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2021年12月05日 星期日 18:05:04
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健康

经常吃它 竟会百分之百患肝癌 你还吃吗

肝脏是人们身体最重要的器官,负责人体的消化和新陈代谢。而肝癌虽然大部分是由肝炎诱发导致的,但也跟人们日常生活的饮食习惯有密切的关系,一旦饮食中吃了容易致癌的物质,稍微不注意就会诱发肝癌。 一、常吃两类食物容易诱发肝癌 1、发霉的食物不能食用 真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质,该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌,致癌所需时间最短为24周。预防真菌污染食物,应注意: ①家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透,存放在干燥通风环境中。 ②发霉的花生、薯干、萝卜干等应剔除丢弃,人畜家禽均不能食用。 ③花生油及棉籽油均不宜久贮;当怀疑大批粮油、奶类食品有真菌污染时,应请防疫站检查,允许后才能发放、销售或食用。 2、动、植物油有哈喇味后不宜食用 陈腐油类中均含有一种化学成分,它能使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。 此外,还有的化学成分酸的复制使人的老化过程加快。因此,动、植物油切勿存放太久,已变质产生哈喇味的油不宜食用。 用有哈喇味的油炸炒制的食品不仅味道不好,更重要的是能导致癌症,缩短寿命。 二、护肝小方法 1、适当增加优质蛋白的供应 蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。 患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。 2、适量的脂肪供给 脂肪不是肝脏的敌人。看着身边得脂肪肝的人越来越多,不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。 实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作。 要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。 肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。 3、适当增加能量供应 糖是保护肝脏的重要物质,每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。 糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。 除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖,每公斤体重摄取1克糖。 糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。 4、补充维生素A和维生素E ①维生素A可抗肝癌,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。 ▼人体每天需要摄入的维生素A为: 男性800微克,女性750微克, 千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。 每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。 ②维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,有研究称,维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。 麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。 健康人每天摄入12毫克维E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30~50克。 5、摄入适量的B族维生素 B族维生素能加速物质代谢,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。 爱喝酒的人尤其要多补充点,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。 已经患有肝病的人,每天的摄入量应该在10~30毫克之间,最高不能超过30毫克。 猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素,但若想全部摄取比较困难,可以适当选择一些补充剂。 三、哪些食物可以帮助肝脏解毒? 1、粗粮类食物: 例如番薯,番薯含有的纤维质松比较容易消化,能够促进肠道的蠕动有助于排便,能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。 2、蔬菜类食物:   例如胡萝卜,胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪; 再如小白菜,适当吃小白菜能起到养肝排毒,祛火的效果,小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,有利于肝的排毒。 3、水果类食物: 例如葡萄,可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,增加造血机能,能够去除氧自由基,增强肝细胞活性,有利于肝脏排毒解毒。 4、茶饮类: 例如柠檬茶、枸杞菊花茶等,柠檬可以疏肝、解郁,促进毒素的排泄,枸杞能提升肝脏对毒素的耐受性,也有很好的保护肝脏的作用。 5、猪血: 据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。当前环境空气质量不良的情况下吃点猪血可清除体内的污物,有利于维持肝脏机能。

荞麦好处这么多 但两类人食用千万要注意!

作为日本人三大麵食之一的荞麦麵,除了有诱人的坚果香外,更是营养丰富、膳食纤维含量高的全穀类之一,对健康有五大好处,但有两类人食用时就要注意。   1. 延缓胃部排空的时间,增加饱足感,因此有助控制进食量,减肥佳品。     2. 含丰富的镁,促进纤维蛋白溶解,令血管扩张,抑制凝血块的形成,有抗血栓的作用,也有助降低血清胆固醇。   3. 含丰富的维他命B3,能促进新陈代谢,增强解毒能力,还能扩张小血管和降低血液胆固醇。   4. 膳食纤维含量比一般精製大米高10倍,荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素都比一般穀物丰富。   5. 又名「淨肠草」,能增加粪便的体积,促进肠道蠕动,预防便秘。   不过,两类人食用时就要注意全穀类的摄取量:   1. 消化功能较差,或部分患有消化道疾病患者(如胃溃疡、十二指肠溃疡、麸质过敏肠病便等),因这些食材的膳食纤维含量较高且粗糙,容易刺激消化系统、加重发炎症状。 2. 肾脏功能不全的患者也应注意摄取量,因为荞麦等全穀类的蛋白质、磷、钾含量高,会增加肾脏负担,因此食用前最好向负责医生及营养师查询。  

切记这五个方式 避免蔬菜流失太多营养

蔬菜拥有丰富的健康元素,例如各种维他命、膳食纤维、碳水化合物、抗氧化剂等,都有助补充身体所需的营养,但如果清洗或烹调方式不正确,都可能令营养白白流失,以下五个点要注意! 1. 蔬菜不应先切后洗:菜先切再洗会令当中所含的水溶性维他命和部分矿物质溶于水中,造成损失。例如,切完薯仔、茄子丝后,将其直接浸泡在水中,这虽可避免食材变色,但当中大量的营养素也会流失。而且,蔬菜切好后再冲洗,表面的残留农药和泥土会更容易进入内层。 建议先仔细清洗蔬菜后,尽量将水分沥乾再切。而洗菜时,最好用流水反覆冲洗三至四次,尽量避免浸洗。如果非要浸洗,时间也不宜超过20分钟。另外,部分蔬果表皮较为结实,因此建议用小刷子刷洗,乾淨后再用水冲洗15至20秒。 2. 蔬果不应全削皮:蔬菜的表皮太多含有膳食纤维、维他命、叶绿素、矿物质和抗氧化物等多种营养,削皮后再吃会丢失很多营养。 建议如确定蔬果是乾淨卫生,可直接连皮食用,因不少蔬果皮都有预防或治疗疾病的功效,例如:茄子皮,含有维他命P、维他命C等,可强健血管,对患有心血管病人都有帮助,而番茄皮则有抗氧化仍用。 3. 焯菜时间不宜太长:部份蔬菜切好后需用沸水焯一下,这可去除草酸或残留农药,但如果焯菜时水太少、火力太细,就令焯菜时间增加,令蔬菜流失很多营养。建议焯菜时要有足够的水和火力,亦不宜切太碎,避免失去原有的菜香和营养。 4. 炒菜油温不宜太高:很多人炒菜时喜欢「炝锅」,甚至将油烧至冒烟了才放入葱姜,炝出香味再炒,但当油温超过200度,油中的维他命E、磷脂、不饱和脂肪酸等在高温后很容易被氧化,破坏蔬菜中其他营养素。 5.  不宜太早落盐:如炒菜时太早落盐,会令蔬菜中的汁液过份流出,不但会令营养流失,还会影响口感。建议将菜煮至七、八成熟时才放盐,或者上碟前才放。而且除了盐,也可尝试其他调味品,例如芝麻、葱、姜、蒜等,都是调味佳品。

偏头痛属大脑过敏 身心调节可改善

面对各种压力,许多人常有偏头痛。医护人员指出,偏头痛是一种病,也是大脑过敏征兆,令许多人不堪其扰,其实只要控制睡眠和饮食往往能有所改善。 中央社报道,台湾光田综合医院耳鼻喉科主任赖仁淙日前表示,他踏入耳科领域30多年,对于有耳科绝症之称的耳鸣和晕眩最感兴趣,喜欢在推理过程中,抽丝剥茧找出病因。他发现原来多数晕眩症其实是偏头痛引起,而偏头痛的主因其实就是大脑过敏。 赖仁淙说,他一天至少会遇到20名女性患者,主要投诉头痛、晕眩,有时耳鸣,或只是轻微晕眩,有时却严重到天旋地转,走起路来像是在漂浮,多年找过各种医生不见改善,一问之下才发现,她们的妈妈、姊妹都有类似征状,也就是所谓的“偏头痛体质”。 他表示,根据世卫统计,偏头痛在常见疾病中排第三,但民众对于头痛这件事,有的完全不当作一回事,也有人老是怀疑长了脑瘤,反应非常极端。 偏头痛通常仅涉及一侧头部,并伴有搏动,可持续2至72小时。相关征状可能包括恶心、呕吐、恐光(对光线更加敏感)、恐声(对声音更加敏感),且肢体活动会加重疼痛的感觉。三分一的偏头痛患者均能感到病症先兆:短暂的视觉、感觉、语言或肢体障碍都意味头痛即将发作。 与遗传有关 实际上,偏头痛也是大脑过敏的征兆,赖仁淙指出,“偏头痛体质”和遗传、基因有关,这些人的脑部比较敏感,一旦接受过多刺激就像过敏性鼻炎的患者吸到花粉一样,出现过敏反应,他估计大脑过敏患者约占总人口的10%至15%,而偏头痛只是其中一种过敏征状。 赖仁淙解释,大脑是负责全身的总司令,一旦过敏可能引起全身各种征状,头痛就是过敏产生的发炎物质跑到三叉神经,若发炎物质跑到不同脑部功能区,或出现晕眩、耳鸣、抑郁症甚至耳聋。 赖仁淙说,大脑过敏征状男女有别,女性以头痛、晕眩为主,男性则是耳鸣、焦虑、自律神经失调较多,而每人的“过敏原”也不同,有人接触到过度的视觉、听觉、味觉刺激就诱发过敏;有人则没接触什么刺激,仅仅是睡不好,也会引起大脑过敏。 睡觉和大脑过敏有啥关系?他解释,大脑每天产生许多蛋白质废物,必须通过睡觉做梦排干净,这些蛋白质废物就是过敏原,一旦有过敏体质的大脑碰到太多蛋白垃圾,就出现晕、痛、耳鸣等过敏反应。 赖仁淙说,这些征状都在强迫大脑关机、好好睡觉,可说是大脑保护机制,但过敏征状因人而异,患者也遍及神经内科、耳鼻喉科、精神科、家庭医学科等,在临床治疗上确易受忽略。 想和过敏的大脑和平共处,不必全靠药物,而是得从身、心、灵进行全方位调整,赖仁淙提出三点建议,首先,一天最好能让大脑关机三次,中午小睡15分钟、傍晚闭目养神一下,晚上10时到12时前一定要上床睡觉。 其次是控制饮食,他说,肠道是人类的第二颗大脑,控制食物种类也能减少过敏大脑发作,例如茶类、可乐、柑橘类、肉类食物、乳酪、咖啡、味精、坚果等都要少吃,烟酒也要少碰。 最后,减少紧张、恐慌的情绪也相当重要,赖仁淙解释,大脑的前额叶是人类有爱、有同理心等情绪的重要部位,有信仰、修行的人,前额叶也特别发达,有助减少恐慌和焦虑的情绪。

