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2022年01月22日 星期六 03:15:27
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健康

白粥、面条不养胃!真正“养胃”的方法只有这一个

很多人觉得自己胃不好,于是就搜集各种养胃偏方,想靠着吃点什么来把胃“养”好,比如白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶…… 那么,问题也来了:   这些食物真的能“养胃”吗?   1.白粥、小米粥、面条:不要长期喝 粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白质含量低,也几乎没有脂肪,越是软烂的面条和粥,越是好消化。 但是,消了近愁,难解远忧,想靠长期喝粥来养胃是行不通的。 因为,胃功能有“用进废退”的特点:长期总是吃特别好消化的食物,胃的消化能力就会退化变差。 2.馒头、面包、各种饼干:小心反酸 馒头和普通白面包比起粥,不容易刺激胃酸过多分泌。 并且,在发酵过程中,部分淀粉会转化成小分子糖,有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。 但是,我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的,吃多了反而容易反酸。 同样的,很多宣称能养胃的饼干,也因为油脂太多而达不到养胃的功效,还是少吃为好。 3.山药、南瓜:别吃太多 说山药养胃,是因为山药富含多糖,而多糖对于胃粘膜有保护作用。但是,还没吃到临床上多糖的有效剂量,你可能就已经撑得不行了。 至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬,合理烹调后比较顺口好消化,也可能有一定好处。 只是,一定要注意,别为了所谓功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。 4.猪肚、生姜:以形补形不靠谱 不仅没用,而且猪肚的脂肪含量不容小觑,千万别吃过量了。 不过,生姜、干姜特有的姜辣素,确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。 但是,如果要发挥这个作用,估计得吞不少大姜……如果是平日里用于调味的那点姜末,姜丝,就别抱太大期待了。 5.红茶:只是相对不伤胃 红茶属于全发酵茶,相比绿茶对胃的刺激性要小。 要说养胃,可别难为它了…… 总而言之,传说中的各类养胃食物,顶多是给胃减轻些负担,但想靠吃这些东西,让胃重新变得健康,可就办不到了。 无论吃点什么,再怎么养,也不可能把自己的胃变成铜墙铁壁,然后吃香喝辣、百毒不侵。 那怎么才能有个好胃?真正的养胃方法总结起来就两个字,那就是:不作。  怎么才算不作? 平时“作”惯了,怎么才是不作?具体执行起来,就是以下6点: 1.规律吃饭 三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿得肚子痛,才想起来去吃饭。 2.不要狼吞虎咽 食物嚼得越细,胃的负担就越小。 习惯狼吞虎咽的人,可以先从求每一口饭嚼20下开始,养成细嚼慢咽的习惯。 3.少烟酒 烟酒,对于肠胃的刺激是最大的。 酒精直接刺激胃黏膜,导致广泛胃粘膜充血糜烂,甚至溃疡。 烟不但直接损伤胃粘膜,而且会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态,导致慢性胃炎的发生。 4.少吃肠胃不喜欢的东西 每个人的肠胃各有脾气,挑食习惯都不相同。 比如有些人整天吃香喝辣都没事,而有的人吃点辣椒,喝点凉水就会不舒服…… 因此,要想护胃,就乖乖听胃的话,少吃些肠胃不喜欢的东西。 5.少吃腌制食物 剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。 亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺,是诱发胃癌的主要原因之一。 6.饭前便后严格洗手 幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。 流行病学研究显示,在我国,人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。 这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未严格消毒的餐具导致的。 想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手。 别笑,想想这个从小就知道的常识,到底有多少人是严格做到的? 是不是觉得还挺简单的? 其实胃肠就是这样,少折腾它们,让它们好好发挥自己的功能,就是真正的养。 胃不用养,不作就好。 来源:巴士的报

假期后上班不开心?教你4种方法!

节日已经过完,礼物已经拆开,party也已经结束了,对于很多人来说都面临着“节后忧郁”的问题,假期过后感到失落、难过、无所适从。事实上这是很正常的现象,为你提供4种方法解决“节后忧郁” 。 1. 着眼于积极的一面 2. 好好照顾自己 3. 新的一年设置一个实际的目标 4. 必要的时候求助 如果感觉自己需要向专业人士求助,可以借助以下资源。 1. 家庭医生; 2. 加拿大精神健康协会(The Canadian Mental Health Association)约克及闪高郡分会; 3. 任何时候拨打免费电话1-855-310-COPE(2673)可与约克支援服务网络(York Support Services Network)的工作人员交谈; 4. 上瘾和心理健康中心; 5. 安省心理健康热线1-866-531-2600; 消息来源:YorkRegionNews  C03

吃青菜要喝点菜汤 别浪费了!

南方有“三天不吃青,两眼冒金星”的俗语,青菜富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素,可是很多人吃青菜时,觉得菜汤有油,不利健康,都倒掉了。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨表示,其实,吃青菜要喝点菜汤。 烹炒过程中,青菜中30%~50%的营养都溶解到了汤里,包括水溶性维生素、矿物质和少量的生物活性物质,不喝点菜汤会错过不少营养。 不过,为了青菜的色泽明亮、气味更香浓,不少人喜欢放过多的油,这就损害了青菜的营养,汤汁含更多油脂。长期摄入大量油脂,会引发肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝、动脉硬化等慢性疾病,严重影响人体健康。这类菜汤就不要喝。有些青菜在烹制过程中还会溶解部分亚硝酸盐和农药,喝菜汤可能会引起食物中毒,因此烹饪前一定要洗净青菜。 那么怎样才能避免菜汤含油较多呢? 何洪巨建议,炒菜应该避免大火重油爆炒,少放油。市面上广受欢迎的限油壶是帮助大家控油的好帮手。如果感觉少放油不够风味,可借用蚝油、腐乳等味道较浓郁的作料进行调味,比如腐乳炒空心菜、蚝油炒青菜等。此外,还可以选择蒸或汆烫,蒸菜口味清淡,汤汁油脂含量低,还能保留大量的营养。汆烫也是个好方法,将青菜放入沸水中烫煮一下迅速取出。需要注意的是,切勿长时间把青菜放在沸水中,以免因高温烹煮损失营养。 何洪巨表示,除了小白菜这类绿叶菜之外,西蓝花、青椒等蔬菜的汤汁中也含有较为丰富的营养成分,在尝过菜本身的美味后,不妨也适量喝点菜汤。 (来源:人民健康网 记者 杨韫文)

