健康

很多人都怕痒，有的人只要一被碰到就笑个不停。但当自己挠自己的痒痒肉时却没有很大的反应，这是为什么呢？ 我们无法挠自己痒痒 我们俗称的“痒痒肉”大多分布于人体腋下、脚心等区域。这几个部位的神经末梢相对较为丰富，且多是人体淋巴、神经分布的主要区域，与脑神经直接相连，因而对外界的刺激反应非常敏感。当有人胳肢自己时，由于心理警觉性的增强，对痒痒也就更为敏感，更容易发出本能的反应——笑。 但无论一个人多么敏感，他都很难对自己挠痒痒的动作产生反应。这是因为在大脑发出指令时，也同时预见到了动作的结果，能够意识到这是“自发行为”，因此对自己的刺激就大大减弱，即使是自己挠自己的痒痒肉，多数人也不会发笑。 挠痒时会感到特别舒服 痒觉是一种可以引起抓挠的不愉快感觉。无论是挠痒还是蚊虫叮咬，都让人难以忍受。和视觉、听觉等感知觉一样，痒觉也是大脑加工处理的产物。对人来说，这是大脑正常处理外界刺激的反应机制。同时，虽然不舒服，但作为一种保护机制，痒觉却对动物生存至关重要。痒觉会导致抓挠，进而使动物摆脱皮肤上的有害物质，所以痒觉也是动物的重要防护机制之一。 研究发现，在挠痒时，大脑中的纹状体和中脑部位有强烈反应，而这些部位属于能给人带来快感的“奖励系统”。此前研究已发现，人们在被别人夸奖时，大脑中的这种“奖励系统”也会被激活。这项研究揭示了这种现象背后的深层机理，即挠痒会激活大脑中的“奖励系统”，从而使人觉得舒服，还能产生轻松的心理状态。(科普中国，图片来源pixabay)

老人常常会对后辈讲，一到阴天下雨时候身体就会开始疼，然后你偶尔也会开始怀疑自己也有相同的症状，但是伙计们，你们整错了。 澳大利亚研究人员最近进行的一项研究表明，身体疼痛与天气根本毫无关系。当社交媒体上的键盘侠对此大喷特喷时，研究者们在一项新的研究中很好地复现了这一研究成果。 乔治全球健康研究所的研究人员在两项独立的研究中调查了近1000名下腰痛患者和350名被诊断患有膝骨关节炎的人。他们比较了疼痛发作之日以及疼痛发作前一个月和一周的天气细节，气象数据来自澳大利亚气象局。 该研究表明，这些身体疾病与天气状况(例如湿度、气压、温度、降水或风向)之间的关系零零散散，这更加证明了该研究所2014年的研究结果。 如果是这样，那为什么我们总是在天气不好的日子里开始注意到我们的关节在疼呢？根据研究人员克里斯·马赫(Chris Maher)教授的说法，人们更容易记住与他们先前信念一致的事件。他解释说：“人类非常容易受到伤害，因此很容易理解为什么在寒冷多雨的日子里我们只注意到痛苦，而在有症状但天气又温和晴朗的日子里却不注意这种痛苦。” 当然，这并不意味着在下雨天你的背不会痛，只是因为降雨本身并没有引起你背痛。研究人员建议，数百万受背部疼痛或骨关节炎疼痛折磨的人不要怪坏天气作祟，转而专注于确定其他诱因，以及预防和管理疼痛的更好方法。 虽然目前对此还没有盖棺定论，但美国关节炎基金会引用了一项2007年的研究，该研究表明，温度下降和气压升高都是关节炎的疼痛触发因素。(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://science.howstuffworks.com/science-vs-myth/everyday-myths/your-body-aches-have-nothing-do-the-weather.htm)

先生们，好消息！！早些年韩国一组生物学家发现了一种有效的办法，可以让你的寿命延长十年甚至更长。要做的就是切除你的性腺。2012年发表在《当代生物学》杂志上的一项研究，分析了1392年至1910年朝鲜王朝一列宦官的家谱。 研究人员分析了81名宫廷宦官出生和死亡的详细数据，他们的平均寿命为70岁。而同一时期，同一社会经济阶层其他人的平均寿命为50.9-55.6岁。两者间几乎是15-20年的差距。 第一个问题是，太监怎么会有家族史呢？与中国不同，韩国的宦官可以结婚和收养孩子，但只能收养女孩和被阉割过的男孩。由于宦官享有许多经济和社会上的优势，一些男孩甚至还会自愿接受阉割。 第二个问题是，这些数据可靠吗？阿拉巴马大学伯明翰分校研究衰老生物学的Steven Austad博士承认，他首次了解到韩国这项研究结果时，持怀疑态度。 Austad表示：“真正引起我注意的是，里面有三个太监甚至活了100多岁。算起来这个百岁老人率是日本现代男性的好几倍。” 这个结果还呼应了自然界中阉割动物和未阉割动物之间的寿命差距。此外，还证实了上世纪六十年代的一项研究，研究对象是被阉割过的精神病人，他们的寿命也远远超过其他病人。 睾丸会产生绝大部分的睾丸激素，而被阉割过的男性体内睾丸激素水平极低。那这是否意味着睾丸激素对身体有害呢？ Austad表示：“有很好的证据表明，女性生殖激素可以增强免疫系统，而男性生殖激素会抑制免疫系统。睾丸激素与心血管健康之间似乎也有关联。例如，男性心脏病发作的年龄往往比女性小得多，这也是女性比男性长寿的众多原因之一。” 事实上，Austad解释说，女性死于每种主要疾病时间平均比男性晚三到五年。导致男性早逝的不仅仅是心脏病，还有流感、癌症和肺病等各种疾病。这对老年人来说意味着什么呢？他们要和更年期的妻子一起接受雌激素治疗吗？并非如此。他补充道：“但如果要我考虑服用睾丸补充剂，我肯定会犹豫，除非我不在乎自己的寿命。”(煎蛋，图片来源pixabay) (ref:https://health.howstuffworks.com/sexual-health/male-reproductive-system/live-100-castration.htm)  

据加拿大会议局（Conference Board of Canada）报告预测，加国医疗护理面临重大挑战。除非联邦政府担当领导角色并投放资源，否则各省及地区难以维持现有的医疗水平，无法应付人口老化带来的急剧需求。 由加拿大医学会（CMA）委托智库组织加拿大会议局，为加国现行的医疗护理系统把脉，目的是为联邦和省政府提供长期的财政预测，以评估其未来的财政能力，并确定可能出现压力点的地方。该会借此促请未来的联邦政府解决全国的问题，包括有关长者、精神健康及偏远难以顾及到的地区等。 报告指出，联邦和省政府自2008至2009年金融危机中缓慢复苏，但下一次财政紧缩已经迫在眉睫。两级政府面临税收增长放缓问题，主要是人口结构正在改变，未来十年内大量国民退休，各省和地区政府需要应对与人口老化有关的医疗保健费用上涨。 相对联邦政府财政的前景更为理想，可望在2030年至2031年间实现收支平衡。 倡设基本医疗保健过度基金 但报告分析，在各省和地区将引发以下问题：预算压力将有多严重？作者根据经济和人口预测，为联邦和集体省级财政制定长期前景来回答这个问题。同时，报告探讨各省及地区在不同的医疗护理开支下，应如何改变财政前景，亦指出国民担心将来会削减服务，造成更大的差距和可怕的后果。 医学会会长巴治文（Buchman）表示，各政党领袖在竞选中对医疗护理作出承诺，但财政的现实问题令政府难以跟随未来的步伐。因此，未来的联邦政府要更加确保省及地区政府能够维持公共医疗系统。 该会促请所有联邦政党承诺下列事项： ●通过医疗护理转移计划（Canada Health Transfer），按人口老化情况向省和地区提供额外资金。 ● 长者护理福利用于为老年人及其照顾者支付额外的自付费用，他们目前花费超过90亿元来照顾亲人。 ● 设立12亿元基本医疗保健过度基金，以支持医疗之家模式以改善获得基本保健的机会。 ● 支持泛加拿大医疗执照，以扩大虚拟护理并为偏远地区的国民提供医疗保健。本报记者  

