singtao_rtnews, sync

睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。因此，睡前1小时也是养生关键期。1.刷刷牙 - 防心脏病睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横著刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。喝喝水 - 减少心梗晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。大概350〜500毫升，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。3.泡泡脚 - 预防中风民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。晚上19〜21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红，身体微微出汗就行了。4.常梳头 - 延缓大脑衰老睡前用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。中医认为，用手梳头可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。长期坚持，对任何神经衰弱的人都有改善的作用。睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血。5.推腹部 - 赶走便秘在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病，改善血液循环，疏脉经络，舒肝理气有很大的作用。另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样。6.揉足心 - 强腰固肾经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老，延年益寿的目的。每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。7.搥搥背 - 促进血液循环睡前先放松，手握拳有力度地搥背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。每次捶10〜20分钟为宜。特别是长时间看电视，书籍后容易腰酸背痛，肌肉紧张，搥搥背有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。8.拍小腿 - 防腿抽筋不缺钙还抽筋？试试睡前拍打小腿吧！睡前拍打小腿，能放松，温暖肌肉，不仅能防抽筋，还能促进睡眠。将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。9.蹬蹬腿 - 消除疲劳老人气血虚弱，到了夜间阳气难与阴气相合，因此常有失眠的现象发生。而足部有六条经脉通过，蹬腿可以刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。此外，蹬腿可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉，韧带得到伸展，能消除脚步疲劳，使全身轻松舒适。入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次。10.深呼吸 - 促进睡眠全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，能帮助入睡。来源：健康时报C08

图片来源：（ANDREW VAUGHAN /加通社）加拿大唯一的商业航天港开发商希望新斯科舍省的东岸最终将成为每年发射多达十二枚火箭的地点。该项目的支持者今天上午聚集在哈利法克斯的一个会议室计划下一步的工作，即首先需要省批准环境评估。Maritime Launch Services Ltd.总裁Stephen Matier表示，目标是在5月中旬之前破土动工，并将于2020年在Canso附近的造价2亿美元的基地中开始发射卫星。由三家美国公司组成的财团正在与乌克兰的Yuzhnoye设计公司合作，在Guysborough县的工地建立发射基地。Yuzhnoye的火箭设计师Maksym Degtiarov在接受采访时表示，该公司每年能够生产多达十几枚火箭，并从现场发射。然而，马蒂耶说，最初的目标是在运行的第一年将1到3颗卫星送入轨道来源：加通社C08

警方日前在王镇一建筑工地发现一46岁男性尸体，认定其为谋杀。这一建筑工地是在Jane街和Mount Mellick街附近，周日下午4点40有人报案。周一，约克地区警方表示，目前调查人员初步判定其为他杀，但死因未明。死者名叫Richard Layton，没有固定住址，但经常出没于Dundas和Sherbourne地区。来源：CP24C08

一名多伦多消费者12月9日在twitter上称，在多伦多市中心打Uber坐了21分钟，被收了18518.50刀。Uber随后确认了此事，并且对这一消费者进行了全额退款。Uber的员工表示，这主要是司机的问题，而不是技术故障。这一事件是在一辆传统的出租车上发生的，司机在计价器的费用输入时除了问题。Uber发言人表示，公司仍在继续调查此事。来源：加通社C08

图片来源：ANNE-MARIE JACKSON / TORONTO STAR在过去两年中，由于注射过量，22岁的Olympia Lynn Trypis失去了三个好友。今天，她和其他70来人从莫斯公园静默走到多伦多市政厅，以示抗议，敦促市长对目前低门槛的注射站进行改善，包括摩丝公园的那一个。目前，多伦多市政府训练了2000个一线工作人员来防止毒品注射过量，另外还包括使用纳洛酮来缓解鸦片效果。明年，多伦多将新设三到五个安全注射站。在莫斯公园的注射站，目前这一团队已经监督了2940起注射，防止了115起过量注射，这其中有46起用了纳洛酮。来源：THESTAR.COMC08

图片来源：CP24截图  今晚整个GTA都笼罩在大雪之中，据Google Map，目前几乎所有主要路段全部飘红。平常开车仅需21分钟的路程，现在却要花费143分钟。以下是CP24公布的主要通勤道路所需要的时间：请广大司机根据GPS合理选择出行路段，尽量避免被堵在路上。C02 