吃粗粮讲究多 要因人而异

近年来,吃粗粮逐渐成了一种时尚,玉米面窝头、小米燕麦粥、杂面面条以及各种豆制品,组成了备受青睐的“粗粮宴”。粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。虽说吃粗粮对健康有好处,但要食之得法才能事半功倍。   品种多样   吃粗粮要多样化、交替食用,因为每种粗粮营养价值侧重点不同,如玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、维生素E、维生素B6、烟酸等,但所含烟酸为结合型,如果食用前不进行碱处理,就不能被人体利用,等同于烟酸缺失;小米含有大量维生素B1、维生素B2,具有调养作用,但其氨基酸组成不理想,赖氨酸过低而亮氨酸过高,也不能长期食用。另外,一成不变的吃法既容易造成胃口疲劳,又容易导致营养不良,不妨换点花样,比如今天喝小米绿豆粥,明天喝黑米粥,后天换荞麦。粗杂粮以天然为好,添加了人工香精、色素、甜味剂、膨化剂的精制后的粗粮最好不吃。   因人而异   粗粮虽好,但以下几种人群要慎食。因为粗粮里含有丰富的植酸盐和磷酸盐,与钙等矿物质结合会形成难溶物,妨碍机体吸收。患消化系统疾病的人:如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。免疫力低下的人:如果长时期每天摄入过量的纤维素,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。老年人以及儿童:过量食用粗粮不仅阻碍胆固醇的吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。不同人生长发育对营养素和能量的需求不同,对于维持激素水平的生理要求也不同。老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担,而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。如果将粗粮研磨成粉或粉碎成小粒吃,则有助于消化和吸收。对于怀孕期和哺乳期的妇女来说,多吃粗粮弊大于利,因此也不提倡多吃。   食之有度   食用粗粮的正确方法应该是,多喝水,保证肠道的正常消化功能;应循序渐进,给肠道适应期;搭配荤菜,保证营养;一日三餐中粗粮只吃一餐即可。《中国居民膳食指南》推荐,每人每日粗粮及全谷类制品摄入在50~100克为宜(占主食的1/4~1/5)。如每日进食主食总量为250克,则粗粮在50克左右即可。另外,由于粗粮口感粗糙清淡,老人食用最好将其“细作”,有改善口感,增强食欲的效果。玉米、荞麦、高粱、小米等粗粮可磨成面粉蒸馒头、窝头来食用。在做馒头、窝头的过程中,还可以加一些糖,或可将馒头和窝头切碎,放到粥中一起食用。黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮,最适合熬成粥,并在其中放点红薯、青菜,做成甜粥或咸粥,非常适合早餐食用。另外,早餐喜欢喝豆浆的老人,也可以用这些豆类为原料,做成粗粮豆浆,加入白糖、蜂蜜等,不但营养而且美味。平时煮饭,同样可以在大米中掺放绿豆、赤豆、玉米碴、小米等粗粮,这样“粗细搭配”,吃起来也不会影响口感。 (来源:人民健康网 吕荣华)

一片薄荷叶 竟然有这么多养生功效

薄荷有特异清凉芳香之气,在现代医药、食品、化妆品、香料、烟草等产业中被广泛应用。新鲜薄荷含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及多种维生素,具有较高的营养及食疗价值,既可调味,又可制香,还可以冲茶、炖煮粥汤、烹调菜肴等。具体来讲,其保健功效大致如下: 1.防治风热感冒。薄荷辛以发散,凉以清热,是治疗风热感冒的常用材料,尤其适用于无汗或汗出不畅的人。《医学衷中参西录》记载,“温病发汗用薄荷”。现代药理研究显示,薄荷油可促进汗腺分泌,增加散热,从而起到发汗、解热的作用,轻证可用薄荷3克,桑叶、菊花、金银花各5克,沸水冲泡代茶饮,或者煮粥食用。 2.治疗头面部风热。《药品化义》记载,薄荷“味辛能散,性凉而清,通利六阳之会首,祛除诸热之风邪”。也就是说,薄荷善行头面,可治失音,疗口齿,清咽喉。除内服外,也可用沸水冲泡,稍凉后熏蒸鼻部、眼部或含于口中,帮助人头脑清醒,缓解风热引起的头痛、目赤肿痛、咽喉及牙龈肿痛、鼻腔灼热等症,也可以用纱布吸取水煎液,敷贴在有热感的局部,如眼部、口腔等。 3.消炎止痒。薄荷质轻透散,主入肺经,肺主皮毛,可以促进毛孔的开泄,使郁积于毛孔里的疹毒透散,它的清凉感可缓解皮疹的瘙痒感。研究显示,薄荷油外用能刺激神经末梢的冷感受器,产生冷感,并反射性地造成深部组织血管的变化,起到消炎、止痛、止痒作用,可单用,也可与荆芥、防风、牛蒡子、蝉蜕、苦参等透疹止痒之品水煎,内服结合外用。 4.疏肝理气。薄荷又入肝经,因为其芳香走窜,可以促进肝的疏泄,进而调畅情志,可治疗肝郁气滞导致的闷闷不乐。缓解紧张焦虑感,可在桌上放置薄荷盆栽,其嫩绿的小叶,清香的气味,赏心悦目。也可用薄荷3克,柠檬1片,冰糖适量,用沸水冲泡代茶。 薄荷芳香之气还可解暑避秽,化湿和中,配伍同样芳香的藿香、香薷、紫苏等,可治疗暑湿证,内服或制作香包随身携带均可。但薄荷不宜久煎,因具有局部刺激感,皮肤敏感者慎用;它还有抗着床、抗早孕作用,故孕妇、备孕女性慎用。 (来源:人民健康网 甘肃中医药大学药学院副教授 宁艳梅)

一到下午就昏昏欲睡?这几种食物能重振精神

上班一放到了下午就昏昏欲睡,要重振精神,有七种低热量的食物帮到大家。 紫菜 紫菜含丰富矿物质碘,碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙有助制造能量。 杏仁 杏仁含有维他命B7,又称生物素,有助身体把食物转化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢发挥作用。 草饲牛肉 精瘦牛肉是铁质的高级来源,能防止造成疲劳的贫血。身体用铁保住血液的氧,并将铁输送到组织,铁在细胞制造能量。一份牛肉约含铁每日需要量的12%。 燕麦 乾燕麦可加进乳酪或煮成粥,这种天然碳水化合物含有可以提升能量的钙、纤维和蛋白质。一份燕麦可让你几小时不饿。 蛋 蛋提供蛋白质、碘、维他命B6和B12等营养素。专家建议不要喝第二杯咖啡而改吃一份蛋,这是制造能量和获得蛋白质的好方法。 鸡肉 鸡肉含有辅酵素CoQ10,有助制造体内能量,对使用高能量的器官如心脏、肝脏和肾脏很重要。 菠菜 一杯生菠菜富镁,是制造能量过程必须的矿物质。 来源:巴士的报

做菜时,葱姜蒜你可别乱放!原来都是有讲究的

你知道调味料“四君子”是什么吗? 葱、姜、蒜、椒 它们不仅能够增加食物鲜味 还能杀菌去霉 对人体健康大有裨益 肉类多放花椒 花椒是土生土场的中国原产香料,味辛、性热,有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。 花椒气味芳香,能促进唾液分泌,增加食欲。还能使血管扩张,从而起到降低血压的作用。 除此之外,服食花椒水还能驱除寄生虫。 烧肉时宜多放一些花椒,有助暖作用,牛肉、羊肉更应多放。 鱼类多放姜 生姜又称“食物中的阿司匹林”,因为生姜里含有姜酚,在抑制血小板聚集的作用上,和阿司匹林相差无几,可以预防心血管疾病。 对关节疼痛、肿胀、发炎及牙痛等也有一定效果。 还可有清胃、促进肠内蠕动、降低胆固醇、治疗恶心呕吐、抗病毒感冒、稀释血液和减轻风湿病等多种功能。 鱼腥气大,性寒,食之不当会产生呕吐症状。生姜既可缓和鱼的寒性,又可解腥味。做时多放姜,可以帮助消化。 贝类多放葱   营养学家发现,葱含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C以及钙、铁、镁等多种营养元素,对痢疾杆菌、葡萄球菌及皮肤真菌等都有抑制作用,可增强人体免疫力,预防呼吸道及肠道传染病流行。 大葱不仅仅能够缓解贝类(如螺、蚌、蟹等)的寒性,而且还能够抵抗过敏。 不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症,烹调时就应多放一些大葱,避免过敏反应。 葱里提炼出的葱素还有舒张血管的作用,有助于防治高血压。 更为重要的是葱白能有效分解蛋白质,在烹饪含蛋白质和脂肪多的食物时,加上葱就可减少胆固醇在血管壁上的沉积,起到预防动脉粥样硬化,降低血脂、血糖和血压的作用。 禽肉多放蒜 大蒜以超强的杀菌能力闻名,是一种天然“抗生素”。因为其含有一种叫蒜氨酸的独有物质,进入血液后会转换为大蒜素。 这种大蒜素即使被稀释仍能杀死大肠杆菌、痢疾杆菌、葡萄球菌等多种病菌。 蒜能够提味。烹调鸡、鸭、鹅肉的时候宜多放蒜,这样使肉更香更好吃,也不会因为消化不良而泻肚子。 尽管大蒜对防病治病有诸多好处,但也不是多多益善。 建议每天生吃大蒜不要超过4瓣,且不能空腹食用。 而且阴虚火旺,并患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肾炎、心脏病和便秘者最好不要生食大蒜。 记住这些小常识, 愿您吃得美味又健康! (图文内容来源于网络,版权归原作者所有)

