健康

　　随着生活品质的日益提高，口腔健康状况也被我们越发地重视起来，越来越多的患者朋友们在医院或诊所进行口腔检查时，常常被牙医建议“洗牙”。“洗牙”在医学上被称为龈上洁治术，是一种用来去除牙结石的治疗方式，长期不洗牙，则有可能导致严重的牙周疾病，引起牙齿的脱落。存活于口腔环境中的细菌还能依靠牙结石在口腔内形成感染灶，增加心血管疾病、糖尿病等全身疾病的风险，严重危害我们的健康。而每年1~2次洗牙有助于我们预防牙周疾病，还能在洗牙的过程中请医生检查我们的口腔健康状况，是健康生活中必不可少的一部分。 　　那洗牙是不是一点风险都没有呢？大家都听过我国古代思想家老子的一句名言：“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏。”，任何事物都存在着两面性，在医院接受治疗时也是如此，任何医疗操作都不能保证百分百没有风险，即便简单的洗牙也不例外。考虑到牙周疾病可能造成的危害，我们仍然建议患者定期选择正规医疗机构洗牙，而既然洗牙是免不了的，我们就要尽可能的了解和避免洗牙过程中存在的危险因素：洗牙针对附着在牙齿上的龈上结石进行操作，并且大部分医疗机构在洗牙时都会采用超声洁治器械，在去除结石的过程中发生牙龈出血是很正常的事情。这种出血量往往都非常小，即便是牙龈炎症严重的患者可能容易较多量地出血，医生也会有相应的处理办法。可以说只要在正规医疗机构洗牙，对于身体健康的患者来说，发生牙龈出血通常也是安全的。 　　但是从另一个角度来看，我们的口腔处在一个开放的、与外界相通的位置，因此它的微生态环境十分复杂，很多细菌都在这里安家落户，在治疗时，细菌也有可能顺着牙龈出血的地方进入体内循环系统。我们的机体具备一定的防御能力，很多时候，这些进入人体的细菌并不能掀起多大的波澜，然而一旦我们抵抗力下降，这些细菌就有可能找到兴风作浪的机会，诱发菌血症，使我们发烧、头晕、恶心。对于一些身体条件本来就存在诸多隐患，并且没有得到及时治疗的患者来说，菌血症还可能会引起多个器官的感染，严重者甚至危及生命。除此之外，在超声洁牙的过程中还会在空气中产生大量含有细菌、唾液、血液的飞沫和气溶胶，对医患双方都增加了潜在的风险，这也正是口腔诊疗环境必须保持良好通风的原因。 　　也正是因为存在这些风险，医生们非常注重对感染的防治，在洁牙之前让患者漱一漱口，是预防菌血症的重要手段。我们在这里说的“漱口”跟平时餐后、刷牙前说的漱口可不太一样：这种洁治前的漱口不用清水，而是要选择合适的漱口水，目前很多医院最常用的是3%过氧化氢——也就是我们俗称的“双氧水”，含漱一分钟，它可以释放新生氧，有效减少口内菌群造成的威胁，也有医生会建议患者使用0.12%或0.2%氯己定（也称“洗必泰”）含漱一分钟，这是一种广谱抗菌药，杀菌效果比较可靠。经过了药品的含漱，口内细菌数量会大大减少，在这样的条件下进行洗牙可以很大程度地预防细菌进入血液和呼吸道，是对我们生命健康安全的重要保护措施，而我们医务工作者们所做的一切，都是为了人类的健康，为了我们和家人能在蓝天之下洋溢幸福的笑容。 　　本文由北京市中关村医院口腔科副主任医师许丽丽进行科学性把关。 　　“达医晓护”供稿(科普中国，图片来源pixabay)

　　对所有年龄段的人来说，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人们经常为了工作、家庭需求，甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是，如果你平时总是缺乏睡眠，就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风，甚至早逝的风险。 　　即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活，你不仅更容易感到困倦，而且会心情不好、工作效率低下。 　　人需要多少睡眠？ 　　随着年龄的增长，每个人需要的睡眠时间也会发生变化。美国睡眠医学会和中国睡眠研究会建议： 　　如何改善睡眠习惯？ 　　如果你的睡眠时间一直没有保障，那可能需要采取一些措施，改善睡眠习惯了： 　　①始终如一。每晚同一时间睡觉，每天早上同一时间起床，包括周末。 　　②确保卧室安静、黑暗、放松且温度舒适。 　　③把电视、电脑和智能手机等电子设备从卧室里拿开。 　　④睡前不要吃大餐、喝咖啡和酒。 　　⑤不要吸烟。 　　⑥做些运动。白天进行体育锻炼可以让你在晚上更容易入睡。 　　值得注意的是，充足的睡眠很重要，但良好的睡眠质量也是必不可少的。睡眠质量不佳的迹象包括：即使在睡眠充足的情况下仍感到困倦或疲倦，夜间反复醒来，以及出现睡眠障碍的症状（如打鼾或喘气）。 　　更好的睡眠习惯可以改善你的睡眠质量，如果出现了睡眠障碍的症状，例如打鼾或睡了一整夜之后依然感觉困倦，可以前往医院就诊，听听医生的建议。 　　本文由中国睡眠研究会科普部主任彭志平进行科学性把关。(科普中国，图片来源pixabay)

随着各省陆续放宽限制，重启经济生活，很多人开始和亲友聚会，但专家提醒，还是要记得适当的卫生措施和一些创新的计划，就可以在享受聚会同时又获得安全。CTV的报道中提供了几个贴士可供参考： ●户外聚会 安省皇后大学传染病科主任埃文斯表示，对主人来说，如果能安派在户外接待宾客是较好的选择。“户外空气流通，风会对病毒产生稀释作用。”根据研究，在室外传播病毒的可能性非常低，当然，宾客参加聚会之前，都应评估自己的健康状况。“如果感到不太舒服，无论是呼吸道症状还是头痛发烧，绝对应该待在家里。” 埃文斯建议聚会时间不要太久，尤其是室内的聚会，最多限制在一个小时以内。 多伦多大学信息学院和公共卫生学院的助理教授弗内斯（Colin Furness）说，每个人所位于的社区情况不相同，如果你和长期护理院或是某种超级传播事件有关连，那么你就是高风险的人，不适合参加聚会。 ●建立距离并事先确定人数 弗内斯说，国民必须遵守公共卫生官员规定的聚会人数限制，并在客人到达之前制定保持社交距离原则。 他理解很多人在久违之后相聚会一时忘形，突然才意识到彼此间可能太亲密了。“无论客人要坐在露台上的椅子上还是院子里的毯子上，都应该保持足够的距离。换句话说，你和他人间的谈话音量应该比正常情况下要大声一点。如果感觉有点尴尬，那可能是正确的距离；如果感觉不太尴尬，那么也许您距离太近了。” 他还建议使用胶带或粉笔标记人与人之间的距离。 埃文斯也说，每个人对于身体上的距离可能有不同的想法，建议主人提前安排座位，以确保客人之间有适当的空间。 多伦多礼仪专家奥尔（Lisa Orr）表示，因为人数限制可能会使主人难以决定邀请谁，但可以在如何融入所有朋友和家人方面发挥创意。“我见过有主人邀请了一些人到家里聚会，一些人却是透过虚拟网路参加的，所以亲身聚会加上各种视频聊天，依样可以帮助亲朋好友建立联系，不必全都在同一个地方。”   ●自备餐具和食物 为了确保所有人的安全，奥尔说，主人应请客人自备餐具、玻璃器皿、食物和饮料。“大多数公共卫生指南都说，我们不应该共享东西，因为那是病毒的传播方式。因此，主人应鼓励客人带上自己的东西，确保安全。” 埃文斯说客人可以自己带餐具，但他说这样做可能“有点过分”。但他认为，客人应该确保他们不共享菜肴。 弗内斯说若要分享食物和饮料，必须确保卫生安全，主人可以事先分发好。不要让大家像自助餐一样在大碗中盛取，最好是一小碗一小碗的。   ●使用浴厕没有很大的风险 埃文斯说，让客人进入家中使用浴厕不需要太紧张，人们共用厕所是绝对安全的。 但是，他建议不要使用可能带有细菌的毛巾。“放些纸巾在旁，这样每个人在洗完手后都用自己的纸巾擦干手。” 他补充说，主人应在客人抵达前和离开后对浴室进行清洁和消毒。 弗内斯说，客人也应自己注意保持卫生。“如果你在使用浴室，请注意触摸的地方，就像在任何时候使用厕所一样，之后要彻底洗手。使用浴厕的最大风险是出门时的门把手，所以要用纸巾打开门。”主人可以准备消毒湿巾和洗手液，以使客人感到更舒适。   ●可以不参加 奥尔说，对于主人来说，重要的是要注意他们的客人可能对聚会有不同的感受。她说，现在选择不参加聚会并没有错。“拒绝是完全合适的，你不必找借口。你可以礼貌地让主人知道自己尚未感到完全放松舒适。” 主人要事先制定聚会规则。“作为主人，如果已经告诉客人规则，而客人已经同意了，那就像在汽车上应该要系好安全带一样，必须要人人遵守。” 奥尔并提醒主人要限制酒精量，因为“人们喝酒时，倾向过分社交，他们可能会开始不尊重保持身体上的距离。” 由于确保所有人的安全是主人的责任，所以主人可以将不采取身体疏散措施的客人拉到一边。 网上图片 v01  

