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  【星岛都市网】睡眠是我们每天都会经历的活动，而每个人的睡姿都是独特的。你可能没有意识到，你的睡姿可能正透露着你的性格特点。让我们深入探讨不同的睡姿以及它们可能代表的性格特点。 胎儿式（侧卧，膝盖弯曲） 这是最常见的睡姿之一。那些喜欢这种睡姿的人通常外表坚强，但内心非常敏感。他们可能在面对压力时显得有些害羞和紧张，但他们也非常有同情心，善于倾听他人的问题。这种睡姿的人在日常生活中可能更倾向于避免冲突，他们更喜欢和谐的环境，与人建立深厚的关系。 木板式（仰卧，双臂平放） 选择这种睡姿的人通常是自信的、有领导力的。他们喜欢掌控自己的生活，不喜欢被束缚。然而，他们也可能是完美主义者，对自己和他人都有很高的期望。他们在团队中常常是领导者，有强烈的责任心和使命感。 自由落体式（俯卧，双臂环绕枕头） 这种睡姿的人往往是开放的、直率的，他们不怕冒险，喜欢新鲜事物。但他们也可能是冲动的，有时可能会在没有深思熟虑的情况下做出决策。他们在日常生活中可能更喜欢尝试新的活动和经验，不喜欢日复一日的单调生活。 士兵式（仰卧，双臂紧贴身体） 选择这种睡姿的人通常是安静的、内敛的，他们对待生活认真、负责。他们也是非常可靠的，你可以信赖他们在困难时刻为你提供帮助。他们在工作中可能是那种默默付出，不求回报的人。 星星式（仰卧，双臂和双腿四散） 这种睡姿的人往往是自由奔放的，他们不喜欢被束缚，喜欢按照自己的方式生活。他们是非常好的朋友，总是愿意为他人提供帮助。他们在社交场合中可能更加活跃，喜欢与人交往。 恋人式（侧卧，双臂环绕伴侣） 这种睡姿的人通常是非常有爱心的，他们对伴侣非常忠诚，愿意为爱付出一切。然而，他们也可能是非常依赖的，有时可能会显得有些粘人。他们在感情中可能更加投入，对伴侣的需求和感受非常敏感。 交叉式（侧卧，一腿弯曲） 选择这种睡姿的人往往是复杂的，他们可能在某些方面是非常开放的，而在其他方面则是非常保守的。他们是非常好的聆听者，但有时也可能显得有些神秘。他们在日常生活中可能更加内敛，不容易与人分享自己的想法和感受。 每个人都是独特的，而我们的睡姿只是性格的一个小窗口。当然，这些解释并不是绝对的，每个人都有自己的特点和习惯。但了解这些可能的关联，可以帮助我们更好地了解自己和他人。 总的来说，你的睡姿可能正透露着你的性格特点。下次当你躺在床上时，不妨想想你的睡姿是什么，它可能会告诉你一些你之前没有意识到的事情。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】我们都知道，在饮食中多吃水果和蔬菜有助于我们的健康，但如果您想减掉几磅体重，这5种水果会给您带来特别的效果。 蓝莓 在《英国医学杂志》对 10 万多名男性和女性进行的一项研究中，研究人员发现，特定水果和蔬菜中含有的被称为类黄酮的强效抗氧化剂亚类--即黄酮醇、黄烷-3-醇、花青素和类黄酮聚合物--可以防止体重增加。对保持体重影响最大的最健康水果富含称为花青素的类黄酮，其中蓝莓名列榜首。 《英国医学杂志》的研究发现，大约四分之一杯蓝莓含有 10 毫克花青素，每增加 10 毫克，四年内体重增加的幅度就会减少四分之一磅。这项研究的作者指出，这看似微不足道，但随着时间的推移会逐渐增加。类黄酮究竟是如何阻止体重增加的，目前尚不完全清楚，但食用富含类黄酮的食物可能会让我们更早产生饱腹感，并避免食用其他可能导致体重增加的不太健康的食物。 纽约市伦诺克斯山医院内科医生克里-彼得森（Keri Peterson）说：“我是蓝莓迷，原因有很多。除了抗氧化能力，蓝莓还富含纤维，能让我们更长时间保持饱腹感”。她表示，蓝莓是最健康的水果之一。浆果恰好是最有饱腹感的水果之一。作为富含瘦肉蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪（如橄榄油）、水果和蔬菜的整体健康饮食的一部分，每天吃一杯蓝莓是个不错的选择。 苹果 如果每天吃一个苹果能让医生远离你，那就再好不过了，但如果它还能帮助你保持苗条身材，那更是锦上添花！苹果含有丰富的类黄酮聚合物和纤维，是最健康的减肥水果之一。一个中等大小的苹果就是一份。《健康基因》一书的作者、新西兰奥克兰医学博士沙拉德-保罗（Sharad Paul）说，带皮吃苹果可以获得更多纤维、抗氧化剂，并更好地控制血糖。防止血糖骤升骤降将有助于消除对食物的渴望和暴饮暴食，更不用说帮助预防糖尿病了。 梨 根据《英国医学杂志》的研究，梨还可以防止体重增加，这主要归功于类黄酮聚合物： 在为期四年的研究中，每多摄入 138 毫克类黄酮聚合物，体重增加的幅度就会减少。“富含类黄酮抗氧化剂和高纤维的水果是不错的选择，”彼得森博士说。纤维能让人吃饱，产生饱腹感，所以梨和苹果能给你带来很多实惠。保罗博士补充说，一定要连皮一起吃，这样才能获得最大的益处。 草莓 草莓有助于保持体重的原因与蓝莓相同： 它们富含花青素。彼得森说，开始每天在饮食中加入一杯草莓，尝试在早餐中加入低脂酸奶或钢切燕麦片，作为午后点心，或作为晚餐后的甜点。人们一直担心吃甜水果会因含有果糖而导致体重增加。然而，某些水果，如青苹果、梨和浆果，如覆盆子、草莓和蓝莓，是作为体重管理计划一部分的最佳水果，不仅因为它们甜度较低，还因为它们含有大量类黄酮。 辣椒 首先，辣椒实际上是一种水果。根据研究，辣椒是最健康的水果之一，每天食用还能帮助抑制体重增加。事实上，辣椒甚至还能促进减肥。辣椒素是辣椒的主要成分，在一项对老鼠的研究中，辣椒素似乎能促进白色脂肪细胞转化为燃烧能量的棕色脂肪。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthy.com/weight-loss/fruits-for-weight-loss/)

  【星岛都市网】当我们谈论智商时，大多数人可能会立刻想到数学天才、音乐神童或是文学巨匠。然而，智商的真正含义远不止于此。智商，即智力商数，是衡量一个人认知能力和学习能力的指标。而除了传统的学术成就外，还有一些出人意料的性格特质与高智商有关。 以下是一些可能暗示一个人拥有高智商的性格特质： 好奇心强 好奇心是推动我们探索未知的原动力。高智商的人往往对周围的世界充满好奇，他们渴望学习新知识，不满足于现状，总是在寻找答案。这种好奇心使他们在学习和工作中始终保持活力，不断寻求新的挑战和机会。 自我意识强 高智商的人通常对自己有很深的了解。他们知道自己的长处和短处，并能够根据自己的能力和情况做出合适的决策。这种自我意识使他们在团队中更容易找到自己的位置，更好地与他人合作。 适应能力强 面对新的环境和挑战，高智商的人能够迅速适应。他们不仅能够在变化中找到机会，而且能够利用这些机会为自己创造价值。这种适应能力使他们在快速变化的现代社会中始终保持领先地位。 批判性思维 高智商的人不会盲目接受信息，而是会对其进行批判性的分析。他们能够从不同的角度看待问题，找到最佳的解决方案。这种批判性思维使他们在决策时更加冷静和理性。 情感智慧 尽管情感智慧和认知智慧是两种不同的能力，但许多高智商的人在情感智慧上也很出色。他们能够理解和管理自己的情感，同时也能够理解和影响他人的情感。这种情感智慧使他们在人际交往中更加得心应手。 开放性 高智商的人往往对新的想法和经验持开放态度。他们愿意尝试新的事物，不拘泥于传统和习惯。这种开放性使他们更容易接受和融入不同的文化和环境。 持久性和毅力 面对困难和挑战，高智商的人不会轻易放弃。他们有坚韧不拔的精神，总是努力达到自己的目标。这种持久性和毅力使他们在面对挫折时更加坚韧。 良好的直觉 直觉是一种无法用逻辑解释的感觉，但高智商的人往往在这方面表现得很出色。他们能够凭直觉做出正确的决策，即使没有明确的证据支持。这种直觉使他们在不确定的情况下更加自信。 善于观察 高智商的人通常观察力非常强。他们能够注意到细节，从中发现规律和趋势。这种观察力使他们在分析问题时更加敏锐。 创造力 创造力不仅仅是艺术家的专利。高智商的人在解决问题时，往往能够提出新颖和独特的方法。这种创造力使他们在面对复杂问题时更加灵活和创新。 总的来说，智商不仅仅是学术成就的反映，它还与许多其他的性格特质有关。当然，每个人都是独特的，不应该仅仅根据智商来评价一个人的价值。但了解这些性格特质，可以帮助我们更好地理解和欣赏那些拥有高智商的人。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】根据一份租赁市场报告，宾顿去年的房租涨幅是加拿大全国平均涨幅的三倍。 据CTV新闻多伦多分部报道，根据Rentals.ca网站的数据，九月份全加一房公寓单元的房租按年上涨8.9%。 虽然也有其他涨幅惊人的城市，如魁省Laval，涨幅达20.1%，亚省卡加利，涨幅达21.6%，但宾顿全国最高，一房公寓单元房租涨幅高达29%。 尽管安省规定2023年房租涨幅上限为2.5%，2024年也会如此，但是该限制仅适用于2018年11月15日前修建的建筑。福特政府为刺激开发，提高住宅供应，对新楼取消了房租涨幅限制。 宾顿一房公寓单元月租为$2,274，位居全国前五，但还是比多伦多要便宜$346。宾顿的两房公寓单元月租也比多伦多的$2,650便宜$763。 虽然多伦多和密市生活成本更高，但这两个城市的房租涨幅仅为10%到15%。 Re/Max Realty Services地产公司的经纪和合伙人之一Gurinder Sandhu周四在接受CTV新闻多伦多分部记者采访时，分析了宾顿房租涨幅高企的几个原因。 宾顿是新移民的枢纽，这里有大量入门级别的工作，还有很多制造厂和派发中心。这里还有Sheridan College，是许多学生签证持有者的目的地。 根据加拿大统计局2021年的数据，宾顿移民人数位于安省第三，全加第五。宾顿人口约21%为非公民。逾半数宾顿居民在加拿大以外出生。 宾顿作为一个友好郊区社区，住房可负担性远远好过多伦多市中心，于是人口在持续增加。 安省的可负担住房危机也对房租上涨带来影响。按揭利率不断上升，一年半前曾经考虑买房的人现在可能也买不起房了。 皮尔区五月公布，该地区仅满足了19%的可负担住房需求。该地区估计，在未来十年，需要花500亿元才能完全满足可负担住房需求，而要维持已满足需求的现有水平，则还需要40亿元。 Sandhu建议，采取合租或者合买的方式进入宾顿的住房市场。 宾顿市政府曾于三月宣布，为防止房东或物业经理设立非法出租单元，将在2024年早间展开试验项目，对居民人数进行封顶，并将针对无证出租创立随机视察和罚款系统，另还将设立房东行为准则。 但Sandhu说，各级政府和开发商需要为提供可负担住房指定长期计划，否则，目前的房租涨幅将不可持续，并带来更大问题。 （图：CP24）T04  

