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2022年12月07日 星期三 01:49:27
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健康

儿科医生学会更新幼儿屏幕使用时间指引

【加拿大都市网】 加拿大儿科医生学会更新学步及学前儿童屏幕使用时间指引,指屏幕使用重质多于量,建议家长自行排列优先次序,着重教育、互动和适龄材料。 儿科医生学会周四公布的新指引,维持两岁以下幼儿不看屏幕建议,与祖父母和亲人的屏幕通话除外。至于两岁到5岁儿童,静坐不动看屏幕的时间每日限定 1小时。 儿科医生学会此前建议,两岁到5岁的屏幕时间严格限制在每天一小时内,现在它建议,可放宽一点,添加教育益智节目,与家人一起看晚间电影。 T07

安省教育部长:学生戴口罩与否 家长作决定!

【加拿大都市网】安省教育部长莱切(Stephen Lecce)周四说,省内学校是否应推行戴口罩防疫措施,他尊重家长的意见,任由他们决定子女戴还是不戴口罩。 安省一些教育局赞同戴口罩防疫,莱切则对记者说:“我们尊重家长的抉择,我认为那很重要。我们跟从安省首席卫生官莫尔医生(Dr Kieran Moore)的建议,而他已说清楚,他强烈建议戴口罩,而政府更决意保障学童的健康。” 莱切指出,安省可能不用动员全省居民戴口罩,但个别保健单位有权加强防疫措施。 他又说:“说到呼吸道合胞病毒(RSV)、流感,以及新冠病毒三大危害,政府如何保障民众安全,我们作出决定时总会听取医生的意见,而不是政客。” T07

安省呼吁家庭诊所延长营业 以应付患者激增!

【加拿大都市网】因儿童因流感和呼吸道合胞病毒(RSV)、新冠疫情及流感,安省住院人数激增,医院不堪负荷,安省政府吁数千名家庭诊所的医护于晚上及周末加班,以减轻儿童医院的负担,加新社获内部消息指,安省卫生厅要求家庭诊所延长营业时间,直至另行通知。 卫生厅发言人表示,延长诊所营业时间让市民不必到医院就诊,而初级保健诊所将可通过OHIP获得补偿。安省家庭健康协会表示,全省许多诊所已延长营业时间,以应对呼吸道疾病患者激增情况。 协会表示,政府声明并非强制指令,现时全省儿科医院所处理的个案已超出负荷。 (图:加通社)T11

为什么我爬几层楼梯就气喘吁吁 这意味着什么?

  【加拿大都市网】我在纽约住的前三套公寓都是六楼,而且没有电梯。我的室友和我曾经开玩笑说,我们正在训练登顶珠穆朗玛峰。但无论我们在这些无尽的台阶上努力了多少次,当我们到达第二层时,都会筋疲力尽。为什么会这样?我们每天至少要爬一次,但它从未变得容易。 根据一位心脏病专家的说法,如果你也在爬完楼梯后气喘吁吁,这与你的实际“身材”有多好没有关系。 心脏病专家萨特吉特·布斯里(Satjit Bhusri)表示,“上气不接下气”的医学术语是呼吸困难。这种现象发生在你的心脏“超速工作”的时候,当你在剧烈活动中使用你的肌肉时,如走上一个陡峭的楼梯。你的肌肉需要更多的氧气供应,而你的心脏正试图满足这一需求。最后的结果是心输出量,这本质上是你的心脏向身体输出的能量量。你的身体通过加速心率或强迫你呼吸加快来平衡心输出量,这解释了为什么你的心脏在砰砰跳。 有几个不同的原因可能会发生这种情况。也许你没有吃饱,营养不足,也许你有一个艰难的训练周期,或者当你上楼增加系统的需求时,你的心脏很难向你的身体输送更多的血液和氧气。 换句话说,如果你在日常锻炼中没有进行爬楼梯训练,那么当你爬到四楼时,你可能已经筋疲力尽了。 如果你想让这些爬楼变得更容易,专家建议从低强度的步行或远足开始,专注于较低的阈值上建立你的能力。在低强度活动中用鼻子呼吸可以帮助确保你保持相对较低的心率,也可以帮助你的身体在呼吸和利用氧气方面变得更有效率。从30分钟开始,然后逐渐增加到75分钟,当你爬楼梯的时候,你会看到你呼吸的影响……在徒步上山75分钟后(当然还有适当的补充和休息),你会觉得很轻松。 如果你想跟踪你在一天中实际爬了多少层楼,也可以买一个苹果手表。现在正在打折,原价原价$959.99,现价$759,点击直达。 (都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.wellandgood.com/winded-walking-up-stairs/)

一定要改掉!你不知道自己会有的不良卫生习惯

【加拿大都市网】如果你经常洗澡并定期刷牙,你可能认为自己是一个干净卫生的人。但是,你很有可能忽略了一些对你的长期健康有重大影响的地方。 你在厕所里使用你的手机 带着手机上厕所,坐在马桶上看微信朋友圈可能是很诱人的,但手机会沾染大量的细菌,而这些细菌随后会被你带到其他地方(包括你的脸)。 你在使用棉签挖耳朵 清理多余的耳垢可能看起来是个好主意,但它往往弊大于利。问题是,当耳垢被推到耳道里时,会产生更多的问题。这可能会对鼓膜和耳道造成伤害,有可能造成永久性损害。 你每天都在洗头 你的头皮会产生天然油脂,这对健康和有光泽的头发很重要,当你洗头时,它可以摆脱污垢和多余的油脂。但如果你做得太频繁,最终会导致头发干燥和没有光泽。 从来不洗头 忽视洗头也是非常糟糕的。不仅头皮会开始发臭,细菌最终会堵塞你的毛囊,这可能导致感染。争取每两到三天洗一次头发。 没有正确护理假睫毛 如果你不好好打理你的假睫毛,那能是个坏消息。当胶水进入眼睛时,会有不同程度的毒性,它可能导致视力受损或角膜发炎。 不经常洗手 洗手对保持我们的健康和减少疾病的传播很重要。记住要经常洗手,特别是在接触到可能不卫生的表面时。 你与别人分享你的剃刀 共享剃须刀是一个糟糕的主意,因为它可能传播皮肤感染,如葡萄球菌,在最坏的情况下,它可能传播肝炎和艾滋病毒等病毒。 刷牙不充分 在刷牙时很容易马虎,尤其是在清晨半梦半醒的时候。要确保你每天刷两次,每次刷足两分钟。而这是最起码的要求。 你带着隐形眼镜睡觉 带着隐形眼镜睡觉会导致眼睛受到刺激。但在最坏的情况下,它可能导致角膜擦伤或感染。因此,请确保让你的眼睛休息一下。 将牙刷放在厕所附近 如果你的牙刷位于厕所附近,那么你就会使自己处于一些交叉污染的风险之中。这是由于马桶冲水时无形的微小颗粒云造成的。 你连续多日使用脏毛巾 这可能会吓到你,但一条浴巾在使用几天后就能容纳细菌、真菌和霉菌。这是因为我们在擦干后留下的所有水分。最好的办法是每隔三到四天换一条新毛巾。 不清洗农产品 摄入未清洗的水果和蔬菜上的细菌会使你食物中毒,而食用杀虫剂会提高你患严重疾病的风险。因此,确保你在食用农产品之前总是清洗它们。 你洗了很长时间的热水澡 热水淋浴会导致一些负面影响,包括皮肤干燥和带走重要的天然油脂。高温甚至会导致血压降低,因为它会扩张外周血管。所以淋浴时间要短。 厨房海绵用太久了 海绵是巨大的细菌磁铁,这可能导致沙门氏菌等疾病的传播。即使你不知道你已经使用了多久的海绵,也要尽量经常更换。 用卫生棉条太久 即使非常罕见,不经常更换卫生棉条的最严重的后果之一是中毒性休克综合症,这是一种可能危及生命的感染。 你过度保湿 虽然保湿很重要,但过度的保湿只会使皮肤更干燥。过度保湿还可能导致毛孔堵塞和黑头。你最好的选择是每隔一天为你的身体保湿,这样它也可以吸收天然油脂。 你没有充分清洗你的床上用品 当你不清洗你的床单时,大量的微粒会积累起来,包括人类皮肤细胞。因此,确保你至少每隔一周更换你的床上用品。 你使用了太多的漱口水 漱口水实际上对一些人来说可能太刺激了。以酒精为基础的漱口水往往会使口腔脱水。最好的办法是少用些漱口水。 在公共淋浴间赤脚行走 拖鞋的存在是有原因的。如果你在公共游泳池或在健身房洗澡,一定要穿上它们。这是因为当汗水、头发和尿液聚集在淋浴地板上时,它们会滋生细菌、真菌和霉菌,这是你不希望踩到的! 你忽视了你的指甲和你的指甲刀 肮脏的指甲会传播一些感染性疾病,所以一定要经常剪指甲,因为它们更容易滋生污垢和细菌。指甲钳也是细菌和真菌的天堂。清洁它们的最好方法是用酒精擦洗。 化着妆睡觉 带妆睡觉可能是最大的护肤错误之一。不每天洗脸会造成毛孔堵塞,这可能导致黑头和粉刺。旧的化妆品也会转移到你的眼皮下,导致睫毛线上的毛囊发炎,并导致严重的皮肤感染。 很少洗澡 个人卫生是非常重要的,每天快速淋浴就可以了。一般来说,肥皂和水可以防止痤疮、皮疹和危及生命的感染。 你从不清洗你的电视遥控器 大多数电视遥控器在清洁时经常被遗忘,它们沾满了病菌和病毒。明智一点,也开始清洁它。 不定期清洗你的胸罩或内裤 这可能是一个不需要考虑的问题,但要确保你每天更换你的内裤。当涉及到胸罩时,它们会吸附油脂和细菌,最终会导致痤疮和皮疹。 不清洗就重复使用水瓶 过于频繁地给一次性塑料水瓶加水,或者不彻底清洗就给可重复使用的水瓶加水,是非常不卫生的。如果不清洗,大量的细菌会聚集,甚至会导致食物中毒。 将手放在脸上 你可能每天都会把脸搁在手上好几次。但是当你这样做的时候,请记住,你正在给你的脸增加污垢,并堵塞你的毛孔。你好寻找不同的坐法。 不更换你的沐浴海绵 毛巾和丝瓜络可能会滋生细菌、真菌和霉菌。确保你每次都让它完全干燥,并经常更换。 上完厕所后不正确擦拭 如厕后适当擦拭可以保持内衣的清洁,并消除难闻的气味。一定要从前到后擦拭,让细菌远离。 你在分享你的梳子 有时候自私一点更好,包括你的梳子。分享它们会让你面临虱子和皮疹的风险。所以最好是安全起见,避免把梳子借给别人。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/health/494335/bad-hygiene-habits-you-didnt-know-you-had)