随着加拿大气温持续上升，没有什么比游泳更能让我们保持凉爽了。 但是，由于COVID-19大流行，全国各地的公共游泳池都关闭了，许多人想要知道，一旦这些游泳池重新开放，去游泳池游泳是否安全。 汉密尔顿市麦克马斯特大学(McMaster University)生物化学教授马修·米勒(Matthew Miller)正在研究新型冠状病毒，他说，COVID-19不太可能通过水传播。 他在接受采访时表示:“像COVID-19这样的呼吸道病毒不同于脊髓灰质炎或霍乱等实际上在水中传播的病原体。从泳池水本身感染病毒的风险可能非常低。” 虽然还没有对COVID-19在水中的寿命进行过重大研究，但美国疾病控制和预防中心(CDC)表示:“没有证据表明导致COVID-19的病毒可以通过泳池、热水浴缸或水上游乐场的水传播给人。” 加拿大全国大部分地区的社区泳池仍处于关闭状态，不过也有一些例外。魁北克省政府已授权重新开放户外公共和私人游泳池。儿童戏水场地也被允许重新开放。 目前，新省、纽省的室内和室外游泳池都已开放，但居民们必须分别遵守各省的人数限制。爱德华王子岛的所有泳池都是开放的，且对人数没有限制。 米勒解释说，接触水会削弱病毒，降低其引起感染的能力。 “水中的任何病毒都会被强力稀释，所以你可能不会接触到任何明显浓度的病毒，”他说。 传染病专家尼尔·劳(Neil Rau)也解释说，通常在公共泳池中使用的氯可以杀死病毒。他说，这意味着通过喝水感染COVID-19的风险非常小。美国CDC也持类似观点。 那么风险从何而来? 多伦多大学卫生网络的传染病专家艾萨克·博格赫(Isaac Bogoch)告诉CTVNews，在公共泳池等地方感染新冠肺炎的风险并不在于暴露在水中，而在于“人们挤在一个封闭的空间里”。 据世界卫生组织介绍，COVID-19主要通过口鼻释放的飞沫在人与人之间传播。当携带病毒的人咳嗽、打喷嚏或呼气时，其他人通过这些飞沫呼吸，感染就会传播。 美国疾病控制与预防中心说，虽然接触被病毒污染的表面，然后接触眼睛、鼻子或嘴巴也有可能感染COVID-19，但这并不被认为是主要的传播源。 这就是为什么加拿大全国的政府和卫生官员继续建议与周围的人保持至少两米的物理距离。尽管这对防止COVID-19的传播至关重要，但在公共泳池，特别是更衣室等公共区域，可能很难做到。 传染病专家尼尔·劳说，与他人如此近距离接触可使某人面临感染或传播COVID-19的更大风险。他还预测，游泳池将不得不限制每次允许入内的人数。 米勒教授认为，在朋友或家人的游泳池里游泳时，身体距离仍然是一个问题。除了遵循省关于聚会规模的指导外，他还建议在泳池内尽可能保持物理距离。这意味着只允许足够的人进来，这样他们就可以被适当地隔开。 博格赫则指出，公共场所的门把手和扶手等高接触面也可能是COVID-19的潜在传播源。为了应对这一问题，他建议遵守清洁和消毒公共空间的国家指导，以及手部清洁：用肥皂和水洗手至少20秒，或者使用含有60%以上乙醇和70%异丙醇的酒精洗手液。 “细节决定成败，”他说。“如果坚持这些措施，我认为感染COVID-19的风险会很低。”(都市网Rick编译，图片来源图库) (ref:https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/is-it-safe-to-swim-in-a-pool-during-the-covid-19-pandemic-1.4975060)

《都市生活》环节访谈嘉宾： Flora Ye  加拿大注册营养师 2020年6月09日(周二), 锁定星岛A1中文电台 (AM1540), 晚上6:30 PM!  张颖会和嘉宾谈 疫情期间应特别留意的身心健康事项，包括家居清洁剂的使用方法和提醒；怎样调节心情预防产生抑郁；健康饮食的蔬果选择提醒等，各位不要错过。 精彩回顾： PulseAM1540 · AM1540- Flora Ye- June 9 2020- Part 1 PulseAM1540 · AM1540- Flora Ye- June 9 2020- Part...

想知道答案是什么，就要先知道咖啡因是怎么起效的。 这无比的功绩全要归功于咖啡豆里的神秘物质，一种神经毒素。咖啡树大量合成它们，作用于动物的中枢神经，产生强烈的全身反应，以保护自己；而人类却是个难得的例外，不但毫发无伤，还迷上了它的香味，甘之如饴。 然而塞翁失马焉知非福，在人类的拣选下，今天的咖啡在每一块热带大陆上欣欣向荣，实在难说是谁利用了谁。 咖啡是当今世界最流行的植物饮料，全球期货贸易额度仅次于石油，是全球总价值最高的合法农业出口物——咖啡不仅具有独特的香味，还有显著的提神功能。随着经济全球化加深，它几乎是办公室必备的饮品 从成分上讲，咖啡的香气首先来自它生长时合成的挥发性物质，特别是某些含硫化合物和芳香类化合物，而在加工时的烘焙阶段，高温也会诱发蛋白质和糖类的美拉德反应，产生更加复杂的香气。 咖啡的提神功能则来自一种具体而稳定的物质：就是如雷贯耳的咖啡因，一种黄嘌呤衍生物。咖啡因的熔点高达 237°左右，能在烘焙中完好地保存下来，生物利用率高达 99%，绝大部分都能进入人体。 咖啡因像极了腺苷（Adenosine），而腺苷对于任何生物都极其重要，它本身就是 RNA 中的一个片段，将 A 密码连同核糖切下来就是。但在活细胞内更重要的是，腺苷连上三个磷酸就是三磷酸腺苷，ATP，最后一个磷酸基一旦断裂就会释放出大量的能量，几乎所有的细胞活动都由它直接供能——我们因此将它比喻成细胞内的能量通货。 不难想象，那些耗能剧烈的细胞活动，比如在神经活动和肌肉活动中，ATP 会大量消耗，这些产物不仅有脱去一个磷酸后的 ADP，还会有脱去两个磷酸的 AMP，以及脱去所有磷酸的腺苷。这些腺苷会被送到细胞外，与细胞膜上的腺苷受体结合，触发一系列的信号转导，最终告诉神经系统——“我累了！”。 在这里，腺苷与受体结合的部分是碱基腺嘌呤，而我们喝下去的咖啡因像极了腺嘌呤，能抢在腺嘌呤之前与腺苷受体结合，但咖啡因毕竟不是腺苷，无法触发细胞内信号转导，结果就是反馈疲劳的信号通路被切断了——我们的神经系统因此不知疲倦，重新又振作起来。 可以想见，还有许多其他物质也有咖啡因这样的功能——黄嘌呤本身就是人体内的天然兴奋剂，用来拮抗腺苷的疲劳作用，它的衍生物除了咖啡因，还有同样著名的茶碱和可可碱，都能直接作用于神经系统，消除疲劳，振奋精神。 但要注意的是，机体不会任由这些物质篡改神经，当大量腺苷受体都被拮抗剂堵塞的时候，神经元就会长出更多的腺苷受体，恢复对疲劳的感受，人们就不得不加大拮抗剂的摄入量——没错，咖啡、茶叶、巧克力，都能让人上瘾，这就是为什么它们能在全世界范围内得到广泛的爱好者。 另外也要注意，植物们进化出这些黄嘌呤衍生物当然不是为了给人类泡饮料，而是防御天敌的神经毒素——对于多数哺乳动物来说，腺苷受体全身广布，这些拮抗剂能让它们中枢神经兴奋、平滑肌松弛、心率升高、冠状动脉收缩、支气管舒张、尿量增加，各种宠物都很容易被它们毒死，人类只因是灵长动物，祖上专门吃树叶和果实，肝脏对植物毒素的代谢功能很强，才对它们如获至宝，拿来做温和的兴奋剂了。(作者 / 混乱博物馆，图片来源图库）

医学上常见的痴呆有阿尔茨海默病、血管性痴呆、路易体痴呆、额颞叶痴呆、帕金森病痴呆等。一般人理解的老年痴呆是指阿尔茨海默病，好发于老年和老年前期，是最常见的的一种痴呆类型，占老年期痴呆的50%-70%，临床表现为记忆障碍、视空间能力损害、抽象思维和计算力损害、人格和行为改变等。 阿尔茨海默病痴呆阶段按照认知功能损害程度一般分为轻、中、重三期： （1）轻度：主要表现是记忆障碍。首先出现的症状是近事记忆减退，即常常忘记日常所做的事，日常物品丢东落西，随着病情进展逐渐出现远期记忆减退，即忘记非常久远的事情和人物，外出找不到家，易出现疲乏、焦虑和消极情绪，部分患者出现人格障碍，如不修边幅、暴躁易怒、自私多疑等。 （2）中度：除了记忆障碍还会出现逻辑思维、综合分析能力减退、视空间障碍，表现为在家中找不到自己的房间，喃喃自语，计算力下降。此期患者常有明显的行为和精神异常，性格出现反转，如原来内向性格变成兴奋欣快，原来外向性格变得沉默寡言，随地大小便等。 （3）重度：除了前述症状逐渐加重外，不能完成简单的日常生活如穿衣、吃饭等，哭笑无常，言语能力逐渐丧失，最终卧床，大小便失禁，容易并发肺部感染、尿路感染和压疮，一般因并发症死亡。 除了阿尔茨海默病，血管性痴呆也是痴呆的常见类型，通常由脑血管病或心血管病引起，可突然起病，波动性进程，阶梯样进展，小血管病变引起者也可隐匿起病，进程较慢。认知功能损害多为斑片状，执行功能受损常见，人格相对保留，常伴有神经系统症状和体征。 而路易体痴呆则表现为波动性认知障碍、以视幻觉为主的精神症状和帕金森综合征。波动性认知障碍即患者突然出现短暂的认知障碍，多为执行功能和视空间功能障碍，比如迷路，近事记忆早期损害比较轻。症状持续几分钟、几小时或几天后又恢复正常，呈现出戏剧化的改变。疾病早期50%-80%的患者有视幻觉，家属通常反映患者胡说八道，能看见别人看不到的人和物，能听见别人听不到的谈话和声音。帕金森综合征一般以运动缓慢，静止性震颤多见。 综上所述，痴呆有多种多样的临床表现，记性不好不一定就是老年痴呆。了解常见痴呆的症状，及早发现并治疗，有助于老年人保留日常生活能力，避免发展为重度。目前，很多三甲医院神经内科推出了认知障碍专病门诊或者痴呆专病门诊，有相关症状的患者可以选择专科治疗。 (科普中国，图片来源pixabay)

在饮食文化博大精深的中国，早餐深受重视。但是，你真的会吃早餐吗？ 　　健康的早餐应该满足以下标准：首先要营养均衡。健康早餐应该由3部分组成，即粮谷类、蛋白质（含脂肪）以及蔬菜水果。粮谷类包括花卷、馒头、米粥、面包等。牛奶和鸡蛋是蛋白质主要来源，也是最好的搭配。蔬菜水果类包括黄瓜、西红柿（小）、苹果等。生吃的蔬果营养素不易丢失，有利于健康。其次要看早餐中是否含有不健康成分，是否多盐、多糖、多油或含有致癌物质。 　　下面就用这个标准看看我们平时常见的早餐搭配是否科学。 　　1. 牛奶+鸡蛋 　　“牛奶+鸡蛋”是很多年轻人早餐最爱的选择，这个搭配虽然便利，但并不科学。一夜过去，人体正处于“饥饿状态”，而牛奶和鸡蛋提供的主要都是蛋白质，缺少人体必需的碳水化合物，不能满足我们的能量需求，吃过之后会很快会感到饿。为了补充能量，建议搭配面包、馒头等主食食用。 　　2. 油条+豆浆 　　和牛奶+鸡蛋相比，中式特色的油条+豆浆似乎是更多老百姓的选择。但这样的吃法同样不够健康。油条的油脂和热量都偏高，在高温油炸的过程中，营养价值流失，甚至还会产生致癌物。豆浆虽然营养丰富，但它属于中脂性食品。这样一份早餐的脂肪含量显然超标，长时间吃容易导致肥胖。建议豆浆油条一周不要吃超过2次，当天的午餐、晚餐尽量清淡。 　　3. 白粥+咸菜 　　白粥虽清淡、易于消化，但营养成分的构成单一，尤其是稀粥，基本只能为人体提供能量和水。而且白粥要比米饭消化速度快，很容易饿。咸菜搭配白粥虽美味，但其中的亚硝酸盐含量和微生物含量都容易超标，存在健康风险。此外，盐分摄入过多也不好。建议每天搭配一个煮鸡蛋，鸡蛋不仅有蛋白质，蛋黄中还富含卵磷脂、维生素A、维生素B12等营养素，是与人体所需营养模式最接近的食物之一。咸菜可以吃，但要注意控制量。 　　4. 蔬菜水果沙拉 　　很多健身人士喜欢把蔬菜水果沙拉作为早餐，这样看似健康，实则不然。这样一份早餐中缺少主食和蛋白质，提供的热量过少。而且，空腹吃香蕉、橘子等水果会刺激胃酸分泌，易导致消化系统疾病。建议搭配着主食以及鸡蛋牛奶等食物吃。对于消化功能不好的人来说，早餐还是应该以温热食物为主。 　　本文由中国营养学会会员、首都保健营养美食学会会员、国家一级营养师吴建平进行科学性把关。(科普中国，图片来源pixabay)