  【星岛综合报道】周六，TTC为士嘉堡轻轨线召开告别派对，向这条服务了近40年的线路说再见。 据加通社报道，TTC说，以蓝色车厢和高架轨道闻名的士嘉堡轻轨线（Scarborough Rapid Transit）在38年里为数百万居民提供了服务。 该轻轨线原定于11月退役，但是7月24日，一节尾部车厢脱离其他车厢并脱轨，造成5人轻伤入院。退役计划因此被提前。 TTC说，周六的告别派对是一个感伤回顾。参加者将能够登上停靠在一个本地车站的两节车厢中的一节。旁边将有音乐家和当地艺术家表演。 TTC还将举行一场对SRT零部件和纪念品的无声拍卖，为 the United Way 公益基金筹款。 多伦多市长邹至蕙（Olivia Chow）也将参加周六的告别派对。 （图：CP24）T04  

  【星岛都市网】由于有可能有火灾及烧伤危险，加拿大卫生部宣布召回一款多用途打火机。 加拿大卫生部表示，X-Lite多用途打火机不符合规定，并指出其在点火过程中可能会超出过高的火焰；火焰高度可能会异常突然增加；并在关闭装置后可能会继续燃烧。 受影响的产品带有UPC代码8 77318 00180 3和批号22C，并以八件为一组进行包装。 卫生部发声明指，打火机金属黑色机身及一个彩色手柄，手柄的颜色为红色、绿色、蓝色、紫色或橙色。这些打火机具有可调节的火焰高度、燃油位窗口和安全开关。 卫生部提醒，消费者应立即停止使用该产品，并联络X-Lite Corporation以获退款。 加拿大卫生部表示，受影响产品于2023年4月27日至2023年6月30日期间售出，加拿大已售出超过28,000件受影响产品。截至2023年9月11日，加拿大尚未收到任何事故或受伤报告。 如需了解更多信息，请致电905-604-1491或浏览X-Lite Corporation网站。 （图：加拿大卫生部）T11

  【星岛都市网】最新数据显示，本国建造业人才供不应求，业内人士如通过“特快入境”（Express Entry，简称EE）抽签制度申请移民，可能具有优势。 本国建造业承包商和管工严重缺人，这为合资格的移民申请者，提供了经由根据特定行业设定的“特快入境”抽签制度，取得永久居民身份。 联邦政府的职业预测系统（COPS）网站预计，在2022至2031年间，承包商、管工，以至其他建造业人士、安装人员、维修人员和服务人员的需求增加和替补需要，将带来1.98万个职位空缺，而来自于学校毕业、新移民及人口流动的求职人数，只有约1.5万人，存在4,800个空缺需要填补。 新增职位空缺主要由大批现职者行将退休造成。 从今年夏天起，联邦移民部（IRCC）修订了“特快入境”移民抽签制度的准则，根据60个特定行业作甄选，包括医疗保健、技术、贸易、运输和农业领域等，以及建造业的承包商、管工、其他建筑业人士、安装人员、维修人员和服务人员，为他们打开了新的移民途径。 在此之前，“特快入境”制度只根据移民项目进行抽签，而不是特定行业。 Indeed.ca求职网站于上月下旬，列出了全国各地的2,760个建造业承包商职位。 Jobbank数据显示，本国承包商、管工、其他建筑业人士、安装人员、维修人员和服务人员，时薪为22至46.15元，中位数35元。以每周37.5个标准工时计，预计年薪可达近9万元。 图：加通社 V20

  【星岛都市网】随着全省汽车窃盗危机持续不断，一名密市男子在他车道上的车辆在两周内两次遭到袭击并被盗后，男子公开呼吁执法部门采取行动。 闭路电视片段显示，犯罪分子正在该男子的全新 SUV Cadillac Escalade花费约一小时后，才开车离开。 屋主Zain表示，这车等待大约一年，由于刚买，正为其安装标签系统或跟踪器，但它在半夜被盗了。Zain就事件报警，并透过保险获得了租赁车。两周后，劫匪再次犯案，盗走了出租的SUV，这次疑犯花大约30秒。 Zain直言疑犯看起来绝对像专业人士，他们甚至都不着急，表示非常震惊，两周内偷两次车，担心自己及家人的。认为自己正被犯罪分子监视和侦察，他说“没有隐私，也没有安全感。” 皮尔地区警方发言人指，知道这些事件以及该地区和大多伦多地区不断发生，但他们无能为力。根据警方最新数据，皮尔区汽车失窃案正在不断升级，2023年1月至8月底，近5,500辆汽车被盗，比去年大幅增加。 加拿大边境服务局指，安全官员一直与大多伦多地区警察部队和全国各地的其他部门密切合作，尽管捣破许多有组织的犯罪团伙，但最新数据显示，去年只有1,348辆被盗车辆被加拿大边境服务局拦截。 （图：City News）T11

  【星岛都市网】美国驻加拿大大使科恩(David Cohen) 证实，“五眼联盟”合作伙伴之间有共享情报，向总理杜鲁多告知有关印度政府可能与锡克教领袖遇刺案的潜在联系。 据CTV新闻台报道，美国驻加拿大大使科恩向CTV新闻台证实，五眼联盟合作伙伴之间存在共享情报，帮助加拿大做出了杜鲁多日前所发表的声明。杜鲁多周一（18日）发表了一份关于国家安全问题的省民，称加拿大情报机构正在调查可信的指控，即印度政府特工参与了加拿大著名锡克教领袖尼贾尔(Hardeep Singh Nijjar) 6 月的枪击案事件。 在此后几天内，加印关系局势升级，加拿大重新评估在印度的外交人员数量，印度则暂停对加拿大公民提供签证服务。 科恩又指出，五眼联盟合作伙伴之间存在共享情报，这有助于带领加拿大发表总理所发表的声明。 根据加拿大广播公司和美联社报道，杜鲁道所说的情报并非仅来自加拿大，其他资讯是由澳洲、加拿大、纽西兰、英国之间的情报共享联盟的一名未具体指定成员提供的。 科恩亦透露，渥太华和华盛顿之间有“很多沟通”。 杜鲁道在 G20 峰会期间直接向盟友和印度提出此事后表示，他认为加拿大人有“知情权”。 科恩被问及美国政府是否会犹豫是否要站出来为加拿大辩护时，他则表示美国非常重视这些指控，“若被证明是真的，这可能非常严重地违反了我们所希望运作的基于规则的国际秩序。总统拜登已向印度表达了对这些指控的担忧，美国已要求印度配合加拿大的调查。我们认为弄清真相非常重要！” V21  