图片来源：Mel_1245/Twitter截图据YorkRegionNews报道，列治文山地区一处位于Yonge Street和Stouffville Road附近的韩国佛教寺庙被民众拍到悬挂左旋的“万字”（卍）标志，随后被上传到Twitter上，并配以“为什么列治文山可以允许这个出现？”的说明。这则推特立刻引来了大量指责，不过也有一些知道真相的网友站出来给众人扫盲：纳粹的万字是右旋，佛教中代表好运的标志是左旋。列治文山当地警方已经介入调查，并表示短时间内这一标志不会被点亮，未来也许会被拆除。涉事的寺庙尚未对此事作出回应。C02

Evergreen Winter Village是每年都有的活动，期间有大量冬季室外节目，如街头冰壶比赛、“胖胖”自行车比赛，还有营火聚会、美食流动车、常绿花园集市、冬季主题寻寳、儿童手工制作等，内容非常丰富。时间：12月2日至31日 逢周末10:00am-5:00pm地点﹕135 Wendell Ave., North York(401高速公路夹Jane St.)票价：免费电话：416-596-1495内线495电邮：info@evergreen.ca网址：www.evergreen.caC02

(资料图片)据Global News 报道，联邦和各省及地区政府在12月11日星期一达成协议，联邦政府在大麻税收的75%，分配给各省和地区。联邦财长莫奈在周一作出有关公布。原方案是联邦与省和地区政府各占50%收益。V06 

这是湖滨中心冬季周末活动的一个环节，届时中心的Natrel滑冰场向市民开放，并有现场音乐表演和知名DJ打曲为市民助兴。本周六是开幕式，热热闹闹的场面市民们不要错过。时间﹕12月16日至明年2月17日  逢周六8:00pm-11:00pm地点：Harbourfront Centre，235 Queens Quay West,Toronto票价﹕免费电话：416-973-4000电邮：info@harbourfrontcentre.com网址：www.harbourfrontcentre.comC02

Withrow's Winter Market把Crow’s剧院（Crow’s Theatre）变成了一个冬季市场，市场上有各种本地手工制品，其中有皮革制品及各种配饰，还有手工制作的木艺，当然也不会少了节日美食。孩子们还可以自己动手做手工，绘制自己的礼品包装纸。时间﹕12月15日、16日  周五4:30pm-9:00pm、周六10:30am-9:00pm地点：Crow's Theatre，345 Carlaw Ave,Toronto票价﹕免费网址：https://www.facebook.com/events/1912967415619029C02

安省游乐宫正经历著大型改造，相信很多市民都没有去了解过现在的游乐宫是什么样子，有什么好玩的，Winter at Ontario Place就给了我们一个好机会去走走看看玩玩。其实冬天的游乐宫有彩灯展，有滑冰，有电影，有篝火，有公园小径打雪仗做雪人。时间﹕12月8日 至明年3月18日地点﹕Ontario Place，955 Lake Shore Blvd West,Toronto票价﹕免费网址：www.ontarioplace.com

每年到这个时候我们都会介绍芭蕾舞剧《胡桃夹子》（The Nutcracker），只因为它是西方圣诞文化一个必需的部分，从1995年起，加拿大国家芭蕾舞团就每年在圣诞季节上演这部驰名世界的经典舞剧，让观众们感受圣诞的特别气氛。时间﹕12月9日至30日 7:00pm地点：Four Seasons Centre for the Performing Arts，145 Queen Street West,Toronto票价﹕39元-180元网址：ballet.caC02

Casa Loma古堡节日期间推出圣诞新年及加拿大建国150周年庆祝活动，有各种表演，有滑冰，还有圣诞老人城堡手工工作坊。时间﹕12月1日至明年1月7日 9:30am-5:00pm地点﹕Casa Loma，1 Austin Terrace, Toronto票价﹕成人27元电话：416-923-1171电邮：info@casaloma.ca网址：www.casaloma.caC02

