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2023年02月08日 星期三 01:41:13
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健康

世界杯会让骆驼流感暴发?致死率超过三分之一!

【加拿大都市网】从卡塔尔回来的球迷被建议要注意骆驼流感的症状,这是一种潜在的致命呼吸道疾病,症状包括发烧、咳嗽和呕吐。 据英国卫生安全局称,中东呼吸综合征(Mers)可以通过与骆驼的亲密接触而感染。 据《泰晤士报》报道,该机构已警告英国临床医生对世界杯球迷回国后出现疾病的可能性“保持警惕”。 一份简报指出。英国居民受感染的风险很低,但对于那些在该地区接触过特定风险因素的人来说可能会更高--比如接触骆驼。 骆驼被认为是该病毒的自然宿主,该病毒与新冠疫情背后的病毒属于同一家族。 MERS症状:其症状包括发烧、咳嗽、呼吸困难、腹泻和呕吐。 MERS可以通过与骆驼亲密接触或食用骆驼产品(如未经消毒的骆驼奶)而获得。 其他风险包括与受感染的人密切接触。据报道,许多兴奋的球迷在关注英格兰在世界杯上的旅程时,在卡塔尔享受了骑骆驼的乐趣。 迄今为止,英国已经报告了五起Mers事件,最后一起已知的事件发生在2018年8月。 英国卫生安全局上个月发布了常规指导,目前还没有新的病例报告。 世界卫生组织报告说,这种疾病在2012年首次被确认,从那时起,全世界已经有2600个病例,大部分在阿拉伯半岛。 据报道,超过三分之一的受感染病人已经死亡。卡塔尔已经记录了两起病例。 任何回到英国的人,如果有明显的MERS症状,比如感冒或流感,都被告知要寻求医疗建议,并分享他们的旅行史,这样才能进行感染控制和检测。 上个月,类似的措施在英国引发了一场埃博拉恐慌,此前一名英国人在病毒肆虐的乌干达出现了类似感冒的症状。 对这种疾病没有具体的治疗方法,因此医生只能努力缓解病人的症状。感染MERS的人中约有35%的人因此而死亡。 什么是“骆驼流感”? 中东呼吸综合征冠状病毒(MERS),也被称为骆驼流感,是一种罕见但严重的呼吸道疾病。 人们可以从受感染的动物身上感染MERS--尽管医生说中东的骆驼是该病毒的主要来源。该病毒在2012年首次在该地区被发现。 它也可以通过被感染者的咳嗽飞沫传播,但这很罕见。 其症状包括发烧、咳嗽、呼吸困难、腹泻和呕吐。 对这种疾病没有具体的治疗方法,所以医生会努力缓解病人的症状。 感染MERS的人中约有35%因此而死亡。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.dailymail.co.uk/news/article-11527577/Experts-warn-World-Cup-camel-flu-kills-strikes.html)

加拿大即将允许精神病患安乐死

【加拿大都市网】加拿大正准备扩大其医疗辅助死亡(MAID,即俗称安乐死)适用病患框架,让精神病患者可以接受安乐死。但部分人对此则表示担忧,希望当局可推迟落实有关政策。 CTV新闻台报道,从明年3 月开始,“唯一慢性疾病”为精神病的患者,将合资格获医生协助安乐死。 这将使加拿大成为世全球6个允许医生帮助未接近自然死亡的精神病患者安乐死的国家之一。 不过患有精神病的安乐死申请人仍需要经2名临床医生视为合资格,必须确定当事人患有导致他们无法忍受的痛苦的无法治愈的疾病,以及患者是否理解他们的病情、决定及其后果。 部分人则担忧,弱势群体更容易因此选择死亡,而不是争取减少生活的痛苦。他们因而希望推迟有关政策的转向。亦有一些反对扩大范围的精神科医生质疑,目前尚无法确定精神疾病是否“无法治愈”。 报道引述专门从事善终服务的癌症精神病学家李(Madeline Li)表示,虽然加拿大有很多厌倦生命的病人,但现有的安乐死适用病患框架,对于垂死者而言已经十分令人满意,MAiD政策已十分开放。“患者甚至基本上可以出于任何原因提出安乐死要求,因此我不希望扩大安乐死适用范围。” 就此,联邦卫生部长杜克洛(Jean-Yves Duclos)的发言人则表示,政府正在与其对应部门合作,以确保让精神病患可以接受安乐死的安排,是基于“一个强有力的框架”。 官方数据显示,自 2016 年医疗救助合法化以来,已有超过 30,000 名加拿大人接受安乐死,仅仅去年就有超过 10,000 人,占当年全国死亡人数的 3.3%。 绝大多数人被认为接近“自然”死亡。 对比之下,去年荷兰安乐死人数占整体死者 4.5% ,在比利时则占 2.4% 。 V47  

超级抗体|56岁男血液可灭90%新冠病毒 稀释万倍仍有效

美国乔治梅森大学(George Mason University)56岁发言人霍利斯(John Hollis)可能比天选之人还要猛。他在不知情情况下感染新冠肺炎,后续血液中验出“超级抗体”,就算稀释1万倍,仍能杀死90%病毒。更特别的是,不论新冠病毒如何突变,他几乎能免疫,免疫能力也不会随时间递减。 美国《亚特兰大新闻宪政报》(The Atlanta Journal-Constitution)报导,2020年夏天,霍利斯因缘际会参加乔治梅森大学应用蛋白质体暨分子医学中心(Center for Applied Proteomics and Molecular Medicine)主任利奥塔(Lance Liotta)进行的实验,当时利奥塔正在募集曾暴露在新冠风险下的受试者。     不到一周,霍利斯的血液检测报告出炉,利奥塔告诉他血液中验出新冠抗体,代表他曾经染疫过,不只如此,霍利斯血液验出的是“超级抗体”,让他对新冠免疫。 后续的检测也显示,不论新冠病毒如何突变,霍利斯几乎持续对病毒免疫。此外,不像打疫苗后保护力会随时间下降、需要接种追加剂,报导指出,至今霍利斯的新冠免疫力仍相当强健,他说最近才抽血过,是时隔1年半来的第一次,“超级抗体仍维持在最高水准,太不可思议了。” 更不可思议的是,检测实验显示,就算将霍利斯的血液稀释1万倍,仍旧能杀死90%的新冠病毒,这个结果连科学家都不解。“他的抗体能够辨识病毒的不同地方,不只是一个区域”,利奥塔说:“但为什么?从哪来的?我不知道。” 事实上霍利斯从不知道自己染疫过,他知道室友曾在2020年4月感染过、而且病情严重,但因为自己没有什么症状,让他一直以为自己没有染上病毒。 实验结果让他推论自己可能是在2020年3月和儿子从欧洲回来后感染,当时他有鼻塞症状,让他以为是花粉症引发,一周后室友就生病了,虽然那时难以进行病毒检测,不过室友的症状都与新冠肺炎吻合。 霍利斯说那段时间担心到疯狂消毒家里,认为自己和室友可能都无法挺过疫情,甚至还写信向儿子道别,不过利奥塔的实验结果让他更有信心,从此敢再出门剪头发。 利奥塔说霍利斯血液中验中异常高浓度的抗体,他的研究中有2%的受试者产生强大的免疫力,不过后续检测显示,这些受试者的免疫力会随时间下滑,霍利斯的却没有,“完全超乎预料。” 利奥塔指出,霍利斯的抗体非常重要,如今在协助科学家发展对抗长新冠(Long Covid)及保护免疫低下族群的新方法。 事实上霍利斯的故事已经是旧闻了,英国广播公司(BBC)、维吉尼亚州地方电视台“KYTX”等媒体2021年3月都曾报导过他的故事。 文章来源:A strange pandemic for John Hollis, naturally immune to Covid 文章来源:Researchers think...

37岁新手妈妈头晕 竟是癌症晚期 为了女儿她选择与病魔战斗

【加拿大都市网】一名37岁的温哥华新手妈妈由于出现头晕症状,怀疑自己身体缺铁,于是到医院检查。但她在两周前收到令人心碎的消息——原来她已患有晚期结肠癌。 Daily Hive报道,11 个月大女婴的妈妈考克斯 (Aimee Cox) ,在11 月下旬经过数次血液检查,被诊断出患有 4 期结肠癌,癌细胞已转移到肝脏;一项测试显示她还检测出一种影响化疗反应的罕见蛋白质呈阳性,称为 BRAF-V600E 突变。 考克斯正试图保持希望。她说自己只有两个选择:要么战斗,要么放弃。而她最终坚定地选择战斗。 她说,自己 11 个月大的女婴 Reese,和她的伴侣基比 (Elliot Kibby)  ,是她继续前进的最大动力。 虽然考克斯准备在温哥华开始化疗,但医生已经告诉家人要为准备好后事。因此考克斯一家正考虑前往美国和欧洲进行临床治癌试验。 为此,考克斯的姐姐设立了在线筹款活动。 但考克斯一家没想到他们会收到如此巨大的反响。目前Gofundme线上筹款已为考克斯筹得142,701元。 基比说,在线筹款活动让其女儿每天都可以和妈妈一起度过。而考克斯则说,她无法用语言来形容她对女儿来说有多么重要。“我真的很感激每一个人。那些同样在与癌症作斗争的人亦伸出了援手。” 考克斯在温东担任发型设计师,但疫情使她的经济能力大受打击。 此刻与癌症作斗争非常紧张,但她仍努力展望未来。“我还有很多想做的事情。 我想创造的东西太多了。 我想在社区中建立一些东西、分享美丽,以及真正让人们感到被爱。疫情之前一直延缓我的步伐。” V47