病症亦会令患者疲倦，故如老人指出易累，照顾者要多加留意。 老人经常腰酸背痛，手脚乏力，没有胃口及精神萎靡，家人或以为是正常退化现象。然而这些看似普通并且常见的征状，却不一定是退化造成。如果老人周身肌肉疼痛，征状持续，背后可能另一原因，需要深入了解及检查清楚，不要让老人白白挨痛！ 撰文：陈旭英 96岁的何伯，半年前开始周身痛。 “父亲身体一直不错，虽然已届高龄，有高血压，但平日行动自如，喜欢自己一个人外出活动。但大约在半年前，他经常投诉周身痛，我们问他哪个位置痛，他有时指一指膊头，有时摸一摸大腿，有时又按着腰部，总之就全身都有痛；另外我们发现他开始胃口下降，之前每餐可以吃一碗饭，但那段日子可能一整天都吃不够半碗饭……”女儿何女士说。 由于周身痛，令他无法外出活动；同时因为胃口差，吃得少，体重逐渐下降，半年间由150磅跌至只剩100磅。 家人带何伯见家庭医生。当时医生只当一般老人年长衰退，处方了止痛药，但情况没有好转。 之后见骨科及中医都没有改善；最后约见曾为伯伯切除肠癌的养和医院外科专科陈医生。 风湿性多肌痛症主要影响中央躯干，由后颈、肩膊至大腿等。 血液发炎指数高 陈医生为何伯详细检查，包括验血、正电子扫描，排除肠癌复发及身体有其他癌症，亦没有任何感染。惟何伯症状持续，于是转介他见老人科专科，再经详细检查，终发现伯伯周身痛背后的真凶！ 养和医院老人科专科黎嘉慧医生称，老人身体疼痛属常见征状，但我们不应因为常见而忽略，任由老人挨痛。 “如果疼痛持续，影响日常生活，就需要追查清楚因由，加以治疗，否则老人身体机能下降，情绪愈来愈差，像何伯的情况，半年内失去三分一体重，情况相当严重。” 黎医生先详细了解何伯的疼痛情况，发现他由后颈、肩膊、背脊到大腿都觉得疼痛，步行时十分困难；早上起床时更感到全身僵硬，特别是背脊，故很辛苦才能离开睡床。 何伯亦向黎医生表示十分疲累，全身乏力。而当痛楚严重时，家人曾经召唤救护车送他到急症室求诊，医生检查后发现发炎指数极高，身体又疼痛，故初时医生判断他有感染及痛风发作，处方了抗生素及治疗痛风药物，然而何伯出院后，依指示服药都没有改善周身痛情况。 黎医生细阅病历报告后，发现何伯不是骨科问题，他的痛楚主要是肌肉痛，但没有特定一个位置痛。而在验血报告中，肠癌指数CEA正常，但发炎指数及红血球沉降（ESR）非常高，并有轻微贫血；影像扫描显示肺部没有感染迹象，尿液种菌报告亦没有发现，排除感染及癌症复发。 期间黎医生亦将个案转介血液肿瘤科医生了解，最终亦排除血癌或骨髓问题。 患者在60至70岁以上，以男士居多。 排除法 靠病征确诊 发炎指数高但没有感染证据，黎医生相信可能与自身免疫系统有关。于是再进一步做血液检查，追查是否类风湿关节疾病，最终亦排除这个可能性。 黎医生根据何伯征状而进行的各项检查，都找不到任何证据指向病因，看似徒劳无功，但这正是医生在追查病因上所用的排除法。当排除了上述可能性后，最后剩下的一个怀疑病症，便是答案。 “何伯的症状与风湿性多肌痛症吻合。这疾病无法透过影像扫描、组织检查或血液检测抗体等方式确认，没有针对性的测试方法。所以必须因应征状排除其他疾病可能性。 而治疗风湿性多肌痛症需要用类固醇，疗程大半年至一年，初时要使用高剂量，所以要非常小心作决定。 ”黎医生说。 结果何伯在接受三天高剂量类固醇后，全身痛楚消退，毋须再服止痛药。而他的发炎指数及红血球沉降指数，在一星期后开始回落，最后回复正常。血红素水平亦逐渐回复正常。 然而长期肌肉疼痛令何伯肌肉萎缩及肢体僵硬，难以正常活动。加上长期营养不良，身体机能十分差，故需继续住院调理身体，补充营养，及进行物理治疗，锻炼肌肉。 攻击五十岁以上老人 “父亲病后初期进食都很差，体力恢复方面较慢。当他病情稳定后，再进行物理治疗锻炼身体，用助行架帮助步行，同时亦要慢慢减少类固醇剂量，差不多一个月后才完全稳定及康复出院。”何伯女儿说。 黎医生说，病情耽误了半年才确诊的何伯，在进行了两个月物理治疗后，活动情况有改善，但无法完全回复昔日状态，因为他的肌肉力量实在很弱，步行能力仍较差。 到底“风湿性多肌痛症”如何影响患者？黎医生说，风湿性多肌痛症（polymyalgia rheumatica简称PMR），是一种四肢和躯干的肌肉疼痛综合症，主要影响老人，50岁以上才有机会发病。 它和大多数风湿科病症一样，突然出现，而病因不明，属于自体免疫力问题。 患者的肩膊、盆骨附近和颈部出现疼痛和晨僵，持续半小时以上，情况维持一个月或以上。患者会胃口下降，另外血液中的血沉降比率超过40mm/h或50mm/h。 服类固醇一至两年 “香港较多60至70余岁的病人，数据显示年纪愈大，病发率愈高。这不是常见疾病，在外国患者较多，特别是北欧国家，男患者又比女患者多；由于中国人的病发率不太高，故不容易被留意或被诊断出患病。加上没有一些特定的验血指标，更难确诊。”黎医生说。 病发初期，需要用高剂量类固醇抑压免疫系统，“治疗目标是在两三个月之后以减药，减到一个极低的剂量，维持数个月至一两年不等。期间病人需要定期复诊，医生在减剂量时需要定期监察以免复发。待免疫系统完全沉寂下来，病征消退，便可以停药。”黎医生说。 治疗目标除了要控制病情，亦要顾及长期使用类固醇的副作用，特别是老人。 “除了要留意类固醇的副作用外，亦要视乎病人本身的风险，例如高血压和高血糖，是否乙型肝炎带菌者等：而类固醇会引致骨质疏松，庆幸何伯伯骨质相当好，虽然有高血压病历，幸好没有糖尿病。” 由于类固醇抑压免疫系统，何伯的抗病能力较差，容易受感染，故黎医生提醒家人小心照顾。 然而何伯近月突然气喘，由救护车送院，经检查后证实感染肺炎，再度入院治疗。 经治疗后，患者需要进行物理治疗及运动，强化肌肉力量。 与巨细胞动脉炎有关 黎医生说，老人感染肺炎可以很严重，而服用类固醇患者如患肺炎，其感染的细菌属特别类别，需找出细菌种类才能对症下药。而老人在肺炎过程中，亦有很大机会出现并发症，故需要找紧治疗黄金机会。 黎医生特别提到，巨细胞动脉炎（giant cell arteritis）与风湿性多肌痛有关，可能一先一后出现，或同步出现。 “两者同是自体免疫病，可以同步发生，所以当确诊其中一种病症后，需要为病人小心监察。巨细胞动脉炎的症状是头痛，其可怕之处是影响眼血管可以导致失明，亦可以导致心脏病发。”黎医生说。 黎医生重申，风湿性多肌痛症的症状，包括周身痛、胃口差、容易疲累，很多时被老人误以为是退化的正常现象，因而延误诊治。加上这病症较罕见，又不容易被诊断出来，所以容易延误诊治。所以她提醒老人及家人要多留意老人身体变化，有需要时及早求医。 与肌肉炎及风湿关节炎的分别 风湿性多肌痛症属风湿科病症，病发时受影响的位置，通常是中央性的，如颈后、肩膊一直伸延至髋关节、大腿等；痛楚是连带有僵硬，此外，病人的肌肉力量亦会较差。 风湿关节炎则影响手脚关节 、膝关节。风湿性多肌痛病征与多发性肌炎（Polymyositis）和皮肌炎（Dermatomyositis）相似，都是肌肉痛，但后者有特别抗体，患者亦较年轻，而风湿性肌肉痛症患者大多是年长人士。另外肌肉炎患者的肌肉酵素会高，但在风湿性多肌痛症患者则没有这情况。