图片来源：Realtor.ca据雅虎新闻报道，英国哈里王子的准王妃梅根在多伦多居住房子上市出售了，售价130万。房子位于10 Yarmouth Road, 在Seaton Village。是梅根在多伦多拍摄电视剧Suits时期租住的。房子面积不大，小巧精致，室内新装修非常时尚，Freeman地产公司工作人员表示，这间房屋没有皇室的痕迹，但是梅根的品味很不错。C02

图片来源：加通社据CBC News报道，联邦财政部长莫内已经就大麻税的分成，与各省财政厅长达成协议。协议确定各省分成70加分，联邦分成30加分，这比莫内上个月宣布的五五分成增加了不少。今天在渥太华举行的财政会议上，各省财政厅长都坚持要分得更多的大麻税份额。各省的理由也基本一致，均称大麻合法化后，在警察执法，医疗保健和教育项目上的花费都需要各省自己出钱。达成协议以前，安省财政厅长苏善民表示，一些省份对联邦大麻合法化的不确定性感到不安。认为联邦在大麻合化的问题上没有同各省商量，犹如强加给各省份一样。因此需要给各省份更多的灵活性。苏善民认为大麻的售价应当以打击非法卖家，关闭黑市为目标进行设置。这样才能实现联邦财政部长所追求的目标：限制未成年人接触大麻，将未成年人从非法卖家或犯罪分子手中解救出来。C02

图片来源：加通社据CBC News报道，萨斯卡通一名34岁男子因为在网上发表威胁加拿大总理特鲁多的不当言论，于5月被警方逮捕，认罪后被法院判处2年缓刑。这名叫Derek Hurrell的男子曾放话称要把“打爆特鲁多的脑袋”。萨斯卡通地方法院认为这次威胁是针对国家领导人，因此不能被看作是一般的威胁了事。去年，萨省也有一名男子因威胁特鲁多被指控，被判9个月缓刑，罚款500加元，以及5年禁止持枪的处罚。C02

资料图据stockr.net报道，明日（12月12日），大多地区加油站平均油价预计不变，仍报122.9分/升。C02

图片来源：Lyft官网截图据A1电台报道，美国汽车共享公司Lyft明天将开始在多伦多提供服务，多伦多也是该公司在美国以外第一处开始营业的地区。11月Lyft公司曾宣布将会把业务拓展到多伦多市场，但是当时还没有宣布具体运营时间。有分析指出，Lyft进入多伦多市场势必会与Uber发生竞争。C02

图片来源：加通社据A1电台报道，安省预计2017-2018财年有40亿加元赤字。安省财政问责办公室预计，2021年至2022年，赤字会增大到98亿加元。而安省减少电费25%的计划也会令2021年至2022年的赤字增加32亿加元。C02

图片来源：加通社据CTV News报道，阿尔伯塔省红鹿市警方表示，今年11月初，在当地一住家内搜查发现25支步枪，3支霰弹枪，4支弩以及两只小口径枪。此外还在现场发现包括自行车和证件在内被偷得物品。两名嫌疑人，25岁的安德鲁·查彭蒂尔(Andrew Scott Charpentier)和25岁的凯尔西·托普(Kelsey Pearl Torpe)被逮捕，他们面临着总计近200项指控，包括：非法持有武器，偷窃武器，粗心使用武器，持有价值5000加元以下赃物，非法占有并贩卖政府文件等。C02

图片来源：加通社本网消息，过去7天时间里，约克区警方已逮捕了26名不清醒驾驶司机，并对85名分心驾驶的司机提出指控。从12月4日上周一开始，到12月11日本周一结束，共有21名男司机和5名女司机被控不清醒驾驶，其中20名司机为醉酒驾驶，2名司机被控毒驾，4名司机因不配合呼吸样本采集被指控。其中11人被警方发现并拦截，1名司机卷入车祸事故被逮捕，另有14名司机由民众举报被抓获。约克区警方表示将会继续努力从公路上清除这些容易造成危险的司机，并提醒民众在节日期间“不酒驾，不毒驾”。此外警方还呼吁民众向警方举报涉嫌不清醒或分心驾驶的可疑司机。C02

