着一句“疯狂地想找到”，这既是奉俊昊自己的心里话，也是所有看过这部电影的人的心声。2013年，《杀人回忆》上映10周年时，奉俊昊曾专门组织过纪念活动，甚至一度认为凶手有可能来到现场。 　　如今，我们已经知道，2003年电影上映时，李春在已经在监狱里服刑9年，电影结尾那个死死的凝视，他很有可能从未看过。 　　而16年后，正在威尼斯参加电影节的奉俊昊收到了比获得最佳影片奖更让他激动的消息—— 嫌犯终于找到了。 　　曾经看过《杀人回忆》并留下深刻印象的韩国人申在原对澎湃新闻（www.thepaper.cn）表示，从电影中，人们可以更多感受到的是对于那个时代的批判， “华城杀人案”中的凶手一直未能被“抓住”，跟当时韩国的刑侦体系、办案人员的素质以及刑侦技术装备的落后有着很大的关系。”每一个小细节如同滚动的雪球，越滚越大导致了这个案件无法告破。”他说。 　　当年正是在华城案侦破过程中，韩国警方首次使用了DNA鉴定技术。只是当时，韩国还未掌握此项技术，而不得不将样本送往日本进行鉴定。而33年后，DNA技术的发展和数据库的建立是警方得以破获华城案的关键。 　　据韩国法务部的数据，根据2010年7月份开始实施的DNA法，直至今年7月为止已经从17万6960名犯罪分子身上提取了DNA。根据犯罪类型，涉及暴力行为的犯罪分子最多（71485名），其后分别为强奸罪（29101名）、盗窃抢劫罪（24043名）、贩卖毒品罪（14359名）。 　　所采取的DNA则在解决包含华城案在内的多起未解案件中发挥了至关重要的作用。据韩国检察部门在其官网公示的数据显示，通过提取的DNA，检方解决的未解案件从2010年的33件升到了7583件（截至2016年）。自从韩国警方创造了DNA采取及管理系统后，直到去年为止，重新开始调查的案件也高达5679件。 　　从2000年2月起，韩国还引进了犯罪分析调查法，设立犯罪心理分析师一职，协助警方预测罪犯行动。此制度的引进最初目的正是为了解决华城连环杀人案。韩国媒体认为，华城案中李春在最后的认罪，正是由于犯罪分析师的参与，最终使李春在心理上发生了变化。 　　而33年来公众对“华城杀人案”真凶追查的持久关注与热议，更是推动韩国司法体系中对“公诉时效”制度的改革的原始动力之一。 　　韩国2007年修改的《刑事诉讼法》规定，韩国杀人犯罪的诉讼时效为25年、盗窃10年、强奸10年（情节严重者15年）、放火15年。在2015年7月24日，韩国国会以199票赞成、0票反对、4票弃权的结果通过《刑事诉讼法》的再次修订，此后25年杀人犯罪公诉时效被废除，杀人犯罪案件将被永久追诉。 　　华城案因为发生在修改法律之前，而且追溯时效已于2006年失效，所以李春在即使最终被认定为真凶，也可能无法受到起诉，但富戏剧性的是，李春在最终因为自己的恶行而锒铛入狱。虽然现实对所有人都开了一个长长的“玩笑”，但正义的审判最终还是没有缺席。

根据世界卫生组织2014年《预防自杀：全球要务》报告，每年全球超过80万人死于自杀，每40秒就有一个人自杀身亡。 每40秒就有一个人失去父亲，母亲，儿子，女儿，朋友，同事。也许你认识的人就有因自杀而永远离开，或者你直接体会到了丧亲之痛。 最近刷屏的这位自杀的韩国姑娘，名叫崔雪莉。 她的突然离世成了中韩两国的热搜话题，如同她生前经常成为话题女王一样。 更让人惊讶的是，这个被认为经常以大尺度示人的姑娘原来还患有严重的抑郁症，这次的死因也被公布为抑郁自杀。 也许很多人并不认识她，来自韩国的崔雪莉因为长的白净粉嫩，气质独特，而被一众粉丝和网友亲切的称为“人间水蜜桃”。可就是这个白净粉嫩、年轻漂亮的女孩子，昨天还在，今天却突然离去，让人不胜唏嘘。崔雪莉的经纪人称，雪莉生前患有严重的抑郁症，而报道里的这句话更是刺痛了无数人。 崔雪莉走了，也许我们依旧无法得知是什么让她选择离开了这个世界。 可是她的离开，却又让我们再一次看到了“抑郁症”。它真的不是矫情，而是一种要命的病。 抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，抑郁症以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。不只我们常人因为压力大患上抑郁症，好多名人们也会由于压力大患上抑郁症，那么哪些名人得过抑郁症呢？我就简单来说几个患抑郁症的名人几个来说说吧： 海子：诗人海子也是死于抑郁症，死的方式异常惨烈——卧轨自杀。他出身贫寒，生前一无所有，沉迷于诗歌的写作到了痴迷的程度。四任女友都因贫寒先后离他而去。他的诗集是在他死后多年，由好朋友西川帮助整理出版并获得了极大的成功，诗歌界给了他崇高的荣誉，他的才华也渐渐地被世人了解和接受。 戴安娜：戴安娜王妃在逝世前，就得过4次抑郁症，症状时轻时重。导致戴安娜抑郁的诱因来自两方面，首先是与查尔斯王子的感情不和，貌合神离，后来并引发婚姻危机；其次是生育两个王子，尤其是生育威廉王子后，戴安娜出现了严重的抑郁症。据戴安娜的私人医生透露，戴安娜的抑郁症固然有生产方面的原因，但对婚姻的失望是主要诱因。虽然戴安娜最终死因不是出于抑郁症，但这位高贵女性因为生活的不如意而导致抑郁症的出现，却是一个活生生的例子。 托尔斯泰：在写完《安娜•卡列尼娜》后，托尔斯泰患上了严重的抑郁症。疾病的折磨使他不仅放弃了个人的家庭生活，同时也放弃了文学创作，将精力投入到哲学与宗教的研究，并宣称”艺术不仅是没用的，而且是有害的”。 川端康成：日本文学界“泰斗级”人物，亚洲第二位获诺贝尔文学奖的作家，1972年4月16日自杀身亡。川端康成自幼失去父母，极为任性孤独和神经质，不爱上学。对于获诺奖后所带来的荣誉和涌来的慕名者，心里十分厌恶，这与幼年的心理封闭有关。他对夫人发脾气“家里并不是旅馆，我也不是为客人活着的”。他对因自杀身亡的古贺春江的口头禅极为赞赏，“再没有比死更高的艺术了。死就是生”。 李恩珠：2005年2月23日，韩国一线明星李恩珠在自已的寓所用移动衣架和腰带自杀了。据悉，这位表面华丽内心却异常孤苦的女明星早已得了抑郁症。有韩国媒体分析，李恩珠平时为人低调，不太爱在公众场合抛头露面，但仍逃不过众多“绯闻”新闻，尤其是传她和多个男性有“超友谊关系”。而在“X档案”中，李恩珠更被描述成“男女关系复杂”的人，这给她造成了极大伤害并始终挥不走心里的阴影而最终选择以结束生命来逃避一切。 抑郁症无人能幸免，名人也不例外，出了上述的几位还有好多好多患抑郁症的名人，比如： 亚伯拉罕•林肯（美国第16任总统，1861~1865年） 狄奥多•罗斯福（美国第32任总统，1882~1945年） 文生•梵高（荷兰后期印象派画家，1853~1890年） 文斯顿•丘吉尔（英国1940~45，1951~55年首相，1874~1965年） 玛丽莲•梦露（美国影星） 瓦尼斯特•海明威（美国小说家，1954年诺贝尔文学奖得主，1899~1961年） …… 没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫，名人得过抑郁症也就不足为奇了。 抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，抑郁症以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。 抑郁症最严重的后果就是自杀。自杀是全球15-29岁人群的第二大死因。 挣扎于自杀边缘的人可以获得治疗。然而，许多自杀都是在危机时刻冲动发生——失败、孤独、歧视、关系破裂、经济问题、长期的病痛、暴力、虐待、冲突或其他人道主义紧急情况都可能成为触发事件。 虽然影响精神健康的因素复杂且不可控，但我们可以做的一件事是为我们周围的人提供支持——尤其是当他们处于困难时。社交支持网络是健康的因素之一：来自朋友、家人和社区的更多支持能够很大程度上影响健康。如果你觉得生活失去意义，也可以向身边的人寻求支持。 自杀是可以预防的，但也需要个人和社区层面的参与。我们对自杀风险、警告信号和该怎么做了解得越多，当我们认识的人有自杀风险时，我们就会更有准备。 （搜狐健康）