网友分享脑出血经历 看完脊背发凉 千万不能再熬夜!

北京时间9月11日一条新浪微博在网上被疯狂转发,短短两天,转发超过二十万,评论超过十五万。作者不是网红,微博也与娱乐、爆料无关,为什么会引起如此大的反响? 原因是,它与我们的生活息息相关。作者因长期熬夜,作息不规律,导致突发脑溢血,在微博上分享了自己的经典,以及劝大家一定要规律作息,少熬夜,健康饮食。 原文如下: 失联整整9天,没有什么别的原因。 9月2号,上周六下午1点,我突发脑出血住院了。 没有任何预兆,没有任何剧烈碰撞。 整理了一下大概经过: 9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家,玩完手机一点半睡觉,9月2号中午被楼上的噪音吵醒,心烦意乱猛的一起床。那一瞬间,我感觉我的脖子剧烈的疼痛。因为一直有点颈椎病,我以为是颈椎不好,结果不到三秒钟,我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛,伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显,但是我突然看到身上开始出冷汗,一层一层的出,短短几秒,手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想,完了!肯定脑内出问题了。 我第一时间给住在附近的同事打电话,开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了,话不成章。同事告诉我他在外面,没办法第一时间过来。 第二时间给我最好的朋友A打电话,因为话不成章,朋友以为我是肠胃炎犯了,让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到了我的电话,她说如果你觉得非常不舒服,赶紧打120,因为赶过去还需要半个小时。 现在想想真是万幸,脑内淤血没有遮挡我的视神经,我挂完朋友B的电话,立即拨打了120。出乎我的意料,120接电话很快,我什么废话都没说,对面也很耐心,当时我的体力仅仅足够我说出地址,哆哆嗦嗦说完地址,大约10分钟的时间120来了。 在这10分钟里,我竟然稳定心智,把我所有的医保卡,身份证,银行卡,还有手机充电器,充电宝一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里,然后稳定了一下,我去吧胸贴穿上,换上了一件上衣,把汗湿的换掉。 所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻,被送到急救室,护士过来问了一句你一个人吗?你的家人呢?我说我的家人和朋友正在赶来的路上,目前一个人。护士说那怎么能行,谁帮你挂号买病历啊?那这样吧,你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。然后我就被放在旁边默默等着。这个时候120的医生在我耳边问我,总共103元,你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我,我哆哆嗦嗦拿起手机支付。然后我就被彻底留在了角落。 之后断断续续吐了几次,可能是旁边的两个实习生看不下去了(非常感谢这两位小哥),他们过来说:“你把你的医保卡给我们吧,我们去帮你挂号找医生,你这个症状太危险了,很像是脑出血!你的医保有密码吗?”那个时候的我已经说不出话了,他们找来了笔和纸,我把密码写给他他们帮我处理了。直到我的友人B赶到,我就完全放空自己了…… 然后迷迷糊糊中,我感觉我爸妈来了,我朋友们来了,我被送进ct,我被送到住院部…我整个人意识清醒过来应该是第二天。 友人A和B后来和我说,ct扫描结果显示我脑内多处出血,医生猜测是脑动脉瘤破裂,直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了,我朋友们吓飞了,我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来… 打了止血药后,医生又安排了更细致的cta检查。图像显示我的主血管没有出血,是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。 接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药,每天打20多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑、。我天生血管比较细,流质针管打了没两天就肿了,现在两只手总共打了八针,没位置打了只能打手臂。因为颅压高,吃什么都会引起呕吐,吐到黄胆水都出来。然后还有不定期间歇性的头疼,这个疼可不是什么简单头疼,颅压高引起的,脑内有水肿,感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口,是夜晚头疼自己无意识咬的。 今天是第九天,我整个人终于真正意义上清醒了,把事情整理了一遍。 所以提醒大家: 1.一定要规律作息,朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。 2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力,收入越来越高,所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好,晚上加班到10点,第二天8点又单位,终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡,量力而行。 3.一定要多多运动,不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了,没有弹性,长期缺乏运动。无论是怎么样的运动,都能锻炼身体,一定要动起来,光睡觉是不管用的。 可是具体出血原因还是没找到,今天下午预约了造影检查,属于创伤性检查……希望能顺利找到原因吧!祝我好运!经历此劫,现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体!都要重视起来!

中国宫廷减肥秘方 杨贵妃用了都说好!

古今中外不少女性,都希望保持良好体态,连老祖宗也不例外。《战国策》中记载:「楚王爱细腰,宫中多饿人」,指楚灵王喜欢腰身纤细的人,为了细腰宫中人都节食减肥,饿得头昏眼花。这种审美观以及女性对美的强烈追求从古代就有,对于纤纤细腰的追求,并为之减肥,由此流传著一套套传统方式。 1.  杨贵妃天然配方: 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥,汉成帝皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是著名美人,因此后世有「环肥燕瘦」说法。但如果过于丰肥或过于清瘦就令人讨厌。史传杨贵妃用纯天然中药减肥,方法极简单:纯天然药材玫瑰、荷叶、决明子、山渣、贡菊等混合打碎冲茶,日复一日不但能减肥,且能使脸色白裡透红。 杨贵妃图 (网上图片) 2.  宫廷御膳房「减肥药膳」 「减肥药膳」让体态臃肿的皇家贵族变得体态优美。元代忽思慧《饮膳正要》中就曾记述了许多能够利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方,《本草纲目》、《粥谱》也有减肥药膳的记载。譬如薏米粥健脾除湿,减肥消肿;鲤鱼汤利水消肿减肥;冬瓜粥利尿消肿,减肥降脂;荷叶粥清暑,生津,止渴,降脂减肥;红焖萝卜海带利水消气助减肥。 3. 毛巾擦身的锻炼减肥 将毛巾浸在冷水后,拧掉大部分水,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每一部位反复推擦10至20次。在推擦中反覆浸洗毛巾,保持一定低温及湿度。 冷水擦身消耗大部分热能,即是消耗糖和脂肪,促进糖和脂肪代谢,起到美颜作用。 4. 鬃刷刷身减肥 赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体,减肥效果更佳。

你身体里缺市民维生素,怎么补?这张表说得很清楚

维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素,在调节身体代谢、维护正常生理功能中,维生素起着重要作用。 中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。 《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》也显示,部分国人目前仍然缺乏维生素A与维生素D。 现代人饮食结构多肉少蔬,加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行,容易导致维生素缺乏,引发疲劳、头晕、气促等各类症状。 缺乏不同的维生素,身体上的症状也各不相同。对照下表看看你缺哪种? 多数人在补充维生素的时候,宁愿选择维生素片,而放弃日常膳食的营养摄取。 专家指出,补够维生素,重点在于均衡膳食,粗茶淡饭的同时,多吃蔬果,补够奶制品。 以下5种最常缺乏的维生素,能通过饮食调节就能达到平衡。 维生素B1: 五谷杂粮 维生素B1缺乏时,会让人情绪压抑,严重时会增加突发心脏病的风险。 建议每天至少吃50克杂粮(紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆,小米等),“一半杂粮,一半精白”最好。 维生素B2: 蔬菜奶类 缺乏维生素B2,会导致嘴唇、嘴角、眼角、舌头等黏膜部位肿胀发炎。 除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外,建议每天“半斤水果,一斤菜”,尤其是深绿色叶菜,比如菠菜、小油菜等。 补维生素D: 蛋奶、动物内脏 维生素D不足易导致缺钙,一个蛋黄加一杯全脂奶的维生素D供应量还远远不够,动物的肝脏、肾脏富含维生素D,但多数人因顾虑胆固醇而很少食用。 每天晒20分钟的太阳,是目前老人补充维生素D的好方法,但不能暴晒太久。 补维生素A: 黄色蔬果 维生素A缺乏易致皮肤干燥、干眼病等。 建议饮食中,适量吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,以及富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄色蔬果,深绿色的叶菜也有一些胡萝卜素。 幼儿也可以少量吃些动物肝脏,其中维生素A的利用率比蔬果更高。 补足叶酸: 绿叶蔬菜 以下三类人群,从日常饮食中不能获取足够的维生素,可在营养师的建议下服用适量维生素增补产品: 消化吸收差的人群,如六七十岁以上的老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体; 需要维生素量大的人群,如孕妇、婴幼儿; 长期膳食不规律、不能保证一日三餐者。