夏天到了，吹空调、吃西瓜、洗澡就成了大家最爱的三件事。 尤其是洗澡，一天也不能落下。某些怕热、爱出汗的人，恨不得一天洗三次澡，边洗澡边哼歌，想想就开心。 但洗澡这么一件令人享受的事，有些人却无法享受它带来的快乐。 原因是洗澡一时爽，洗完后，发痒、泛红、干燥起皮都找上门来，哪里来的享受，分明是种折磨。 这是咋回事，洗澡水有毒吗？ 想多了，这是身上的皮肤在向你发起抗议呢！ 为啥抗议？ 还不是因为你老偏心脸那个“小妖精”，同样是敏感皮肤，凭啥它就补水、保湿、防晒样样有，而身上的皮肤要啥没啥。 1、不正确洗澡之大力搓洗 夏天洗澡时，在脖子、手上一搓就会搓出一些白色或者灰色的“泥垢”，这些“泥”会给你觉得：身体太脏了，我要把“泥”都搓干净！ 俗话说得好，小搓怡情，大搓伤身。 小搓能把由老化脱落的细胞、皮脂、汗液、一些微生物、灰尘还有化妆品组合而成的“泥”搓掉；大搓，比如用搓澡巾、让别人帮你搓，这不仅会搓掉“泥”，还会把新生的角质细胞也搓下来，可能导致皮肤里的保湿因子缺失，让皮肤变干燥，出现干纹和起皮现象。 洗澡时，最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。 2、不正确洗澡之洗澡时间长 洗澡时间长，除了费水，对皮肤也会造成影响。 敏感皮肤本身皮肤屏障薄弱，加上洗澡时间长，容易导致皮肤过度水合而引起类似皮炎的症状。洗澡次数过多也会造成皮脂反复流失，皮肤变得更加脆弱，受不得刺激 。 一般情况下，每 2～3 天洗一次澡就可以了，洗澡时间应控制在 10 分钟左右。 炎热的夏季或者运动爱好者可以每天洗澡，时间应该控制在 5～10 分钟左右，更推荐淋浴。 3、不正确洗澡之清洁保湿没做好 对比起脸蛋，敏感的身体在温和清洁和保湿上真的受尽了委屈。 脸用的东西要好、要温和、要刺激性低，身体就是看啥顺眼就用啥，竟然有人直接上香皂和肥皂。 用肥皂和香皂来清洁敏感的身体皮肤，可是大大的不行。 这是因为皮肤表面的 pH 偏酸，一般在 5.3-5.9， 用肥皂或碱性洗涤剂清洁皮肤会使皮肤 pH 增加 1.5 ~ 2 ，并持续 4 ~ 6 小时, 高 pH...

随着越来越多的研究凸显出新冠肺炎对加拿大人精神健康造成了相当大的影响。凡妮莎·莱斯利(Vanessa Leslie)就非常清楚疫情是如何影响人们健康的。 莱斯利的丈夫理查德(​​Richard)五月初让飞机坠毁在乔治亚湾，自杀身亡。留下她一个寡妇和六个悲伤的孩子。 莱斯利告诉媒体，新冠禁令带来的隔离可能是她丈夫心理健康恶化的部分原因。 “当自杀发生时，是多种因素导致的，”她说。“你不能说这只是新冠的原因。但这可能是其中一个重要的影响因素。这可能就是压死骆驼的最后一根稻草。” 理查德是一名小企业主和消防员，他与当地消防局的同事有很深的感情。他也喜欢和朋友们玩雪地摩托和飞钓，但COVID-19的限制迫使他取消了大部分计划。 “所有的这些让他超级开心的东西,他喜欢做事情都没法做了。然后他们出来说这种情况要持续18个月到两年。18个月到两年过这样的限制生活，就是想想也觉得难以忍受，”莱斯利说。 莱斯利说她的丈夫大约15年前患过抑郁症，但直到去世前三周一直很健康，后来他不再睡觉，变得更加焦躁不安。 “如果你两天不睡觉，你的大脑就会产生奇怪的想法，不能正常运转，”她说。“他没有睡觉，还有额外的压力，额外的生意，还有整个家庭的变化。你不能上班，不能上学，突然之间所有人都聚在一起，这是一个影响因素。” 莱斯利并不是唯一一个因为新冠疫情(至少部分原因)失去亲人的人。她说，自从她丈夫去世后，她收到了安省六名妇女的来信，她们的丈夫也在过去几周内自杀身亡。 研究表明新冠引起的失业与自杀有关 多伦多大学的一项新研究表明，新冠病毒引发的经济动荡可能导致到2021年底自杀死亡人数激增至多达2114人，超过加拿大的平均水平。 多伦多大学精神病学和药理学教授罗杰·麦金太尔(Roger McIntyre)博士说:“我们现在看到的是这个国家自上世纪80年代初以来的最高失业率，我们看到加拿大15年来创造的就业机会在短短两个月里就消失了。” “劳动力萎缩、失业和收入不稳定导致了加拿大预计自杀人数的增加。” 研究人员还发现，65岁以下人群的失业率每上升一个百分点，自杀的超额死亡(即自杀率高于全国平均水平的额外人数)也会上升一个百分点。 麦金太尔说:“有相当一部分人面临风险，但重要的是，这还不是板上钉钉的事。这是可以通过获得治疗来预防的。 治疗效果非常好。我们需要更好的精神病学急救和治疗，以应对人们正在经历的痛苦。” 莱斯利认为，有研究显示，新冠造成的死亡人数超过安省统计数字，部分原因是一些悲痛的家庭没有公开自杀事件。 她说:“我认为人们有社会支持的话可以应对很多问题，他们可以应对失业和缺钱。但如果没有社会支持，那就真的很难应对。” 心理健康危机热线被打爆 加拿大危机服务公司(Crisis Services Canada)首席执行官斯蒂芬妮•麦肯德里克(Stephanie MacKendrick)表示，他们的危机中心成员接到的热线电话增加了90%，其中“积极救援”的次数增加了200%，这意味着打电话的人处于迫在眉睫的危险之中。 她说:“除了接到了更多的电话外，很多时候，几乎所有打进来的电话要么是由COVID-19引发的问题造成的，要么是由于COVID-19造成的。” 加拿大心理健康协会(Canadian Mental Health association)全国首席执行官玛格丽特•伊顿(Margaret Eaton)表示，自疫情爆发以来，打给该协会在全国78个分支机构的电话增加了50%至60%。 她说:“我们相信这已经是一个迹象，表明自杀的风险现在非常普遍。” 她说CMHA的员工已经尽他们最大的努力来处理额外的需求，如果有人走进中心，他们会亲自会见，或者在任何可能的情况下通过电话或数字方式提供服务。 她说:“需求的增加对我们的心理健康一线应对人员来说非常困难，这表明新冠对人们产生了强烈影响。” 伊顿说，多达一半的加拿大人认为，新冠已经影响了他们的心理健康，无论是因为隔离加剧、对病毒本身的担忧，还是担心自己的经济状况和亲人的安全。 政府应对措施 麦金太尔相信，联邦政府和省政府的额外措施可以帮助拉平加拿大潜在的自杀曲线。 “我们需要实施国家战略，以防止自杀率的上升。” 他建议，这项国家战略包括继续向小企业提供工资补贴和支持，但也要为加拿大人提供额外的心理健康资源。 他表示:“我尤其担心的是加拿大目前的形势，加国经济何时全面开放仍存在不确定性。这就造成了持续的慢性压力，增加了自杀的风险，还增加了与自杀有关的精神障碍，如抑郁、滥用药物和酒精。” 麦金太尔还相信，一个安全但迅速的经济重新开放将有助于改善加拿大人的心理健康。 “去寻求帮助” 与此同时，莱斯利敦促所有人——尤其是男性——在面临困难时寻求治疗。 “如果你需要帮助，就去寻求帮助，”她说。 她补充道:“像对待心脏一样对待你的大脑，并得到帮助。如果你心脏病发作了，去医院也没什么问题。如果你在考虑自杀，你的大脑就像你的心脏。自己去医院或者联系一些人吧。” 精神卫生资源 如果你正经历着精神健康危机，需要和某人交谈，这里有一些资源: 加拿大危机服务，加拿大任何地方都可以过电话获得危机支持，法语或英语:免费1-833-456-4566 任何时间都可用。 各省的加拿大危机中心联系电话 https://thelifelinecanada.ca/help/crisis-centres/canadian-crisis-centres/ 加拿大精神健康协会 https://cmha.ca/ (都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/as-covid-19-stress-builds-study-warns-of-potential-spike-in-suicides-1.4968581)