女性容易出现水肿 营养师推荐16款食物快速去水肿

  【加拿大都市网】女性很容易出现水肿的问题,除了令身形较肿胀外,也会常常提不起劲,没精打釆。台湾营养师程涵宇指女生生理期荷尔蒙变化、代谢差、过敏、少运动都和水肿有关系,她分享4类共16款去水肿的食物清单,帮助身体排出多余水分,犹如天然利尿剂。 4款利尿饮品 程涵宇为大家推介4款有助利尿的饮品。 4款高钾食物 程涵宇表示,想排钠排尿消水肿,必须摄取钾质。钾帮助维持体液平衡以减少身体内水分滞留。平衡钠的作用来防止液体积聚和浮肿,以及增加尿液的产生。她推介了4款高钾食物。    程涵宇指,镁参与了300多种身体酵素作用,让身体能够好好正常代谢运作,足够的镁可以帮助减少水肿问题。一些研究也发现镁的补充剂( 250 毫克)可以帮助减少经前症候群 (PMS) 的症状,包括腹胀和水肿问题。她推介了4款高钾食物。 4款维他命B6食物 维他命B6是一种水溶性维生素,可以调节体液平衡有助于减少水肿问题。她推介了4款含丰富维他命B6食物。 去水肿避免吃的食物 程涵宇指,如果不想水肿的话,平日要注意饮食,避免吃重咸及高钠的食物,例如烟肉、面包、酱汁和汤(特别是酸辣汤、牛肉汤)。她解释,钠会与身体中的水结合,与细胞内外的液体平衡有关。如果常常吃重咸食物,维持高钠饮食,会令细胞外钠离子浓度变高,在体内吸附了大量水分导致身体浮肿、水肿,甚至还会有血压问题。 而精制的碳水化合物(例如:面包)通常添加了糖而且膳食纤维较少,这可能导致血糖和胰岛素迅速飙升。高胰岛素状态可能会增加肾脏的重吸收,从而导致更多的钠滞留。 水肿不等于肥胖 程涵宇提醒大家,水肿不等于肥胖。水肿是血管外的组织间隙中有过多的液体积聚,水肿表现为手指按压皮下组织少的部位像是小腿前侧、脚踝时,有明显的凹陷,或是脸部浮肿、关节微微僵硬、体重波动幅度大都是水肿表现。 严重的水肿可能代表了身体出了状况例如肾脏病、淋巴系统问题、感染及药物,务必记得先就医检查。 ------------- 营养师程涵宇简介 |专长|0-99岁营养、买菜、烧菜 |经历|台北市营养师公会居家照护营养师、ELLE 驻站作家、康健杂志驻站作家、新光医院 / 营养师、台北市卫生局...

空气污染指数持续高企 外科口罩难过滤悬浮粒子

  【加拿大都市网】近日的空气污染指数持续高企,污浊空气除影响环境生态,更带来不同程度的健康风险,特别是空气中的悬浮粒子,经常是致病的源头,外出时多留意户外空气质素,并佩戴合适口罩,均能减低罹患各种严重疾病的风险。  损害呼吸系统 晨早空气清新开朗,感觉当然无限美,然而身处香港这个繁忙都市,每天总要呼吸来自四方八面的污浊空气。事实上, 由车辆所排出的废气,以至本地及珠江三角洲一带工厂及发电厂所排放的有害气体,便经常令本港上空变得一片灰濛濛,令人感觉窒息,只是空气污染除会影响区内环境,更为大众带来严重的健康问题。很多人以为空气污染只会影响呼吸系统,如令鼻子及喉咙痕痒,引致咳嗽、气喘,又或加剧哮喘或慢性呼吸系统疾病患者的病情等等,其实空气污染对健康的潜在风险,比想像中来得要多,它不但影响身体许多细微的生理变化,更有机会严重损害呼吸道及肺部,以及其他器官。 诱发癌症心脏病 根据多项本地研究显示,空气中多种污染物质,除会导致不同程度的身体不适,更是多种严重疾病的源头,例如主要来自汽车废气的一氧化碳,低浓度时已有机会让人感到头痛、晕眩及疲倦,高浓度的话,更会造成视力糢糊及失去协调能力。至于来自汽车及发电厂的二氧化氮、二氧化硫及嗅氧,亦会刺激眼睛、咽喉及呼吸道黏膜,引致支气管过敏及加剧哮喘反应,降低呼吸系统抵抗疾病的能力。毒性甚高的铅,不但妨碍身体制造血红素,进入人体后,更会损害神经系统及肾脏,儿童若吸入过量的铅,甚至会出现学习障碍及认知功能受损等情况。 特别值得关注的,还有空气中的悬浮粒子(PM),这些悬浮在空气中的液滴或固体颗粒,不但已被国际癌症研究机构界定为人类第一类致癌物,能成为引致肺癌的元凶。由于其体积微小,故更具极强的穿透力,例如直径少于10微米的可吸入悬浮粒子(PM10),便能够深入肺部的支气管及肺泡,而小于2.5微米的细悬浮粒子(PM2.5),更能穿透至呼吸系统和循环系统的深处,破坏肺部、心脏和脑部运作,诱发心脏病和其他心血管疾病,遗害可谓极之深远,大家必须小心。 留意健康指标减少外出 空气污染虽然对儿童及长者影响较大,但一般人同样有健康风险,所以平日外出时,应多关注天气。很多人以为佩戴口罩,便可减少吸入污浊空气,但原来一般外科口罩及N95防护口罩,对预防吸入一氧化碳、二氧化氮、臭氧和二氧化硫等污染物作用不大。 虽然外科口罩可过滤较大的悬浮粒子,不过对过滤PM10或PM2.5的悬浮粒子未必有效,长时间佩戴防护口罩,也令人感到不舒适,使用时亦须加倍用力呼吸,故大众最好留意当日的空气质素健康指数,如处于高、甚高或严重级别时,便要避免户外逗留,如有心肺疾病患者,更要减少户外运动及体力消耗,多加休息。 T03

大闸蟹性寒多吃易腹泻 中医教你4大解寒方法

  【加拿大都市网】每年10月至12月都是到吃大闸蟹的季节,面对细腻绵密、香甜回甘的蟹膏,实在难以抗拒。不过,大闸蟹十分寒凉,并非人人适合进食。注册中医吕兆升接受本网访问指,有4类人要慎吃大闸蟹。他分享食用宜忌及解寒方法,让大家可安心吃大闸蟹。 吃太多易腹痛眩晕 吕兆升医师受访表示,大闸蟹生长于寒冷湖底,属性寒凉,据古籍所载,具有散热,活血化瘀的功效。如果一次过进食太多,首先会容易损伤脾胃,出现腹痛、泄泻、消化不良等症状。另外,也会损害人体阳气,使人感到疲乏、眩晕等。 热底人可酌量进食 吕医师续指,大闸蟹性质寒凉,而具散热功效,一向体质壮实偏热,可酌量进食。但必须留意没有心脏病、肝炎、痛风、三高、皮肤病、过敏性体质等,才适宜进食。 4类人慎吃大闸蟹 1. 三高、慢性疾病患者 由于大闸蟹属于高热量、高蛋白质食物,而且含有较高胆固醇,所以高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病、痛风等疾病患者皆不宜进食,因容易加重病情。 2. 孕妇 大闸蟹除了寒凉之外,也具有活血化瘀的功效。吕医师指,《随息居饮食谱》载:“爪可催产,堕胎。”,意指孕妇绝不宜进食大闸蟹,否则或增加流产风险。 3. 女士经行期间 至于经前或经行期间的女士,尤其平时月经量偏多,或经期延长的人士,都不宜多吃。 4. 小朋友 小朋友因为阳气未充、体质稚嫰,吃大闸蟹容易伤害脾胃,影响消化,造成肠胃不适,过量食用甚至容易影响发育。而且小孩更容易出现肠道阻塞,所以更应慎重。 吃大闸蟹4大贴士 吃甚么可以缓解大闸蟹的寒性、甚么食物不宜与大闸蟹同吃、每天最多可吃多少只?吕医师分享4大进食贴士,逐一解答,让大家吃得安心: T03

2分钟就有1人死于子宫颈癌 做到这一1件事患病率减90%

  【加拿大都市网】国际抗癌联盟自2000年起,将每年2月4日订为“世界癌症日”,透过订立不同焦点主题,唤醒大众对各种癌症议题的关注。如去年主办机构就将子宫颈癌定为焦点癌症,望世界尽早实现消灭子宫颈癌的愿景。 15岁前达到九成接种率 现时每年全球有近60万宗子宫颈癌新症,有逾30万宗死亡个案,即每两分钟就有人死于此癌,九成发生在中低收入国家。作为少数已知道成因的癌症,以上数字其实可以扭转,去年世界卫生大会便通过了《加速消除子宫颈癌全球战略》,全球194个国家首次共同承诺,让90%女孩在15岁前接种子宫癌颈癌疫苗、70%妇女在35岁和45岁前接受检测筛查,以及90%确诊妇女得到治疗,令这个常见却致命的癌症从世上消失。 在香港,子宫颈癌在女性常见癌症中排名第七位,2018年有582宗新症,163名患者因此病离世。子宫颈位于阴道顶端、子宫的下半部,当子宫颈内的细胞受到人类乳头瘤病毒(HPV)侵袭,便有可能产生病变,若未加理会,有机会继续发展成癌细胞。HPV 是一种常见的病毒,以其基因组结构作划分,有逾 100 种类型,其中高危型的 HPV 可经性接触感染子宫颈,继而导致子宫颈癌。有超过七成的子宫颈癌,是由第16和18型 HPV 所引起的。 如果能减少 HPV 的感染,理论上患上子宫颈癌的可能性会大减。而通过接种 HPV 疫苗,便可达到预防 HPV 感染的目的。在香港,约九成的子宫颈癌是由七种基因型的 HPV 所引致,而目前九价的 HPV 疫苗则可覆蓋这七种 HPV,达到良好的预防效果。政府去年起已将子宫颈癌疫苗纳入香港儿童免疫接种计划,小五及小六女生可获安排免费接种;其他年龄层女性亦应考虑打针,虽然研究发现疫苗对9至26岁女性保护最大,但大于26岁女士,疫苗仍有一定的保护作用。 定期接受帕氏抹片检查 当然,疫苗不能保护你完全避过患上子宫颈癌,女性仍需定期接受子宫颈细胞检查,即帕氏抹片检查,加强保护。抹片检查有助及早发现子宫颈细胞有否出现异常,在细胞未发展成癌症前,即在癌前病变阶段就接受治疗,可大大提升治愈率。过去研究已证实,定期接受子宫颈细胞检查,可减低子宫颈癌发病率达九成。 确保患者获得适切治疗 与其他癌症一样,愈早发现子宫颈癌并接受适当治疗,病人存活率愈高。子宫颈癌的症状包括阴道不正常出血、有异常分泌、与伴侣发生性行为时可能会出现疼痛等,一旦出现任何异常,谨记尽快求医。 撰文:香港临床肿瘤科专科医生蔡添成 T03

