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【加拿大都市网】自从新冠疫情开始以来，旅行已经发生了很大的变化，虽然酒店已经加强了他们的清洁，但你在家以外的地方住宿时还是要谨慎。尽管一家酒店可能说它有严格的清洁措施，但它可能并不总是将这些措施付诸实践，即使你住的是一家高级酒店。 你会认为你支付更多费用会让你得到一个更干净的房间，但调查记者发现情况并非如此。例如，2020年6月的一份内部版报告发现，纽约市三家酒店的房间--时代广场的凯悦酒店、时代广场中央汉普顿酒店和特朗普国际酒店--客房清洁工作没有达到应有的水平。 因此，如果你住在酒店里，你应该采取一些预防措施。特别注意房间里以下12个容易滋生细菌的地方。 浴室柜台和水龙头 在新冠疫情之前，人们最担心的是因厕所里散布的病菌而生病。虽然这仍然可能是一个问题，但现在我们也不得不担心新冠病毒的风险。《新兴传染病》杂志2020年9月的一项研究发现，在未清洁的酒店房间表面有COVID-19病毒，这些客人后来被检测出对该疾病呈阳性。其中的一个热点是水龙头。 其他病菌也仍然是一个问题。卫生间的柜台和水龙头有时可以用清洁马桶的同一块布来清洁，从而将粪便中的病菌转移到柜台和水龙头上，这可能导致胃肠道感染。也可能有消化道和呼吸道病毒在表面徘徊。更糟糕的是，同样的布可能从一个房间用到另一个房间。 遥控器 一些酒店，比如希尔顿的“清洁住宿”项目，特别表示包括电视遥控器在内的高接触表面都被彻底清洁了，但它们真的是这样吗？2020年的内部报告发现，在他们调查的酒店中，电视遥控器并不总是被清洁的。而除了新冠病毒之外，大肠杆菌可能是酒店客人上完厕所没洗手直接用遥控器造成的问题。用一个薄塑料袋（如Ziploc）盖住遥控器，用来开关电视并更换频道。 办公桌 在酒店房间里，你通常可以发现呼吸道病毒徘徊在办公桌上。这包括新冠病毒，它可能会在木头表面停留四天。尽管实际上是否会有足够的病毒残留到几天后使你生病是值得商榷的。不过，为了以防万一，擦拭办公桌的表面并不费力。在你放下你的笔记本电脑和重要文件之前，用消毒抹布清洁你的工作区。同时，确保在触摸办公桌之后要洗手。 电话 这里有一个绝对不会让人吃惊的问题！酒店房间的电话是细菌的温床。因为你会把电话放在你的脸上，离你的嘴非常近。由于有感染新冠的风险（更不用说其他细菌），最好完全不使用房间里的电话，或者如果你不得不使用电话，最好用免提方式。 咖啡机 咖啡机可能藏有霉菌和呼吸道病毒。在《科学报告》上发表的一项新冠疫情前的研究中，瓦伦西亚大学的研究人员在9台只使用了一年的咖啡机中发现了细菌。如果你的房间有一个咖啡机，最好不要使用它，而是到酒店大堂去喝咖啡。虽然根据新的行业准则，大堂里的共享咖啡机也可能不再使用，但你可能可以买一杯咖啡带走。或者，带上你自己的便携式法压壶。 玻璃杯 即使如今有了更严格的清洁要求，你也永远无法确定浴室里的那些杯子是否被正确清洗过。之前清洁人员经常只是用水冲洗浴室和小冰箱里的杯子。虽然我们可以希望现在的情况有所不同，话说回来，你现在可能在客房里都找不到杯子了，因为许多连锁酒店正在取消杯子，或者用一次性的杯子来代替。 冰桶 你的冰块也不安全! 事实上，酒店的冰桶可能含有大量的细菌，包括来自客人的诺如病毒，他们可能把冰桶用作呕吐桶(这种情况发生的次数比你想象的要多)。即使在今天，它们也可能没有像你所期望的那样经常清洗，或者清洗得那么好。同样，虽然冰桶是另一个因COVID-19而退出酒店房间的物品。但是如果你碰巧在你的房间里发现了一个，最好不要使用它，或者至少先用你自己的袋子把它装起来。 被子和枕头 床几乎是酒店房间里最重要的物品，所以在COVID-19时代，你会期望它彻底清洁。新兴传染病研究强调了这一点的重要性，因为在受感染的客人未清洁的床上用品上发现了新冠病毒，其中枕套和床单上的病毒量最高。然而，2020年的内部报告发现，被调查的酒店床上用品并不总是被更换。除了新冠病毒之外，导致性传播疾病的生物体可以在床上用品上找到，包括没有清洗的被子和枕头。 如果你对床罩的清洗频率有任何疑问，可以向您的酒店查询。另外，一定要打电话给客房服务员要额外的干净枕套，这样你就可以自己换了。或者，带上你自己的枕头和枕套。重要的是要提防清洁人员在整理床铺时把枕头扔到地上。如果你的床上有抱枕，一到就把它们拿掉。 房间钥匙 作为酒店客人，你每天都要接触多次你的房间钥匙卡。在新冠疫情之前，这些东西是从未被消毒过的，所以它们有和钱一样多的细菌。现在，行业标准和CDC建议在客人之间对钥匙卡进行消毒，尽管你仍然应该自己进行擦拭。但如果提供移动登记和手机钥匙，一定要利用起来，以进一步降低风险。 沙发和椅子 来自体液的污渍并不总是肉眼可见的，但可能会滋生各种病毒和细菌。不幸的是，像沙发和椅子这样的柔软表面是最难保持清洁的东西。毕竟，你不可能把它们扔进洗衣机。细菌通常在不容易彻底清洁的织物上发现。但幸运的是，就新冠病毒而言，该病毒在软表面的存活率很可能不如在硬表面的存活率高。尽管如此，你可以用来苏(Lysol)喷洒它们，来苏已被证明可以杀死冠状病毒。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.rd.com/list/dirty-hotel-room/)

【加拿大都市网】举办聚会时，会有一个冗长的待办事项清单，这使得你很容易忘记打扫房屋。你的客人随时会来，不要害怕，我们将分享八个简单的方法来伪造一个干净的家。 有5分钟吗？ 你需要一个干净的房子，而且要快。幸运的是，你可以在几分钟内拥有一个整洁的空间。 整理一下 重新调整歪斜的毛巾和浴垫可能不是人们想到的第一件事，但它确实能起到作用。你的梳妆台上可能满是润肤露和化妆品，但简单地整理一下床单和配饰就会把你描绘成一个有条理、注重细节的主人。 堆放 你有很多邮件。账单、信件，也许还有各种便条，都推你的桌子上。 你没有时间去筛选几十个信封，但你可以做的是把所有未开封的邮件整齐地堆放在一起。邮件仍然在那里，但看起来更有秩序地堆放起来。房子周围有一堆杂志、书籍或期刊吗？也可以试试把它们堆起来。 有10分钟吗？ 当你有一些多余的时间，但不是很多的时候。 翻转坐垫 忘了清理上个月聚会时的红酒污渍？不幸的是，你没有足够的时间进行专业清洗，更不用说用苏打水或小苏打试试运气了。 好消息是，你的家具仍然可以看起来像新的一样。大多数坐垫是完全用织物覆盖的，所以你可以快速翻转它们，没有人会知道。 请记住，这只是一个临时的解决方案。一旦你的客人离开，把你的坐垫翻回正常状态，并把它们清洗干净。 擦拭台面 厨房台面堆满了当天菜单上的物品，不会让人觉得受欢迎。你的烹饪可能仍在进行中，但在你的客人到来之前擦拭你的台面，会让大家觉得你没有等到最后一分钟才打扫。 让它闻起来像家 仅仅闻到一股多用途清洁剂的柠檬味，就会让人觉得你等到了最后一分钟才整理房子。 想让你的地方闻起来更像家，而不是像无菌的医生办公室？添加一些温馨的气味。不是指喷洒一些房间喷雾，你要点几根蜡烛或煮肉桂、肉豆蔻、丁香和橘子皮。 有15分钟吗？ 15分钟的时间并不足以把你的房子从头到尾打扫一遍，但你会有相当大的收获。 整理杂物 为众人做饭需要大量的时间和精力，还有，餐具。当你有一大堆脏碗，无法放入已经装满的洗碗机，而离聚会时间还有10分钟时，主人该怎么办呢？ 把你用过的餐具、杯子和小碗放在一个大汤锅里，这会给人一种厨房干净的错觉。为了提前开始洗碗，在汤锅里装满温肥皂水。 提示一下，这个技巧适用于任何东西。无论你是处理衣服、小玩意还是书籍，把你所有的杂物扔进购物袋或存储容器，并把它们藏在看不见的地方，将带来巨大的变化。 擦去宠物毛发 你的狗可能是人类最好的朋友，但狗狗过度掉毛对你的家没有好处。 为了确保你的家处于干净状态，拿起一些橡胶手套。当你弄湿手指并在家具上刷洗时，所有讨厌的毛发都会粘在橡胶上。是的，就是这么简单。如果所有其他方法都失败了，就拿起绒毛滚筒。 如果你发现自己有一两分钟的额外时间，用吸尘器为可能很过敏的朋友和家人减少宠物皮屑总不会有坏处。 有30分钟？ 你有一些额外的时间，所以用它来清洁房子里最重要的房间。 清洁您的浴室 你去浴室洗手、洗身体和洗头发，但它却是家里最脏的房间之一，这不是很讽刺吗？掉落的头发丝附着在瓷砖地板上，牙膏的斑点点缀在水龙头上，而你曾经珍珠般洁白的马桶现在变成了有问题的、肮脏的黄色。 脏兮兮的浴室对你的客人来说是不受欢迎的。既然他们在参观时几乎肯定会看到它，那么当你有30分钟的空闲时，就把它作为优先事项。 从上到下，掸去架子上的灰尘，擦拭水龙头和水槽，擦洗马桶和拖地。最后用新鲜的手巾和干净的浴毯来结束这一切。当然，做家务活不会让人开心，但总得有人做。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/how-to-clean-your-house-fast/)

