健康

■食物卫生部门指出，食用过量肉类使人体钙质流失之说并不全面。互联网 本报讯 网上盛传吃太多肉，会导致人体钙质流失，台湾食品卫生部门对此表示，其实对人体钙质流失的“影响有限”，皆因钙质流失原因很多，重要的是饮食均衡。 据中时电子报报道，网上近期流传吃太多肉类，因为身体要维持酸碱平衡关系，释出钙离子中和酸性，会使钙质流失。 台北行政院食药署日前在官网的食药辟谣专区指出，酸碱值（pH值）主要经由肺脏的呼吸作用排除血液中过量的二氧化碳，或者经肾脏移除过量的碳酸氢离子，而得以维持在pH值7.4，未必需要释出钙离子来中和。因此，食用过量肉类使钙质流失的影响有限。 食药署表示，钙质流失原因很多，饮食缺乏钙质是原因之一，所以饮食均衡相当重要。食药署建议，日常可多补充高钙食物，除了牛乳或乳制品外，也可从小鱼干、豆制品、坚果类或蔬菜等食物获得丰富钙质。 另外，也可借由适度晒太阳，产生维他命D，提高小肠对钙的吸收，并多运动，也可以增加骨质密度，强化骨骼。

刷牙在大多数人看来，是一个再简单不过的事情，但其实很多人都并没有掌握到正确的刷牙方法。比如说随着气温下降，很多人都开始用热水刷牙，可是这样到底好不好呢？大家根本不知道，这样也难怪你天天刷牙，牙齿还是黄黄的。所以今天，小编就要为大家讲一下，刷牙到底该用冷水还是热水。 1、人的牙齿，新陈代谢最佳温度为35摄氏度左右，因此用这个温度左右的温水刷牙，对空腔来说，是最温和、刺激最小的，不仅有利于牙齿健康，还能够保护口腔。而且用温水刷牙还能滋润咽喉，去除口腔的细菌或食物残渣，刷牙能让口腔保持清新舒适，清洁效果也是最好的。 2、如果用太热的水刷牙，容易刺激口腔粘膜及牙龈结构，导致牙龈血管扩张，这样牙龈更容易出现破损出血的情况。而用冷水刷牙，则会导致牙本质敏感，出现牙齿酸痛的情况。另外牙膏接触冷水时，有效成分不易挥发，尤其是美白牙膏，冷水会影响它摩擦清洁牙齿的效果，导致牙齿增白效果变差。 3、正确的刷牙方式，应该是每天早晚各一次，口臭问题严重的可以加一次，每次3分钟左右就可以了。刷牙时记得自上而下，刷下牙时自下而上，刷毛与牙体长轴呈45°，这样就能比较全面地清洁牙齿啦。

本报记者 有报告指出，68%加拿大人在被诊断出患血癌时，病人本身及其亲友均感到无助。同时，只有25%受访者认为，血癌病人已获得足够的治疗。 专门关注加国血癌健康状况，全国最大的志愿机构加拿大白血病及淋巴瘤协会（The Leukemia & Lymphoma Society of Canada，LLSC），去年12月18日至12月21日，在全国抽样访问1,006位加拿大人，就国人对血癌的认知及服务满意度作出调查。调查发现68%受访者如果本身或亲人被诊断出有血癌，如白血病、淋巴瘤、骨髓瘤、霍奇金淋巴瘤等的血癌征状均感到异常无助。报告同时指出，只有25%加拿大认为血癌病患者已有足够的服务。 该会主席Alicia Talarico表示，“加拿大对血癌的最大挑战，是很多人不清楚加国最普通的4类癌症对成人及小孩的影响。在世界癌症日，我们希望有更多人明白在本国，有很多资源及项目是可协助患有血癌的人士，且大多是免费的。” 在本月29日，协会将启动名为“让我们在一起”（We're in this Together）公众教育宣传运动，来提升被诊断出血癌病人的自信。有1/5加拿大当知道自己或亲人中患上血癌，均对如何能取得可靠的资讯表示担忧。协会为协助病人及家属，更易找到有意义的支持，在该长达一星期的运动中，将向国民推广如何可以从LLSC获取得免费的资源及服务项目。 报告指出，目前在137种血癌中，被诊断出影响了138,000个加拿大人。每年，协会均提供免费资讯，来支援27,400个血癌病人及他们的家人。在2017年，协会动用740万元来改善对血癌病人的服务，且在东西两岸，成立了世界级的癌症研究中心。

新加坡一项新研究表明，酸奶和西兰花的混合物有望预防和治疗肠癌。 新加坡国立大学研究人员在人体肠道内发现一种无害的大肠杆菌。他们通过改变该菌种的基因结构，使其发展成为可附着在肠癌细胞表面的益生菌。此外，科学家们又将西兰花等十字花科蔬菜中提取的物质转化为一种有效的抗癌药剂。 在随后的测试中，研究人员发现，新生成的益生菌与蔬菜提取物的结合体几乎杀死了所有生长在实验室里的肠癌细胞，并杀死了患上肠癌的小鼠体内肿瘤的75%。在患有肠癌肿瘤的啮齿目动物中，被喂食这种混合物的一组比未被喂食的一组肿瘤减少了1/3。 目前，以上混合物已被证实具有两种用途，即预防肠癌和清除手术切除肿瘤后的肠癌细胞。 西兰花中含有莱菔硫烷、低聚糖、酶类等抗癌的化学物质，酸奶中含有大量益生菌。基于这些发现，研究人员认为以西兰花为基础配方的酸奶，有可能成为一种天然的“疾病破坏配方”，可预防肠癌，或作为肠癌术后恢复、防止复发的治疗法。 新加坡国立大学研究人员，马修·张教授说：“此次研究成果令人激动，它可能将日常饮食变成一种可持续的、低成本的治疗方案。” 来源：人民健康网

平常人每天吃鸡蛋数量不宜过多，不过根据美国一项新研究，如果孕妇每天吃9个鸡蛋，宝宝会特别聪明。 该研究由美国康奈尔大学组织开展，研究人员认为，胆碱成分有助促进婴儿智力发育。他们招募了26名孕晚期的准妈妈进行研究分析，其中半数的孕妇每天摄入480毫克胆碱，其余人每天摄入930毫克胆碱。随后，在这些孕妇生下的宝宝4个月大、7个月大、10个月大以及13个月大的时候，研究人员检查评估了宝宝们的信息处理能力和记忆力。结果发现，孕期每天摄入930毫克胆碱的孕妇生下的孩子在这两方面的能力较强，这意味着他们的智商更高一些。研究报告发表于《美国实验生物学学会联合会杂志》上。 胆碱成分存在于多种食物中，如红肉、鱼肉、豆类及坚果。鸡蛋的胆碱含量很高，营养专家称，一个蛋黄中含有约115毫克胆碱，也就是说，孕妇每天吃约9个鸡蛋，所摄入的胆碱量可以达到提高宝宝智商的最佳效果。 该研究作者玛丽·考蒂尔说：“在啮齿类动物模型研究中，学者们广泛认同，给实验动物的孕期饮食中额外补充营养成分胆碱，能使其后代认知功能增强，给它们带来终身益处。此次研究提供的证据表明，这种提高认知能力的方式同样适用于人类。”不仅孕妇应多吃点鸡蛋，婴儿吃鸡蛋也很有益处。此前有研究表明，婴儿连续6个月每天吃一个鸡蛋，能促进大脑发育、提升大脑功能。不过，研究人员提醒准妈妈，尽量不生吃鸡蛋或半生不熟的鸡蛋，以避免沙门氏菌感染。 来源：人民健康网