耳内痛又痒还出血 就医找出原凶好呕心

左耳内总是疼痛、搔痒,还有出血,葡萄牙一名男子难抵痕痒,前往就医,医生检查后找出原凶,耳道内满是大量的蛆虫幼虫。 11月《新英格兰医学期刊》中刊登出这件案例,指葡萄牙马托西纽什(Matosinhos)一名64岁男子,自在11月底感到左耳疼痛、搔痒,还有出血,症状出现5天后到医院求诊。医疗团队替他进行检查,发现他的耳道被大量活体蛆虫塞住,这些米粒似的幼虫甚至还钻破了他的部分耳膜,看起来相当骇人。 男子耳道内全是蠕动中的蛆虫幼虫。   医生为男子在耳道内取出许多乳白色幼虫。   医生先用抗生素滴耳剂、口服抗生素和硼酸溶液帮患者杀虫后,再一一从耳道中出取许多乳白色幼虫,幸好男子及时求医,没有造成后续伤害或疾病。 主诊医生拉托(Catarina Rato)将这案例写成报告发表在期刊上;她写道,“这些蛆虫呈圆柱形,身体分节,色泽为米色,判断应该是“新世界螺旋蝇”(New World screw fly)的蛆。这种蝇的幼虫以寄生吞食温血动物活组织的方式维生,主要存在于中南美洲。  

多伦多流感个案急升 卫生官料圣诞节前后达高峰

【加拿大都市网】流感病例持续攀升,多伦多市卫生官Eileen de Villa预计将在假期达到高峰,提醒市民采取防护措施,包括戴口罩和接种疫苗。自9月4日以来,多伦多市共有2,369宗流感确诊,11月20至26日,一星期内有637宗确诊,比平均15宗大幅增加。 Eileen de Villa表示确诊数上升为医疗系统带来巨大压力,提醒市民应尽快接种疫苗,聚会时应谨记洗手及佩戴合适口罩,她补充,今年有一半流感确诊者为9岁以下,强调接种疫苗的重要性。 她认为现时是接种疫苗的时机,因接种流感疫苗后大约需要10到14天才能获得全面保护,而流感活动预计本月底达到高峰,现时接种可及时防御。 上月,安省首席卫生官莫尔没有宣布恢复“口罩令”,只是强烈建议公众在公共场所佩戴口罩。 (图:加通社)T11

总是饥肠辘辘?找出你无法停止进食的隐秘原因

  【加拿大都市网】为什么你总会感到总是饥肠辘辘?看看下面这些原因有没有符合你的情况? 你睡得太晚 睡眠不足,你就会扰乱你的荷尔蒙。其中的胃泌素,当它激增时,你会感到饥饿。而饥饿荷尔蒙瘦素(帮助你有饱腹感)则会下降。根据芝加哥大学2016年发表在《睡眠》杂志上的一项小型研究,睡眠不足似乎也会提高血液中一种化学物质的水平,这种化学物质会使饮食更加愉悦,这与大麻的影响相似。在14名20多岁的男性和女性参与者中,那些晚上只睡了大约4个小时(而不是更健康的7.5个小时)的人无法抗拒研究人员所谓的“非常美妹、有价值的零食”--如饼干、糖果和薯片,即使他们在两小时前吃了大餐。你的目标,从今晚开始:七到九个小时的闭眼睡觉。 你的早餐选择会有大影响 ...几乎每一次,在你吃完最后一口糖浆后不久,你的肚子就会咕咕叫,你就会想这怎么可能?!密苏里大学的研究人员发现,与早上吃低蛋白的煎饼和糖浆或完全不吃早餐的妇女相比,吃香肠和鸡蛋等高蛋白早餐的妇女感觉不那么饿,整个上午都很饱,甚至在午餐时吃的热量也更少。 说到绕过早餐,尽量不要这样做。2013年发表在《美国临床营养学杂志》上的另一项研究表明,与不吃早餐的女孩相比,吃健康的早餐,特别是富含蛋白质的早餐,会减少控制食物动机的大脑信号和奖励型饮食行为。蛋白质可以抵御欲望,增加饱腹感。 你只吃低脂和无脂的食物 你应该尽量避免反式脂肪,不要过度摄入饱和脂肪。但你可以(也应该)在你的饮食中为对心脏健康有益的不饱和脂肪腾出空间,因为与蛋白质和纤维类似,它也可以帮助你产生饱腹感。脂肪可以减缓胃排空,并触发饱腹激素。尽管如此,所有的脂肪,包括橄榄油、坚果、种子和牛油果中的健康脂肪,都是高卡路里的,所以要坚持适当的分量。美国心脏协会(American Heart Association)建议,健康的成年人将脂肪限制在每日总热量的20%至35%(或在2000卡路里的饮食中限制在44至78克)。 你需要水 那些饥饿的感觉实际上可能是你的身体在告诉你,你渴了。因此,在从储藏室抓取零食之前,先喝一些水,等一下看你的渴望是否会消失。根据2016年发表在《人类营养与饮食学杂志》上的一项研究,多喝水还可以帮助你控制食欲和体重。伊利诺伊大学香槟分校的科学家们研究了18300多名成年人的饮食习惯,发现大多数人如果每天增加一、二或三杯水的摄入量,就会减少多达205的每日热量,以及减少饱和脂肪、糖、钠和胆固醇的消耗。 你太紧张了 我们都曾有过这样的经历:为了赶在最后期限前完成任务,无意识地啃食一袋薯片,或者在与朋友吵架后,用勺子舀起冰淇淋。当你一直处于紧张状态时,皮质醇激素水平会保持高位,从而引发饥饿激素。而且,长期升高的皮质醇会产生葡萄糖,导致血糖水平升高,也与胰岛素抵抗有关,这增加了2型糖尿病的风险。在这种状态下,当血糖高但胰岛素没有正常运作时,饥饿感会增加,因为身体认为细胞处于饥饿状态。 你吃白面包 你已经听到了改用全麦面包的建议。它们含有纤维,所以更有饱腹感,它们含有更多的营养物质,所以对你来说更健康,而且它们是复杂碳水化合物的良好来源--那种需要更长时间来消化的碳水化合物,所以血糖上升得更慢更稳定。精制谷物,如白面包、白米、饼干和曲奇饼,已经被去除了纤维,会导致血糖水平激增,然后骤降,让你很快就想吃更多的面包(或另一块饼干)。从本质上讲,当你的血糖下降时,它发出了需要燃料的信号,即使热量刚刚被储存起来。 2014年发表在BMC公共卫生上的一项研究提供了另一个打破白面包习惯的理由。研究人员对9200多名西班牙大学毕业生的饮食习惯和体重进行了平均五年的跟踪调查,发现那些只吃白面包的人比那些喜欢吃全麦面包的人更容易超重或肥胖。 你在两餐之间等待的时间太长 相隔四到五个小时是差不多的。如果要接近六小时,在两餐之间吃点小点心,按时进食可以让你更好地识别饥饿和饱腹感的提示。它也让你的身体完全消化复杂的碳水化合物和蛋白质,这可以帮助保持健康的新陈代谢。要确保你的膳食是平衡的,有营养丰富的食物,如全谷物、水果和蔬菜、乳制品和瘦肉蛋白。 你的社交网络上充满了食物照片 你滚动浏览你朋友在Instagram上拍摄的一个又一个华丽的生日蛋糕。你知道她完全不是自己烤的,但你的肚子还是在咕咕叫。这是有原因的,根据2016年发表在《大脑与认知》杂志上的一篇科学评论。研究人员说,当我们在社交媒体上看到诱人的食物图片时,血液会涌向我们大脑中与味觉有关的部分。因此,即使我们身体上不饿,我们也想吃。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/weight-loss/always-hungry-reasons/)

卑诗已有6童死于流感 这个数字很高!

【加拿大都市网】卑诗省卫生官员说,卑诗省至少有 6 名儿童死于与流感相关的疾病死亡。对于每年死于流感的儿童通常少于 3 名的省份来说,这个数字很高。 在一份电子邮件声明中,卑诗疾病与控制中心表示,它们已确知有 6 宗涉及 19 岁以下儿童和青少年与流感相关死亡的报告。 初步研究结果表明,一些儿童本身有严重疾病,而引发了继发性细菌感染而致死,这可能是流感的并发症。卫生官表示,其他方面健康的儿童死于流感的情况仍然很少见。 该机构表示,公共卫生部门正在密切监测局势,并提醒人们可以采取哪些措施来预防自己、孩子和亲人感染流感。 卑诗省验尸服务处发言人瑞安潘顿 (Ryan Panton) 提供的数据显示,2015 年至 2019 年间,每年有 2 到 3 例 18 岁或以下人群因流感死亡,2020 年记录了一名与流感相关的儿童死亡,而 2021 年没有发生儿童流感死亡事件。 验尸官证实,11...