每周50万加人停工 25%因压力辞职

■现时社会讲求快速,不少人每日工作时都面对极大的精神压力。星报资料图片 本报记者 提起工作场所安全,一般人会联想到警察及与危险病毒打交道等工作。求职网站Monster Canada调查发现,很多行业有意料之外的危险性,而不少室内工作的人每日面对极大的精神压力,同样影响健康。 据Monster Canada总经理Angela Payne指出,全国有58%“打工仔”认为工作过量;25%人因精神压力辞职,17%则考虑辞职;新入行和年薪低于40,000元的人,因压力离职的比率最高,达38%;年薪介乎40,000至59,000元的人,则有27%因压力辞职。 她说,除工作场所外,个人金钱问题和社会环境也会导致精神压力。现时社会讲求快速和即时回应,令人精神紧张。一个没有威吓、合作和支持,以及鼓励员工在工作和生活之间取得平衡的工作环境,更能令员工乐于工作。 加拿大心理健康委员会(Mental Health Commission of Canada)统计指,每星期有50万名加拿大人因心理健康问题而无法工作。每年因职场压力造成精神健康问题的医疗开支高达200亿元。 有调查显示,护理院、托儿所、餐馆侍应生、社工、医疗服务及艺术家和表演工作者感沮丧比率最高,原因是人工低、压力大、工作不获尊重以及工作时间不稳定。Payne指,不少行业已取消日夜轮班,因身体需要一段时间才可适应改变,令员工在工作时降低警觉性,因此改为固定日夜班制。 多伦多百年纪念学院与公民行动组织(Civic Action)合作进行的调查发现,每个年代的人对精神健康的重视程度也不同。1980至2000年出生的千禧世代最重视精神健康,求职时会作出查询,也最多使用相关医疗服务;1966至1976年出生的X世代对精神健康的重视稍低,1946至1965年出生的婴儿潮一代,则最不关注精神健康。

安省医院全面禁烟!吸烟区很快就没了

■医院过去在指定范围设立的吸烟区将会伴随新例而消失。 Waterloo Region Record ■有住院病人认为必定有人会违规。 综合报道 安省由元旦起实施医院全面禁烟,以往在医院出入口附近处设立的吸烟区被取消,病人、探病者如要吸烟须要离开医院范围。有烟民不满新例,指在严寒天气下要他们行到远处吸烟,十分不便。 据CBC报道,2016年实施的安省禁烟法(Smoke-Free Ontario Act),给予各医院两年的过渡期,可于出入口附近9米处设立指定吸烟区。 有意见指禁令“很愚蠢” 但过渡期在元旦结束,今后医院职员、病人、探病者如欲吸烟,必须离开医院范围。如有人违例在医院范围内吸烟,每间医院的罚款金额或有所不同,但法例订出初犯可被罚1,000元,重犯最高可罚5,000元。 多市东区医院Bridgepoint Active Healthcare病人Elizabeth McPherson在禁令实施前夕称,绝对有人会违规,并觉得禁令这个做法“很愚蠢”。 另一名病人Erik Tamman抱怨,要远离医院才可以吸烟十分困难:“在冬日寒冷的季节,行人路上的积雪有时未必能妥善地清理;这是个问题。” 为处理烟民问题,不少医院已相应推出不同措施处理,例如多市的St. Joseph's Health Centre开办戒烟中心,向有意戒烟人士提供一对一辅导等服务。

蔬果12脏 最好选有机!

虽然营养师指有机与非有机食品营养价值相差无几,但有些蔬果最好还是选吃有机的,例如所谓蔬果12脏(dirty dozen),据eatingwell网站指,12脏包括桃子、苹果、甜钟椒(sweet bell pepper)、芹菜、蜜桃(nectarine)、草莓、樱桃、小番茄(cherry tomato)、进口葡萄(特别是从智利进口的葡萄)、菠菜、黄瓜和番茄,因为生长过程中,非有机菜果农都大量施用杀虫剂。 值得注意的是,无论是加拿大还是美国,organic并不必须是百分之百有机,这也是北美媒体经常警告的“Organic doesn't mean 100% organic”。 美国有机食品标准由美国农业部(United States Department of Agriculture,USDA)颁布,比加拿大早,规定也更为完善。美国有机食品标签主要分为4级,包括“100% Organic”即完全有机食品,主要用于蔬菜和水果;“Organic”即有机含量达95%以上;“Made with organic ingredients”指有机含量达70%,此类产品不贴“有机”标签,只能列表显示有机成分;“Containing organic ingredients”即有机含量低于70%,此类产品亦不能贴“有机”标签,只能列表。上述100%和95%以上有机食品可以贴上美国农业部的有机食品专用标签“USDA Organic”。

营养师:有机和非有机食品所差无几?

■Connie表示一定会选购“有机”鸡肉和鸡蛋。张文慈摄 本报记者张文慈 卑诗省规定今年9月1日起,所有省内贩售含有机标签的食品,必须先通过政府认证。有机食品是指生产食品时,采有机耕作和后期加工方式,同时不使用化学合成的农药、化肥、荷尔蒙(激素)和添加剂等。有机食品在加国市场愈来愈受消费者欢迎,有调查指三分二加人至少每周会购买一些有机食品。 卑诗省本拿比一家贩售有机食品的连锁超市经理郑女士告诉《星岛日报》记者,她听说部分小型蔬果店自行在网上购买标签,把非有机的蔬菜水果贴上“有机”标签,以提高销售利润。 本拿比居民Connie接受访问时说:“我宁愿花更多钱购买有机鸡肉和鸡蛋,因为食用更安全,更少使用抗生素。” 注册营养师姚婉芬接受访问时表示,严格来说,有机与非有机食品营养价值相差无几,只是有机食品农药残留含量较低。《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)于2009年的研究指出,在美国消费市场上出售的有机食品与非有机食品,在营养元素方面并没什么差别;在某些情况下,非有机食品的维生素含量甚至超过有机食品。 姚婉芬指,有孕妇和婴幼儿的家庭若预算许可,应最大限度地摄入有机食品,尤其有些蔬果最好吃有机的,包括所谓蔬果12脏(dirty dozen)。

想缓解肌肉酸痛?每日热敷简单又省钱

都市人上班久站或久坐容易导致肌肉僵硬酸痛,甚至影响工作表现和日常作息。每日只要热敷三次、每次十至十五分钟就可以改善不适情况及纾缓肌肉酸痛。长时间站立的工作如收银、空中服务员、侍应或零售店职员等,髋关节重心逐渐往前倾斜,增加对腰部跟背部的负担,间接造成腰酸背痛。不仅久站会有肌肉酸痛,久坐的上班一族也有同样情况,人体呈现坐姿时,膕旁肌、梨状肌都处于紧绷状态,长时间维持会对特定肌群造成疲劳伤害。而纾解酸痛最简单有效的方法是透过拉筋的伸展动作,例如双手推墙做弓箭步,纾缓大腿后侧肌肉。如果大家能早午晚各一次热敷,每次约10至15分钟,不仅能放松肌肉、促进血液循环,也能让久站、久坐造成的腰酸背痛,肩颈酸痛等困扰获得改善。来源:巴士的报C04

水里加点它 鼻子瞬间通了!