随着工作环境、生活方式的改变以及人口老龄化社会的到来，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，病人在就医过程中往往不同的医生给出的治疗方案不同，到底是做手术治疗还是保守治疗？ 实际上，腰椎间盘突出症的患者80%以上可以通过保守治疗获得较好的效果，最终手术的比例不足10%。今天就来谈一谈腰椎间盘突出症如何科学、正确地保守治疗？ 什么是腰椎间盘突出症？ 腰椎间盘突出症，是腰椎间盘的髓核、纤维环、软骨板从其椎间隙向椎体后方或后外方突出，致使硬膜囊神经根或马尾神经受刺激、压迫而出现腰腿痛一系列综合症候群，其中压迫到神经并引起临床表现是诊断该疾病的关键。很多患者觉得腰痛、腿痛，就怀疑自己得了腰椎间盘突出症，但并不是出现腰痛就是腰椎间盘突出症。很多年轻人剧烈活动或者弯腰搬东西后，出现了腰痛，多数是肌肉损伤。还有很多老年人经常觉得腰痛，揉一揉锤一锤会舒服一点，这可能是腰肌劳损或无菌性肌筋膜炎。 病因 腰椎间盘突出症常常是在椎间盘退变的基础上产生的，而外伤常常是重要原因。一般认为在20岁以后，椎间盘即开始退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力随之减退。由于外伤或生活中反复的轻微损伤，促使退变和积累性损伤的纤维环进一步破裂，变性的髓核可由纤维环的裂隙或薄弱处突出。此外，吸烟、肥胖、怀孕均是腰椎间盘突出症的易发因素。 病理分类 根据腰椎间盘突出的程度和病理，将椎间盘突出分为5种病理类型：膨出型；突出型；脱出型；游离型；Schmorl结节型。 如何科学、正确地非手术治疗？ 绝大多数的腰椎间盘突出症患者均可通过非手术治疗获得症状的改善。因此，非手术治疗应为首选治疗方案。适应证包括：1、病程较短，症状较轻的患者；2、疼痛症状较重，但病程短，且神经功能基本正常；3、病程虽然较长，但对工作生活影响较小，且神经功能（特别是肌力）基本正常；4、虽病程较长，但以往非手术治疗有效；5、全身状态较差，无法耐受手术者。主要包括： 一、卧床休息 卧床休息是腰椎间盘突出症治疗的一项重要方法，原则上要求患者绝对卧床3~4周。对于卧床姿势并无特别要求，患者可以根据疼痛缓解的程度选择平卧或侧卧。卧床休息可以有效地减少椎间盘的压力，从而减轻神经根所受到的挤压，同时还可以消除腰椎椎旁肌的紧张，有利于神经根炎症的消退。 二、药物治疗 主要包括神经营养、止痛、消炎以及活血化瘀等药物，对于疼痛症状重，但神经损伤较轻的患者，可考虑静脉应用脱水药甘露醇及激素地塞米松治疗3~5天。 第一类，消炎镇痛类药物，主要以非甾体类消炎药（塞来昔布）为主，其作用是通过控制局部炎症反应减轻炎症反应对神经根的刺激，从而缓解患者的疼痛症状。 第二类，神经营养药物，主要是B族维生素的药，可改善下肢麻木的症状，临床上常用甲钴胺。 第三类，消除水肿，改善神经根周围微循环的药物，减轻神经根周围的炎症化学刺激反应，而达到缓解疼痛症状的目的。临床上以迈之灵、盘龙七片为代表。 三、理疗、针灸等方法 牵引可减轻椎间盘的压力，使突出的椎间盘部分回纳，还可以减轻腰部肌肉的痉挛。针灸治疗腰椎间盘突出症的方法多样，疗效确切，其机理可能是由于针刺可以改善局部血液循环,消除神经根炎症和水肿、松解粘连,改善突出物与神经根的关系,促进神经损伤的修复。对于腰肌劳损患者，推拿按摩会减轻疼痛，但对于腰椎间盘突出患者，不当的推拿有可能加重脊髓损伤，严重时可造成大小便失禁甚至瘫痪！所以，应慎用推拿按摩！ 四、硬膜外或神经根封闭 局部注射治疗可以抑制炎症反应，阻碍疼痛刺激的传导，减轻神经根的炎性传导。一般采用得宝松+2%利多卡因行硬膜外局部注射。随着国内疼痛治疗的不断开展，此方法将得到更广泛的应用。 腰椎间盘突出症什么时候需要做手术呢？ 当腰椎间盘突出症患者出现以下情况时，应考虑手术治疗： ①病史超过3个月，经严格保守治疗无效； ②疼痛剧烈，严重影响日常工作、生活和夜间睡眠； ③保守治疗有效，但是病情反复发作且症状重； ④神经损伤严重，出现足下垂或马尾神经损伤。 得了腰椎间盘突出症，该如何缓解疼痛？ 长途汽车司机、重体力劳动者、抱小孩的年轻母亲、经常弯腰干家务的家庭妇女等等，常常会因过度劳累引起腰肌劳损进而发展为腰椎间盘突出症。如何保护好自己的“小蛮腰”呢，一句话总结就是：避免久坐负重，尽量不要弯腰拿重东西。一旦得了腰椎间盘突出症，我们可以从以下几个方面缓解疼痛症状： 多活动休息 对于各种白领上班族，平时工作免不了久坐电脑前；可以站起来改变体位，并定时起身活动，也要学习正确的工作、生活姿势，每一个小时左右起来稍微活动，扭腰或者躺着休息一会；也可以来回走几分钟，在自己的座位后面垫一个枕头，保护腰部减少受力，这样能很大程度上避免腰椎间盘向后方突出。 佩戴腰围 腰围可以承担腰部约30%的重量，减轻腰椎间盘的压力，因而疼痛会随之缓解。佩戴腰围位置准确，松紧要适度，与躯体紧密接触，过紧易出现压伤，过松则达不到制动目的。 康复训练 主要锻炼患者腰背部肌肉量，每天进行循序渐进的功能锻炼，特别是腰椎的核心肌群，还可以减少肌肉萎缩，可以做小燕飞、五点支撑或者平板支撑，不仅可以减轻或消除腰部疼痛，还可以帮助患者术后更好更快地恢复。 预防 如果必须搬运重物，记得不要弯腰，屈膝保持脊柱直立。尽量抱住物品，使用下肢的力量而不是背部的力量。游泳、跑步可以很好地锻炼腰背部肌肉，另外要注意控制体重，减轻对腰部的负担。尽量少做举重、深蹲等动作，这样会加重腰部肌肉的负担；也不建议进行篮球、足球等对抗性强的运动，另外打高尔夫，挥杆的扭腰动作会刺激腰部椎间盘，尽量少做。

九月是泌尿学宣传月，旨在帮助人们及早发现问题并寻求治疗。 对于缺乏医学知识的朋友们，这里先解释一下：“泌尿学”一词指的是男性和女性的尿路系统以及男性生殖器官的外科医学疾病。因此，男性和女性都应该注意泌尿科健康。了解自己的身体非常重要，尿液可能是身体出了问题的重要标志。因此，了解尿液的颜色至关重要，同时还要学会区分不同的生活方式对尿液颜色的影响，以及什么时候可能会导致健康问题。 我们采访了医学专家，听取他们关于健康尿液颜色的建议，以及何时应该咨询医生。 1.淡黄色 英国健康诊所的医学主任Arun Thiyagarajan博士在接受《都市报》采访时表示：“尿液中含有一种叫做尿色素的黄色色素，它的颜色取决于尿液的稀释程度或浓度。如果你多喝水，就会稀释黄色色素，你的尿液就会看起来更清澈。” 根据医学专家的说法，浅黄色的尿液应该是我们追求的目标，因为这表明你喝了足够的水，身体也有充足的水分。Arun博士补充道：“如果你的尿液颜色比浅黄色略深，则表明你轻度缺水，可以喝一两杯水补充水分。” 2.透明色 多饮水是好事，但千万别过量。尿液颜色过度苍白或呈透明色即可说明这一点。Arun博士表示：“如果尿液颜色很淡，甚至是透明的，则表明饮水过多，尤其是在你经常想尿尿的时候。在极端情况下，过度饮水是很危险的，因为这会导致你的血液含盐量下降。”基本上说，一点点的黄色才是完美的。 3.深黄色或琥珀色 深黄色或琥珀色的尿液可能是缺水的迹象。这种情况经常发生在夜不归宿后或身体不适的时候，这是身体急需补充水分的信号。Arun博士表示：“在水中加入补液袋或许有用，这可以帮助身体迅速补充流失的重要盐分或糖分。” 4.橘色 严重脱水是导致尿液呈橘黄色的重要原因。但在某些情况下，这可能表明你的肝脏或胆管出了问题，特别是如果你的大便呈现出浅色时。这可能意味着胆汁正在进入你的血液中。如果你一直在喝水，尿液还呈现出橘色，那请尽快就医。 5.彩色 如果你的尿液呈绿色或蓝色，首先不要惊慌。有些食物，例如鲜艳的食用染料和某些药物都可能会导致尿液变色。但如果找不到明显的原因，最好还是咨询医生。 6.深褐色或焦炭色 深色的尿液不仅是脱水的迹象，还可能是由肝肾疾病或某种尿路感染所引起的。 7.浑浊的 尿液浑浊可能是尿路感染的征兆，特别是当小便还伴有尿频或灼烧感等其他症状时。肾结石也是导致尿液浑浊的潜在原因之一。 8.尿中带血 尿中带血可能是膀胱癌的症状。其他原因可能还包括：尿路感染、肾脏感染、前列腺肥大、肾结石、膀胱结石和多囊性肾病等。镰状细胞性贫血也可能是原因之一。 梅奥诊所的Mitshell Humphreys医生表示：“尿液中肉眼可见的血液称为肉眼血尿。为了查出原因，医生可能会为你安排尿检，以确定出血是由尿道或肾脏感染或其他某些原因引起的。40岁以后，血尿可能是泌尿道癌症的症状之一。无缘由的血尿也很常见。但如果你的尿中带血，最好还是尽快就医，排除一切可能。”(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://metro.co.uk/2019/09/03/is-the-colour-of-your-wee-normal-10678606/)  

你是否注意到自己不再像过去那样在饱餐一顿后感到满足？根据一项新的研究，你的睡眠习惯可能是你常常感到饥饿的原因。宾夕法尼亚州立大学的研究人员说，哪怕只有几天睡眠不足，我们的身体的新陈代谢都会因受到影响而改变，导致我们即使吃完饭后都感觉不是那么饱。 从进化的角度来看，睡眠不足，会向我们的身体发出信号，表明我们正在经历着某些不好的事(被压迫、不安全的环境等等)。紧接着，我们的新陈代谢变慢，就会导致我们吃的比平时更多，所以我们要认真对待这个问题。这项研究的主要作者巴克斯顿教授在一份新闻稿中解释说: “虽然从进化的角度来看，这是一种为艰难时期储存能量的良好机制，但在今天，这种机制就不那么好了，因为我们本来活动量就少了，而且高热量的美食触手可得。” 在过去，巴克斯顿还做了一些额外的研究，比如将睡眠不足与变胖风险联系起来看，但这些研究都专注于研究葡萄糖代谢。而这项研究是第一个研究食物中脂质消化的。在这项研究中，15名20多岁的健康男性在家中度过了10个夜晚，获得了充足的睡眠。然后，每个参与者在研究人员的“睡眠实验室”里，连续十个晚上只睡了五个小时。在实验室里，每个人还吃着高脂肪、高热量的意大利面和辣椒。 华盛顿大学博士后凯利·内斯评论道: “大多数参与者报告称，在睡眠不足的情况下吃完同一顿饭后，他们的满足感比此前吃同样一顿饭要低。如果一辈子都睡眠不足，这可能会增加肥胖、糖尿病或其他新陈代谢疾病的风险。”内斯在宾夕法尼亚州立大学读研究生时进行了这项实验。而参与者在进食时采集的血液样本也显示，缺乏睡眠导致胰岛素水平升高，血液中的脂质清除速度加快。 这些发展使得长胖变得更加容易; 脂类不仅在消失，而且在储存。实验结束时，参与者连续两个晚上睡10个小时。 这样做是为了模拟一个周末的补觉。q有趣的是，虽然参与者的脂肪新陈代谢在多睡一会儿后稍微加快了一些，但他们的新陈代谢仍然没有恢复到基线水平。不过参与者的体重在改善睡眠两天后恢复正常了。研究人员说，这表明在一段时间的睡眠缺乏之后，我们身体会发生复杂的新陈代谢变化，但我们还没有完全弄明白这个复杂的过程。 副教授格雷格·希勒说：“肥胖的主要问题是脂肪组织如何储存脂肪能量。脂肪组织不会采取就近原则，而是优先使用糖作为燃料，这样就就快速的存储了脂肪。本次研究中，我们证实了缺乏睡眠会加速此过程，从而使我们发胖。”在未来，研究小组希望就此问题进行更多的实验。理想情况下，这些研究的参与者会更多，并延长睡眠缺乏后的恢复时间。(煎蛋，图片来源pixabay)  