安省药剂师下周起可开新冠处方药Paxlovid!

【加拿大都市网】安省卫生厅长琼斯(Sylvia Jones)周四宣布,从下周起,安省药房的药剂师能为民众开处方药Paxlovid,新冠患者配药更方便,可及早服用恰当药物。 此前药房配Paxlovid药,病人必须出示医生或是药疗评估中心的药方。这对有些人来说是一个障碍,因为口服药物需要在出现新冠症状后的5天内服用。 从12月12日(周一)起,合资格的病人可以亲自或是通过视频/电话,从药房的药剂师处拿免费Paxlovid药。 政府在新闻发布会上证实:“药剂师将能够亲自或几乎免费为符合条件的患者开具Paxlovid处方药。” 要在安省获得Paxlovid处方,患者需要PCR或新冠快速检测结果呈阳性,并且出现“与新冠相符”的症状。 该药物适用于60岁以上的任何人,或18岁以上免疫功能低下或有高风险的任何人。 安省目前约有4,000间药房为病人配Paxlovid药,暂时未知多少间参与新配药计划。 琼斯说:“通过以更方便的方式增加获得这些治疗的机会,我们正在帮助人们保持健康,并减少与新冠相关的住院治疗。这一变化将扩大可及性,为我们最脆弱的人群提供更多保护,并减轻该省医院的压力。”    T07  

你的头发颜色揭示了你的健康状况

【加拿大都市网】你的头发颜色可以提供关于你整体健康的重要线索,从维生素缺乏到你的癌症风险。 黑色头发的人 对于黑色头发的人来说,脱发是一个需要注意的问题。根据克利夫兰诊所的说法,脱发不仅仅是男人的事,50%的女性会经历明显的脱发。黑头发的人更有可能出现秃头的迹象,这既是因为遗传,也因为深色头发的稀疏斑块更明显。克利夫兰诊所建议通过富含铁的食物,如菠菜、西兰花、豌豆、豆腐和富含铁的肉类,如牛肉、羊肉和燕麦,来增加铁元素。 如果你是浅金发或红发 我们直截了当地说:浅金色和红头发的人患皮肤癌的风险更高。同时,浅金发和红头发的人往往对疼痛的耐受力较低。杜桑·萨伊奇(Dusan Sajic)博士是美国和加拿大的一名认证皮肤科医生,他还获得了分子免疫学、病毒学和炎症的博士学位,他解释说:“当用于逆转阳光损伤和癌前病变的激光手术带来的疼痛时,他们将面临更大的困难。”“光动力疗法尤其如此,”萨伊奇博士解释说。“对这些人来说,这不仅更痛苦,而且还会导致更严重的反应。” 如何防护?每天要涂防晒霜(是的,即使在冬天也是如此),并遵循皮肤癌基金会的皮肤癌预防建议,例如穿UPF服装,在中午寻找阴凉处,定期去皮肤科医生那里进行皮肤检查。 此外,一项研究表明,头发中的色素减少与帕金森病的风险增加之间有关联。这适用于红头发和浅金发的人。“头发颜色较浅的人患帕金森病的几率更高,”萨伊奇博士说,“但还需要更多的研究。与此同时,向你的医生报告任何神经问题,因为早期发现是关键。” 如果你的头发过早地变白了 首先,让我们弄清楚“过早”在这种情况下的含义。如果你在30岁或在20岁之前头发就变白了,这被认为是过早失去色素。你可能觉得在40多岁的时候长白发太年轻了,但这是头发开始过渡的典型时期。 基因在你的头发何时变白方面起着很大的作用。然而,过早的白发可能有潜在的代谢原因。B12缺乏和甲状腺功能障碍都会导致过早的白发。 哈佛医学院和波士顿儿童医院的整形外科兼职教授里德·麦克莱伦(Reid Maclellan)博士指出了这项研究。“当你年轻时就开始变白,这可能意味着与此相关的某些健康问题,比如缺乏B12、甲状腺疾病、白癜风和斑秃。”麦克莱伦医生说:“如果你在年轻的时候就发现头发变白了,那就值得去看皮肤科医生、头发专家或其他认证专家。” 另一件事是,当你年轻时,你的头发变白或灰白,但它仅限于一缕一缕的。如果额头上的白发是一缕一缕的,这些人患神经系统疾病的几率就更高,应该和医生谈谈。脊髓灰质炎患者经常会出现“白额发”,包括白色的眉毛和睫毛。 染发的颜色 因为染过的头发可以是任何颜色,所以我们不能笼统地说与不属于自己的头发颜色有关的情况。那些染发的人患癌症的风险更大,如果你把头发染成较深的棕色或黑色,你可能要再想想。 虽然市场上有许多无毒的染发剂,但也有其他染发剂的配方中含有化学物质和可能的致癌物。在研究中,生活方式的选择,包括某些染发剂,与患非霍奇金淋巴瘤(NHL)的更大几率有关。有NHL家族史的人应该格外注意这一点。使用深色染发剂的人,特别是随着时间的推移,可能会增加患NHL的风险,因为有更多的化学物质被用来使头发变黑。 那些把头发染浅的人可能不像金发和红发的人那样有遗传风险,但重复使用过氧化氢和其他漂白剂会有风险。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/beauty/hair-colour-reveals-about-health/)

如何缓解胃痛?下次出现胃痛时要牢记这些

【加拿大都市网】胃痛可以由多种因素引起,比如反酸、焦虑、腹胀、细菌感染或者便秘。这意味着也有众多的治疗方法。以下是一些有用的提示,在你下次出现胃痛时要牢记。 服用止痛药 如果你有胃痛,你可以服用扑热息痛(对乙酰氨基酚)类止痛药。这将有助于减轻疼痛和退烧,如果你有发烧的话。另外,建议避免服用布洛芬类止痛药,因为它可能导致胃溃疡。 服用解痉药治疗痉挛 有胃痉挛吗?试试解痉药。抽筋通常表现为零星的疼痛,突然开始又突然停止,可能源于肠道、子宫、尿道或胆道。解痉药将有助于调节这些突然的痉挛,并缓解任何相关的疼痛。 服用止泻药 如果你的胃痛是由腹泻引起的,如肠胃炎,可选择服用止泻药。这种药物有助于调节消化和缩短腹泻的发作时间。如果你还出现痉挛,你可以与解痉剂结合使用。记住要多喝水,以补充身体因腹泻而流失的水分和盐分。 服用抗酸剂或质子泵抑制剂(PPIs)治疗胃灼热 抗酸剂和质子泵抑制剂(PPI)有助于缓解烧心引起的胃痛。它们通过中和胃中过多的酸而发挥作用。然而,抗酸剂的效果是短暂的。如果你的症状持续存在,医生可能会给你开一种PPI,这是一种更强的药物,有助于减少胃部产生的酸量。 喝水 无论你是否有胃痛,喝水总是一个好主意。水合作用有助于你的器官正常运作,并将毒素从你的身体中冲走。通过喝水,你可以防止胃部问题,如反酸、溃疡、便秘和腹泻引起的脱水。专家建议我们每天至少喝1.5升水是有充分理由的。 吃对胃部温和的食物 如果你有胃痛,可以通过吃容易消化的食物来照顾你的胃。避免吃含有大量脂肪、香料或糖的重餐。应侧重于汤类、淀粉类和煮熟的蔬菜。确保减少你的份量,并充分咀嚼,使你的胃更容易完成它的工作。 如果你有腹泻,避免食用纤维素 纤维是良好饮食的必要条件,容易在谷物、豆类、水果和蔬菜中找到。但是如果你正在经历腹泻,纤维可能会通过加快肠道运输时间使你的症状恶化。在这种情况下,最好优先考虑白米和香蕉等食物,它们有助于恢复肠道平衡。 如果你是便秘者,多吃纤维素 另一方面,如果你有便秘,你应该优先考虑富含纤维的食物,如鹰嘴豆、芹菜和全谷物。这些食物有助于加快肠道转运时间,缓解便秘。纤维在预防中风、糖尿病、结肠癌和心脏病等疾病方面也发挥着重要作用,这就是为什么在你的饮食中摄入大量纤维很重要。 如果你有胃酸反流,避免某些食物 当胃内容物上升到食道时就会发生酸反流,导致胃部、胸部和/或喉咙出现不愉快的燃烧感。你可以通过避免某些高脂肪、高糖、高香料的食物,以及咖啡、碳酸饮料和酒精,来帮助预防反酸。 锻炼身体 锻炼对你的精神和身体健康都有好处。定期、适度的体育锻炼可以有效地调节便秘和腹泻的症状。运动可以刺激肠道运动,增强腹部肌肉,从而支持健康的消化。 放松 你的“胃在打结”的说法是源于现实的。压力实际上会对胃产生负面影响,会产生高水平的皮质醇。这可能导致胃痛,这就是为什么调节你的压力和照顾你的心理健康很重要。瑜伽、正念冥想、音乐和呼吸是学习如何放松和管理与压力有关的胃痛的绝佳方法。 将热水袋放在你的腹部 你的奶奶说得很对!科学证明,把热水袋放在你的肚子上可以缓解疼痛。热水袋的热量作用于你体内的某些受体,这有助于减轻疼痛,就像止痛药一样。在40°C和更高温度下,热受体会阻断发送到疼痛的信息,从而在分子水平上减少疼痛。 给自己泡一杯草药茶 一些草药茶可以帮助减少胃部不适。含有大茴香、小豆蔻、柠檬香脂、缬草或洋甘菊的草药茶都是不错的选择。这些植物的浸泡液拥有多种健康益处,特别是通过减少焦虑和烦躁,并促进睡眠。众所周知,薄荷茶还可以帮助消化和缓解胃痛。 尝试顺势疗法和精油 芳香疗法专家推荐月桂树叶精油来缓解消化系统的不适。试着将其稀释在植物油中并按摩到皮肤上。碳酸钾颗粒可以帮助减轻餐后腹胀,牛黄颗粒可以帮助消化。在采取这些补救措施之前,一定要直接向专业人士咨询,以获得适合你的情况的建议。 看医生 如果家庭疗法和药物不能解决你的胃痛,可能是时候去看医生了。如果你有其他症状,如发烧、便血、体重下降或呕吐,这一点尤其重要。虽然胃痛通常是无害的,但有时也可能隐藏更严重的疾病。这就是为什么在有疑问时去看医生是很重要的。医生会询问你所经历的疼痛类型及其确切位置,以做出诊断。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/how-to-relieve-a-stomach-ache/ss-AA12uqg3?ocid=msedgntp&cvid=18f7f889922244b29ae313cddbb4f85c#image=1)

儿科需求激增 多市将开设新儿童诊所!