资料图片很多人都认可,这招真的管用。鼻炎用药虽然局部见效较快,但时效性不长,且还有一定的副作用,也可能诱发萎缩性鼻炎。在国际上,越来越多的医生开始推荐通过洗鼻控制、改善鼻炎。相对于药物,适宜人群更广、持续性更佳,而且无依赖性、无副作用。清洁鼻腔,顺畅呼吸鼻炎的发病机理主要在于鼻腔内的过敏原、细菌等无法排出,造成反复感染而导致的炎症。洗鼻也很简单。方法:用双手掬清洁之水,头下弯,用力将水吸入鼻孔内,再从嘴巴将水吐出,以此清除鼻腔内的鼻涕与污垢。听起来好像会呛到,但实际上只要我们不同时有吞水的动作就不会呛到了。如果水能从嘴巴流出是最好的,说明生理盐水送入鼻孔,流经鼻前庭(露在头部外面的部分)、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部,基本都洗到了;如果害怕也可以吸入鼻腔后,保持10~20秒,然后放松,让生理盐水从鼻腔流出。如果家里有长柄的壶,或者能够有一点压力的眼药水、奶瓶,也可以参照下边的姿势来洗鼻子,此时用嘴巴呼吸,鼻腔不呼吸,稍微倾斜头部,直接让水流从一侧鼻孔进去,另一侧鼻孔出来即可。注意:冬季要使用温盐水,用干净的温水,配备不含碘的食盐,使其浓度达到0.9%。当然直接从药店或医院购买已配好的生理盐水溶液更安全、省事,如天冷时,只要放在暖器略微加热一下,用起来就很舒服了。洗鼻不是越多越好,1天一般1~2次就行了,除非出入的是极度脏的地方,可以考虑多洗一下,不然伤到娇嫩的鼻粘膜可不好了。一方面,可借助水流的冲击力清除鼻腔内的大量过敏原、细菌、病毒、鼻涕等致病污垢,促进鼻腔纤毛运动;另一方面,生理盐水有一定的杀菌作用,可抑制细菌的繁殖,促进破损黏膜的复原。长期使用,可改善鼻炎洗鼻对过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、干燥性鼻炎、药物性鼻炎、萎缩性鼻炎等都有非常好的缓解、控制效果。一次成功的洗鼻,可以使鼻腔通畅,但若坚持使用,可以逐步提高鼻腔的干净清爽度,加快鼻纤毛恢复功能,从而提高鼻腔自身的净化、排毒能力,维持鼻腔正常生理功能,也能有效防止鼻炎复发。几乎无副作用洗鼻的方法来源于古老瑜珈和道家洗鼻功。盐水洗鼻方法创始发明人一葛罗森教授(2001年凭此法获得了美国《时代周刊》年度杰出发明奖)历经长达5年的临床研究证明,盐水洗鼻对于过敏性鼻炎、鼻窦炎和慢性鼻炎的治疗效果非常好,并能有效防止复发。这个方法无需用药,也能改善鼻炎,且无依赖性,这个方法不仅适宜鼻炎患者,冬季常见雾霾天气,空气污染较大,也建议健康人群每日清洗一次鼻腔,以减少鼻腔细菌感染。来源:星岛环球网C04

冬天被子千万别乱晒,这样做比晒太阳还强100倍!

又降温了, 大家的厚被子都拿出来了吗, 是不是发现有一股味道? 大家知道怎么去除异味吗~ 不同材料被子除味方法 冬天,刚拿出来的被子总会有一股异味,但是被子洗起来又很麻烦,想要让被子晒晒太阳,又很难遇上好天气并且自己也放假,况且并不是所有的被子都适合晾晒,那该怎么办呢?今天,给大家分享一下不同材料的被子除味儿的独门诀窍。 / 棉 花 被 / 棉花被是我们生活中最常见的被子,棉花被天然健康,舒适保暖,价格也非常的亲民,特别适合皮肤容易过敏的人群。但也正是因为它的天然,棉花被不仅吸引人,也容易吸引蛀虫和细菌,还是最容易吸潮气的。家里有棉花被的需要经常去异味。 方 法  平时我们吃的小零食,还有买的新衣服新鞋子中的干燥剂千万不要扔掉 ,把它们放在叠起来的被子里,再放几块自己喜欢的味道的香皂,几天后被子的异味儿就会不见了~ 提醒大家,干燥剂和香皂是要一层一层地放好,不能随意的堆在一起,如果家里有香袋,放香袋也是可以的,我们平常买新包都会送几个香袋,千万不要丢了,把它收集起来。 / 纤 维 被 / 纤维被是最便宜的被子,不需要特别保养,纤维被容易贮藏气味,也容易长螨虫,因此建议大家最好定期把它拿到阳光下暴晒,达到抗菌除湿的效果。但是要给纤维被去味怎么办呢? 方 法  纤维被若是染上异味,最好认真清洗一下,用中性的洗洁剂或肥皂水清洗被子,再用洗衣机脱水后晾干即可消除异味,纤维被的被芯是由人造纤维填塞的,可以用洗洁剂、肥皂水进行清洗,被体不会出现不可逆的损伤。 / 蚕 丝 被 / 蚕丝富含蛋白,柔软亲肤,还不容易生螨虫,所以蚕丝被是爱美的女士家居首选,但是蚕丝被用了一段时间也会捂出一股气味,而且蚕丝被的材质比较特殊,还不能拿出去暴晒。 方 法  蚕丝不能长时间放在太阳底下,否则紫外线会让由蛋白织就的蚕丝越来越脆,曝晒后的蚕丝也会越来越不暖和。我们可以在晴朗的日子里,把蚕丝被放在阴凉的通风处,让它透透风,一两个小时之后,表层的异味就能去除,这种方法最简单,也最有效。 / 羽 绒 被 / 羽绒本身气味比较大,需要经常晾晒去味,一段时间不管的话,就会有比较重的动物绒毛味道。 方 法  羽绒被消除气味的方法有两个,第一个是把羽绒被晾在室外(或阳台)阴凉通风的地方,晾个2-3天,然后均匀轻拍,就会发现异味没有了。 第二个方法是准备好柠檬片和喷壶,将柠檬切片放入喷壶,再倒入适量清水,用力摇晃,一瓶柠檬水便做好了。只需将羽绒被拿到通风处用力拍打几下再喷上调制的柠檬水,晾一夜之后,异味就消失了。 / 羊 毛 被...