　随着生活压力的提升和节奏的加快，我们常常会听说身边某人突然猝死，扼腕叹息的同时，诧异和不解也常萦绕在脑海，难道真的会突然离开而没有一点迹象吗?其实并不是！猝死虽事发突然，但也有迹可循。为了更好地保障健康和预防意外，我们要积极响应身体的提示，结合自己的身体状况，认真总结分析，找出适合自己的健康规律。也只有这样总结的规律，才能真正意义上转化成健康的行动。 　　身体出现的一些症状或不适，经过休息和适当的调理后很快消失，就不用太在意；对于出现的一些超强度或长时间持续的症状，则要高度警惕。特别要注意以下情况： 　　①持续疲劳，休息不能缓解。 　　②持续疼痛难忍。 　　③持续咳嗽而无明确原因。 　　④长期易感染。 　　⑤身体某部位肿块或淋巴结肿大，抗炎治疗不缩小反增大。 　　⑥身体长期消瘦。 　　⑦心里异常烦躁不安及其他严重情绪反应等超出正常的表现。 　　身体出现的超常信号常常预示着危重疾病的发生。很多猝死者在生前身体出现过超常信号，但是本人没有注意。这提示我们要认真对待身体发出的健康提示信号，身体一旦出现超常信号，就要尽早检查自己的健康状况，生命是否承受着超负荷的运转，身心是否受到超强健康危害，行为方式是否影响着健康，人体的防御体系是否出现故障等等。关注自己的身体状况，准确找出心理行为等存在的问题及健康危害因素，有针对性地采取科学的健康行动。 　　时间就是生命！积极响应身体的提示，采取健康行动，在不能对提示信息做出正确合理的反应时，要积极主动寻求专业机构帮助，适当调理，积极治疗，或改变自身的一些不良行为，或远离各种可能的有害健康因素等，养成适合自身的健身方式，保障健康。 　　资料来源：陕西科学技术出版社 　　本文由西安交通大学卫生发展与改革中心主任王明旭进行科学性把关。(科普中国，图片来源pixabay)

意大利名医赞格里洛（Alberto Zangrillo）较早时表示，引发全球疫症大流行的新冠肺炎病毒正在转弱。不过，世界卫生组织的专家和其他一些科学家周一作出反驳，表明不同意这种说法，强调现时未有确实证据证明该种病毒的威力正在下降。 赞格里洛是意大利重灾区伦巴第区一间医院的深切治疗部主管。他于周日接受一间电视台访问时称，在临床学上，新冠肺炎病毒“不再存在”。不过，世卫传染病学家克尔克霍夫和另外数名病毒专家及传染病专家反驳，指赞格里洛的言论没有科学证据支持。他们指出，无论在传播及严重性方面，都没有确实数据证明新冠肺炎病毒正出现重大变化。克尔克霍夫说：“论到传播，没有变化；而论到严重性，也没有变化。” 伦敦卫生及热带医学院传染病教授希伯德也表示，有关新冠肺炎病毒出现基因变异而进行的大型研究，找不到任何证据证明该种病毒的威力正在减弱。 根据约翰‧霍普金斯大学公布的最新数据，全球新冠肺炎确诊个案逼近626万宗，超过37.4万人死亡。美国确诊个案已突破180万，105000多人死亡。

现在中国大城市越来越多的白领有午睡的习惯，如果中午不休息，下午将会是一场“噩梦”。然而，午睡并不通行全世界。 目前保留午休习惯的国家大多位于低纬度地区。地中海沿岸的南欧国家西班牙、意大利、希腊都有着悠久的午休传统，会保证 3 个小时的充足午休时间，4 点以后才会开始下午的工作。当然，近年来经济不景气，西班牙已经在酝酿取消午休这一神圣“事业”了。 西班牙首届午睡国际竞标赛现场，医生会检测出 20 分钟内最快睡着的选手 北边的英国、法国、德国在工作日都没有午休的习惯。英语中直接就没有午休这个词，借用了西班牙语的“Siesta”，这个词源于拉丁语“hora sexta”，本意是指日出后的第六个小时。 美洲西班牙语国家，也和他们曾经的宗主国一样有午睡的习惯。气候炎热的中东和北非地区，每天午餐后，也有几个小时的午休时间。在亚洲，炎热的菲律宾和越南也存在午睡的习惯。 在中国，根据调查，87.56%的人都有午睡的习惯，而全年都午睡的人占 39.35%。然而，中国人民爱好午睡与气候的关系并不密切，政府的推动是一个重要因素：同一个调查也发现，在我国，部队是午睡最多的一个群体。 现代化程度较高的北京、上海、香港等城市大都没有午睡。而二三线城市则很多都有午睡。当然，生活在没有午睡的城市中的人，也并非不想午睡，由于工作时间的原因，他们不得不在下午工作开始前，靠一杯咖啡或者茶来提神。 对于繁重工作的人来说 ，午睡是相当必要的。 在保持了长时间高强度的工作后，人们很容易在一天的中点感到疲惫。而中午的饱食和午后让人昏昏欲睡的阳光，又会加剧这种疲惫感。 心理学的研究发现，午睡能够有效的减轻疲惫感，回复精力，提高下午的工作效率。15 分钟短睡就可以起到减轻疲劳，提高反应速度，提高推理任务表现的作用。在午睡之后的 1~2 个小时内，个体的逻辑推理能力，精力，心情以及觉醒水平都能获得相应的改善。 但是剥夺午睡，就会降低工作效率，对于涉及安全的行业，中午犯困甚至会带来比较严重的后果。一项针对北京某地铁线路司机的调查发现，有 60%的人都会在吃过午餐后的 13:00-15:00 犯困，而白天其他时间感到疲劳的平均比例只有 10%。南京交管部门的大数据显示，12 时至 14 时发生的轻微交通事故占全天总数的 17.8%，仅次于早晚高峰，属于事故高发时段。 那么只有工作是人们需要午睡的理由么？实际上这与个人的生理特性有着密切关系。 最直观的是人类身体的“生物钟”决定了你在什么时候犯困。国外的研究表明，在控制条件下人类的睡眠天然的区分为两个阶段：一段长睡眠和一段短睡眠，一般短睡眠是在长睡眠时间的中间时间点往后加 12 小时。 在现实生活中，午睡还可以使我们避开一天当中最热的时候，所以午睡的习惯在低纬度地区更加普遍。从进化的角度讲，这是相当经济的策略，可以节省大量的能量消耗。并非只有人类发现了这一点，猫科动物基本上整个白天都在打盹，这样可以使它们最大限度的保持体力。雄狮一天要睡够 20 个小时，家猫每天也要睡...

怎么正确吃鸡蛋(科普中国，图片来源pixabay)

男生站着小便，向来都是天经地义。 两腿分开站立，趾高气昂地进行扫射，不仅满足了男生的释放欲望，更是激起了他们的好胜心。 曾几何时，多少年幼懵懂的男孩子，相约在大树干前，就为了决出谁才是那个更高、更快、更强的男人。 图样图森破。 很少有男同胞会意识到，学会坐着尿，才是一个男人成熟的标志。 坐着尿的男生更受女生欢迎 对于女生来说，和男生合租，最痛苦莫过于上厕所。 因为男生都爱站着尿，实在是太脏了！ 特别是他们射不准的时候，不不不，是对着马桶射不准的时候。 国外一家卫浴制造商做过一个实验，男生对着马桶尿尿的时候，究竟会溅出多少？ 为了能更直观地看清楚溅出的尿液，实验采用了紫外线灯。 每天站着尿 2 次，5 天之后马桶就成了「疑是银河落九天」。 马桶圈上也是惨不忍睹。 尿液还会飞溅到地面，就连洗手台上也零星可见尿液的痕迹。 想到每天洗脸，刷牙时，都要和这些尿液朝夕相处，男士们于心何忍。 一个真正关心女生，呵护女生，照顾女生的男孩子，上厕所时可以有两种选择： 尿完就擦一次马桶和马桶圈，最好顺带把洗手池也擦了，地面也顺带拖了，或者更简单的选择…… 坐下来 正所谓一坐永逸，有效避免和室友、女友、老婆之间的冲突和矛盾，树立讲卫生、爱干净的好男人形象。 不过，很多男生会有这样的担心：坐着尿，会不会尿不干净啊？ 大可放心，大胆地坐下去吧。 坐着也能尿干净 根据 2014 年发表在《PLoS One》一项 Meta 分析研究发现： 对于健康男性来说，站着尿尿和坐着尿尿没什么太大区别。 站立小便和坐位小便对前列腺肥大患者的影响，系统评价和 Meta 分析。 研究人员在 14 个医学数据库中进行了系统检索，比较了站着与坐着尿尿时的三大尿动力学参数： 最大尿流率（Qmax）、排尿时间（TQ）、残余的尿量（PVR） 简单来说，就是尿尿的速度、尿尿的时间、以及残留尿液的多少。 结果显示，对于正常男性来说，不管是坐着尿还是站着尿，这三者都是相似的，并不存在站着尿尿得更干净一说。 但对于有下尿路症状（LUTS）的患者来说，坐位的好处就显现出来了。 坐着可以减少残尿量（PVR）、增加尿流率（Qmax）、缩短排尿时间（TQ）。 下尿路症状（LUTS）——由于膀胱尿道储尿及排尿功能失调，而出现的一系列症状，包括储尿相关的尿频、尿急、夜尿增多、尿失禁等，以及排尿相关的尿线细、尿分叉、尿踌躇、费力、尿滴沥、尿不尽等。 如果家中有长辈，就更推荐他们坐着尿了。 坐着尿更安全 中老年男性更容易发生「排尿性晕厥」。 排尿性晕厥大多发生在半夜、清晨或午睡醒来，当从卧位变成站立位，憋尿又憋得太久，一下子撒出去，血流一时间跟不上变化，造成大脑缺血，就有可能会晕厥。 所以说，让他们坐着尿尿，不容易造成血压的急剧变化，更加安全。 坐式，生活新风潮 德国男人率先坐下来尿了。 德国男人爱干净，却不爱打扫卫生，为了家庭和谐，养成了坐着尿的习惯。 不仅是在家里，公共场合的马桶盖上，也会有「禁止站着小便」的提示语。 德国人从小就教育男孩坐着小便，习惯成自然，男孩长大后，坐着尿就成了一件再正常不过的事。 德国人甚至还把坐着尿列为的德国的文化之一，是一个男人绅士的表现。 这种坐式的新潮流，同样也蔓延到了日本。 2017 年，日本厕所研究所发表了一份男子小便方式调查报告，有 44% 的男性在家中选择坐着上厕所。 既不会弄脏马桶，方便打扫的同时也更容易获得女生的青睐。 男生们，还等什么，做一个引流生活潮流的男人，坐下来尿吧！（丁香花园，图片来源网络）