俗话说，“生命在于运动”， 可总是有人抱怨冬天气温低， 外出锻炼太痛苦； 有人找借口每天忙工作， 没有时间去运动…… 两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次， 刺激手掌穴位可通六经、强内脏， 调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。 手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后， 每秒2~4次，可促进脑部血液回流， 使发根得到充分营养，令头发黑亮。 揉耳轮一分钟 双手轻揉左右耳轮至热， 有通经散热、保健听力的作用， 尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 转睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次， 可提神醒目，可以强化眼肌， 防治慢性角膜炎、近视等功能。 拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍， 对感冒、上呼吸道感染、支气管炎， 甚至对心脏病、动脉硬化有防治功效。 叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血， 卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 轻按肚脐一分钟 双手掌心交替顺时针揉摩肚脐， 可通畅胃肠之气，促进消化。 收腹提肛一分钟 反复收缩肛门， 可增强肛门括约肌的收缩力， 促进血液循环。 伸屈四肢一分钟 伸屈运动可使血液迅速回流， 给心脑系统供给足够的氧气和血液。 蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心， 可引导肾脏虚火及上身浊气下降， 并能清肝明目，对治疗神经衰弱、 失眠、耳鸣等均有疗效。 来源：星岛环球网

洋葱本身是防癌的食物，但是如果食用不当就会致癌。营养师表示，洋葱经过油炸、高温加热之后，会产生致癌物。 致癌物质丙烯酰胺可能是食品中的胺基酸与还原醣，经超过摄氏150度的高温烹调，像是油炸、烘焙、烧烤、烤烘等方式处理下，经梅纳反应所生成，且随着温度的升高，丙烯酰胺的含量会越多。丙烯酰胺在1994年被国际癌症研究中心(IARC)列为2A类可能致癌物，2A类致癌物指的是该物质经动物实验证实具有致癌性。 营养师指出，大蒜、洋葱属蔬菜类食物，含有胺基酸以及寡糖，寡糖属于还原糖的一种。还原糖包括如葡萄糖、果糖、甘油醛等的所有单糖，以及乳糖、麦芽糖和寡糖。大蒜、洋葱在一般加热烹调的情况下，并不会产生致癌物丙烯酰胺;但若是经高温油炸过的蒜酥片、油葱酥，或是爽脆可口的洋葱圈，就可能导致梅纳反应，产生丙烯酰胺，建议民众食用时要有所节制。 说起吃洋葱，营养学家的第一反应就是生吃。不要对“口感”的质疑，其实生吃洋葱并没有像人们想象的那么恐怖。把洋葱切成片，每天吃饭时，就着饭吃上几片，这样就不会辣了。洋葱营养价值非常高，生吃最不破坏其中的营养成分。就这样每天坚持下去，保健作用就有了。 生吃的洋葱最好选紫皮的，里面含有花青素，这种物质具有抗氧化的功能。而且紫色的洋葱更辣一些，说明硫化物含量更丰富，既能抗氧化还能降血脂。血压偏高的人建议最好不要蘸酱，因为酱中的盐含量很高，会带来血压上的隐患。 来源：凤凰网

视频截图根据CBC消息，2013年1月20日，住在多伦多一家疗养院Meyer Sadoway在医院死亡。疗养院工作人员告诉他的家人此前他曾两度跌倒。Meyer的家人等了6个月才看到走廊摄像头的录影，发现镜头记录了一个完全不一样的故事。 Meyer的妹妹Diane说，这是一部恐怖片。在视频中可以看到，84岁的Meyer被一个更高大的男人反复殴打，甚至还被用椅子砸。事实上，Marketplace进行的调查发现，在安省疗养院，邻居之间的虐待现象已经大幅上升。根据相关资料， 2006年首次调查这一问题时，全省平均每天有四份类似的报告。十年后，全省每天大约有九份报告。专家说，导致这一现象有两个主要因素：疗养院人口中有越来越多的人患有痴呆症，同时许多疗养院没有足够的工作人员来处理这种问题。（Grace编译）