伦敦儿童医院减少手术以维持人手监护重症

【加拿大都市网】由于全省患呼吸道疾病人数上升,伦敦健康科学中心(LHSC)伦敦儿童医院上周起取消和减少手术,以应对大激增的患者。伦敦儿童医院院长今(22日)召开记者会,表示此举为艰难的决定,提到减少手术是为了确保重症监护。 LHSC表示,现时入住率正处于高峰期,医院没有足够资源来满足需求,儿童医院入住率目前为115%,超过大流行高峰,LHSC发新闻稿指,每日到急症室就诊的人次比平时高80%,平均轮待时间为6到8小时。 LHSC表示,儿童医院将扩大住院量至117%、重症监护增至150%,并以儿童普通科门诊缓解医院急症室压力。 医院提到,在安全和必要情况下,医院也会将14岁以上儿童转到ICU病房, LHSC表示将继续评估和调整运营决策。 上周多伦多病童医院也暂停部分外科手术,期望即使增加重症,也能维持监护能力。现时包括流感和COVID-19在内的呼吸道个案激增,安省不少儿童医均报告患者数量显著增加。 为阻止COVID-19及其他呼吸道病毒传播,LHSC鼓励公众尽快接种疫苗,如有症状应留在家中,定期洗手及于室内所戴上口罩。 (图:CTV)T11

为什么体重会突然增加?9个常见原因以及该怎么做

  【加拿大都市网】有时,你不必太费心思去想为什么你又重了几斤。也许你每个月都会多参加几个朋友的聚会,一起大吃大喝。也许你在最近的节假日,你多吃了些甜食。或者你的工作量太大,根本没有精力再去健身。 你应该知道,体重的小幅上升是很常见的,很少有什么可担心的,而且实际上可能与你的饮食根本没有关系。 但也有体重激增的情况,那种让你从秤上下来,嘴上说出“啊?!”的情况。当你突然间的体重增加可能特别令人沮丧和困惑。 那么,在短时间内体重增加多少是令人担忧的呢? 如果你在几周内增加了五磅或更多,甚至是几天内体重骤增,那就该注意了。 加州大学洛杉矶分校医学中心的高级临床营养师、《生存秘诀》的作者丹娜·埃利斯·亨内斯(Dana Ellis Hunnes)博士说:“体重变化甚至体重增加都是正常的,特别是在一年的最后两个月,糖果(从万圣节开始)、圣诞和节日聚会都很频繁。然而,如果你在一年中的其他时间体重增加,而你没有改变饮食,这可能是一个值得关注的问题。因为它可能是潜在疾病的迹象,如充血性心力衰竭、肝脏疾病或肾脏疾病。” 体重突然增加的原因可能是什么?这里有9个常见的原因,以及该怎么做。 你吃了太多的盐 钠的摄入会使你的身体保持水分。水有重量和体积。因此,如果你连续几天吃很多咸的食物,你可能会突然增重。 餐馆的食物——尤其是快餐——往往含有大量的钠。所以,如果你最近每天都在吃外卖和去餐馆吃饭,这可能是你突然增重的原因。 然而,请记住,你在家吃的很多食物也含有大量的钠。下次做菜撒盐和放酱油时,一定要“手下留情”。 你没有吃到足够的钾 限制你钠的摄入量是很重要的,但它不是唯一重要的营养物质。 钾就像一个钠的配重物。钠有助于维持你的细胞周围的液体,而钾则帮助你的肌肉工作并调节血压。两者相辅相成,如果其中一个出了问题,整体水合作用就会受到影响。 虽然没有推荐的每日钾摄入量,但专家们指出,对于19岁及以上的男性来说,3400毫克是一个良好的每日目标量。 你正在服用一种新的药物 “有许多药物可能会导致体重增加,”克利夫兰诊所减肥与代谢研究所肥胖医学主任w·斯科特·布希(W. Scott Butsch)博士说。 他说,事实上,药物可能导致高达15%的肥胖病例。 布希表示,两个常见的罪魁祸首:抑郁症药物(包括SSRIs)和心脏病药物(β阻断剂)。但他说,处方助眠剂、止痛药,甚至一些阻止过敏的抗组胺药都可能导致“体重增加”。 如果你担心体重增加,去找给你开这种药的医生,看看是否需要继续使用,或者是否需要做出任何调整。 你在服用利尿剂 正如埃利斯·亨内斯所指出的,如果你因为医疗原因而服用利尿剂,然后改变它们,或者你停止服用它们,就会导致液体重量增加。 埃利斯·亨内斯说:“在大多数情况下,这并不是真正的体重。真正的体重增加可能与饮食的改变、运动模式的改变、代谢率(甲状腺功能障碍)等方面的改变有关。” 当然,如果你最近停止了利尿剂或改变了这些药物的服用量,请与你的医生讨论,以确保这就是发生在你身上的事情。 你吃得比你意识到的要多 这一点可能看起来很明显。但人们有时可能并没有意识到。如果你在一两个月内持续增加你的卡路里摄入量,你甚至可以看到体重增加了五到十磅。 重要的是要认识到,这些变化可能是微妙的。也许你已经开始每周享受快乐时光了。或者你买了新的餐具,所以你的食量在不知不觉中增加了。如果你每周多吃了500卡路里,随着时间的推移,这可能会增加。 考虑保持饮食日记,使用卡路里计算应用程序,或只是取消你觉得可能是不对的饮食习惯,看看你是否开始减肥。 你改吃高碳水化合物的食物了 如果你从一个极低的碳水化合物计划,如生酮,转到一个包含更多谷物和淀粉的饮食,你会立即注意到体重的差异。这是因为碳水化合物作为糖原储存在你的肌肉和肝脏中。每克糖原含有大约三克水,这意味着一盘意大利面会在你的组织中储存额外的水。 碳水化合物很重要,无论是在运动方面(糖原是强大的运动燃料来源)还是在一般健康方面(纤维是一种碳水化合物!)。 你最近减了肥 如果减掉的体重能一直保持下去,那真是太好了。但事实往往恰恰相反。 “我们的体重和身体脂肪受到严格的控制,(我们的身体系统)将维持平衡,”布希说。即使你坚持你的减肥计划,你努力减掉的任何体重都有可能反弹。 所以,如果你最近体重有所下降,那么无论你吃了多少或做了多少运动,你都很有可能会把一些体重恢复过来,这是完全正常的。 你有内分泌失调 根据美国国家卫生研究院的数据,大约五分之一的成年人患有甲状腺功能不足--也被称为甲状腺功能减退症。虽然这种情况在女性中更常见。但很多男性也会经历甲状腺功能减退,这可能会导致突然和显著的体重增加。 虽然不太典型,但其他一些激素紊乱——即库欣病——也会导致体重增加,布希说。他补充说,如果你有其中一种内分泌紊乱,体重增加可能不会是你唯一的症状。根据梅奥诊所的说法,疲劳、虚弱、头痛、思维障碍、抑郁或易怒都是这些激素失调的迹象。 你有一种慢性疾病 除了内分泌系统的功能不正常外,其他慢性病也可能是导致体重突然增加的罪魁祸首。埃利斯·亨内斯表示,如果你注意到你每隔几天(甚至每天)就会增加一到两磅,尽快去看医生。这很可能是液体的重量,这可能表明你的肾脏没有从你的身体释放足够的液体。 埃利斯·亨内斯说:“这可能是因为你的心脏跳动不够强烈(心力衰竭),你的肾脏衰竭,或者你患有肝病,导致液体泄漏到细胞外间隙(这可以被称为第三间隔,水肿,或腹水,取决于它的位置或表现)。”(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.menshealth.com/weight-loss/a26409662/sudden-weight-gain-causes/)

华裔医生证实:安省东部一名儿童感染流感死亡!

【加拿大都市网】据报道有地区卫生官向媒体证实,安大略省东部地区一名确诊流感的儿童死亡。 Leeds, Grenville 和 Lanark (LGL) 地区卫生官员Linna Li医生向Narcity证实,他们地区已有一名儿童死亡。 “我们知道在我们地区有一名流感检测呈阳性的儿童死亡。我们对这起不幸的死亡感到悲痛。” “我们不知道我们地区是否还有其他与流感相关的死亡病例。流感感染导致死亡的情况并不常见。根据流感季节的严重程度,估计每年有数百到数千名加拿大人死于流感。” Li医生强调,儿童、老年人、孕妇和任何患有慢性疾病的人都有更大的风险感染更严重的流感。 LGL数据显示,流感是该地区流行的主要呼吸道病毒。 “因为我们在过去的两个冬天没有出现明显的流感传播,人们可能比平时更容易感染流感,”Li说。“我们目前在LGL地区看到了更多的流感病例,而且今年比典型的冬季呼吸季节更早。” Li说,注射流感疫苗是减少流感和严重后果的最好方法。 6个月及以上的人有资格接种流感疫苗,除了接种疫苗外,Li医生建议人们洗手,生病时待在家里,戴上口罩,定期清洁与人接触的物体表面。 就在6天前,卫生首席卫生官莫尔医生“强烈建议”安大略人在室内戴口罩,因为儿科医疗系统的压力越来越大。 莫尔在新闻发布会上说:“对你来说可能会导致感冒,但它可能会导致四岁及以下儿童严重的呼吸道感染。我非常担心我们的孩子,现在要保护我们的孩子。” ref:https://www.narcity.com/toronto/a-child-sick-with-the-flu-has-died-in-eastern-ontario-according-to-ontario-doctor 编译:YUAN 图片:谷歌地图

年轻夫妻患上肝癌 只因炖排骨汤常加1种食材?!