【加拿大都市网】随着安省对儿科保健需求激增,多伦多东区新开设一间专门治疗儿童感冒、流感和新冠的新诊所,地点将位于东约克镇中心(East York Town Centre) 45 Overlea Blvd.的Thorncliffe Park Community Hub。 Michael Garron Hospital(MGH)接受访问时指,因现在儿童及青少年急救区内接诊130个家庭,其中不少儿童患有感冒、流感和呼吸道症状,因而决定在特定社区开设新诊所。 Michael Garron医院数据表明,不少急诊室病人都住东多伦多Thorncliffe及Flemingdon公园,这两个社区受到大流行的影响尤为严重,认为医疗系统没有平等地服务所有人,开设新儿童诊所旨在让当区家庭更容易获得所需护理。 随感冒、流感和其他呼吸道病毒的传播,加上全国儿童非处方药短缺,认为此呼吸道疾病的季节对市民具有挑战性,期望新诊所为居民提供低门槛的护理服务。 (图:MGH)T11

常吃鸡翅易患乳癌? 医生分享治疗乳癌新趋势

乳癌是女性最常见的癌症,而且近年来亦有上升的趋势,今集《专科诊疗所》请来内科肿瘤科专科医生黄晓恩预防及治疗乳癌的方法,又会为大家解答迷思。 香港内科肿瘤科专科医生黄晓恩(左)、主持Ricca(右) 乳癌的分类 黄医生指,乳癌分为3大类,包括荷尔蒙受体阳性类的乳癌、HER2阳性的乳癌及三阴性的乳癌。当中三阴性的乳癌是指两种荷尔蒙受体ER、PR以及HER2皆为阴性。 乳癌的高危一族 很多人常吃鸡,特别喜欢吃鸡翼,有人或会担心鸡含有较多雌激素,会增加患乳癌的机会。黄医生解释,暂时没有一个科学的数据去支持吃鸡会患上乳癌,不过为求安心起见,她建议大家不要吃皮,因为激素很多时候都会积聚在皮下脂肪层。 此外,容易患上乳癌的其他风险因素主要分为两大类:不可以改变的因素及可改变的因素。 不可以改变的因素: 年纪愈来愈大 家族遗传性,带有一些遗传的基因突变 很早来经期或者很迟收经 从来没生育 从来没喂过母乳 可以改变的因素: 吸烟 体重过重 乳癌的症状 黄医生解释,乳癌有不同的症状,通常由自己发现有一些肿块,在乳房位置摸出来,或者腋下一些肿块。有时候会发觉肿块的皮肤表面会有不同的改变,例如好像变了橙皮状,有时候亦会发现乳头会有分泌物或者渗血。 当乳癌进入比较后期些的情况,扩散了影响其他器官,如扩散到骨头,或会骨痛;如扩散到肝脏,或会觉得食欲不振,肝的位置胀胀的;如扩散到脑部,或会觉得手脚乏力。 预防乳癌的方法 黄医生建议大家要注意健康的生活方式: 避免一些高风险因素,例如吸烟、饮酒。 注重饮食营养,多吃水果蔬菜少吃红肉。 做适量的运动,保持体重在正常水平。 此外,她建议40岁以上、一般风险的女士,每1至2年做乳腺镜筛查,希望可以发现一些乳房早期的病变,如果有问题的话及早治疗。至于一些高风险的女士,例如家族遗传性有基因,甚至建议她们做一些磁力共振的检查作为筛查,磁力共振会比乳腺镜检查更加敏感,有机会发现到更加细微的早期病变,特别适合用于高风险的女士。 治疗乳癌一般的方法 黄医生分享,治疗乳癌的方法有很多,需要根据病发时候的期数而定。 对于较早期的乳癌来说,一般会用手术的方法切除,再按病情需要要配合一些术后的化疗或电疗或荷尔蒙治疗,完全去治愈或纤灭这个肿瘤。但如果不幸发现病情时已到晚期,主要用药物的方法去处理。 晚期的药物治疗的副作用都会有不同,以化疗为例,有时可能会脱发、口腔溃烂、肚疴、肠胃不适的副作用,白血球、血色素、血小板比较低,或者有机会影响神经线,出现手脚麻痺的情况。不过即使有这些副作用出现,现在都有一些很有效的辅助药物去纾缓这些情况。 治疗乳癌的新趋势 黄医生分享近年治疗乳癌的新的药物及治疗方法,适合不同程度的乳癌患者。 1. 抗体药物复合体 抗体药物复合体有两个部分,一部分是标靶,它会针对乳癌细胞上面的靶点,而将药物带去那个位置,另一个部分是化疗,所以好像由一个标靶带领化疗,去到那个癌细胞,然后才释放化疗药物。 这样做有两大好处,第一,它的针对性会提高,希望可以减少对其他正常的细胞的影响。另外,因为化疗的药物比较针对性地使用,它的剂量可以提升,不怕太影响其他身体的部位。 2. 免疫治疗 免疫治疗属较新的药物,它的副作用较低而且它的有效时间、持久度较长,结合化疗一起使用的话,缩细肿瘤的效果更理想。 3. 前置化疗 除外,前置化疗适合比较早期或者早中期的患者。以往的做法是尽量先做手术,然后术后再补做化疗。前置化疗则选择一些合适的病人,在手术之前进行化疗或标靶药治疗,先将肿瘤缩细,然后才去做手术。如果发现早中期乳癌的大小,大过2厘米或者它的淋巴核受到影响的话,可以考虑先做前置化疗。 先做前置化疗的好处可以知道药物的有效性,因为它的肿瘤未切除之前,用药物缩细它,可肯定这个药物是有效的。万一它无效,可以再改治疗方案。 但相对如果你做完手术才去做化疗,医生都是凭相信而己,相信它有效,但其实不肯定它是否在对付肿瘤。 采用前置化疗的话,术后可以“补飞”,万一手术后拿组织去检验,发现还有一些潜藏的癌细胞,还在手术样本中,可以在术后再补多点口服的化疗药,这样会令到整体的存活期有所提升。 同场加映:26种防癌食物 维持健康饮食,有助预防癌症。美国癌症研究所(American Institute for Cancer Research)网站列出以下26种有助预防癌症的食物,包括蔬菜、水果、坚果类等,不妨多吃: 南瓜(图片来源:iStock) 番茄(图片来源:iStock) 士多啤梨(图片来源:iStock) 红桑子(图片来源:iStock) 核桃(图片来源:iStock) 豆类:干豆、豌豆和扁豆(图片来源:iStock) 橙(图片来源:iStock) 西柚(图片来源:iStock) 蒜(图片来源:iStock) 亚麻籽(图片来源:iStock) 椰菜花(图片来源:iStock) 全谷类食物(图片来源:iStock) 茶(图片来源:iStock) 大豆(图片来源:iStock) 蔓越莓/小红莓(图片来源:iStock) 咖啡(图片来源:iStock) 蓝莓(图片来源:iStock) 菠菜(图片来源:iStock) 羽衣甘蓝(图片来源:iStock) 葡萄(图片来源:iStock) 抱子甘蓝(图片来源:iStock) 西兰花及十字花科蔬菜(图片来源:iStock) 苹果(图片来源:iStock) 车厘子(图片来源:iStock) 红萝卜(图片来源:iStock) 芦笋(图片来源:iStock) 星岛网T03 题图pixabay  

6岁女孩感染流感突然去世 卫生官呼吁为孩子接种疫苗

【加拿大都市网】列治文6岁女孩卡巴娜(Danielle Mei Cabana)因感染流感,不幸在上周离世。卑诗省卫生官亨利(Bonnie Henry) 则在周一(5日)呼吁家长在圣诞新年假期前,安排儿童接种流感疫苗。 列治文女孩卡巴娜的父亲丹尼斯(Denis Cabana)表示,卡巴娜在11月中与姊妹们一同感染流感,她在上周三送院治疗,当时她的姊妹们已经康复,但卡巴娜身体情况恶化,因感染流感而患上心肌炎,在接受两次心脏手术后仍不敌病魔,于上周六离世。 对于卡巴娜的离世,其家人深感难过,有网民发起募捐活动。截至目前,已为卡巴娜家庭筹得7.3万元善款。 Gofundme捐款页面: https://www.gofundme.com/f/danielle-mei-cabana-oct-3-2016-nov-26-2022 卑诗省卫生官亨利(Bonnie Henry) 在周一表示,目前在卑诗省内正出现多种呼吸道病毒,在过去数周,一些儿童更患上较严重的疾病,尤其是流感及呼吸道合胞病毒(RSV)。她说:“随着圣诞新年假期临近,我强烈建议家长及监护人安排他们的小孩接种流感疫苗,尤其是如果他们打算与年长的亲人一起欢度佳节。” 她续指,省府在未来几天内加强服务,为更多小朋友接种疫苗,从而确保省民在假期的健康。 在卑诗省,六个月及以上的所有省民都可以免费接种流感疫苗。2岁及以上的儿童可以选择注射式疫苗,或鼻腔喷雾式疫苗。9岁以下而从未接种过流感疫苗的儿童,则需要接种两剂疫苗。 民众可以选择以下五种方法的任何一种预约儿童流感疫苗接种: 1.      透过 Get Vaccinated 系统预约在卫生局诊所或药房接种:https://www.getvaccinated.gov.bc.ca/s/ 2.      致电免费热线服务中心进行预约:1-833-838-2323 3.      如果家庭医生有提供流感疫苗,省民可直接联络诊所并进行预约 4.      前往可提供毋需预约的药房或卫生局核下诊所。 5.   ...