俗话说“病从口入”，这对于绝大部分高血压患者，再贴切不过了。既然病是吃出来的，那在高血压的防治中，“吃的艺术”就显得尤为重要。那到底怎么吃能保证营养的需求，又能达到降压的效果呢？医生说，不妨可以试试这些方法。 限制能量摄入 食物中有三大产能物质（碳水化合物、脂肪、蛋白质），对于高血压人群，这三座大山都得算着吃。中国营养学会推荐的高血压人群的能量比例为：蛋白质占总能量的15%~20%，脂肪20%~25%，碳水化合物45%~55%。其中，富含碳水化合物的主食还应该粗细结合，蛋白的摄入应选择优质蛋白，食物中的油脂最好能够做到饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸比例为1：1：1。 坚持低盐饮食 限盐是高血压饮食干预的重要准则之一，为了让人们能够更直接地限盐，中国营养学会直接给限盐“标了价”。普通人群预防高血压，食盐摄入量每天不高于6克，高血压人群为3~4克，严重高血压患者1~2克。 增加蔬果豆奶 蔬菜、水果是各类维生素和矿物质的良好来源。对于高血压患者而言，维生素和矿物质犹如血管的清道夫，可有效降低血液中脂肪和胆固醇的含量，增加血管弹性。一般而言，高血压患者的饮食中，蔬菜每天不少于一斤，水果每天1~2个， 牛奶每天300毫升，在此基础上，搭配适量豆制品和海产品，以保证充足的维生素和矿物质摄入。 限制酒精摄入 由于酒精具有缓慢收缩血管的作用，通常在饮酒后的4~5个小时，会出现血压急剧升高的现象，严重的还会引起脑卒中，故高血压人群的限酒令也是一如既往的雷令风行。高血压男性患者每日饮酒量不超过25克，简单而言，白酒不超过1两， 葡萄酒和黄酒100~200毫升，啤酒约一瓶，而高血压女性患者的饮酒量则相应减半。 但是需要提醒，各位高血压患者还要根据自己的实际情况而定，如果有特殊情况还需要及时就诊，药物和饮食的调理才能更好的达到控制血压的作用。

21日，美国总统特朗普致信以色列总理内塔尼亚胡，祝他七十岁生日快乐。不仅如此，他还在信后面手写几个大字，称赞“你太棒了！” 内塔尼亚胡21日宣布无法组建内阁，美国《国会山报》22日报道认为，特朗普是在前者面临不确定政治前景的情况下，标榜了“两人的关系”。 　　据《国会山报》描述，特朗普先在信中祝内塔尼亚胡“生日快乐”，然后他写道：“以色列和美国的伙伴关系从来没有像现在这样富有成效，我知道还有更多胜利等待着我们。” 　　接着，特朗普补充说：“感谢你的强势领导和忠诚友谊。你是我最亲密的盟友之一，我期待我们的合作继续取得成功。” 　　《国会山报》注意到，在信的最后，特朗普还用记号笔写了一句话：“你太棒了！（You are great！）”↓ 　　报道提到，当地时间22日，内塔尼亚胡的办公室公布了这封信的副本。同日，内塔尼亚胡在推特对特朗普表达感谢，他说：“感谢我的朋友，特朗普总统，在我生日那天（说）的温暖话语。我们的联盟与友谊从未像现在这般牢固。”↓ 　　《国会山报》分析称，这封信标志着内塔尼亚胡在白宫的地位有所改善。以色列上月举行选举后，内塔尼亚胡似乎受到特朗普的冷遇，后者当时说，美国的联盟是“和以色列”，而非内塔尼亚胡。 　　当地时间21日晚间，内塔尼亚胡宣布，其未能在规定时间内组建新政府，已将组阁授权交还给以色列总统里夫林。里夫林将会在接下来的三天，再次与议会各党派就组建新政府进行协商，并很有可能会授权议会第一大党“蓝白党”领导人甘茨，在28天内尝试组建新政府。

近日，苹果公司针对2012年及更早以前发布的iPhone和iPad等机型发布公告。南都记者获悉，该公告称使用旧款设备的用户需在11月3日之前将设备更新到最新的iOS版本,否则到11月3日后，这些设备可能会遇到GPS定位问题以及保持准确日期和时间的潜在问题。 据悉，涉及设备包括iPhone 5、iPhone 4s、iPad 4、iPad 3、iPad 2、iPad mini 1。 苹果方面表示，使用旧款设备的用户需在11月3日之前将设备更新到最新的iOS版本，若用户没有在11月3日之前更新到设备可用的最新版本的iOS，某些旧款型号可能无法进行准确的GPS定位，以及保持准确日期和时间。11月3日之后，用户将需要通过iTunes进行绑定更新，以使它们恢复正常运行。 根据机型版本的不同，旧设备能够升级到的版本也不同，iPhone 5或iPad 4用户需要至少升级到iOS 10.3.4，而更老版本设备的用户则需升级到iOS 9.3.6。 近期，苹果对其美国官网进行了新的调整，将此前下架的iPhone 7系列划入了“Clearance Products（清仓产品）”一栏中，包括运营商定制版以及全新无锁版。而南都记者发现目前在苹果中国的官网上，用户能够购买的最老机型也只到iPhone8。 有业内人士表示苹果让用户升级最新的iOS版本，有可能是促使用户对苹果手机更新换代。因为很多升级后的用户曾反映，由于老设备内存不足等原因，升级之后极有可能会出现卡顿等新问题。 而此前苹果发布其最新的iOS 13也被诟病体验并不是很好，从9月20日苹果公司推送iOS13.0正式版系统至今，短短19天时间内，苹果一共推送iOS13.0、iOS13.1、iOS13.1.1、iOS13.1.2四个正式版系统，并且连续关闭了iOS12.4.1 、iOS13.0、iOS13.1.1和iOS13.1四个系统验证。iOS13系统也被戏称为有史以来关闭版本最多的系统，iOS13、iOS 13.1、iOS 13.1.1被称为苹果史上最短命的版本更新。 据了解，苹果iOS 13更新或导致iPhone 11/Pro/Max的U1芯片失效。许多iPhone手机用户在微博表示，手机在使用期间多次出现弹窗bug：手机页面多次无故弹出提示“the iTunes Store is unable...