  【加拿大都市网】不良饮食习惯,是其中一个致癌主因。上海一对年轻夫妻工作5年,精神越来越差,全身乏力,频频出现腹痛、腹泻、恶心等情况,求医后证实双双患肝癌。医生发现,两夫妻因长期在炖排骨汤中加入一种食材而致癌,形容二人犹如“在服毒”。本港医管局指,有8大因素会增加患肝癌风险,包括2个不良饮食习惯。 医生:毒素损害肝脏 综合内地传媒报道,该对夫妻平时努力工作,为了补充营养,经常会炖煮排骨汤,并加入大量从家乡带来的花椒调味。然而,花椒储存方式不当,加上潮湿天气,令花椒出现发霉。惟妻子觉得只需冲洗一下,用高温烹煮,便可安心食用。 不过医生指,发霉的花椒会滋生大量的细菌,其中包括毒性极强的致癌物黄曲毒素(Aflatoxin)。长期食用带有这种毒素的食物,累积在体内会损害肝脏健康,导致肝细胞出现病变,引发肝癌。 食安中心:霉菌可致肝癌 本港食安中心指,某些霉菌是有危险的,可造成感染,对免疫力弱的人士,例如爱滋病患者或长期病(例如癌症)患者尤其危险。有些霉菌则可产生霉菌毒素(由真菌产生的毒素)。霉菌毒素可对人体造成急性和/或长期的健康影响,例如黄曲霉毒素可引致急性肝脏受损,并有可能引致肝癌。 黄曲霉素泛指一些由真菌产生的毒素,该毒素广泛存在于农作物及食物中,多见于热带地区;湿度高、温度高的环境;加上发展中国家的农作物在收成后没有作适当的处理和贮存,往往令花生、玉米、谷物、棉籽、木本坚果、部分香料等农作物受到污染。黄曲霉毒素B1最常见,毒性最大,引致肝癌的能力最强。 肝癌8大风险因素 根据医管局资料,肝癌是香港第三号癌症杀手,仅次于肺癌及大肠癌。肝癌的成因很多,其中较高风险有以下8种因素: 6方法预防肝癌 医管局亦指出,以下6个方法可有效帮助大家预防肝癌: 同场加映:26种防癌食物 维持健康饮食,有助预防癌症。美国癌症研究所(American Institute for Cancer Research)网站列出以下26种有助预防癌症的食物,包括蔬菜、水果、坚果类等,不妨多吃: 苹果(图片来源:iStock) 红桑子(图片来源:iStock) 蒜(图片来源:iStock) 番茄(图片来源:iStock) 芦笋(图片来源:iStock) 蓝莓(图片来源:iStock) 红萝卜(图片来源:iStock) 车厘子(图片来源:iStock) 咖啡(图片来源:iStock) 亚麻籽(图片来源:iStock) 西柚(图片来源:iStock) 羽衣甘蓝(图片来源:iStock) 橙(图片来源:iStock) 豆类:干豆、豌豆和扁豆(图片来源:iStock) 西兰花及十字花科蔬菜(图片来源:iStock) 抱子甘蓝(图片来源:iStock) 椰菜花(图片来源:iStock) 葡萄(图片来源:iStock) 大豆(图片来源:iStock) 菠菜(图片来源:iStock) 南瓜(图片来源:iStock) 士多啤梨(图片来源:iStock) 茶(图片来源:iStock) 核桃(图片来源:iStock) 全谷类食物(图片来源:iStock) 蔓越莓/小红莓(图片来源:iStock) T03

你常做的运动能帮你添寿几年?不同运动的延寿排名来了!

  【加拿大都市网】运动有益身心,能保持身体健康是常识,但早前丹麦哥本哈根市心脏研究中心(Copenhagen City Heart Study)就有研究具体指出,运动可有助人体延长寿命,其中最高一项更可延长寿命近10年。研究又指,与同伴一起做运动比独自做效果更好,健身、慢跑等单人运动的效果不及打网球、羽毛球、足球等运动。 常做8种运动可延长寿命 上述研究结果已于医学期刊《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)发表。研究人员曾对哥本哈根市8,577名,年龄由20至93岁之间的参与者,进行从1991年至2017年长达约25年的追踪调查。结果发现,与久长不做运动的人相比,做运动的确能延长寿命。而且不同种类的运动所延长的寿命也有所不同,研究人员更指出如果与伙伴一同做运动,效果比独自做更好: 研究人员表示,是次研究只是观察性,因此不确定长寿与该项运动是否有因果关系,但结果发现网球最能延年益寿,或者是因为有伙伴而使运动变得更有趣味,可令人长期维持运动习惯,促进精神健康,而定期与朋友见面有助让人找到信任感、归属感等,长远之下可改善身体健康。 T03

下周上架!预计将有100多万瓶儿童药物运抵加拿大

【加拿大都市网】周五上午的网络新闻发布会上,加拿大联邦卫生官员提供了关于婴儿和儿童对乙酰氨基酚和布洛芬短缺的最新消息。最新报告中说,从下周开始,将有100多万瓶儿童止痛药运抵加拿大。 卫生官员表示,儿童用的泰诺(Tylenol)和Advil将于下周开始上架。 加拿大卫生部首席医疗顾问Supriya Sharma和加拿大卫生部医学科学局主任Marc Berthiaume博士参加了简报。 Supriya Sharma周五告诉记者,加拿大卫生部正在探索“所有可以使用的手段”来补救这种情况,并明白这对父母和卫生保健提供者来说是一个“非常具有挑战性”的情况。 “虽然药品短缺继续成为头条新闻,但我们正在幕后不知疲倦地工作,以结束药品短缺。这需要时间,但随着我们开始看到加拿大对乙酰氨基酚和布洛芬产品产量增加的结果,以及外国产品流入该国,情况将会好转。” Sharma称这些药品将被分发给医院、社区药房和零售商,并将于下周初上架。 自5月以来,加拿大各地的药店一直在努力解决含有对乙酰氨基酚(泰诺)和布洛芬(Advil)的儿童药物供应短缺的问题。 对双语标签和加拿大其他卫生标准的要求是造成短缺的部分原因。在全国范围内,新冠肺炎、呼吸道合胞病毒、流感等呼吸道感染患者也在增加。 这导致医院人满为患,儿科ICU也人满为患,尤其是在安大略省。 联邦政府曾于周一宣布,他们已经从国际渠道采购了一批儿童药物。加拿大卫生部表示,将在未来几周内供应。据该机构称,目前有800种药物处于供应短缺状态,其中23种药物的供应水平非常低。 据业内专家称,许多药店的货架上已经空空如也,儿童过敏药、儿童止痛药、到现在的成人止咳药、糖浆、眼药水和一些口服抗生素都售罄了。 加拿大各地的多名药剂师表示,这个问题只会继续恶化。 “药房团队正在努力为患者寻找其他选择,但这变得越来越困难,”新斯科舍省南岸布里奇沃特守护者药房(Bridgewater Guardian pharmacy)的药剂师兼老板帕姆·肯尼迪(Pam Kennedy)周二在接受加通社采访时说。 她说,目前有三分之一的处方药缺货。她补充说,药品品牌也表示,这些短缺可能会持续到2023年。 药剂师称家长们“绝望”地需要药物治疗,一些人呼吁恢复口罩令,以遏制不断增加的感染。 对于在药物短缺期间照顾生病儿童的父母,医生建议与儿童的卫生保健提供者联系,以了解是否有发热和其他症状。保持良好的水分,确保他们得到充足的休息。 ref:https://www.thestar.com/news/canada/2022/11/18/canada-to-provide-update-on-childrens-tylenol-and-advil-shortages-on-friday.html?source=newsletter&utm_source=ts_nl&utm_medium=email&utm_email=0A462B1820F7AAD8AFF43B2BD050713F&utm_campaign=bn_154509 ref:https://www.ctvnews.ca/canada/more-than-1-million-bottles-of-children-s-medication-will-arrive-in-canada-by-next-week-ottawa-1.6158846 编译:YUAN 图片:加通社

全国儿童药物短缺 或将成人药改剂量供儿童服用

【加拿大都市网】加拿大正面临药物短缺问题,包括儿童退烧药、抗生素等,有药剂师限制每个家庭只能购买一盒,或尝试改变成人药物剂量供应给儿童,还有不少医护人员均呼吁市民戴上口罩,以减少医疗负担。 药剂师认为省府需要采取更积极的措施来预防感染,尤其呼吁在校园内佩戴口罩,强调全国数百种药物已完全短缺,包括儿童止痛药、止咳药、感冒药及抗生素。 加拿大卫生部表示已经从国外采购儿童扑热息痛和布洛芬,并即将分发到各地,安省药剂师协会发言人指此举并未完全解决问题,表示药剂师需要与成人药品产品厂商合作,将药物调整剂量供儿童服用。 发言人又认为加拿大不应过分依赖从外采购药物,指应该在国内大量生产,以应对激增个案。 (图:加通社)T11