【加拿大都市网】“谷歌航班”团队翻阅了五年的机票数据，找到了每个季节中最便宜的飞行日期和预订航班的最佳时间。以下是一年中购买飞机票最便宜的日子和时间。 什么时候飞最便宜？ 如果你打算订机票，你可能想找到最便宜的选择。根据谷歌的数据，在一周的中间时间飞行比在周末飞行更便宜。周一至周三之间起飞的航班可能比周末航班便宜12%至20%。谷歌说，周日是一个昂贵的出发日。 如果你不介意到达目的地所需的额外时间，你也可以通过预订中途停留的航班而不是直飞航班来节省大约20%的费用。 是否应该在某一天买机票? 虽然你可能听说在星期二而不是星期六购买机票会更便宜，但这不一定是真的。"在一周的某一天购买机票并没有什么价值，"谷歌说。 如果你在周二至周四之间而不是在周末购买机票，在过去五年中，价格平均只便宜了1.9%。 你应该提前多久预订机票？ 最好是提前很长时间预订航班，而不是在临近旅行时才预订，以避免潜在的价格上涨。谷歌说，如果你预订的是国内航班，价格一般在旅行前的21天到60天之间最低。然而，它指出，这也可能不适用于一些特定目的地。 谷歌没有说你应该提前多长时间预订国际航班。 每个季节中预订航班的最佳时间 以下是谷歌对最佳预订时间的说法。 春假：对于3月和4月的国内旅行，谷歌说价格通常在出发前23天至59天之间最低，在38天达到最低价格。 暑假：暑假很快就会来临，所以现在寻找航班是最理想的。对于7月或8月开始的国内旅行，出发前14天至44天的价格较低，最低的平均价格是21天。 感恩节和圣诞节：谷歌表示，感恩节前后的最低航班价格是提前36至74天预订的。对于圣诞节，请提前88天开始留意航班。起飞前22天价格是最低的，但座位可能会很快售罄。 使用“谷歌航班”时寻找优惠的其他方法 谷歌建议，比较今天和前几天的航班价格，看看你是多付了钱还是得到了最低的价格。要做到这一点，只需搜索你的目的地，看看今天的价格与过去12个月类似航班的价格相比。一些搜索还将显示价格在未来是否会发生变化的预测。 打开“谷歌航班”的价格跟踪。要做到这一点，请切换到跟踪价格并包括你的旅行日期。如果这些选定日期的价格发生变化，谷歌将向你发送一封电子邮件。如果你没有一个特定的旅行计划，你可以选择任何日期，如果未来三到六个月内出发的航班价格下降，就会得到通知。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnet.com/personal-finance/you-might-be-surprised-by-the-best-time-to-buy-cheap-plane-tickets/)

【加拿大都市网】经常失眠，神经紧张，容易醒来，有什么方法解救？有医生指出，难以入睡、浅睡均是都市人常见的问题，有4大营养素有助放松心情及肌肉，改善睡眠。他们列举20种食物，有助进入深层睡眠，除了香蕉，还可吃圣女果、燕麦等食物！ 解决失眠4大营养素 推荐20种食物助入睡 骨科医生陈钰泓、泌尿科医生戴定恩在其facebook专页发文指，镁、叶酸、钙、维他命D这4大营养素有助改善睡眠质素，其作用及食物例子如下： 改善失眠1. 镁：放松神经 镁：放松神经 作用：镁能帮助放松神经系统，有助调节睡眠，增加睡眠品质，有助进入更深层睡眠。 食物例子：香蕉、百香果、芝麻、葵花籽、燕麦。 改善失眠2. 叶酸：促进睡眠 叶酸：促进睡眠 作用：缺乏叶酸会导致失眠、睡眠品质下降，甚至引致忧郁。长期缺乏还会引起焦虑，会导致愈来愈难入眠。 食物例子：木瓜、小番茄（圣女果）、甜橙、椰菜花、芦笋、红萝卜 改善失眠3. 钙：放松肌肉 钙：放松肌肉 作用：钙有助稳定神经系统，并维持睡眠品质，还有助放松肌肉，更易入睡。 食物例子：小鱼干、虾、羊奶、乳酪、鸡蛋、豆浆 改善失眠4....

  【加拿大都市网】最近Zillow的一项调查发现，10个首次卖房者，有9个觉得如果他们做了一些不同的事情，他们的房子可以卖得更多。 在我们即将迎来一年中出售房屋的最佳时机之际，如果你正考虑将房屋挂牌出售，这些建议可能会有所帮助。 这些发现是基于对过去两年中完成交易的首次卖家的调查。11月的调查包括2000多名成年人。 专家们表示现在仍然是一个卖方市场。 "即使在一个真正强大的卖方市场，人们仍然会有遗憾，"Zillow房屋趋势专家阿曼达·彭德尔顿(Amanda Pendleton)说。“他们会事后怀疑自己的决定。” 根据Zillow的数据，在全国范围内，将房屋挂牌出售的最佳时间是4月的后半月。 以下是近期卖家的四个遗憾，房主们在今年春天挂牌之前应该注意。 1. 没有一个成功的定价策略 为了让你的房子得到最好的交易，你要以最具竞争力的价格上市。 Zillow的数据显示，价格有竞争力的房源在31天内就能找到买家。与此同时，其他房屋在市场上徘徊的时间中位数为73天。 彭德尔顿说："这说明了定价的力量"。 要想知道你的房子现在在市场上可能值多少钱，可以看看你所在地区的同类房子在过去六个月的售价。获得一个好的独立评估也可以帮助设定预期。 2. 忽视路边的吸引力 为了增加你的房屋价值，你可能想进行一些投资，以改善第一印象。 专家建议，新的花和灌木以及新油漆可能有助于潜在的买家看到自己住在家里。把你的房子摆弄好，可能有助于以正确的方式展示它，并卖出好价钱。 网上的吸引力也很关键，特别是现在自从新冠疫情以来，虚拟看房流行了起来。 彭德尔顿说："人们希望能够在自己的客厅里舒适地参观房屋。“ 请记住，潜在的买家可能仅凭一张照片就把你的房子从他们的候选名单中剔除。 彭德尔顿说，投资于专业和无人机摄影也可以帮助展示你的房源。 3. 糟糕的时机 Zillow发现，最近有四分之一的卖家认为他们的时机错了。 然而，彭德尔顿说，把握房地产市场的时机并不是一个好主意。那些卖掉房子然后租房的人，期望房价会下降，现在发现，虽然房价低了一点，但抵押贷款利率却暴涨了。 "时间太难把握了，"彭德尔顿说。 在市场顶部离场的想法也意味着你预计房地产市场会出现崩盘，而这并不在专家的预测中。 "我们的经济学家没有看到这一点，"彭德尔顿说。 4. 忽视维修 最近约有四分之一的首次卖家认为，如果当初多花些心思修缮房屋，他们可以得到一个更好的价格。彭德尔顿说，有些改进可能比其他改进的回报更高。 Zillow发现，大规模的项目，如厨房装修或屋顶更换，通常不会带来显著的回报。 房主在挂牌前最常完成的项目包括室内粉刷、地毯清洁和景观美化。 彭德尔顿说:“这是有充分理由的。这些项目能让你的投资得到最大的回报。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.cnbc.com/2023/03/15/84percent-of-recent-first-time-home-sellers-have-regrets-mistakes-to-avoid.html)