那要看“脸盲症”说的是什么了，如果只是说“经常记不住别人的长相”，那不过是戏称罢了，说多了还显得矫情；只有真的严重到认不出谁是亲妈才是病理意义上的脸盲症（face blindness），更正式地称作“面部辨识能力缺乏”（prosopagnosia），在表现上又可以分为两类： 一种是统觉性脸盲，他们看人脸和看后背没有区别，无论熟悉陌生都不认识，甚至不能区分两张脸是否一样，但是可以从着装、发型、嗓音等特征上认出一个人——换句话说，他们觉得所有人的脸都抹平了； 统觉性脸盲症患者看到的人脸差不多是这样 另一种是组合性脸盲，他们能看出两张脸不一样，甚至能根据人脸判断年龄和性别，但是叫不上他的名字，想不起什么时候见过，也无法判断认不认识，严重者甚至看不出五官的位置是否正确。作为比较，我们可以耍一个“撒切尔效应”（Thatcher effect）的小把戏：如下图所示，两张脸看上去乍没什么不妥，熟悉的人也能轻松认出他是谁，直到将图片正过来才会大吃一惊。 撒切尔效应的演示图 不出意外的话，你会发现 A 图的眼睛、嘴巴倒过来了，B 才是正常的人脸，然而对于组合性脸盲症患者来说，这两张脸怎么看都没什么区别。 为了了解这类怪病的成因，我们首先要知道，大脑的人脸识别大致分为两个阶段： 第一个阶段是识别面部结构，比如鼻子、眼睛、嘴巴，并对每个结构做出特征识别，这部分功能主要由大脑的枕叶（occipital lobe）负责，颞上沟（superior temporal sulcus）也参与其中； 第二个阶段是将这些结构统合为一个整体，包括双眼的距离、眼睛和鼻子的关系，最终认出人脸，它主要由大脑的梭状回（fusiform gyrus）负责，其中左侧梭状回较多负责熟悉面孔识别，右侧梭状回更多负责陌生面孔识别。 黄色示大脑左半球枕叶内侧，大约在后脑勺的位置，主要处理视觉信息，紫薇就是因为伤及此处而失明 红色示大脑左半球的颞上沟，这个结构主要负责识别声音或者图像中的信息是否有意义，比如是讲故事还是用喉咙发出噪音、是人脸在动还是篮球在动 大脑左半球内侧，黄色部分是梭状回，除了人脸识别，它还负责颜色识别、文字识别和分类辨识 对正常人来说，大脑的人脸识别功能非常强大，可以在茫茫人海中认出20年没见的同学，但对于上述两种脸盲症患者来说，统觉性脸盲症患者往往在枕下回或颞上沟受到了损伤，以致不能执行人脸的早期处理，所以人脸看见了也像没看见； 而组合性脸盲症患者常常是梭状回受到了损伤，不能将看到的五官组合起来，也不能与记忆对应，人脸在他们眼中就像碎尸案的认领现场。另外除了脑损伤，还有 2.5%的患者是先天性的大脑发育异常，而且呈现出了家族聚集性，目前尚未定位具体的基因位点，但推测这是一种常染色体遗传。 至于治疗，很可惜，我们现在还无法治疗如此精细的大脑器质性损伤，只能训练患者更多地分析嗓音、观察肢体，尽量用其它特征代替人脸。 不过除了这样严重的脸盲症，我们的确经常能体会到这样一种人脸识别的困惑：外国人长得都一样，有时还能导致相当严重的后果。 在阿里逝世的新闻报道中，江苏卫视用了泰森的照片 这种现象同样有一个专门的称谓，“跨种族效应”（Cross-race effect），就是指人们总是更容易辨认自己种族的面孔，这个现象的研究始于 1914 年，迄今已经获得了不少收获。而最显著的一点，跨种族效应在新生儿身上并不存在，是在出生后的第一年逐渐表现出来。 简单的说，给婴儿呈现一个人的照片，使婴儿认识他，然后将他的另一张照片与另外一个人的照片一起呈示给婴儿，通常来说，婴儿将会更长时间地注视陌生人的脸；如果注视的时间一样，则表明婴儿不能判断哪张脸是陌生人，也就是“脸盲”了——为了控制种族这个变量，每次参与比较的两张脸还必须来自同一种族。 即便对于成人来说，左边的脸也更能吸引你的瞬时注意，因为右边的家伙已经认识了 于是在 2007 年的一项实验中，我们发现 3 个月大的中国婴儿对美国白人、中国人以及非洲人的面孔都能很好的识别；6 个月大时能够识别中国人和美国白人，但对不能识别非洲人面孔；9 个月大时只能识别中国人的面孔，不能识别美国白人和非洲人的面孔。 而在另外一些互相印证的实验中，我们还惊讶地发现，新生儿即便猴子的脸也能轻易辨认，而与白人生活在一起的中国婴儿将始终保持对白人面孔的良好识别——这意味着“种族”概念既不是固定的，也不是先天的。换句话说，人类会在成长中逐渐失去对罕见面孔的辨认能力，而越来越专注地识别常见面孔。 这些日本猕猴的面孔对于成年人来说没有任何可识别的特征，但对于新生儿来说却是一张张个性的面容 对此现象也有很多解释，一种相对传统的解释是从进化心理学出发，认为将人脸识别的范围缩小有助于提高群体认同，排除斥异己，增强族群的凝聚力。但这种看法很难站得住脚，因为对任何一个族群来说，竞争最激烈的都是与自己同种族的相邻族群，而不是远在另一块大陆上的“外国人”。 而另一种更合理的解释是，作为一种典型的认知窄化现象，跨种族效应是大脑人脸识别系统过度拟合的结果，以提高信息处理的速度。 举个例子，如果给一个孩子很多动物图片教他认识鸟类，他会渐渐地掌握“两只脚，长翅膀，有羽毛，嘴很硬”的是鸟，在判断企鹅这样个性的鸟类时还要多琢磨一阵；但如果这些鸟类图片都是鸭子，这个孩子就会渐渐地确信“鸟还要有扁嘴、长脖子和蹼”，错误但迅速地将乌鸦和麻雀扫出鸟类的范畴。 黑天鹅是人类认知中最典型的“过度拟合”——见过了太多白天鹅，就不能相信世界上还有黑天鹅了 同样，人脸识别系统如果长期适应于某些特有的面部特征，比如东亚人较小的眼睛，白种人较高的眼眶，非洲人较扁的鼻子，也会将自己调整得更加针对这些特征，而对超出这个范围的特征日渐迟钝，这会释放不需要的信息处理能力，提高关键信息的处理速度——只要没人拿一套新的鸟类图鉴问那个孩子，那这个孩子永远都不需要知道猫头鹰也是鸟。 所以话说回来，这样的脸盲症其实很好“治疗”，只需多看看外国人，特别是有意识地提醒自己不要混淆，就能让人脸识别系统重新拟合，校准到恰当的程度上。 2015年韩国小姐评选，也是一份亚洲人脸识别的大考卷          (大象公会，图片来源网络) 

【星岛综合报道】随着各省经济重启，民众生活状态逐渐恢复从前。不过，人们对于新冠病毒似乎仍有不少疑问。加拿大广播公司（CBC）周二贴出一些民众的咨询问题，看看专家是如何解答？ 胃胀气(所谓的放屁)会携带新冠病毒吗？ 到目前为止，你可能已经听说了咳嗽和打喷嚏会传染病毒，但是其他气体呢？ 吉尔（Jill G）的孙子想知道胃胀气，也就是俗称的“放屁”是否能携带病毒。吉尔说，虽然我们觉得问题有点好笑，但思考后也觉得是一个合理的问题。而这个问题也让许多专家哭笑不得，但他们一直认为胃胀气或放屁不太可能传播新冠病毒。 传染病医生查克拉巴蒂（Sumon Chakrabarti）和查格拉（Zain Chagla）博士表示，在少数人的粪便中可以发现“非常少量”的病毒。阿尔伯塔大学（University of Alberta）的传染病专家萨克辛格（Lynora Saxinger）表示，新的研究表明，粪便中的有些病毒可能具有存活或可培育的潜力。但真正的问题是，肠胃胀气中是否有足够的病毒让人吸入。萨克辛格说：“当有人放屁时，排放的气体量远低于胸部的空气量。而人的衣服也可以提供额外的一层保护。有一些关于细菌的文献表明，内裤可以过滤掉屁中的细菌。” 为何我能去购物，但却仍被禁止与家庭或朋友聚会？ 各省份陆续放宽禁令，许多加国民众想知道为什么有些活动是允许的，而有些却仍被禁止。罗拉（Lara B）问道：“我们可以去杂货店与陌生人接触，但是和家人朋友聚会仍然是被禁止的。” 值得注意的，纽宾士域省（New Brunswick）、新斯高沙省（Nova Scotia），以及纽芬兰与拉布拉多省（Newfoundland and Labrador），民众可以选择与一个家庭聚会。然而在罗拉所在的安省，人们仍然被要求各家各户坚持自己的生活。那么为何家庭聚会不可以，但是与杂货店陌生人同处一个空间却被允许。答案归结于不同的接触风险。 达尔豪斯医学院教授（Dalhousie's Medical School）和传染病研究员巴勒特（Lisa Barrett）表示：“与在杂货店的人擦肩而过相比，你与家人和朋友之间的接触往往更近，更持久。”这种偶然接触比与家人和朋友之间的接触风险要小得多。 传染病专家博格甚（Isaac Bogoch）对此表示赞同。他说：“大量数据显示，人们在室内亲密接触下的坏境中最容易感染病毒。” 大多数杂货店都采取了相关措施，以最大限度地减少新冠病毒的传播，比如限制进出人数，在收银台安装挡板玻璃，在地板上画上箭头，提醒人们保持社交距离。巴勒特说，如果你看到一个小杂货店里有“100人以上”，你应该让别人知道，可能人太多了。 病毒能否通过伤口感染？ 珍妮丝（Janice R）写信询问，如果被割伤，病毒能否通过伤口潜入。查克拉巴蒂说，不，不太可能通过这种方式感染。 “这种病毒只有通过呼吸道粘膜才能进入人体，而呼吸道粘膜是没有伤口的。”她说：“感染的初步方式通常包括病毒接触呼吸系统、眼睛、口腔或鼻膜表面，然后与特定的细胞受体结合，进入细胞，从而导致感染。虽然这种病毒，或病毒痕迹可能会在血液中发现。但萨克辛格说，它似乎不会通过血液感染。“人们需要集中精力防止呼吸道飞沫传播，比如近距离呼吸等。” 她强调，重要的是人们要注意，病毒可以从他们的手传播到脸，因此也会传到眼睛、鼻子和口腔黏膜。 网上图片 V33

日本小儿科学会周二发出警告，指两岁以下儿童不应佩戴口罩，因为他们可能发生发生呼吸困难，增加窒息的风险。 为防止病毒扩散，全球的医疗专家都建议，必须保持社交距离，如果无法做到，应戴上口罩。但日本小儿科学会警告家长，婴儿戴口罩，风险太高，这是由于婴儿的呼吸道较窄，口罩会使导致他们呼吸困难，进而增加他们的心脏负担。学会也警告，口罩会增加婴儿窒息的风险。日本小儿科学会已在其网站发出通知：“不要让两岁以下儿童戴口罩。” 通知中也指出，截至目前为止，儿童感染新冠病毒的病例非常少。大部份感染的儿童都是因为家人的传染，几乎都不是发生在学校或托儿所。事实上，包括美国疾病控制及预防中心以及美国儿科学会也都曾建议，两岁以下儿童不要戴布口罩。