食品价格又要涨 如何吃得便宜又健康?注意这些!

【加拿大都市网】星岛记者陈仪芬报道,最新研究报告显示,明年食品价格继续上涨,有专家建议,这时候是重新思考消费行为的时候,不要囤积浪费、不要过度消费,选择需要的、健康的饮食观念,可以在通胀下生活得更健康。 元初食品副总裁王亚晶说,很多人以为买进大包装的食品能享受较便宜的价钱,但囤积的结果可能反而是浪费了食物,无形中损失更多金钱。一如达尔豪斯大学教授兼该校农业食品分析实验室主任查尔伯斯(Sylvain Charlebois)所提到的货架通胀(shelfation)的问题,在供应链混乱下,目前货架上的食品不如以往新鲜,所以买回家摆在冰箱没多久就只能扔了。 王亚晶说:“选择少量又健康的食品,对自己的身体和荷包都有帮助。选择大包装而囤积式的消费模式,潜在的心理状态可能是担忧未来不足够或是想图当下的便宜,却可能导致更多的浪费和更严重的供应失衡。在计算商品单位价格时,应该把目光放得宽一点。” 王亚晶说,元初食品走的就是小而美的路线。“我们融合了Trader Joe's的商业模式、Whole Food的品质和Costco的价格三种优势。”面对当前的通货膨胀,也尽量在成本可控的模式下,提供给消费者健康美味的食品选项。 周一起国会针对食品价格飙涨的问题举行听证会,大型的Loblaw、Metro、Sobeys 等超商巨头都会出席提供意见。因为加拿大几家大型超商集团被指有“贪婪通胀”(greedflation)的行为,例如Loblaw在 2022 年上半年的毛利润比之前的最佳业绩高出 1.8 亿元 — 相当于每天多赚 100 万元,遭批评是牟取暴利。 王亚晶赞成政府启动食品价格的听证调查。“大个子一向是市场话语权的主导者,自然要负责更多责任,我们是小个子,我们提倡自由供应链、自由品牌、扶持在地农产品。因为食品攸关每个人基本生活,这个行业不应该允许有人趁机谋取暴利。” 注册营养师欧辛加 (Nicole Osinga) 也强调健康和省钱并不冲突。“有些人误以为选择健康饮食就会花更多的钱,但其实可以同时在专注健康营养的膳食上又达到降低食品成本的双重目标。例如可以多食用植物性蛋白来取代肉品。” 欧辛加举例说,豆腐、豌豆、花生、杏仁和腰果等都具有高蛋白质,不要吃培根、热狗和汉堡。 查尔伯斯也说,昂贵不见得是最好。“市场上有很多不同的产品,一块肉非常昂贵,不见得是它营养价值最高,可能是它的生产处理过程是非常独特的。你可以选择最有利自己的。” 2022年的食品价格大约平均上涨10.3%,不过2023年涨势持续,估计平均上涨5%~7%。 v01

不喝水也能补水的简单方法

【加拿大都市网】当然,水是不可替代的,重要的是每天至少要达到两升的目标。然而,还有其他水源可以以一种相当强大的方式补充饮用水。 水的重要性再怎么夸大也不为过。人体60%是由水组成的,水是健康、快乐生活的关键。对于喜欢喝水的人来说,这是个好消息。然而,对于那些不喜欢水的味道或者不喜欢喝水的人来说,吸收足够身体需要的水就有点困难了。 当然,水是无法替代的,每天至少摄入两升水是很重要的。然而,还有其他方式补充水份。 喝茶 如果你想在不喝水的情况下补充水分,一个好的开始就是喝茶。由于茶其实就是100%的水,加上茶的味道,它是一个很好的水替代品。 无论你喜欢的是红茶,还是喜欢加点柠檬的姜茶,都能满足每个人的需求。但重要的是要避免加糖,因为糖是脱水的。 不要担心茶中的咖啡因,虽然有传言说咖啡因会使我们脱水,但没有科学证据表明它确实如此。它最坏的结果是使你需要更频繁地排尿。 喝咖啡 很多人都会告诉你,如果你脱水了就不要喝咖啡。然而,这并不是一个坏的选择,因为咖啡是用水冲泡的。 当然,重要的是不要喝太多的咖啡,因为过量的咖啡会导致健康问题,如头痛、胃部不适和失眠。 与茶一样,有一种说法是咖啡中的咖啡因会使你脱水。不要被愚弄:你可能需要更频繁地排尿,但这并不意味着你没有补水。 喝牛奶 牛奶是保持水分的一个好方法。事实上,有证据表明,牛奶可能比水本身更容易补充水分! 这是因为牛奶含有一些蛋白质和脂肪,身体需要更长时间来消化,这意味着当你喝牛奶时,身体保持水分的时间更长。 如果你觉得喝下一杯牛奶有困难,可以尝试找到其他方法将其纳入你的饮食。例如,用牛奶浸泡麦片的早餐是一个不错的选择。 吃水果 吃水果是增加水摄入量的一个好方法。有很多水果都有很高的含水量。尤其是西瓜,其含水量为92%。 其他不错的选择是菠萝、苹果、梨、黄瓜和草莓。可以把一些不同的水果切碎,然后把它们放在一起,做一个健康和水分充足的甜点。 这听起来可能违反直觉,但即使是脱水的水果也能为我们补充水分。它们的水分含量约为15%,虽然比不上新鲜水果,但总比没有好。 吃蔬菜 新鲜蔬菜也有很高的含水量。说到补水蔬菜,你最好的选择是甜椒、南瓜和芹菜。 为什么不把一些蔬菜切成丁,作为今晚晚餐的配菜?你甚至可以把它们纳入你常用的意大利面或披萨中。 如果你正在寻找一种特别补水的零食,选择芹菜和花生酱。它超级健康,水分充足,更不用说美味了。 吃沙拉 多叶蔬菜沙拉也是补充水分的一个选择,因为多叶蔬菜大部分是水。将它们与新鲜蔬菜混合在一起,是一种美味的、补充水分的配菜。 冰山生菜的水含量为96%,是最能补充水分的食物之一。诚然,它不是最美味的,所以不要害怕与其他食材混合。 在给沙拉调味时,要注意避免使用高糖或高盐的调味品,因为这些只会让你脱水。一个很好的选择是橄榄油。 喝汤 毫不奇怪,鉴于其液体状态,汤也是非常补水的。像鸡汤面这样的清汤是最好的,因为它们的水分浓度最高。 一般来说,汤越浓,水分越少。还可以考虑通心粉或卷心菜汤等。最好是避免罐头汤,因为这些汤往往是高钠或高糖的。如果你不得不选择罐装汤,一定要选择“清淡”版本。 吃酸奶 另一个补充水分的好零食是酸奶。普通酸奶比希腊酸奶的水分含量略高,但其中几乎没有任何东西,所以两者都是不错的选择。 你可能会发现酸奶本身有点无趣,特别是如果你经常吃酸奶,那么为什么不在其中加入一些新鲜水果或浆果。它们会给你带来更多的水分! 对于那些一直吃酸奶的人,或者不喜欢某种特定口味的人,有很多不同的口味可以选择。 选择正确的肉类 一般来说,在保持水分方面,肉类不是一个很好的选择。然而,有些选择比其他选择更好,鲜嫩的鸡胸肉是个不错的选择。 虽然肉类并不适合补水,但也没有必要完全不吃。然而,你应该尽量不要每周吃超过三份的红肉。 你还应该避免用盐腌制肉类,因为盐含量越高,你的肉就越容易脱水。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/466696/easy-ways-to-hydrate-without-drinking-water)