谚语揭密古代男人性生活的频率

古人的性爱观念中总是包含着深厚的养生理念,“乐而有节”是他们对性生活的一贯态度。 正如一句老谚语说道:“二更更,三暝暝,四数钱,五烧香,六拜年。”用比喻的手法,形象地体现了不同年龄的男人在性生活规律、频率方面的把握。 这句俗谚意思是,20岁时血气方刚,每更(即2小时)可有一次性生活;30岁左右的男性身强力壮,每晚都可过性生活;40岁年近不惑,要像数钱那样“一五一十”,隔五天过一次性生活;50岁时知天命,不要再逞强,要像烧香拜佛那样,逢初一、十五进行一次性生活,即保持每半月一次的频率;到了60岁,男性应以保养身体为重,此时性生活要像拜年一般,一年一次为宜。 这句俗谚旨在规劝人们适度节欲,避免房事过度损害健康,在养生方面也有一定的积极意义。如50多岁的人,身体各项功能都有所衰退,需要更多的时间休息,因此不可时时沉浸在欢娱之中;60多岁的人,对欲望的需求日渐减少,加上体力不支,各种慢性疾病也趁机而来,更应节欲。 古人箴言虽有合理性,但也不是放之四海而皆准。有时,男人的性欲与年龄也并非绝对成反比。随着社会的进步,生活水平的提高和人们保健意识的增强,人们的寿命大大延长,现在70岁已是十分平常。因而,现代男性具体行房的次数还需结合自身体质、心态与健康状况等。20多岁的人不能盲目逞强;40多岁的中年男性只要身体允许,多次行房未尝不可;五六十岁的男性若仍然健壮,也不必盲目遵循这条规律,只需适当节制即可。

现在你的姿势让腰椎承受多少斤?一张图表吓哭你

上班时,很多人会习惯性地选择前倾的坐姿办公;下班后,大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰,时间长了容易引起腰痛。 熊小知今天就用一张图表,告诉你不同姿势腰部受力的情况,保证你看完立马端正坐姿。 不同姿势腰部受力表 生活中很多看似舒服的姿势,其实会给腰部造成很大的压力。口说无凭,熊小知用一张图表证明给你看。 不同姿势腰部受力表(单位:千克) 人平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克; 侧躺时,腰椎负荷约为75千克; 站立时,腰椎负荷为100千克; 坐姿时,上身直立腰椎负荷为140千克。 但是,不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加: 站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克; 坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近200千克! 这是因为,上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。 这个图表也说明,前倾姿势更舒服、坐着比站着更舒服,其实都是假象。工作学习时趴在桌子上、去超市购物前倾靠在购物车上,都会让腰部承受很大的压力,容易出现腰椎损伤。 这些坏习惯,同样很伤腰 除了前倾的姿势,生活中还有很多伤腰的习惯,熊小知这就一一道来。 1 半躺在沙发上 从 “葛优躺”的火爆程度,就能看出大家对这个姿势有多喜爱。 但半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱生理曲度变直,久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。 2 缺乏运动 在不锻炼的人群中,背痛比例更高。长期不运动,会让肌肉力量下降,对于脊椎的保护能力也下降。 3 穿不对鞋 穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕,由于没有减震缓冲作用,会造成步态不稳,体重无法均匀地分布在脊柱上,从而导致椎间盘受损。 穿平底鞋时最好垫个足弓垫;长时间行走或站立时,最好选择有2 厘米跟的鞋子。 4 腰部受凉 “久坐族”腰部血液循环差,稍微一受凉,可能就会引发腰疼。 在低温环境下,血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应,但血运较差的关节很难适应,容易出现腰腿疼痛症状。 平时要注意腰部保暖,避免穿过短的上衣,如露脐装等。 5 床垫不合适 正常腰椎都有一个向前的弯曲度,长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失,肌肉纤维会一直处在紧绷状态,一旦剧烈活动,就会发生急性腰椎间盘突出。 但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱。 床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。 6 弯腰做家务 很多人做家务时总是弯着腰,扫地、拖地时常常一侧用力,这样容易让背部承受更多压力。 建议做一会儿家务休息一下,同一种动作别持续太久。拖地、洗碗、择菜的时候,要尽量保持上身直立,减少对腰椎的伤害。 7 背包太重 背包的重量超过自身体重的10%,就可能对背部造成伤害。因此,尽量把里面那些很少用到的东西清除出去。单肩背最好左右轮换,双肩背最好选择宽肩带的。 此外脊椎承受的压力和体重相关,因此越胖的人,脊柱承受的压力就越大,因此控制体重也是给腰椎减负的方法之一。 预防腰痛,从“坐”开始 保护腰椎,首先要改掉上述坏习惯。其次,对于离不开座位的久坐族来说,要注意避免伤腰的坐姿。 什么样的坐姿对腰椎最好?熊小知觉得大概要向古代的皇帝学习:挺胸抬头,端端正正。 首先,你需要一把舒适的椅子。 椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部。 其次,找一个舒适的靠垫。 靠垫最好选择能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。 最后,时刻纠正坐姿。 坐着时,减轻腰椎压力有两个要点。 腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的重心连线与地面垂直。 千万别让腰部悬空。坐下时,腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”,腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠着椅子。 每隔1小时,一定要站起来活动10分钟,做一些腰背部的伸展运动。 除了办公,开车也应该将座位、坐垫适当前移,使胸部尽量靠近方向盘。同时,膝关节弯曲,膝盖的高度尽量超过髋关节。 此外,在腰部垫个2~3寸厚的小靠枕,同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。 3个动作缓解腰背痛 如果你已经出现腰背疼痛,不妨经常做这3个动作。 1 小燕飞 俯卧在稍微硬点的床上,两臂伸直,贴在身体两侧,头部、肩部、双臂向后上方抬起,同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,保持约5秒后放松落下,休息3~5秒。 根据个人情况,可每天坚持做10~30次。 2 拱桥 腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力,可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。 仰卧在床上,屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后放松腰部肌肉,放下臀部休息3~5秒。 根据自己的身体状况,做20~40次。 3 靠墙深蹲 双脚分开,脚跟距墙壁60厘米,背部靠墙,挺直腰背,缓慢下蹲,脚跟不要离地,也可以双手握拳前伸。 大腿和小腿的角度最好在90度,保持呼吸3~5秒,还原站姿。动作开始时要慢,可逐渐加快,5~10个为1组,每次做1~2组。 另外,走路时挺胸收腹、迈开步伐,选择合适的气垫运动鞋等,也有助于保护腰椎。 最后,熊小知想提醒的是,除了腰部本身的问题,如腰椎间盘突出、腰肌劳损外,骨质疏松、泌尿系结石、消化系统疾病等,也可能导致腰背痛。 因此,如果疼痛超过一个月,或者本身有泌尿系统、消化系统的问题,腰痛时要及时到医院疼痛科就诊。盲目进行按摩、理疗,可能加重疼痛。

只因一个吻 少女终身瘫痪!

英国一名13岁的女孩美乐蒂目前全身瘫痪,生活完全无法自理,全因刚出生时,被前来探视的人亲吻后,感染疱疹病毒而损害脑部至此。 美乐蒂的妈妈艾丽西娅心痛表示,她的女儿几乎已经毁了,并陈痛呼吁所有婴儿会出没的地方,都应该张贴:“你的一个吻足以致命”的警语海报。《每日星报》报道,33岁的艾丽西娅指出,她在2004年生下健康美丽的女儿美乐蒂,但2周后却发现女儿胸前与腿上开始出现水泡,情况在数天内严重恶化,美乐蒂被送往医院后,立刻入住加护病房。 经诊断后,医生指出美乐蒂患有疱疹病毒,且已造成她脑部损伤,很有可能是被来访的亲友亲吻所感染,医生同时警告,美乐蒂恐将一生无法说话及走路。 但奇蹟似的,美乐蒂一路正常的成长,直到4岁那年疱疹病毒复发后,情况便急转直下,成了瘫痪在床的植物人,艾丽西娅难过的表示,她甚至不知道美乐蒂是否记得她这个妈妈,最后沉痛呼吁,任何感冒、曾罹患过疱疹的人都不应该随意亲吻新生儿,因为你一个无心的举动,可能会毁灭孩子一生。

鸡身上有一宝 堪比冬虫夏草!