无意识地不停抓头皮或磨擦双手，是不少人面对压力时常见的行为，但坊间一直对压力下所出现的重复行为原因、作用及来源都未明。最近中大医学院生物医学学院及蔡永业脑神经科学中心的脑神经科学研究人员发现大脑“边缘系统”中，有一种以往未曾发现的讯息传递路径。一旦路径获激发，就会触发压力下的重复行为，而行为将有助减压。 GETTY图片 “边缘系统”是大脑中负责处理情绪的重要系统，而新发现的有关讯息传递路径则专责处理情绪压力，调节由压力引致重复出现的修饰行为。激活该路径后，可即时触发动物的重复行为，这种行为被称为“替换行为”。 中大医学院生物医学学院教授柯亚（左一）及容永豪（右一）连同他们的研究团队，发现抓头等行为有助减压。中大图片 研究中一项有趣的发现是当激活上述大脑讯息传递路径时，动物会明显地处于“感觉良好”的状态。接受实验的大鼠获预先安放于两个相连空间内，而负责大鼠压力管理的大脑讯息传递路径只会在进入其中一个空间时被激活。团队发现，大鼠会记得于这个空间内因路径被激活而引致的感受，其后会于这空间逗留较长时间。这显示激活动物大脑内这个讯息传递路径，有助安抚牠们，减轻牠们的压力。 GETTY图片 中大医学院生物医学学院柯亚教授表示，研究证明因受压而出现的重复行为，本身是有益的，所以人们无必要强行抑制。另外容永豪教授又指出，是次研究发现不单只揭示大脑边缘系统的讯息传递路径，在引起情绪压力反应的机制中担当重的角色，亦为探究不同脑部疾病引致的异常重复行为提供基础。 c02

《都市生活》环节访谈嘉宾： Flora Ye  加拿大注册营养师 2020年5月26日(周二), 锁定星岛A1中文电台 (AM1540), 晚上6:30 PM!  张颖会和嘉宾谈：保持健康生活应该避免的加工食品; BMI 健康指标; 口腔溃疡的治疗方法；断食是否有用等等，各位不要错过。 精彩回顾： PulseAM1540 · AM1540-Flora Ye-May 26 2020- Part 1 PulseAM1540 · AM1540-Flora Ye-May 26 2020- Part 2

英国苏格兰67岁男子查德顿(Les Chadderton)自16岁加入皇家海军后就一直以食用油代替太阳油。早前发现鼻子上出现奇怪黑点，终确诊皮肤癌，需切除鼻孔，脸上终留有一个大孔。 查德顿16岁加入皇家海军陆战队，当时开始就习惯以食用油保养肌肤，一直至多年后退伍仍然未能戒除此习惯。早前查德顿与家人到新加坡旅游时做日光浴，突然发现鼻上出现一个奇怪黑点，而且无论如何抹都会不断流血。2019年2月查德顿前往亚伯丁皇家医院(Aberdeen Royal Infirmary)检查，结果获告知确诊皮肤癌。 查德顿于同年4月及7月先后进行2次手术切除含有癌细胞皮肤，经过2次手术查德顿的鼻孔遭完全切除，脸上留有一个难以愈合的大孔。经过数个月的痛苦，查德顿的伤口终愈合，但外观却永远无法回复当初。 最近查德顿决定向公众分享自己的经历，提醒正确防晒的重要性。查德顿表示：“现在我对于晒太阳的看法完全改变，我以前完全不在乎太阳可能会让我晒伤，但是突然发生了这件事，让我知道必须要去改变生活习惯”。

现在民众常常洗手并保持社交距离，这不仅对预防新冠状病毒有帮助，也有助于降低一般传染性疾病的传播。 CTV报道，布拉姆（Meagan Brame）经营Saxe Point Daycare托儿中心，她说，孩子今年春天生病的情况很少，她认为勤洗手和保持身体疏远为孩子们的健康带来很大帮助。“通常，当季节发生变化时，我们会看到大量感冒症状发生，但今年至今没人生病。” 温哥华岛的医疗卫生官史丹维克(Richard Stanwick)说，肺炎病毒在卑诗省爆发时正好是流感季节的末期，因此很难准确评估勤洗手和保持社交距离对流感和感冒的蔓延起到多大效果，但他说，毫无疑问，保持洗手等良好习惯有助于预防此类疾病的传播。 他说，额外的卫生护理措施也阻碍了其他疾病的传播，例如胃病。他说，尤其是在卑诗省的长期护理院中，肠胃道病毒的感染案件大大减少。“肠胃道病毒，例如诺沃克病毒的出现机率不像过去以往频繁了。” 史丹维克又说，父母继续给孩子接种疫苗很重要，这是预防除冠状病毒之外的其他疾病（如麻疹和百日咳）的重要保护措施。 他并提醒，第二波新冠状病毒很可能会在今年秋天再度侵袭，届时刚好是每年的流感高峰期，所以持续保持个人卫生习惯非常必要，否则肺炎病毒和流感同时爆发，将对整个医疗系统造成很大挑战。 网上图片 v01

美国参议院民主党领袖舒默周五公开一份文件，显示美国退伍军人事务部（VA）使用总统特朗普所主张的治疗疟疾药物“羟氯喹”（Hydroxychloroquine），替1300名感染新冠肺炎病毒的病人进行治疗。同一天发表的一份大型研究报告指出，“羟氯喹”会提高住院的新冠肺炎病人的死亡风险。 舒默表示，他就这种药物的应用向退伍军人事务部提出质询，该个部门向他提交这份文件。他坦言，对这些数据和资料“深感困扰”。 退伍军人事务部负责照顾全国九百万名退伍军人的福祉。文件指出，自从爆发新冠肺炎疫情以来，该部门为超过一万名新冠肺炎病人进行治疗，当中大约1300人获提供“羟氯喹”药物。 此外，该部门也向另外大约7500名患上其他疾病例如类风湿关节炎和狼疮的病人，提供“羟氯喹”。 退伍军人事务部指出，会继续按照美国食品及药物管理局所发出的指引，为求诊的病人提供“羟氯喹”。 该部门回应舒默的质询时指出，并非受到白宫、卫生部或其他政府部门的压力，使用这种药物替病人进行治疗，并强调退伍军人事务部像国内其他医疗机构一样，在这场疫症中致力挽救病人的生命，并会使用一切可用的方法和工具。 同一天，权威医学杂志《刺针》刊登一项大型研究报告的结果，再一次表明新冠肺炎病人服用“羟氯喹”没有好处。医生若使用这种药物替留院病人治疗，反而会提高他们的死亡风险。

年长者往往易怒、顽固、听不进别人的话、疑神疑鬼，这或许是因为大脑老化的原因。 我们先来看看，为什么年长者容易生气？ 许多人过了70岁之后，脑部开始老化，额叶萎缩的结果，导致大脑抑制愤怒的功能逐渐衰退。换句话说，就是抑制愤怒的刹车失灵。 即使大脑没有退化，年长者也往往因为自己这辈子累积了许多丰富的经验，而在自我意识与认知上产生权威感；尤其是看到年轻人不成熟的地方，更容易觉得“看不过去”。 再加上隔代差异造成的代沟，让他们越来越难理解年轻人，更觉得对方根本听不懂自己在说什么，使得年长者的愤怒逐渐累积，最后变得容易生气。 疑神疑鬼的理由 为什么开始老化之后，人就会变得“疑神疑鬼”呢？这是因为脑部的老化，让我们无法再信任别人。 “信任”其实是大脑经过“计算”后的决定。为了获得信赖与否的答案，必须经过看似单纯，实则复杂的计算。 我们必须将获得信任所需要的前提、对方的资讯输入脑中，并考虑可能的风险后，才能得到“足以信任”的解答。 总而言之，信任必须经过“风险计算”，而这个计算的过程意外的相当复杂。问题是，计算能力会随着大脑老化而衰退，所以为了安全起见，还是保持高度猜疑心比较好。表现在外，就是变得“疑神疑鬼”。 年长者容易变得“疑神疑鬼”的另一个理由，则可能与记忆有关。 大脑老化时，额叶会先开始萎缩，接着，颞叶和海马回也会跟着萎缩。其中，海马回是掌管记忆的部位，这也就是记忆力下滑的原因。 如此一来，大脑将会忘记美好的回忆，但不好的回忆与不舒服的经验却会留到最后。 这是人类无可避免的天性。因为就算记不住美好的事情，也不会带来危险，但坏事却无论如何都必须记住。如果不记住“往这里走会遇到不好的事情”，或者“和这个人往来会让自己蒙受损失”，下次说不定还会重蹈覆辙。所以大脑天生就容易留下负面记忆，而且还能清楚地回想起来。 另一方面，动物也是如此。动物能够本能地记住疼痛与危险的经验，同时会为了保护自己，避免靠近危险来源。人类也是动物的一种，对于不好的回忆难免会记得比较清楚一点。 此外，前面也提过，额叶功能衰退，会让人逐渐感受不到同侪压力，这也是年纪越大，变得越顽固的原因。 因为感受不到同侪压力，就表示应该多倾听他人意见的理性无法发挥应有的作用，才会渐渐听不进别人的话。 老化造成的血清素分泌减少，也是可能的原因之一。有些人甚至还会因此罹患老年忧郁症，容易缩进自己的壳里，不愿意和他人打交道。 血清素分泌减少还会带来什么结果呢？就是原本受它调节的肾上腺素分泌过多，这也会造成年长者容易发怒的现象。 就算年老，也要锻炼脑力 面对容易暴怒的年长者时，家人和身边的人最好能够理解，大脑一旦老化，就会导致易怒、顽固、听不进别人的话、疑神疑鬼等情况增加，这其实是无可奈何的事情。 老化会造成额叶萎缩虽然是事实，但萎缩的程度却因人而异。有些人就算将近90岁，也完全没有给人大脑萎缩的感觉。 我们可以推测：其原因在于平常有没有锻炼大脑。 即使年纪增长，额叶和海马回还是会制造新的细胞，但由于这些细胞没有和其他细胞产生连结，所以才会萎缩。 即使细胞会一而再、再而三地诞生，器官和组织还是会逐渐迈向死亡。为了不让身体太快老化、为了让这些新生的神经细胞能够不至于萎缩，我们必须好好使用才行。 新生的脑细胞要是未充分使用，就无法产生连结，所以重点在于别让额叶与海马回“太轻松”。随着年龄渐长，的确会让人越来越提不起劲与他人沟通，但最好还是能从事一些足以对认知带来负荷的事情，例如不断认识新朋友，或是玩一些能锻炼大脑的游戏。但比起自己一个人玩，不如选择与儿孙一起玩最近流行的游戏。加入使用音乐社团、演奏乐器也很棒，不但能增加沟通的深度、认识新朋友，还能获得挑战的机会，锻炼大脑的效果也会更好。 除此之外，为了稳定精神、增加能提高大脑功能的血清素，必须摄取能够促进血清素分泌的食物，并注意大脑的营养补给。 举例来说，多吃肉类或坚果，有助于血清素的原料──色胺酸的摄取，可促进血清素分泌。 虽然很多人觉得，年纪大的人最好不要常吃肉，但事实上，常吃肉的长者往往比较健康，我想这是因为确实摄取了色胺酸的缘故。 除了能促进血清素分泌的饮食，做些散步之类的轻松运动也很重要。请尽量敦促年长者外出，通过散步等运动来活动身体吧！（百度知道日报，图片来源pixabay)