  【星岛都市网】台式饮品深受港人欢迎，但有营养师提醒，几乎所有配料都经糖熬煮过，容易令人在不知不觉间摄取过多糖分。高糖饮食除了易致肥、头痛，更会引发皮肤加速衰老等问题。如何可满足“口瘾”之余，又可喝得较健康？营养师列出24种台式饮品常见茶底及配料卡路里，推介低卡之选！ 台式饮品｜半糖珍奶糖分超标2倍 配料热量高 营养师高敏敏在其facebook专页撰文整合了台式饮品6种茶底、18种配料的卡路里，并按照其热量及糖的高低划分为3类：“红灯区”、“黄灯区”、“绿灯区”。她以“无糖奶茶”为例，虽然无糖，但其实热量不低，若再添加一份珍珠，就会令全杯饮品的热量增加30至40%。 根据世界衞生组织指引，成人和儿童的游离糖摄取量应减至每日能量总摄取量的10%以内，甚至可进一步减至5%以内。以一个人每日摄取2,000kcal热量为例，1杯700ml的半糖珍珠奶茶，其糖分含量（热量为631kcal）已经超出建议摄取量的2倍。 台式饮品｜比拼6款茶底卡路里 无糖奶茶也高卡 茶底加糖及无糖，热量相差多少？奶茶选择半糖，与全糖只是相差100卡？营养师高敏敏列出以下6种常见茶底的热量，供大家参考。 台式饮品茶底卡路里 纯茶卡路里 无糖茶卡路里 半糖茶卡路里 全糖茶卡路里 奶茶卡路里 无糖奶茶卡路里 半糖奶茶卡路里 全糖奶茶卡路里   5种茶底热量（以1杯700ml计算）： 无糖茶：0kcal 半糖茶：100kcal 全糖茶：200kcal 无糖奶茶：375kcal 半糖奶茶：475kcal 全糖奶茶：575kcal 台式饮品｜比拼18款配料卡路里 6款少于100卡 奶盖、珍珠、芋圆、寒天、仙草、布甸等台式饮品配料，哪些较低卡，哪些较高卡？营养师高敏敏列出18种台式饮品的配料热量，其中有6款配料不超过100kcal，属较健康低卡之选。 8款高热量配料（以1份计算） 热量极高台式饮品配料 奶盖 艾草茶粿（草仔粿） 西米露 粉粿（凉粉） 雪糕（1大匙） 珍珠／波霸 糖煮番薯／芋头 多多   以下配料热量高： 奶盖：203kcal 茶粿（草仔粿）：168kcal 西米露：165kcal 粉粿（凉粉）：165kcal 雪糕（1大匙）：160kcal 珍珠／波霸：156kcal 糖煮番薯／芋头：150kcal 多多（2瓶）：144kcal 4款热量中等的配料（以1份计算）： 热量中等台式饮品配料 粉条 芋圆 朱古力饼干脆片 布甸（1个）   以下配料热量属中等： 粉条：131kcal 芋圆：128kcal 朱古力饼干脆片：116kcal 布甸（1个）：110kcal 6款低热量配料（以1份计算）： 台式饮品配料低卡之选 椰果 蒟蒻 仙草冻 爱玉 寒天 芦荟   低卡之选： 椰果：76kcal 蒟蒻：71kcal 仙草冻：57kcal 爱玉：45kcal 寒天：42kcal 芦荟：31kcal 高糖饮食易头痛加速衰老 小心12大健康问题 营养师高敏敏表示，偶尔喝1杯台式饮品是没有问题的，但不可以天天喝，更不要喝得太甜。如果糖分摄取过多，会对身体带来负担，包括引致肥胖、头痛等，甚至会加速衰老及影响心血管，危害健康。 12大高糖饮食危机 1.易胖 2.蛀牙 3.长粉刺、痘痘 4.加速衰老 5.头昏、头痛 6.内分泌失调 7.血压升高 8.血脂升高 9.糖尿病 10.心血管疾病 11.影响认知功能及情绪 12.脂肪肝     高糖饮食12大健康危机： 易胖：吃糖等于增加热量，造成体重上升 蛀牙：造成口腔环境酸化，腐蚀珐瑯质 冒粉刺、暗疮：吃太多糖，容易影响荷尔蒙，造成皮肤问题 加速变老：糖化终产物（AGEs）会加速衰老机制 头昏、头痛：血糖快速变化导致头痛 内分泌失调：当糖分摄取过多，身体会增加胰岛素分泌 血压升高：刺激血管发炎造成血压上升 血脂升高：使血液中的三酸甘油脂浓度提升 糖尿病：胰岛素敏感度下降，造成糖尿病风险 心血管疾病：糖使血管内膜老化，甚至造成动脉硬化 影响认知功能及情绪：长期高血糖情况下，会影响脑血管健康 脂肪肝：过多的糖会使肝脏脂肪堆积 内容获“高敏敏 营养师”授权转载 延伸阅读：饮珍奶食薯蓉易变老？ 8大食物加速脑退化皮肤老化 8大食物加速衰老脑退化 珍珠奶茶成分 加速衰老食物：珍珠奶茶 薯蓉 加速衰老食物： 薯条 啤酒 午餐肉 烟肉 含添加糖的果汁 罐头吞拿鱼   T03  

  【星岛都市网】有国会参议员正提出一项改革建议，针对加拿大的国际学生计划，旨在建立更透明的制度，以保障新移民和国际学生免受欺诈和虐待。同时，他们也主张加强对中介机构和教育机构的监管和处罚力度。 根据CTV新闻台报道，由独立参议员组成的这个团体包括奥米德瓦（Ratna Omidvar）、胡元豹(Yuen Pau Woo)、尤萨夫(Hassan Yussuff)，以及玛瓦(Sabi Marwah )，他们于周三（20日）公布了联合报告。主要目标是为了保护加拿大的留学生和新移民，使他们免受诈骗的风险。 奥米德瓦表示，国际学生对于来到加拿大充满希望，然而，他们在实现这一梦想的过程中面临着高昂的学费和剥削等多重挑战。在许多情况下，留学生未能得到他们需要的支持，这使得他们难以克服这些困难。 报导指出，虽然加拿大目前面临着许多经济和社会挑战，但国际学生并不是这些问题的原因，而是受害者。因此，有必要改革国际学生计划，确保它能够适应加拿大的现实情况，并让来自不同国家的学生能够为该国做出重要贡献。 提出的建议包括对加拿大指定学习机构（DLI）的财务可持续性进行全国性审查。这些机构主要是由省和地区政府批准，接收国际学生的学院、大学和其他机构。 参议员们还呼吁加强对包括私立大学在内的 DLI 的监管，以确保提供充足的住宿，同时积极宣传学生在住房、就业和性虐待方面的合法权利。 报告显示，到2022年，加拿大的国际学生人数达到约807,750人，比2008年增加了四倍。此外，参议员将这一趋势与2011年的联邦经济行动计划联系在一起，写道：“当时提供资金支持国际教育战略，旨在到2022年将国际学生人数从2011年的239,131人增加一倍至45万以上。而加拿大在2017年实现了这一目标。” 报告还引用了加拿大全球事务部的研究，该研究估计，2018年国际学生对加拿大经济的贡献超过220亿元，同时也支持了超过218,000个就业机会。 报告强调，国际学生面临着多种问题，包括因公共资金不足而转嫁负担给留学生。此外，一些留学中介和顾问为引诱学生到加拿大，承诺能够轻松转学分至公立学校、轻松找到工作，甚至以容易获得永久居民身份为卖点，但实际上这些承诺往往存在高度竞争，并非易事。 V21

  【星岛都市网】位于安省万锦市HWY 7的万锦广场（First Markham Place），具备多元化的亚洲餐饮选择，不仅是个美食天堂，更是一个综合性的购物天地。 万锦广场今（23日）晚上9时15分，举行盛大的25周年庆典，庆祝这个亚洲美食与多元文化的重要里程碑，在广场上空进行一场破天荒的无人机汇演。演出由NorthStar Drone呈献，以200架无人机编排而成，首次在万锦市上空绽放出令人惊叹的绮丽景象。由于无人机不会产生碳排放，相比起传统烟花表演更环保，突显万锦市对可持续发展方向的期望。 在其他地区居住的林生直言见证万锦广场（First Markham Place）的变迁，他提到“以前无咁多华人舖㗎，依家多咗好多”，因此亦会经常到访。 万锦广场可以满足一切生活所需，因此林生林太每星期都会由家中驾车两小时到万锦广场。问到是否知道有无人机表演，林生兴奋表示“每年中秋都会嚟睇烟花，知道今年系无人机专登嚟睇”，很期待今年无人机的表演。 居住在附近的麦生麦太有子女今年刚好26岁，认为万锦广场二十五周年可谓有缘份，他们忆述万锦广场以前“比较静”，现时则较繁华，平日都会前来万锦广场购物。 黄小姐及蓝先生以前随父母移民到加拿大，很开心可以见证万锦广场二十五周年，平时都会来万锦广场用膳。 黄小姐表示万锦广场近年有很大变化，附近社区增加不少香港人定居，加上万锦广场有越来越多华人商舖进驻，“多咗好多讲广东话嘅舖头”，形容万锦广场一带犹如“小香港”。 作为安省最大型的无人机表演，是次表演动用200架无人机，于万锦广场上空飞越，表演历约十分钟，商场发言人Eric表示“今日好彩天气好好，如果太大风会影响效果”。 今次无人机表演的主题围绕香港，因万锦广场于1998年开幕，正值香港移民潮，表演中展代表1998年的生肖“虎”及今年2023年的生肖“兔”。 表演中亦有代表加拿大及香港的标志，如：加拿大国旗、CN Tower及维港等等。Eric透露，是次负责无人机表演的公司NorthStar Drone曾与香港合作，因此会较熟悉香港文化，期望连结在加港人。 （图：星岛网记者）  

  【星岛都市网】高贵林中心公寓周五上午发生枪击案，一名警员中枪殉职，两名警员受伤。有事发单位的华裔邻居接受《星岛网》访问时形容，当时事出突然，回想起感觉非常恐怖。直至晚上7时左右，附近道路陆续解封，但涉案大楼仍被围封，不少居民被禁止入内。 高贵林中心附近的一处公寓屋苑周五发生严重枪击案，有华裔居民讲述指，自己与女儿居住在事发大楼内，亦透露事发在20多楼的高层单位，该名居民说：“我女儿在上午10时30分左右听到两下巨响，但不确定是枪声。我当时在外面，其后致电我说发生大件事。我马上赶回家，我第一次经历这么恐怖的事情。” 该名居民又说，女儿当时害怕地躲起来，从门上的“猫眼”看到有很多警员手拿长枪，全副武装出动，女儿后来由警察协助带离住所。 当问及事发单位的屋主情况时，该名居民形容屋主非华裔，平时没有过多交流，“好像有一个儿子，但不知道事发单位内的人士详细身份及情况。” 该名居民和女儿对枪击事件深感忧虑，更形容非常恐怖，“我不敢想象自己楼内的邻居会有枪械，我现在心内非常难过，不知道怎么办。” 高贵林中心一带近年兴建多栋公寓屋苑，不少住户是华裔或韩裔居民，他们纷纷表达自己的担忧，“我们一直觉得高贵林比较安全，没想到枪击案就在我身边，而且还有警察被打死，现在有没有法治？” 更有居民听到有警员殉职后难掩伤痛，不禁地说：“我的天呀，警察真的殉职了吗？到底发生甚么事？高贵林怎么会变成这样？”     有附近店铺的工作人员向《星岛网》表示，她们当时没有听到枪声，但突然见到一群警车停下来，注意到一名警员受伤，貌似是腿部受伤流血，另一名警员被送上救护车，此外也有一名身穿便装的人士被警察逮捕带走。 加拿大皇家骑警发言人麦克唐纳（Dwayne McDonald）称，疑犯是一名男子，也是警方认识人物。虽然麦克唐纳没有透露参加房屋搜查的警官人数，但他表示人数超过3人。 他补充说，搜查令及执行行动与“长期调查”有关，但拒绝提供更多细节。 直至晚上7时左右，《星岛网》记者现场可见，松树路（Pinetree Way）夹格兰大道（Glen Drive）陆续解封，但涉案大楼的居民仍不能返回家中。有居民讲述：“周五上午大概10时左右出门，但现在我不能返回家中。我记得当时发现有4至5名警察手持长枪从大堂进入乘搭电梯，神情严肃，我当时不知道发生甚么事情，但他们拿着机关枪那种枪械，就知道应该是大件事。” 图文：星岛记者王弘树摄