后怕!安省儿童ICU零床位 3岁患儿母亲讲述求医经历

【加拿大都市网】当儿童医院里挤满了面临新冠、流感和呼吸道合胞病毒(RSV)三重威胁的孩子时,奥克维尔的一位母亲描述了她三岁的儿子被诊断为RSV后的可怕经历。 格雷厄姆 (Keri Graham)说,这一切都始于几周前她的儿子泰勒 (Tyler)开始感到不适并呼吸困难。 格雷厄姆告诉CityNews说:“我试图给他输液和所有你们都会做的事情,但没有任何东西可以缓解。” “在那个时候,我可以透过他的毯子看到他的胸部每一次呼吸都非常努力,这显然很困难。” 格雷厄姆说,她于10月17日晚将泰勒带到奥克维尔Trafalgar医院,这是距离最近的一家医院。大约36小时后,医生告诉她,他们不再治疗这个小男孩,她的儿子需要被送到儿科重症监护室(ICU)。 “我们被转移到的儿科楼层,他立即被带上了呼吸机。他们不断提高流量,不幸的是,他们已经达到了儿科的极限,而他仍然没有反应,”格雷厄姆解释说。 “根据这种病毒,它在第5或第7天达到高峰,而我们当时只是在第2天。他已经用完了社区医院能够提供给他的资源。” 由于儿童病人的激增,奥克维尔Trafalgar医院的医生们努力为泰勒找到一张重症监护室的床位。 “令人震惊的是,该系统在安省的任何地方都没有床位。渥太华、伦敦、汉密尔顿、多伦多,到处都没有可用的床位,真的没有一个床位,”格雷厄姆说。 格雷厄姆告诉CityNews,在给包括渥太华在内的全省重症监护室打了两轮电话后,医院开始准备将泰勒送到纽约州水牛城的重症监护室。在最后一刻,伦敦健康科学中心(London Health Sciences Centre)有人出院,使他们免于跨境医病。 泰勒在医院住了两个星期,包括在小儿重症监护室用呼吸机住了五天。 格雷厄姆说:“那完全是一场恐慌、压力和对未知的担忧的风暴。那是整整10天,他甚至从未要求离开病床,几乎不会起来。他甚至没有过清醒意识,十分艰难。” 安大略省首席卫生官莫尔(Kieran Moore)说,现在儿科重症监护室中的一半儿童对RSV检测呈阳性,而另一半对流感检测呈阳性。卫生厅还指示重症监护室超负荷运作,并要求成人重症监护室接收14岁以上的儿童。 格雷厄姆说,她给其他家长的信息是,无论在什么情况下,都要相信自己的父母的直觉。 “从非紧急状况到紧急状况,如危及生命的紧急状况,这个窗口是如此短暂。这是一个很小的窗口,”格雷厄姆分享道。 几周前,泰勒出院了,但最近,他因类似的症状又回到了医院,被诊断为肺炎。格雷厄姆说,这一次,他在家里恢复得很好。 “只要相信你的直觉,如果你需要去,就去吧,”格雷厄姆说。“无论你需要做什么,以获得关注并让你的孩子得到照顾。” (图:City News)T10

加国各地儿童病毒性病例为何暴增?

【加拿大都市网】加拿大各地、尤其是儿童中的病毒性疾病激增,引发了一些传染病专家的疑问,即新冠病毒是否正在损害患者的免疫系统,并使他们更容易感染其他疾病。 尽管可能有证据表明新冠病毒会对某些患者的免疫细胞有影响,但仍然没有足够的数据证明SARS-CoV-2正在损害感染者的免疫系统。 最近几个月,许多公共论坛提出了新冠病毒是否正在削弱免疫力的问题,作为一种理论,它不仅可以解释为什么这么多加拿大人、尤其是幼儿正在感染流感、呼吸道合胞病毒(RSV)和其他病毒性疾病,以及许多儿童因这些病毒而患上比正常情况更严重的疾病。 全国各地的儿童医院报告,患者人数正创历史新高。该问题在安省部分地区非常明显,以至于一些主要儿童医院不得不取消非紧急手术,以便将工作人员重新部署到超负荷运转的急诊室和重症监护病房。 全国各地的情况也相似,新斯高沙省(Nova Scotia)、魁省、曼省、萨省、阿省和卑诗省的儿童医院都报告了患者激增,这种情况给本已在压力下崩溃的省级卫生系统增添巨大压力。 多伦多大学感染控制流行病学专家弗内斯(Colin Furness)稍早表示,他认为重病儿童突然激增与新冠病毒有关,因为来自一些初步研究表明新冠病毒会损害免疫系统。 他续指,新冠病毒会阻止干扰素的产生,而干扰素是细胞在受到攻击时发出的危险信号。此外,新冠病毒还会造成其他类型的免疫系统损伤,需要一段时间才能更清楚地解释这一点,“但这似乎是正在发生的事情,而且肯定符合事实。” 麦克马斯特大学(McMaster University)教授鲍迪什(Dawn Bowdish)一直在研究新冠病毒对免疫功能的影响,她表示,有证据表明该病毒正在影响免疫细胞,即T细胞。T细胞是一种白细胞,可以保护身体免受感染。 但安省伦敦圣约瑟医院(St. Joseph's Hospital)的传染病专家Sameer Elsayed博士则认为,就新冠病毒对免疫系统的影响结论出炉之前,应谨慎行事。 Elsayed说,虽然有一些证据表明长时间的新冠病毒与免疫系统过度活跃有关,这会引发一些自身免疫反应(身体攻击自身的健康组织),但有很多变量会导致免疫变化。他说,还没有真正的科学证据来支持这方面的推论。 至于为什么有如此多的儿童患病,而且病情严重到需要住院治疗,加拿大医学协会(CMA)前任主席斯马特(Katharine Smart)说,她认为这是由许多事情同时发生合力所致。 她认为,戴口罩、居家学习和其他大流行措施,意味着儿童在过去3年中没有接触过流感和RSV等典型的“地方性病毒”,使他们没有机会对这些疾病建立强大的免疫力。 图:Global News V6

健身|45岁女经常健身举重致子宫下垂 医生:移除子宫帮助不大

为了塑造美丽身形,不少人也会选择健身。台湾一名45岁女子经常往健身室做负重训练,近日因尿频及腹胀求医,发现患子宫下垂。医生表示,若腹部长期处于高压状态,很容易导致子宫下垂,并指移除子宫对于治疗子宫下垂帮助不大。 腹部长期高压容易子宫下垂 台湾妇产科医生温亭虹表示,刘姓女事主育有两名子女,生完第二胎后,经常健身举重以维持身材。惟她近日却因尿频及下腹部肿胀不适,往妇产科求医,证实子宫颈下垂至阴道口,属于第三期的子宫下垂患者。 温医生解释,以往子宫下垂常发生于年纪较大,或经常做粗重工作的女性身上,但现在女性常做负重训练,腹部长期处于高压状态,容易使女性骨盆腔的各个器官,如子宫、膀胱等脱垂的机率升高,其中年过40、且热爱负重训练的女士,很容易出现子宫下垂现象。 医生:移除子宫帮助不大 由于不再考虑生育,女事主曾询问医生能否移除子宫,一劳永逸地改善情况,惟温医生认为,根据目前泌尿科与妇科的相关研究,移除子宫对于治疗子宫下垂问题帮助不大。他解释,骨盆腔内除了子宫,还有膀胱、直肠等器官,许多患者移除子宫后,膀胱、直肠亦会滑脱出来,因为骨盆腔肌群一旦松弛,是不可逆转的。 子宫下垂至阴道口需做手术 温医生建议,有轻微子宫或膀胱下垂现象的女士,可多做提臀缩肛,如凯格尔运动(Kegel Exercise),或瑜伽的“桥式”动作,并减少搬重物、激烈运动的次数,缓和下垂的症状。 然而,当患者的子宫下垂至阴道口,就需要手术治疗,目前“人工网膜子宫膀胱悬吊术”(Transvaginal mesh)是最有效的方法。下垂的主因是因为骨盆腔肌群松弛,导致子宫、膀胱等器官没有支撑力,而该手术可将子宫或膀胱等器官“扶起来”而不下坠,解决下垂问题,并改善频尿或便祕等。 他亦提醒妇女,无论是否为自然产,年过40后,最好趁每年子宫抹片检查时,留意是否有下垂的现象,若经常觉得下腹有肿胀感,或有频尿或便秘、腰酸背痛等症状,都前往妇科做进一步检查及评估。 5个方法减低子宫下垂风险 子宫下垂是常见的妇科疾病,是指女性骨盆腔肌群和韧带因为松驰或老化,导致骨盆腔的器官失去支撑而逐渐往下垂,当压迫到膀胱或直肠,便会出现频尿或便祕的问题。 根据美国梅奥诊所(Mayo Clinic)资料,要降低子宫下垂的风险,可尝试以下5种方法: T03

药物缺货现象恶化!抗过敏和眼药水都缺货

【加拿大都市网】加拿大药物短缺的情况恶化,原来短缺的是儿童止痛药和退烧药,如今已经扩展到其他非处方药和处方药。 行业专家表示,越来越多的药物缺货中,从儿童抗过敏药、成人止咳糖浆、眼药水,甚至一些口服抗生素都出现短缺。 这种情况让药剂师争先恐后地寻找替代品。而因为找不到药物缓解病痛,导致许多加拿大人只能去医生诊所或急诊室治疗那些应该可以自行处理的疾病。 新斯高沙省南岸 Bridgewater Guardian Pharmacy 的药剂师兼老板甘迺迪 (Pam Kennedy) 说,现在有多达 30% 的处方药处于延期交货状态。她说,一些品牌的短缺一直持续到 2023 年初。 她称情况继续恶化,因为用于替代关键药物短缺的替代品现在也所剩无几。例如,用于混合药物(如对乙酰氨基酚或布洛芬)的粉末现在供不应求。 她看到一些非处方药短缺的现象,说:“可能未来几个月来都没有 Buckley's ,因为这是一个受欢迎的止咳糖浆品牌,而咳嗽和感冒将是这个季节的严重问题。” 许多药店对贩卖药物的数量进行了限制,怕很多人抢购囤货。有不少民众找不到药,只能去跨过边境到美国去买药。 网路图片 v01

加拿大正式进入流感大流行 !阳性率升至11.75%

  【加拿大都市网】加拿大公共卫生局(PHAC)在周一(14日)指,随着流感感染率超过季节性阈值,这意味着加拿大在处于流感大流行。 根据卫生局的报告显示,现在每周最新的流感阳性病例有所上升,从上周的6.3%升至11.75%,更超过季节性阈值5%的两倍多。 PHAC称,报告的流感病例数量表明,流感开始在加拿大成为大流行。 在10月30日至11月5日期间,报告了2,234宗从实验室检测到的流感,当中有64%的患者年龄在20岁或以下。 迄今为止,今年所有感染案例中,有一半以上涉及儿童和青少年。在该最新报告发布的同一天,安省当局强烈要求省民在室内佩戴口罩,以防止新冠、流感、以及呼吸道合胞病毒(RSV)的三重威胁。 据美国卫生官员在11月初表示,流感病例在美国较早时出现激增,已将每年这个时候的住院率,推升至10年来的最高水平。 加拿大联邦政府指,每年流感病毒导致大约12,200人住院,成为加拿大国民的头号杀手之一,每年有3,500人因流感丧命。 不过,PHAC的报告称,今年报告与流感相关的死亡人数不到5人。 V21