  【加拿大都市网】看啊！在空中！那是一只鸟吗？是一条链子吗？不，等等--是一双在电线上的鞋子。但它们在那里做什么呢？ 电线上的鞋子不是你每天都能看到的东西。但是，似乎无论你在哪里看到一个时，你都有可能在边上看到很多。在谈到电线上的鞋子究竟意味着什么时，却有相当多的分歧。在纽约州伊斯特彻斯特市工作了20年的退休警官罗布·德马科有一个理论，即大多数鞋被扔在那里只是因为电线上已经有了其他鞋子。 换句话说，你看到的挂在电线上的鞋子可能是我们从众心理的产物。但德马科的理论不一定能说明的是那第一双。它是如何到达那里的？以及为什么？ 为什么人们会在电线上扔鞋子？ 这是你可能从未想过的事情之一，但在有电线之前，人们就已经把扔鞋子作为一种个人表达方式了。例如，英国有一个古老的婚礼习俗，向新婚夫妇扔鞋子。有人说这是为了给新婚夫妇带来幸福和好运。还有一个由来已久的军事传统，即扔掉自己的靴子，象征着一个人岗位的结束。航天先驱尼尔·阿姆斯特朗和巴兹·奥尔德林在返回地球之前，甚至明显地从火箭的舱口甩出他们的月球靴。 虽然这些传统表明，电线上的鞋子可能有庆祝的作用，但还有很多其他的理论，并不是所有的理论都涉及到欢笑的表达。事实上，有些甚至涉及犯罪活动。 帮派活动 关于电线上鞋子的一个更流行的理论是，它们是帮派标记其领土系统的一部分。这一理论的问题是缺乏愿意证实它的帮派成员。此外，当我们询问全国各大城市的警察部门时，没有人愿意证实或否认。 购买毒品的地点 据阿拉巴马州普里察德市的一位警察局长和密西西比州杰克逊市议会的成员说，事实上，一些毒贩确实通过把一双鞋扔到邻近的电线上来传达他们正在营业。另一方面，纽约警察局（NYPD）的一位发言人告诉《纽约时报》："我不认为这是那种人们通过留下标志来宣传的事情。" 而多伦多的一位警察局长也公开驳斥了这一理论，认为这不过是一个城市传说。 悼念亡者 如果你看到一个带有金星的车牌，那么可以肯定的是，这辆车承载着一位已故军人的悲痛家属。同样，如果你看到电线上挂着鞋子，这可能是对某人死亡的纪念。正如一位布鲁克林居民在他称之为 "解密街道 "的YouTube系列中指出的那样，这些鞋子象征着死者现在 "在天堂行走"。有人说，这些类型的纪念活动往往是为那些因枪支暴力而死亡的人准备的。 庆祝里程碑 当你看到一双战斗靴被扔到电线上时，这可能是一个军人的杰作，他在庆祝他们的职位结束。但是把鞋子扔到电线上也是一些即将毕业的高中生喜欢做的事情，以庆祝他们的里程碑。 同样，一位网友指出，当他们还在上学的时候，他们会兴高采烈地把运动鞋扔到学校附近的电线上，以纪念学年的结束。《快速公司》杂志指出，有些人把鞋子扔到电线上，以庆祝他们失去了处女之身。 霸凌行为 德马科告诉《读者文摘》，在一些社区，一双鞋被扔到电线上就是霸凌的证据。具体来说，这可能意味着某人--通常是一个脆弱的孩子--被一个或一群恶霸抢走了鞋子，然后他们把鞋子扔上电线，像欣赏战利品一样欣赏它们。 或者，正如一位Facebook用户所解释的那样，"当有人过来揍你并偷走了你200元的滑板鞋时，他们会把自己的旧鞋扔到电线上。" 街头艺术 在电线上挂鞋的做法也被比喻为涂鸦艺术家的工作。事实上，它有时被称为 "shoefiti"。艺术家Ad Skewville和他的兄弟采纳了这个想法，把鞋子的图像刻在鞋子形状的木片上，然后把它们一双双地扔到纽约布鲁克林区以及纽约、伦敦和南非的其他地方的电线上。 消极地表达不满 德马科表示，与经济更加多样化的城市环境相比，人们往往在富裕的社区更少看到电线上挂鞋子的情况。一个原因可能是富裕社区的人口比城市环境少，这可能转化为更少的人和更少的扔鞋子的机会。或者，这可能反映出对这种做法缺乏宽容。换句话说，如果一个居民看到一双鞋被扔在电线上，他们可能更倾向于通过适当的渠道进行投诉，并使投诉得到有效解决。 相反，一个既没有良好的维护，也没有充分的执法巡逻的城市环境，可能会激发一些人把他们的鞋子扔到当地的电线上，消极地对当地政客表达不满。 鞋子在电线上有多常见？ 显然，人口越多的地区，你会在电线上看到越多的鞋子。由于大多数警察部门都拒绝对扔鞋的做法发表评论，因此，目前还不清楚哪些城市受影响最大，程度如何。 然而，我们的研究确实发现了来自不同地区的各种消息，在这些地区，媒体报道了当地立法者将清除挂在电线上的鞋子作为一种常规做法。例如，密西西比州杰克逊市在2021年考虑通过一项法令，赋予该市公共工程部门权力，在接到居民的311电话后清除这些鞋子。2010年，加利福尼亚州长滩市和2014年北卡罗来纳州威尔明顿市也考虑了类似的条例。 在电线上扔鞋子是违法的吗？ 在你的城市，把空的汽水瓶或其他垃圾扔到街上是违法的吗？如果是，那么把一双鞋扔到电线上可能也是违法的。根据纽约市警察局发言人的说法，至少按照纽约法律的定义，扔鞋可以被认为是刑事恶作剧。其他州可能也有类似的刑事恶作剧法规，而那些没有这些法规的州可能将这种做法归入与乱扔垃圾相同的类别。 在电力线上扔鞋是否危险 将鞋子扔在电线上是否危险，取决于你对 "危险"的定义。例如，你可能认为污损任何公共财产对社会是危险的。 同样，虽然对悬挂在电线上的鞋子是否真的标志着帮派占领或有街头毒品出售尚有争议，但你可能会觉得，上述鞋子的存在仍然会向错误的人发出错误的信息。 最后，北卡罗来纳州的杜克能源公司特别警告其客户不要在电力线上抛掷物体。"这可能导致短路，并可能导致受伤，"该公司解释说。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.rd.com/article/shoes-on-power-lines/)

  【加拿大都市网】我们坚信，如果没有可充电的灯泡，你的应急准备包是不完整的，所以购买一些可充电灯泡是一个很好的主意。 你可能不熟悉可充电灯泡的具体工作原理，也不知道从哪里得到它们。此外，有这么多的选择，要确定哪一种最有效，可能是一个挑战。在这里帮助回答你关于可充电灯泡的所有问题。 什么是可充电的灯泡？ 简单地说，可充电灯泡并不完全依赖电力。因此，在停电和其他紧急情况下，它们是一个很好的选择。当有电源时，它们又可以像传统灯泡一样工作，只要开关是开着时，它们会自己充电。 如果断电，可充电的灯泡会继续发光，给你带来光明，而不需要电力来源。根据不同的类型，它们可以持续两到八个小时。这就是为什么可充电灯泡是一个极好的应急准备。 如何使用可充电的灯泡？ 有几种方法可以让可充电灯泡派上用场。首先，如果有一天你家停电了，比如一场自然灾害使电力中断，你可以放心，你仍然有一个光源。如果这是你使用可充电灯泡的主要原因，你可能会把一些灯泡藏在你的应急准备箱里，以备不时之需。 然而，这并不是可充电灯泡的唯一用途。对于那些想在没有插座或无法添加插座的地方添加光源的人来说，它们也是一个很好的选择。例如，如果你租了一套公寓，插座的配置很奇怪(或者根本没有足够的插座)，可充电灯泡可以用来安装在落地灯上。 人们喜欢这种类型灯泡的另一个原因是，你不需要反复折腾。你可以选择可充电的灯泡，而不是传统的灯泡，这样你就不必频繁地更换它们，节省资金并减少对环境的影响。 最后，如果你想节省你的能源账单或减少你对环境影响，可充电灯泡是一个很好的方法。 我在哪里可以得到它们？ 有很多地方可以购买可充电的灯泡，你可以去实体店或者直接在网上下单。 在亚马逊网站上现有这款。BoRccdit A19可充电灯泡4个装。原价$38.99，现打有2元优惠券可用，到手价$36.99。它可以像传统的LED灯泡那样工作。然而，如果出现停电，它就会自动打开。点击购买或查看详情。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/rechargeable-light-bulbs/)