22日，一段“温妮奶奶”的视频在推特上火了，因为她想得到的百岁礼物很独特：弹劾特朗普。 据《国会山报》22日报道，这位自称“温妮奶奶”的老人在百岁生日当天拍摄的视频中，拿着印有“让美国再次伟大”(MAGA)字样的小红帽说道：“我是温妮奶奶，我100岁了。”她补充，自己想要的生日礼物，就是有人能弹劾特朗普。 《国会山报》报道截图 随后，这名老人便将帽子扔在了一旁。 MAGA小红帽是特朗普标志性的竞选“符号”。 Hopefully Grandma Winnie gets her wish! 😂 pic.twitter.com/fdohMHJL1t — Monica Graham (@graham_monica) October 22, 2019 “温妮奶奶”视频 据美联社介绍，这则视频是由位于西海岸的无政府主义团体“Indecline”首先在Instagram上发布的。“Indecline”告诉《国会山报》，视频中的温妮奶奶从团体成立初始就在“Indecline”工作，并强烈反对特朗普及其政府的政策。 视频随后获得了很多对特朗普不满的网友转发与讨论。 “希望温妮奶奶愿望成真!” “温妮奶奶赢得了我的心。抵抗对你来说永远不算老。温妮奶奶100岁生日快乐!” “我爱温妮奶奶!#抵抗” 你们怎么看？

据泰国本地媒体报道，泰国王室21日当天发表了一份两页的声明，国王玛哈·哇集拉隆功决定剥夺贵妃诗妮娜的所有王室和军事头衔，因其“对国王不忠”，且“因个人野心违反王后苏提达的命令”。34岁的诗妮娜今年7月被泰国国王册封为“贵妃”，是泰国近一个世纪以来首位获得王室贵妃头衔的人。此消息一出，便引发国际舆论的高度关注，对于贵妃被废的原因，舆论也是众说纷纭。英国媒体22日称，废妃的原因泰国王室是绝对不可能外泄的，这必将成为永远的秘密。 　　泰国《芭提雅邮报》22日报道了泰国王室的这份声明。报道称，国王在7月份“重拾”了册封贵妃这样一个古老的王室传统，但是仅仅3个月后就剥夺了诗妮娜的所有王室和军事头衔。声明称，诗妮娜企图阻挠王后苏提达5月份的加冕仪式，“明确表达了反对，并且以各种可能的方式来施加压力”，以期自己取而代之。为了消除对泰国王室的不良影响，国王哇集拉隆功随后在7月份册封诗妮娜为贵妃，期望她可以“减轻压力”，但是诗妮娜后来的举动证明自己“忘恩负义”，对国家机构“造成了破坏”。 　　《环球时报》记者通过查阅声明得知，诗妮娜不仅对自己“所封位份心有不满”，企图和王后平起平坐，还以自己王室成员的身份下达指令，甚至“假传圣旨”对各种人士指手画脚，以满足一己私利。声明称，诗妮娜不但不尊重王室传统，还违抗国王夫妇。“诗尼娜的行为不尊重君主制，在王室官员之间引起冲突，在公众之间造成误会”。 　　据卡塔尔半岛电视台22日报道，诗妮娜，这位泰国前皇家卫队少将于今年7月28日泰国国王生日当天被授予贵妃头衔，成为泰国近一个世纪以来首位获得王室贵妃头衔的人。在诗妮娜成为贵妃后不久，泰国王室便发布了她驾驶战斗机、准备跳伞、靶场射击等照片，还十分罕见地发布了诗妮娜和国王的牵手亲密照，王室网站更是因此而一度被挤爆。 　　据英国《每日电讯报》21日消息，自2017年以来，泰国王后苏提达，也就是泰国国王的现任妻子，一直担任国王的私人卫队副司令，但是在今年5月1日的王室婚礼之前，泰国王室始终拒绝承认苏提达和国王之间“长期存在的浪漫联络的传言”。《每日电讯报》称，现任王后是国王的第四任妻子，是一位“前空姐”。公开资料显示，现年41岁的泰国王后苏提达曾经是泰国国际航空公司的空姐，民间传闻国王和现任王后当年正是在飞机上认识的。 　　半岛电视台22日称，自2016年就任国王以来，哇集拉隆功极大增强了自己的权威，不仅将王室的巨大财富纳入自己的直接控制之下，还将泰国军队重组，以便使之听命于自己。半岛电视台的报道介绍说，泰国的君主制受到一部严厉的诽谤法的保护，这使泰国国内根本不可以公开讨论王室。而《每日电讯报》也报道称，泰国的君主制是被神化的，不得进行公开讨论，否则会被严厉的法令处以3至15年的有期徒刑。 　　据《环球时报》记者在泰国的观察，泰国王室在国内享有巨大的影响力，泰国社会普遍尊敬王室，极少发生公开谈论王室的案例，甚至偶尔会出现泰国网民谴责外国媒体“不负责任地报道王室”的情况。公开资料显示，当前的曼谷王朝（也被称为“扎克里王朝”）自1782年开始统治泰国，一直延续至今。1932年，泰国确立了君主立宪制，自那以后历代国王都只是国家的象征性元首。

当地时间22日，日本天皇德仁在东京皇宫宣告即位。 当天早上开始东京一直下着大雨，在下午即位仪式将要开始前，雨逐渐变小，天空中出现了一道彩虹。该现象引发了日本网民的热议，纷纷上传彩虹照片并大开脑洞进行各种联想。 　　据日本《日刊体育》23日报道，22日上午东京大雨，日本宫内厅将即位仪式工作人员减少到了三分之一。有日本网民猜想下雨是因为即位仪式中用到了三神器之一的“天丛云剑（草薙剑）”（另外两件是八咫镜和八尺琼勾玉）。 　　据日本民间传说，这把剑可以在天空中汇聚云层带来降雨。之前，明仁天皇退位时的4月30日、德仁天皇继承皇位的5月1日，也下过雨。 日本网友上传的彩虹照片（Twitter） 　　而在下午宣布即位仪式将要开始前，东京的雨逐渐变小，天空中出现了一道彩虹，网友们纷纷拍下照片并上传网络。 今年首次观测到的富士山积雪（《朝日新闻》）  日本网友也上传了富士山积雪照（Twitter）  　　另据《朝日新闻》23日报道，当地时间22日下午，日本山梨县甲府地方气象台发布消息称，观测到了富士山本季的首次积雪，比历年晚了22天，比去年晚了26天。这也是日本令和时代首次观测到富士山积雪。 　　很多网友也纷纷拍下富士山的“风姿”，并将其于当天的即位仪式联想在了一起。 　　除了当天的“异象”，天皇夫妇22日晚在皇宫内举办的宫中晚宴、即位礼费用也是日本媒体和网友关注的焦点。据日本放送协会（NHK）报道，一名日本政府消息人士向俄媒透露，受邀参加宴会的宾客能够品尝到精美的日本料理，外国宾客共有3份菜单可以选择，而其中也剔除了可能不合宾客口味的鲸鱼、河鲀等食材。 　　至于德仁天皇即位典礼的相关费用，NKH报道称高达约160亿日元（约合人民币10亿元），比平成的改朝换代典礼增加了30%。在典礼的相关使用费中，以接待各国政要的相关费用最高，花费约50亿日元（约合人民币3亿元），是上次典礼的5倍以上。