  【星岛记者王弘树报道】警方证实在周五（22 日）于高贵林发生的枪击案中，51岁的皇家骑警奥拜仁(Rick O’Brien)不幸殉职，另外两名警员受伤。 加拿大皇家骑警发言人麦克唐纳（Dwayne McDonald）在记者会上表示，岭原区（Ridge Meadows）加拿大皇家骑警在周五上午10时左右，手持搜查令前往位于高贵林市中心松树路（Pinetree Way）夹格兰大道（Glen Drive）的柏文单位，当时与屋主发生口角，其后数名警员受伤，其中51岁的皇家骑警奥拜仁(Rick O’Brien)不幸殉职。 麦克唐纳表示，对于岭原区、高贵林，以及所有皇家骑警的成员来说，今天是极其难过及悲痛的一天。与此同时，他亦提及大约在一年前，同样是皇家骑警的华裔女警杨子信殉职，警队一年内相继失去了非常英勇的同袍，痛诉皇家骑警家庭再次被摧毁。 根据麦克唐纳介绍，殉职警员奥拜仁出生在渥太华，他在2016年加入RCMP警队，并在加入警队后不久，因营救数名数名入室盗窃受害者并逮捕嫌疑人，而受到了表彰，“同时他也是一位以身作则、极具幽默感的父亲和丈夫，他的英勇受到了同僚及社区的爱戴及尊重。” 另外两名受伤警员暂时没有生命危险。 麦克唐纳尚未有透露案发时的细节，只是称案件由综合凶杀案件调查组及独立办公室负责接手。 周五晚上，奥拜仁的送别队伍从高贵林出发，向东穿过枫树岭，最后到达阿波斯福。 同僚梅哈特（Wendy Mehat）在周五的新闻发布会上谈到奥拜仁，她难过地说：“这件事件是我职业生涯中最难过的时刻。奥拜仁非常热心与社区活动，经常帮助学生、支持警队的活动。” 高贵林市长斯图尔特(Richard Stewart)称：这是可怕的一天，令人难以置信的悲剧，我们的社区与殉职及受伤的警员同在，我们给予最沉重的悼念。 卑诗省公安厅长范和富（Mike Farnworth）在另一场新闻发布会上强忍泪水，表示得知周五的伤亡事件后，他感到震惊和悲伤。 省长尹大卫亦对该事深感难过，称会与受影响的人士同在。 总理杜鲁多向奥拜仁的家人表示哀悼，并希望受伤警官早日康复。 现场记者问及麦克唐纳疑凶情况，但他没有透露参加房屋搜查的警官人数，但他表示人数超过3人，但指疑犯是警方认识人物。 图文：星岛记者王弘树  

  【星岛都市网】警方证实在今早（22 日）于高贵林发生的枪击案中，一名皇家骑警殉职。 据《枫树岭-皮特草原新闻》（Ridge-Meadows News）报道，另有至少两名警员在事件中重伤，送院急救。消息指疑犯亦受伤送院。 报道指殉职警员来自枫树岭-皮特草原（Ridge-Meadows）警区，该区的皇家骑警警署，于同日下午下半旗致哀。 卑诗皇家骑警警官克拉克（Kris Clark）周五证实，枫树岭-皮特草原区警方的三名警员，事发时正在对高贵林Pinetree Way夹Glen Drive附近的一处住宅进行搜查。其间警员和一名男子发生了争执，导致多名警察受伤，该名男子被枪击。 紧急卫生服务部门将伤者送往医院，但其中一名警员中枪后伤重不治。 同日上午，报道指有住户称，于大约10时在现场听见数下枪响，及后大批警员赶抵，包括皇家骑警的紧急应变特警队（ERT），部分警员持枪戒备。 该住户称，过了约两小时后，又再次听到枪响。 此外，有市民称目睹有救护员为受伤警员即场进行心外压急救，另有警员看来腿部受伤，一拐一拐地在街上走过。 综合凶案调查小组已被调派跟进调查，卑诗皇家骑警已通报省独立调查办公室（IIOBC）。 本报记者正持续跟进事件最新发展，并即时更新相关消息。 图：星岛记者、加通社 V20

  【星岛都市网】大温两户房屋的邻居因围栏问题屡起争端，更演变至有人被指掘下濠沟对峙，最终对簿公堂。 据上周三（13日）向卑诗最高法院（BC Supreme Court）提交的公开文件内容，在高贵林市合恩角（Cape Horn）区居住的森吉奇（Slavica Cengic）夫妇，状告邻居蒂杰里诺（Yamania Tijerino）等四人，声称因围栏和棚屋的纠纷出现持续问题。 案件及其声称内容尚未经法院验证。 森吉奇声称，自2008年起购置了物业自住，并在征得邻屋的前业主同意的情况下，沿着双方的分界线兴建了由小型护土墙支撑的木围栏。 然而，当新业主于2021年搬来时，便要求拆除围栏，并指围栏侵占了他们的物业。 森吉奇向新来的邻居建议，如果对方同意拆除侵占了其物业界线的棚屋部分，他们就拆除位于“物业界线后方”的围栏和护土墙。 原讼人称，邻居的回应是沿着物业界线挖出了一条17米长、三分之一米宽和半米深的濠沟，原讼人指这对其使用和占用物业造成了实质性和不合理的干扰，并构成了持续的滋扰。而邻居棚屋悬垂的屋簷也“令人讨厌”，并可能构成危险。 原讼人指邻居曾作出口头滋扰和威吓，对方又向着他们的房屋展示“不准擅闯”和“不准建围栏”等标示。 诉讼书声称，由于原讼人的私隐受侵犯，持续遭受精神困扰和不适；并指对方不拆除棚屋的“侵占部分”，构成侵入，导致其物业的使用受到干扰，以至市值下降。 原讼人要求对方停止进行拍摄、录音或监视，填好濠沟，拆除棚屋的侵占部分，以及使其符合法规等；并要求获得一般、特殊、加重和惩罚性赔偿。 自文件提交法院之日起，被告有21天时间作出回应。 图片来源pixabay V20  