不管你是健身大神，还是减脂大咖，都是在不断探索新的健身项目，希望能够找到一条通往“马甲线”“六块腹肌”“小蛮腰”的捷径。然而，不幸的是，目前健身界很多所谓的“塑形神话”背后推荐的健身策略可能并不值得推广，长期实行还可能弊大于利。美国“商业内幕”（Buiness Insider）网站整理了一些常见的误导性健身窍门，希望以此帮你更好地健身。 　　误区： 　　最好的健身时间就是一大早 　　真相： 　　任何固定的时间都可以 　　其实最好的健身时间是任何你可以一直坚持的时间段。最好是养成每天固定的时间去健身，如果晚上活动对于你时间更合适，那就固定在晚上，如果你更喜欢早起晨跑，那也没问题，坚持下来。如果说你是个纠结症患者，拿不定主意，那就让专家来帮你做主：一些研究表明，早起第一件事就晨练的确是帮助身体减重最快的一种方式。 　　误区： 　　举重训练能将脂肪转化为肌肉 　　真相： 　　两种细胞无法互相转化 　　把脂肪转化为肌肉的想法完全是“白日做梦”。理论上讲，这两种完全是不同的组织。脂肪是脂肪细胞，肌肉是肌细胞，脂肪不能转化为肌肉就像是水不能变成汽油一样。但如果整个人瘦下来后，肌肉的确会看起来更多了，不过这里不是相互转化的关系，而是这些肌肉本身就存在你的身体里面，当你胖的时候，脂肪过多就会遮盖住这些肌肉，呈现在外表的更多是脂肪。而当你身上的脂肪量减少了，这些一直被“隐藏”掉的肌肉就会呈现出来，就好像突然长出来一样。举重训练只能增强脂肪周围的肌肉组织，如果想要减脂，唯一的办法就是从饮食上下手了。 　　误区： 　　谜语是锻炼大脑的最佳手段 　　真相： 　　有氧运动也锻炼大脑 　　很多研究表明，普通的健身运动其实才是大脑最好的锻炼方法，这比那些坐着动动脑筋猜猜谜语、打打电子游戏要有效得多。哈佛医学院的官方博客曾发文表示，“有氧运动不仅是心脏健康的‘保护伞’，也是锻炼大脑的最佳方式。”任何能够让你动起来、心跳加速、汗液渗出的有氧运动，只要坚持下来，一定会对大脑产生显著而全面的锻炼效果。如果想要提高记忆力、对抗与年龄相关的认知能力退化，那健身运动可以说是一剂“良药”。 　　误区： 　　仰卧起坐是练腹肌的最好方式 　　真相： 　　需配合平板支撑等加强训练 　　仰卧起坐只能在一定程度上对你腹部的上半部分起到作用，也就是说如果你连续敲打腹部1000次，但是错过了斜肌、下腹部和腹横肌，肌肉就会包裹住你的脊柱。这一点对于练出一个强壮的身体是至关重要的。所以如果要实现6块腹肌的目的，单独做仰卧起坐即使每天做500个也是“打水漂”，只有在仰卧起坐的同时结合其他的方法，比如平板支撑、侧平板式、反向平板这几项运动，才可以加强“深层的内在核心肌肉”，同时还不会伤害背部。 　　误区： 　　跑马拉松是最好的保持健康的方式 　　真相： 　　每天都要跑一点比集中一天效果好 　　即使不突破5英里（约8公里）的路程，你也可以从长跑中获得相当的回报了。其实每天坚持高强度地快跑5至10分钟并不比跑上好几个小时的效果差。事实上，即使每周只跑一个小时，只要把这一个小时分配到每天的运动日程上，让跑步日不间断，那么，得到的效果会与那些每周集中跑上3个多小时的人不相上下。而且，多年的相关研究发现，短时间内的爆发性高强度运动可能跟长时间的耐力型运动起到的作用大同小异，而前者还会在运动过程中乐趣更多些。 误区： 　　保持体形一周运动一至两次就够 　　真相： 　　一周四到五次才能达到最佳效果 　　一周一至两次的运动实在无法担负起保持体形的“大任”，运动生理学家克里斯·乔丹表示，为了能让你的运动有所成效，一周至少3至5次的频率是最基本的。而乔丹的理念与美国心脏协会的官方杂志《流通》上发表的文章观点不谋而合，该文认为，对于需要通过运动来保持心脏健康的人群来说，一周4至5次的运动量才能达到最佳效果，运动量不够等于白忙活一场。 　　误区： 　　坚持做记录可以控制饮食 　　真相： 　　奖励自己的美食会添乱 　　即使我们努力去关注并记录每天送进体内的食物搭配和卡路里含量，但通常的情况是，我们总是会给自己平添太多的奖励机制。“人们总是倾向于高估自己的活动量”，美国得克萨斯大学运动专家菲利普·斯坦菲斯表示，“而另一方面又低估自己的饮食量。”在一场大汗淋漓的健身结束时，迫不及待告诉自己可以放纵一次，卡路里也许能够“收支相抵”，但其实这时候一般都是一笔“糊涂账”，到头来奖励自己的美食又打乱了整个饮食计划。 　　误区： 　　功能性饮料是最好的补水方式 　　真相： 　　白水才是最好的补充 　　大部分的功能性饮料说白了还是糖和水。专家建议运动过后，最好的补给是白水和高蛋白质的小零食，因为蛋白质才是运动过后重塑肌肉状态的最好资源。如果你觉得那不如喝点蛋白粉冲剂来得更实惠，这就错了，像蛋白粉一类的蛋白质补充剂的成分可能“真真假假”让你傻傻分不清，而含有真正蛋白质的小零食就不必有任何担忧了。 　　误区： 　　力量训练只适合男性 　　真相： 　　女性也可以塑造体型 　　力量训练是增强肌肉的最好方式，听起来应该是男性专属。多年来，由于发展历史和健身观念的不同，我们曾对健身有一些错误的认识，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，所以对力量训练“敬而远之”。但对于目前越来越多“女汉子”涌入健身圈的时代，其实力量练习同样也是非常有益的，适量的力量练习不仅可以增加肌肉的弹性、塑造体型，而且还能延缓衰老，是健身的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉就能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。 　　误区： 　　运动是最好的减肥方式 　　真相： 　　饮食习惯起的作用更大 　　如果你想减肥，那就别做梦可以通过运动来抵消任何你吃进去的东西。专家表示，那些成功减重的人一般都是在彻底改变原有的不健康饮食习惯之后才开始出现“奇迹”的。得克萨斯大学运动专家菲利普·斯坦菲斯表示，“从减肥的角度看，饮食习惯比运动起到的作用要大得多。” 来源：星岛环球网

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。 　　晒太阳补钙的原理 　　太阳光中的紫外线B能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D，后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到补钙的功效。虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径自身合成。 　　阳光中的紫外线会伤害皮肤 　　太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波，作用于皮肤表层，见效快，能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。长久过量照射甚至可引起皮肤癌。 　　怎样安全、有效地晒太阳？ 　　“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠，应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段则更简单、有效：即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较“毒”。 　　绝大多数人每天在阳光下10-20分钟，即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，需延长日晒时间，每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。 　　晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外，墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤；护发帽也可以避免秀发晒伤。 　　晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。 来源：人民健康网

茶是仅次于咖啡的大众饮品。如果你喝茶，一定会注意到杯子、茶壶壁上留下的深褐色茶垢。爱喝茶的人将这些茶垢称为“茶山”，就像古董上的包浆，“无茶三分香”。但传言说，茶垢里面有很多重金属，还有亚硝酸盐，如果不清洗掉可能会危害健康，甚至有“喝茶不洗杯，阎王把命催”的说法。茶垢到底是什么？会不会有害健康呢？ 茶垢中主要是茶多酚　　 曾经有观点认为，茶垢是碳酸钙或碳酸镁沉淀（水垢）吸附了茶黄素、茶红素等色素。另有观点认为，茶汤表面形成的漂浮物是茶叶表面的蜡质。事实上，这些说法都不对。 实验表明，茶垢的主要成分是茶多酚，少量金属离子参与了茶垢的形成。由于绿茶的多酚类物质更多，因此它更容易形成茶垢，而经过深度发酵的红茶、黑茶的茶垢比较少一些。当然，不同类型的茶形成的茶垢成分基本相似。 重金属元素不存在　 隔夜茶的茶汤表面常常有一层带有金属光泽的“油膜”，让人误以为其中有某种重金属。不过，从茶汤中沉积下来的茶垢转身就释放重金属到茶汤里面，这本身就不符合逻辑。其实，这层膜的成分和杯壁上的茶垢并无明显差异，也是以茶多酚聚合物为主，不过它确实含有少量金属离子。元素分析表明，茶垢的绝大部分成分是碳、氧元素，来自多酚聚合物，也有少量钾、钙、镁、铝、锌、硒等元素。金属元素主要以不溶于水的碳酸盐或氢氧化物的形式存在，其中钙元素是茶垢形成的主要促进因素，主要来自泡茶的水。铅、砷、镉、汞等重金属污染物并不是茶垢的主要金属元素，因此喝茶之人不必担心。 盖上杯盖可减少茶垢形成　 尽管茶垢并不影响喝茶，也不会对健康产生危害，但有不少人觉得茶垢让杯子显得很脏，因此希望茶垢少一些，不妨试试下面几个方法。 第一，喝完茶及时清洗是减少茶垢沉积最有效的方法，如果总是泡隔夜茶，茶垢难免形成“包浆”。 第二，在碱性条件下茶多酚的氧化速度加快，形成茶垢的量增加，因此泡茶的时候放一片柠檬可以减少茶垢的形成。国外有研究者发现，一次泡一袋英式红茶形成的茶垢比一次泡两袋的还多，一次泡五袋竟然不形成茶垢，这很可能是因为茶叶中的多酚让茶汤的pH值下降。 第三，钙离子是形成茶垢的关键元素，因此水越“硬”茶垢越多，而用纯净水泡茶形成的茶垢也会少很多。 第四，茶垢的生成量主要取决于茶汤与空气接触的面积，因此大口茶杯形成茶垢的量会更多一些，盖上杯盖也可以减少茶垢形成。