每次只需3分钟,黑发健脑、提高免疫力!养肾护心

每次只需3分钟,黑发健脑、提高免疫力,还能养肾护心! 早上3分钟摩额头:提高免疫力 清晨起床前用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。 做法:以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。 早上3分钟扩胸:振奋胸阳 胸腺是人体很重要的免疫器官,在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了三十岁就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童。 此外,扩胸是道医振奋胸阳的最好办法,经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢! 做法:挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽;弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下,两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。 早上3分钟梳头:黑发健脑 三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说:“春三月,每朝梳头一二百下。”在春季三个月里,每天清晨起来,应养成梳理头发的习惯,有利健体养生。 用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发、防中风的功效。长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。 做法:在早晨起床后,用 3 分钟梳一梳头,既可使精神焕发,又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。 如果不用手而是用梳子,梳齿不要太锐、太密,梳头速度不能太快,以减少牵拉头发,保护头皮。 白天3分钟勾脚踢腿:防栓护心 老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。 白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。 做法:先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。 把脚尖尽量向上勾起,然后再尽量提气脚跟,两个动作反复进行。 白天3分钟揉耳:聪耳明目 以双手揉耳直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。 做法:食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动。 晚上3分钟叩齿:健肾固齿 叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。 现代医学也认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。 做法:叩齿次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。 然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。 晚上3分钟揉腹:通便除病 揉腹这个方法,听起来简单,但效果多重:一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠,人体硬朗了,那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。 做法:揉腹时应取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。 揉时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,又换左手以相反的运转方向,揉数十遍。关键在于长年累月不间断,方能收奇效。 晚上3分钟按涌泉:宁心安眠 睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。 做法:热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴 60 次至发热,再以右手掌心按摩左脚涌泉穴 60 次至发热。 维护健康、养身祛病就是这一个一个 3 分钟累积起来的,大家都学会了吗? 来源:巴士的报

烟龄30年咳嗽数月 男子患菜瓜布肺

■黄丞正提醒民众,若有不明原因的咳嗽或活动性呼吸困难应及早就医。 中央社 综合报道 台中市一名55岁的退休男子断断续续咳嗽数月,经胸腔内科检查后发现竟是罹患当地俗称“菜瓜布肺”的特发性肺纤维化(IPF),肺部外观如菜瓜布般出现一丝一丝的纤维及空洞而得名。 据中央社报道,台中医院胸腔内科医师黄丞正指出,该名男子因咳嗽就医,经胸部X光片、电脑断层及肺功能检查,确定罹患菜瓜布肺,经了解男子是退休公务员,吸烟30年,过去每天至少抽一包烟。 黄指“菜瓜布肺”是一种病因不明渐进性的纤维化间质性肺炎,因为肺间质性发炎及纤维化、组织增厚,形成疤痕,失去弹性,肺的外观像菜瓜布有一丝一丝的纤维及空洞而得名。 存活率5年差过癌症 黄丞正表示,罹患菜瓜布肺的病患即使早期对治疗有反应,存活期的中位数一般也仅约5年。 特发性肺纤维化病发率正在上升,黄丞正说,估计每10万人约有4.6至8.8人患上此病,男性较女性多,盛行率随着年龄增大而增加,诊断年龄常在55到79岁间。 黄丞正认为,最重要的环境危险因素是吸烟和暴露于金属或木材粉尘之中,另外,胃食道逆流也是特发性肺纤维化的危险因子之一,常见的症状包括渐进性活动性呼吸困难、咳嗽,肺功能检查会有侷限性肺功能障碍及氧气交换下降,5年的存活率甚至比癌症还要差。 至于治疗方式,黄丞正说,近几年来有一些抗肺纤维化药物已证实可以改善病人肺功能下降及降低病情急性恶化比率。他提醒若有不明原因的咳嗽或活动性呼吸困难时,须及早就医。

牙膏里加点这个 一个月后牙齿白到发亮

你刷牙还在用牙膏么?其实想要牙齿白到发亮,不妨试试这几个小东西。连牙膏都不用,让你绽放自信笑容! 食醋刷牙 醋是家家必备的调味品,但你一定不知道它还能洁牙除口臭吧!只要刷牙前把醋含在嘴里1-3分钟,然后吐掉、刷牙就可以了,省时又省力! 但要注意的是,食醋的酸性比较强,可不能天天使用,最好一个星期一次,否则就会危害到牙齿的健康。 酵母粉刷牙 酵母粉是一种含有营养物质的天然生物体,蛋白质的含量也比较高,如果把它和牙膏混在一起来刷牙,就可以对牙齿起到清洁、美白的作用啦! 刷牙方式就按平时的就行,只是刷的过程中要慢一些,不要损伤到牙龈,持续一段时间后,牙齿变白变亮的效果才会明显哦~ 柠檬汁刷牙 平时刷完牙以后,用棉签蘸上纯正的柠檬汁,在发黄发黑的牙齿上来回搓拭,让柠檬汁将牙垢腐蚀、融化掉,美白的作用就达到了~ 这种方法可短时间让牙齿美白,但不宜天天使用,因为天然柠檬汁的酸性也是很强的,经常用来美白牙齿同样会让牙齿腐蚀。 小苏打刷牙 小苏打常被作为食品制作过程中的膨松剂,当然它也是一种绿色清洁剂,可以去除污渍和异味,甚至可以用来清洁牙齿。而且用小苏打刷牙,可以中和口中酸性,预防蛀牙哦! 在牙膏上加入一点小苏打,连续刷几次后牙齿就会变得比较白了,牙齿表面的污渍也会自然脱落。但是建议用小苏打刷牙一周为2—3次,不宜过多~ 早晚刷牙、饭后漱口,才是牙齿美白的最基础。只有每天认真做好清洁,自信美丽的笑容就属于你!

白萝卜和它一起炖 抗癌防感冒降三高

本文作者:胡鹏升,主任中医师。出身于中医世家,国医大师路志正教授学术继承人。中医诊疗:中医内科、妇科、儿科,湿病、脾胃病、痹证。现任北京华夏堂中医药研究院院长,著有《把人体这碗“阴阳汤”端平》等畅销书籍。 从古代开始,就有这样的说法,“萝卜上市,郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推崇是一种具有保健功效的食品。 白萝卜能提高人体免疫力、抗癌,还能提供给人体所必须的维生素。那么白萝卜怎样吃效果更好呢? 今天送给大家一道不用油的红烧菜:红烧香菇白萝卜。不用油的红烧菜,是不是心里在想,没有油的红烧菜能吃吗?看完这篇文章你就恍然大悟了。 白萝卜和它一起炖抗癌、降三高,防感冒 红烧香菇白萝卜:抗癌、降三高、预防感冒 材料: 白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许。 做法: 1、把干香菇,先把它泡发,前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。 2、白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用,块儿可大可小。 3、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆,也可以用普通的煮锅。(注意:泡香菇的水不要丢弃,它含有很多营养物质,也有香菇的香气。) 4、添加适量盐,不宜过多;再加少许白糖,白糖用来提鲜提味儿,不宜过多,以不会吃出甜味为宜。 5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。 6、拌匀后,把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。 功效 白萝卜:抗癌、降三高 1.抗癌 白萝卜含木质素,木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能,从而加强人体的免疫能力,起到抗癌作用。 2、降血压 白萝卜可以扩张血管、降低血压,提高身体好胆固醇的含量。 3.降血脂 白萝卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。白萝卜可软化血管、降低血脂。 4.降低血糖 白萝卜能降低血糖,有助于降低糖尿病病人的风险,还能降低胆固醇。 5.预防感冒 白萝卜含有大量的有机硫磺化合物,这种化合物有强大的杀菌力,对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效的

冬天洗澡不当恐致命 医生说要先喝杯热水

本报讯   天气严寒,大家洗澡时总会用热水冲洗来取暖,有医护人员指出,如果体温忽冷忽热,有时很要命,容易引起低血压、心肌梗塞或缺血性中风等心血管疾病,不只长者或病人要注意,一般民众也要当心。洗澡前喝杯热开水,有助减低相关风险。 据中时电子报引述报道指出,台北医学大学附设医院急诊部主治医师赵君杰表示,冬天洗热水澡,身体温度从冷到热,血管会扩张,对于血管弹性不佳或有心血管疾病的民众,可能引起低血压;出浴室遇到冷空气,也容易引发心肌梗塞或缺血性中风。 台北医学大学附设医院急诊部长高伟峰就建议,在洗澡前,可以先喝杯热开水,浴室也先放热水暖温,随后再进去洗澡;另外常有人冲热水澡时有喘不过气感觉,都是血管扩张所造成,所以沐浴的时间不要过久。

土豆番薯减肥法 吃出苗条健康好身材!