鸡肉是我们常吃的肉类之一,虽然这段时间禽流感爆发,但是鸡身上我们总是扔掉的东西,却可以入药!是养生防病的法宝! 这就是鸡肫内那层黄色的壳。如果你都撇掉就太可惜了。 这层黄壳在中医中被称为鸡内金。剥下晒干后或去药店购买,常食用,就能很好地养生、防病。 1、养胃助消化 中医认为,鸡内金性平,能入脾胃、膀胱经,有健胃养脾、助消化的功效,鸡内金中含有一定的氨基酸、胃激素等物质,进入肠道就能更促进胃液分泌,帮助食物分解,能促进食物消化,增强肠胃既能。对消化不良的人很有帮助。 但是脾虚人士不宜食用。 2、祛湿养肝 鸡内金还能祛除肝经的湿热。肝脏有湿热之症则可以多多食用鸡内金,对人体湿毒和滋养肝脏甚有功效。 3、排毒 鸡内金还能促进体内的放射性锶通过尿液快速排出,避免对人体造成的损害。 鸡内金的吃法 1、鸡内金最常见的吃法是磨成粉末服用。但是需要注意的是,不能高温煎煮,以免破坏所含的多种角蛋白、维生素,降低其营养成分和功效。 鸡内金粉末生用吞服药效更为稳定。 2、煮粥喝。 煮粥喝。在粥煮好前的20分钟将鸡内金加入,即可饮用。 注意事项 病终则止,可以周期性服用,而不必每天不间断。切忌空腹食用,以免引起肠胃疾病。每日8g左右为佳,不宜过多。 醋泡鸡蛋 鸡蛋也是极好的一种养生食物,但很多人只会煎煮炒,真正防病的吃法是醋泡鸡蛋。醋泡鸡蛋能生成一定生物功能的氨基酸及低分子量的寡肽,能降三高、防治心脑血管疾病,治疗扁平疣等。 防治心血管疾病 醋蛋液中的酶、辅酶等,能促进血液循环,加速新陈代谢,从而达到防治心血管疾病的功效。 补钙 醋蛋液中的钙含量很高,因为蛋壳中钙变为可溶性的醋酸钙,且这种钙易被人体吸收。 醋泡鸡蛋的简单制法 1、新鲜鸡蛋洗净,蛋壳上切不可沾有脏东西。然后用毛巾和纸巾将蛋壳上的水分擦干。 2、放入罐子中,倒入高纯度米醋,刚好盖过鸡蛋即可。然后将罐子密封。 3、24小时候,蛋壳已经软化,而鸡蛋也会膨胀得似气球。此时再将鸡蛋戳破,小心不要溅到双眼。

蔬菜之王 连吃3天 扫清五脏毒

白菜是南北方一种极其普通的蔬菜。别看它普通,却是"大有说道",营养方面,其中:维生素C(抗坏血酸)的含量比黄瓜高4倍、比番茄高1.4倍;维生素A(胡萝卜素)的含量比黄瓜高1.8倍;钙含量比番茄高5倍,比黄瓜高1.9倍;核黄素的含量也比苹果和梨分别高5倍与4倍。据考证,在我国新石器时期的西安半坡原始村落遗址发现的白菜籽距今约有6000年~7000年,吃了几千年的大白菜好处真的非常多: 蔬菜之王,抗癌第二! 据说齐白石有一幅写意的大白菜图,并题句说:“牡丹为花中之王,荔枝为百果之先,独不论白菜为蔬菜之王,何也?”于是“菜中之王”的美名不胫而走,流传开来。 癌症 大白菜不能治疗癌症,但却含有的许多物质具有防癌抗癌的作用,在防癌食品排行榜中,白菜排在仅次于大蒜的后面,名列第二。 大白菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物,其含量约占大白菜重量的0.01%,它能促进人体产生一种重要的酶,这种酶能够有效抑制癌细胞的生长和分裂。 每天吃一顿,能有效保护心血管 保护心血管白菜含有丰富的維生素C和膳食纤维,对于降低胆固醇、提高血管弹性性起着重要作用。 白菜是含钼较多的蔬菜之一,人每天要摄取鉬210至460毫克才能滿足人體需求,否則可能發生地方性心肌病和血管病。 帮助排除宿便清除五脏毒素 习惯性大便干燥者,在每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿見影的疗效。 如果您身体没有其他疾病,只是想要清宿便的朋友可以用白菜排毒的方法来试试,大白菜煮水吃三天,其他的菜不要吃,饭照吃。可以每天肚子饿了就吃,连吃三天,可以通便。但如果您身体营养本身不好,不要尝试这个方法。 缓解痛风、防治高血压 每天饭后服300毫升白菜汁,還能緩解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇,并能让肥胖者不反弹。 含有胃溃疡“特效药” 科学家对大白菜进行化学分析分析時发现了一种新的维生素,经動物实验发现这种维生素对于治疗胃溃疡有明显疗效,这就是上世纪60年代曾风行一时的胃溃疡特效药——维生素U。 吃白菜能补钙 大白菜含有丰盛的钙,每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。 食谱提供:大白菜蘸酱 白菜生着吃(飞水后)营养价值最丰富,没有经过烹饪加热营养价值就不会流失,有些食材可以生吃有些则不行,而白菜完全可以生着吃,生吃蘸酱最好选择白菜心,将白菜最外层扒下来留着炖或者炒着吃,里面的心飞水后,直接蘸酱,非常的甜,而且也有水分,口感极佳。 至于酱的选择就可以根据每个人的喜好不同来选择了,可以选择香其酱、韩式辣椒酱、豆瓣酱、大酱等等。 大白菜为主的食疗方 大白菜在过去是老百姓的当家菜,虽然不比山珍海味来的珍贵,但是白菜具有粗纤维、蛋白质,可促进肠壁蠕动,保持大便通畅,还会保护人体健康,降低胆固醇,不像大鱼大肉会让人患上各种病症。廉价的大白菜还能治病。(以下验方由据《内蒙古日报》李树芳提供,编辑提醒:严重疾病一定要去医院哦~) 1.伤风感冒:白菜根100克,葱白、生姜各50克。水煎服,每日3次。 2.一般咳嗽:白菜、白萝卜各100克,甜杏仁30克(去皮尖)。煮熟后吃菜喝汤,每日2次。 3.习惯性便秘:白菜60克,麻仁15克(另包),煮熟后去麻仁,吃菜喝汤,每日1~2次。 4.青光眼:白菜250克,薏苡仁30克,煮熟后吃菜(连薏苡仁)喝汤,每日2次。 5.烦热口渴,小便不利:白菜250克,切碎,投入沸水中,煮沸去生味,调以香油、食盐、味精即成。 大白菜是咱老百姓的当家菜,虽然不比山珍海味,但是普通的口味下却是杠杠的效果~赶紧传播开去~今年秋冬,大白菜一定要吃点~

“不老药”成为可能?科学家成功增果蝇寿命

科学家日前通过提高果蝇细胞中Drp1蛋白的水平,将果蝇寿命延长10%至20%。这项研究成果有望帮助新药物的研发,从而治疗与衰老相关的疾病、帮助人类延长寿命。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校生物学家用中龄果蝇做实验,因为当果蝇长至中龄时,其体内的线粒体会有最初的小个、圆形变大变长,这代表着细胞清除受损线粒体的能力。 实验中,当果蝇长到30天大时,研究人员“关闭”其体内的Atg1基因,使果蝇无法清除受损线粒体,并连续一周提高其细胞中Drp1蛋白的水平。新华社报道,结果发现,果蝇变得更为活跃,耐力更好,雌性果蝇平均延寿20%,雄性果蝇平均延寿12%。 研究人员认为,Drp1蛋白水平提高使果蝇能够清除小的、受损的线粒体,只保留健康线粒体。英国《每日邮报》援引报告主要作者戴维.沃克的话报道:“我们的确延缓了衰老导致的健康水平降低。7天的干预已足够延长它们(果蝇)的生命,促进它们的健康。” 据悉,线粒体是一种半自主细胞器,除了为细胞供能,还参与诸如细胞分化、细胞信息传递和细胞凋亡等过程,并拥有调控细胞生长和细胞周期的能力。线粒体通常会因机体衰老过程而受损,而受损线粒体更容易堆积在大脑、肌肉或其他器官。当人体无法清除受损线粒体时,它们会产生毒素,并导致多种与衰老有关的疾病。

选址需远离学校商户民居社区中心 大麻铺位限制多

省府周五宣布大麻合法化后,透过酒管局经营的店铺出售大麻,并会咨询市政府店铺位置,但有市议员认为,要落实计划有难度,未必能在明年开铺。 烈治文山市议员廖立晖周五接受A1中文电台时事节目《A1出击》访问时表示,要开设卖大麻店不是想像中那么简单,因为牵涉很多市政府部门。除市府外,还有约克区区域政府,负责公共卫生及警队要处理相关事宜,最终要去到成功开铺谈何容易。他认为选址要远离商铺、学校及民居,在工业区开铺当中又会涉及土地用途(Zoning)的问题。渥太华打算在明年7月1日或之前把大麻合法化,到时市府才做公众咨询及其他相关事宜:“我相信不会在明年可以开到(铺)。”但他补充可能有其他市镇可以早些开铺。 省府表示,日后的大麻店是独立建筑物店铺,但廖立晖认为,当中又牵涉到停车位的问题。若效法渥太华及温哥华,一定要距离社区中心及学校300米,这是否可以接受的距离。若附近有补习社,市府又会否想儿童接近这些地方。他认为省府其实可以考虑用驾车通道(drive through)的形式出售大麻,就可以省却停车位的问题,及减低儿童与青少年接触到店铺的机会。 ■省府选址时,会考虑该处是否有非法大麻店铺或黑市。星报资料图片 他又说安省城市联盟周五发电邮给市议员表示,首先会寻找那个城市有兴趣开铺,就会考虑。联盟也希望争取市府可以分享利润,因为市府要开设大麻店,需要制订新附例等工作,却没有额外资助。 公寓住客忧滋扰 万锦市市议员杨绮清向《A1出击》表示,市议会暂时没有意欲开铺,也不知道万锦是否能够在明年开铺。她曾经在周五咨询省府及市府职员,省府选址考虑是基于究竟那些地方有非法店铺或黑市。当局选择在那里开铺前,会进行广泛公众咨询及与市府合作。 省府周五宣布,省民只能在私人住所吸食大麻,不能在公众场所或职场使用。共管公寓大厦业主委员会主席邓绍向节目表示,日后难以处理住客在单位吸食大麻对邻居做成的滋扰。虽然现时若有住客投诉,也可根据公寓条例,每人要以有权保证自己过舒适及不被人骚扰的生活去处理,但执行上有难度,例如要证明单位有人吸食大麻及去到滋扰邻居的地步。他认为业主会也可以通过全幢公寓不准吸烟及吸食大麻的规例,但也不容易通过。现时只能以不变应万变,视乎其他公寓如何做,及咨询物业管理公司的意见。