在美国田纳西州，一位老奶奶在美容院修指甲后，因食肉细菌进入拇指而几乎失去了整条手臂。 据《每日邮报》报道，今年早些时候，Jayne Sharp在Jazzy美甲店修指甲时，拇指被割出了一点小伤。当她回家后，开始感觉到拇指有抽痛感，而这种抽痛很快就变成了疼痛。不久之后，她的整只手都开始变得异常肿大。 Jayne最初以为自己只是得了流感，但她在当晚无法入睡后，第二天便去了急诊室，并被诊断出患有肉食性细菌感染，即一种罕见却极为危险的疾病：坏死性筋膜炎(NF)。 当某些细菌进入体内后(最常见感染途径为擦伤或轻微割伤)，人们就会感染这种疾病，这些细菌在人体内繁殖时还会释放出毒素。这些细菌随后会杀死人体组织并切断该区域的血液流动，由于其毒性很大，所以会迅速扩散到身体的其他部位。 如果患者没有立即接受强效抗生素治疗或通过手术清除坏死组织，那么该病很可能会致人死亡。在通常情况下，可能需要截肢才能阻止感染扩散到重要器官。 以Jayne为例，她的糖尿病使她更容易患上坏死性筋膜炎。这是因为糖尿病会干扰免疫系统，从而令像Jayne这样的糖尿病患者无法抵抗细菌。 在被确诊后，Jayne接受了多次手术以去除拇指和手部受到感染的皮肤，并通过植皮替换了原组织。尽管她目前正在康复中，但她的手仍然处于麻木状态，这使得其日常生活变得极为困难。 与此同时，Jayne所去的美甲店在年度检查、以及在她投诉后的后续检查中都没有被发现问题。  

世上没有什么东西能比脱发更能中年男性惊恐不安。现在，得益于威斯康星大学麦迪逊分校的工程师的创举，我们有了一种无创、低成本的毛发生长刺激技术，有朝一日，只要一顶帽子就可以轻松解决秃顶的问题(似乎现在也可以~)。 威斯康星大学麦迪逊分校材料科学与工程学教授王旭东(Xudong Wang)说：“我认为这将是一种非常实用的头发再生解决方案。” 王和同事在ACS Nano杂志上描述了新发明的工作原理。 设备从人体的日常运动中收集能量备，发出柔和的低频电脉冲刺激皮肤，从而诱使休眠的毛囊重新激活。 该设备无法使皮肤再生出毛囊。相反，它们重新激活了休眠的生发结构。这意味着它们可以在脱发早期作为干预手段，但是无法帮助秃顶多年的朋友。 由佩戴者自身的活动供电，因此它们不需要笨重的电池组或复杂的电子设备。实际上，它们是如此不显眼，以至于可以不显山露水地藏在日常棒球帽的下方。 王说：“电刺激可以激活许多不同的身体功能。但是在我们进行实验之前，还没有其他的设备能够提供如此轻柔但又有效的刺激，同时保持自身足够小巧方便。” 由于电脉冲非常温和，并且穿透的深度不会超过头皮最外层，因此该装置似乎不会引起任何不良的副作用。与其他脱发疗法(如药物Propecia)相比，这是一个明显的优势，该药会带来性功能障碍、抑郁症和焦虑症的风险。 此外，在无毛小鼠的对照测试中，该设备与脱发药中的两种不同化合物一样有效地刺激了毛发的生长。 王说：“它是自激活系统，非常简单易用，所涉及的能量非常低，因此只有最小的副作用。”（煎蛋） （ref:https://phys.org/news/2019-09-electric-tech-reverse-baldness.html)

秋季天气渐凉，气候干燥，你的嘴唇是否也干燥起皮？忍不住用舌头舔舐或者用手撕扯，只会对嘴唇造成伤害。那么我们应该如何呵护嘴唇呢? 除了天气方面的因素，嘴唇干裂的常见原因涵盖呼吸、饮食以及生活习惯等多个方面。 比如有些人习惯用嘴呼吸，空气通过口腔流动会使嘴唇水分流失，可试涂润唇膏或者避免用嘴呼吸。在饮食方面，柑橘类水果里的酸性成分会刺激嘴唇，使其对阳光敏感，导致干裂。此外，缺乏维生素也会引起嘴干，某些维生素对保持嘴唇健康状况很重要，包括维生素A、B、C、B2及E等。另外，服用某些药物也会导致嘴干。 与面部皮肤相比，唇部的皮肤没有角质层以及脂质的存在，使得唇部皮肤本身的保湿能力远远低于其他部位，同时还更容易受到外界环境的伤害。 唇部皮肤虽然脆弱，但护理起来并不复杂，成本也不高，不同润唇膏的成分也有所不同。有些相对高端的唇膏可能会加入较多的亲脂性保湿因子，例如角鲨烷，补充唇部皮肤所缺少的脂质；一些相对低成本而安全的唇膏会加入凡士林，它的主要作用是让皮肤形成一个保护层，锁住水分，对外则形成封闭的保护层。因此，买护唇膏不必选贵，适合自己就好。 对于外在原因引起的嘴唇干裂，润唇膏能起到一定的缓解作用，但过度依赖唇膏也不可取。一些产品中的成分会让唇部皮肤变得更干燥，反复涂抹可能导致嘴唇对唇膏产生依赖，自身调节能力降低。为保持嘴唇湿润，最好的办法就是多喝水，并提高室内湿度。如果嘴唇很干，晚上睡觉前涂一次唇膏就足够了。 对于身体原因引起的干裂可用食疗。嘴唇干燥多是自身体内缺乏B族维生素，可在饮食中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等进行补充。（新华网科普中国）

当口渴而需要饮料时，哪一种饮品可给身体最佳地保持水份？有研究指出，这饮品并非水，而是含有少量糖、脂肪或蛋白质的饮品。 根据苏格兰圣安德鲁斯大学（St. Andrews University）就多种饮品的不同水合反应进行研究，结果显示，清水并不是令人体保持最多水份的饮料。 研究发现，即使清水在快速补充人体水份方面有很好的表现，但含有少量糖、脂肪或蛋白质的饮品，是可以令人体保持更长时间水份。 报告撰写人──圣安德鲁斯医学院教授Ronald Maughan表示，原因与人体对饮品的反应有关，其中一个因素是饮用的份量，饮得越多，饮料被吸收到血液中的速度就越快，这可稀释人体的水份，并为人体补充水份。 他表示，影响饮品的水合程度的另一个因素，与饮品的营养成份有关；例如，牛奶被发现比清水更能令人体补充水份，因为牛奶中含有糖、乳糖、蛋白质及脂肪，所有这些都有助于减缓胃液消化，并保持较长时间的水合作用。 另外，牛奶中亦含有钠，钠的作用像海绵，可保持人体的水份，减少尿液产生；而用作治疗腹泻的口服溶液亦是如此，这些含有少量糖、钠及钾的止泻口服药，可以促进人体保留水份。 注册营养师Melissa Majumdar表示，这项研究，反映已经知道的不少内容，包括电解质（如钠及钾）有助更佳的水合作用，而饮品中的卡路里，会导致胃液消化速度变慢，从而导致排尿速度减慢。 但果汁及汽水等浓缩糖含量较高的饮品，与清水作比较，果汁等饮品在胃中的停留时间会更长，消化时间亦会较长，但这些饮品一旦进入小肠，其高浓度糖份在渗透生理过程中会被稀释，故令人体减少水份，且令身体提供额外糖及卡路里。 （网上图片） 