爱美之心,人皆有之,减肥是不少女士的终身事业,试尽千方百计只为了拥有完美体态。可是胡乱节食有损健康,单吃蔬菜又营养不均,坊间有传的番薯土豆减肥法,是否营养足够又饱肚,又可以吃出苗条健康好身材? 土豆vs番薯 养和医院营养师郑智俐表示,土豆与番薯不单令人容易有饱腹感,而且脂肪含量极少,不易致肥,适量进食有助控制体重。一个中型土豆(约一百七十三克)只有约大半碗饭的热量,共一百六十卡路里,如果连皮进食更可增加纤维。而一个中型番薯(约一百八十克),热量有一百六十二卡路里,同样与大半碗饭相若。 ■ 土豆与番薯令人易有饱腹感,而且热量低又纤维高,选合减肥人士选用。 番薯的蛋白质、钾质都跟土豆差不多,但它的纤维、维他命C、钙质和糖份都比土豆高;而番薯的维他命C含量差不多是每日所需的百分之五十,有助提升免疫力。 去水肿的佳选 ■ 水肿是不少女士困扰的问题,番薯土豆都含高钾有助去水。 水肿问题困扰着不少女士,要解决水肿,进食土豆都是个解决好办法。郑智俐指,土豆的钾和水分含量高,一个中型土豆就约有九百二十五毫克钾,而差不多重量的番薯则含约八百五十五毫克的钾,可以把身体多馀的钠质及水分排出体外,有助消除水肿,更可以降低血压。不过,也因为钾高的关係,慢性肾病患者不宜进食根茎类食物,否则容易引发心律不整。 要留意升糖指数(Glycemic Index) ■ 土豆与番薯令人易有饱腹感,而且热量低又纤维高,选合减肥人士选用。 要减肥成功,除了留意卡路里与脂肪,也要小心升糖指数。进食碳水化合物后,会消化及分解成为葡萄糖,然后进入血液,令血糖水平上升,升糖指数就是葡萄糖进入血液的速度。升糖指数愈低的食物,会令血糖上升速度平稳,以及令人较易有饱足感。因为番薯土豆当中含有碳水化合物,亦要留意不同食法会影响升糖指数,例如洗乾淨连皮的土豆,升糖指数属中至高;而去皮土豆或制成薯蓉因为容易吸收及消化,所以升糖指数属高。而番薯纤维含量较土豆高,其升糖指数亦较低。因此郑智俐建议,可洗淨番薯土豆连皮进食,以增加纤维,减慢血糖升幅。 饮食运动双管齐下 郑智俐提醒,单吃土豆番薯减肥虽然热量低,可短时间内减磅,可是容易因沉闷而放弃及营养摄取不均衡。土豆及番薯的营养虽说几乎样样齐,也需要配合其他含蛋白质的食物才能有效摄取均衡的营 养,包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、低脂奶类及豆类食品。 ■ 除了饮食,配合运动才是减肥的上策。 郑智俐提议,若希望采用番薯减肥法,最简单的做法就是把一日三餐的其中一餐主食,例如白饭,以一个中型番薯或两条日本小紫薯代替,再配合低脂含蛋白质的食物,以弥补番薯中少量的蛋白质。煮法最好是蒸或烤,不建议油炸或多油的煮法。 当然,同时也要配合运动,才能令减肥效果事半功倍。「减肥这回事,还是慢慢来比较好,不要太极端。」郑智俐忠告大家不要急于求成,亦要循序渐进及着重均衡营养。 土豆番薯的优与缺 土豆番薯替代主食虽有助减肥,不过凡事总有双面刃,有其他优点与缺点。 现时大行其道的紫薯属番薯一种,内含的花青素有抗氧化、抗炎特性,可以对抗自由基,有抗癌及增强免疫力之效,花青素更可增进皮肤光滑度;所以减肥与否,郑智俐都提议大家可以不时以紫薯代替白饭。除此之外,土豆对有胃部毛病的人来说也是个不错的选择,因为土豆属硷性,对于胃酸过多的患者可能会产生中和作用。 而缺点方面,因为它含高钾可去水肿的关係,进食番薯土豆可能会令如厕次数频密;而因为土豆番薯纤维含量高,消化期间会产生气体,容易引起胀气,令肠道蠕动「叽哩咕噜」,容易放屁之外,亦可能道致肠胃不适,因此若容易胃气胀或肠易激综合症的患者要多加注意。另外,番薯当中含糖量较高,而去皮土豆及薯蓉的升糖指数高,糖尿病患者都不宜多吃。

最新研究:营养补充剂不能增强长者骨骼!

■研究团队指出,适量运动更有效预防长者骨质疏松。资料图片 本报讯 有科学团队发表的研究为维他命D及钙补充剂能否预防骨质疏松带来新观点。 不少人都会服用维他命D与钙补充剂增加吸收,并相信可促进骨骼健康并预防骨折,但有科研团队发现,服用这些营养品对人体有益的证据依然不足,也不能降低社区老年人骨质疏松及骨折的发生率。 骨质疏松及骨折是国际医学界都关注和探讨的健康问题,国内外多个组织都建议停经后的女性及老年男性,补充钙质和维他命D以增加骨密度,降低骨质疏松和骨折的机会,因此全球不少地区的老年人均会购买。 《美国医学会期刊》(JAMA)刊登天津医院足踝外科医生赵嘉国和曾宪铁的科研团队论文,团队剔除影响结果的混杂因素,分析来自欧美、澳洲、新西兰、中国等多国的33篇文献,研究对象分为单一补充维他命D、单一补充钙剂、两者联合补充三个实验组,对照组为安慰剂。结果发现,无论是单一补充钙剂、单一补充维他命D,还是两者联合补充,都不能降低50岁以上中老年人骨折的发生率。 团队建议透过饮食,摄入含钙量高的奶制品、豆制品、蔬菜、确保每日晒20分钟太阳,以及适量运动等方式来预防骨质疏松。

这几个牌子的披萨和三明治被召回!疑含李斯特菌

综合报道 加拿大食品检验局(CFIA)宣布,有7个品牌36款披萨及三文治涉含有李斯特菌(Listeria monocytogenes),须要在全国进行回收。食检局呼吁若市民已购入相关食品,则不宜食用。 需要回收的品牌,包括Best Value、Fresh and Local、Hygaard、Made To Go、Quality Fast Foods、Quality Fast Foods Classic,以及The Snack. Co,全部由HQ Fine Foods生产。有关回收产品的详细清单,请参阅检验局网页http://inspection.gc.ca/。 CFIA表示,若有消费者认为自己是因为进食了相关产品而感到不适,应前往接受医生检查。若家中有回收清单上的产品,亦应丢弃或退回出售的店舖。

天冷热水泡脚取暖 这四类人要格外留神!