加国精神健康协会吁用大麻收入助戒瘾

加拿大精神健康协会(Canadian Mental Health Association,CMHA)安省分会发表声明指,对于安省省府采纳协会的应对大麻合法化监管建议感欣慰,但现在仍会继续顿促省府把出售大麻所得收入,用于提高省民精神健康和戒瘾治疗服务水平。 安省分会行政总裁凯纳维尔(Camille Quenneville)表示,省府未见公布如何运用大麻所得收入,他们现强烈建议省府把相关收入拨作改善精神健康和戒瘾治疗服务。虽然安省政府一直有提供相关服务,但现时服务已经供不应求。 凯纳维尔指出,现在距离合法出售大麻的时间不远,安省省府应当开始推行教育宣传,以了解大麻祸害及服用大麻方式。 安省省府较早前接纳协议建议,把购买大麻的最低合法年龄设定为19岁,并且训练员工以一种安全和具社会责任的态度,出售大麻产品。协会认为,省府可以借助出售烟酒的经验有效监管大麻销售。

中风年轻化 心房颤动可诱发

一名30岁女性常冒汗又体重减轻,确诊甲状腺机能亢进,但进一步检查发现心房颤动,若没及时处理,会增加中风危机。医师提醒,心房颤动危险群,应定期监测脉搏。 据中央社报道,林口长庚纪念医院心脏血管内科系主治医师詹益欣表示,心房颤动是心房内不规则电气活动,心跳呈现不稳定速度、又快又乱。乱跳同时会让患者出现心悸、晕眩、胸痛等症状,但也有些患者根本感觉不到任何症状。 詹益欣说,当心房乱跳时,血液在心房内流速减缓或滞留,容易形成血栓。当血栓剥落后顺血流到达脑部,造成阻塞,会引发缺血性脑中风,且心房颤动中风患者比其他型态中风者,住院时间更长,失能状况更严重,死亡率更高。 台湾卫生福利部今年公布的当地十大死因中,脑血管疾病(中风)位居第4位,最常见的就是缺血性中风,占中风比例的7成。 詹益欣表示,约每6名脑中风患者,就有1人是因心房颤动所引起,约每5小时就有1人因心房颤动引发中风。心房颤动盛行率约1%至2%,发生率随年龄增长也随之提高。65岁以上发生率为5%,80岁以上成长为10%,推估在台有23万至46万名患者。 甲状腺机能亢进增风险 不过,心房颤动并非老年专属。詹益欣说,心房颤动在50岁以下的发生率低,但临床上仍会碰到年轻女性患者,因甲状腺机能亢进也会增加心房颤动风险,但通常只要控制好甲状腺状况,心房颤动问题会消失。预防心房颤动造成脑中风,詹益欣表示,以往多使用传统抗凝血药物(Warfarin),但此药副作用容易增加出血风险,且一旦发生脑出血,死亡率可达50%。患者也必须定期检测血液中凝血功能,服药时有多种禁忌,尤其要注意跟食物、其他药物会有交互作用,生活容易受影响。 詹益欣说,新型口服抗凝血药物改善传统抗凝血药物Warfarin治疗限制,目前台湾核准上市的新型口服抗凝血药物有4种,效果都不错。长庚医院团队分析其中两款药物效果发现,不管是缺血性中风发生率、颅内出血发生率都比使用Warfarin明显减少。心房颤动可能没症状,甚至有些人是迟至中风发生才惊觉。詹益欣建议,年长者、有高血压、糖尿病、慢性肺部疾病者、有心脏病史、曾脑中风者,应定期自我监测脉搏,若发现脉搏不规则就要多提高警觉并及早就医检查。 林口长庚心脏内科医疗团队也建议民众在日常生活应减少盐分摄取,多吃鱼,蔬菜、水果、全谷类食物、适当运动并维持健康体重等,同时戒烟及避免过量饮酒,有助维护心脏血管健康,减少心房颤动及中风发生。

皮尔区确认一人感染西尼罗病毒 今年首宗

包括密市及宾顿市在内的皮尔区卫生部门证实今年首次有区内居民感染西尼罗(Wset Nile)病毒,部门卫生官提醒市民预防蚊患,若需处理家中草丛时,应先做足防蚊措施,包括使用含有DEET的防蚊水,及身穿浅色长袖衣服及长裤,同时应处理好家中积聚的污水。 皮尔区卫生健康部门总监哥纳南(Paul Callanan)昨日证实区内出现今年首宗人类感染西尼罗病毒个案,他没有交代患者的感染地点及时间,不过他表示区内出现首宗个案,正正为居民亮起警号,尤其在现时秋季来临前,不少市民会开始整理家中后院迎接落叶的日子,市民应该加倍小心,减低遭到蚊叮机会。他指出感染西尼罗病毒后,初期病征不太显著,约20%机会会出现类似感染中度感冒的征状,而每150名被西尼罗病毒蚊子针叮而带菌的人士中,只有一人有机会出现更严重症状。 ■市民到杂草丛生的地方活动时,最好穿浅色长袖衣物。星报资料图片 哥纳南指虽然严重感染个案及机率不高,但市民也应提高警惕,预防蚊患。他建议市民若前往如公园及远足等草丛茂密地点,应该先在身上涂上含有DEET配方之防蚊水。 他又提醒市民如发现家中前院或后院有积水,应该尽快处理,因为积水永远是蚊子滋生之温床,如积水存在一星期,蚊虫滋生机会势必大增,人类大有可能遭到蚊叮。他敦促市民如发现公众地方有严重积水情况,可致电皮尔区卫生部门派员处理。 哥纳南称市民应尽量避免在破晓及黄昏时分到杂草丛生之地方游逛,若不能避免不前往,不仅要喷上蚊怕水,也必须穿浅色长袖衫及长裤,减低遭蚊叮机会。

孕妇中风风险高 临盆坐月时尤其高危

■有研究指孕妇中风的机会比同龄没有怀孕的女性高三倍,因此怀孕期间宜保持适量运动。资料图片 据加拿大一项研究指出,孕妇出现中风的机会比同龄没有怀孕的女性高出三倍,每10万名妇女有30人曾经在怀孕时中风,最高危时期是在孩子刚出生前后的短暂时间内出现。 该项报告在国际医学期刊《International Journal of Stroke》发表,集中研究怀孕期至孩子出生后六个星期的情况,包括从多个国际研究取得由1990年至2017年1月有关怀孕出现中风的个案,并有系统地进行检测及分析结果,其中有11个研究可以作为标准,另外有3个研究提及在分娩时中风,有10个研究有死亡个案。 有份参与研究的新宁医院健康科研中心中风研究小组兼多伦多大学医学院副教授史维斯医生(Dr. Rick Swartz)指出,怀孕时期可以引起血管疾病风险,如糖尿病或血压高,但很多人没有留意增加中风的机会,其实中风亦可以令成年人残障及死亡。当妇女在怀孕时中风,对母亲本身、孩子及家庭亦会带来重大的影响。 虽然现时有先进的治疗、预防及护理方法,但全世界仍有很多妇女因中风病发而导致死亡的事件,影响到正在生育年龄的女性及其家庭,甚至医疗系统,而取得怀孕期间中风机率的数据对确诊及医疗系统规划大有帮助。 应保持健康饮食适量运动 对于怀孕妇女中风的风险仍有待进一步研究,但早期有报告指出,荷尔蒙改变和出现先兆子痫可能是增加风险的因素。如果突然出现高血压而没有进行适当的治疗,对母亲及胎儿的生命会带来威胁。 该项研究显示,国家地域不同也是其中因素,包括遗传、医疗护理系统及其他尚未发现的原因,某些国家较少出现这种情况,通常是与提供产前护理有关。  另一外有份参与研究的心脏中风协会中风部总监兰特西医生(Dr. Patrice Lindsay)称,怀孕期出现与中风危机有关的因素难以完全消除,但妇女可透过以下习惯而减低发病机会,包括保持健康的饮食、适当的体能运动、不吸烟、保持良好血压、有效处理压力、以及限量饮酒。 此项研究发现,怀孕期增加中风风险的原因包括:怀孕相关的高血压疾病(慢性高血压、妊娠高血压、先兆子痫、子痫);上述疾病并发症如肾损伤及HELLP综合症状;血液和血液凝固在怀孕第三期和产后期间发生变化:充血性呕吐(持续性严重呕吐可导致脱水)导致血液中细胞和固体的浓度增加,及改变脑血管系统。