【加拿大都市网】可以肯定的是，我们都渴望长寿，同时没有身体和精神上的痛苦。研究表明，每周喝几次茶这样的小事就有可能增加你的寿命。专家会告诉你，应该喝哪些茶以延长寿命。 有数据强调每天多喝茶对健康有益。正如发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究指出，"习惯喝茶的人在50岁时无动脉粥样硬化性心血管疾病的年限要长1.41年，预期寿命要长1.26年。......饮茶与动脉粥样硬化性心血管疾病和全因死亡的风险降低有关，特别是在那些习惯饮茶的人中。" 哪些类型的茶可以帮助你延长寿命？ 根据《初为人母的怀孕食谱》、《7种成分的健康怀孕食谱》和《为男性生育力加油》的作者劳伦·马纳克（Lauren Manaker），MS，RDN，LD，CLEC，你可以喝的一些长寿的最佳茶叶被称为 "真正的茶"。 "真正的茶包括绿茶、乌龙茶、红茶和白茶。它们含有数百甚至数千种生物活性化合物，包括氨基酸、咖啡因、木质素、蛋白质、黄嘌呤和类黄酮--所有这些成分都可能与积极的健康影响有关，" 马纳克解释说。 "最近，营养与饮食学会（AND）发布了关于黄烷-3-醇推荐量的新临床指南，这是一种在真正的茶叶中大量存在的植物化合物，"马纳克继续说道。"食用黄烷-3-醇与改善血压、胆固醇水平和血糖有关。一些研究还表明，当每天摄入量在400-600毫克之间时，黄烷-3-醇有助于预防糖尿病和心脏病，这可以通过每天喝两杯绿茶或红茶来实现。" 虽然喝真正的茶可以帮助增加你长寿的机会，但一些品种的花草茶也被认为具有促进健康的药用效果，因此也与长寿有关。研究表明，许多花草茶中含有的多酚--一种以其众多健康益处而闻名的植物化合物，具有抗氧化、抗炎和抗病毒特性。 无论你是喜欢真正的茶，还是选择花草茶，这里推荐你七种最好的茶，可以增加你长寿与健康生活的几率。 乌龙茶 "乌龙茶是中国人喜欢的一种茶，它是由与红茶和绿茶一样的茶叶制成的，"马纳克说。"像所有真正的茶一样，乌龙茶含有一种被称为EGCG的化合物，它可能具有抗癌特性。" “在一项比较卵巢癌患者和对照组饮茶习惯的研究中，结果显示，没有患卵巢癌的人似乎比患卵巢癌的人喝更多的绿茶和/或乌龙茶。根据这些数据，习惯性饮茶与卵巢癌风险降低71%有关，”马纳克说。 尽管喝乌龙茶可能与减少某些癌症的风险有关，但她也指出，"需要更多的数据来证实这一点"。 "重要的是要记住，患卵巢癌可能是许多因素的结果，而不仅仅是喝茶，"她建议说。 点击下一页查看更多帮助你延长寿命的茶 姜黄茶(Turmeric tea) 马纳克说："姜黄是许多菜肴中受欢迎的添加物，人们开始转向它的潜在健康益处以及它的独特味道。 马纳克将姜黄的健康益处和支持长寿的潜在能力部分归功于这种香料所含的一种叫做姜黄素的多酚，一项研究声称它是"最有前途的生物活性天然化合物"之一，特别是在治疗几种癌症的潜力方面。 "一些数据表明，姜黄素可能具有抗癌特性，"她补充说。 绿茶 "一项侧重于日本男性和女性的大型人口研究表明，那些每天喝刚刚超过两杯绿茶的人与那些每天喝不到半杯（3.5盎司）绿茶的人相比，心血管疾病的死亡风险降低了22-33%，"马纳克说。 从帮助降低你的癌症风险到支持你的大脑功能，甚至改善皮肤弹性以阻止下垂和保持年轻的光泽，绿茶不妨被重新命名为 "返老还童药"。2021年的一项分子研究指出，日本抹茶粉含有大量具有抗氧化和抗炎作用的物质。它具有潜在的健康益处，主要是因为它含有高浓度的儿茶素。 特别是抹茶，这是一种绿茶，可以帮助优化你的健康，可能会延长你的生命，同时还可以提供与咖啡相当的额外能量。 白茶 "虽然不像其他真正的茶那样受欢迎，但白茶是许多重要化合物的来源，这些化合物可能支持我们的整体健康，比如EGCG，”马纳克解释道。“白茶可能比其他茶含有更高浓度的儿茶素。此外，它还具有抗氧化和抗癌细胞增殖的作用。” 红茶 作为一种经典的茶，红茶可以通过支持心脏健康和减轻潜在的心血管问题来帮助你活得更久。 "数据显示，每天经常饮用三杯或更多红茶的人，患心脏病和中风的风险降低，"马纳克说。 发表在《内科学年鉴》上的一项研究发现，那些每天喝三杯以上红茶的人与那些不喝茶的人相比，总体上死亡风险降低了9-13%。 木槿花茶(Hibiscus tea) 木槿花茶是一种草药茶的典范，可能会提高你的长寿机会。 "虽然木槿茶不包含与真正的茶相同的植物化合物，但由于其自身的天然化合物，它可能提供独特的好处，"马纳克说。"一些数据显示，每天喝这种茶可能有助于降低血压--这可能帮助人们活得更健康。" 发表在《营养学杂志》上的一项关于木槿花茶对高血压前期和轻度高血压参与者的影响的随机对照试验的结果表明，木槿花茶对降低血压有效果，无论年龄、性别或膳食补充剂的使用。 据说木槿花茶还具有一些抗病毒作用，甚至可以通过降低低密度脂蛋白（"坏 "胆固醇）和甘油三酯水平帮助管理胆固醇。 洋甘菊茶(Chamomile tea) 另一种在科学上与长寿有关的草药茶是洋甘菊茶。来自德克萨斯大学加尔维斯顿医学部的研究人员对65岁以上的墨西哥裔美国妇女饮用洋甘菊的影响进行研究时，他们发现，与不饮用洋甘菊的女性相比，饮用这种茶“与女性各种原因的风险降低29%有关，即使在调整了人口统计数据、健康状况和健康行为之后也是如此。” 洋甘菊茶还与减缓与年龄有关的骨质流失、降低与心脏疾病有关的死亡风险、免疫系统健康有关，甚至有可能防止某些癌症。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/best-teas-longer-life/)

【加拿大都市网】最近的一项研究发现，金钱与幸福之间的关系可能比以前想像地更复杂。研究人员说，对于大多数人来说，更多的钱意味着更多的幸福，但指出“如果你富有而痛苦，再多的钱也无济于事。” 美国宾州大学和普林斯顿大学的研究人员通过 3 月 1 日发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，平均而言，更高的收入与更高的幸福水平相关。 但研究人员表示，对于一些人来说，尤其是那些最不快乐的人，他们的幸福感会在每年拥有 10 万美元时达到顶峰，然后趋于平稳。 宾州大学沃顿商学院高级研究员、该论文的第一作者基林斯沃思(Matthew Killingsworth) 在《今日宾州大学》(Penn Today) 发表的一篇文章中说：“用最简单的话来说，这表明对于大多数人来说，收入增加与幸福感联系在一起。例外是那些经济富裕但不快乐的人，如果你很富有但很痛苦，那么钱再多也无济于事。对其他人来说，更多的钱在不同程度上与更高的幸福感相关联。” 研究发现，幸福感会随着收入超过 75,000 美元而上升，而不会停滞不前，而普林斯顿大学 2010 年的一项研究发现，幸福感确实稳定在 75,000 美元以上。 处于中等收入水平的个人，其幸福感随着收入的增加而直接上升，而最幸福的群体其幸福感在超过 10 万美元时会加速提高。 他们也发现幸福取决于一个人的情绪健康。 基林斯沃说，这些发现具有现实意义，可以帮助人们思考税率、薪酬，以及人们如何驾驭自己的职业生涯，并权衡收入与其他生活优先事项。“金钱只是幸福的众多决定因素之一，虽不是唯一秘诀，但它会有所帮助。” 加通社资料图片 v01