近日，世界首富杰夫•贝佐斯在造访华盛顿的一所高中时遇到了一些尴尬。 据美媒报道，当贝佐斯进入一个正在上计算机课的教室，并试图与学生们交流互动时，老师的激动反应和学生们的冷漠表现形成了鲜明对比。一名女学生甚至称，她根本不知道这个突然出现的秃子是谁。 据美国“商业内幕”网站22日报道，亚马逊创始人杰夫•贝佐斯21日突然造访华盛顿一所高中的计算机课堂。 据现场视频显示，当贝佐斯走进教室时，任课老师一眼认出了他并惊呼：“天啊！杰夫•贝佐斯！”但尴尬的是，在场同学的反应却十分冷漠。 据报道，一名被贝佐斯搭话的女学生事后在接受《华盛顿邮报》采访时表示，她当时根本不知道这个“突然蹦进课堂的秃头陌生人”是谁。 报道称，在场15名学生只有3人知道贝佐斯是谁，大多数学生们看起来并不认识他。一位男同学甚至当场发问：“杰夫•贝佐斯是谁？” 在得知贝佐斯是亚马逊创始人，同时也是世界首富后，这名男同学抬起双手说：“有什么大不了的，那又怎样？” 　“商业内幕”网称，贝佐斯之所以前来参观这节计算机课，是因为该校此门课程是由“亚马逊未来工程师”项目资助的。 据报道，“亚马逊未来工程师”项目已经为美国多所高中的课程提供资金，亚马逊的员工也会经常参与课堂和学生互动并提供指导。 报道称，虽然该校的多数学生都不认识贝佐斯，但他们都对这门课程给出了好评。据悉，这是一门教授计算机基本理论和代码的“新课程”。一名学生表示，如果是这门课是由世界首富资助的，那么她觉得“也挺不错的”。 据福布斯网站3月5日发布的2019美国富豪榜显示，亚马逊创始人兼CEO杰夫•贝佐斯连续第二年蝉联首富宝座。“商业内幕”称，贝佐斯不仅是世界首富，也是“有史以来”最富有的人，他的身家曾一度高达1600亿美元。

随着“三高”问题逐渐严重，血脂异常、高血脂已经不再是老年人的专属疾病。与庞大的患病人数相比，能把血脂管理好的人实在太少。不仅如此，人们经常把血脂异常和高血脂混为一谈，认为血脂高就应该一降再降。事实上，血脂异常需要一个综合调理、全面改善的过程。 调脂不是一味降血脂 从概念上，我们先来看看血脂异常和高血脂的区别。 血脂异常是人体内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高或高密度脂蛋白胆固醇降低等。 而高血脂是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯都异常升高。 可以看出，血脂异常不仅有指标的升高，还有指标的降低。特别是被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白胆固醇的降低。 因此，专家表示，调脂的目的是降低被称为“坏胆固醇”的低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇和甘油三酯，同时升高对血管有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇，不能只想着一味地降低指标。 如何科学调脂？ 应对患者进行多重因素的综合管理，同时将生活方式的控制和药物的治疗相结合。从生活习惯上来讲，调脂要对饮食、运动、吸烟、饮酒以及体重等多方面加以控制。 饮食：降低精白米、精白面占比 要想通过生活方式的改变调整甘油三酯的水平，最好先控制主食的量，并且降低精白米、精白面的占比，添加杂粮，增加瓜果蔬菜的量。如果能做到这些，3天以后再检查血脂，就有可能恢复正常。 运动：坚持有氧代谢运动 现如今没有药物能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，运动是可以维持它不下降的最好办法。最推荐的是有氧代谢运动，如平路快走等。有氧代谢运动重在坚持，建议每周五次以上，每次30到40分钟，最好持续40分钟以上，达到微微出汗状态。 体重：将BMI控制在合理范围 身体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。研究表明，肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低，可以说是该高的不高，该低的不低。因此，调脂最好能把BMI控制在18.5—23.9的正常范围。 而对于长期吸烟、酗酒等心血管疾病高危人群，更要关注血脂指标、适当调脂，并定期进行健康体检。 定期检测血脂非常有必要 与高血压、糖尿病等多种慢性病一样，血脂异常是导致心脑血管疾病的重要危险因素，会引发冠心病、心肌梗死、卒中等心脑血管疾病。因此，定期检测血脂是非常有必要的。 1、20岁以上的成年人，至少每5年测1次血脂； 2、40岁以上男性和绝经后女性，每年至少进行1次血脂检查； 3、缺血性心血管病患者以及其他高危人群，每3—6个月测1次血脂； 4、因缺血性心血管疾病住院的患者，入院时或24小时内要检测血脂。（搜狐健康）