最新测试包 让你知道你得的是新冠、流感还是呼吸道感染

  【加拿大都市网】感觉有点不舒服,但无法判断自己是否得了新冠、流感或呼吸道感染?一家位于温哥华的健康公司发明了一个测试包,让你可以在家里自己测试。 Rockdoc Consulting Inc.宣布,其感冒和流感救援包是市场上“第一个集成解决方案”。它可以让用户自己检测呼吸道疾病,如甲型链球菌、甲型和乙型流感以及新冠,并包括“通过远程保健的综合护理”。 声明写道:”该产品能有效地识别可能需要治疗的传染性感染。” 随着呼吸道疾病病例的增加,对于那些不想等待医生预约的人来说,这可能是完美的解决方案。 Rockdoc总裁兼首席执行官塞缪尔·古特曼(Samuel Gutman)博士说,该测试包让人们“掌握自己的健康”,尤其是没有家庭医生的六百万加拿大人。 古特曼说:“这给人们提供了他们需要的信息,这将减轻拥挤的急诊室、急救中心和无预约诊所的负担。我们有信心,这种创新的解决方案将有助于缓解加拿大医疗保健系统的压力。” 测试包价格为84.99元,你可以在网上订购或通过DoorDash在大温哥华、卡尔加里、埃德蒙顿、温尼伯、安省东部和哈利法克斯的某些地区订购。 那么套装中包括些什么? Rockdoc的感冒和流感救援套装包括一个A/B型流感和新冠的测试,以及一个A型链球菌的测试,该测试带有口腔和鼻腔拭子,“可以简单安全地自己处理”。 除了这个测试包,你还会得到一个与保健人员的虚拟预约,该人员可以帮助你正确地进行测试,阅读你的结果。如果需要,你还可以获得与一名持证医生的当天远程健康预约。这些预约是由省健康保险支付的,目前,在曼省、爱德华王子岛、纽省和魁省没有这个选项。 如果你想有一个这样的测试包在手,你可以在这里查看更多信息。 (都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://dailyhive.com/toronto/flu-strep-covid-test)

洋人如何解梦?来看看这10个常见的梦以及它们可能意味着什么

【加拿大都市网】有没有因为做了一个噩梦而被惊醒?或者做了一个奇怪的梦之后,整个早上都心情愉快?可以理解的是,我们大多数人都不太愿意在我们的梦上停留太久——尽管研究了几个世纪,我们仍然不完全明白为什么我们会做梦。然而,平均每个人每晚有三到五个梦,心理学家和神经生物学家对我们为什么做梦以及我们的梦可能意味着什么有许多理论。以下带你探索一些最常见的梦,并深入了解它们可能的含义。 生孩子 这是一个非常常见的梦,其解释往往取决于你是男人还是女人。如果你是一个女人,其含义还取决于你是否怀孕。 男人梦见生孩子的情况不太常见。但如果有这样梦,往往意味着他们的阳刚之气受到了影响。 如果一个怀孕的女人做这个梦,往往只是反映了她们的兴奋。没有怀孕的妇女也可能会做生孩子的梦,因为这是她们生活中一个新篇章的开始。 牙齿脱落 这是我们最常见的梦之一。问问你认识的人,他们可能一生中至少梦到过一次掉牙。 对这个梦最流行的解释是,它意味着你对生活中正在发生变化的事情感到焦虑或害怕。 有人认为,这与童年时乳牙脱落的创伤性经历有关。 感觉被困住 很多人梦见自己被困住,被限制,或无法移动。 这种梦被认为与一个人在现实生活中的挫败感有关,通常出现在某人陷入没有前途的工作或不满意的关系时。 这个梦还与无力感和无法改变现状的感觉有关。 金钱 金钱在现实生活中的重要性使它在夜间梦境中经常出现。 如果你梦见赢钱,这意味着你觉得自己在生活的另一个领域中获胜。也许你的事业有了新的、令人兴奋的转机。 然而,梦见输钱,更有可能只是反映了现实生活中的负面财务状况。 食物 围绕食物的梦当然可以是积极的或消极的。 梦见满桌的食物,往往表明在现实的生活中会有很高的幸福和享受。 另一方面,梦见吃了有毒的食物,被解释为睡眠者的生活中有他们需要摆脱的东西。 参加考试 这是一个非常常见的梦,其解释往往取决于你处于人生的哪个阶段。 如果你是一个还在上学的儿童或青少年,这个梦很可能意味着你对即将到来的考试感到焦虑。 如果你是一个成年人,梦见自己回到学校,这可能意味着你担心别人因为某些原因而对你进行评判。 在原地跑步 许多人梦见自己想跑,但却停留在原地。 这往往意味着你觉得自己无法控制自己的生活。 这种梦常常发生在你试图改变你生活中的某些东西,但事情却一成不变。 隐身 这个梦出乎意料地常见,可以有两种相反的含义。 它可能意味着你觉得人们对你不够重视或欣赏。 相反,它也可能意味着你觉得人们看到你太多,你希望自己有更多的隐私。名人梦见自己变为隐形人并不罕见。 失去肢体 这个梦和失去牙齿的梦一样具有创伤性,甚至比它更具有创伤性。 它被解释为你害怕错过什么。 它也可能意味着你担心你会失去某些东西或你身边的人。 实施犯罪 这个梦出乎意料地常见,而且通常不需要担心。 有人认为,我们梦见犯罪是因为我们的大脑想知道犯罪是什么感觉。 梦见实施暴力犯罪可能预示着过度暴露于媒体中的暴力,或强烈的愤怒或怨恨情绪。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/418807/10-common-dreams-and-what-they-may-mean)

菇类有助抗癌 营养师推荐5种菇类与3大食谱

  【加拿大都市网】菇类不单止美味,甚至有助抗癌!台湾营养师张宜婷表示,菇类其实亦属于蔬菜类,而且营养价值高,其中所含的多糖体更有助防癌、降胆固醇及增强免疫力,同时分析市面上5种常见菇类的益处,并推荐3个菇类食谱。 5种常见菇类益处 台湾营养师张宜婷在其Facebook专页中表示,菇类富含多糖体,且纤维高,并含有丰富氨基酸成分,所以进食蔬菜时可用菇类代替。其中多糖体更有助抗癌、降低胆固醇、增强免疫功能,加上菇类本身低钠又高钾,富含多种矿物质,因此适量食用有助稳定血压。 ​她指出,市面上常见的菇类例如冬菇、金菇等,都是多糖体丰富的食材,并含有多种必须胺基酸、核酸等,是防癌及维持健康状态的好选择。5种常见防癌菇类及其营养价值如下: 菇类煮太久会流失营养 另外,由于菇类属于生物中的真菌,不含叶绿素无法自行制造养份,所以通常是寄生在树木或腐木上生长,而常吃的菇类多是人工栽培。她提醒,食用菇类前一定要先清洗干净,不留任何土壤,并注意菇类是否有变色或出水;烹调时,要煮熟后才食用。不过,由于叶酸和钾等均属于水溶性营养素,所以不宜煮太久,建议可水煮后直接进食,或搭配其他料理一起烹调。 2类人要慎吃菇 ​她强调,由于菇类本身钾含量较高,所以肾脏病患者在进食时,要特别注意矿物质摄取状况,适量食用。由于蕈菇类的嘌呤(purine)成分较高,若正在痛风急性发作期或是有使用疑虑,记得可咨询专业营养师或医生的建议。 3款菇类食谱 1. 味噌杏鲍菇: 先将杏鲍菇洗干净及切块 味噌用热水溶解成佐料,调整成喜爱的浓度后淋在菇上 调校焗炉至200度,约15至20分钟即可 2. 秀珍菇炒蛋: 先将秀珍菇洗干净并切好,与蛋一起拌炒 可按照喜好加入红萝卜、葱等,适当以盐、黑胡椒调味即完成 3. 蛤蜊丝瓜鸿喜菇: 先将丝瓜、鸿喜菇洗干净并切片 加入蛤蜊,用电饭煲将3种食材一起蒸熟 调味后,利用丝瓜与蛤蜊甜味减少鸿喜菇苦味 内容获“营养小桃气-宜婷营养师”授权刊登 T03

翘脚坐会致5大疾病 中医教你4招放松筋骨

  【加拿大都市网】本来人的双脚应该对称,长短一样。天生腰侧弯或者喜欢翘脚的人,骨盆长期处于不对称的姿势,这样会让两侧肌肉紧张度不一样,容易出现脚麻痹、坐骨神经痛、坐骨发炎或者梨状肌综合症等问题。总之翘脚后,最好多多伸展一下腰骨,可以踢腿,可以步行去厕所。 腰骨受伤易变“粗腰” 腰骨连系上身和下身,是人体重要枢纽,一旦受伤,容易腰围增加,容易脚麻痺、膝盖退化。特别是女性,一般运动较少,而更年期后的妇女更容易有腰痛、膝关节炎。这多数和以前缺乏锻炼、工作劳损、穿高跟鞋、翘脚的不良习惯有关。 膝关节的结构基本由髌骨、胫骨、股骨,及软骨半月板、十字韧带、侧副韧带所组成。关节液和软骨都是用来避震,让人可以步行跑步、跳跃等。如果年纪大了,就会容易骨退化。随着女性荷尔蒙减少,骨质容易流失,因此膝盖关节会退化,出现一连串的症状。 预防膝盖关节劳损贴士 如何保养膝盖呢?就要让血夜循环,不能完全不动,也不能使用过度。城市人很容易迷恋一样东西,在Ig、Facebook看到甚么新的运动方式,或者空中瑜伽,就一窝蜂去尝试。有些人是在追求高难度瑜伽时,弄伤自己的筋骨。 解救方法 1.踩单车:上身有单车椅座卸力,活动大腿时能锻炼四投肌,也能让膝关节的滑囊分泌关节液,所以是一种不错的运动。 2.游水:游水可以让全身肌肉放松,同样对心肺功能不错。活动双腿时,膝盖不会承受很大力量,是很好的锻炼活动。已故赌王何鸿生,他的长寿秘密,就是每天坚持游泳。 3.脚踏机:在无法踩单车和游泳的时候,可以在家用脚踏机,锻炼膝盖,这样比较轻松,或者用拉筋带,同样可以锻炼股四头肌。 4.坐着运动:可以直抬腿练习,脚尖指向自己,这时股四头肌就会收紧,保持五秒,然后放松,重复15次。两只脚轮流做,大约每天用15分钟做运动便可。 标题经星岛头条编辑拟定及修改,原题为〈翘脚伤腰连累膝盖〉 撰文:香港注册中医师李广冀 T03

全国儿童药物短缺 卫生部正寻替代:处于紧急情况!