  【加拿大都市网】知道食物能保存多长时间可以防止疾病。如果储存不当，食物会更快变质，但如果储存得当，可能会比你想象的要长。快速看一看或闻一闻往往能知道食物是否可以食用，但这并不总是可靠的。以下是专家的指导，告诉你食物应该保存多长时间，以及如何保证它们的安全。 冰箱和冰柜知识 保持食物安全意味着将冰箱的温度保持在5°C以下，最好是0-2°C之间。为了检查你是否在这些指导温度之内，在冰箱里放一个温度计是个好主意。你的冷冻室温度应该在-18°C。将食物冷冻到这个温度可以完全阻止食物中的任何细菌生长，但可能无法完全防止味道或质地的变化。 罐头食品可以保存多长时间？ 在一项著名的研究中，科学家分析了40年的玉米罐头，发现这些 "老"玉米看起来和闻起来都非常新鲜。不过，你最好不要冒险吃这么古老的食物。像番茄和柚子这样的高酸度罐头不能超过18个月，低酸度罐头包括蔬菜、肉类和鱼类不能超过5年。千万不要吃鼓起来、严重凹陷或漏气的罐头。 盒装麦片 盒装麦片都有一个最佳食用日期。超过这个日期，它们通常是安全的，但可能开始尝起来有点不新鲜。使麦片最快软化的是水分，所以要在包装上夹个夹子，存放在干燥、黑暗和阴凉的地方。 黄油 美国农业部（USDA）的 "Food Keeper"应用程序说，黄油可以很好地冷冻保存9至12个月。在冰箱里，保质期通常为一到两个月。不过，忽略最佳食用日期，用气味和味道作为指导也是可以的。变质的黄油会有酸败的味道，你肯定不会想吃它。然而，它不会使你食物中毒。 巧克力 巧克力不会以有害的方式变质，除非它含有新鲜的奶油馅。将巧克力保存在阴凉、黑暗的地方。温度波动大或湿度大会使巧克力变硬，变得有颗粒。牛奶巧克力和白巧克力在橱柜中未开封的情况下可以保存一年（如果开封则为六个月），黑巧克力开封后可以保存一年。冷藏可以延长保质期，但一定要存放在密封的盒子里，这样巧克力就不会被冰箱里的强烈气味所污染。 面粉 不同的面粉需要区别对待。白面粉/普通面粉在最佳使用日期之后应该是安全的，只要它被正确储存，并且没有象鼻虫。全麦面粉中的油可能会变质，影响质量，因此要在最佳食用日期前使用。自发面粉也需要在最佳使用日期前使用，否则可能会失去发酵剂的功效。 新鲜鸡蛋 如果将鸡蛋冷藏，并在包装上的日期前煮熟，鸡蛋将是安全的。有过期的鸡蛋吗？鸡蛋行业网站egginfo.co.uk说，如果鸡蛋沉到水杯底部，就可以忽略最佳食用日期了。如果它浮在水面上，就应该被丢弃。 点击下一页继续看更多内容 干果 除了无花果、红枣和香蕉片比其他干果过期更快之外，密封的干果的保质期相对较长。例如，杏、樱桃、蔓越莓和芒果等在储藏室里可以保存一年，如果放在密闭的容器里，防止冻坏，冷冻时间甚至更长。不过，更潮湿的半干水果可能不会持续那么久：在这种情况下要遵循说明。 啤酒 如果储存不当，或者暴露在高温下，啤酒可能会变质。但是，如果保存在阴凉、黑暗的地方，啤酒在橱柜里可以保存9个月，在冰箱里可以保存2年。当打开啤酒时，如果你没有听到熟悉的'噗呲'的开瓶声音，也没有白色的泡沫，这就表明啤酒很可能已经变质了。 蛋糕和纸杯蛋糕 商业蛋糕和松饼在储藏室里可以保存3至7天，在冰箱里可以保存7至10天，在冷冻室里可以保存6个月。然而，如果它们含有新鲜水果或新鲜奶油，则应放在冰箱里，并在24小时内食用。这些数字也适用于大多数自制的蛋糕。 香槟酒 这是一种奢侈品，所以一定要正确地储存。如果你打算很快喝掉它，就把它竖起来放在冰箱里。如果你要为特殊场合保存，就把它竖起来放在阴凉的地方。香槟和起泡酒在购买后可以保存三到四年，但陈年香槟的设计寿命为5到10年或更长。 冷冻蔬菜 由于冷冻是保存食物的好方法，你可能认为冷冻蔬菜可以无限期地保存下去。但实际上在你把它放进冰箱后，它的保质期大约是10到18个月。虽然旧的冷冻蔬菜不太可能使你生病，但当它失去颜色和形状，或形成冰晶时，它就会变得不好吃了。 煮熟的鸡蛋 煮鸡蛋是一种很好的零食或三明治馅料，所以很多人会提前煮几个鸡蛋，放着慢慢吃。但是美国的鸡蛋安全中心提醒我们，煮熟的鸡蛋不能像新鲜鸡蛋那样保存很长时间，因为煮沸会使蛋壳更加多孔。煮熟的鸡蛋要在两小时内冷藏，放在密封的容器中（去皮或不去皮）最多可保存一周。 硬奶酪 对硬奶酪如切达奶酪或艾门塔尔奶酪进行目测是完全可以的。霉菌无法深入到硬奶酪中，所以只需在霉菌周围切几毫米就可以了。 英国好管家协会建议用蜡纸包裹奶酪，因为它可以阻止奶酪变干，防止水分过多的堆积。 软质奶酪 软质奶酪的情况则不同，如布里奶酪、山羊奶酪或松软干酪，它们会更快地变质。它们在冰箱里一般可以持续一周，但要注意其变质。如果你看到软质奶酪的顶部有霉菌，你不能只是把它切开或用勺子舀出来，然后期望其余就安全。最好是把这些东西扔掉。 点击下一页继续看更多内容 蜂蜜 蜂蜜是少数不会变质的食物之一。储存得当，这种天然产品可以无限期地保存下去，尽管它确实会随着时间的推移而结晶，从而使其外观变得浑浊。如果发生这种情况，其味道往往不会受到影响。要使其恢复原貌，可将其放在一碗温水中，以分解晶体。 冰淇淋 你会认为冰淇淋可以保存一段时间，因为它是一种冷冻产品。但是你可能只能在有最佳日期的情况下保存几个月。这对健康没有危害，但会形成冰晶，影响口感。尤其是在开封后，一定要确保正确地重新密封，并且在两次食用之间不要放置太长时间。 蛋黄酱 这种调味品是食物中毒的一个常见原因。尽管土豆沙拉和金枪鱼蛋黄酱在野餐时被放在高温下可能会使你生病，但问题不在于蛋黄酱。商业蛋黄酱含有经过巴氏消毒的鸡蛋，并有酸性醋--食源性细菌的敌人--作为主要成分。一罐开封的蛋黄酱可以在冰箱里愉快地保存三个月。 坚果 烤过的带壳坚果中含有健康的不饱和油，这意味着在开封后，保质期可能只有一到两个星期（无壳坚果的保质期更长）。你可以吃它们，直到你注意到有陈旧或酸败的味道。当坚果中的油脂氧化时，这真的很明显，而且令人不快，你可以以此为指导，判断它们是否可以安全食用。储存坚果的最佳方式是放在密封的容器中，如果你有空间，可以放在冰箱里。 果酱和橘子酱 这取决于制造商，但果酱和橘子酱等蜜饯一旦打开并储存在冰箱里，可以持续一年。产品的含糖量越高，它的保存时间就越长。低糖或无糖果酱的冰箱寿命更短，只有几个月。你的保存方式也会有影响--黄油刀上的碎屑污染了果酱的话，它们很快就会变质。 花生酱 花生的含油量很高，因此，虽然花生酱可以保存一段时间，但它也可能变质（当你打开它时，你会闻到气味）。根据美国农业部的数据，未开封的花生酱可以保存24个月，但是一旦开封，松脆和光滑的版本在储藏室的寿命都是两到三个月，或者在冰箱里多保存一个月左右。 冰棍 商店里买的冰棍是安全的，只要它们的味道和外观好，就可以食用，所以你几乎可以忽略任何最佳日期（只要你的冷冻室温度正确）。如果你用水果泥、酸奶或椰奶自己制作，为了保证最佳的新鲜度，最好在一两个月内吃掉。 寿司 对生鱼最好不要冒险，永远不要。如果由专业厨师在卫生条件下制作，是非常安全的，但冷藏的生鱼片或任何类型的生鱼片的寿司在制作后最多只能保证24小时。不要在这段时间后再吃它，否则会影响你的健康。 酸奶 酸奶中的酸可以阻止有害细菌的生长，但霉菌和酵母等腐败生物仍然可以生长。这些不会让你食物中毒，但如果有最佳食用日期，就应该遵守。 葡萄酒 这是一个常见的困境：你在喝了一两杯后还剩下半瓶葡萄酒。但它能喝多久呢？将白葡萄酒和桃红葡萄酒冷藏，然后在开瓶后三到五天内饮用；红葡萄酒可以根据葡萄的不同，带着软木塞或瓶盖放置三到五天（葡萄酒中的单宁越多，持续时间越长），放在阴凉的地方。这也是一个味道的问题，如果它仍然适口，就可以喝。 外卖的剩菜 你可以把吃剩的披萨饼冷藏保存三天，但其他饭菜如鸡肉或鱼的外卖最好在两天内吃完。英国食品标准局和美国农业部都警告说，任何在室温下超过两小时的食物都应该完全放弃。吃之前要彻底加热，除非你喜欢吃冷的外卖剩菜。 自家烹调的鸡肉 美国农业部说，鸡肉在冷藏后通常可以吃上三到四天，只要在烹调后的几个小时内将其冷藏并盖上。显然，它还需要保持良好的外观和气味。另外，如果你在鸡肉煮好的当天就把它冷冻起来，它应该可以吃四到六个月。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.lovefood.com/galleries/83494/how-long-you-can-safely-store-your-favourite-foods-without-getting-ill?page=1)