咖啡因是世界上使用最广泛的精神兴奋剂，当然也是唯一一种在全球所有地区都未受到真正管制的兴奋剂——至少在咖啡、茶和软/能量饮料等产品中的咖啡因没有。 尽管我们大多数人摄入的咖啡因剂量足够安全、适度，但事实是，纯的或浓缩的粉末状咖啡因，是一种非常强大的药物，如果摄入过多，可能会造成危险。 FDA警告说，一茶匙咖啡因粉相当于大约28杯咖啡，这也是为什么在美国和其他地方都禁止散装形式的咖啡因粉补充剂的销售。 近年来有咖啡因摄入过量而导致多人死亡的报道，所以各国颁布了针对纯咖啡因粉的零售限制令。 英国最新的案例，让我们更加认识到这些禁令的必要性。 伦敦伊丽莎白女王医院的重症监护医生丽贝卡·哈斯滕(Rebecca Harsten)领导撰写的医疗报告，详细介绍了一名26岁患者的经历，该患者在摄入两茶匙咖啡因粉末(约20克)后约3小时陷入紧急状况之中。 根据FDA的估算，大约相当于50至60杯咖啡，而且如哈斯滕的报告所言，杀死一个人绰绰有余。 “摄入的咖啡因超过1-2克会产生明显的毒性作用。”摄入超过5克或血液中咖啡因的浓度超过80微克/升后，会发生致命的咖啡因过量反应。 在此事件中，患者血液中咖啡因的浓度超过了致死量，不过非常幸运地活了下来。 研究小组指出，血检是在治疗开始后，暗示咖啡因峰值浓度在此之前更高。 当这名妇女到达急诊室时，她感到心率不齐，出汗，焦虑和呼吸困难。在检查中，医生发现她的心律异常快速，血压低，且过度换气和呕吐。 心电图显示的心律异常，被称为多形性室性心动过速，血常规显示她体内的有酸积累(称为代谢性酸中毒)，出现呼吸性碱中毒(血液中二氧化碳和氧气的失衡)和大量白细胞。 患者接受了液体和电解质替代治疗，但是由于病情没有改善，因此她被送往重症监护室，注射了镇静剂，进行了血液透析，并使用了呼吸机。 还为她提供了静脉内碳酸氢盐治疗，以纠正她的酸碱状态；使用硫酸镁药物控制心律；使用活性炭来帮助清除肾脏中的毒素。还注射了被称为去甲肾上腺素的激素，以对抗咖啡因对血压的影响。 施用了一种被称为英脱利匹特的脂肪乳剂，不是作为能量和营养的来源。近年来，该物质已越来越多地被用于从体内去除潜在有毒的脂溶性物质。 医生使用了如此繁复的手段，这证明了咖啡因的潜在毒性。在足够高的浓度下，它是一种可以破坏人体广泛代谢过程的药物。 幸运的是，就患者而言，这两种疗法相得益彰。两天后，她被拔管，接受了透析，但仍在重症监护下观察了一周。出院一个月后，她的医生说她状况良好，得到了家人的支持，并接受了精神护理。她还访问了ICU，感谢挽救了她生命的团队。 研究人员指出，虽然目前尚无处理咖啡因过量的官方指导意见，这终究是一种罕见的情况，但该病例和其他类似情况表明，脂质内和血液透析的联合疗法“可能是可行的治疗方法”。 该病例见于《BMJ病例报告》。(煎蛋，图片来源pixabay)

　　很多家庭都备有一个常用药物的小药箱，在关键时刻可以发挥巨大的作用。不同症状用药不同，不同药物储存方式也不同，我们该如何合理购置和储存常用药物呢？ 　　家庭药箱中，一般要准备治疗常见疾病的药物，如治疗感冒、发烧、咳嗽、腹泻、腹胀等症状疾病的药物。 　　1. 日常治疗感冒药物，可以选择酚麻美敏片、维C银翘片等，有小孩的家庭可以备用一些小儿感冒药，比如愈酚伪麻口服溶液、健儿清解液等。如果出现发热，建议选用解热镇痛类药物，比如乙酰氨基酚、布洛芬制剂等，也可选择蒲地蓝口服液、双黄连口服液、柴黄颗粒等清热解毒的中成药。儿童的解热镇痛药物有年龄限制，小于2月龄的小婴儿不推荐使用任何退热药物。小于3月龄只要出现发热，应及时就诊。2～6月龄如需使用退热药，推荐使用对乙酰氨基酚，具体请咨询医师意见。不论年龄如何，只要发热超过3天，就应及时就诊。 　　2. 如果呼吸道感染诱发咳嗽，可以选用急支糖浆、川贝枇杷膏等止咳化痰药物。如果是儿童咳嗽，可以备用氨溴特罗口服液、小儿消积止咳口服液等儿童用药。 　　3. 为缓解腹胀等症状，可以选择吗丁啉、多酶片等常用药物，也可选用保和丸、健胃消食片、大山楂丸等中成药。对于便秘的患者，可以备用麻仁丸来进行润肠通便；如果是儿童，可以备用王氏保赤丸或乳果糖。如果腹泻，可以选用益生菌制剂调节肠道的微生态环境，蒙脱石散止泻保护胃肠道粘膜。如果是夏天受凉引起的腹泻，可以选用藿香正气液等中成药。如果家中孩子消化不好、容易积食，可以选择四磨汤口服液等中成药。 　　4. 如果是过敏引起的荨麻疹，或是突发过敏症状，家中常备的抗过敏药物可以选用氯雷他定或西替利嗪，但如果过敏症状用药后没有缓解，或是既往曾发生过严重的过敏反应，或是家族有严重过敏反应史，建议及时前往就近医院就诊。如果是小年龄婴儿使用抗过敏药物，需征询专业医师的意见。 　　5. 建议家庭常备体温计以备怀疑发热时测量体温。家中有小孩子容易磕碰，可以常备冰袋以冰敷，并备用创可贴、无菌棉签、无菌纱布、医用胶布、75%消毒酒精、安尔碘等常用工具和消毒药物。 　　在选择药物时尽量选择不良反应较少的非处方药（OTC药），以疗效稳定、用法简单的药物为宜。用药时需谨慎，最好在医生的指导下使用。除此之外，还要根据不同家庭成员的健康状况在专科医师的建议下准备一些特殊药物。 　　关于药物储存，有的药物储存条件特殊，比如需要放冰箱保鲜层，建议严格按照说明书的要求存储，切勿大量存储药物。注意将药物放置在儿童够不到的地方，避免儿童误服。建议药物分类放置，避免在紧急情况下出现“用错药”的状况。 　　不同药物的保质期不同，注意保留药物包装，并定期检查药箱内药物是否过期。如果有过了保质期的药物，应及时送至药物回收点或询问医生后进行相关处理，避免造成环境污染。 　　关于药物使用如果有任何疑问，以专业医师的建议为准。越小的婴幼儿家庭用药越需谨慎，建议事先征询儿科医师的建议。 　　本文由厦门大学附属妇女儿童医院儿童保健科副主任医师黄蓉进行科学性把关。(科普中国，图片来源pixabay)

英国政府刚刚发布警示：“从今天开始，所有个体如果出现持续咳嗽、发烧或嗅觉丧失，都应自我隔离。” 嗅觉突然丧失是很重要指标，因为它可能是COVID-19感染的早期症状，有时甚至是唯一的症状。 最早将失去嗅觉与COVID-19感染联系起来的线索出现在2020年3月上旬，Facebook上的耳鼻喉科医师们注意到出现了大量新增的嗅觉缺失症。随之而来的是逐渐积累的证据，将嗅觉丧失与COVID-19相关联。 Google搜索“嗅觉缺失症”的人数增加，新闻中报道了引人注目的案件。其中包括一位神经外科医生，无其他症状。两天后，他的COVID-19测试呈阳性。 嗅觉缺失是一个新发现，可以将COVID-19与普通感冒或流感区分开。ENT-UK和英国鼻科学协会发布了一项早期声明，呼吁将嗅觉缺失视为该病毒的标志性症状。 但是，尽管案例和轶事令人信服，但它们缺乏科学研究的大型数据集。 第一个大型数据集来自伊朗。一项针对10000人的家庭研究，显示出嗅觉缺失与COVID-19之间存在相关性。第二个大型数据集的结果由伦敦国王学院的团队发布。 他们的COVID症状研究应用程序显示，这种症状到目前为止是COVID-19的最佳预测指标。全球化学感测研究联盟(GCCR)的首次调查的初步结果显示，报告COVID-19症状的人的嗅觉能力平均下降80％。 这些调查增加了传闻证据的分量，但有其局限性。主要的原因是它们是基于人们的自我报告——也就是说，他们的嗅觉能力未经临床评估。 另一方面，基于医院和耳鼻喉诊所的研究提供了有价值的证据，可以更加确定地厘清COVID-19感染者的状态和病史。 最早的报告出现在中国，研究人员指出，中国有5％的患者嗅觉受损。 在法国(417位患者)，意大利(202位)和美国(102位)进行的研究发现，所有COVID-19呈阳性的患者中，分别有86％，64％和68％的患者嗅觉灵敏度下降。 最能说明问题的研究来自伊朗，他们使用了公认的划痕和嗅觉测试测量了受试者的嗅觉能力。 在这种情况下，60例COVID-19患者中有59例嗅觉下降。经对最新的三项证据评价得出结论，认为COVID-19与嗅觉缺失之间有强关联。 预警信号 一项美国研究发现，在27％的反应中，嗅觉是其首发症状。 一支来自中国的团队表明，即使只有嗅觉缺失的症状，您仍具有传染性。 当然，我们还需要一种严格的基于证据的方法，包括客观的气味测试和所涉及机制的证据，其中一些正在出现。 同时，建议大家都将嗅觉的突然丧失视为我们应该自我隔离的标志。 如果您在大流行期间经历了突然的嗅觉或味觉缺失，可以登录填写英国和全球GCCR调查表。这些简单的在线问卷只需不到十分钟。 我们的重点是了解与气味和味觉障碍有关的机制。(煎蛋，图片来源pixabay)