近年来，全球哮喘发病率呈现上升趋势，不容乐观。对于每一位哮喘患者，只要做好7件事，就能随时监测自己的治疗效果，还能提前预测哮喘是否会发作。 居室要简洁。室内要保持清洁简单、阳光充足，并经常通风换气。卧床时应有靠背支撑，以便因哮喘不能平卧时应用。避免家中有过敏原。 饮食要清淡。平时应以吃清淡、易消化食物为主。尽量避免冷食、冷饮；宜少食多餐，不宜过饱，尤其是老年患者；在哮喘发作期不吃辛辣及鱼腥海味等食品。 心情要舒畅。要保持良好的精神状态，保证心情舒畅，避免情绪紧张。紧张情绪和精神因素也是诱发哮喘发作的原因之一。 使用药物要正确。哮喘患者一定要按时、规律地用药。要分清控制性药物和缓解性药物。控制性药物需要长期规律使用（如吸入激素等），缓解性药物只在出现哮喘症状时临时使用。 学会监测病情。患者要学会正确使用峰流速仪，并记录每天所测的峰流速值，以便准确了解哮喘病情的控制情况。峰流速仪是一种简便的监测肺功能变化的仪器。峰流速值的变化可以预测哮喘病情的变化。 记哮喘日记。哮喘日记的内容包括每日的用药和剂量、每日的峰流速值（早、晚）和病情评估情况的记录。记日记能督促患者及时规律地用药和自我监测病情，让医生更直观地了解患者病情变化过程及用药情况，准确地制订下一步治疗方案。 定期复诊。即使病情稳定也要定期复诊。医生可由此评估治疗情况，及时调整治疗方案。 躲开家中的过敏原 对付过敏性哮喘最关键的就是控制哮喘诱因。美国“网络医生博士”网站刊文指出，要防住哮喘首先要清除家中的哮喘诱因。以下是家居环境清理单： ●防尘螨清单 1．给枕头和床垫套上防过敏拉链罩。 2．床单等寝具每周用热水清洗一次。 3．最好不用地毯。吸尘时，孩子最好不要在室内。 4．空调过滤网应经常更换。 5．窗帘要用热水清洗。 6．家具要经常掸灰或使用湿布抹去灰尘。 7．玩具和图书应放入封闭的书架、抽屉。 8．给孩子玩可清洗的玩具。 9．所有衣物放入抽屉或衣橱，并关好门。 10．不要用羽绒枕头和羽绒被。 11．保持室内低湿度在25%—50%。 ●防霉菌清单 1．潮湿的地方应经常通风、除湿。 2．经常用清洁剂打扫的卫生间，要常通风。 3．植物不要放进卧室。 4．避免潮湿的树叶等室外霉菌进屋。 ●除害虫清单 1．使用蟑螂药。 2．喷洒杀虫剂后要通风两个小时再进人。 ●减少花粉接触的清单 1．空气中花粉浓度在清晨最大，尤其是温暖干燥的天气，早晨应减少室外活动。 2．花粉季节要关好门窗。 3．必要时使用空调。 ●防止宠物诱发哮喘的清单 1．最好不养宠物、不去有宠物的亲友家玩。 2．不要将宠物带入卧室。 3．每周至少给宠物洗1次澡。 ●防止空气中刺激物的清单 1．不要在室内使用强刺激气味的喷雾剂、清洁剂。注意通风，扫除时尽量戴口罩。 2．避免厨房油烟，做饭时要打开油烟机。 3．不让吸烟者进入室内。 急性发作有先兆 哮喘一旦急性发作，会出现许多危急情况，甚至还会危及生命。如果能了解发作之前的一些信号，就可以防患于未然。 先期有上呼吸道过敏的表现，比如打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，这是鼻腔和眼结膜过敏的表现，有些咳嗽、咽痒等，也是早期征兆。一个病人从最早期征兆到哮喘的发作之间有一个时间窗，国外的研究认为有5天左右，我们国内研究发现只有3天。时间差别可能与我们的病人，平时不太注意与哮喘有关的小问题有关。 要提醒的是，儿童表达能力差，家长仔细观察孩子，能够提示很多临床征兆。比如小孩每次在感冒后出现持续长时间的咳嗽，甚至出现夜间的喘鸣，或者有的孩子在运动后出现不明原因的胸闷甚至喘鸣，这个时候需要注意，小孩是不是患有哮喘，特别是在连续发生3次以上。可根据这些症状的严重程度及时选择相应的药物进行防治。如症状较轻时，应及时给予抗过敏药物，如果出现胸闷、憋气等症状时，应及时给予吸入平喘类药物。假如给药及时而得当，可起到较好的预防哮喘发作的效果。（搜狐健康）

我们人类没有像兽类那样自带保暖衣，所以气温变化时，自然要通过加减衣服来保持体温恒定，这对每个人都是一样的。很多人觉得怕冷，是因为跟别人比较起来觉得自己不一样。要是在一个房间里，别人都穿着短袖衣服，而你非要套件毛衣才舒服，这样经历几次，你就会觉得自己是怕冷的。 还有一种情况，就是局部发冷——有人老觉得自己手脚发凉。还有人问我：为什么中国人比美国人怕冷？我想这个观察有一定道理：我的美国邻居大冬天可以穿着短裤在雪地里遛狗（当然上身是套羽绒服的），我看着都打寒战。 那么，人怕冷到底是怎么回事呢？人体的热是哪来的？ 热量是能量的一种，人体各个系统运行，都需要能量的。摄入的食物，就是我们能量的来源。人体的能量需要，大概可以分成3大块：基础代谢，食物的动力效应和活动所需能量。对大部分人来说：这三大能量需要的比例大概是70%，10%，和20%。基础代谢是指一个人在安静清醒舒适没有压力的情况下，维持生命的所有器官系统运作所需要的能量，包括体温维持，心跳，呼吸，胃肠蠕动等等；食物的动力效应，是指你一吃东西，哪怕你坐着不动，人体就开始额外消耗能量；最后的20%，就是你平常走路提东西需要的能量。这是大部分人的需能比例，当然一个运动员需要的活动能量，会大大超过20%。消耗能量的一个结果就是产热。所以耗能越高，产热越高。 基础代谢率是人体耗能的最大比例，所以它的高低会影响到产热多少。健康人群里，决定基础代谢率的主要因素是去脂体重，年龄和基因。女性的去脂体重比例比男性的低，所以女性容易觉得冷（更年期妇女除外）。基础代谢率随着年龄降低：20多岁以后，每十年它降低1.5-2%。所以说小孩屁股上可以兜盆火，到中年就要穿秋裤拿保温杯了；到老年呢，就爱晒个太阳烤个火了，就是这个道理。当然大概趋势是如此，具体到个人，还是有所不同。常锻炼的人，去脂体重会保持得好，基础代谢率可能降低得慢些。 食物的动力效应也影响冷热。你有没有觉得肚子饿的时候容易觉得冷？吃顿饭后即使不添衣服也会觉得不那么冷了，哪怕就是啃了个不热的面包。这是由于食物的动力效应。为什么美国人比华人不怕冷呢？可能是他们食物里的蛋白质含量高。不同食物的动力效应有所不同：吃米面等碳水化合物，摄入的5-15%能量在饭后消耗了；蛋白质是20-35%；脂肪类5-15%。所以说你吃一碗肉后，是比吃一碗米饭觉得身上暖和的。当然，你要是吃了热的，辣的，就觉得更热了。 最后，人体活动产热，这点是显而易见的。阴冷的冬天的晚上，你要是坐着不动看电视，会不会身上感觉越来越冷？ 什么病会让人怕冷？ 以上所说的是健康状态。如果你一般是不怕冷的，但是最近发现明显怕冷，那就要注意了。很多疾病，包括心血管，内分泌和神经系统的病变都可以让人畏寒。下面就说一说哪些疾病会让人畏寒。 贫血。血液里红细胞含血红蛋白，负责向身体各部分输送氧气。氧气是人体代谢营养物产热必需的。贫血，就是血红蛋白量下降了，那么它输送氧气的能力也降低，人就会畏寒。贫血可以有多种原因，比如缺铁，缺叶酸，缺维生素B12，骨髓造血障碍等等。除了畏寒，人还会乏力，头晕，脸苍白等。 甲状腺功能减退（甲减）。甲状腺是调节人体代谢的主要激素。甲减，就是甲状腺素不足，人体代谢减慢，发冷畏寒是一大表现。其它表现还有乏力，水肿，便秘，头发干枯，体重增加等。 快速减肥。脂肪是很好的防散热组织。如果很快减肥，比如做了减肥手术后体重可以下降原体重的1/3。减肥后走路觉得轻松了，但是会觉得冷。这是很可以理解的——等于是脱掉了一件天然的厚大衣。在厌食症患者中，体重下降，畏寒也常见。 血管病变。血液向人体输送热量。如果这个输送管道系统在哪里堵了，那地方会觉得冷。比如下肢动脉硬化狭窄，足背脉搏变弱，会觉得脚冷。 外周神经病变。会引起感觉异常，比如发麻，疼痛，发冷等。 慢性疾病。比如晚期肾病，人会觉得冷。机理可以是多方面的。 下丘脑病变。下丘脑是脑内的体温控制中心，一旦那里有病变，会造成体温调节异常。不过这种情况很少见。 局部损伤。有些皮肤烧伤以后，愈合留疤痕，但是可能那部分会一直觉得冷。慢性关节炎损伤部位，可以对气温下降敏感。 药物副作用。比如用来降血压的b受体阻滞剂，会引起手冷脚冷；华法林，一种抗凝剂，也会让人觉得冷。 怕冷怎么解决？ 谈到治疗，还是要先搞清楚怕冷是自然的还是疾病引起的。如是后者的话一定要找到病因以对症治疗。圣经里倒是记载了一个名人怕冷的故事。列王纪上第一章开篇就是：“大卫王年纪老迈，虽用被遮盖，仍不觉暖。所以臣仆对他说，不如为我主我王寻找一个处女，使她伺候王，奉养王，睡在王的怀中，好叫我主我王得暖。于是在以色列全境寻找美貌的童女，寻得书念的一个童女亚比煞，就带到王那里。这童女极其美貌，她奉养王伺候王，王却没有与她亲近。” 这种治疗有没有效？不知道，反正这办法在现在也没法推广。 所以说，如果你是最近觉得冷，或者不光觉得冷，还有劳累呀，头晕呀，以及其它不适，一定要找医生检查一下。（搜狐健康）

不宜一次食用过多~ 资料图片 蜂蜜对于爱美的女性来说，能促进肝脏解毒，有助于润滑肠道，防止便秘，促进睡眠，使皮肤细嫩、有弹性、色斑变淡。正确饮用生姜蜂蜜水还具有极佳的减肥瘦身作用。不过过度食用生姜，或者食法不对都会影响身体。 资料图片 生姜中含有味道辛辣的刺激成分─姜辣素，如果一次食用过多的生姜，姜辣素会在经肾脏排泄的过程中刺激肾脏，使人产生口干、喉咙痛、便秘等症状。此外，生姜中还含有一种成分，叫做黄樟素，有一定的毒性，食用超过会致癌。在平时烹饪过程中，一定要适度使用生姜，切忌无限制使用。如果已经食用了大量生姜，可以吃些水果和蔬菜，能有效抑制黄樟素与氧化剂结合，进而降低黄樟素的致癌效应。 很多人知道上火时不能吃生姜，但很多阴虚体质的人却不知道自己不宜吃生姜，食用后会加剧各种阴虚症状。阴虚体质即燥热体质会有手脚易发热、出汗，经常口干、口渴、皮肤干，容易烦躁发怒，睡眠不佳。此外，患有肺炎、肺囊肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜，尤其是在秋季等气候较干燥时。 （巴士的报）