  【星岛都市网】血压高可以吃甚么水果？有营养师指出，某些水果会影响血压的升降，高血压患者应特别注意。营养师亦推介10款健康水果，除了对身体有益，更能快速降低血压。 降血压食物｜营养师教吃10种水果快速降血压 营养师戴嘉珠在《丰杰生医》撰文指，摄取过量钠会导致血压升高。要改善高血压，除了通过调整作息，更可以透过食物稳定，例如部分水果如香蕉、番石榴拥有丰富的钾，有助于平衡饮食中过多的钠，从而降低血压。她列出10款可改善高血压的含钾水果，其钾含量和好处如下： 10种水果快速降血压 释迦 富含维他命C、蛋白质，营养价值高。 香蕉 低血压者也可食用，镁含量亦高，可帮助舒缓疲劳。 奇异果 含有丰富的钾，同时也富含维他命C与奇异果酵素，能帮助消化。 车厘茄 平价又富含营养，钾含量高，其中的茄红素还有抗氧化功效。 树葡萄（嘉宝果） 从果皮至种子皆含营养，有“树干上黑珍珠”之美称。 香瓜 清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维，直接食用或做成醃渍小菜都合适。 百香果 富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素，且热量低，堪称减肥瘦身的法宝。 木瓜 亦含多种眼睛需要营养素，如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等，且含有木瓜酵素能帮助消化。 番石榴 口感酸甜，维他命C含量属水果之冠，也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。 西瓜 清凉解渴，含有丰富的维他命A、C，除了钾更含有瓜胺酸，有助血管放松、降血压  10种水果降血压（每100g可食用部分计算）： 1.释迦 钾质含量：390mg 富含维他命C、蛋白质，营养价值高。 2.香蕉 钾质含量：368mg 低血压者也可食用，镁含量亦高，可帮助舒缓疲劳。 3.奇异果 钾质含量：291mg 含有丰富的钾，同时也富含维他命C与奇异果酵素，能帮助消化。 4.车厘茄 钾质含量：269mg 平价又富含营养，钾含量高，其中的茄红素还有抗氧化功效。 5.树葡萄（嘉宝果） 钾质含量：258mg 从果皮至种子皆含营养，有“树干上黑珍珠”之美称。 【同场加映】生熟香蕉营养功效大不同 斑点蕉可防癌 生熟香蕉 营养功效大不同 未成熟的青香蕉好处： 未成熟的青香蕉好处 未成熟的青香蕉好处 未成熟的青香蕉好处 未成熟的青香蕉好处 已成熟的黄色香蕉好处 已成熟的黄色香蕉好处 已成熟的黄色香蕉好处 已成熟的黄色香蕉好处 有斑点的褐色香蕉好处 有斑点的褐色香蕉好处 有斑点的褐色香蕉好处 有斑点的褐色香蕉好处   6.香瓜： 钾质含量：225mg 清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维，直接食用或做成醃渍小菜都合适。 7.百香果 钾质含量：200mg 富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素，且热量低，堪称减肥瘦身的法宝。 8.木瓜 钾质含量：186mg 亦含多种眼睛需要营养素，如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等，且含有木瓜酵素能帮助消化。 9.番石榴 钾质含量：146mg 维他命C含量属水果之冠，也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。 10.西瓜 钾质含量：121mg 清凉解渴，含有丰富的维他命A、C，除了钾更含有瓜胺酸，有助血管放松、降血压。 营养师戴嘉珠补充指，除了以上水果榴梿、龍眼、水蜜桃、火龍果、椰子、橙也含有不少钾含量。不过她提醒，若正在服用降血压药物者，切记不要摄取高钾水果，特别是柑橘类水果，否则可能会导致血中药物浓度升高，产生副作用。 容易头痛，也可能有血压高问题。根据本港衞生署资料，高血压常见症状如下： 高血压常见症状 常被称 为“ 隐形杀手” 血压太高也可引致以下症状 眩晕 视线模糊不清 头痛 疲劳 面部发红 降血压食物｜服降血压药患者忌吃11类水果 高血压患者不宜吃某些水果？营养师戴嘉珠解释指，有些高血压患者需长期服药控制血压，而这些药物可能与某些水果相冲，例如服用“钙离子通道阻断剂类”降血压药时，应该要避免与柑橘类、葡萄柚类等水果一起食用。她列出11类水果不宜服降血压药时进食，严重可致心律不正： 服降血压药患者忌吃11类水果 影响药物代谢  西柚、柚子、柑橘、柠檬、橙 引发头痛、低血压的风险。 高血压药与柚子、葡萄柚与柑橘类不适合同时食用 易提升钾含量  释迦、香蕉、奇异果 导致心律不整 影响药物吸收  苹果 吃苹果会影响药物吸收，降低疗效。 影响药物吸收  红莓 可能会增加出血可能。   服降血压药时不宜吃的11类水果： 1.影响药物代谢     水果例子：西柚、柚子、柑橘、柠檬、橙 原因：高血压药与柚子、葡萄柚与柑橘类不适合同时食用，因为含有黄酮类化合物会延缓药物代谢，如果在服药期间食用这些水果，可能会引发头痛、低血压的风险。 2.易提升钾含量     水果例子：释迦、香蕉、奇异果 原因：这些水果有相当丰富的钾含量，属于“高钾”水果，降血压药与香蕉、释迦、奇异果等水果一起吃可能导致体内钾离子过高，导致心律不整 3.影响药物吸收     水果例子：苹果 原因：服用高血压药物“Atenolol”、降血压药物“Aliskiren”、抗组织胺药“Allegra”，再吃苹果会影响药物吸收，降低疗效。 4.影响药物吸收     水果例子：红莓 原因：因结构类似aspirin，如服用“华法林（ｗarfarin）或阿斯匹灵（aspirin）”等抗凝血剂时食用蔓越莓，可能会增加出血可能。 戴嘉珠建议，服用降血压药物时可以配搭清水，避免配以果汁、牛奶、咖啡等饮品，并尽量避免同时进食以上数种水果。 降血压食物｜血压高忌吃香蕉？服药忌吃柚子？ 营养师戴嘉珠又指，香蕉可能与某些降血压药物相冲，但并非所有高血压患者都不能吃香蕉，如有疑虑应先咨询医生。至于柚子、文旦等水果由于含有黄酮类化合物的，会延缓药物代谢，因此亦不建议正在服用降血压药的患者进食，否则可能加重肾脏负担，导致血压过低、心跳过快等症状。 甚么是高血压？根据本港衞生署资料，高血压患者会出现以下症状： 甚么是高血压？患者会出现甚么症状？ 高血压是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病。 血压是当心脏收缩，将血液泵入动脉时所加诸动脉血管壁的压力。 维持正常的血压，推动血液在体内运行，把氧气和营养输送到身体各组织。 血压上升并持续处于高水平，便可能会引致严重的健康问题   内容获“丰杰生医”授权转载 高血压高危人士｜9成人无法确病因 10类人易患高血压 根据衞生署资料，有10类人属于高危人士，容易患上高血压： 甚么人易患高血压？ 超过90%的高血压 高危因素 摄取过多盐分 肥胖 吸烟 吸烟 饮酒过量 睡眠不足 压力 高血压家族史 年龄越大的人 肾病、内分泌疾病和某些药物   降血压食物｜降血压血糖血脂 中医推介8种食物汤水改善三高 注册中医师马琦杰在其Facebook专页发文指，要按不同证型治疗，预防或对抗“三高”。瘀血阻络、痰湿可以吃甚么改善？不同证型，治疗方法也有不同。他列举7种有助改善三高的食物，并指出所针对的症状： 改善三高食物 丹参 陈皮 薏仁 紫山药 茯苓 芡实 红曲 预防三高中风食疗 有助预防血栓汤水 材料 汤水做法 行气 活血 疏肝解郁   降血压食物｜哈佛医学院教6招天然降血压防中风 根据哈佛医学院于今年5月公布的一项研究资料，可以透过天然的方法改变血压高的问题。哈佛医学院的医学博士Howard LeWine强调，若指数不是太高的高血压患者，初时不会使用药物治疗，而是首先改变生活方式。Howard LeWine博士指出，改变六种生活习惯可以有效降低血压。他建议集中改变1至2个最重要的习惯，可以更快见到效果，天然降血压方法如下：   降血压方法 饮食降血压 DASH饮食法有效降血压 DASH饮食法内容 DASH饮食法预防心脏病发和中风 运动降血压 每星期进行150分钟运动有助于降低血压 提升日常的运动量助降血压 每小时步行5分钟 掌上压 瑜伽或拉筋 体重 减磅收缩压就会降低 根据医生的意见立自己的目标体重 限制钠摄取 限制钠摄取显著改善血压 吃1类蔬菜易患高血压 加工食品含钠量高 建议降低钠摄入量 限制酒精摄取 过量摄取酒精导致血压升高 男性每天喝不应超过2杯酒 压力管理 导致慢性炎症 肾上腺会释放导致血压升高的激素 压力过大症状 练习放松呼吸和冥想控制压力   T03

  【星岛都市网】在现代社会中，由于工作压力、生活节奏和其他因素，许多人都面临睡眠问题。良好的睡眠对于身体健康和心理健康都至关重要。除了调整生活习惯和睡前活动，饮食也是影响睡眠质量的重要因素。本文将为您介绍一些有助于改善睡眠质量的食物。 一、香蕉 香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的钾和镁。这两种矿物质都可以放松肌肉，帮助身体放松。此外，香蕉还含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以帮助身体制造睡眠激素——褪黑素。 二、全麦面包 全麦面包含有丰富的碳水化合物，可以增加血液中的色氨酸含量。当与富含蛋白质的食物（如奶酪或鸡蛋）一起食用时，全麦面包可以帮助提高褪黑素的产生，从而促进睡眠。 三、杏仁 杏仁是一种富含镁的坚果，镁对于提高睡眠质量，特别是对于那些患有失眠的人来说，是非常有益的。此外，杏仁还含有足够的蛋白质，可以稳定血糖水平，帮助您在夜间保持平稳的睡眠。 四、燕麦 燕麦是早餐的好选择，但它也可以作为晚餐的一部分。燕麦中含有丰富的维生素B、钙和镁，这些都是促进睡眠的重要营养素。 五、蜂蜜 一小勺蜂蜜可以帮助调节血糖水平，使其在夜间保持稳定。此外，蜂蜜还可以促进色氨酸进入大脑，帮助您更快地入睡。 六、鸡肉和火鸡肉 鸡肉和火鸡肉都是色氨酸的良好来源。色氨酸是一种必需氨基酸，可以帮助身体制造褪黑素和血清素，这两种化学物质都与睡眠有关。 七、樱桃 樱桃是褪黑素的天然来源。褪黑素是一种调节睡眠的激素，可以帮助调整生物钟，使您在夜间更容易入睡。 八、鱼 大多数鱼，特别是三文鱼、金枪鱼和鳟鱼，都含有丰富的维生素B6。这种维生素是制造褪黑素和血清素所必需的。 九、牛奶 牛奶是钙的良好来源，钙可以帮助身体制造褪黑素。此外，一杯温牛奶在睡前饮用也有助于放松身体，促进睡眠。 十、茶 虽然大多数茶都含有咖啡因，但某些品种，如夜间茶，不含咖啡因，却含有一种叫做神经酸的化合物，可以帮助放松身体，促进睡眠。 总之，饮食对于睡眠质量有着重要的影响。选择合适的食物，结合良好的生活习惯，可以帮助您每晚都享受到高质量的睡眠。不过，每个人的身体都是独特的，可能对某些食物的反应也会有所不同。因此，最好的方法是尝试不同的食物，找出对您最有效的那些，从而确保每晚都能获得深沉的睡眠。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】是的，它对健康的益处比你想象的还要多。 我们可能觉得吃巧克力对心灵有益--但你知道吗，这种感觉是真实的，而且有科学依据。 吃巧克力，尤其是黑巧克力，可以改善情绪和幸福感。它还富含抗氧化剂和矿物质等有益的营养成分，可以改善你的整体健康。 感觉乏力？黑巧克力富含纤维。需要更好的睡眠？黑巧克力中的镁有助于改善睡眠。要出门晒太阳？黑巧克力中的黄烷醇可能有助于保护皮肤免受紫外线的伤害。这些黄烷醇还有助于改善血流、降低血压，并可能有助于预防某些癌症。 我们将为您解读所有的科学依据，让您有理由更尽情地享受您的 “罪恶之乐”。 黑巧克力对人体有益吗？ 巧克力的安神功效并非空穴来风。最近的一项研究发现，与对照组相比，连续三周食用黑巧克力（可可含量为 85%）的人所受到的负面影响较小。然而，可可含量为 70% 的一组却没有同样的效果，这表明可可的剂量可能起了一定的作用。因此，如果你想提高情绪，黑巧克力可能比牛奶巧克力更有效果。 此外，黑巧克力还富含铁、镁和磷等重要矿物质。科罗拉多大学安舒茨医学园区生物化学和分子遗传学助理研究教授特拉维斯-内姆科夫博士在之前接受《今日美国》采访时，谈到了铁在人体中的重要作用，“铁对人体产生血红蛋白至关重要，血红蛋白是红细胞中的蛋白质，它利用铁将氧气运送到全身。” 内姆科夫的建议清单上有哪些富含铁的食物？他解释说：“铁的丰富来源包括强化谷物、红肉、家禽、鱼、牡蛎、菜豆/红豆、扁豆和鹰嘴豆、西红柿、豆腐、菠菜、深色绿叶蔬菜、马铃薯、腰果，以及最重要的黑巧克力（可可含量为 45-69%）。” 黑巧克力中的黄烷醇也是一种抗氧化剂，有助于预防心血管疾病。 吃黑巧克力有风险吗？ 和大多数事情一样，关键在于适量。巧克力的热量很高，长期食用会导致体重增加。此外，黑巧克力和牛奶巧克力的含糖量都很高（尽管黑巧克力在这方面更胜一筹）。但吃少量黑巧克力的好处可能大于风险。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2023/06/17/is-dark-chocolate-good-for-you-benefits-healthy/70290192007/)