大脑健康必看!吃这两样东西能预防40%老年痴呆

  【加拿大都市网】这是一个不幸的现实:大脑和其他事物一样,随着年龄的增长而变化。这可能有助于解释为什么随着年龄的增长,你在处理多项任务时越来越困难,或者偶尔会忘记你的钥匙放在哪里。虽然有些行为,如没有足够的睡眠,会增加你认知能力下降的风险,但其他行为可以支持大脑健康。事实上,根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据,某些生活方式的改变可以预防或推迟高达40%的痴呆症病例。这些变化之一包括健康的零食。根据营养学家的说法,蓝莓和核桃的组合正好提供了你所需要的强大的营养物质组合,以保持你的大脑敏锐。 营养师丽贝卡·席林(Rebecca Schilling)表示,对大脑健康最好的零食是以植物为基础的零食,具有低饱和脂肪和高微量元素。浆果含有大量抗氧化剂,使大脑免受自由基的影响。坚果提供维生素E和omega-3脂肪酸,这又与改善认知功能有关。 蓝莓对大脑的好处 饮食习惯实验室的创建者和北美野生蓝莓协会的营养顾问凯蒂·布罗伊尔(Kitty Broihier)表示,特别是野生蓝莓,可以帮助改善记忆和执行功能。据布罗伊希尔说,野生蓝莓比普通种植的蓝莓多含有33%的花青素,这是一种特殊类型的抗氧化剂。 她解释说:“研究表明,吃蓝莓的受试者在言语表现、记忆辨别方面有好处,并有降低认知能力下降风险的趋势”。 2019年《营养学进展》的一篇综述表示,多吃蓝莓与老年人认知能力下降的速度较慢有关。 核桃如何让你的大脑保持敏锐 至于坚果,《营养、健康与衰老》杂志2014年的一项研究发现,每周吃五份或更多坚果的老年妇女,她们的脑力相当于年轻两岁的妇女。其他研究表明,经常吃坚果可能会降低你患阿尔茨海默氏症的风险,还有其他许多认知方面的好处。 《糖休克》(Sugar Shock)的合著者、注册营养师萨曼莎·卡塞蒂(Samantha Cassetty)说,特别是核桃,在保护你的大脑方面是一个很好的选择。有证据表明,吃核桃可以提高成年人在记忆、注意力和信息处理速度等认知功能测试中的表现。 “炎症和氧化应激在大脑老化中发挥着作用,而核桃中的omega-3和抗氧化剂可以防止这些影响,”卡塞蒂解释说。 《老龄化研究杂志》上2020年的一项研究发现,在50多岁和60多岁时每周至少食用两份核桃的妇女,与不吃核桃的人相比,更有可能健康衰老,包括没有记忆障碍。 “烤核桃是我的首选零食,因为它们本身的味道非常棒,但它们也可以和其他益智食物搭配,”卡塞蒂说。 吃蓝莓和核桃促进大脑健康的方法 将新鲜或干燥的蓝莓与核桃混合,制成简单的混合食品,您可以在旅途中享用,将它们扔进冰沙中,或将它们洒在酸奶、燕麦和奇亚布丁上。无论你如何选择这些营养丰富的超级食品作为零食,你的大脑会感谢你。(都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/best-snack-brain/)

慢性肺病长期治疗药物已在加拿大上市!

【加拿大都市网】2022年10月24日阿斯利康(AstraZeneca)宣布Breztri™ Aerosphere®(budesonide/glycopyrronium/formoterol fumarate dihydrate)三联制剂于加拿大上市。 该药适用于长期维持治疗,以减少慢性阻塞性肺疾病(Chronic Obstructive Pulmonary Disease,简称COPD)发作次数,并能治疗使用ICS/LABA或LAMA/LABA这两种二联制剂效果不佳的COPD(包括慢性支气管炎及/或肺气肿)患者的气流阻塞症状。 Breztri Aerosphere是一种单一吸入器供药的三联疗法,其统计数据显示,能显著降低中度或严重发作的频率。这种三联疗法结合了吸入皮质类固醇(ICS)、长效型抗胆硷剂(LAMA)和长效β2肾上腺素受体激动药(LABA)三种成分,以帮助减轻气道中的炎症,使患者更容易呼吸。Breztri Aerosphere于2021年7月获得加拿大卫生部批准。此外,Breztri Aerosphere也在日本、中国和美国获批,而Trixeo Aerosphere则在欧洲获批,用于治疗COPD患者。 据估计,有200万加拿大人患有COPD这种肺部疾病,其中包括慢性支气管炎和肺气肿。该疾病主要是让气道变得狭窄,导致患者呼吸急促,衰弱无力。当COPD患者发作时,其症状会突然加剧,需要进行治疗。在加拿大,COPD是人们住院的第八大原因;而在65岁以上的人士中,COPD更是他们住院的第四大原因。 麦吉尔大学医学及流行病学与生物统计学系的呼吸道疾病学家兼教授Jean Bourbeau博士表示:“预防病情发作对于COPD的治疗至关重要,因为即使是一次发作也会导致患者肺功能进一步退化,增加其住院和早逝的风险。而固定剂量三联疗法,比如Breztri Aerosphere,已证明在减少适应症患者的发作次数和降低死亡率方面表现卓越,代表了该领域的重要进展。” 大约70%的发作,是患者没有向医生报告的。严重发作时,呼吸急促和咳嗽增多等症状会突然加剧,呼吸道肌肉也会明显收紧,隔断空气进入。这会导致患者的嘴唇和手指发青、意识模糊、嗜睡、极度气促,如不治疗,会导致死亡。每四名患者中,就有1人在严重发作后1年内死亡。 Breztri Aerosphere能得到加拿大卫生部批准,是基于中度至重度的COPD患者在ETHOS及KRONOS第三期试验中都获得正面的结果。 在为期52周的ETHOS试验中,统计数据显示,Breztri Aerosphere与双联疗法(glycopyrronium/formoterol fumarate)和PT009(budesonide/formoterol fumarate)相比,能显著降低中度或严重发作的频率。而KRONOS试验则为期24周,对象包括在过去12个月无发作记录的患者;该试验的统计数据显示,Breztri Aerosphere与双联疗法(glycopyrronium/formoterol fumarate)相比,能显著降低中度或严重发作的频率。 ETHOS第三期试验的结果已于2020年6月发表在《新英格兰医学杂志》(The New England Journal of Medicine)上,而KRONOS第三期试验的结果则于2018年9月发表在《柳叶刀...

安省最大儿童医院感染激增 红十字会本周支援!

【加拿大都市网】加拿大红十字会的工作人员预计将于本周抵达,以支持安省最大的一家儿科医院,该医院因所谓的与病毒感染有关的入院人数空前激增而陷入困境。 位于渥太华的东安省儿童医院(Children's Hospital of Eastern Ontario,简称CHEO)说,红十字会人员的小分队将支持临床团队,使医院可以重新安排部分工作人员能够恢复正常工作。 该医院最近重新部署了工作人员并取消了手术,以帮助支持其负担过重的重症监护室和急症科。 医院的首席护理执行官说,季节性流感、呼吸道合胞病毒和COVID-19的三管齐下,迫使CHEO采取严厉的措施。 (图:加通社)T10

30岁男子植发后多器官衰竭死亡

【加拿大都市网】印度一名30岁男子是电视行业的主管,他一直饱受秃顶的苦恼,为了完成娶妻生子的梦想,他去年去做了植发手术,没想到竟然发生并发症,最终因多器官功能衰竭而死亡。他的母亲痛苦不已,她说儿子是自己家中唯一的经济支柱。 据新德里电视报道,印度电视主管 Athar Rasheed年纪轻轻事业有成,有谢顶苦恼的他想要自己看起来更英俊并结婚,但看似无害的植发却出了致命的错误导致他丧生。 他62 岁的母亲 Asiya Begum 告诉法新社,他去年在新德里的一家诊所接受了头发移植手术后患上了败血症,肿胀从他的头上蔓延开来。 “我儿子死得很痛苦。他的肾脏停止运作,然后所有其他器官都崩溃了,”她哭着说。 家人拿着拉希德生命最后几个小时的照片显示,他浮肿的脸和全身长出的黑色皮疹,于是向警方报案。 目前包括进行手术的两名男子在内的四人已被捕并正在等待审判。 专家表示,久坐不动的生活方式、吸烟、不当饮食和压力会导致早期脱发。现年29岁的纳拉亚南告诉法新社:“我 18 岁时就开始脱发。我过去常常避免给自己拍照,甚至不照镜子。” 毛发移植手术包括从头发密集区域(例如后脑勺)取毛囊,然后将它们植入受影响的头皮区域。 Mayank Singh医生每月在他位于新德里一个豪华街区的高档诊所进行多达 15 次手术。 他的大多数患者年龄在 25 到 35 岁之间,他们希望结婚或攀登职业阶梯,尤其是在外表很重要的工作中。 该手术的费用约为 350,000 卢比(合 4,300 美元),这对于一个数百万人每天靠不到两美元生活的印度来说是一笔不小的数目。 同时担任印度头发修复外科医生协会秘书的辛格说,庸医给这个行业带来了坏名声。未经培训的人员配备的破旧诊所以极低的费用进行手术。 “人们有这样的误解,认为这是一个小手术,而其实手术的持续时间相当长,大约需要六到八个小时,”辛格说。 “它涉及大量的局部麻醉,必须随着时间的推移进行。如果有人不了解需要做什么,那么它可能会成为一个不安全的程序。” (言西早 图pixabay)