知道吗？这一届年轻人已经开始养生了。 曾经的年轻人，荒野吃鸡蹦迪到天亮；现在的年轻人，懒人沙发一摊面无表情刷抖音。 当放荡不羁的年轻人开始往保温杯里里怼枸杞时，谁能不惊呼一句：这个世界究竟怎么了！ 996工作制、久坐不运动、一天一杯珍珠奶茶……让这一届年轻人的健康问题已经到了不得不重视的地步，而最让人意想不到的是，除了啤酒肚和发际线，年轻人中竟然还有不少人悄悄患上了骨质疏松症？！ 01 拿什么拯救你，我的骨头？ 骨质疏松有3大典型症状，第一个典型症状便是疼痛。 一般来说，骨量丢失12%以上时就会出现骨痛现象。 平时我们总调侃“腰酸背痛”这个白领病，并以为它只是普遍的工作劳损，实际上它很有可能是骨质疏松的前兆。 第二种典型症状则是驼背。 驼背本来是老年人的专利，但现在的年轻人由于看书习惯、长时间伏案办公、低头玩手机等造成的体态不佳，虽与骨质疏松无关，却也影响了脊柱弯曲，从而造成了驼背问题。 第三种典型症状则是更为严重的骨折。 在发生骨折时许多人并没有意识到这是由骨质疏松引发的，但事实上骨折却是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。 到这时骨质疏松已经严重危害到生命健康，就算即刻开始万分重视，也已经为时已晚。 要防微杜渐，预防骨质疏松，就必须先弄明白这个不怎么常听的病症究竟和哪些因素有关。 （1） 低体质量（体重） 骨骼重力负荷可刺激钙在骨骼的沉积，而体重较低的人对骨骼承重的刺激较小，所以体重较轻的人其峰值骨密度相对较低，易受到骨质疏松的“光顾”。 于女性来说，雌激素是影响骨密度的重要物质，而雌激素的转换与储存都是在脂肪组织中进行的，体重较轻的女性体内脂肪相对较少，雌激素的含量也会受影响，更易发生骨质疏松。 正在减肥的人听到这里不必担心，如果你是通过健康的方式进行减肥，比如低脂饮食结合规律健身，那么对骨骼的强健很有帮助，不必担心因体重下降而造成骨质疏松。 （2）性激素低下 女性月经初潮延迟、月经稀发或过早停经（40岁以前）都标志着卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的场所，卵巢功能不好则表明体内雌激素的水平可能低于正常，这会使骨骼矿化不良，使女性易于发生骨质疏松。 （3）饮食与生活习惯 说到饮食习惯就不得不提和骨骼健康息息相关的钙、磷和维生素D等了。 大家都知道钙是决定骨骼健康的关键元素,所以关于补钙的话题特别受人关注，有些人甚至觉得钙补得越多，形成的骨骼就越多，从而能达到预防骨质疏松的目的。但其实营养素的摄入并非越多越好，如果长期摄入过多的钙，可能会干扰铁、锌等微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致其他健康问题。 值得一提的是，磷也是构成骨骼和牙齿的重要成分，它是我们生活中常见的元素之一，广泛存在于各种食物中，比如瘦肉、蛋、奶以及坚果和部分海产品等都含磷，它不仅使我们的心脏有规律地跳动，还是维持骨骼健康的必要元素。磷通常与蛋白质并存，适量摄入有益骨骼健康。 很多人不知道的是钙和磷之间存在着一种微妙的关系。过度摄入磷会导致钙质丢失，容易引起骨质疏松，这种情况需要及时补钙，所以钙和磷的平衡才是关键，一般成年人摄取钙、磷的比值应在2:1。 但有些人不知道其中原理，传着传着就变成了“吃含磷的食物会导致骨质疏松“，被误以为含磷量偏高的可乐就曾经中过枪。但可乐里真的有很多磷吗？据统计，每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是720毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷元素总量。 而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。 你一天能喝上62罐可乐吗？显然是不可能的。 因此对一个健康的成年人来说，在钙质摄入充分的前提下适量饮用可乐汽水不会导致骨质疏松的风险。 类似的健康谣言还有“喝醋会导致骨质疏松”。 首先，吃进去的醋是由肠胃吸收,并不直接影响骨骼， 而醋还能帮助胃酸分泌不足的人把食物中的不溶性钙变成钙离子，有助于人体对食物中钙的吸收。 所以，适量吃醋不但不会增加患骨质疏松的风险，相反还能促进钙吸收。 由此可见，健康谣言的风险不容小觑，我们在面对养生小建议时，必须科学辩证地看待。 （4）户外运动减少 户外运动减少，说明缺乏光照与锻炼。 如果你常常因为学习或工作等其他原因长期宅家熬夜，那么你会因缺少日晒而导致维生素D缺乏，最终造成严重缺钙，有可能患上骨质疏松症。 除此之外，缺乏运动会让你的肌力减退，对骨骼的刺激进一步减少，这样不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性。可要小心警惕！ 03 4大食补误区：每一个你都中招了？ 预防骨质疏松，简单来说就是“管住嘴，迈开腿”，但不少人又在食补上陷入了几大误区： 误区1：吃牛肉就能像白人一样骨骼健壮？ 不少人都相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，牛肉本身含钙极低——甚至，所有的肉都是这样。不仅如此，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和它们，因而增加体内钙元素的流失。 误区2：吃水果代餐就万事大吉？ 很多减肥期的女性经常用水果代替一餐饭。 实际上，水果富含维生素，有益酸碱平衡，却不是钙的好来源，且严重缺乏蛋白质。 骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。长期用水果代替三餐，只会促进骨质疏松的发生。 误区3：骨头汤是补钙“神器”？ 骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。要想真用骨头汤补钙，目前只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时——醋可以有效地帮助骨钙溶出，这时候你喝汤才能补到钙！ 误区4：豆浆是高钙食品？ 营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。 大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已。 那么究竟该如何科学补钙？看看下面这张表就知道！ △《中国居民膳食指南 2016科普版》（中国营养学会 编著） 当然了，补钙的同时可千万别忘了补充维生素D，两者相辅才能增强骨骼的健康。 骨质疏松的年轻化背后反映的是年轻人的身体逐渐亚健康的趋势。过度听信一些养生谣言，抗拒无害的食物，不仅委屈了自己的嘴，实际上还没有任何效果。 均衡膳食、适量运动、戒烟限酒、常晒太阳，养成健康的生活方式，同时加强营养，均衡膳食，才是有效延缓肌肉衰减和骨质疏松，保持身体健康的王道。

演员江一燕再次“跨界”成功。10月14日，她参与设计的作品绿色“梦想家园”获得“建筑大师奖”（Architecture Master Prize，以下简称AMP）。不出所料，与出书、做公益和摄影作品获奖一样惹来热议。 建筑大师（ArchitectureMasterPrize）官方网站。 除了吐槽“不懂设计”的江一燕凭着业主身份替设计师拿奖外，还有很多网友在质疑这一奖项的含金量以及申请门槛，称AMP的权威度与真正的传统设计大奖相差甚远。其每年设立41个奖项，选出200多位获奖者，也未免太过“慷慨”。 那么，这所谓的美国“建筑大师奖”到底是个什么来头？ 通过检索搜索引擎可知，该奖项由伊朗裔艺术家侯赛因•法米尼（Hossein Farmani ）于美国创立，中文自媒体圈翻译时加上了“美国”两字作为固定搭配，试图以此彰显其权威性。 左为法米尼 AMP在Facebook和领英上均有相关认证账号。这些有限的公开资料显示，法米尼是一名创意总监，画廊主、策展人、慈善家。“他热爱摄影，在全球范围参与策划了超过200场影展，并到过各高校讲课。” 除了创立AMP，侯赛因还是纽约市的露西奖（Lucie Awards）及其姊妹奖赛IPA国际摄影奖创始人兼主席。他曾获插图奖、绿点奖、国际设计大奖、Scarlet（精英女士名册）等。 而AMP在其官方网页的介绍是：它是一家面向全球参赛者，在建筑、室内及景观设计三个方向中评选最具创造力与创新性的设计的建筑协会，其职能是发现优秀建筑师，并提供其受教育的机会。 该奖项从2017年才开始颁奖，今年是第三届。相比之下，业界鼎鼎大名的普利兹克奖则拥有40年历史。 今年共有278个项目分别获得了这三大组别的奖项。而2018年的奖项是在今年的颁奖礼上同时颁布的，江一燕拿到的便是2018年建筑设计/住宅建筑大奖。也就是说，今年至少颁出了400余个奖项。不过，每年只有三个项目可以分别获得各自组别的年度优胜奖。今年，UMS里表都会凭借“北京橡树澜湾”项目斩获年度景观设计大奖，来自冰岛的Basalt Architects设计公司拿下年度建筑设计大奖，加拿大的Jean-Maxime Labrecque设计公司拿下年度室内设计大奖。这些奖项的称谓都带有“大”字，与AMP中的“大事”（master）一词遥相呼应。 “AMP的获奖者正在为建筑、室内和景观设计设立新的基准。它承认并奖励那些设立新标准并启发他人的人才，不论他们的公司或是项目的大小，”侯赛因说，“被选为获奖者之一是巨大的成就，尤其是随着每年项目的数量不断增加，标准不断提高。 除了颁奖，AMP还配合获奖者宣传其作品。获奖者将被邀请至2019年的双年获奖者活动，他们的作品将会在明年向世界的观众宣传，并被收录于“AMP建筑大师奖年度建筑”一书中。潜在客户则可以通过获奖者上传到该平台的资料与之联系。 参与评选的报名费为330美元（约合人民币2336元），学生参与者为80美元（约合人民币566元）。目前正是2020年参选报名的初始阶段，早鸟优惠价为280美元（约合人民币1982元）。 据业内人士透露，在美国，建筑设计类奖除了普利兹克，还有无数个行业协会的奖，此外，各个州层面也会发奖。在这个背景下，存在感不强、申报门槛如此低的AMP连带被质疑也就可以理解了。（搜狐新闻）