  【星岛都市网】在快节奏的现代生活中，人们常常为了追求成功和成就而不断努力，忽略了生活中的舒适感。然而，舒适不仅仅是一种生活方式，更是一种对生活的态度和追求。本文将深入探讨为什么舒适很重要，以及如何让生活更加舒适。 一、舒适的重要性 身体健康：长时间的紧张和压力会对身体造成伤害。舒适的环境和氛围可以帮助身体放松，减少疾病的风险。当身体处于一个舒适的状态时，血液循环更加顺畅，免疫系统也更加健康，从而减少生病的机会。 心理健康：舒适的环境可以减少焦虑和压力，帮助人们更好地放松和休息，从而提高心理健康。一个舒适的环境可以为大脑提供一个放松的空间，有助于情绪的稳定和心情的提振。 提高工作效率：在一个舒适的环境中工作，可以提高工作效率和创造力。当我们处于一个没有干扰的环境中，思维更加清晰，工作效率也会大大提高。 增强人际关系：舒适的环境有助于人们更好地与他人交往，增强人际关系。在一个轻松的氛围中，人们更容易打开心扉，分享彼此的想法和感受。 二、如何让生活更加舒适 创造舒适的生活环境 家居布置：选择舒适的家具，如软垫沙发、温暖的地毯等。使用温馨的色调和柔和的灯光来装饰家。考虑到家居的整体风格，选择与之相匹配的家具和装饰品，创造一个和谐统一的空间。 室内温度：确保室内温度适中，夏天可以使用空调或风扇，冬天则可以使用取暖器。适当的温度可以让人感到舒适，避免因为过冷或过热而感到不适。 音乐与香薰：播放轻音乐，使用香薰来创造一个放松的氛围。音乐和香薰都可以调节人的情绪，帮助人们放松身心。 培养舒适的生活习惯 合理安排时间：避免过度工作，确保有足够的休息时间。合理的时间管理可以帮助人们更好地平衡工作和休息，避免过度疲劳。 锻炼身体：定期进行锻炼，如散步、瑜伽或跑步，可以帮助身体放松。锻炼不仅可以强身健体，还可以释放压力，提高心情。 学会放松：学习冥想或深呼吸技巧，帮助放松身心。这些技巧可以帮助人们更好地应对压力，保持心情的稳定。 与亲朋好友共度时光 定期聚会：与亲朋好友定期聚会，分享生活中的点滴。聚会可以增强人们之间的情感联系，同时也是放松和娱乐的好方式。 旅行放松：偶尔出去旅行，换个环境放松心情。旅行可以让人暂时远离日常生活的压力，体验不同的文化和风景。 培养兴趣爱好 阅读：阅读可以帮助人们放松心情，丰富知识。无论是小说、诗歌还是科普书籍，阅读都可以为人们提供一个逃离现实的空间。 手工艺：如绘画、编织等手工艺可以帮助人们放松，同时也能创造出美丽的作品。手工艺不仅可以培养人们的创造力，还可以为生活增添色彩。 总之，舒适是一种生活的追求，也是一种生活态度。在忙碌的生活中，我们应该学会珍惜和创造舒适的时光，让生活更加美好。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

  【星岛都市网】忘记从冰箱冷冻室里取出鸡肉是烹饪过程中不可避免的一个环节，这可能会突然打断你的晚餐计划。根据你使用的肉的部位，解冻可能需要很长时间。 有些情况下，你可以直接放入冷冻鸡肉并增加烹饪时间，最终得到相同的结果。但如果你打算制作奶酪鸡肉晚餐或经典的鸡肉帕尔玛，你的鸡肉需要完全解冻。 如果漫长的解冻时间还不足以打乱你的计划，你还需要考虑食品安全问题。将一包生鸡肉放在阳光下然后离开可能看起来是最有效的选择，但你也面临沙门氏菌的风险。没有什么比给你的整个家庭带来食源性疾病更令人反感的了。 但在你放弃并选择外卖之前，我们在这里帮助你。我们与Ellen Steinberg，一位注册营养师和食品安全专家，进行了交谈，以了解解冻鸡肉的最佳（和最安全）方法。只需采取一些预防措施，你就可以重新开始你的晚餐计划。 一般食品安全提示 无论你选择哪种方法，都很重要的是要避免细菌的传播。沙门氏菌是真实存在的——美国农业部估计美国超市里大约4%的鸡肉受到了这种细菌的污染。 你可能认为鸡肉的密封包装可以防止交叉污染，但这并不总是这样。塑料上可能有孔，或者其他鸡肉包装留下的汁液。当肉冷冻时，这些问题特别难以发现，所以Steinberg说最好安全为上。 “你应该把鸡肉放在烤盘上，这样汁液就不会扩散，”她说。“而且任何接触生肉的表面，比如你的切菜板或水槽，都应该被消毒。” 如果你想进一步提高食品安全，Steinberg建议你使用一块不同颜色的切菜板，专门用于生肉。而且，务必洗手！ 最可靠的方法：冰箱 在冰箱冷藏里解冻鸡肉是最稳定的技术之一，但它需要很多计划。因为冰箱冷藏的温度保持在4度以下，冷冻的鸡肉可以逐渐解冻，而不会进入细菌生长的危险温度区域。 因此，Steinberg说这是唯一一个美国农业部批准的方法，允许你的肉重新冷冻。“如果你最后决定不想煮鸡肉，或者只想用一半，你可以把它放回冰箱冷冻，”她说。但是，有一个注意事项：一旦你的鸡肉解冻了两天，你要么需要煮它，要么需要扔掉它。 如果你选择冰箱方法，有一些特殊的安全措施需要记住。除了将肉放在容器中，你还应该将其放在最底层的货架上。如果你的鸡肉最后漏了，你会希望避免汁液滴到你直接从冰箱里吃的任何食物上。 Steinberg还建议你把鸡肉放在冰箱的后面。“温度更加稳定，不像靠近门的区域，”她说。 最快的方法：水 如果你需要快速解冻鸡肉，最好的方法是使用冷流水。与冰箱的空气不同，水传导热量的效果要好得多。关键是水要流动。只是用一次水装满一个碗意味着鸡肉可以降低水的温度并减少其解冻能力。 那么，冷水可以快速解冻肉，热水会不会更快呢？答案是否定的。冷水仍然比冷冻鸡肉温暖得多，所以你的水温对解冻时间的影响不大；但它确实影响安全性。 “如果你在温水或热水下解冻鸡肉，肉的外部可能会进入温度危险区域，而中心仍然是冷冻的，”Steinberg说。 所以，最理想的快速解冻鸡肉的方法是将包装放在一个碗里，然后用冷水冲洗。根据你使用的肉的部位，你的鸡肉可能在短短15分钟内就准备好了。 最后的选择：微波炉 美国农业部批准的最后一种方法是使用微波炉的解冻设置。虽然它比在冰箱里解冻肉要快得多，但我们建议只有在你真的没有其他选择的时候才使用这种方法。 Steinberg说这种技术在计划你的晚餐时没有太多的余地。“你必须立即煮它，”她说。“你不能解冻它，然后决定两小时后再煮。” 尽管这确实是一个方法，但我们不推荐在微波炉里解冻鸡肉的主要原因是它做得并不是特别好。微波炉不均匀地解冻肉，并且通常在中心甚至还没有解冻之前就稍微煮了外部。 这是一个安全快速的解冻方法，但代价是什么呢？因此，除非你的鸡肉最后会被撕成碎片或浸泡在大量的酱汁中，并不建议这样解冻。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.delish.com/kitchen-tools/a44189135/how-to-defrost-chicken/)