有些人喜欢以「呼吸都会肥」戏称自己难瘦，不过这句话可能是真的！ 网上图片 台湾医生何信纬指，许多研究显示空气污染会引发人体的细胞发炎反应，因此影响脑部对食慾和胃口管控。而空气污染引发身体的连锁反应会逐渐演变成新陈代谢失调、会造成糖尿病还有肥胖等问题，甚至可能会有心血管疾病、高血压。 网上图片 但何信纬也表示，空气污染与肥胖的关係应是长时间造成，所以不应被当成肥胖藉口，也不应忽略其他生活习惯问题。 网上图片 他建议大家仍应积极控制热量，维持适度运动、并保持良好生活作息，如果空气污染严重的时候最好待在室内，或避免剧烈户外活动。 网上图片 来源：巴士的报

翻看日历，已入腊月。朋友圈关于腊肉食用的安全进入周期性的辩论期：淡定派在圈里大晒自制的腊鱼腊肉腊香肠，认为这种食物是红火新年的吉祥物之一，把传承上千年的腊肉与致癌画等号，那是杯弓蛇影；反对派则说，腊肉香肠在生产中经历了大量食盐的腌制、各种烟熏火烤，这个过程中产生的亚硝酸盐、微生物、苯并芘等物质，样样都可能是导致癌症的杀手。 面对一块腊肉，你吃还是不吃？受访健康专家给出的消费建议有两个方面：一方面是吃什么样的加工肉制品，即正规渠道购买的腊肉香肠，有国家标准把关，其原材料、加工工艺更有健康保障；一方面是怎样食用加工肉制品，在食用频次、食用量有限度时，腊肉不失为一款“饱含乡愁”的美食，不能将食用腊肉与癌症简单地画等号。 A、个案 一家两代人为腊肉起争执 长沙的张女士前两天与家里老人因为腊肉发生了争执。 家里老人一到冬季就想念腊肉的烟熏味，担心外面市场上买的腊肉原材料没有安全保障，就买回了近十公斤肉在家里自己腌制起来，准备在家里楼下支个铁桶自制腊肉。 看到老人在做腊肉，张女士按下了“暂停键”。为何？一是因为老人自己本身血压高、血脂高，而腌制食品要用大量的盐。数据显示，每100克腊肉的钠含量达到800毫克左右，是普通猪肉平均量的十几倍之多。盐是影响血压的一个重要因素，不仅会使机体中的渗透压增加造成血压上升，还对胃的黏膜造成一定的伤害。 最重要的是，香肠、火腿等加工肉制品在去年10月被世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构列入了致癌物清单。报告称，每天食用50克加工肉制品会使患结肠直肠癌的概率增加18%。因为了解腌制肉制品存在的健康隐患，张女士自己已经是好几年没有吃过一片腊肉了，但孩子在奶奶的影响下也爱上了这款美食。为了上一辈和下一辈的健康考虑，她认为要将腊肉赶出自家厨房。 B、现状 生产工艺环节重点控制致癌物增加 我国的食品生产标准，腌腊肉制品是指以鲜（冻）畜、禽肉或其可食副产品为原料，添加或不添加辅料，经腌制、烘干（或晒干、风干）等工艺加工而成的非即食肉制品。 腌腊肉制品包括中式火腿、腊肉、板鸭、风干肉等，在我国的大部分地区，特别是南方，冬食腌腊肉制品是传统，也颇受欢迎。 记者在采访中了解到，谈论腌腊肉制品的健康安全风险，要从两个角度来看，其中一个角度便是生产加工环节的安全。 湖南省食品质量安全技术协会理事长杨代明认为，从生产工艺过程来看，鲜肉在腌渍过程可能产生的安全风险主要是三个方面：一是所用的新鲜肉是否新鲜，原材料是否安全；二是腌制过程中使用大量食盐，用于保鲜、增色的亚硝酸盐的使用；三是腊肉熏制中烟熏可能致使苯并芘含量的增加，而这种成分会诱发基因变异和致癌，因此对苯并芘的控制也是重点之一。 从目前湖南省腊肉制品企业的工艺流程以及腊肉制品检测的情况来看，在原材料环节，食药监部门近年来强化了对于私屠滥宰的打击，推进定点屠宰以及原材料采购的票证查验，规模化的企业是不会去踩食品安全红线的。从检测的情况来看，亚硝酸盐的使用上，正规企业基本做到其含量控制在6%左右的量。特别是在苯并芘的控制上，行业近年来通过工艺流程的改进，采取低温、集中烤制、精准控量等措施，该物质在腊制品中的含量已经是非常低了。 针对这些可能的风险，专家建议，如果是自制腌腊肉制品，则要选用有检疫合格证明的鲜肉。而消费者到正规商场和超市购买腌腊肉制品，选择包装完好、标签标识清晰、感官正常、保质期内的产品，避免购买胀袋、包装破损、外观发生变化或产品表面明显有菌斑的腌腊肉制品。 C、建议 每次食用量不超过150克 在2017年湖南省肿瘤登记年报数据发布会上，湖南省肿瘤防治研究办公室发布了我省肿瘤登记的最新数据，并提醒我省居民养成良好的生活习惯，共同防控肿瘤。 湖南省肿瘤医院院长刘湘国介绍，鼻咽癌主要发生在广东、广西、湖南、湖北、福建等地。一方面，湖南的天气温热潮湿，居民容易感染EB病毒；另一方面湖南人的饮食习惯偏好腊肉等熏制食品，里面所含的亚硝氨是致癌成分；此外，木工、泥工、油漆工等高危行业，经常接触粉尘和化学物质，也是鼻咽癌的高危因素。 医疗健康专家建议消费者减少熏制食品的摄入。记者采访的一些健康饮食专家表示，腌腊肉制品的另一健康安全风险，来自于如何存储和食用的环节。 国家二级营养师、湖南彩虹管理咨询专职营养顾问何臣介绍，长沙许多家庭会习惯在冬至日自制或者一次购买较大量的腌腊制品，挂在家里的窗台上慢慢吃。因此，在存储腌腊制品时，如果是常温存放，最好是悬挂在阴凉通风处，避免阳光直射，防止脂肪氧化产生有害化学物，如果是冷冻存储，只要将腊肉清洗干净，保鲜膜封存在冷冻室即可。 在食用过程中，要重点降低腌腊肉制品中的亚硝酸盐的含量。在食用前将腊肉切片在开水稍煮几分钟。煮肉的水则弃之不用；在食用方式上，最好是蒸煮，尽量少用油煎的方式。因为高温制作会使腊肉中的盐受热产生亚硝酸盐，促使酸硝基吡咯烷和二甲基亚硫胺等致癌物的含量增高。 最重要的是，食用要适量。从食品健康角度来讲，消费者要清楚一个概念，一些食品含有致癌因素，能增加致癌风险，但不等于吃了就会患上癌症。例如，大家比较了解的隔夜菜，就含有一定量的亚硝酸盐，但摄食之后未必会导致身体癌变。从食品安全的角度来看，远离了剂量来谈其安全风险那是空中楼阁。根据2015版的中国食物成分表计算，腌腊肉制品，每100克中约含脂肪48.9克、盐近6克，如果一次就吃100克以上，那每天摄入的脂肪和盐就超过一个成年人一天的推荐摄入量了，对心血管系统造成不利影响，因此，建议根据体重来折算，成年人每次的食用量以不超过150克为宜，老年人尽量少食腌腊制品。一周内食用最好不要超过3次，不要连续食用。 来源：人民健康网