秋分至，夜渐长。天气转凉时，来点暖胃又暖心的甜品再好不过了。这不，最近又多了一个吃甜品的好由头，网传一天有三个最佳时间吃甜食不长胖，早上、餐后和运动后，瞅准时间段，甜品是不是真的就能一直吃一直爽？ 目前，我国脱发人群超2.5亿，面对“秃”如其来的困扰，植发真能一劳永逸吗？电子烟能帮助人们戒烟？针对公众关注的热点话题，请相关专家还原真相。 谣言一：三个时间吃甜食不长胖 人类的味蕾天生对甜味存有偏好，对各种集美貌和内涵于一身的甜食几乎没有抵抗力。情感与理智总是在较量，想吃甜食的渴望总是被营养和健康所浇灭。 最近，有消息称，早上、餐后和运动后吃甜食长不胖，理由是：早晨身体代谢最旺盛，燃脂力最高，进食最能抑制诱发身体饥饿、刺激食欲的饥饿素;运动后2小时内吃甜食最不容易胖，肌肉的胰岛素能有效将糖分子引导至肌肉内储存，糖分不会堆积到其他细胞，脂肪自然不容易囤积体内。 摆事实、讲依据，事实果真如此吗？ 专家表示，不存在什么最佳时机能让甜食入肚而不留下任何痕迹，甜食中的糖进入身体后，只有把它消耗掉才不会变成脂肪。不过，确实有另类的研究结果，以色列科研人员发现，早晨人体新陈代谢率最高，食用甜食不仅不容易变胖，还能增加满足感，控制对甜食的欲望，帮助减重。但同样的控制变量下，一个早晨吃甜食的，可能是比其他时段吃甜食的略好，就减肥效果而言，肯定不如有高度自制力、尽量哪个时段都不吃的。 要保持良好的身材，关键是自律，要控制甜食总量，纠结哪个时段吃并不重要。另外，多项流行病学研究发现，糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖、甜蜜素等人工代糖甜品，即使热量不高，但会破坏肠道微生态，反而增加人们肥胖的风险。 谣言二：电子烟能帮助戒烟 吸烟有害健康，成为深入人心的常识。许多人享受抽烟时吞云吐雾的感觉，但又担心身体健康。近两年，标榜具有戒烟效果的电子烟火了起来。电子烟是不是能在不危害身体的情况下帮助人们戒烟呢？ 据悉，电子烟是一种新型烟草，也称为“电子尼古丁传送系统”。新型烟草制品的特点是不需要燃烧，只提供尼古丁，没有焦油。事实上，导致烟瘾的主要成分是尼古丁，电子烟中的尼古丁也一样让人吸烟上瘾，常识告诉我们，电子烟只是一种烟民自我安慰的体现，并无戒烟功效。 专家表示，传统烟草里面所含的有害物质有200多种，烟草在燃烧的过程中会把这些有害物质释放出来。尽管加热不燃烧的电子烟在一定程度上减少了有害物质的释放，但还是会释放出有害物质，同样会危害人体健康。有些电子烟里还含有亚硝胺，这也是一种致癌物质。商家宣传的抽电子烟无害，甚至可以帮助戒烟的说法，没有任何科学依据。 电子烟戒烟的所谓原理，在于通过替代传统香烟，用电子烟替代吸烟习惯，达到戒烟目标。但是，导致吸烟上瘾的从来不是一种习惯，而是烟草中尼古丁发生的作用。所以，单单靠替代习惯，根本不能减少烟瘾。不仅如此，人们还会因为电子烟尼古丁等成分含量低而不加节制，最终增加香烟的复吸风险。 18日，印度政府宣布，考虑到电子烟对民众健康，尤其是对青少年健康的影响，将颁布法令全面禁止电子烟，吸食者将被判处最高监禁一年。 谣言三：植发可以“一劳永逸” 如今，平均每6人中就有1人被“秃”如其来的“头顶大事”所困扰。面对遍地存生的植发机构，不少人会问，拯救日渐退后的发际线，植发一次就能解决问题吗？ 专家称，如果是病理性脱发，一般建议患者先将原发疾病控制，并将受区部位毛发生长的微环境改善至正常水平之后，再进行植发。毛囊就像种子，把种子撒下去，如果土壤不行，想长出好“庄稼”，也难。 值得一提的是，植发只是改变了毛囊的生长部位。如果脱发的根本原因没有解决，如疾病尚未调理好、仍保持熬夜、作息不规律等不良生活作息，植发之后，还是有可能导致脱发。专家也提醒，植发属于医疗美容的范畴，有植发需求者应到正规的医疗机构，请具有相应执业资质的医师“操刀”。 在“种子”“土壤”以及生活方式等“气候环境”都良好的情况下，植发的“成活率”一般在90%以上，4—5天之后便可与周围皮肤组织长在一起。术后护理也相对简单，4天之后可轻搓洗头，一周以后便可正常洗头。但辛辣、易过敏食物尽量避免摄入。

根据一项研究指出，如果喝一杯茶，有可能同时吞下数十亿微小胶粒。 魁省麦基尔大学（McGill University）进行的一项研究指出，不少袋装茶叶都是存放在一个类似丝质的袋中，而不是纸袋内，其中一些金字塔形状的茶袋，更被指是高档产品的选择。 麦基尔大学化学工程学教授Nathalie Tufenkji惊讶地发现，从一间咖啡店购买的一杯茶，亦发现有这些茶袋，但茶叶袋竟由塑胶制成，这会分解在茶之中。 故Tufenkji与研究生Laura Hernandez共同进行研究，购买市面上不同品牌的袋装茶叶产品，经调查发现，将袋装茶叶泡在热水后，茶叶袋会释放出微塑料，甚至更小的纳米塑料颗粒。 她表示，当在一杯茶中看到数以十亿粒塑胶粒时，应该会感到十分震惊。 经研究发现，一个茶叶袋，可能含有116亿个微塑粒及31亿个纳米塑料颗粒。 Tufenkji的研究已在《环境科学与技术》杂志发表。 研究指出，这些“碎屑”如此微细（与灰尘或花粉的大小相同），每杯茶之中，“碎屑”量约为16微克或60分之1毫克塑料；但这远超其他食品及饮品，包括自来水及桶装水、啤酒、蜂蜜、鱼与贝类产品、鸡肉及盐。 Tufenkji建议消费者应避免使用塑料茶袋。 （图片：CBC） T02

复旦大学医学神经生物学国家重点实验室、复旦大学脑科学研究院教授赵冰樵课题组与中国科学院强磁场科学中心钟凯团队合作，经3年多研究发现阿尔茨海默病（又称老年性痴呆症）发病新机制。研究论文《ADAMTS13维持脑血管完整性以改善阿尔茨海默病样病理》，近日在线发表在国际知名期刊《PLOS 生物学》杂志上。 阿尔茨海默病是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病，主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍。全球约有5000万名阿尔茨海默病患者，给家庭和医疗保健系统带来沉重的负担。研究发现，阿尔茨海默病的特征之一是脑内的“老年斑块”β-淀粉样蛋白（Aβ）积累太多而引起的记忆严重丧失，目前全世界还没有有效的治疗手段。 赵冰樵课题组研究发现，脑内被称为“ADAMTS13”的基因作为一种金属蛋白酶，对脑卒中、心梗有保护作用，如果敲除这种基因，可引起阿尔茨海默病模型小鼠表现出血脑屏障的早期破坏。随着年龄增加，血脑屏障的破坏会进一步加重，从而引起脑毛细血管的减少和脑血流的降低，最终造成脑内“老年斑块”Aβ的血管清除障碍和记忆减退。相反，如果增加小鼠脑内的“ADAMTS13”基因含量，可以通过保护血脑屏障，增加脑内毛细血管的数量和脑血流，促进脑内Aβ的清除，并使小鼠的认知功能障碍得到明显的改善。这一结果揭示了“ADAMTS13”通过增加Aβ的血脑屏障清除，在阿尔茨海默病发病中发挥关键作用。同时，该项研究也清楚地证实血管因素在阿尔茨海默病病理机制中的作用。（新华网，图片来源pixabay)

有些食物似乎是天生一对，比如，花生酱和果冻、培根和鸡蛋、意大利面条和肉丸。然而，一项新的研究发现，如果你的晚餐是意大利面条和肉丸加一罐番茄酱，你可能得不吃肉丸才能从这顿饭中得到一些健康益处。 众所周知，西红柿具有抗癌特性，这要归功于在西红柿中发现的一种叫做番茄红素的化合物。但是俄亥俄州立大学的研究人员表示，在番茄酱中发现的番茄红素如果和富含铁的食物(比如肉丸)一起食用就会被中和。 为了得出他们的结论，研究人员从一小群医科学生身上采集了血液和消化液样本。参与者被分成两组，一组在取样前喝了含铁的番茄提取物奶昔，另一组喝了不含铁的番茄提取物奶昔。在分析了样本之后，研究人员发现那些喝了含铁番茄奶昔的学生的血液和体液样本中番茄红素的含量显著降低。 研究报告的主要作者，俄亥俄州立大学人类营养学助理教授雷切尔·科佩克表示：“当人们摄入铁时，我们看到番茄红素的摄入量随着时间的推移几乎下降到二分之一左右。每当一个人吃了富含番茄红素和铁的食物时，比如意大利肉酱，你从中获得的番茄红素可能只有其中的一半。” 研究小组表示，铁与人体的关系是复杂的。一方面，它是健康饮食不可或缺的一部分，让我们产生能量、排除废物，但铁也可以干扰身体的其他细胞过程。科佩克解释道：“如果你把铁和某些化合物混合，铁会破坏它们，但我们不知道铁是否会损害有益的类胡萝卜素，比如在水果和蔬菜中发现的番茄红素。” 番茄红素是一种天然色素，它能使西瓜、粉红葡萄柚、当然还有西红柿等水果呈现出鲜艳的颜色。研究发现，番茄红素对多种癌症都有潜在的抗癌作用，包括肺癌、皮肤癌和前列腺癌等。这项研究的作者并不确定为什么铁会干扰番茄红素的吸收，但可能是因为铁氧化了番茄红素，导致了一种不同的代谢产物。 研究人员表示：“也有可能是铁破坏了番茄和脂肪的良好乳化混合物，这对细胞吸收番茄红素来说至关重要。营养在预防疾病方面可以发挥重要作用，但对我们来说，重要的是收集吃什么对我们的健康有什么影响的详细信息，这样我们才能给人们提供可靠的、科学的建议。”(煎蛋，图片来源pixabay) (ref:https://www.studyfinds.org/meatballs-may-kill-anti-cancer-benefits-from-tomato-sauce/)