设计图片 武汉一名46岁女子因天气冷用热水泡脚暖身时突然暴毙,送院紧急抢救后不治。医生证实她脑动脉瘤破裂,因热水泡脚道致血管受强烈刺激所致,并提醒四类人泡脚时要格外注意。 医生指出,泡脚确实有助改善血液循环、促进脾胃功能等优点,但许多人都容易有两种误解,以为水越热、泡脚时间越长越好:「其实泡脚时间不能太长,一般十至十五分钟较好,温度约在摄氏45度左右,才是比较适合的方法。」 网上图片 46岁刘姓女子其实本身患有脑动脉瘤,就是因为泡脚方式不当才会道致发病。医生提醒,有脑血管疾病的人,除了要注意保暖,也尽量避免身体遭受过度的冷热刺激,另外糖尿病患者、孕妇及脚部有皮肤病的人泡脚时都需要特别注意。 网上图片 网上图片 来源:星岛环球网

上厕所是蹲着好还是坐着好?一条有味道的科普

最近,关于“上厕所是蹲着好还是坐着好?”这一话题在网上引起众多网友热议,双方各有各的说法,争论不休!上厕所是每个人每天必须做的一件事情,厕所的装置大致有两种,蹲便器和坐便器。很多爱干净的朋友会选择蹲便器,而很多享受主义者会选择坐便器。 那么,上厕所到底蹲着好还是坐着好呢?今天,就为大家科普一下! 蹲   便 蹲便器是指使用时以人体蹲式为特点的便器。蹲便器是传统的卫生间器具,由于其安装方便,价格便宜,维护简单,而且节省空间,适合各个场合,包括家庭,公共场合。 优点: 第一、蹲着排便更符合人体生理,人在蹲着的时候腹部压力更大,肠道更为通畅,对排便有所帮助。 第二、蹲便时由于比较吃力,所以为了减少这种蹲着的"痛苦",很多人都选择速战速决,这样有利于减少人们如厕时间,尽快完成如厕,有利于减少痔疮的发生率。当然如果蹲着时间太长,由于压迫血管,反而会增加痔疮的发生率。 第三、使用蹲便器时,我们不直接与它接触,可以减少被感染的几率,更加安全卫生。 缺点: 第一、蹲着容易引起膝关节退变的加重,特别是中老年人,有些甚至造成膝关节的损伤,如半月板损伤。 第二、长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压,从而诱发或者加重下肢神经血管病变。 第三、蹲着容易导致头晕、耳鸣,有些长时间蹲着的老人家站起来的时候由于体位性低血压甚至导致一过性休克,一旦摔倒,后果不堪设想。 坐   便 坐便器是使用时以人体坐式为特点的便器。坐便器是现代科技的产物,其舒适性佳,节水性能好,冲洗能力强,是现代家庭卫生间的良好卫生间利器。 优点: 第一、坐便的人体舒适性能很好,能够放松我们的双腿,特别是中老年人,坐便是一个比较好的选择。 第二、坐便由于更加舒服,相同时间内不会导致下肢神经血管受压,从而不会诱发或者加重下肢神经血管病变。 第三、相同时间内坐便不容易导致头晕、耳鸣、体位性低血压等情况,因此,对于老人更为安全。 缺点: 第一、坐着排便相对蹲着排便,肠道通畅度降低,坐着相对腹部压力减低,排便相对比较困难。 第二、由于坐便相对较舒服,所以很多人坐便的时候都会抽根烟或者带个手机玩玩,结果就导致每次坐便都超过10分钟,时间一长,当然对于腿部的压力增大,同样会导致神经血管受压。 第三、坐着排便由于直接跟马桶接触,马桶上容易附细菌、寄生虫等,很容易造成交叉感染。 来源:星岛环球网

粥里加这两个东西,喝走一身血栓!可延年益寿

血栓最“沉默”的杀手 无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”———血栓。 血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。 血栓在脑部血管产生就导致脑梗; 在冠状动脉产生就形成心梗; 堵塞到肺部就是“肺栓塞”; 与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。 对抗血栓,离不开合理的饮食和适当的运动。今天就从这两个方面,给大家一些有益的参考。首先,就是下面这一张小小的食疗方,简单又好用! 大米粥里加上这两物 降血压、调血脂、对抗血栓 组方如下: 食材: 红花10克,蒜30克,大米150克,白砂糖适量。 做法: 蒜去皮,洗净,切成薄片,静置15分钟。与此同时,红花洗净,沥干。大米淘洗干净。锅中加入大米、蒜、红花,加入800毫升的水,大火烧沸之后,改用小火慢熬35分钟,用白砂糖调味即可。(组方选自《中华食疗大全》) 大蒜配红花,与大米一起煮粥,可以帮助我们降血压、调血脂、对抗血栓的形成,软化血管,减轻动脉硬化。如果能坚持长期服用,对心脑血管的保护作用,实在可观。 红花:活血化瘀、保护血管 红花作为一种传统的中药材,历代医家都非常重视: 《本草汇言》说它乃是“破血、行血、和血、调血之药也”。 《药品化义》赞曰:“红花,善通利经脉,为血中气药,能泻而又能补,各有妙义”。 《本草衍义补遗》则指出:“红花,破留血,养血。多用则破血,少用则养血”。 总而言之,这红花是传统的活血化瘀之品。现代药理学研究发现,红花对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响,既能帮助我们抗凝,还能帮助我们对抗因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。所以说,这红花是保护血管的良药。 需要注意的是,正在服用抗凝类药物、活血化瘀类药物的人,以及有出血性疾病倾向的人,要慎用。 大蒜:调节血脂、抗血栓 大蒜是一种非常好的调节血脂的食物。这有赖于其所含的蒜素。现代药理学研究证实,蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度。 所以,它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不过,蒜素的生成,需要一点时间,这就是要把大蒜切成片,在空气中放置15分钟左右。这样才能让蒜素最大程度地生成。 走路从头到脚防血栓 中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出:“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。” 世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。对于中老年人而言,最好的运动莫过于走路了。 在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。 要注意“三五七”原则 “三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节) 如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。 血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆!想要抗击血栓、远离血栓的致命危害,一定要注意合理饮食、适当运动。 来源:央视财经

节日暴饮暴食后 多吃蔬果助排毒

■有营养师忠告,节日暴饮暴食后,应多食蔬菜水果。星报资料图片 本报记者 有注册营养师忠告公众,在假期及节日暴饮暴食过后,多食些较清淡的蔬菜水果,比起其他排毒方法更为健康及有益处。 据加拿大广播公司(CBC)报道,多伦多注册营养师迪尚特(Dr. Andy De Santis)表示:“大家在节日中通常会开怀畅饮及暴食,在节日过后,你可能会对一轮的暴饮暴食感到不安,认为是时间需要排毒了。但真正能够帮助排毒的,就是简单的青菜和生果。” 他说,节日过后,大家的体重可能增加两三磅,很多人想到减肥,且用上五花八门的排毒方法,希望回复原状。但这绝无必要,只要回到平常健康均衡饮食的习惯就成。目前流行低碳水化合物食物,是大家视为减肥的时尚方式,但长远来说,对大部分人并不适合也没效益。 迪尚特表示,有些人不食水果的理由,是恐怕水果的糖分会令体重增加,但这说法没有根据。另外,如要其他物质代替果汁去清理毒素或糖分毒素,最好方法就是食蔬菜水果。 他指出,那些极端饮食习惯才最危险。“如果你放肆地暴饮暴食,长期来说对健康绝对不利。而排毒并没有任何显著功效,且远不及均衡饮食,以及多食蔬果来得更有效。” 迪尚特强调,大家毋须为在节日中暴饮暴食感到内疚。只要节日过后一周,重回正常餐单,以及少食甜品就可以。其实回到健康均衡饮食习惯,才是长期见效之道。

联邦新规:低收家庭聘外籍看护 免1000元申请费!