中国居民膳食指南推荐每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏表示，牛奶主要提供优质蛋白质、钙、维生素A、维生素D和维生素B2等营养素。因此，除了乳糖不耐受及牛奶过敏者外的一般人群均适合喝牛奶，骨质疏松患者、孕妇及生长发育期的孩子可增加牛奶的摄入量，以达到补钙的目的。 　　很多人担心喝牛奶会不会长胖，尤其是喝全脂牛奶。吴晓敏指出，是否长胖取决于能量摄入。她解释，牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右，也就是说假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物。每天适量喝牛奶并不会长胖。 　　全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含丰富的脂溶性维生素A、D等，健康成人和儿童均可喝全脂牛奶。 　　脱脂牛奶并不是完全不含脂肪，而是指所含脂肪在1%以下的牛奶，高血脂和需要控制体重的人群可选脱脂牛奶，这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸，对他们来说摄取奶类制品首选脱脂牛奶。 　　吴晓敏提出，不同保质期的牛奶营养价值没有区别。保质期有长有短，是由于灭菌温度不同。保质期比较短的，一般采用较温和的灭菌温度，反之，保质期长的，灭菌温度更高。牛奶经消毒后，都会损失一些怕热的维生素（如维生素B1维生素C），但人体摄取维生素的主要渠道是水果和蔬菜。 来源：人民健康网

虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。 人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60% ，几乎起了决定作用。 做到以下几点，早看多健康！ 1、生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。 2、饮食规律 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。 按照很多健康专家的倡导，应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中，很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。 长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。 3、全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 5、轻伤就要治 每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。 6、人是气死的 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所以，一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。 生活中的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。 7、家庭不和睦，人就易生病 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。 8、走路是非常好的锻炼方式 人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法――走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 体质上升期（0-28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。 体质下降期（28-49岁）：这时就不要参加竞技运动了，要进行体质锻炼。 老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行（>120步/分）、游泳。年长者适合练太极。 9、请大家记住一个原则 吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 10、男人要做到12个“一” 男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加“粗枝大叶”，平均寿命要比女性少2~3岁。 男同胞们每天要尽量做到下面几个一： 每周吃一次鱼，每天一个西红柿， 常喝一杯绿茶，每天一把核桃， 少抽一支烟，每天一瓶白开水， 每天一个苹果，白酒不超一两， 常喝一杯酸奶，每天一根香蕉， 多一些微笑，多一点运动。 长寿健康生活7要点 ①一定要吃好3顿饭； ②一定要睡好8小时觉； ③每天坚持运动半个小时； ④每天要笑，身心健康； ⑤每天一定要大便，排出毒素； ⑥一定要家庭和睦； ⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。 来源：星岛环球网

■郭咏观 本报记者 安省癌症护理协会最新的报告指出，预计今年将有90,483宗新的癌症个案，确诊人士中以60至79岁最多，占确诊个案一半以上，而死于癌症的人，有一半在这个年龄组别，超过三分之一更是80岁或以上。有家庭医生表示，年纪渐长免疫系统功能下降，只要保持均衡饮食，充足睡眠及定时运动，有助减低出现癌症的机会。 报告显示，预计今年安省将会确诊90,483宗新癌症个案，30,574人因而死亡。每2名省民中有1人在其一生中会患上癌症。当中年届60至79岁的人士，将会有48,038个新癌症个案，15,394人因此而死亡。 在60至79岁年龄组别中，预计患上前列腺癌占69.7%，即8,828宗；肺癌占61.6%，达11,396宗；结直肠癌53.5%，为11,595宗；女性乳癌占47.3%。而肺癌将会是导致死亡的头号杀手，然后是结直肠癌、乳癌和胰脏癌。不过，在确诊癌症后5年的存活率，40至59岁及60至79岁的年龄组别则大为改善，后者在1984年至2013年间增加16.4%。 家庭医生郭咏观表示，随年纪渐长，患上癌病机会愈高。其中因素是人体细胞不断分裂，过程中可能出现基因突变，年轻时免疫系统较强，容易察觉有问题细胞而加以消灭，到了年纪大免疫系统可能未能发现，导致身体出现癌病。此外，接触有害物质也容易令人患上癌病。 他指，预防癌病要从整体生活习惯及环境开始，建议维持均衡饮食，充足睡眠及定时运动。对于预防肺癌，吸烟人士为自己及家人健康，应该及早戒烟。郭医生说，较多人会忽略氡气可诱发肺癌，他建议住地库人士购买氡气监察器，监测室内氡气。他又指减少食肉类，尤其是红肉、加工及醃制的香肠和腊肠可预防结直肠癌。

加通社资料图根据MSN消息，牛仔裤是很多人都喜欢的服饰，但英国公司CollectPlus的一份报告显示，超过53岁的人如果想让追赶潮流的话最好穿其他衣服。事实上，这个研究并不是说53岁以后不能穿牛仔裤，而是说在这个年龄段购买新的牛仔裤不值得。根据研究，每10个50多岁的人中就有1个平均要试六条裤子、花五天时间才能买到一条称心如意的牛仔裤。这个过程非常痛苦，根据这个研究，据说有6％的人还流下了眼泪。所以说，如果在这个年龄段还有合适的牛仔裤仍然可以继续穿，但是如果需要买新的，可能就需要考虑一下了。（Grace编译）