从超级食品行业传来的消息称，蟑螂奶可能会成为非乳制品热潮中一个有利可图的新市场。 美国人喜欢不含乳制品的牛奶替代品。在过去五年间，不含乳制品的牛奶销售额增长了61%。在2017年飙升至21.1亿美元。大豆、杏仁和椰子奶等目前最受欢迎，但其他植物性牛奶，例如山核桃、腰果、澳洲坚果、榛子、藜麦、亚麻、燕麦和大米等的需求也在增加。一份新的市场报告预测，到2024年，全球植物性牛奶的销售额将超过340亿美元。 早在2016年，人们就曾讨论过蟑螂奶。当时发表在《国际晶体学联盟杂志》上的一项研究报告称，在太平洋折翅蠊这类蟑螂的中肠里发现了一种类似与牛奶的物质，这可能是地球上最有营养的物质之一。太平洋折翅蠊蟑螂是目前已知的唯一一种能够产活仔的胎生蟑螂，不同于普通蟑螂产卵的方式。幼虫的中肠里能够产生蛋白质晶体，内含丰富的营养物质，科学家们称之为一种包含蛋白质、脂肪和糖的完整食物。其中一种晶体所含的能量是等量水牛奶的三倍多，而蟑螂奶的热量也高的出奇。 挤牛奶容易，但挤蟑螂奶并不现实。因此，印度干细胞生物学家和再生医学研究所的科学家们组成了一个研究小组，他们已经找到了一种排列基因的方法，这种基因能够产生牛奶蛋白质晶体。研究人员希望利用酵母作为大量生产产奶蛋白质晶体的有效办法。这项研究表明，因为蟑螂奶是一种密度大、长效的蛋白质来源，因此它能够帮助缓解世界各地的食品安全问题。 已故的哲学家、自助大师Wayne Dyer博士曾对这种食物提出质疑：“你能看到蟑螂的美吗？很抱歉，我不会也不能看到蟑螂的美，我不能也不愿意在杯子里看到蟑螂，我不喜欢也不会喝蟑螂奶。” 那你愿意来一杯蟑螂奶吗？(煎蛋，图片来源pixabay) (ref:https://recipes.howstuffworks.com/got-cockroach-milk.htm)

根据一项研究发现，安省接受维生素B12注射的老年人中，有三分二人根本没有缺乏B12。 有关研究在医学杂志《 JAMA Internal Medicine》发表，研究主要根据多伦多临床评估科学研究所的数据，对2011年1月至2015年10月期间，定期服用维生素B12的全省146,850名65岁以上国居的病历进行研究。 研究发现，在这些老年人中，有93,615人（占64％）经测试后确认具有正常的B12水平。 报告共同撰写人的多伦多大学教授William Silverstein表示，公众已知道加拿大一直发生很多不当的护理问题，但录得如此高数字则令人感到惊讶。 Silverstein及其同事计算出不恰当的处方维生素B12，令安省医疗保健系统每年须花费4,560万元。 其实，在肉、鱼、禽、蛋及乳制品等食物中，均含有维生素B12；若果人体未能摄入足够维生素B12，会感到恶心、疲劳、头晕或出现抑郁等症状，长期缺乏则会有认知问题。 研究指出，大约20％老年人缺乏维生素B12；Silverstein表示，素食主义者、克罗恩氏病（Crohn's）及结肠炎等疾病患者，以及恶性贫血患者特别容易缺乏维生素B12。 他表示，每月一次注射的费用约为44.33元，每次就诊须支付予医生的费用为33.7元，注射一次为6.74元，维生素B12小瓶费用为3.89元，故开支十分庞大。 Silverstein表示，没法确定家庭医生为何不恰当地开处方维生素B12，当中可能涉及医生应患者的要求；他亦强调，不清楚其他省份是否存在处方过量的问题。 多伦多西乃山医院（Mount Sinai Hospital）老人病学专家Samir Sinha医生表示，评估一个人是否患上痴呆症或评估一个有是否有平衡问题时，会测试其维生素B12的水平，但服用维生素B12补充剂来作预防是没有效用，甚至存在过度服用的潜在风险。 Sinha表示，最近在《美国医学会杂志》（JAMA）发表的一项研究更发现，维生素B6及B12的摄入量过多，与老年女性髋部骨折有关。 （图片：CBC） 

滴眼药 我们的方法居然都是错误的   滴眼药的经历大家应该都曾有过，有的人觉得滴眼药时眼睛会突然受到刺激，特别难受。有的人甚至会留下心理阴影，从此害怕滴眼药。还有的人不敢给小宝宝滴眼药，觉得宝宝眼睛又小又娇嫩，怎么滴得进去。大一点的孩子因为哭闹不配合家长也经常是手足无措。其实以上这些情况是因为错误的滴眼药方法导致的。 这样点眼药说的是不是你？ 不会滴眼药的人通常是睁开眼睛，将眼药水直接滴到黑眼珠上。殊不知我们的黑眼珠(医学上称为角膜)上有大量的神经分布，感觉非常敏锐，轻微的刺激就会引起剧烈的反射性闭眼，大部分眼药也会被挤出到眼外而功亏一篑。 滴眼药可以治疗眼病，但如果滴药方法不正确就会减轻疗效或引起不良反应。 正确点眼药的十个步骤学起来 其实正确的方法简单易学，小宝宝也能方便配合。下面我们就一起来学习吧。 1.滴眼药前要先确认使用的是对症的眼药，并弄懂正确的使用方法及使用剂量。有的人误认为任何眼药水滴在眼睛里都能治疗眼睛的不适。有时眼睛不舒服，就随便在家里找个眼药水滴到眼睛里，这是完全错误的。眼药水不可随便乱用，眼睛不舒服应先到医院眼科检查确诊，明确诊断后再遵医嘱用药。随意滥用容易造成药源性干眼症、激素性青光眼，甚至眼部菌群失调，产生抗药性。 2.滴药前要先洗手，以免经手指接触感染。 3.坐位时头向后仰，眼看向头顶方向。宝宝或儿童可以平躺卧位，眼睛可睁可闭，睁时需让其看向头顶方向，也可以置一吸引注意力的玩具在头顶方向。 4.轻轻将下眼皮向下拉开，使下眼皮与眼球分开，下眼皮与眼球之间形成一个窝，眼药水即滴在此窝内。可以直接用食指拉下眼皮，也可以用拇指和食指捏住下眼皮轻轻向下拉。 5.将眼药瓶竖直向下，瓶口对准下眼皮窝，垂直距离约2厘米，切忌不要让瓶口接触眼睑及睫毛，以防止药瓶药水被污染。眼药水每次1~2滴，眼药膏挤出适合下眼睑窝大小的一小条(约1cm)膏体，滴入扒开的下眼窝内。 6.请记住，滴药后一定要轻轻闭上眼睛，不要使劲闭眼。眼球表面的容积有限，眼药水(膏)肯定会溢出眼外，没有关系，只要不是刻意地使劲闭眼，眼皮和眼球之间是可以留存有效量的药液药膏的。用纸巾或手帕将溢出的眼药水(膏)或泪水轻轻沾干即可。 7.大家应该都有过滴完眼药水嘴里都有药水味的感觉。这是因为我们的眼睛有一套排水系统，泪液及药液流经泪小管、泪总管、泪囊及鼻泪管到鼻腔和口腔，通过吞咽动作咽下。因此滴完眼药后用手指轻轻按压眼内角和鼻梁根处，可以延长眼药水在眼内存留的时间。某些有全身作用的药物，如散瞳药等，需按压内眼角3~5分钟，可以避免过多的药水流入鼻腔和口腔，引起全身副反应。散瞳药即使出现脸红、发热等副反应也不必惊慌，多饮水促进药物代谢即可。 8.滴完眼药，立即盖上瓶盖防止污染。 9.若同时使用两种或两种以上的眼药水，在滴过一种眼药水后，需间隔5~10分钟再滴另一种眼药水。如需同时使用眼药水和眼药膏，应先用眼药水后再用眼药膏。 10.眼药水打开后，尽量一个月内用完，用不完的就应该丢弃，使用新开封的眼药水。眼药水通常应放在阴凉处保存，有特殊要求的需冷藏保存。

你以为吃蔬菜脆片健康？消委会告诉你原来致癌物比薯片高几1倍！ 诱人的薯片。 (网上图片) 香脆可口的零食，包括薯片、薯条等，均深受大人小朋友喜爱，而蔬菜脆片被视为有益健康食物，但原来蔬菜脆片比薯片更不健康！消委会日前引用欧洲消费者组织数据，指部分蔬菜脆片基因致癌物丙烯酰胺含量比薯片高逾一倍。 根据欧洲消费者组织检验27款蔬菜脆片样本，平均丙烯酰胺含量为每公斤1120.7微克，较薯片457微克高出一倍，亦超出欧盟订立薯片丙烯酰胺基准水平约五成，而当中有2款更高达3,200微克及4,900微克。消委会指，其中三款蔬菜脆片香港有售，希望政府研究订立食物中的丙烯酰胺基准水平。 适合小童的饼干和威化饼样本中，也含有丙烯酰胺。 (网上图片) 另外，该测试更检测了63款注明适合年龄小于3岁幼儿的饼干和威化饼样本，平均丙烯酰胺含量为每公斤251微克，有4款样本的含量高于基准水平（每公斤150微克） ，最高一款的丙烯酰胺含量高达每公斤2700微克，比基准水平高出17倍。 食品安全中心资料显示，丙烯酰胺是一种无味的白色结晶有机固体，很容易进行聚合作用，形成聚丙烯酰胺。聚丙烯酰胺是一种高度交联凝胶聚合物，在工业方面用途广泛。丙烯酰胺的聚合物有时可作助凝剂使用，以处理食水和污水。 1994年，国际癌症研究机构(IARC)评估丙烯酰胺的致癌性，考虑到其基因毒性和对实验动物的致癌性，评定丙烯酰胺为「可能令人类致癌」(第2A组)。然而，国际癌症研究机构亦声明，现时没有足够证据证明丙烯酰胺会导致人类患癌。（来源：巴士的报）