■联邦政府宣布低收入家庭聘请外籍看护可获豁免支付1,000元申请费用。 星报资料图片 综合报道 联邦政府昨日公布有关聘用外籍看护(caregiver)的新规定,其中一年收入低过15万元的低收入家庭,聘用外籍看护在家照顾婴孩和伤残成员时,可获豁免支付1,000元申请费用。 有关规定为联邦政府履行预算案的承诺之一,目标是要改革临时外劳计划(Temporary Foreign Workers Program),有关计划被指对低收入阶层不公平。 料每年3357人受惠 临时外劳计划自2014年开始征收1,000元申请聘用外劳费用,称为“劳工市场影响评估”(LMIA)费用,防止计划被滥用,但时至今日,部分需要外籍看护的低收入阶层已经无力支付这笔费用。 统筹这项计划的联邦就业及社会发展部(Employment and Social Development Canada)表示,需要聘用外籍看护的申请者,通常已经有固定收入,他们寻求外籍看护协助照顾婴孩和伤残家人,以便专心工作以投入劳动市场。 当局补充指,聘用外籍看护对劳资双方是互相得益的计划,联邦政府不希望征收申请费用,成为低收入阶层聘用外籍看护的障碍。 联邦政府预期修例可以每年令到3,357名合资格者受惠,而政府将会因此在未来10年减少2,830万元收入。 资料来源:加通社

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子!

现代人每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样,长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?办法当然有,这次我们用几张图和大家仔细说说。 低头看手机,就像玩杂技 当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松。 但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员…… 其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。 但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。 到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。 用手机的正确姿势 请大家记住,正确姿势的核心其实就三个字:别,低,头。  第一招:奥特曼式 好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。 喏,就是这样: 动作要点: 1.脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度; 2.左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下); 3.别低头。 第二招:读书式 肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样: 动作要点: 1.手肘放在桌子上; 2.脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度; 3.别低头。 第三招:上道具(没有式) 善于使用工具是人与动物的最大区别,所以…… 有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样: 动作要点: 1.老规矩,支架要调到眼睛的高度; 2.别低头。 如果能花些时间培养良好的习惯,将来,脖子会感谢你的。

冬天静电危害大 这几个方法可以防电

提到冬天,不得不提到“被电”这个话题,小编也是经常被电惨了。每次一回家看到金属的门把手,出门开车门,心里都发怵,实在是被电怕了。 甚至就连在家洗手的时候都能被水流电到。和别人接触衣服或者身体,同样也会被电到麻木。真是在家里、出门上车、在外面接触人都是担惊受怕的。 但是为什么冬天会“被电”,什么样的人最容易被电到呢?小编查阅了相关的资料和书籍,发现有两类人比其他的人更容易在冬天产生静电。下面就为大家简单介绍一下这两类的情况。 一、皮肤干燥的人 皮肤干燥的人更容易产生“静电”,这是因为干燥的环境更容易积累电荷,从而产生静电。从根本上来说,基本每个人都会被静电电到,只不过一部分人皮肤含水量高,静电的电荷就能导入地下,对身体影响比较小。 而另一部分人皮肤干燥,被电时绝缘性好,皮肤干燥,电荷不好导入地下。干燥的身体就处于绝缘状态,容易积储这些静电而不被传导散发,变成很强的静电压强,人就会处于带电状态。 二、身体缺氧的人 我们的身体缺氧时,就容易产生静电。当我们的身体太过劳累时,体内会缺氧,令身体产生很多正电荷。而冬天身体积累成的电荷不容易散发出去,就会慢慢积累形成电压。 此外,静电对人体的影响不仅是感觉疼痛,对人体健康还有许多不利影响。 静电危害 研究者认为,过多的静电在人体内堆积,会引起脑神经细胞膜电流传导异常,影响中枢神经。 从而导致人的血液酸碱度和机体氧特性的改变,影响机体的生理平衡,干扰人的情绪,使人出现头晕、头痛、烦躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等症状。 如何防止“被电”   1、经常洗手 上面已经说了,身体干燥是容易被电到的原因,所以经常洗手,保持手上皮肤的水分是十分有效的。   2、尽量穿纯棉的衣服,少穿化纤的衣服。 冬季尽量不穿化纤类衣物,应选择柔软、光滑的棉或丝织内衣裤。   3、养成良好的防静电习惯 对容易带电的物品,在接触前可用微湿抹布擦拭一下,将其表面的静电消除。关上电视、离开电脑以后,应该马上洗手洗脸,让皮肤表面上的静电荷在水中释放掉。 平时随身带一个硬币或者金属钥匙。使用电脑前,手拿硬币或钥匙与水管或暖气片接触一下,可将身上静电放掉。   4、养成良好饮食习惯 多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质和维生素C,以减轻静电影响。西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C。带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。 总起来说, 对付静电的时候,我们要采取两手措施,就是“防”和“放”。 “防”,就是说我们应该尽量选用穿棉的布料,少使用化纤的衣服,来防止摩擦起电。尽量远离诸如电视机之类的电器,来防止感应起电。 “放”,就是要增加屋子的湿度,夏天空气湿润的时候,就基本不会被静电电到,让环境的静电更容易被释放。 来源:星岛环球网

每21秒就有人死于这个病,冬季高发!

到冬天,气温骤降 大家要特别警惕这个病:中风 冬季是中风的高发季节 今天我们就来聊一下 关于中风的那些事~ 什么是“中风”? 中风诱因 “中风”又称“卒中”、“脑血管意外”,是一种急性脑血管疾病。中风具有极高的发病率、死亡率和致残率。据统计,我国有600万的脑血管病(中风)患者,每21秒就有一人死于中风,脑血管病已成为居民第一位的死亡原因。 冬季是中风的高发季。冬天气候干燥,人体水分消耗较多,容易导致血液粘稠度增高、血流缓慢,引起脑血栓形成;天气寒冷,血压容易升高并且不稳定,脑血管痉挛的发生率也偏高,容易诱发中风。 这四种危险因素易诱发中风! 1、年龄因素 中老年是中风的高发人群。 2、行为因素 不健康的饮食习惯,如喜爱高盐、多肉、高动物油、浓咖啡、浓茶等;吸烟、酗酒;缺乏锻炼。 3、药物因素 经常服用避孕药也是易发生中风的危险因素。 4、疾病因素 有高血压、心脏病、糖尿病(特别是伴有房颤、高脂血症),以及有缺血性心、脑、肢体血管疾病的患者;脑动脉狭窄以及有家族中风史的人,都是中风易发患者群。 除了无法干预的年龄、基因、遗传等因素外,大部分因素还是可以调控的。 如何识别中风? 日常生活中,脑血管意外有个FAST原则,帮助大家快速识别突发中风。 Face,观察患者微笑时面部有无歪斜;Arm,双臂平举,观察是否无力垂落;Speech,观察患者说话有无口齿不清。 1种处理: Time,快速反应:如果以上试验均“是”,则应迅速拨打急救电话并送院治疗。中风急救有严格的“时间窗”,国际公认的3小时开通静脉溶栓最为理想。当发现有上述任何一项的疑似中风征兆,家属就应立即拨打“120”,及时将患者送到有条件的医院救治。 等待救援的时,我们要怎么做? 在等待救援时要做到以下几个步骤: 让病人平卧,松开其衣领; 如有呕吐,把头面部侧向一边; 不要过多搬动病人; 不要给病人服用任何药物; 没必要给病人按摩穴位; 不鼓励自行驾车送病人到医院, 应等待救护人员到场。 冬季中风怎么预防? 冬季保健应注意几点: 1.注意保暖。外出时应准备足够的御寒衣物,使用空调时,室内外温差不宜过大,最好保持室内比室外高8℃。空调每次开2个多小时就应开窗通气。 2.饮食清淡。避免高脂、高盐食物和过度进补。每日动物脂肪不超过脂肪总量的9%。多吃青菜、水果。 3.适量锻炼。选择在阳光充足时锻炼,并尽量选择散步、慢跑、打太极拳等不太剧烈的运动。 4.不可随意停药。定时测量血压,定期复诊,出现持久胸闷、胸痛、头昏脑涨等症状时,应及时就医。 5.避免过于激动。 来源:星岛环球网