众所周知，女性每个月都会来“大姨妈”。 每个月的这时，姑娘们轻则腹痛难忍，重则救护车坐稳；有对象的姐妹，怎么看对象怎么不顺眼；没有的，撞见路上的公狗，可能都觉得心烦。 她们的内心发出灵魂咆哮： “为什么只有女孩子要受这种苦啊啊啊啊啊！！！” 也不怪姑娘们迁怒，毕竟生理结构不同，经期的苦，男性朋友们无法感同身受。 不过，最近我发现，网上越来越多的人开始用“来大姨父了”，来描述男性糟糕的状态。 大家看了或许一哂：口嗨罢了，难不成男生还有每个月的“那几天”？ 还真有。 “来大姨父了”真不是一句玩笑话，男性，真的有自己的生理期。 “沃特？！和女生一样会流血的那种？一月一次，一次七天？？” 别急，我们收集了一堆关于“大姨父”的迷思，这就为大家一一道来。 什么是“大姨父”？它真的存在吗？ 不瞒大家说，最初这种现象是科学家们在公羊身上观察到的（有点好笑是怎么回事）： 当雄性激素下降到一定水平时，雄性动物们会比平时更易怒、暴躁。 随后，长期关注男性身心健康的Jed Diamond博士在男性身上也观察到了这一现象。 大姨父的学名叫做：男性易怒综合征 Irritable Male Syndrome 简称“IMS”。它指的是男性表现出以易怒、沮丧、焦虑为主的一种状态。 不过，IMS目前还没有得到公认的医学诊断。 男性来“大姨父”的时候 会和女性一样流血吗？ 这个，还真不会。 女性在经期会流血，是因为子宫内膜周期性脱落及出血造成的。男人并没有这个生理条件…… 值得注意的是，有疾病会造成男性的尿液或粪便中有血。所以，如果有男生发现自己菊部有血，请赶紧就医，那不是大姨父(?Д?≡?Д?)！ 男生也是月月都有“大姨父”吗？ 答案还是：不是的。 目前研究发现，大姨父总是伴随着男性荷尔蒙水平降低（尤其是雄性激素水平降低）而出现。而男性没有女性那样相对规律的生理期，因此男性荷尔蒙变化是没有周期性的。 也就是说，IMS的出现也毫无规律可言，可能隔三差五都来大姨父，也可能下一次是在明年。 所有男性都会有“大姨父”吗？每个人的症状都相同吗？ 不一定。 可以说，每个男性的荷尔蒙都会出现波动，低于健康值时就会有大姨父的症状，但不是所有人都会有明显的感受。 每个人的症状也是不同的。有些男生会暴躁不安，有些则会伤春悲秋，因人而异。 如何判断他“大姨父”来了？ 虽然男性在大姨父期间不会流血or痛经，但确实会有与女性经期前后相似的生理和心理症状。 学者们根据调研结果，发现了7种常见的IMS症状类型。它们之间不是彼此割裂的，有些男性会同时出现多种症状：   看完这些你是不是觉得，男生来大姨父也挺抓狂的？ 更抓狂的是，他们往往会把脆弱、焦虑等情绪压抑下来，而一旦生气愤怒，则把这一切都怪罪于他人。比如是女朋友太无理取闹，或者是同事太讨厌，而不是自己脾气变糟了。 但……为什么会这样？ 除了他们根本不知道IMS的存在外，还因为压抑情感（emotional repression）是社会对男性常见的预设之一。 人们普遍认为，成熟的男人即使遭遇了问题，也要忘掉情绪，集中精力解决问题。这使得许多男性对情绪变得迟钝。 当他们处于IMS时，会对情绪感到困惑，但却不知道如何体会和表达，于是就倾向于表现出一种“笼统的愤怒”，身边最亲密的另一半也因此引火上身。 有调查显示，只有8%的男性觉得自己从没有感到过压力，而有46%的男性觉得自己几乎每天压力都好大(Diamond,2010)。持续的压力会引起男性荷尔蒙水平降低。 所以，IMS是非常普遍的。但由于大多数男性和女性都对它知之甚少，因此它造成的负面影响比“大姨妈”更多。 比如女性会以为自己的伴侣变成了一个不可理喻的人，不愿再去忍耐他的脾气，甚至开始回击；而男性会觉得明明是对方的错，怎么还这么蛮横，于是更加生气，矛盾升级… 此外，男性还会因为情绪得不到理解而变得更加沮丧低落。长期如此，对亲密关系的健康以及男性个人的身心健康都是很不利的。 我们该如何应对IMS 女生心情不好时，往往更容易向另一半说出自己渴望被哄、需要被爱的心情。但有些男性不擅长表达自己的情感，暴露脆弱使他们感到羞耻，于是只能不断掩盖真实的需求。 但大姨父期间的他们，确实会比以往更敏感脆弱，更需要爱的抱抱。所以千万别取笑他们，或者懒得应付，毕竟吵架也会影响你的心情。 女孩子们可以多留意伴侣情绪的变化，发现他状态不对时，别急着让他开口谈论这件事（ “我们来聊聊吧”有时是一句很有压力的话…） 可以先通过肢体语言告诉他，你不是他情绪的旁观者，你正关心着他。 当伴侣情绪稍微稳定一些后，女生们可以营造出鼓励伴侣表达感受的氛围。 比如自己先做个示范，“看到你心情不好我也有点难过，你现在不想说没关系，等你愿意说了我会认真听。” 当然这并不是说女生要一味地包容伴侣，大姨父不是男性随便发脾气的借口。 当他莫名其妙朝你发作时，你是可以感到愤怒的。但此刻你需要意识到，除了怼回去，你还有其他选择。 你可以提醒自己不要成为他坏情绪的替罪羊，尝试告诉他： 今天聊IMS是想告诉大家，生理期不是女性的专有，同样表达脆弱、渴望被爱、焦虑不安也不是女性特有的权利。 无论男性女性，都会因为荷尔蒙的变化而出现不同程度的生理和心理症状。男性和女性之间不是对立的，生理期并不是我们彼此感同身受的阻碍。 两性都很需要在低落时获得伴侣的理解和支持，男生不因女生生理期而扣上“你好娇气”的帽子，女生也不因男生多愁善感、脆弱焦虑而给他贴上“不像个男人”的标签。（百度知道，KnowYourself，图片来自网络）  

总的来说，除了肠易激综合征等情况，正常喝几口冰水不会有特别大的危害。 在没有冰箱的古代，“冷”恐怕不是指零度以下的食物，往往只是意味着没有经过加热熟透、或者已经放置许久的食物。 与其避“生冷”在意的是温度，不如说避的是细菌。未熟透、长期暴露在空气中的食物显然容易有大量细菌繁殖，食品安全风险较高，我想这是古人们不建议吃冷食最主要的原因。 不能喝冷水也是同样的道理。过去没有先进的净水设备，“冷水”往往是直接从井里、河里打上来的生水，当然是有额外风险的。 而如今自来水厂出的水已经经过了消毒处理，包装冷饮也经过了严格的灭菌，只要储存加工得当、吃的时候注意手部的清洁和容器的卫生，就没有太大微生物方面的问题。 什么人不能吃冷的？ 对于本身有肠易激综合征的人，或者术后、体弱消化功能不太好的人，冰食冷饮确实会给肠道带来一些刺激。温度明显低于体温的食物会导致胃部血管暂时性收缩，不利于消化液分泌和肠胃蠕动。 消化系统功能本身就较弱的人，还可能会出现肠胃不适、腹泻腹痛等症状。但除此之外，只要不是一次吃得太多，喝冰水吃冷食并没有太多的禁忌。 冰水在抵达胃部之前已经经过了口腔和食道的加热，大多数人是可以耐受的，包括大一点的小朋友，喝两口冰水也是没有问题的。 经期不能喝冰水？ 经期能不能吃冰的，主要还是看个人喜好，怎么舒服怎么吃就可以了。 毕竟，吃冰的和痛经其实没有什么关系。月经的本质是子宫内膜的周期性脱落，经期身体会分泌很多的前列腺素让子宫收缩，促进子宫内膜的脱落。 但是当前列腺素的水平过高，引起的子宫收缩过于剧烈，压迫到了周围的血管和神经，就会导致痛经。这种疼痛可以通过非甾体类抗炎药（比如我们熟悉的布洛芬）来缓解。 此外，痛经也可能是由子宫内膜异位症等疾病导致的，如果每月都出现严重的痛经，建议及时就医。 习惯上，喝热水、热敷可能会让你在痛经时觉得舒服一点。但并不是说反过来冰水就会造成不适。冰水在消化系统中达到和体温接近的温度之后，已经不会对你的子宫收缩造成什么实质性的影响。 如果你根本就不痛经的话，吃冰的也不会让你突然出现痛经的症状。孕期喝冰水的问题也是类似的道理。 运动后能喝冰水吗？ 运动后满头大汗，急需解暑，运动场旁边的冷柜生意总是特别好。但有人说运动完之后喝冰水喉咙疼，有人说胃疼，还有人说可能会心脏骤停。 剧烈运动之后血管处于扩张散热状态，不排除大量喝冰水引起的血管剧烈收缩会带来一定风险，但这主要体现在对消化道的刺激上。 慢慢喝一些温度较低的饮料，其实有助于预防体温升高，防止大量出汗散热导致的脱水和中暑。在没有明显不适的前提下，运动之后喝冰水没有太大问题，关键是不要一下子喝得太急。   总结一下，除了肠易激综合征等情况，正常喝几口冰水不会有特别大的危害。 其实我自己平时在家时都只喝冰水，买饮料都是优先冰镇的，早上也是喝冰牛奶……但如果你喜欢喝温水，也没必要刻意改变习惯。只要能每天喝够 1500-1700ml 水（运动量大还要再增加一些），温度其实没有那么重要。 （作者 / 营养师顾中一，知乎日报，图片来源pixabay)

如果你想减肥，这里有一个简单的方法来提高你的成果。 一项科学研究表明，饭前喝两杯水会让你减得更多。 研究人员对两组55岁至75岁的肥胖人群进行了跟踪调查，这些人都在进行节食减肥。 一组在饭前喝两杯水，另一组不喝。 在12周的时间里，喝水的那组减掉了15.5磅，而另一组减掉了11磅。 随后，研究人员又对这些节食者进行了一年的跟踪调查，观察他们是否能继续减肥。 同样的，喝水的那组表现得好一些。 一种可能的解释是，参与者用水代替了一些高热量的饮料。 在美国，人们平均每天从饮料中摄入450卡路里。 该研究的作者还发现，参与者在喝完水后会感觉更饱了，也不那么饿了，这可能会让他们吃得更少。 喝水的人也觉得他们的思维更清晰，思考得更好。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:http://classicalfm.ca/zoomer-report/2020/05/15/drinking-water-weight-loss/)