  【星岛都市网】在你驱车前往快餐店之前，先了解一下哪些菜单上的食品是快餐店员工认为你应该避免的，以及为什么。 快速吃点东西固然方便，但某些快餐食品会让你希望自己在家做了一顿饭。确保避免那些连员工都不会点的快餐食品。 噱头食品 在过去的十年里，快餐连锁店努力在菜单上增加更健康的选择，如更多的沙拉和在儿童餐中提供苹果片或酸奶代替薯条。最近他们还宣传新菜单上的食品是手工制作的，但不要相信这些宣传。Tricia说：“我们所说的手工制作的汉堡或三明治上可能有一些额外的配料，但它们的质量并不比你多年来一直吃的东西好。” 超大份 仅仅因为所谓的价值菜单意味着少量的钱可以买到更多的食物，并不意味着你应该点最大份的餐。Nicky说：“在快餐店工作后，我意识到没有人需要那么多的油炸食品。当你认为你花更少的钱得到更多的东西时，这很有诱惑力，但当你吃完所有的薯条后，你会觉得很恶心。” 通心粉和奶酪 通心粉和奶酪是纯粹的舒适食品，有时候渴望太强烈以至于无法抗拒。但一个在Reddit上回应的Panera员工建议不要尝试这道经典菜肴的改编。评论者President Pancake表示，这些都是微波炉加热的。最好的食品是真正的三明治和沙拉。他们使用真正的食材，通常都是新鲜的。 金枪鱼沙拉 你可能想避免金枪鱼沙拉或任何类似的可以提前准备的食物。Colleen说：“我在Friendly's工作时，他们一周制作一次金枪鱼沙拉！” 小心装饰品 你可能认为香菜和柠檬看起来不错，但在快餐店你可能需要再考虑一下：Jaime建议：“永远不要吃任何装饰品或泡菜。我工作的地方如果你不吃它们，他们会洗净它们并重新使用。他们还指示我们从盘子上取下未吃完的卷心菜沙拉并重新上菜。幸好这个地方已经关门很久了。” 不要点鱼三明治 在普通餐厅，点鱼或其他海鲜可能是一个健康的选择，但在快餐店则不然。Charity说：“人们没有注意到，但Filet-O-Fish是我们菜单上最不健康的东西之一。”还有另一个原因要避免快餐中的海鲜：“我在像Panera这样的快餐店和像麦当劳这样的快餐店工作过，不要点任何被宣传为海鲜的东西，”Michael说。“它们绝对不新鲜，即使你知道这一点，它们也已经放置了一段时间。选择菜单上你知道人们一直在点的东西。”。 不要要求刚出炉的薯条 我们采访的快餐员工普遍对坚持点新鲜薯条的顾客表示不满。一名工作人员解释了为什么：“当顾客点新鲜的薯条时，他们通常会抱怨需要等待的时间太长，”在俄亥俄州的汉堡王工作的Stephanie说。“此外，根据我们有多忙，我们不会为你特别制作一批薯条，所以你可能会得到和不要求的薯条一样的薯条。” 但你可能想要刚出炉的鸡块 在一个关于快餐员工建议你避免的食品的Reddit帖子中，Ritch88说：“如果你点鸡块，只需要求它们是新鲜的。否则，它们只是放置在容器里加热。它们有一个计时器，但十次中有九次，当计时器响起时，人们只是重置计时器，而不是制作新的鸡块。这可能会继续，直到所有的鸡块都被卖掉。” 免下车点餐时注意时间 Reddit会员和前Panera工作人员Meganoli建议你使用免下车点餐时注意时间。“请、请、请不要在晚上8:30使用免下车点餐，并点三个三明治和五个沙拉，然后因为需要等待太长时间而生气。免下车点餐非常适合那些想要快速喝杯咖啡或买点糕点的人。尽管我们上食物很快，但这些东西需要时间，如果你进店来点会更容易。” 在汉堡店不要点烤鸡 如果你去的是一个以汉堡为主的地方，你可能想要避免烤鸡三明治。Stephanie说：“至少在我们的位置，我们没有卖很多烤鸡三明治。所以它比其他菜单上的食品放置的时间要长得多，而且质地很像橡皮。” 不要要求“秘密”的星巴克菜单 顾客经常问星巴克员工有关秘密菜单的问题，但实际上并没有这样的菜单。这种替代菜单的概念来源于一些有创意的顾客提出了受欢迎的组合。但如果你想要一种特殊的饮料，告诉你的咖啡师配料。在伊利诺伊州芝加哥的星巴克工作的Amelia表示，我经常被问到关于秘密菜单的问题，但我发誓我们没有。只要告诉我你想要什么！ 辣酱汤是不行的 Wendy's的辣酱汤看起来可能是一个舒适的菜单选项，但当你发现它是怎么做的时候就不会这么认为了。Reddit用户Cozmo23说：“不是真正的健康问题，但大多数人都很惊讶，当我告诉他们关于Wendy's的辣酱汤。”“肉来自在烤架上放置太久不能供顾客食用的汉堡饼。他们把它们放在一个容器里，然后放在冰箱里。当制作辣酱汤时，他们把它拿出来，煮沸，切碎，然后倒入辣酱汤里。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.rd.com/list/fast-food-items-never-order/)

  【星岛都市网】卡拉汉激流自然保护区(Callaghan’s Rapids Conservation Area)位于Peterborough东部，距离多伦多大约两个半小时的车程，是一个理想的秋季旅游目的地。这个保护区坐落在Marmora市，融合了大自然的多种魅力元素，为游客提供了一个与大自然亲密接触的机会。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Chad Wubbolt (@the_north_winds_photography) 分享的帖子 当你走进这片区域，首先映入眼帘的是两个宽阔的瀑布，它们横跨整个Crowe River的宽度，每个瀑布的高度大约只有一米。尽管瀑布不高，但其宽广的景观和潺潺的流水声仍然给人留下深刻的印象。在温暖的月份，瀑布下的浅水区成为了当地居民和游客的天然游泳池。你会常常看到人们在这片浅水中欢快地涉水或游泳，享受着大自然的恩赐。 除了瀑布，这个保护区还有一个特色，那就是其迷人的迷宫般的洞穴系统。这些洞穴隐藏在风景如画的瀑布、天坑和石灰岩床河流之间，等待着勇敢的探险者去发现它们的秘密。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Jess (@wanderlustjess7) 分享的帖子 上面的瀑布流过一个形状独特的楔形石灰岩岩石。在雨季之后，当水位逐渐降低，一个神奇的景象出现了：你可以直接走在河床上，感受那冰凉的河水和滑腻的石灰岩。 对于喜欢徒步的游客，公园内有三条风景如画的森林小径。这些小径穿梭在茂密的树林中，最终都通向Crowe River的河岸。沿途，你可以欣赏到各种野生动植物，感受到大自然的宁静与和谐。 总的来说，卡拉汉激流自然保护区是一个充满自然魅力的地方，无论你是喜欢探险、徒步还是仅仅想要与大自然亲近，这里都能满足你的需求。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

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  【星岛都市网】你是否注意到自己的指甲经常剥落和脱片？这可能不仅仅是一个小问题，而是一种指示身体健康状况的方式。指甲的健康反映了我们的总体健康状况。在这篇文章中，我们将探讨导致指甲剥落和脱片的原因，以及如何解决这些问题。 指甲的基础知识 指甲是由称为角蛋白的硬蛋白质构成的。当新的细胞在指甲根部形成时，老细胞会被推到表面并硬化。这些细胞的健康和完整性决定了指甲的外观和强度。 导致指甲剥落和脱片的原因 水分过度或缺乏: 长时间浸泡在水中或经常使用洗手液会导致指甲脱水，变得脆弱，容易剥落。 营养不足: 缺乏必要的维生素和矿物质（如铁、锌、蛋白质和生物素）会影响指甲的健康。 化学品暴露: 染发剂、指甲油、去光水和其他化学品会损伤指甲，导致其变脆和脱片。 甲沟炎: 由于细菌或真菌感染导致的指甲床炎症，可能使指甲变色、变脆。 伤害: 指甲的伤害可能是由于日常活动、运动伤害或事故造成的。 内分泌系统问题: 甲状腺功能不全、糖尿病等疾病可能影响指甲健康。 如何解决指甲剥落和脱片的问题 调整饮食: 增加富含蛋白质、锌、铁和生物素的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、坚果和全谷物。 使用温和的手部清洁产品: 选择不含酒精和刺激性化学物质的洗手液，减少使用去光水。 戴手套: 洗碗、打扫或使用化学品时，戴上手套以保护指甲。 定期修剪和打磨: 使用正确的技巧修剪指甲，并定期使用指甲锉打磨指甲，避免其产生裂缝和尖锐的边缘。 保湿: 使用含有天然油和维生素E的护手霜，每日涂抹，尤其是在冬季。 减少水接触: 尝试减少长时间浸泡指甲在水中的次数，例如减少泡澡的频率，洗完手后立即擦干。 选择正确的美甲产品: 使用不含有害化学物质的指甲油和护甲产品。 医学治疗: 如果疑似有真菌感染或其他疾病，应及时就医。 指甲的健康是身体健康的一个反映。通过调整饮食、选择正确的护理产品，并注意日常习惯，我们可以确保我们的指甲健康、强壮。如果你注意到你的指甲有持续的问题，建议及时寻求医生的帮助。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

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  【星岛都市网】根据 2020 年发表在《睡眠》杂志上的一项研究，如果您晚上睡眠不足，午后小睡可以降低与睡眠不足相关的健康风险。此外，在短期内，午睡可以让您感觉更警觉、更专注、心情更好--但是，即使打了一小会儿盹，醒来时肚子饿是正常的吗？ 为什么午睡后会饿醒 俄亥俄州立大学韦克斯纳医疗中心的注册营养师安博-科尔（Amber Core）解释说，有几种理论可以解释为什么有些人午睡后会感到饥饿，但最主要的理论与生长激素有关。 “生长激素在睡眠过程中增加的时间变化很大，”科尔说，“但在午睡时，生长激素的释放往往比其他时间要高得多。生长激素在我们的饥饿感中起着关键作用，因为它有助于修复受损和疲劳的身体。”当生长激素增加时，它会告诉身体通过食物增加能量摄入，以帮助修复所需的能量。 睡眠不足 每个人都有自己的睡眠需求，如果你没有满足自己的睡眠需求，小睡可以帮助你弥补这一缺口。但如果您长期睡眠不足，您很可能会发现自己白天更容易饥饿，包括午睡后。 这是因为睡眠不足会增加体内的皮质醇和胃泌素水平。胃泌素是人体的饥饿激素，会刺激你的食欲。皮质醇是一种压力荷尔蒙，许多人把食物作为减轻压力和增加多巴胺的安慰剂。 您的血糖偏低 您的血糖水平在一天中会有轻微波动。不吃一餐、完成剧烈运动或压力过大等因素都可能导致血糖暂时下降。科尔解释说：“低血糖的一个常见副作用是强烈的饥饿感，因为身体会努力使血糖恢复到正常范围。” 但对于糖尿病患者来说，情况可能恰恰相反。如果糖尿病患者的血糖持续升高，饥饿信号就会非常强烈，因为血液中的糖分无法进入细胞转化为能量，即使摄入了足够的能量，还是会导致饥饿感增加。 你口渴了 大脑中告诉身体进食的部分也负责告诉身体喝水。“这些信号偶尔会混淆，”科尔说。“轻度脱水也会出现类似饥饿的症状，如头痛、头晕、疲劳、注意力不集中等。” 如果饿醒了，我应该吃东西吗？ 如果您在午睡后醒来时感到饥饿，可以尝试喝杯水来缓解可能伪装成饥饿暗示的口渴。克利夫兰诊所表示，喝水还有助于抑制高胃泌素水平（而脱水则会使胃泌素水平持续升高）。 如果饥饿感持续存在，《营养素》杂志的研究表明，复合碳水化合物和蛋白质对降低胃泌素水平最有效。为了有效满足您午睡后的食欲，同时又不破坏您的晚餐计划，您可以选择同时摄入这两种宏量营养素的零食，例如 全麦面包和松软干酪 希腊酸奶配浆果或燕麦片 香蕉加花生酱 蔬菜和鹰嘴豆泥 烤鹰嘴豆 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.thehealthy.com/sleep/heres-why-youre-hungry-after-a-nap-says-a-nutrition-expert/)