近期，全美知名就业网站Glassdoor经过调研，评选出了《全美Top25的最高薪资公司》。 这25家公司，有20家都位于硅谷。 尽管人们总是抱怨当地生活成本高，但还是有无数高新技术人才蜂拥而至。 在大家的印象中，谷歌 (Google) 和脸书 (Facebook) 的薪资福利就已经让人赞叹不已了，但他们居然都不是薪资最高的公司，让我们一起来看看到底是哪家公司荣登第一名“宝座”。 注：数据来自2018年7月1日至2019年6月30日之间的薪资评估。包括基本工资和其他形式的报酬(如佣金、提成、奖金等)。 薪资最高的公司不等于员工满意度最高，也不代表钱多活少压力小。 1 、帕洛阿尔托网络公司Palo Alto Networks 员工总薪酬排名第一的高薪企业。这是一家网络安全公司，主要专注于信息系统安全和云服务。创立于2005年，现有雇员超过5000人，年收入达29亿美元。 薪酬中位数：$170,929 总部位于：帕罗奥多(Palo Alto) 2 、英伟达Nvidia 公司成立于1993年，是一家图像处理、人工智能技术公司，也是推进无人驾驶汽车发展的幕后推手(电视剧)。现有雇员超过1万人，年收入近百亿。 薪酬中位数：$170,068 总部位于：圣克拉拉(Santa Clara) 3 、推特Twitter 全球知名社交媒体公司，公司成立于2006年，现有雇员近5000人。 薪酬中位数：$162,852 总部位于：旧金山 4 、吉利德科学Gilead Sciences 一家位于硅谷的生物技术与制药公司，成立于1987年。现有雇员超过1万人，年收入超过10亿美元。 薪酬中位数：$162,210 总部位于：福斯特城(Foster City) 5、 谷歌Google 全球最大的搜索引擎公司，主要从事互联网搜索、云计算、创新技术等业务。成立于1998年，公司规模庞大，福利待遇令人称赞，办公地点遍布全球。 薪酬中位数：$161,254 总部位于：山景城(Mount View) 6 、威睿VMware 公司成立于1998年，是戴尔科技旗下的软件公司，主要从事云计算、人工智能、区块链等创新数字服务。现有雇员超过2.4万人。 薪酬中位数：$158,063 总部位于：帕罗奥多(Palo Alto) 7 、领英LinkedIn 公司成立于2003年，是全球知名的职业社交网站，现有雇员超过1万人。 薪酬中位数：$157,402 总部位于：山景城(Mountain View) 8 、脸书Facebook 公司成立于2004年，是全球知名的社交网络公司，现有雇员超过1万人。 薪酬中位数：$152,962 总部位于：门罗帕克(Menlo Park) 9 、赛富时Salesforce 公司成立于1999年，是一家客户关系管理(CRM)...

相信很多人都听说过“寄生虫”这个词，但是要让你准确地描述它们的样子，估计大部分人都是没办法描述出来的。不过，这也属正常，因为寄生虫确实是用肉眼无法看到的东西。但是，看不到不等于它不存在。很多人都非常信奉“不干不净，吃了没病”的说法。但是，你可别得意得太早，有很多食物里面都含有大量的寄生虫，如果你吃得不对的话，很可能就会将这些小虫子吃到身体里面去，让它们在你的身体里“为非作歹”，对你的健康造成损害。 尤其是这5种水果，里面藏满了寄生虫，开水都杀不死，建议你最好别再吃了。 蓝莓 近几年，最受欢迎的水果，可能就非蓝莓莫属了。很多人喜欢它，不仅仅是因为它蓝盈盈的非常漂亮，让人看着就有食欲，还因为它的营养价值很高，口感也非常好。 但是，你知道吗，来蓝莓生长的过程中，它的果皮并不能对它进行保护，在自然露天的环境中，那些果虫就会在蓝莓的表皮繁殖，这些虫卵可能就会在蓝莓生长的过程中进入到果肉里面。小编就曾经做过一次实验，竟然真的泡出了许多虫卵。所以，为了自己好，蓝莓还是尽量少吃为妙。 杨梅 相信很多人都知道，杨梅现在堪称是“果虫之王”了。它的形状为果虫提供了便利的先天条件，什么样的虫卵都可能会在这里生存下来。 而且杨梅没有果皮，纯粹都是果肉，所以也会成为许多虫子的最爱，说不定你吃下去的杨梅很可能就是它们吃剩下的东西呢。想到这里，你还敢不洗就吃杨梅吗？ 橘子 也许你会纳闷，橘子里面怎么可能会生寄生虫呢？事实上，这真的没骗你，小编曾经就吃到过，那场面，别提有多恶心了。 其实，橘子里面含有很多的大实蝇，它不同于动物身体里面的寄生虫，所以对身体健康的影响就没有那么大，不过，这种虫子具有很强隐蔽性，只有一瓣瓣撕开桔肉，才能发现米粒长短的白色虫子，所以很容易误食，在食用的时候细心点即可，如有看见一定要扔掉，千万别在往嘴里塞了！ 樱桃 现在很多城市都会有樱桃采摘园，以此来吸引顾客去购买。可是，樱桃虽然很好吃，但它里面的寄生虫含量却一点也不少。 因为，樱桃从开花到结果前后大概只有两个多月的时间，而为了让人们直接采摘下来就能吃，很多果农都没有为它喷洒农药。在这样的环境下，樱桃的果香便吸引来一批蝇虫，它们藏在果肉的里层，在这里侵蚀樱桃的健康，尤其是表层有洞的樱桃，绝对是藏有寄生虫的！所以，吃的时候一定要当心。 桑葚 其实对于堆满寄生虫的水果，它们都有一个共同点，那就是果肉里面留有缝隙，这样就会导致一些虫卵潜藏在里面，伴随着生长的周期，在里面大量繁殖，其中桑葚也是一种非常脏的水果，整个形状就像是一串葡萄一样，不过体积更加小，但它藏寄生虫的本事却是一点也不小。 在吃的时候一定要用盐水多清洗几遍，否则你吃下去的就不是桑葚，而是寄生虫了。 水果虽好，但是也要讲究吃法，千万不可以不清洗就直接吃掉，这样会给那些寄生虫可趁之机，对你的健康造成损伤。