【加拿大都市网】烂嘴是一年四季都容易出现的状况，无论是破在舌头、嘴唇或是咽喉都让人苦不堪言，甚至影响食欲，要注意的是，民间流传许多来路不明的偏方，可能导致情况加剧，不要随意尝试。对此，牙医师黄文龙特别分享4大营养素，不仅能帮助口腔黏膜修复，还能减轻疼痛。 口腔溃疡解决方法 黄文龙在脸书粉专发文指出，在诊间经常会碰到口腔溃疡的病人，而口腔溃疡就是大家俗称的烂嘴，如果不幸发作，除了求医也可通过补充以下4种营养素舒缓症状： 13类食物减痛快助愈合 维他命B群：维他命B群能帮助口腔黏膜修复，减轻疼痛，常见的像是菠菜、三文鱼、鸡蛋、牛奶、鸡肉等食物都含有丰富的维他命B群。 维他命C：维他命C可帮助愈合及抗发炎，番石榴、猕猴桃等蔬果皆有丰富的维生素C。 铁质：缺铁是造成口腔溃疡的原因之一，海鲜、深绿叶蔬菜、干果、豆类等都含有丰富的铁质。 锌：锌可增强免疫力并修复黏膜，像是南瓜子、燕麦片等食物都含有大量的锌。 同场加映：口腔溃疡的正确处理方法 临床肿瘤科专科医生蔡添成曾指出，口腔溃疡并非突发，而是一种多发病、常发病。溃疡的成因目前仍然未明确，但有几类人士是口腔溃疡病状的高发群体，包括：阴虚火旺体质、作息不规律、压力大。以下处理口腔溃疡的4个正确方法： 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：口腔溃疡可能是患癌先兆？ 口腔癌5大常见症状 根据香港卫生署资料，口腔肿瘤是口腔内的硬或软组织出现不正常的增生或病变，它多发生在长者身上。口腔肿瘤可分为良性和恶性。恶性肿瘤就是口腔癌，它是会蔓延的，并会对生命构成威胁。因此一旦发现口腔组织出现异常现象，就应立即找医生或牙科医生作详细检查，寻求适当治疗。 口腔癌的患者或会出现以下5大症状： 口腔癌4大风险因素 根据香港卫生署资料，医学界至今还没确知口腔肿瘤的成因，但以下4大因素跟口腔肿瘤则有关系： T03

【加拿大都市网】口罩令撤消后，担心脱口罩后，让人发现自己有口气？有营养学家指出，不用强制戴口罩后，除了要整理仪容外表，改善口腔口气问题也相当重要。她为大家推荐8款食物，可改善口气口臭问题，并有抗氧化、化痰等功效，吃乳酪也有助改善问题！ 8款食物解决口臭口气问题 口臭问题令人感到尴尬，除了吃口香糖，还可能怎样改善？营养学家Charlene Wong在其Instagram发文指，有8种食物可以去除口腔异味，解决口臭口气问题，甚至可以抗衰老。 Charlene列出8种食物的营养素及功效，让大家参考： 8款食物去除口臭 去除口气食物1：桂花茶 含丰富维他命、胺基酸、花青素 有助抗氧化、化痰、消除口臭 去除口气食物2：芹菜 含丰富膳食纤维 有助刺激唾液分泌、清洁牙齿和口腔、减少异味 去除口气食物3：苹果 含丰富维他命、膳食纤维和多酚 可以刺激唾液分泌 当中的氧气能分解口腔中的细菌、维持洁净 去除口气食物4：绿茶 含丰富儿茶素 有助杀菌、减少坏菌和牙菌斑生长、维持口腔健康、赶走口臭问题 去除口气食物5：乳酪 当中的益生菌有助抑制口腔内细菌的生长、减少硫化氢、帮助好菌滋生、改善口臭问题 去除口气食物6：柚子 淡淡清香有助除臭，以及除去口腔异味 去除口气食物7：柠檬 含有丰富柠檬酸 有助促进唾液分泌，溶菌酶可抑制口腔细菌、消除口臭问题 去除口气食物8：薄荷 有消除异味功效的天然植物 有助改善口臭问题 营养学家Charlene Wong表示，戴口罩需要适应期，脱口罩后也同样需要时间整理仪容，改善口气问题。若遇上口臭问题，不妨试试以上食物或饮品，以减少口腔的细菌，去除口气。 内容获“annyeong.healthylife”授权转载 延伸阅读：引起口臭的6个原因 根据衞生署资料，口臭问题于早上起床时特别明显。有口臭的人可能完全不察觉自己有此问题，直至朋友尴尬地告知才恍然大悟，或打击自尊及自信心。 虽然香港受口臭困扰的实际人数未知，然而一个于日本进行的大型研究显示，在2,672位受访者中有6至23%患有口臭，若香港情况相近，那么口臭就是一个对香港人影响很大的口腔健康问题。 引起口臭的主要原因，是因为食物渣滓和血液在口腔内经细菌分解而腐化。有以下生活方式或情况的人士，较易出现口臭： ...