【加拿大都市网】随着全国儿童正面对各种呼吸道疾病,药店正寻找替代品,以供家长购买。由于婴儿和儿童对扑热息痛和布洛芬(ibuprofen)需求激增,液体退烧药及其他药物自夏天以来供不应求。 有药剂师甚至被逼用原料制成液体儿童止痛药,安大略药剂师协会行政总裁Justin Bates表示制造商一般根据往年消费预测产品生产量,而今年的情况让他们感到意外。 今年有更多呼吸道疾病个案,需求增加300%,他解释加拿大供应链正努力将产量提高35%来应对短缺,但需要采取更多措施来解决问题,提到加拿大卫生部须作出豁免,才能允许从美国进口儿童用Advil和Tylenol。 而美国产品的剂量也略有不同,他补充,即使成分方面是相同,但加拿大市场的药物指引及警示信息会略有不同,加拿大卫生部最近批准由美国和澳大利亚进口扑热息痛和布洛芬,但仅用于医院,没有透露数量或库存将如何分配各医院,但强调会平均供应到全国医院。 卫生部正在审查进口产品是否可于药店出售,表示需要审查所有信息,例如:警告、剂量说明和成分相关的信息,以确保父母和监护人清楚了解药物。提到卫生部一直与制造商合作,期望让药店可以买到外国产品。 Bates预计需求将会继续保持在高水平,因此期望获得补给时可为每个购客提供充足的数量,以避免恐慌性购买,认为即将到来的冬天都会非常不稳定。 (网上图片)T11

密西沙加医院因医护短缺 暂停儿科患者住院

【加拿大都市网】密西沙加医院儿科因人手不足,由今(11日)起暂停患者入院,需住院患者被转往Credit Valley医院。 发言人Keeley Rogers表示,暂停住院是因为儿科住院人数增加及医护人员不足的问题,目前尚未知密西沙加医院儿科何时重新接收住院患者。 发言人强调此举没有令市民失去治疗机会,密西沙加医院急症室仍会接收儿科患者,但如需住院,将安排转到CVH接受治疗,她续指会继续评估病房空间,以最大程度地接收需住院患者。 安省其他医院的儿科也曾表示对医护人员不足的担忧,渥太华东安大略儿童医院(CHEO)于10月份接收30名患有呼吸道合胞病毒(RSV)的儿童,而去年同期只有3名。多伦多病童医院也表示,RSV患者数量仍然异常高,并且似乎呈上升趋势。 (网上图片)T11

研究:重复感染新冠死亡风险翻倍 无论打没打疫苗

【加拿大都市网】11月10日发表的一项研究表明,与第一次感染病毒相比,再次感染新冠导致死亡、住院和严重健康问题的风险显著增加,无论疫苗接种状态如何。 “再次感染新冠会增加急性症状和长期新冠的风险,”圣路易斯华盛顿大学医学院的 Ziyad Al-Aly 医生说。“这在未接种疫苗、接种疫苗和加强免疫的人身上都很明显。” 研究结果来自美国退伍军人事务部 (VA) 于 2020 年 3 月 1 日至 2022 年 4 月 6 日期间收集的 443,588 名感染一种新冠病毒的患者、40,947 名感染两种或多种感染的患者以及 530 万未感染者的数据。大多数研究对象是男性。 与仅感染过一次新冠的患者相比,再感染患者的死亡风险增加一倍多,住院风险增加三倍多。 根据发表在《自然医学》杂志上的一份报告,他们患肺、心脏、血液、肾脏、糖尿病、心理健康、骨骼和肌肉以及神经系统疾病的风险也增加了。 研究负责人 Al-Aly...

买不到儿童泰诺和Advil 可以用成人药代替吗?

【加拿大都市网】买不到儿童用的止痛发烧药?可以服用成人的Advil 和 泰诺 来代替吗?药剂师说适情况可以考虑,但是要确保服用适当的剂量。 药剂师说,不断有父母询问关于如何解决儿童止痛发烧药短缺问题,包括给孩子服用成人版布洛芬或对乙酰氨基酚(Advil 和 泰诺 的通用名称)是否安全的问题,以帮助缓解高烧或疼痛。 加拿大药剂师协会的药剂师和主编鲍尔(Barry Power)说,父母可以让孩子服用成人 Advil 和 泰诺,但剂量一定要非常谨慎。 他强调,确定正确的剂量或应该使用多少成人药片可能很棘手,因为这取决于体重,而不是孩子的年龄。 鲍尔说,一般来说,可给 12 岁或以上的儿童服用完整的常规强度药片,对于年幼的孩子,药丸可以切成两半或小块,然后压碎在苹果酱等软食中,以帮助掩盖苦味。 他提醒,服用过多药物会导致肝损伤,因此最好的方式就是要咨询专家以确定正确的剂量。“一定要和药剂师和医生商谈,找出合适的剂量,这一点至关重要。” 他说,对乙酰氨基酚是世界上最常见的过量药物之一,因为咳嗽或感冒药中都有此成分。“乙酰氨基酚中毒的主要问题是它通常是无症状的,或者在非常严重并且处于相当困难的情况之前没有任何症状迹象。” 在加拿大生产 泰诺 的强生公司表示,加拿大生产基地“每周 7 天、每天 24 小时运行,产品每天都在全国各地运送”。 在加拿大生产儿童 Advil 的 Haleon 公司也说,它正在努力增加产量以应对前所未有的需求,并鼓励消费者只购买他们所需要的量。 加拿大正经历流感、感染呼吸道合胞病毒 (RSV)...