当地时间10月22日13时，日本第126代天皇德仁的“即位礼正殿之仪”在东京皇居举行，向国内外正式宣告新天皇即位。 当天，德仁天皇身穿传统装束“黄栌染袍”，登上源自天孙降临神话的“高御座”，雅子皇后身穿传统服饰“十二单”登上一旁的“御帐台”。随后，德仁天皇发表即位宣言。 雅子皇后登上“御帐台”。NHK视频直播截图 德仁天皇说：“立誓始终祈愿国民幸福和世界和平，亲近国民的同时，遵循宪法，作为日本国与日本国民统合的象征履行职责”。“我衷心希望为国际社会的友好与和平，人类的福祉与繁荣作出贡献。” 在德仁天皇发言结束后，日本首相安倍晋三致贺辞，带领出席即位典礼者共同三呼万岁，自卫队鸣放礼炮。 据共同社报道，日本政府邀请了194个国家的代表，包括外国元首、皇室成员以及政府高官，此外还有日本皇室成员、三权之长、知事等共2000多人出席仪式。 在正殿之仪前，德仁天皇22日上午在祭祀历代天皇之灵的皇居“贤所”，向天照大神“汇报”当日即位典礼事宜。在德仁天皇拜礼结束后，雅子皇后也前往“贤居”行礼。 当地时间10月22日，日本天皇德仁即位大典前，大雨中赴皇居“贤所”祭拜天照大神。图/视觉中国 天皇即位，今晚举行“飨宴之仪” 今年5月1日，继日本明仁天皇退位后，德仁皇太子即位，成为第126代天皇，日本正式进入“令和”时代。 德仁天皇出生于1960年2月23日，是首位第二次世界大战后出生的天皇。1983年，他从学习院大学毕业后赴英国牛津大学留学，在水资源问题方面颇有研究。德仁与雅子1993年成婚，两人育有一女。 据首相官邸网站，此次即位仪式，天皇和皇后的着装遵循传统，天皇身穿黄栌染御袍，皇后身穿由御五衣、御唐衣、御裳组成的十二单朝服。皇位第一继承人、德仁天皇之弟文仁亲王身穿黄丹袍，带剑参加仪式。其他皇族成员及宫内厅官员也身穿日本传统服饰出席仪式。 德仁天皇和雅子皇后。NHK视频直播截图 “即位正殿之仪”完成后，天皇和皇后今晚还将在宫中举行宴会招待参加仪式的来宾，即“飨宴之仪”。天皇夫妇将进入皇居“竹之间”问候国内外来宾，来宾可前往“松之间”参观高御座和御帐台。 日本政府网站公告显示，除了10月22日，日本天皇向四方宣告即位并接受祝福的晚宴还将于25日、29日和31日在皇居内举行，预计总共招待2600人左右。 与此同时，日本首相安倍晋三夫妇也将在23日举行晚宴，招待来访的国家元首、政府首脑、王室成员和观礼代表。 详解“高御座” 在即位典礼上，日本德仁天皇和雅子皇后分别登上高御座和御帐台，这两个“宝座”来头不小。 高御座。NHK视频直播截图 据《朝日新闻》报道，高御座为日本天皇即位的象征，现有的高御座是1915年为大正天皇即位礼而制作，已有104年的历史。它高约6.5米、重约8吨，以漆器和黄金装饰，富丽精致。 高御座犹如一个八角形的小礼堂，其顶部称作“天盖”，天盖的8个角上各有一只金色的凤凰，盖顶的金凤凰尺寸更大一些。高御座的正中是一樽玉座，周围悬挂着紫色的帐布。 高御座的底部是黑色台座，表面间隔绘制了麒麟和凤凰，朱红色的栏杆围绕在四周。高御座旁设有皇后的御帐台，形制与高御座一样，只是尺寸略小。 可以看到，高御座的设计中凤凰是一个重要元素。在日本，凤凰自古被视为吉庆和祥瑞的象征。日本10000日元的纸币上，还印有平等院凤凰堂房顶上的凤凰雕塑。 高御座顶部的金凤凰。NHK视频直播截图 日本皇室非常喜欢凤凰，关于日本皇室的许多纪念币和邮票都包含凤凰的图案，皇居中还有一个房间名为“凤凰之间”，可见其对凤凰的钟爱。 自1990年11月在皇居·宫殿为明仁天皇举行“即位礼正殿之仪”以来，高御座和御帐台便不再使用，已出现褪色及金色金属装饰配件劣化的情况。 据《每日新闻》报道，早在去年，日本宫内厅就在为天皇即位庆典做准备，将5亿日元列入2018年度的预算内，用于修复和运送高御座和御帐台。 高御座和御帐台此前一直放置在京都市上京区的京都御所内，去年10月被拆卸分解成3000多个部件，通过8辆卡车运送到了东京皇居，民间业者耗时半年修复两个宝座。上次举行仪式时，为了防止激进派作乱，日本自卫队用直升机将高御座与御帐台从京都秘密搬往东京。 即位游行用车经“特殊改造” “即位礼正殿之仪”结束后，天皇、皇后原计划乘坐敞篷汽车从皇居行驶到住所东宫御所，进行即位游行，接受民众祝福。但日本政府近日表示，为全力应对台风“海贝思”带来的灾情，庆祝游行活动延期至11月10日举行。 据《读卖新闻》报道，天皇的即位游行被称为“祝贺御列之仪”，负责天皇退位、即位等相关庆典活动的“仪式典礼委员会”此前商讨决定了游行路线，从皇居的宫殿出发后，将依次通过国会议事堂正门前、国立国会图书馆前，在青山通上前进，到达赤坂御所。全长4.6公里，耗时约30分钟。 日本政府原打算选用英国产劳斯莱斯牌敞篷车。那辆敞篷车用于1990年11月明仁天皇即位庆祝游行，由日本政府花费4000万日元购买。1993年，德仁皇太子与太子妃完婚时，同样乘坐这辆车参加街头庆祝游行。 由于之前使用过的劳斯莱斯敞篷车年代久远，修理费用可能将达到1000万日元。另外，鉴于天皇即位仪式使用进口车可能遭受批评，日本政府决定使用一辆国产敞篷车。11月10日，德仁天皇将乘坐丰田汽车“世纪”车型的敞篷车进行即位游行。 据富士新闻台报道，游行用车后排座椅已经进行了增高处理，并调整了倾斜角度，以便让道路上的民众更清楚地看到天皇和皇后。在下个月游行结束后，这辆车将在东京和京都的迎宾馆轮流展示。