上班族长时间用电脑要注意症确姿势，否则可能得到俗称「滑鼠手」的腕管综合症，如果手指麻痺、刺痛或手部不灵活，就要特别小心！ 用电脑时要注意正确姿势 要预防「滑鼠手」出现，可参考以下四个改善方法： 时刻注意手部姿势 避免做出手腕后弯的动作，工作时记得改掉错误姿势，减少手腕压迫可能造成的伤害。 使用适当的辅助器具 像是在滑鼠垫与手腕中加垫，减少手腕的压迫，也可避免因震动而对手腕所造成的伤害。 强化手部肌群 透过哑铃或是其他锻鍊器材，加强手部肌力，有效预防腕管综合症。 及时求医 手腕出现不适症状时，应尽早求医，减少重覆伤害手腕，并可用护腕保护。 另有骨科专家建议每日做一至两次手腕操，方便大家在工作期间空档进行： 1. 转动手腕，顺时针及逆时针各转25圈；之后用力张开手指维持20秒，进行2至3次。 2. 然后用力握拳，再快速依序伸开，左右手各做10次。 3. 从左手拇指开始，用右手拇指及食指逐一牵拉另一手的手指，反之亦然。最后双掌摩擦3分钟，促进血液循环，缓解痠痛。 4. 准备两个球，双手掌心向上抓住。接下来拧转手腕，变成掌心向下，球依旧握在掌心，目的是增强手腕力量，并重覆进行动作20次。 大家使用滑鼠或键盘时，手掌与手臂应呈现接近水平直线，如果手掌上抬角度太大，或相对于呈水平的手掌而言，前臂上抬角度太大，就会对手腕造成较大负荷，容易出现俗称「滑鼠手」的腕管综合症。 医院管理局网页所示，腕管是位于手腕的一个隧道形空间，它的底部和侧面都是由腕骨组成，上面由坚韧的韧带所覆盖。在这管中也有肌腱经过，负责手指活动，这些肌腱表面有一层薄滑膜作润滑用途。在某些情况下，这些滑膜会肿胀发大，道致正中神经受压，引起手部痺痛现象。 而腕管综合症的其中一个原因是重覆手部或腕部活动。病徵包括在重覆手部或腕部运动后感到手部麻痺或刺痛，而这些痺痛会向上蔓延至手臂和肩膊，尤其是在晚上有加重情况，或者会感到手部活动不灵活，难以握持物体；敲打腕部正中神经时出现手部触电感觉。 患者可透过休息和防止手腕弯曲的支架，帮助减轻滑膜发炎和肿胀。情况较轻时，则可以利用消炎药、利尿药加以控制。医生也可以根据病情作局部的类固醇注射，以达治疗作用。但使用这方法后病情仍未好转，则可能有需要做手术。 来源：巴士的报

大家都会定期收拾屋子，打扫卫生 但有件事儿务必注意！ 各种各样的清洗剂， 千万不要随便掺着用， 会发生意想不到的化学反应， 产生的后果会很严重！ 这些清洁剂不能掺着用 84消毒液+洁厕灵=氯气中毒 大部分家庭都会买洁厕灵和84消毒液，用于卫生间的杀菌消毒。 有的人就会想，那搞卫生的时候，把洁厕灵和84消毒液一起用，不是双管齐下，又快又有效吗？ 如果是这样的话，那可是大错特错了，而且是极其危险！ 84消毒液的主要成分是次氯酸钠，洁厕灵的主要成分是盐酸。 两者混合会产生化学反应，生成氯气。 氯气是一种有毒气体，具有异臭和强烈的刺激性，人体吸入氯气时会流泪、咳嗽。 氯气能通过呼吸道侵入人体并溶解在黏膜所含的水分里，生成次氯酸和盐酸，对上呼吸道黏膜造成损伤。 由食道进入人体的氯气，会使人恶心、呕吐、胸口疼痛和腹泻。 因此，清洁卫生间的时候，84消毒液和洁厕灵一定不要一起使用。 如果清洁后再要用84消毒液消毒的话，一定要间隔半小时以上。 84消毒液+洗衣液=产生有毒物质 有些人偶尔会用一点点84消毒液清洗衣服，来杀菌消毒。所以，往往在洗衣服的时候将消毒液和洗衣液一同倒入。 其实，这样做也是非常不正确的。 洗衣液和84消毒液混合，里面的化学成分会产生中和反应，既破坏了84消毒液的消毒效果，又导致洗衣液中的有效成分降低。 甚至，有些洗衣液中的成分，还能和84消毒液反应，产生有毒物质。 因此，最好不要用84消毒液洗衣服。必须要用的话，请把衣服分开单独洗。 先用一点点84消毒液加水浸泡待洗衣服；清洗后，冲干净，再用洗衣液清洗一遍。 洗洁精+洁厕灵=清洁效果减弱 很多人喜欢洗洁精的香味，在清洗厕所的时候，会倒一点洗洁精进去，来改善厕所的气味。但洗洁精和洁厕灵也千万不要一起用。 洗洁精是碱性清洁剂，用来清洁油脂性污垢；洁厕灵含有盐酸，是酸性清洁剂，用来清洁卫生间的碱性污垢。 如果二者混合，会发生中和反应，变成盐和水，清洁效果就会大打折扣。 10个简单安全的清洁剂配方 如今的人更注重家里的卫生清洁，然而清洁工作繁杂，市面上各种清洁剂，价格不低不说，有些产品的化学成分甚至会影响我们的身体健康。 今天，小编就与大家分享一些“家庭清洁剂秘方”，和大家一起走向省！钱！又！安！全！的清洁之路。 油污清洁剂 厨房是油渍重地，清洁问题最令人头疼。厨房又是食物最亲密的场所，清洁用品的选择更需要我们谨慎万分。 配方：半勺面粉、1勺洗衣粉、2勺白醋、3勺白酒、适量水 搅匀后即可用来清洗油壶、油烟机、厨房瓷砖等。 水垢清洁剂 除了厨房，卫生间也是污渍重灾区，尤其是面盆、墙壁和地板的瓷砖、水龙头、肥皂盒等处，水垢顽固，清洁起来费力费时。 配方：1份盐、3份白醋 盐和醋以1:3的比例混合搅匀后，用来擦洗水垢处，清洁效果毫不逊色于其他清洁产品。 锅具除垢剂 每家必备的不锈钢锅，常会出现一些难以清除的黑色污垢，让人很是苦恼。 配方：洗洁精、番茄酱、水（1:2:3） 将洗洁精、番茄酱、水以1:2:3的比例混合、搅匀后，倒在锅具表面污垢处。 轻轻擦洗后，黑色和黄色污垢都逐渐脱落，水洗后，清洗过的部分焕然一新。 建议在日常清洁时，将锅具先浸泡在该混合溶液中，几分钟后再进行清洗。 下水道疏通剂 油脂和食物残渣是洗碗盆下水道口的天敌，洗碗的时候常常发生满满的一盆子水迟迟无法排走的窘况。 不用慌张，我们随手就能自制出下水道疏通剂来。 配方：小苏打水半杯（约150ml）、白醋1杯（约300ml）、适量水 先往洗碗盆中倒入半杯小苏打水，再倒入一杯白醋。你会看到整个洗碗盆开始冒着白色泡沫，那正是苏打水和醋发挥作用的过程。 洗碗盆停止冒泡后，打开水龙头，随着水流的冲洗，你的烦恼也将随之流走。 微波炉清洁剂 微波炉内壁常有厚重的一层污垢，擦洗起来极不方便。 配方：1个柠檬、适量白醋、适量水 取一碗水，加入醋和柠檬片，将碗放进微波炉中，高火加热3分钟。 再用抹布擦拭微波炉内壁，污渍很容易就被擦掉了。 马桶变身剂 配方：没喝完的可乐 江湖上有一种清洁马桶污渍的神物：可乐。 可乐中的酸可以溶解污渍。把可乐沿着马桶内壁倒进去，浸泡一定时间再冲洗，马桶上那些黄黄的水垢就没啦！ 玻璃清洁剂 每次擦玻璃窗户、玻璃门，总会留下很多水迹，似乎永远都擦不透亮。教你自制一瓶玻璃清洁剂，轻松将玻璃擦得亮晶晶。 配方：1勺白醋、1勺肥皂水、2杯水 将所有材料添加到一个喷雾瓶里，摇晃至均匀。 喷洒到玻璃窗户、玻璃门上，用眼镜布材质的软毛巾去擦，不留毛絮，玻璃轻松擦干净。 衣物漂白剂 旧了、泛黄了的白衣服，不需要用84消毒液来褪色处理，只需要用小苏打来洗一洗，衣服就能干净如新啦。 配方：1勺小苏打、一盆热水、2勺洗衣粉、1勺硼砂、半杯白醋 混合搅匀后，放入待洗衣物浸泡15分钟左右，然后正常清洗。 清洗过的衣物很快就由黄变白了，比用84消毒液泡过的都管用！ 洗衣机清洁剂 你常常洗衣服，但是有“洗过”洗衣机吗？ 其实，洗衣机的内桶和外桶之间也藏有污垢，只是我们平时看不到。 配方：1瓶白醋、适量水 将1瓶白醋倒入洗衣机内桶，加温水到3/4桶高，浸泡2~3小时，然后按洗衣模式正常清洗一遍即可。 空气清新剂 配方：柠檬一个 、任意精油几滴、10g小苏打、适量水 先把整个柠檬挤成柠檬汁，然后与小苏打、几滴精油、水混合，搅拌均匀，装入喷壶。 在室内喷洒，柠檬的清新芳香会让我们的心情瞬间转晴。 来源：星岛环球网