重磅!中国取消入境航班熔断,入境隔离5+3

【加拿大都市网】11月11日,中国国务院联防联控机制公布优化疫情防控的20条措施,包括: 取消入境航班熔断机制;入境隔离改为5+3,登机前48小时内1次核酸检测阴性证明。国内密接管理措施调整为5+3; 风险区由三类调整为高低两类; 全文如下: 中国国务院联防联控机制综合组11日公布《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施 科学精准做好防控工作的通知》。对进一步优化防控工作的二十条措施作出重要部署、提出明确要求,各地各部门要不折不扣把各项优化措施落实到位。 (一)对密切接触者,将“7天集中隔离+3天居家健康监测”管理措施调整为“5天集中隔离+3天居家隔离”,期间赋码管理、不得外出。集中隔离医学观察的第1、2、3、5天各开展1次核酸检测,居家隔离医学观察第1、3天各开展1次核酸检测。 (二)及时准确判定密切接触者,不再判定密接的密接。 (三)将高风险区外溢人员“7天集中隔离”调整为“7天居家隔离”,期间赋码管理、不得外出。在居家隔离第1、3、5、7天各开展1次核酸检测。 (四)将风险区由“高、中、低”三类调整为“高、低”两类,最大限度减少管控人员。原则上将感染者居住地以及活动频繁且疫情传播风险较高的工作地和活动地等区域划定为高风险区,高风险区一般以单元、楼栋为单位划定,不得随意扩大;高风险区所在县(市、区、旗)的其他地区划定为低风险区。高风险区连续5天未发现新增感染者,降为低风险区。符合解封条件的高风险区要及时解封。 (五)对结束闭环作业的高风险岗位从业人员由“7天集中隔离或7天居家隔离”调整为“5天居家健康监测”,期间赋码管理,第1、3、5天各开展1次核酸检测,非必要不外出,确需外出的不前往人员密集公共场所、不乘坐公共交通工具。 (六)没有发生疫情的地区严格按照第九版防控方案确定的范围对风险岗位、重点人员开展核酸检测,不得扩大核酸检测范围。一般不按行政区域开展全员核酸检测,只在感染来源和传播链条不清、社区传播时间较长等疫情底数不清时开展。制定规范核酸检测的具体实施办法,重申和细化有关要求,纠正“一天两检”“一天三检”等不科学做法。 (七)取消入境航班熔断机制,并将登机前48小时内2次核酸检测阴性证明调整为登机前48小时内1次核酸检测阴性证明。 (八)对于入境重要商务人员、体育团组等,“点对点”转运至免隔离闭环管理区(“闭环泡泡”),开展商务、训练、比赛等活动,期间赋码管理,不可离开管理区。中方人员进入管理区前需完成新冠病毒疫苗加强免疫接种,完成工作后根据风险大小采取相应的隔离管理或健康监测措施。 (九)明确入境人员阳性判定标准为核酸检测Ct值<35,对解除集中隔离时核酸检测Ct值35—40的人员进行风险评估,如为既往感染,居家隔离期间“三天两检”、赋码管理、不得外出。 (十)对入境人员,将“7天集中隔离+3天居家健康监测”调整为“5天集中隔离+3天居家隔离”,期间赋码管理、不得外出。入境人员在第一入境点完成隔离后,目的地不得重复隔离。集中隔离医学观察的第1、2、3、5天各开展1次核酸检测,居家隔离医学观察第1、3天各开展1次核酸检测。 (十一)加强医疗资源建设。制定分级分类诊疗方案、不同临床严重程度感染者入院标准、各类医疗机构发生疫情和医务人员感染处置方案,做好医务人员全员培训。做好住院床位和重症床位准备,增加救治资源。 (十二)有序推进新冠病毒疫苗接种。制定加快推进疫苗接种的方案,加快提高疫苗加强免疫接种覆盖率,特别是老年人群加强免疫接种覆盖率。加快开展具有广谱保护作用的单价或多价疫苗研发,依法依规推进审批。 (十三)加快新冠肺炎治疗相关药物储备。做好供应储备,满足患者用药需求,尤其是重症高风险和老年患者治疗需求。重视发挥中医药的独特优势,做好有效中医药方药的储备。加强急救药品和医疗设备的储备。 (十四)强化重点机构、重点人群保护。摸清老年人、有基础性疾病患者、孕产妇、血液透析患者等群体底数,制定健康安全保障方案。优化对养老院、精神专科医院、福利院等脆弱人群集中场所的管理。 (十五)落实“四早”要求,减少疫情规模和处置时间。各地要进一步健全疫情多渠道监测预警和多点触发机制,面向跨省流动人员开展“落地检”,发现感染者依法及时报告,第一时间做好流调和风险人员管控,严格做到早发现、早报告、早隔离、早治疗,避免战线扩大、时间延长,决不能等待观望、各行其是。 (十六)加大“一刀切”、层层加码问题整治力度。地方党委和政府要落实属地责任,严格执行国家统一的防控政策,严禁随意封校停课、停工停产、未经批准阻断交通、随意采取“静默”管理、随意封控、长时间不解封、随意停诊等各类层层加码行为,加大通报、公开曝光力度,对造成严重后果的依法依规严肃追责。发挥各级整治层层加码问题工作专班作用,高效做好举报线索收集转办,督促地方及时整改到位。卫生健康委、疾控局、教育部、交通运输部等各行业主管部门加强对行业系统的督促指导,加大典型案例曝光力度,切实起到震慑作用。 (十七)加强封控隔离人员服务保障。各地要建立生活物资保障工作专班,及时制定完善生活必需品市场供应、封闭小区配送、区域联保联供等预案,做好重要民生商品储备。全面摸排社区常住人口基础信息,掌握空巢独居老年人、困境儿童、孕产妇、基础病患者等重点人员情况,建立重点人员清单、疫情期间需求清单。优化封闭区域终端配送,明确生活物资供应专门力量,在小区内划出固定接收点,打通配送“最后一米”。指导社区与医疗机构、药房等建立直通热线,小区配备专车,做好服务衔接,严格落实首诊负责制和急危重症抢救制度,不得以任何理由推诿拒诊,保障居民治疗、用药等需求。做好封控隔离人员心理疏导,加大对老弱病残等特殊群体的关心帮助力度,解决好人民群众实际困难。 (十八)优化校园疫情防控措施。完善校地协同机制,联防联控加强校园疫情应急处置保障,优先安排校园转运隔离、核酸检测、流调溯源、环境消毒、生活物资保障等工作,提升学校疫情应急处置能力,支持学校以快制快处置疫情。各地各校要严格执行国家和教育部门防控措施,坚决落实科学精准防控要求,不得加码管控。教育部和各省级、地市级教育部门牵头成立工作专班,逐一排查校园随意封控、封控时间过长、长时间不开展线下教学、生活保障跟不上、师生员工家属管控要求不一致等突出问题并督促整改,整治防控不力和过度防疫问题。各级教育部门设立投诉平台和热线电话,及时受理、转办和回应,建立“接诉即办”机制,健全问题快速反应和解决反馈机制,及时推动解决师生急难愁盼问题。 (十九)落实企业和工业园区防控措施。各地联防联控机制要成立专班,摸清辖区包括民营企业在内的企业和工业园区底数,“一企一策”“一园一策”制定疫情防控处置预案。落实企业和工业园区疫情防控主体责任,建立从企业、园区管理层到车间班组、一线职工的疫情防控全员责任体系,细化全环节、全流程疫情防控台账。严格返岗人员涉疫风险核查,确认健康后方可返岗。加强对关键岗位、关键工序员工的生活、防疫和轮岗备岗保障,完善第三方外包人员管理办法,严格社会面人员出入管理。发生疫情期间,要全力保障物流通畅,不得擅自要求事关产业链全局和涉及民生保供的重点企业停工停产,落实好“白名单”制度。 (二十)分类有序做好滞留人员疏解。发生疫情的地方要及时精准划定风险区域,对不在高风险区的外地人员,评估风险后允许其离开,避免发生滞留,返程途中做好防护。发生较多人员滞留的地方,要专门制定疏解方案,出发地与目的地加强信息沟通和协作配合,在有效防止疫情外溢的前提下稳妥安排,交通运输、民航、国铁等单位要积极给予交通运力保障。目的地要增强大局意识,不得拒绝接受滞留人员返回,并按照要求落实好返回人员防控措施,既要避免疫情外溢,也不得加码管控。 (言西早 图bixabay)

6个饮食习惯让你为“三重疫情”做好准备!

  【加拿大都市网】在过去的几年里,我们不得不专注于建立我们的免疫系统,以对抗新冠疫情。不幸的是,专家们警告说,新冠疫情并不是今年我们需要谨慎对待的唯一疾病。《纽约时报》最近发表了一篇文章,介绍了医学专家所称的“三重疫情”(Tridemic),这是一个新术语,源于本季流感病例的增加,今年儿科医院RSV病例的增加,以及仍然存在的新冠疫情。 由于这个冬天对我们的健康有三重威胁,专家们建议人们尽可能地建立自己的免疫力。虽然一个人的免疫力状况取决于许多因素,其中一些因素是不可控的,但我们可以关注于可控应素:将提高免疫力的食物纳入我们的日常饮食。 营养专家艾米·古德森(Amy Goodson)表示,如果你想保持你的免疫系统对感冒、病菌和其他疾病的强大抵抗力,那就多吃一些天然的食物,如彩色的农产品、瘦肉蛋白、低脂乳制品和全谷物。这些食物含有丰富的营养物质,可以帮助你的身体保持强壮,抵御外来的威胁。 摄取抗氧化剂 通过“吃”来提高免疫力的最佳方法之一是在日常饮食中加入更多的抗氧化剂。 古德森说:“类黄酮、花青素和类胡萝卜素等抗氧化剂有助于对抗自由基(也就是有害分子),这些自由基可能会对你的细胞造成损害,损害你的免疫系统。”“幸运的是,这些营养物质存在于所有五颜六色的农产品中。”如果你对在日常生活中摄入更多抗氧化剂感到好奇,古德森有一些关于常见食物的简单建议可以尝试。 “类黄酮存在于浆果、羽衣甘蓝、卷心菜、黑巧克力、茶和大豆中。花青素是自然产生的色素,使花朵呈现红色、紫色和蓝色,因此可以考虑浆果、葡萄、石榴甚至红酒。类胡萝卜素存在于橙色、黄色和红色的水果中,如西葫芦、南瓜、芒果和杏。” 吃富含维生素C的食物 维生素c是一种特殊的抗氧化剂,众所周知,它有助于保持你的免疫系统强大,帮帮助你的身体对抗疾病。你可以补充这种维生素,但古德森建议如果可以的话,通过你的食物获得维生素C更好。 “虽然你可能会想到橙子和橙汁——它们富含维生素C,但你也可以从番茄和番茄汁、红甜椒、草莓等柑橘类水果以及菠菜和青豆等绿色蔬菜中获得维生素C。” 吃含锌高的食物 人们通常把维生素C与免疫联系在一起,但“锌是一种强大的矿物质,也有助于维持强大的免疫系统,”古德森说。和许多其他维生素和矿物质一样,你可以在需要的时候补充锌。然而,通过食物摄入更多的锌比你想象的要简单得多。 古德森表示,牛肉被认为是锌的极佳来源,几乎提供了你一天所需的一半。在用餐时选择一块红肉可以帮助你补充这种重要的营养物质。如果你不喜欢红肉,你也可以通过“豆类、坚果、种子、乳制品,甚至黑巧克力”获得锌。 多喝冰沙(smoothies) 水果和蔬菜为你的身体提供重要的营养物质和抗氧化剂,但有时很难在一天中获得足够的份量。解决这个问题的一个办法是做一个满是水果和蔬菜的冰沙。 含有抗氧化剂和提高免疫力成分的冰沙是让你的身体为即将到来的传染病做好准备的绝佳方式,它们也是让你的孩子获得这些营养以防止RSV的好方法。一些可以考虑的成分包括蓝莓、菠菜、木瓜、亚麻籽、羽衣甘蓝、芒果和生姜。考虑以富含维生素C的天然橙汁或补充益生菌的酸奶为基底。 把坚果和种子当零食 在不同的用餐时间吃提高免疫力的食物是有益的,但是在这些用餐之间的零食呢? 增强免疫力的零食是整合营养物质抵御疾病的绝佳方式。所以把你平常吃的薯片或爆米花换成坚果和种子吧。杏仁和核桃等坚果,或向日葵和南瓜等种子,含有许多维生素和矿物质,有助于调节和支持免疫系统。这些营养物质包括B6、磷、硒和镁,以及有助于降低炎症的健康脂肪。 享受一些发酵的食物 最后,吃一些健康的发酵食品可以提供益生菌,这是有益的细菌,支持免疫功能。益生菌可以通过分泌引发免疫系统更强烈反应的物质来帮助免疫,从而防止病原体扎根并导致疾病。 如果你正在寻找美味的富含益生菌的食物,建议吃含有活性培养物的酸奶,像豪达、马苏里拉和切达这样的奶酪,牛奶酒,酸菜,腌菜,苹果醋,味噌和泡菜。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/eating-habits-tridemic/)

改善记忆防止老年痴呆 哪些补充剂确实有效?