　外交无小事，一句话语，一个动作，乃至一封书信，都有着丰富的内涵，传递出意味深长的含义。 　　现在，写信最多的人，似乎成了各国领导人了。见字如面，书信在外交上有着不可替代的特殊作用。 　　作为世界唯一超级大国美国的总统，特朗普也没少写书信，也没少收到书信。但特朗普的书信艺术，也有着深刻的特点，让人大开眼界。 　　最新的例子，他日前写给土耳其总统埃尔多安的一封信，就让埃尔多安暴跳如雷，按照媒体的报道，盛怒之下，埃尔多安转身就把这封信进了垃圾箱。 　　那特朗普到底是怎么写的呢？ 　　白宫随后公布了特朗普的信笺的内容，行文措辞，语调语气，确实让人耳目一新，也难怪埃尔多安出离愤怒，痛骂这根本“不像是总统间用语”。 　　有道是“奇文共欣赏，疑义相与析”，我们就一起看看特朗普的书信之道吧。 　　这封发自白宫的信是这样写的。 　　第一段 　　亲爱的总统先生： 　　让我们达成一个不错协议吧！你不会想背负屠杀数千人的骂名，我也不想为摧毁土耳其经济负责——但我会这么做，我已经在安德鲁·布伦森事件上给了你一个例子。 　　解读： 　　先解释一下，布伦森是美国律师，曾被土耳其扣押，美国随后大动干戈，对土耳其经济制裁，最终迫使土耳其释放。 　　土耳其的奇耻大辱，特朗普的津津乐道。 　　1，特朗普真不客气，管你对方是不是总统，“屠夫”这样的刺激性词语，随口而出； 　　2，什么土耳其国家尊严，也不在他考虑范围之内； 　　3，好像摧毁不摧毁土耳其经济，都在他一念之间。 　　土耳其和美国矛盾我们且不论，但这样的措辞，换做其他国家，估计都无法接受，更何况也以硬汉自居的埃尔多安，难怪他一气之下就把书信丢进了垃圾桶。 　　第二段 　　我已经在努力解决你的问题。别让世界失望。你可以达成很棒的协议的。Mazloum将军愿意和你谈判，也愿意做出他们此前不愿做出的让步。我私下里转给你一封他写给我的信，我刚收到的信。 　　解读： 　　1，特朗普开始摆功劳，我是在帮你解决问题。 　　2，为显示自己够意思，还特意附上机密书信，暗示库尔德人愿意让步。 　　3，当然，言辞中更有一种埋怨，就因为你们土耳其发动进攻，我被骂背叛了库尔德盟友，在背后一刀。 　　这一段特朗普的措辞，感觉应该还算正常，尤其是附送机密书信一段，风格很特朗普。 　　第三段 　　如果你以正确和人道的方式解决这件事，历史会对你有利。如果不发生好事，它会把你永远视为魔鬼。别装硬汉，别当傻子，我将稍后给你电话。 　　解读： 　　高潮来了。特朗普开始痛骂了，尤其是这两句： 　　第一句，“如果不发生好事，它会把你永远视为魔鬼”， 　　这是直接痛骂埃尔多安，你可能是魔鬼啊。 　　第二句，“别装硬汉，别当傻子”，所谓骂人不揭短，打人不打脸，特朗普是直接打脸啊，骂对方总统是一个傻子。 　　还是那句话，撇开美土矛盾不断，埃尔多安好歹也是一国总统，土耳其好歹还算美国盟国，但特朗普就这样骂开了。这换哪个总统，估计都很难接受。 　　最后，老规矩，三点粗浅看法吧： 　　第一，这就是特朗普风格，也算是信如其人。 　　一般来说，书信是比较文雅的艺术，总统之间的来信，哪怕是撕X，但多少还要有些讲究。但这些惯例，对特朗普来说，统统不管用。他想怎么说就怎么说，他想怎么骂就怎么骂，他想怎么威胁就怎么威胁，怎么说呢？也真算是信如其人吧。 　　第二，永远别想着保密，美国人没密可保。 　　这样机密的书信，按照道理，应该严格保密，内容一旦外泄，会引发新的危机。但在特朗普执政下，最喜欢的就是“公开”，越生猛的内容越公开。对方国家的尊严，从来不在考虑范围之内。所以，普京就说了，以前的生活让我知道，我的任何一次谈话都有可能会被公布。 　　第三，经典永流传，这封信土耳其人将永志不忘。 　　坦率地说，刚开始看到这封书信，还以为是假冒的，真有点像小学生作文，会是美国总统书信吗？但现实就是这么神奇，信偏偏是真的。怎么说呢？也算开阔了人们的眼界，相信更让土耳其印象深刻。埃尔多安就明确说了，他永远不会忘记这封信！这样的口吻，这样的态度，真是奇耻大辱啊。恶人自有恶人磨，土耳其人会咽下这口气吗？历史会给出答案。

当前，世界各国人口结构不断老化，随之而来的是退休金的支付压力不断增加。为应对挑战，各国纷纷采取对策，诸多国家都在考虑延迟法定退休年龄。 　　通常而言，“法定退休年龄”是指依法全额享有退休养老金的最低年龄。目前而言，各国法定退休年龄多数在60到65岁之间，而调整以后，多国的退休年龄将提高到65岁以上，而日本、新加坡等国则计划最高将退休年龄调整至70岁。 图表：各国现行退休年龄数据。 　　 　　根据联合国的报告，全球人口正步入老龄化阶段。人口老龄化有可能成为21世纪最重要的社会趋势之一，几乎所有社会领域都受其影响，包括劳动力和金融市场、对住房、交通和社会保障等商品和服务的需求、家庭结构和代际关系。 　　联合国《世界人口展望：2019年修订版》的数据显示，到2050年，全世界每6人中，就有1人年龄在65岁（16%）以上，而这一数字在2019年为11人（9%）；到2050年，在欧洲和北美，每4人中就有1人年龄在65岁或以上。 　　2018年，全球65岁或以上人口史无前例地超过了5岁以下人口数量。此外，预计80岁或以上人口将增长两倍，从2019年的1.43亿增至2050年的4.26亿。 　　因而，应对由此带来的诸多问题，成为国际社会不得不面对的情况。其中，对退休年龄做出调整，已经成为多国“不得不做”的选择。美国、英国、德国、俄罗斯、日本、韩国等等国家，都已经或者正在制定延迟退休的法案。 图表：各国计划延迟退休年龄。  　　 　　根据世界卫生组织2018年度的《世界卫生统计》报告，日本的人均预期寿命为84.2岁，排名全球第一。与之相伴的，便是日本老龄化问题日趋严重，劳动力短缺、养老金不足、老年人收入低等一系列问题。 　　日本1944年最初建立厚生年金保险制度时，退休金支付的起始年龄是55岁。经过数次改革后，目前日本退休年龄的下限是60岁。但是，2019年，日本政府再次提出延长退休年龄，计划在2020年国会上修改《老年人就业安定法》，分两步将退休年龄最终延长至70岁。 　　与日本相似，目前，新加坡的人均预期寿命同样排在世界前列，为82.9岁。因而，新加坡的退休年龄同样已经处于比较高的水平，而且还将继续上调。 　　2019年8月，新加坡总理李显龙宣布，新加坡的法定退休年龄和重新雇佣年龄将从2022年7月1日开始第一轮调整，将从目前的62岁和67岁分别上调到63和68岁，2030年再分别提高到65岁和70岁。 资料图：日本的一间办公室。  　　 　　据外媒报道，随着社会的发展，退休年龄“男女并轨”是大势所趋。不过，仍然有不少国家实行女性较早退休的制度。例如俄罗斯法律就规定，女性退休年龄是55岁，男性是60岁。 　　这一数字是由80多年以前，前苏联时期通过的法律界定的，俄罗斯专家认为，已经不符合社会与经济的发展状况。2018年6月，俄政府发布退休年龄改革方案，计划于未来10年逐步将男性退休年龄由60岁调高至65岁，女性在未来16年逐步由55岁调高至63岁。 　　但由于民众的反对，8月底，俄总统普京对该计划稍作缓和，宣布俄罗斯女性退休年龄将调整至60岁，男性退休年龄仍维持65岁。该法案在获得国家杜马通过后，已经于2019年1月正式生效。 　　除俄罗斯外，目前，中国、瑞士、奥地利、巴西等国家，也实行男女不同的退休年龄制度。根据中国人社部的数据，个人身份参保人员领取基本养老金的年龄规定是明确的，即男年满60周岁、女年满55周岁。 资料图：退休的美国老人。  　　 　　除了直接延迟退休时间之外，有些国家还推行弹性退休制度，这意味着，劳动者一旦到了退休年龄的下限，就可以自主选择，到底是提前退休享受生活，还是加把劲继续工作。不过，选择提前退休，一般都有“代价”。 　　例如，美国民众年满62岁就可以开始领退休金，但领取的金额仅有全额退休金的70%，而每推迟一个月领取，打的折扣就少一些。 　　按照法定年龄退休的人，则可以领取全额退休金。不过，这一年龄目前也在持续提高。1937年或更早出生的人，法定退休年龄为65岁，1943年至1954年间出生则为66岁。1955年出生的为66岁零2个月，随后每年增加2个月，直到提高至67岁。 　　另一方面，如果选择延迟退休，在原有的退休金基础上则能获得奖励性的收益。如果正常退休年龄是66岁，选择在67岁退休，那么每个月能拿到108%的退休金，如果选择在70岁或70岁以后退休，那么每个月能拿到132%的退休金。 　　除美国外，日本、德国等国家，也有弹性退休制度。不过，实行弹性退休制度的国家，一般都会对退休金支付结构进行设置，以激励劳动者工作更长时间、限制提前退休。