图片来源：Weather Network截图 好消息！今年住在GTA地区的朋友们将迎来一个白色圣诞节！Weather Network最新天气预报数据显示，12月24日——平安夜和12月25日——圣诞节，多伦多均有降雪！24日降雪量达5.3厘米，25日降雪量为2.7厘米！截图自Weather Network24日的体感温度最低为-12°C，而25日的体感温度最低为-8°C。24、25日两天天气预报详情 截图自Weather Network除了多伦多，万锦、列治文山、旺市、密西沙加等大部分GTA地区，在圣诞节的两天里，也会被大雪覆蓋！万锦本月天气预报 截图自Weather NetworkC02

图片来源：加通社 据CTV News报道，加拿大环境部称，安省南部今冬第一场降雪预计将从周一下午开始，周二上午预计将有5至10厘米的降雪，部分地区降雪量甚至可能到15厘米。加拿大环境部提请广大民众注意交通安全，部分未经处理的湿滑结冰道路可能会造成车祸危险。安省政府建议民众在雪天驾车出行，一定要放慢速度，小心路况，礼让铲雪车。C02

图片来源：加通社 据Weather Network报道，本周安省将迎来一场极为严酷的寒流，虽然加拿大环境部已经发布预警，提醒广大司机朋友，今明两天注意雪天道路安全。但是，和周三相比，周一周二在西南安省的降雪简直是小巫见大巫。据天气预报，GTA-哈密尔顿-尼亚加拉地区以及整个西南安省，降雪将达8-12厘米；GTA北部地区和尼亚加拉南部地区降雪将达10-15厘米；安省东部地区，包括金斯顿、渥太华、最远到蒙特利尔，降雪将达15-25厘米；休伦湖以南和乔治亚湾降雪将达15-30厘米！图片来源：Weather Network截图伴随漫天大雪，还有高达50-80公里/小时的强风，暴风雪天气无疑会为司机驾驶制造最恶劣的天气条件。图片来源：Weather Network截图除此以外，周三的气温最低也将达到零下20度。图片来源：Weather Network截图C02

图片来源：加通社据CP24报道，士嘉堡Morningside Avenue 夹 Ellesmere Road附近一栋高层居民楼发生天然气泄露事件。警方和消防队已经派出人员协助疏散楼内住户。目前尚无人员伤亡的报道，消防队方面则表示还在调查天然气泄露原因，目前仍无确切时间可以允许住户回家。C02

图片来源：加通社据加通社报道，矿业股领军致加拿大股市在尾盘交易中有所上涨，美国股市涨跌互现。标准普尔/ TSX综合指数上涨15.94点，报收16,112.01点，交易时间为90分钟。加元兑美元汇率为77.82美分，高于上周五的平均水平77.76美分。纽约道琼斯工业平均指数下跌8.02点，至24,321.14点。标准普尔500指数上涨2.05点，至2,653.55点，纳斯达克综合指数上涨11.79点，至6,851.87点。1月份原油合约上涨20美分，至每桶57.56美元，1月份天然气合约上涨5美分，至2.82美元/ mmBTU。2月份黄金合约上涨1.10美元，至每盎司1,249.50美元，3月期铜合约上涨3美分，至每磅3.01美元。C02

图片来源：加通社据加通社报道，有记录显示，今年以来，加拿大民众已经因包括比特币在内的数字货币，被诈骗损失约170万加元，这一数字是2016年同类案件损失的两倍。加拿大反诈骗中心表示，和2015年相比，受骗民众增长约5倍。由于比特别越来越受投资者的欢迎，上周比特币价格曾一度疯涨至17,000美元。因此大部分诈骗犯罪也是以比特币来进行敲诈的。C02

图片来源：加通社据Weather Network报道，今天多伦多大部地区白天大部地区多云，下午到夜间有降雪，降雪将持续到明天夜间。白天最高气温-4度，体感温度-8度，夜间最低气温-3度，体感温度-9度。日出时间：早上7时43分日落时间：晚上4时39分紫外线指数：1（低危）空气质量：2 （低危）C02

图片来源：加通社据加通社报道，近日哈利法克斯一名男子实在倒霉透顶，不仅人行横道过马路被车撞伤，在事后的调查中还被警察以违反交通规则开了一张罚单。原来这名男子过马路之前没有激活人行道前的交通信号灯，目击者也表示，事故发生时信号灯没有显示可以通过，而且信号灯是可以正常工作的。警方提请广大民众使用人行横道过马路前一定优先激活信号灯。C02