  【星岛都市网】有一个特殊的地方坐落在加拿大的最南端——皮利角国家公园(Point Pelee National Park)。它位于与巴塞罗那、北加利福尼亚以及罗马相同的纬度上。虽然它与这些国际大都市共享同一纬度，但参观这一独特之地却只需在安省内开车旅行即可。 公园简介 皮利角不仅是安省的六大国家公园之一，还是加拿大第二小的公园，仅次于Georgian Bay国家公园。但它的大小并不影响它的生态多样性——实际上，它恰恰是加拿大生态最丰富的公园之一。它是露营者、徒步者和骑行者的天堂，但即使你只是路过，也绝对值得停下来感受一下这里的自然之美。 途中的风景名胜 从多伦多出发，沿途风景优美，车程约四小时即可到达。如果想在路上稍作休息，St. Thomas无疑是最佳选择。这个被誉为“加拿大的火车之都”的小镇不仅是火车的天堂，更是著名女演员Rachel McAdams的家乡。此外，镇上还有一个充满雕塑装置的高架公园，从那里可以欣赏到整个地区的壮观景色。 公园内的不可错过之处 皮利角国家公园内有各种小径、沙滩和湿地等待你去探索。最令人印象深刻的是一个观景塔，虽然目前由于安全原因而关闭，但公园内仍有许多值得一看的地方。作为一个深夜公园，每年的某些日子里，你可以在这里一直玩到午夜，用肉眼观看数以百万计的星星（同时还能欣赏到非常壮观的日落）。秋天还有电影和艺术活动。 对于寻求冒险的人，沿着木板路漫步或在湿地中划船都是不可错过的体验。公园内还有16公里的骑行道，以及可以连接起来探索的1公里小径。如果你不喜欢步行或骑行，公园里还有班车服务。 此外，皮利角对于鸟类爱好者和蝴蝶爱好者来说都是一个绝佳之地——实际上，每年秋天，这里都会有成千上万的帝王蝴蝶迁徙经过。           在 Instagram 查看这篇帖子                       EverydayEcology (@everyday.ecology) 分享的帖子 附近活动 Leamington是公园最近的小镇。你可以前往Talbot和Erie探索当地的商店。如果你对艺术感兴趣，Leamington艺术中心绝对值得一游。如果你喜欢海上生活，可以乘坐渡轮前往Pelee岛。岛上可以驾车、步行或从Pelee岛冒险租赁电动自行车。 当然，别忘了探访Pelee岛的葡萄酒庄园。这里的葡萄酒来自加拿大最温暖的葡萄种植区，因此比安大略省的其他葡萄酒更加甜美。 美食推荐 如果你喜欢甜食，那么Leamington市中心的Christine's Bake Shop是个不错的选择。Talbot街上也有各种餐饮选择，从墨西哥、泰国到经典的餐厅应有尽有。 如果你更喜欢留在公园附近用餐，那么Ship Ahoy的肉汁薯条、冰淇淋和鱼与薯条是不可错过的。 住宿建议 在皮利角的oTENTik露营地过夜，无疑是在探索一天后欣赏公园夜空的最佳方式。这些帐篷内部有多张床、座位和烧烤设备。价格每晚为$128，非常适合大团体。 如果你在寻找更传统的住宿，Pelee岛上有很多选择，Cottage House提供的完整小屋租赁（最多五人）周末价格为$900，而Wandering Dog Inn提供的离线的双人房价格为每晚$250起。 让我们深入探索皮利角国家公园及其周边的美景和文化，体验加拿大最南端的魅力！(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

  【星岛都市网】结婚是两个人之间的一项重大承诺。但是随着时间的推移，生活中的各种压力和变故可能会考验这种关系的稳定性。以下是夫妻在多年共同生活后，最常导致他们选择离婚的原因： 沟通不畅 沟通是任何关系的基石。当夫妻之间的沟通出现障碍，可能会导致误解和不信任。有些夫妻可能因为忙碌的生活而忽略了日常的交谈，而有些可能因为双方的沟通风格不同而导致冲突。长期的沟通问题会导致双方疏远，最终可能选择结束婚姻。 外遇 不论是精神上还是身体上的背叛，外遇都会给婚姻带来巨大的压力。很多时候，外遇是由于感情寂寞或与配偶的矛盾导致的。尽管有些夫妻会选择原谅和努力修复，但对很多人来说，这种背叛是无法接受的。 财务问题 金钱问题往往与权力和控制紧密相连。当夫妻对于收支、储蓄或投资有不同的看法时，可能会引发争吵。长期的经济压力，如债务、失业或收入下降，也可能加剧婚姻中的紧张关系。 不同的人生目标 当两人结婚时，他们的目标和梦想可能是一致的。但随着时间的推移，他们的兴趣、价值观或生活目标可能会发生变化，从而导致双方分道扬镳。 孩子的问题 育儿观念的不同、是否要孩子、或是如何平衡工作与家庭都可能成为夫妻争议的焦点。尤其是当夫妻对于教育方法或孩子未来的选择上存在分歧时，可能会造成更大的压力。 亲密度和性的不协调 亲密关系和性生活是夫妻关系中的重要组成部分。随着时间的推移，双方可能会对亲密度和性有不同的需求和期望，导致关系出现裂痕。 长时间分开 长时间的分离，无论是因工作、家庭责任还是其他原因，都可能导致夫妻关系变得脆弱。持续的距离会导致情感疏远，增加不信任和误解的风险。 依赖性问题 药物、酒精或其他成瘾行为不仅影响到个人，还会对整个家庭带来伤害。依赖性问题可能导致夫妻关系中的冲突、不信任和金钱问题。 身体和心理健康问题 长期的健康问题可能会给夫妻带来额外的压力。当一个伴侣的健康状况需要另一个伴侣投入大量的时间和精力时，可能会导致双方感到疲惫和压抑。 家庭暴力 家庭暴力是一个严重的社会问题，涉及身体、情感或心理的伤害。受害者通常会选择离婚来寻求安全和保护。 了解以上这些常见的离婚原因，不仅能帮助我们警觉并预防这些潜在的问题，更能让我们珍惜和维护自己的婚姻关系，使其得以长久。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】放屁是一种自然的身体机能，有助于保持消化系统健康。进食时，身体会将食物分解成小块，以便血液吸收。但部分食物无法被正常消化，最终会进入结肠。这些未消化的食物随后会被结肠中的细菌发酵，从而产生气体。屁会导致这些气体排出。 屁的主要成分是氮、氧、二氧化碳、甲烷和硫化氢。屁的独特气味来自硫化氢气体。 屁的气味能告诉您健康状况 放屁是人类的天性。我们的身体通过放屁来排出消化系统中积聚的多余气体。但你知道吗，它可以告诉你很多关于你体内健康系统的信息。是的，在这篇文章中，我们将谈谈你的屁能告诉我们哪些关于你整体健康的信息。 以下是屁味能告诉你的 10 个健康信息： 有硫磺味的屁 硫磺味通常是由硫化氢气体引起的，它是细菌在肠道中分解食物的副产品。包括鸡蛋、牛肉和十字花科蔬菜在内的某些食物会导致这种情况。此外，包括乳糖不耐症和肠易激综合症（IBS）在内的某些疾病也会导致这种现象。 臭鸡蛋屁 臭鸡蛋味也是由硫化氢气体引起的。不过，乙烷和甲烷等其他气体也可能是罪魁祸首。这些气体是由分解碳水化合物的微生物在肠道中产生的。某些膳食，如豆类、扁豆和洋葱，都可能导致这种情况。此外，某些内科疾病，如乳糜泻和小肠细菌过度生长（SIBO）也会造成这种情况。 甜屁 未消化的碳水化合物会带来甜味屁。如果您摄入过量的糖或碳水化合物、对食物不耐受或两者兼而有之，就可能出现这种情况。此外，一些疾病（如糖尿病和克罗恩病）也会导致放屁。 醋屁 醋酸是肠道中的细菌分解碳水化合物的产物，会散发出类似醋的气味。某些膳食，如腌制蔬菜和酸面包，可能会导致这种情况。此外，胃食管反流病（GERD）和溃疡等某些疾病也可能是原因。 鱼腥味屁 三甲胺（TMA）是细菌转化维生素胆碱的副产品，存在于鸡蛋、肉类和鱼类中，会散发出腥臭味。三甲胺尿症（TMAU）是一种罕见的遗传性疾病，也可能是造成这种现象的原因。 烧焦的屁 某些饭菜，如烧焦的肉和煮过头的蔬菜，可能会散发出焦味。此外，包括胃痉挛和胃癌在内的某些内科疾病也可能导致这种情况。 无味 大多数屁都没有气味。屁的主要成分是氮气、氧气和二氧化碳，这就是原因所在。如果您的屁一直没有味道，可能存在囊性纤维化或胰腺功能不全等疾病。 放屁过多 放屁有益健康，但放屁过多是严重疾病的征兆。如果您的屁比平时多，这可能是疾病的征兆，如乳糖不耐症、肠易激综合征或 SIBO。它也可能是食物中毒或肠胃感染的征兆。 放屁疼痛 如果您放屁时感到疼痛，这可能是疾病的征兆。可能导致放屁疼痛的疾病有便秘、疝气或痔疮。 带血的屁 是的，如果您患有潜在的严重疾病，放屁时甚至会带血。如果你的屁是血腥的，这可能是严重疾病的征兆，如结肠癌或炎症性肠病（IBD）。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/fart-smell-10-things-your-fart-smell-can-reveal-about-your-health-1010618/)