【加拿大都市网】提神不一定要喝咖啡，喝椰子水也可以！“营养生”营养师Queenie Lam表示，咖啡、茶或其他能量饮品虽有助上班族提神，保持工作效率，但多喝易上瘾，而且容易令钙质流失。她推荐6种天然提神饮品，是咖啡以外的好选择，部分更有助补充水分。 推荐6款天然提神饮品 营养师Queenie Lam在“营养生”facebook专页发文指，长期饮用较高浓度的咖啡因饮品有机会令人依赖或上瘾，或增加钙质的流失。除了高浓度咖啡因饮品，可考虑以其他有提神作用饮品代替。她推荐以下6款天然提神饮品，包括天然能量饮料、天然益生菌饮料： 6款天然提神饮品 提神饮品1：椰子水 营养素：含钾质及钠质 功效/作用：平衡电解质，补充水分 提神饮品2：香蕉沙冰 营养素：含钾质及钙质 功效/作用：有助放松肌肉，调节心律 提神饮品3：绿茶 营养素：含茶氨酸 功效/作用：提升血色素、多巴胺水平 提神饮品4：蒲公英根茶 营养素：含蒲公英甾醇 功效/作用：蒲公英甾醇为天然抗氧化剂，有助促进肝排毒 提神饮品5：康普茶/红茶菌（Kombucha） 营养素：含益生菌、微量咖啡因 功效/作用：减少疲倦感，有抗菌作用 提神饮品6：苹果醋 营养素：含醋酸、多酚 功效/作用：抑制饥饿感，减低炎症 天然提神饮品：能量饮品vs益生菌饮品 营养师Queenie Lam指，上述6款饮品中，椰子水属于天然能量品，康普茶则为天然益生菌饮料，同样有助提神。 天然能量饮料 例子：椰子水 营养价值：椰子水含多种矿物质，例如钾、钠、镁和钙及少量果糖 功效：椰子水有助于长时间睡眠后平衡体内电解质，加速补充水份和能量水平 天然益生菌饮料 例子：康普茶 营养价值及功效：康普茶是近年新兴饮品，因由红茶或绿茶加入菌种发酵而成，咖啡因含量只有原本茶饮的1/3，菌种发酵后形成的益生菌更有助降血糖，促进肠道蠕动 营养师Queenie Lam提醒，虽然苹果醋有助抑制食欲，有助抗炎，但因为醋酸含量较高，她建议倒出1汤匙苹果醋后，再加入1杯水稀释饮用，以避免胃部不适。 ---------------- 内容获“营养生”授权转载 延伸阅读：10大咖啡因饮品越喝越累？ 台湾营养师高敏敏曾在其facebook专页发文表示，常见饮品中不只有咖啡才有咖啡因，以下10款饮品均含咖啡因： ...

【加拿大都市网】当你浏览网络时，你会注意到越来越多的网站和应用程序要求提供一项基本信息，你可能会毫不犹豫地交出你的电子邮件地址。它可能看起来无伤大雅，但当你输入你的电邮件地址时，你分享的东西远不止这些。 几十年来，数码广告业依靠植入网站和应用程序的隐形追踪器来跟踪我们的活动，然后为我们提供有针对性的广告。在过去的几年，这个系统发生了翻天覆地的变化，包括苹果在2021年发布了一个软件功能，允许iPhone用户阻止应用程序跟踪他们，以及Google决定在2024年之前阻止网站使用cookies跟踪人们在各网站的活动。 广告商、网络出版商和应用程序制造商现在试图通过其他方式追踪人们，一个简单的方法是要求提供电子邮件地址。想像一下，如果一家实体店的员工在你进门前问你的名字，你会怎么想？不过，电子邮件地址可能会更加暴露你私隐，因为它可以与其他数据联系起来，包括你在哪里上学，你驾驶的汽车的品牌和型号，以及你的种族。 新的追踪技术是一个名为“统一身份证2.0”或“UID 2.0”的广告框架，例如你在一个使用UID 2.0的运动鞋网站上购物时，突然出现一个提示，要求你分享你的电子邮件地址并同意接收相关广告。一旦你输入你的电子邮件，UID 2.0就会将其转化为由一串数字和字符组成的“代币”(token)。当你用这个代币登录到电视上使用UID 2.0的体育串流媒体应用程序时，它就会与你的电子邮件地址一起移动。 广告商可以根据代币将这两个账户联系在一起，他们可以在体育串流媒体应用程序上向你投放运动鞋广告，因为他们知道你访问了运动鞋网站。由于你的电子邮件地址不会透露给广告商，UID 2.0可能被视为消费者比传统的基于cookie的跟踪更进一步，后者让广告商能够获得你的详细浏览历史和个人信息。 The Trade Desk的首席营销官Ian Colley说：“网站和应用程序越来越多地要求进行电子邮件认证，部分原因是出版商需要有一种更好的方式来实现其内容的货币化，比cookie更注重隐私。互联网毕竟不是免费的。” 然而，制造Firefox网络浏览器的非营利组织Mozilla在一份分析报告中称，UID 2.0是“隐私的倒退”，因为它使现代网络浏览器旨在防止的那种跟踪行为成为可能。 网站和应用程序有更简单的方法通过你的电子邮件地址来跟踪你的网络活动。一个电子邮件可能包含你的名字和姓氏，假设你已经使用了一段时间，数据经纪人已经根据你的浏览活动编制了一个关于你的兴趣的全面档案。一个网站或一个应用程序可以将你的电子邮件地址上传到广告经纪人的数据库，将你的身份与包含足够洞察力的资料相匹配，为你提供有针对性的广告。 如果你想知道为什么在打击数码跟踪的隐私工具兴起的情况下，你仍然看到相关的广告，这主要是因为你仍然在与各个网站分享你的电子邮件地址，让你被跟踪。 那么，该怎么做呢？ 1.创建一堆电子邮件地址 每次网站或应用程序要求你提供电子邮件时，你可以创建一个独特的地址来登录它，例如，netflixbrianchen@gmail.com，用于电影相关的应用程序和服务。这样一来，广告技术公司就很难根据你的电子邮件地址来编制一份档案。而如果你收到寄往特定账户的垃圾邮件，这将告诉你哪家公司在与营销人员分享你的数据。这是一种极端的做法，因为管理这么多电子邮件地址及其密码是很耗时的。 2.使用电子邮件掩码工具 苹果和Mozilla提供的工具可以自动创建电子邮件“别名”，用于登录一个应用程序或网站；发送到别名的电子邮件会转发到你的真实电子邮件地址。苹果公司的Hide My Email工具是其iCloud+订阅服务的一部分，每月收费99美分，它将创建别名，但使用它将使从非苹果设备登录账户变得更加困难。Mozilla的Firefox Relay将免费生成5个电子邮件别名，但额外别名每月收费99美分。 3.可能时，选择退出 对于使用UID 2.0框架进行广告定位的网站，你可以在https://transparentadvertising.org，选择退出（不过，并非所有收集你的电子邮件地址的网站都使用UID 2.0）。 当然，如果你喜欢接收相关的广告，并且没有隐私方面的顾虑，你可以接受分享自己的一些信息是在互联网上接收内容的交易的一部分，那么你也可以什么都不做。 图片：straits times、Getty Images T09

  【加拿大都市网】加拿大税务局(CRA)宣布了可能影响你2022年报税的重大变化。当涉及到申报所得税的细节时，这个过程有时会让人感到不知所措。如果你不确定如何进行报税，CRA建议你在网上报税。 “使用我们的服务将使您更容易管理您的税务和福利信息。你还可以避免在报税季打电话时的延误和长时间的等待，”CRA说。 CRA建议使用其名为NETFILE的安全在线系统。这些服务是免费的，使用这些服务可以加快报税的处理速度，从而加快退税。CRA表示，一些退税可能只需要两周时间。 下面是关于使用NETFILE在线申报2022年所得税的信息。 什么是NETFILE？ 根据CRA的说法，NETFILE是一种电子报税服务，允许加拿大居民在网上申报个人税，并直接向CRA发送他们的所得税和福利申报。 如何使用NETFILE？ 为了使用NETFILE，你必须从CRA推荐的许多免费使用或按需付费的申报软件中选择一个。一旦你选择了你的软件，你必须在你的前一个纳税年度的评估通知上找到访问代码。访问代码由八个字符组成，在你的评估通知书的右侧可以找到。 这个代码在报税软件中使用，这样你的报税单就会自动发送到CRA。在你使用NETFILE后，CRA会发出一个确认号码。CRA稍后将通过邮件或在线通过我的账户向您发送2022年评估通知。 谁有资格使用NETFILE？ CRA说，NETFILE适用于大多数纳税人。一些纳税申报单不能通过电子方式发送，其中包括2017年、2018年、2019年、2020年、2021年或2022年以外的任何纳税年度的纳税申报单，以及其他人的纳税申报单。 此外，如果你在2022年或2023年破产，或者你不是加拿大居民，你不能使用NETFILE。 什么时候可以使用NETFILE？ NETFILE每天可以使用21小时。由于日常维护，NETFILE在美国东部时间凌晨3点至6点之间不能使用。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) （ref:https://www.mtlblog.com/the-canada-revenue-agency-recommends-filing-your-2022-taxes-online-heres-how)