在中国道家的养生概念中，睡觉是人生第一件大事，每天晚上11点至凌晨1点之前一定要上床睡觉，这可以让你身体健康，也是最重要的睡眠规律。网上图片 如果你经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你几招让你阳气十足。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药。 人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。 据专科医生介绍，以下两种睡觉姿势有补肾奇效，可以练习一下： 还阳卧——可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。 混元卧——还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。 专家指，睡觉有四个规律，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠品质，让你充满精力地工作。简述如下。 第一规律：子时（相当于晚上11点至次日凌晨1点）之前一定要睡觉。在道家的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉，很多老道医给你看病时就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。 长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品、天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么老是睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。 第二规律：睡时宜一切不思。 “视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是道医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。 此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。 “先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。 第三规律：午时宜小睡或静坐养神。午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。打坐修行的道士都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。 第四规律：一定要早起。道士过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。 此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪，很多都是由于贪睡引起的。

在加国一些大型零售商出售的Gripe Water产品被回收。加拿大卫生部 治疗婴儿肠胃不适的Gripe Water产品（图）受到微生物污染，加拿大卫生部宣布回收所有批次产品。 卫生部在上周六发出的回收令中称，Gripe Water产品制造商的测试显示，它们受到了微生物污染。污染可能会增加使用者的感染风险，并可能导致呕吐、腹泻、发烧和腹痛等症状。Gripe Water以Atoma、Baby's Choice、Be Better、Equate、Life Brand、Personnelle、Pharmasave、Teddy's Choice和Western Family等品牌商标出售。它被称为一种温和的抗酸剂，可快速缓解婴儿的轻微胃部不适，例如绞痛、痉挛、排气、胃酸和打嗝等。 卫生部发出的回收令覆蓋所有批次的产品，但各品牌的UPC号码可能不同。 卫生部建议有该产品的家庭停止给婴儿服用，并退还给购买时的零售商。如若出现任何相关病情，应立即联络医生。综合报道

流言简介：相对于普通人群来说，孕期女性的抵抗力减弱，感染流感病毒的风险增加，但有流言称孕妇不可接种流感疫苗，会伤及宝宝。 真相解读：流感疫苗对孕妇是安全的，孕妇在孕期的任一阶段均可接种流感疫苗。目前我国使用的流感疫苗都是灭活疫苗，建议在当年度的流感疫苗开始供应后尽早接种。研究表明，在流感大流行期间，孕妇因流感病毒感染而住院、继发严重并发症甚至死亡的风险显著增加，而且孕妇患流感可对胎儿和新生儿产生影响，出现死胎、流产、早产和新生儿出生低体重等情况。孕妇在接种疫苗时值得注意的是，对鸡蛋或对疫苗中任一成分过敏者不宜接种流感疫苗；发烧和生病期间不宜接种，应该在症状消退后再接种；曾经患过格林-巴利综合征的孕妇，应先咨询医生再做决定。 本文由中华医学会科学普及部主任唐芹进行科学性把关。（科普中国，图片来源pixabay)

  虫下皮是餐桌上不可缺少的食品，许多人认为虾皮可以补充钙质。那么，虾皮真的可以补钙吗？ 实际上，虾皮确实是含钙量比较高的食物，100克虾皮约含有992毫克钙，但因其含盐量较高，通常一个汤菜里也只加1-2克，摄入量很小。另外，由于人无法把虾皮彻底嚼碎并消化，虾皮中的钙质也无法大量被吸收。 因此，虾皮虽然含钙量高，但并不是很好的补钙食品。(科普中国，图片来源pixabay)

资料图片 减肥方法千千万万种，每人都在寻找最适合自己方法。但点都离不开运动和控制饮食。有人认为少食淀粉质就能减肥，但实际上有营养师指出不吃淀粉反会带来害处，而且有10种淀粉更能有助减肥。 淀粉来自天然食材，能帮助控制血糖及调整血脂代谢，而这篇文章要谈的是抗性淀粉，这种淀粉不易被人体消化酵素分解，但就有接近膳食纤维的效果，能增加饱足感的感觉。 这种有助减肥的抗性淀粉能分成四类，第一是老化淀粉，经过烹煮后再冷却，即如隔夜饭及寿司，第二是豆类，全谷类，种子类未加工的食物，第三是生的，无法完全糊化，第四是将老化淀粉化成粉末。营养师建议10款食物，分别是栗子，蕃薯，淮山，粟米，五谷饭，隔夜饭，寿司，薏仁，红豆及燕麦奶。 坊间有传减少摄取淀粉能有助减肥，但实际上营养师指，不吸收淀粉时身体会燃烧肝糖作能量，过程会产生酮酸，而这个过程会脱水，增加肾脏负担。同时，身体会燃烧脂肪，或许让人以为瘦得很快，但实际上运动带来的好处更多。 营养师又续指，无淀粉减肥法未必有实际作用，即使市民减肥吃米，但体重却继续上升，由稻米变米饭非常简单，但从小麦变面包则经过各种加工材料，当中有高热量食材，故因减肥而少吃饭，不比只吃面包好。 另外，减少吃淀粉并不容易，原本淀粉便是均衡饮食的主食，三天不吃或许简单，但长时间不吃便非常困难。而淀粉中含有色胺酸，是大脑制造血清素的天然胺基酸，能有助让人放松，减缓紧张感，故吃淀粉的人更快乐及平静。 最后，减肥的人经常伴随着便秘，而据研究发现，低淀粉减肥法有68％的人有便秘现象，故吃淀粉有助减少此情况。同时减少吃淀粉，反而令到食欲增加，故均衡饮食更是减肥妙计，因为减吃淀粉减肥，有机会只会回到原点。

游泳作为一项交叉训练，对跑者有诸多益处，能够帮助跑者快速恢复伤病，提升跑者的跑步速度，改善跑者的心血管系统健康等。每一位跑者都应该把游泳加入到自己的交叉训练计划中。 降低受伤风险 跑步时身体承受了较大的冲击力，肌肉更容易疲劳。而在水中游泳时，水的浮力可以抵消重力的影响，减少对身体的压力，关节、肌肉、肌腱、韧带等都可以在几乎为零的冲击力的情况下得到锻炼。这样就会大大降低跑者的受伤风险。 提升跑速 据《欧洲应用生理学和职业生理学杂志》刊登的一项研究发现，跑者连续10周进行规律性的游泳训练后，3.2公里的跑步成绩能提高13秒之多。这样的成绩提升对于跑者来说已经很可观了。 改善心血管功能 由于游泳时的呼吸非常关键，所以它对于改善跑者的心血管功能表现非常有效，强迫身体在有限的氧气条件下发挥出最大效能。《斯堪的纳维亚医学科学杂志》的一篇文字显示，通过12个阶段的游泳训练之后，跑者的跑步效率提升了6%。 增强双腿 水的密度是空气的8倍之多，所以游泳相当于一项非常棒的抗阻训练。游泳时的双腿摆动，有利于增强小腿肌肉以及关节周围的肌肉，从而提升跑步时的双腿驱动力。 加速身体恢复 进行一次艰苦的跑步之后，跑者需要对身体进行恢复。《国际运动医学杂志》的一篇文章显示，和其他恢复方式相比，游泳对身体的恢复效果更好，能够有效的抑制延迟性肌肉酸痛。特别是对于有伤在身的跑者，通过游泳加速血液循环，有利于加快伤愈速度。

坚持跑步之类的运动是让人长寿的方法之一，如今又有新的研究发现，每天吃一定数量的水果和蔬菜也能降低人们早逝的风险。 在前不久召开的美国营养学会2019年会上，一篇研究文章揭露了饮食和死亡之间的关系。研究者们对113个国家——占据了全球82%的人口——的饮食结构和食物可用性数据进行了分析研究。 研究人员分析了每一个国家的人口普遍死亡原因，并发现了水果和蔬菜摄入不足与心血管疾病之间的关联。每年，全球有1/7的死亡人口中是由于摄入的水果不足而出现心脏病和中风，进而导致死亡，大约1/12的死亡人口中由于蔬菜摄入不足而出现同样的死亡疾病。 具体而言，全球范围内由于摄入的水果不足，导致大约130万人死于中风，52万人死于冠心病，而摄入的蔬菜不足则导致每年20万人死于中风，80万人死于冠心病。这些情况主要出现在南亚、东亚和撒哈拉以南的非洲地区，这些地区的人们每天摄入的水果和蔬菜量是最少的。 该项研究的作者之一、美国塔夫茨大学博士后研究院维多利亚·米勒表示：“蔬菜和水果作为饮食结构的重要组成部分，能够预防人们死于心血管疾病。这是因为蔬菜和水果含有高质量的纤维、钾、镁、抗氧化剂、酚类化合物等，它们能够起到降低血压和胆固醇的作用。 “水果和蔬菜也能改善消化系统的健康和益生菌的数量，多吃这些食物的人们，出现体重超标或者肥胖症的概率较低，从而降低了患心血管疾病的风险。” 米勒和她的同事们建议，人们每天应该坚持吃300左右的水果和包括豆类在内的400克左右的蔬菜。“研究表明，每天吃700克左右的蔬菜水果，能够降低患心血管疾病和全因死亡的风险。”米勒说。（环球网，图片来源pixabay)