素食有益健康，相信已是常识吧。素食救地球，却是鲜为人知的道理。有国际机构的研究发现，畜牧及家禽业为应付 “食肉兽”的胃口，大量砍伐森林建造农场，以及加快生产动物饲料都会排放大量二氧化碳，有关的温室气体远比全球汽车排放还要多。 在各种家禽牲口之中，牛是最伤“地球先生”，除了因为牠们大食，另一个致命点是牛只会排放甲烷，这种气体比二氧化碳更 容易令全球气温上升。 各地已着手研究征收“肉类税”，丹麦估计戒除进食牛、羊等反刍类动物，能降低两成至三成半来自食物的温室气体排放量。 牛、羊等反刍动物的肠胃滋生大量细菌，排泄 时会产生名为“甲烷” 的温室气体，对环境的影响比二氧化碳更甚。 国际风险评估机构“农场动物投 资风险及回报”（F a r m A n i m a l Investment Risk ＆ Return，简称 Fairr）最新发布一份有关食肉危害环境的研究报告，该机构总监Maria Lettini更预言：“各地的政府采取行 动减少家禽及畜牧业对环境的影响， 相信五至十年内就有食肉‘罪恶税’...

性爱自古以来就是夫妻生活非常重 要的一部分，如果没有交欢，两人的矛盾 会越来越多。中国古代男性在房事中征服 娇妻有着一套独特的方法，从中获得相应 的快感。现代人做爱不妨多学学古人。 针灸式爱抚。中国古代的一些聪明 人利用针灸的原理，作为培养交合前的 性感前戏动作。针灸原理，是根据十四 经络脉穴路线，刺激反应而达到预期效 果。若循此系统，爱抚女子，很能使女 子春情勃发，提升性感，完成达到高潮 目的。 古人房中术的爱抚技巧，是从手指 尖到肩膀，足趾尖到大腿，彼此轻缓地 爱抚。先说抚手。由中指开始，而及食 指与无名指，三指交互摩擦。先磨擦手 背，而后进入掌心，由掌心向上游移，用 四指在手臂内侧专心爱抚，渐上肩膀。 再谈抚脚。先从大拇趾及第二趾开 始，而后逐渐向上游移——因为腿部的 神经末梢是由上而下分布的。 古人总结了十六字箴言，足以描绘 男人在交合时应有的技巧：九浅一深，右 三左三，摆若鳗行，进若蛭步。这十六字 最主要的目的是教男人自行理智控制，尽量使女子快乐，达到高潮，而自己能避免过早泄精。 先浅进九次，使女子春意荡漾，心 猿意马，然后再作很深入的一掣，是谓 “九浅一深”。因为在九次浅进时，女子能感受温柔的摩擦的快感，然后又受到狠命的一进，心动气颤，男人龟头直抵阴户深处，女子即刻会陷入极度的兴奋状态， 阴道发生反复膨胀及不断紧缩的现象。愈是如此，她对男人的介入，更能体会出交合快感。...

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。 膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。 磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。 维生素C：抗氧化。维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三名。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。 钾：天然降压药。高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用，钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。 来源：人民健康网

冬天，正是柚子上市的大好时节。柚子营养丰富，果实鲜食甘酸可口，其果皮、柚花皆可入药。《本草纲目》之中记载，柚子具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。柚子主要具有下面五大功效。 1.开胃消食。柚子用于胃病、胃肠气胀，消化不良，饮食减少者，还能够除口中恶气。 2.解酒、化痰止咳。柚子用于伤酒、慢性咳嗽、痰多气喘等症，对酒醉、口臭或者乘车、船致昏眩呕吐，缓慢嚼服柚肉能够缓解症状。 3.祛火。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。 4.增强体质。柚子可以帮助身体更容易吸收入钙及铁质，其所含的天然叶酸，对于孕妇有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。 5.降血糖。柚子虽然是水果，甜味也很足，但却能够降血糖，预防妊娠糖尿病。柚子虽好，但也有禁忌。它不能与药同时服用，特别是高血压患者服药期间禁吃，还有一些身体虚寒的人也不宜多吃。 下面介绍几款柚子食疗方法。 肺热咳嗽:柚子100克；大生梨100克，洗净后煮烂，加蜂蜜或冰糖调服。 冻疮:柚子皮50克水煎后，用其浸泡冻疮部位，每日数次。 关节痛:柚叶、生姜、桐油一同捣烂后敷于疼痛处。 感冒、咳嗽、气喘:可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、银耳各50克，加数瓶蜂蜜炖一日，常服能强健肺部。  来源：人民健康网

现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，眼睛在超负荷的工作下，容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。而眼部皮肤薄且幼嫩，不合适的按摩放松反而会造成伤害。山西省人民医院营养科医师李雁津说，养眼护眼，除了规律的休息和做眼保健操以外，大家日常还可以多吃以下几种食物。 　　1、鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。 　　2、海带。海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。 　　3、胡萝卜。胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。 　　4、绿茶。因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助。 　　5、芝麻。芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E。 来源：人民健康网