绿薯条千万别吃!龙葵碱可导致中毒

台湾快餐店又见「绿薯条」。继传媒上月报道,日式连锁快餐店摩斯汉堡怀疑出售绿色薯条后,当地民众近日声称在麦当劳疑似吃到「绿薯条」。台湾的食药署表示,将在全台启动专案稽查,对象拟扩及餐饮业者和源头厂商。 有台湾网友日前在网上发文,声称自己到麦当劳购买薯条,食用到一半觉得舌头怪怪的,结果发现了一根绿色薯条。台湾的食药署北区管理中心副主任魏任廷表示,为了避免「绿薯条」在市面上流窜,计划结合地方卫生单位在全台启动专案稽查,对象将扩及餐饮业者和源头厂商。 卫福部食品药物管理署食品组简任技正郑维智表示,马铃薯发绿是正常现象,绿色可能来自龙葵碱,该物质是植物发芽时,对抗感染、自我保护而产生的的生物碱,防止动物块茎被吃掉。他指出,若吸取过高浓度龙葵碱,可能感到味觉变苦,且出现灼热、呕吐、腹泻等征状,甚至出现血压偏低、心跳偏慢、呼吸变快、肌肉绞痛、流涎、溶血等情况。中毒病征一般在食用二至二十四小时后出现,腹泻可能持续三至六天。 郑维智又表示,据台北、台南两市卫生局稽查结果显示,薯条样本的龙葵碱浓度介乎三十四至六十四ppm,未有超过当地法律规定的二百ppm上限;各县市地方政府卫生局会依规划展开稽查,先巡查上游供应商。依据台湾的《一般食品卫生标准》,一般食物若不能保持原有良好风味与色泽,且限期未改正,可罚款三万元至三百万元新台币,折合约七千八百一十至七十八万一千港元。

安省家庭医生上门服务:打一个电话,医生来你家!

安省向来存在家庭医生短缺的问题,很多新移民登录后都发现“一医难求”。有时哪怕有固定的家庭医生,也要轮候等上好几天甚至几周才能看到医生。碰上长周末、医生休假等情况,很多人更是对就医表示束手无策,只能坐等家庭医生休假回来。很多民众可能并不了解,安省长久以来都有家庭医生上门的服务(house call),只是这项服务并不被大众广泛知晓。这种服务什麽人、在何时可以使用,适合什麽人使用,有什麽利弊,是否收费,是否存在滥用等问题都是百姓应当更为深入了解的话题。本报记者 文琪 近日,士嘉堡某condo的居民接到了这样一个宣传册:上班时间外、周末、节假日或你的家庭医生不能为你出诊时,打电话使用该公司的服务,就有医生上门家访为你看病(after-hours home visit family doctor),并且安省OHIP全覆盖,没有任何额外费用,鼓励大家预约。热心的居民向《加拿大都市报》发来宣传单的照片,希望能够让更多人可以了解这项服务。 居民接到的宣传单 家庭医生送医上门有规矩 National Home Doctor Service总经理Adam Wilson在接受《加拿大都市报》记者专访时表示,尽管大家都有自己的家庭医生,并且医疗系统中也有上门类型的安宁治疗(palliative care)服务,但National Home Doctor Service 旨在服务那些家庭医生暂时无法出诊看病的病患、以及正常工作时间外的就医需求。“我们已经运营30多年了,我们主要是在家庭医生不能为病人服务的时候提供上门服务。在家庭医生下班的时间、周末以及节假日的时间安排医生上门家访。当然,患者们永远应该在有问题时首先打给他们的家庭医生,有一个家庭医生对每一个患者来说都很重要。如果家庭医生因为种种原因无法接诊或病人无法前往诊所,那麽我们会安排一个医生上门进行家庭访问。所有的费用都由安省健康保险计划(OHIP)负责。” 万锦市家庭医生苏医生(化名)在接受本报记者访问时称,医生上门家访的服务多年来是一直都存在的,有医生专门做这方面的工作,只是可能知道这项服务的人不是很多。苏医生称,这是一个很好的服务项目,但是她很担忧大众因为不够了解这项服务存在的根本意义而误用或滥用该系统。热心读者所提供的宣传单上写着“当你的家庭医生不能为你服务时(unavailable),你可以打电话使用该项服务。苏医生称,“通常这种情况下,没有特殊身体状况的病人,我建议你可以去步入式诊所(walk in clinic),不能说不着急的事情因为你不方便就叫医生去你的家裡。如果民众有任何的小问题就叫医生来家访,那麽我认为是对这个系统的滥用。我希望大家知道,目前只有少部分医生参加这样的服务,大多伦多地区这麽大的区域,家访医生在什麽时候能见你并不确定。专门做这种上门家访的医生不是说没有事情做,专门等着你去叫他上门去为你看一次病。” 上门看病不是随叫随到 当一个病患选择通过打电话预约医生上门家访后,这并不意味着医生可以“随叫随到”。 Adam Wilson称,“我们的医生在正常的工作时间之外上门服务。工作日裡,医生们从下午4点开始工作。在周末,则从早上9点开始工作,通常提供服务一直到午夜,但是也经常超过这个时间。电话预约的时间从每天早8一直到午夜12点,一周7天都可以打给我们进行预约。很重要的一点是,我们专注于以最及时的方式安排医生看病人,但是我们需要一定的时间才能到访,尤其是如果医生的访问时间预订在了周一到周五。通常我们的医生会通知病人他们的预计到达时间。” 家庭访问类型的医生为患者提供上门服务的确便利了许多民众,但对医生来说产生了很多额外的投入。苏医生称,“我承认,家访对我们家庭医生来说很耗费时间。对于很多医生来说,他们也要工作赚钱。的确上门家访的医生政府是付给医生路费的,有规定的金额。做家访,有访问的钱,也有交通的钱,但有时候你得到的交通费可能不与付出的时间相匹配。如果医生到你家裡要半个小时,他还要走开、停车、前后整理衔接,有时候还有交通问题等这些零碎的时间加在一起,政府付的那些钱根本就不够。从人力的角度来说,本来就只有一小部分医生加入这个组织。因此该服务应只提供给非常必要的人群。” National Home Doctor Service提供图片 民众很容易误以为很小的问题都可以打电话要求医生上门,通常也不会被拒绝。苏医生表示,“我个人觉得,年纪大的人、出不来的,或者没有交通工具的,以及病很重的、难以行动躺在床上不能动的,还有那些家裡人很难把他们带出去看医生的人群,是最合适使用这项服务的。” 苏医生还指出,每个人的家庭医生也是有家访(home visit)服务的。“政府针对慢性病病人以及晚期病人都提供家中护理服务(Home...

新科技癌症笔 可准确探测癌细胞位置

图片来源:德克萨斯大学宣传视频截图据CNBC新闻报道,美国德克萨斯大学的科学家及工程师研发出了一种新型笔状工具,可以探测出癌细胞,以免医生在手术时遗漏。据悉,该笔状工具可以在切除肿瘤手术期间十秒钟之内确定癌细胞组织的精确位置,以防止未切除干净,或者不慎切除良性细胞组织的情况。该工具已经在253个癌症病人身上测试,  准确率超过九成六。预计这款笔型新工具可以帮医生更准确, 快速及安全地做手术。C09

“没有药物心电图仪器” 家访医生不能代替急诊

有家庭医生提醒民众,紧急情况下救护车比家访医生到访快得多。星报资料图片 本报记者文琪 打电话就有家访医生上门治疗虽然方便,万锦市家庭医生Dr.Ye接受记者访问时则提醒民众,医生上门家访服务并不是急诊(emergency),若有需要马上解决的严重问题,应立即拨打911。 她说:“上门家访的医生没有氧气瓶、没有心电图仪器、也没有任何药物,因此紧急情况不能使用该服务。紧急情况下,救护车比家访医生到访你的速度肯定要快多了。” Dr.Ye认为,大多数人只要能够合理安排自己的时间,看医生并不困难。“如果你自己能够把时间安排得稍微灵活(flexible)一点,其实都是能够看到家庭医生的。” “真正需要上门家访医生的是有慢性病或临终阶段的病人,而这些人有社区护理服务统筹中心(CCAC)安排专门团队和安宁治疗小组(palliative care team)看护探访。偶尔需要使用电话预约医生家访服务的人,其实是少数群体。”