营养师低卡减肥版芝士肉酱意粉 健康又美味

  【加拿大都市网】肉酱意粉牛味浓郁、肉质嫩滑,加上开胃的蕃茄酱,令人食指大动!不过,原来1碟肉酱意粉等于3至5碗饭,加路里相当高。“Nutri Life营养顾问中心”注册营养师谢咏莹(Gloria)近日在社交平台分享一个健康版的芝士肉酱意粉做法,健康又好味! 健康低卡芝士肉酱意粉 Gloria解释,一般餐厅的肉酱意粉都会选用肥肉,并加大量油份煮酱汁,所以一碟肉酱意粉就有650至1000kcal,热量相等于3至5碗饭。她教大家自制健康版本——芝士肉酱意粉,一碟约450kcal,主要选用瘦牛肉、新鲜蕃茄及香草便可轻易制成。⁣⁣ ⁣⁣ 材料(3人份量):⁣⁣ 粗管面 180克⁣ 洋葱 1个⁣⁣ 蒜蓉 3茶匙⁣⁣ 瘦免治牛肉 240克⁣⁣ 蕃茄膏 3汤匙⁣⁣ 盒装切粒蕃茄 500克⁣⁣ 番茄仔 12粒⁣⁣ 水 200毫升⁣⁣ 罗勒叶 1/2碗新鲜 或 2茶匙干 ⁣⁣牛至 1茶匙⁣⁣ 糖 2茶匙⁣⁣ 盐 少于1/2茶匙(调味用)⁣⁣ 油 2茶匙⁣⁣ 巴马臣芝士 30克⁣⁣ ⁣⁣ 点击大图即睇做法步骤:⁣⁣ 芝士肉酱意粉(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 材料(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 洋葱蒜头去衣,切细粒后,在易洁镬中下油加热,下洋葱用细火炒至软身,加蒜蓉炒匀。在烹煮酱汁同时,在另一大锅中烧滚水,加入1/2茶匙盐和粗管粉,煮至8成熟,盛起,沥干。⁣⁣⁣⁣(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 加入牛肉碎炒至牛肉变色,加入蕃茄膏炒香。⁣⁣(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 加入盒装蕃茄粒和水,用中细火煮至酱汁收干一半,约 10-15 分钟。⁣⁣(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 将番茄仔、牛至和罗勒叶直接加入肉酱中拌匀,煮3分钟,以增添口感味道和卖相。⁣⁣(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 加入意粉/粗管粉,加少量煮意粉水去调校稠度,加糖和盐调味,上碟,即成。⁣⁣(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 这碟健康版芝士肉酱意粉约450卡,较低卡,又美味!(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 小贴士:可预先煮6份肉酱,分入小盒中,放入雪柜打冰,于一个月内食用。(图片来源:“healthy.foodie.gloria”IG) 文章内容获“注册营养师Gloria - Nutri Life”授权转载 --------- 谢咏莹,澳洲注册营养师,现于Nutri Life营养顾问中心执业。爱煮食,爱寻访有“营”食肆和健康零食,最爱在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食,坚持减磅是饱住瘦。 T03

常吃火锅、红肉易患大肠癌? 医生揭六类高风险食物

经常吃火锅、吃红肉也会增加患大肠癌风险。 大肠癌为香港第2号癌症杀手,近年有年轻化趋势。有台湾内科医生指出,大肠癌与饮食习惯息息相关。他列出6类高危食物,并提醒6类高风险人士要提防。 大肠癌初期症状易被忽略 台湾新北成泰医院内科医生傅裕翔在其Facebook专页发文表示,大肠癌因为初期症状不明显,非常容易被忽略。若无定期检查,发现的时候可能已很严重,治疗的效果也不好。 引发大肠癌的因素,除了遗传外,饮食习惯可谓息息相关。他提醒大家多注重饮食健康,与大肠癌保持距离。 6大高危食物 傅医生指出,以下6类常见的食物、饮品为诱发大肠癌的高风险因素,原因及进食建议如下: 大肠癌高危一族 傅裕翔医生指出,以下6类患大肠癌的风险较高: 大肠镜检查 对于高风险族群,傅医生建议定期接受检查,目前常见的检查方式有以下2种: 粪便潜血检查(大便隐血检查) 大肠镜检查:高风险族群者应每2年追踪一次,低风险族群宜每5年追踪。 内容获facebook专页“你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 新北五股成泰 长照养生抗老慢性病专业”授权转载 同场加映:大肠癌常见症状 据本港衞生署资料,大肠癌大多由一颗细小的瘜肉开始形成。瘜肉通常为良性,但有些会慢慢演变为癌症,这种变化可以历时10年或以上。若不及早治疗,癌细胞会侵入和破坏附近的器官,还可经血液和淋巴系统扩散至身体各部位。 大肠癌在病发初期可能没有任何症状,而病征往往与其他肠道疾病相似。常见病征如下: 同场加映:15种高纤食物预防便秘及大肠癌 进食高纤维的食物有助促进肠道蠕动,改善便秘问题,并预防大肠癌。台湾营养师余朱青早前曾发文,分享15种含有丰富膳食纤维的食物: 燕麦(iStock图片) 牛蒡(iStock图片) 蒟蒻(iStock图片) 茄子(iStock图片) 豆芽/芽菜(iStock图片) 秋葵(iStock图片) 粟米笋(iStock图片) 海带(iStock图片) 菠菜(iStock图片) 番薯叶(iStock图片) 西兰花(iStock图片) 番石榴(iStock图片) 毛豆/枝豆(iStock图片) 黑豆(iStock图片) 莲藕(iStock图片) T03

疫情受控 美拟明年2月起解除猴痘公共衞生紧急状态

美国衞生部门周五宣布,美国政府计划由2023年2月1日起,解除猴痘(Mpox)的公共衞生紧急状态。这意味着,过去数月在美国出现的数十年来最严重猴痘疫情已经受到控制。衞生部门毋须再借着公共衞生紧急状态,调拨更多资源和工具应付此一疾病。 美国衞生部长贝塞拉周五发表声明称:“鉴于现时的(猴痘)个案处于低水平,衞生部预期当现时的公共衞生紧急状态于2023年1月31日届满后,毋须再更新及延续。不过,我们不会松懈,继续密切监察这种疾病的趋势,并继续鼓励高危者接种免费疫苗。” 猴痘病毒在美国蔓延,全国各地一月至今共录得超过2万9千宗确诊个案,两人死亡。总统拜登的政府于8月把这种病列作公共衞生紧急状态。美国疾病控制及预防中心11月公布,自8月中以来,确诊个案逐渐减少。 根据世界衞生组织提供的数据,自从这种病毒于今年初在非洲以外的地区(主要在欧美)大爆发以来,共录得超过8万宗确诊个案,大部分患者是有男男性行为的同性恋者。和美国的情况一样,其他地区的确诊个案自8月以来已逐步下降。  

加拿大食品检验局召回热销咀嚼钙片

【加拿大都市网】加拿大食品检验局 (CFIA) 12月1日发布召回通知,一批热卖的Tums薄荷口味抗胃酸咀嚼钙片(Tums Peppermint Regular Strength 5000mg)需要召回,因为产品中发现玻璃纤维碎片、纸和铝箔等物质。 被召回的产品包装规格为一份3卷(每卷12片),于2022年10月25日开始在加拿大销售,批号为HA7H,NPN 01970240。受影响产品的有效期为2027年8月,并于10月底在全国销售。 大多数食用该受污染的药片,碎片可以通过消化系统分解,但是老年人和因疾病或手术导致肠道狭窄的人可能有受伤的风险。 TUMS 是一种抗酸剂,用于缓解消化不良和胃灼热。加拿大卫生部建议使用过受影响产品的消费者如果对自己的健康有担忧,请联系他们的医生。 (言西早 图CFIA)

你需要多少睡眠时间?看看不同年龄的建议睡眠时长

  众所周知,保证充足的睡眠时间是很重要的,但往往由于日常生活中的原因,你经常睡不好。这会让你感觉得不到真正的休息。睡眠是整体健康和幸福的重要元素。睡眠的时间和质量是身体正常运作的重要因素。对睡眠的需求根据你的年龄、生活方式、季节和健康状况而有所不同。 婴儿(0-3个月) 目前建议的睡眠时间是每天14-17小时,以前是12-18小时。 婴儿(4-11个月) 建议的睡眠时间为12-15小时,但正常范围更广,可在10-18小时之间变化。 幼儿(1-2岁) 建议睡眠时长为11-14小时,正常范围也更广,在9-16小时之间。 学龄前儿童(3-5岁) 建议睡眠时间为10-13小时,正常范围较大,为8-14小时。 学龄儿童 (6-13岁) 建议睡眠时间为9-11小时,正常范围在7-12小时。 青少年 (14-17岁) 建议睡眠时间为8-10小时,正常范围在7-11小时。 年轻的成年人(18-25岁) 建议睡眠时间为7-9小时,正常范围在6-11小时。 成年人(26-64岁) 建议睡眠时间为7-9小时,正常范围在6-10小时。 老年人(65岁以上) 建议睡眠时间为7-8小时,正常范围为5-9小时。 (都市网Rick编译,图片来源pixabay) (ref:https://www.salutisticamente.it/salute/quante-ore-necessario-dormire-in-base-all-eta.htm)

安省调低医生网络与电话问诊金 1.2万人签名反对!

  【加拿大都市网】 安省政府调低省内医生的网上及电话诊症收费,新措施周四生效,超过12,000人联署请愿书,要求省府延后推行及修订新措施。 在安省公费保健计划下,省内大部分医生通过视频看病人,可向省府收费每次诊金 80元,在新冠疫情爆发期间,医生虚拟诊症,省府容许他们收取等额诊金,以遏止病毒传播。 从12月1日起,省府调低网络在线及电话诊症收费。医生在过去两年如有面诊病人,可以维持80元收费。如果他们没有面诊病者,每次视像诊病,只能收费20元;每次电话问诊,收费15元。 根据安省医学协会,在安省公费医疗计划下,医生通过电话诊症,可领诊金相当于面诊既有病人的85%,为病人提供基本心理健康治疗,可获面诊诊金的95%。 数码医疗平台Rocket Doctor创始人切尼亚克(William Cherniak)说:“问题在于安省180万人没有家庭医生,在我们平台上工作的医生相当沮丧,他们可不认为自己给病人的服务有限度,所以他们说新收费编制是有限服务。” 切尼亚克发起签名请愿,希望省府与安省医学协会延期实施诊金计算新例,让持扮者和其他医生商议解决方案,到12 月1日,他收集到超过12,000人的签名。 受新收费规例影响的医疗机构还有Kixcare,它提供全天候儿科专科护理,它说会停止紧急服务。在新费规例下,它要收取病人家长29元月费。 (图: Bongkarn Thanyakij from Pexels)T07