  【加拿大都市网】你是否应该服用维生素B12或人参来保持你的思维敏捷?了解有关记忆力补充剂的真相,并找出哪些是值得你花钱的。 Omega-3脂肪酸 鱼油中的Omega-3脂肪酸有很好的建脑效果。一些研究表明,摄入较多Omega-3脂肪酸的老年人有更好的记忆力。纽约大学朗格尼认知神经学中心的神经学家阿琼·马苏卡(Arjun Masurkar)博士却表示,这些好处在大型对照实验中并没有得到证实。例如,美国国立卫生研究院支持的一项针对3500多名老年人的研究发现,连续五年服用Omega-3脂肪酸对认知功能没有影响。尽管如此,尝试一下可能没有什么坏处。“Omega-3可能有其他健康益处,这些益处可能与大脑间接相关,比如对心脏。心脏和大脑是相连的,”马苏卡博士说。如果你和你的医生已经决定它们可能是有益的,就没有必要停止它们,只是不要期望有记忆奇迹。而且不要忘记,Omega-3在鱼类等天然食物中含量丰富,但也有许多基于植物的来源,如坚果、奇亚籽和一些豆类。 维生素B12 维生素B12主要来自于动物产品,因此素食者的维生素B12含量可能很低,而其他人--尤其是随着年龄的增长--在吸收方面也会有困难。你的大脑需要B12来正常运作,所以缺乏B12是医生检查记忆问题的首要事项之一。如果血液测试表明你的B12含量低,你很可能很难从食物中获得日常所需的B12,因此你需要注射B12或在家服用补充剂来恢复你的水平。正常水平是每毫升200至900皮克,但“即使是300皮克,这是正常范围,我们仍建议要补充,”北卡罗来纳大学记忆障碍项目主任、神经学家丹尼尔·考弗(Daniel Kaufer)医学博士说。“这不仅仅是多少才够的问题,而是拥有最佳水平,而不是正常与不正常。” 维生素E 维生素E是一种抗氧化剂,保护你的身体不受自由基的影响。自由基是不稳定的原子,可以对你的大脑和其他重要器官的细胞造成严重破坏。马苏卡博士说:“病理水平低会导致问题。” 从理论上讲,摄入更多的抗氧化剂似乎可以保护你的大脑免受记忆丧失的损伤,但证据表明并非如此。一项为期三年的研究将富含维生素E的饮食与认知能力下降的速度联系起来,但补充剂似乎没有同样的效果。一项涉及6300多名65岁及以上妇女的最新研究发现,服用600IU的维生素E补充剂近10年,未能保护认知功能。 银杏 最初,这种草药补充剂显示出可能通过改善大脑血液流动来预防痴呆的前景,但证据并不成立。银杏叶最大的临床试验是一项为期八年的研究,追踪了3069名没有认知障碍或轻度认知障碍的老年人,但未能证明这种补充剂可以防止或减缓记忆丧失。其他研究表明,银杏可能对已经患有痴呆症的人有益。草药补充剂还可能会带来额外的风险。例如,银杏叶可以稀释血液,在极少数情况下可能导致脑出血,特别是如果你正在服用其他血液稀释药物如阿司匹林。考弗博士说:“这并不常见,但它强调了一点,即尽管它是相对良性的,但并不总是良性的。” 人参 亚洲人参被吹捧为一种保护记忆的补充剂,或与银杏叶作为银杏皂甙的搭配。然而,就像其他草药一样,科学研究并没有显示出多大的希望,需要更好的研究。公司通常暗示,因为草药是“天然的”,所以没有任何风险,但事实并非如此。“老年患者一开始往往对药物和草药补充剂更敏感,”马苏卡医生说。“他们通常要服用更多的药物,所以出现副作用和相互作用问题的风险尤其大。” 石杉碱甲(Huperzine A) 乙酰胆碱是你的大脑自然产生的一种神经递质,有助于学习和记忆。石杉碱甲来自于中国石松(Chinese club moss),它可以通过阻断一种会分解乙酰胆碱的酶来提高乙酰胆碱,这也是其他常见的阿尔茨海默病药物的作用方式。不过,研究还没有证明它有帮助。马苏卡博士说:“理论上这可能是真的,但我们不确定其效果,而且它的剂量也不清楚。这种补充剂可能会扰乱你的消化系统和心脏,所以在服用之前要和你的医生商量。” 乙酰左式肉碱(Acetyl-L-carnitine) 你的身体会自然产生乙酰左式肉碱以帮助将脂肪转化为能量,早期的体外大鼠研究引发了希望,即这种化合物可以保护大脑神经元免受阿尔茨海默病的影响。但临床试验并没有显示出对记忆有同样积极的结果,所以马苏卡博士说它可能不值得你花钱。 脱氢表雄酮(DHEA) 人体产生的脱氢表雄酮具有多种功能,包括转化为雌激素和睾酮等性激素。脱氢表雄酮的水平会随着年龄的增长而下降,所以有一些理论认为,用补充剂提高脱氢表雄酮的水平可以对抗衰老的影响,包括记忆力衰退。这种补充剂在体外和动物试验中确实显示出了希望,但在健康老年人或认知障碍患者中进行的随机临床试验没有显示出持续的记忆力益处。 底线是什么? 吃药并不是保持头脑清醒的万全之策,但专注于其他健康习惯可以防止记忆力衰退。哈佛大学医学院的专家建议,你最好从食物而不是药物中获取你所需要的营养。坚持地中海式饮食或其他强调蔬菜和健康脂肪的饮食计划,同时减少糖和盐。保持身体和大脑的活跃也有帮助。这并不意味着你必须做某种特定的电脑活动或填字游戏,而是要调动你的思维,学习新东西。马苏卡博士说,拥有强大社交网络的成年人也往往拥有更健康的大脑,所以与所爱的人共度时光可能是最好的良药。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/vitamins-for-memory/)

在淋浴时尿尿有多糟?医生给你详细解释

【加拿大都市网】在淋浴时撒尿是一种恶心的习惯?当涉及到健康时,没有什么话题是不能涉及的,包括尿尿。 民意调查公司yougov.com的一项小型调查发现,58%的受访者承认在淋浴时小便。而且48%的人说这是可以接受的,42%的人说不能接受。 来自英国的一项类似调查发现,几乎一半的男性承认曾在淋浴时小便,但只有四分之一的英国人说这样做是可以接受的。 无论有多少人承认或不承认在淋浴时撒尿,问题仍然存在。淋浴时尿尿是洗澡的大忌,还是只是恶心?以下是你需要知道的。 尿到底是什么? 小便或尿液是你身体的液体废物。在你的肾脏过滤后,剩下的是水、盐、电解质以及称为尿素和尿酸的化学物质混合物。 根据内科医生尼克特·桑帕(Niket Sonpal)的说法,尿液并不是无菌的,它含有细菌。 桑帕说:“虽然含量可能很低,但有一些谣言说喝尿可以治疗癌症等疾病,甚至可以帮助脱发。没有科学证据来支持这些说法。” 桑帕说,一个“健康”的尿道中没有任何细菌,这在医学上是不成立的,因为我们体内的微生物数量太多了。 即使尿液在进入膀胱之前是无菌的,但当身体最终排出时,它也充满了微生物。 那么,在淋浴时尿尿有多恶心或糟糕呢? “恶心”的程度可以有不同的解释,但从医学角度来看,如果你是在自己的私人浴室里,这并不是一种“危险”的做法。只是有几点需要注意。 桑帕医生说:“你在淋浴中排尿后,你不希望尿液粘在你的身上。一定要用泡沫冲洗,这样,这样如果尿溅到你的腿上,你就可以把它冲洗掉。” 他还建议女性尽量分开双腿,直接对着排水口尿尿,这样尿液就不会在脚周围积聚。 如果你真的在淋浴时尿尿,最坏的情况是什么? 桑帕医生说,你的尿液中的坏细菌有可能进入你身体上的一个开放性伤口,并引起感染。然而,这不太可能威胁到生命。 他说:“如果一个人有尿路感染,并且他们在一个开放的伤口上排尿,这将更有可能发生。即使如此,也远不能保证这将导致感染的发生。” 注意,如果你和别人一起洗澡,情况会更糟,因为对方可能患有尿路感染。 “如果你正在这样做,用肥皂和水清洁这个区域,在你在浴室里小便后用干净的淋浴水冲洗它,这样对下一个人来说既体贴又卫生,”桑帕医生说。 事实上,即使你们不共用一个淋浴间,这样做也是一个好主意,因为潮湿的地方可能是细菌和霉菌的滋生地。 在淋浴中尿尿可能会节约用水 在淋浴时尿尿并不是世界末日,但如果你想要一个理由让你对这种多任务处理感觉良好,那不妨这样想:它可以帮助保护环境。在淋浴时小便可以减少冲厕所的次数。 根据美国环境保护署(EPA)的数据,较新的、高效的马桶每次冲水可能只用1.28加仑或更少。但是老式马桶每次冲水可能使用多达6加仑的水。 根据美国地质调查局(USGS)的数据,平均而言,人们每天使用80-100加仑的水。而且,家庭用水最多的就是冲厕所。 在淋浴时撒尿可能会让你每天少冲一次厕所。这可能杯水车薪,但多少也有帮助。 总结 桑帕医生说,在淋浴中尿尿没有什么大的风险。但如果你有尿路感染,你可能要避免这种做法。 对于那些有环保意识的人来说,请记住,在淋浴中尿尿可以减少水的浪费。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthy.com/habits/is-it-ok-to-pee-in-the-shower/)

突发!滑铁卢大学恢复室内“口罩令” 明天开始至学期结束!

【加拿大都市网】滑铁卢大学宣布从明天(9日)开始至学期结束,学生及教职员需在室内佩戴口罩,包括讲座、研讨会、实验室、测验、考试和所有其他形式的课堂中,均需戴上口罩。 滑铁卢大学表示,学校餐厅及宿舍等非教学区域不受“口罩令”限制。 安省于今年3月取消对学校“口罩令”,安省教育厅于8月表示,校方可自行选择推行“口罩令”。 安省首席卫生官莫尔表示,若医疗系统开始出现压力,他会建议恢复室内“口罩令”,强调会以COVID-19发病率、ICU入住率和流感活动作指标。 (图:CityNews)T11