多伦多高科技临终关怀 病人虚拟实境回味昔日时光

受助病人马齐透过虚拟实境“体验”非洲大陆旅行。 CBC 综合报道 能够让用家仿如身历其境的虚拟实境(Virtual Reality,VR)技术,近年流行于电子游戏市场。多伦多有医院则想到运用虚拟实境技术,帮助临终病人实现梦想,又或者重返旧地,回味昔日时光。 这项计划由多伦多博康医院(Bridgepoint Health)及资讯科技顾问帕克(David Parker)提出,根据CBC报道,帕克产生这个念头,源于他在获赠虚拟实境装设后,让外祖母“造访”威尼斯,后来想到这种技术或许能够帮助末期或长期留医的病人达成心愿。 斯坦伯格(左)希望计划能够让病人得到慰藉。 CBC 帕克于是与博康医院合作,他首先学习拍摄360度影片,并剪辑其他录影片段,务求令观赏者感觉在经历一次旅行。他说:“我不会单独展示一个地方的录像,我要令他们感觉是乘飞机前往目的地,然后下榻酒店和乘车抵达景点参观。” 帕克在多伦多市中心实地拍摄360度虚拟实境影片。 CBC 在医院接受善终服务的83岁女病人马齐(Meike Muzzi)是受助人之一。帕克与马齐多次面谈,了解到她的个人经历和喜好,知道马齐热爱旅游,还渴望去非洲旅游后,于是把非洲的影像制作成虚拟实境影片,再为马齐戴上虚拟实境眼镜,让她“体验”去非洲大陆旅行。 协助稳定病人情绪 除了非洲外,马齐亦透过虚拟实境重返熟识的多伦多市中心和弥敦菲腊广场(Nathan Phillips Square)。马齐雀跃地说:“帕克一直带给我最美丽的影像,我不费丝毫气力就能够旅游。”支持计划的博康医院医生斯坦伯格(Leah Steinberg)表示,虽然虚拟实境在医学上还未有确实用途,但适当运用是能够协助稳定末期病人情绪,让他们得到慰藉。

最新研究:尼亚拉加河鱼脑中可提取抗抑郁药物

据CTV新闻报道,研究者称在尼亚拉加河中的鱼脑中发现了高纯度的抗抑郁药物,可供人类使用。发布在《环境科学和技术》杂志上的文章中表示,该药物在尼亚拉加河中至少十种鱼脑组织内都发现了,其中包括鲈鱼和玻璃梭鲈鱼。来自美国和泰国的研究者表示这一发现将对维护生物环境带来威胁,因为尼亚拉加河连接五大湖中的两个,即伊利湖和安大略湖。C09

叶曙明专栏:微信养生铺天盖地躲无可躲

有人总结出当代三大慢性自杀行为是:度娘看病,微信养生,专家荐股。度娘看病与专家荐股,属于自己的选择,但微信养生,却往往是被动地接收,在朋友圈里,在各种群里,铺天盖地,躲无可躲。 我生活在一个一心想长生不老的民族之中。为了找到长生不老的秘诀,这个民族已经花了几千年的光阴与精力。有历史学家宣称,秦始皇焚书坑儒,其实坑的不是儒生,而是一些方术之士。他们夸口可以找到长生不老之法,结果谎扯大了,兑现不了,被秦始皇一气之下活埋之。 尽管秦始皇没有能够得到长生不老的秘诀,可他那股子锲而不舍的精神至今遗风尚在。几十年前那场风魔全国的“甩手运动”,体现了中国人对长生不老的热烈向往。甩手者,前后摆动双手也。传闻只要你天天重复这个动作,就可以包治百病。那年我在北京,看见每天清早天安门广场上人群密如蚁蝼,全是站着闭目甩手,其场面之壮观和古怪,让人不寒而栗。后来,甩手运动发展到甩头、甩脚,终于甩出毛病了。据说有人因此而中风瘫痪,即使没瘫痪,可糖尿病的还是糖尿病,脑水肿的还是脑水肿,并没有什么人得道成仙。总之,一句话:“盛极而衰”,甩手运动再也不时兴了。 人们的兴趣迅速转移到一种能够在水里神秘成长的菌类植物——“红茶宝”。这玩艺儿也是包治百病,神得几乎连摘掉的内脏也能重新长出来。人人发疯地去找这种菌类植物做种,用大罐小罐养起来,天天捞食,形如生番。可没几天,红茶宝又不时兴了,有一种新的说法使人们趋之若鹜,打鸡血针可以包治百病。作为论据,当然会有一个谁也不认识的人患了二十六种绝症,打鸡血针以后霍然而愈。结果一传十,十传百。后来轮到了气功,气功也是包治百病,气功师在北京发功,上海、广州、昆明的人都会情不自禁地手舞足蹈、身体左右摇摆、哭泣、乱语,甚至满地打滚。 现在的广场舞,有人说是忠字舞的2.0版。不过,在我看来,与其说是当年的红卫兵老了,跳跳忠字舞,以示青春无悔,不如说还是为了养生。君不见,老红卫兵们在微信上,也不怎么背诵领袖语录了,更热衷于背芝麻粉有什么功效啊,辣木籽能治什么病啊,拍哪个穴位能年轻十岁啊,怎么吃才吃出健康啊,“每天一个动作,多活二十年”啊。 养生是一项长期投资、期货交易,得有十分的耐心才行。三十年前我在报纸上看到一位门槛中人推荐的祖传秘方,说只要你每次小便时咬紧牙关,到老了牙齿就不会掉。我试行了几天,又觉得这项投资实在太过遥远了,而且只要忘了一次,就有可能成为将来牙齿照掉不误的理由。加上我这人做事三分钟热度,没几天就放弃了,现在牙齿掉了几颗,不禁有点小后悔,如果这三十年能坚持小便咬牙关,也许真的一颗牙齿也不掉?

茄红素改善前列腺肥大 番茄南瓜胡萝卜吃法有讲究

■番茄等红色蔬果含有茄红素,对癌症和前列腺肥大皆有预防效果。资料图片 综合报道 许多男性饱受前列腺肥大困扰,据中央社报道,国立台湾大学医学院附设医院研究发现,番茄、南瓜富含的茄红素,有助延缓前列腺增生,改善前列腺肥大问题,可望发展成药品。 台湾男性学医学会今天举办男性健康讲座,台湾男性学医学会理事长、台大医院泌尿部主治医师张宏江受访时表示,男性年过50岁以后,几乎每2人就有1人饱受前列腺肥大困扰,因尿道周围的前列腺组织增生压迫尿道,导致排尿变慢、尿不干净等问题。 张宏江指出,前列腺肥大患者有约7成是受到体质影响,若是吃了太多动物脂肪也会增加前列腺组织增生,前列腺肥大若置之不理,严重恐终生洗肾。 近年研究发现,蔬果中的茄红素有助减少前列腺增生,台大医院和多国合作花了5年时间,针对约4000名40岁以上因前列腺肥大有排尿问题的男性进行人体临床实验,发现茄红素有助改善男性前列腺肥大问题,未来可望发展成药品。 董氏基金会食品营养中心营养师许惠玉受访时指出,“茄红素”存在于红色食物中,对于癌症有预防效果,是重要的抗氧化成分,成熟的番茄、南瓜、胡萝卜、红心芭乐、木瓜里都有。 许惠玉说,很多人都知道“茄红素”是脂溶性维生素,认为吃番茄一定得炒过或煮熟才能吸收茄红素,若搭配生菜沙拉恐怕难以吸收,其实这种说法不完全正确。她解释,番茄只要搭配含有油脂的食物一起吃,茄红素同样能溶出,例如生的番茄配上坚果沙律、酱料,或是吃番茄时搭配肉类,只要胃里有油脂就能吸收到茄红素,而且生食番茄除了有茄红素,也能吃到维他命C、膳食纤维等营养素。 许惠玉说,不只茄红素,胡萝卜素也是脂溶性维生素,像是南瓜、胡萝卜、红椒都含有胡萝卜素,这些脂溶性维生素都建议饭后吃,可帮助吸收。