真的要小心摆放小型物件，以防小孩子拿到！ 浙江四岁男童涵涵十个多个月前开始睡觉时会打鼻鼾，而且整夜都是张开嘴巴呼吸，问题更每况愈下，甚至出现呼吸暂停的情况，母亲带涵涵到医院院求诊。 检查后发现，涵涵一侧鼻腔有脓鼻涕，怀疑是「鼻窦炎」、「腺样体肥大」，便给他拍了「鼻咽侧位」X光片，随后医生发现涵涵鼻咽部不但腺样体增生，堵塞了后鼻孔，更藏有一颗螺丝。 医年指若螺丝坠入气管，会有窒息风险，决定即进行手术取出鼻腔异物。最后，成功取出一颗约2.8厘米的螺丝，外表还有一层厚厚的黑色物质，应是人体分泌物和铁鏽腐蚀两者结合的产物。 医生为涵涵进行手术。 （网上图片） 医生成功取出约2.8厘米的螺丝。 （网上图片） 母亲表示不知道儿子甚麽时候把螺丝塞入鼻腔里，而且涵涵只有四岁，无法准确表达自己不适，只说自己鼻子痛，令她一直以为涵涵是鼻炎，没有重视，直至情况越来越严重才带儿子到医院检查。目前涵涵仍在医院留医，康复后估计打鼻鼾情况会有所改善。 来源：巴士的报

1 减肥瘦身 靠墙站立需要调动身体多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 2 预防脊柱退化 昂头挺胸、收腹、收臀、拔身，运动量不大，健身强体的效果却是其他运动所不及的。中老年人每天靠墙站，能防脊柱退化，避免弯腰驼背。 3 放松颈椎 看电视时靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。 4 挺拔身姿 通过锻炼背部肌肉，可以增强后背力量，有助于改善身形。 5 赶走疲劳 运动是种积极的休息，工作学习累了，靠墙站几分钟就能让身体充分休息。 6 提升气质 靠墙站立能逐步改善走路驼背等不良走姿，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感，是空姐等礼仪培训的课程之一。 最正确的靠墙站方法 后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。 刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。 锻炼别忘3个细节 站立前：做好准备活动 站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。 站立时：穿平底鞋 站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。 站立后：慢走5分钟 有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。建议站后可以再慢走或慢跑5分钟。 站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。 来源：星岛环球网

这几年，经常能看到熬夜猝死的新闻报道。有一个说法是，年轻人真天真，你们熬夜赚的钱，补不回熬夜伤的身！ 是啊，稍微查一查，就会发现熬夜的危害不少： 熬夜会让人变胖； 熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘； 熬夜会让免疫功能下降； …… 这就让一个个习惯熬夜的朋友陷入深深的恐慌！那么，到底几点睡，才算熬夜啊？！ 但是，这个问题还真不是「几点睡」那么简单…… 凌晨 4 点睡，中午 12 点起 算熬夜吗？ 严格来说，不算。 目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。 什么意思呢？就是说： 睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。 如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。 但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。 没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。 每天少睡一两个小时 算熬夜吗？ 算，哪怕你每天都早早上床了。 长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。 有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。 这里我们可以小结一下： 几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。 熬夜了，能补回来吗？ 偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。 补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。 但是，如果是经常熬夜的话…… 只能非常残忍地说……真的补不回来。 如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。 必须上夜班、倒班，怎么办？ 大家发现没有，如果是一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。 真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。 国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。 劝大家辞职换工作，可能不太现实。如果必须倒班，那么能做的就是： 1. 尽量减少轮班改变的次数。 2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。 先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1...

许多人认为感冒不能吃鸡蛋 确实有专家指出少食鸡蛋 才能有利于感冒恢复 其实除了鸡蛋外 这几类食物更要少碰！ 感冒能吃鸡蛋吗？ ▼ 虽然有专家指出，感冒期间尽量少吃鸡蛋或不吃鸡蛋，才能帮助感冒尽快痊愈。 但是，鸡蛋营养价值高，一定不能吃鸡蛋也是不科学的。 人们口中的“感冒不能吃鸡蛋”，主要指是伴有发烧的感冒最好不要吃鸡蛋。因为此时吃鸡蛋，会增加人体热量，热量无法散发便会加重病情。 所以说感冒吃鸡蛋也没什么大的危害，但是一定不要在发烧时大量食用鸡蛋，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。 除了鸡蛋，这几类食物才是感冒发烧期间更应该避免的！  蜂 蜜 ▼ 人在感冒发烧时一定要饮食清淡，避免一切过分滋补的食物。 蜂蜜益气补中，营养丰富，但若是在发烧时食用则会影响体内热气的有效清理、消除，从而加重病情，甚至引发其他疾病。 猪 肉、鸭 肉、羊 肉 ▼ 猪肉肥腻，吃多了容易助湿生痰，鸭肉性凉，感冒时过多食用容易滑肠敛邪，而羊肉甘温助热，若是感冒伴随发烧一定不要吃羊肉，避免加重病情。  柿 子 ▼ 柿子性寒、滋阴润燥，但是对于患有风寒感冒的朋友来说，过多食用柿子容易敛邪，从而加重病情，延缓感冒痊愈。  浓 茶  ▼ 茶水尤其是浓茶容易导致大脑兴奋，加快脉搏、升高血压，因此感冒伴随发烧的朋友一定不要大量饮用浓茶，容易导致体温升高、加重病情。 并且，茶水中的一些物质有可能会影响药物的分解，阻碍人体对药物的有效吸收，从而降低药效，不利于康复。   辛 辣 食 物  ▼ 辛辣食物具有刺激性，不仅日常要少吃，感冒发烧期间更要避免。辛辣食物容易伤气灼津、助火生痰，若是痰在体内难以咳出，更加重了病情。 并且感冒发烧后饮食应清淡，注意食盐的摄入，往往辛辣食物还伴随过多的盐，再度加重了感冒的恢复。此外，感冒发烧时一定要多喝水、补充维生素、注意休息，才能更好的帮助机体抵御疾病。  冬天吃点这个能预防感冒  酸 奶 ▼ 酸奶富含乳酸菌，能促进血液中白血球的生长，有效预防感冒，日常喝些酸奶不仅保护肠道，还能增强抵抗力。   红 薯  ▼ 皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，红薯中含有丰富的β胡萝卜素，能有效提高皮肤的抵抗能力，并且热量低富含纤维素，日常吃多也不怕胖。  牛 肉  ▼ 牛肉富含锌(Zn)，能帮助促进白血球的生长，帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的侵害，提高免疫力。  蘑 菇  ▼ 吃蘑菇能促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性，有效提高人体免疫力，从而预防感冒。 大 蒜  ▼ 大蒜能抗毒杀菌，并且研究表明食用大蒜还能让感冒发生概率降低2/3，若是经常咀嚼大蒜，还能降低患结肠癌和胃癌的风险。 当然，除了适当的饮食外，加强身体锻炼、保持良好心态才更能抵御各种疾病，冬天一定要注意防寒保暖哦！ 来源：星岛环球网