这些食物空腹再饿也不能吃!会出大事

生活中,我们常常会在身边备一些零食水果,以应对突如其来的饥饿感。可最近听说有些食物在空腹时绝对吃不得,既伤胃又影响健康!真的像说的那样恐怖吗?空腹饥饿时应该吃点什么? 空腹食用控制量 香蕉 “香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,而破坏人体血液中的钙镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。” >> 事实: 镁的确是人体必需的营养元素,但香蕉中含有的镁含量不算高。每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,对身体不会有过多影响,但是切忌过量。 山楂 “山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹吃会使胃酸猛增,对胃粘膜造成不良刺激。若在空腹时食用,会增强饥饿感,使胃泛酸、加重原有的胃痛。” >> 事实: 人体胃酸的PH值比这些有机酸还低,空腹吃一些山楂反而可能稀释胃液,使得PH升高,胃酸减少,但同样不宜多。 菠萝 “菠萝里面含的蛋白分解酵素相当强,空腹吃会伤胃。其营养成分,最好在吃完饭后食用,才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发涩,过食会让胃酸过多。” >> 事实: 菠萝的蛋白分解酵素,活性范围为中性偏酸,对比胃液的强酸性环境,基本没有活性,因此不会导致胃酸过多而伤胃。 酸奶 “空腹饮用酸奶,会使胃酸浓度增高,影响人的食欲和消化功能。” >> 事实: 胃酸的浓度同样高于酸奶,与菠萝一样,喝酸奶反而会降低胃酸的酸度。在适当的酸性条件下,胃蛋白酶才会发挥作用,促进消化。 蜂蜜 “空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。” >> 事实: 基本上没有什么食物可以使得人体内的酸性增加,更何况蜂蜜其实主要成分是糖,所以空腹喝蜂蜜基本没问题。 牛奶 “牛奶中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。” 牛奶中约含3%的蛋白质,4%的脂肪,5%的乳糖。糖可以被转化为热量,无需蛋白质。 只不过,对于有乳糖不耐受的人,空腹喝牛奶不耐受反应会更明显。另外,如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题的人,也不宜空腹大量饮奶。 建议: 空腹时,牛奶适宜与含面粉的食品同食,如面包、饼干类。 西红柿 “西红柿有大量的果胶,容易与胃酸发生化学反应,增加胃内压力,造成胃扩张和胃痛。” >> 事实: 实际上,100g西红柿中的典型膳食纤维有1.2g,果胶只是其中一部分。所以说区区几个西红柿中并没有大量的果胶。 空腹绝不能吃的食物 涩柿子 柿子中有较多的果胶、鞣酸(单宁酸),上述物质与胃酸发生化学反应,生成难以溶解的凝胶块,易形成“柿石”,从而引起恶心、呕吐、胃溃疡等。 空腹摄入大量单宁酸有可能会导致胃部不适,单宁含量高的柿子一般会有明显的涩味,所以空腹不应该吃涩的柿子。 大量生蒜 生吃大量大蒜,其中的大蒜素可能对口腔和胃粘膜有较强的刺激性,从而产生不适,空腹吃的刺激可能会更加明显。 建议: 空腹时想要吃少量大蒜,可以作为配料和其他食物一起食用,一方面减少对肠胃的刺激,另外还可以帮助减轻“蒜臭味”。 酒 空腹喝酒,肠胃中酒精浓度很高,吸收的更快了,容易刺激胃粘膜,引起胃炎、胃溃疡等问题,也更加容易发生醉酒现象。 空腹饮酒,人体还容易出现低血糖,进而头晕、出冷汗、心悸,严重者导致低血糖,昏迷。 茶 茶很浓时,其中咖啡因含量会很高。空腹饮用,身体会在短时间内吸收大量咖啡因,引起“茶醉”现象,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等;另一方面,大量的茶水还会稀释胃液,降低消化功能。 建议: 普通人发生“茶醉”现象,吃块糖或喝一杯糖水,症状可得以缓解并消失。   冷饮 空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。 空腹该怎么吃? 上面提到的一些不能空腹吃的食物,都建立在“大量”的基础上。所以,如果之前曾空腹吃过这些食物,但并未感觉有任何不适,就无需担心。 人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的食物。 条件允许的情况下,还可以采取这样的进餐顺序:先喝小半碗汤或小半杯新鲜果汁,然后吃一些蔬菜,其次再吃成分较为复杂的鱼肉蛋等蛋白质食物,最后吃些主食如馒头米饭等。这样的顺序尤其适合血糖偏高的人群。 空腹的时候,千万不能这些食物来填肚子啦,饿不择食可是要出大事的!

10种最不该放冰箱的食物 你放错了几个?

记住,冰箱不是保险箱!千万别为了省钱坏了健康! 淀粉类食物 另外面包和饼干也不宜放在一起存放,这样一来面包中的水分会转移到饼干中,使饼干变软,面包反而变硬,对两者都不利。 巧克力 储存巧克力的最佳温度是5℃~18℃。放进冰箱的巧克力在拿出来后,表面容易出现白霜,不但失去原来的醇香口感,还会利于细菌的繁殖,储存巧克力的最佳温度是5℃~18℃。 可先用塑料袋密封,再置于冰箱冷藏室储存。取出时,别立即打开,让它慢慢回温至室温再食用。 鱼类 冰箱中的鱼不宜存放太久,家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃,最佳冰箱也只能达到-20℃;而水产品,尤其是鱼类,在贮藏温度未达到-30℃以下时,鱼体组织就会发生脱水或其它变化,如鲫鱼长时间冷藏,就容易出现鱼体酸败,肉质发生变化,不可食用。 药材 药材不宜放在冰箱里,药材放入冰箱内,和其他食物混放时间一长,不但各种细菌容易侵入药材内,而且容易受潮,破坏了药材的药性。 所以对一些贵重的药材,如人参、鹿茸、天麻、党参等,若需长期保存,可放在一个干净的玻璃瓶内,然后投入适量用文火炒至暗黄的糯米,待晾凉后放入,将瓶盖封严,搁置在阴凉通风处。 西红柿   西红柿经低温冷冻后,肉质呈水泡状,显得软烂,或出现散裂现象,表面有黑斑,煮不熟,无鲜味,严重的则腐烂。 黄瓜、青椒 黄瓜、青椒在冰箱中久存会出现变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右,而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃,青椒为7℃至8℃,因此不宜久存。 绿叶菜 绿叶菜放在冰箱里不仅叶片会更快腐坏,还可能由于酶和细菌的作用,生成有毒的亚硝酸盐。 香蕉 若把香蕉放在12℃以下的地方贮存,会使香蕉发黑腐烂。 鲜荔枝 若将荔枝在0℃的环境中放置一天,即会使其表皮变黑,果肉变味。 草莓 草莓储存在冰箱里,不仅果肉发泡、口感大打折扣,还容易霉变。 来源:生活常识百科

再这样喝茶 你的肾就毁了

茶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。茶叶不仅有益心血管健康,还能预防,延缓衰老,很多人开始喝茶。喝茶的好处虽多,但却也要喝对才行,否则会对身体造成不良影响。 喝茶的四大好处 1 降血压 研究表明,不喝茶的人高血压发病率约为10.55%,常喝茶的人,发病率不足7%,虽然它们之间的数值差距不是很大,但也证明喝茶可以降血压。 2 排毒抗衰老 茶叶中的茶多酚,能够清除身体内部的氧自由基、改善肠道菌群、减少体脂形成,对于抵抗衰老有着极佳的效果。多项研究显示,饮茶后半小时,血液抗氧化能力增强41%~48%,这对抗氧化延缓衰老来说有着重要的意义。 3 提高免疫力 常喝茶的人不易生病,有研究称,爱喝茶的人体内会产生大量抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人10倍之多,这种干扰素可有效提高人体免疫能力抵御疾病。 4 抗癌 茶叶中含有丰富的叶绿素、β-胡萝卜素等营养物质,具有极佳的抗癌、抗肿瘤作用,常饮可帮人大大降低患癌几率。 凡事都有两面性,所谓物极必反,特别是喝茶,饮茶不当,也是会对危害身体健康的。 这样喝茶很伤肾! 护肾要多摄入水分,喝茶可以减少肾结石的发生,相信很多茶友都有所耳闻,但是错误的喝茶方式不但不能护肾,反而伤肾。 1 过量喝茶 茶含有氟过量饮茶会损害肾脏。因为肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,导致氟在体内蓄积,肾脏含氟量明显增多。实验表明,滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。 2 空腹喝茶   茶叶中含有大量的咖啡碱,对人体有很大的刺激和振奋作用,从而会加速心率导致心慌,而且促进肾排尿,加重肾的负担,严重的情况下会伤害肾功能,影响身体健康,所以切记不要空腹喝茶。 3 喝过浓的茶 茶叶中富含草酸,常喝浓茶可导致高草酸尿,在尿路中易形成草酸钙结石,从而引起肾结石。而且喝过浓的茶,会使肾脏排尿频繁,而加重肾的负担从而伤肾。所以,日常喝茶还是喝淡茶比较好。 4 边喝茶边喝酒 有人认为,酒后喝浓茶,有“醒酒”作用,这是一种误解。单独喝茶是不会伤肾的,但如果你有边喝酒边喝茶,或者用浓茶醒酒,那就有可能伤肾了。 因为酒精进入肝脏后,通过酶的作用分解为水和二氧化碳,经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用,茶中含有的茶碱,它会使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。而乙醛对肾脏有很大的损害作用,危害肾脏健康。    

超级实用:这样做,蚊子整个夏天都不敢进你的房间!

夏天到了,后花园的蚊子也出动了。虽然它们的攻击性不强,但在你面前飞来飞去,甚为讨厌的。以下有几个方法可以驱赶它们,不妨试试。 1. 香茅/ 精油 因为蚊子不喜欢香茅油的味道,所以可以买上含香茅油 (citronella) 的蜡烛或火把,点著后产生的烟雾可令蚊子离开该范围。另外,也可以放一盆香茅植物,需要时可以折断一根树枝,并在皮肤上轻擦,产生的气味都可以驱赶蚊子。 此外,可试下燃烧精油如柠檬桉、薰衣草或猫薄荷(选几种油混合而成亦可),当油受热挥发到空气中,便可创造一个半径约2至3米的「无蚊区」。 2. 肥皂水 如果你不喜欢太浓郁的味道,或在用户外餐时,可在附近放置一盘水,然后加点洗洁精或肥皂。蚊子将会被引到水源并困在肥皂泡裡淹死。 3. 灯光 由于蚊子不喜欢流连在LED 灯、黄色驱蚊灯或钠光灯等灯光下,所以可以在在近门窗的位置、走廊装上此类灯。 4. 植物蒜 据说在房子周围种上植物蒜可有效驱蚊,另外也可以买些现成的蒜粉,在园子的周围撒上一点。 5. 蚊子捕获器 有些专用的机器采用热量和二氧化碳来吸引蚊子,然后捕获或杀死牠们。这方法可能会比较昂贵,但是相当有效的。 各类型捕获器的设计可能对不同品种的蚊子起的作用不一,可以的话,了解一下你所在的地区通常发现是什么类型的蚊子。尽量避免使用电动 「Zapper」,因为这样会杀死许多无害的虫子,而且也会产生不少噪音。