  【加拿大都市网】多亏了这个令人震惊的热门视频，让你知道如何正确地放一个垃圾袋。 TikTok上有很多生活小技巧视频，从那里我们学会以正确的方式储存鸡蛋，制作完美的微波炉土豆泥，以及像专业厨师一样搅拌，让我们的生活变得更简单。本周，我们发现我们一直把垃圾袋放在错误的地方。 @ch0zi Bro. Who knew?? Garbage bags have an inside out mode?? Lmaoo. My life is a changed ♬ Coming of Age - Blondes 使用垃圾袋的正确方法 真的有一个正确的方法把垃圾袋放进垃圾桶里吗？根据TikTok用户@ch0zi和300多万观看过这个视频的人的表示，确实有的。 这非常简单。首先，打开袋子，没必要把用力它抖开。你所需要做的就是把打开的抽绳边缘放在垃圾桶的顶部边缘，就像一顶帽子。然后你把它推到垃圾桶里，除去所有的空气，为垃圾腾出空间。 当然......最终的结果与你多年来的做法非常相似，但有两个明显的区别。首先，垃圾袋实际上是由内向外的。不相信吗？下次你从桶里拿出来的时候，看看缝隙。这种方法使你的垃圾袋从内向外翻转。第二，你避免了抖出一个新袋子的恼人(通常也很吵)的麻烦。熟睡的婴儿会感谢你。(都市网Rick编译，图片来源视频截图) （ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/tips/how-to-use-garbage-bags-the-right-way/)

  【加拿大都市网】你是否曾在排队结账时发现你购物车里的物品比你预期的多？别担心，这不是你的错。超市会使用各种战略战术，让购物者花费更多。我们的提示可以帮助你发现这些伎俩，并在下一次避免它们，这样你就可以在离开商店时不至于被冲动购买的商品塞满购物车。 张贴醒目的销售标志 有了华丽的标志或贴纸，你的眼睛就很难不直奔销售商品。这将使你的注意力从同一货架上的类似产品上移开，这些产品可能更便宜。因此，尽管贴纸上写着正在打折，但在你面前可能就有一个更便宜的替代品，而你却被分散了注意力。 在蔬菜上喷洒水雾 有没有在农产品区，让那些闪闪发光的蔬菜吸引你的眼球？超市给农产品喷洒水雾，使它们看起来更新鲜，吸引顾客去买。不过，看起来新鲜和真的新鲜是不一样的。一定要仔细检查你的产品。 将冷饮放在靠近前面的位置 靠近收银台的冰箱里装满了饮料，似乎是一种清爽的享受。但是，不要被愚弄了！这些冷饮最终可能会让你付出昂贵的代价。这些冷饮最终可能比饮料过道里的同样饮料更贵。 提供超大的手推车 为什么超市的手推车越来越大了？这是一种让你花更多钱的策略。有了更大的手推车，看起来你买的食物就少了，所以你可以继续把它装到你认为是 "适当 "的数量。这意味着你将更有可能为填满购物车而进行一些冲动购物。 把季节性食品放在前面 总是一进门就被各种各样的季节性食品所吸引？那些前面的展示架上到处都是为情人节、复活节甚至国庆节等节日装饰的小蛋糕和饼干。这些东西是故意放在那里的！把它们放在前面会让你想到要庆祝那个节日，当然也会买点东西。 使用香味营销 商店周围摆放免费样品的摊位不仅仅是为了让你品尝，也是为了让你闻到。有美味气味的食物是一种超越口碑的营销策略，让你的肚子咕咕叫。一旦你闻到这种美味的香味，你就会情不自禁地品尝并最终购买。 战略性地摆放货架 超市会把特定的商品放在特定顾客的视线范围内。例如，你可能会发现自己在盯着一些健康的麦片，而你的孩子却不由自主地爱上了被战略性地放在他们视线水平的含糖麦片。 将昂贵的物品摆放在眼睛的高度 下次你要找一盒意大利面时，不要第一眼看到就拿。在面食区看一看，也许能找到一个较便宜的品牌。你可能会发现它们就在那个更贵的盒子下面或上面。 改变商店的布局 好奇为什么商店会时不时地更换东西？这是另一种策略! 当你寻找你需要的产品时，你会遇到你认为需要的新东西。钱就哗哗地出去了。 将必需品储存在后面 除了农产品，你可能会发现，你每次要买的必需品（如牛奶、鸡蛋和黄油）都在商店的后面。这意味着你必须去那个区域才能拿到，使你走过许多其他垃圾食品、季节性商品和那些 "气味营销 "的免费样品摊。 销售价格过高的"健康"棕色鸡蛋 大多数棕色的商品往往更健康，对吧，比如全麦面食、面包和玉米饼。但是鸡蛋就不一样了！褐壳鸡蛋并不是最好的鸡蛋，只是因为它们看起来更健康。它们的营养价值与白色的完全一样。颜色只是与它们来自哪种鸡有关。 推广10元10件的优惠 10元买10个东西是一个令人难以置信的优惠，但你不一定要买10个东西才能得到这个优惠。这是正确的，即使你买了三件，你也只需要支付3元。这只是另一种欺骗你购买更多商品的方式 以0.99结束价格 书中写过的最古老的伎俩，在价格上减少一分钱，数字上看起来就会减少一元。但实际上，这只是一分钱而已。承认吧，当你看到4.99的东西时，你会觉得它很便宜。但实际上，该物品就是5元钱。 对切好的肉收取更高的价格 如果你有时间和技能在家里切鸡肉，购买整只鸡比购买已经切好包装好的更便宜。 将零食放在收银台附近 小零食放在结账处并不是因为那是 "最方便的地方"。这是为了你在超市买了一大堆东西后饿得想在车里吃点东西的时候。小心!(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.tasteofhome.com/collection/grocery-store-tricks/)

【加拿大都市网】近年来，面包一直被认为是营养的敌人，无论是节食的人，还是试图保持健康和节省卡路里的人。但是，尝试避免所有类型的面包是必要的吗？还是只是一种没有科学依据的趋势？ 面包店或超市里有如此多的面包，黑麦、斯佩尔特、亚麻、胡萝卜、混合谷物、向日葵或简单的全麦面包，选择正确面包的难度正在增加。 然后还有所有关于 "更有营养"、"更健康 "和 "更令人满意 "的面包的广告，使顾客感到更加困惑。这里会对你听到的所有术语进行了解释，包括全麦面粉、"轻质 "面包和酸面包。 为什么吃全麦面包更好？ 全麦面粉是由麦粒的所有部分磨成的面粉，包括麦壳（纤维状的麸皮）和内部种子的小麦胚芽。这些麦芽富含维生素和矿物质，如镁、锌和铁。麦壳富含膳食纤维。 膳食纤维可以帮助消化过程。适当、顺畅的消化可以预防结肠癌，使人有饱腹感，并有助于平衡糖尿病患者的糖分水平。 事实上，有研究表明，与精白面粉相比，吃全麦面粉和大米制成的产品可能会预防或推迟糖尿病的发生。 用普通面粉和黑小麦粉制作的面包有什么区别？ 白面粉是由没有胚芽和外皮的麦粒磨成的，所以这种面粉基本上是淀粉，是一种没有任何营养价值的简单碳水化合物。 用全麦面粉制作的面包可以由不同类型的谷物磨制而成，如小麦、黑麦或斯佩尔特小麦等。为了从麦粒中获得最高的营养价值，可以在配料表中寻找这样的说明：从整个麦粒中磨出的全麦面粉。这向消费者保证，碾磨过程使用的是传统方法，面粉的加工程度很低。 谷物的不同种子有不同的营养品质，我们选择和食用的面包类型也要有所不同。 什么是 "轻质"面包，它是否比普通面包更容易发胖？ "轻质"面包是指每100克的热量约为170-190卡，而普通白面包100克的热量为220-250卡。 轻质面包更蓬松，通常含有更丰富的麸质蛋白，并添加了酵母和水。有全麦面粉制成的轻质面包，也有精白面粉制成的轻质面包。有些人觉得轻质面包不那么令人有饱腹 感，所以他们吃得更多，然后就达不到减少卡路里的目的。 现在也可以买到有由亚麻或杏仁提取的面粉制成的低碳水化合物面包。这些面包主要适用于想减少饮食中碳水化合物数量的人。 哪种面包真的对我们有好处？ 并非所有的黑面包都是由全麦制成的。深棕色的颜色有时是通过添加焦糖色素实现的。最好是购买我们知道其中的营养成分的面包。要想让面包被认为是全麦的，它必须含有超过50%的全麦面粉。 膳食纤维的数量也向我们展示了面包的质量：每100克中约有9-10克纤维是足够的纤维量。有时全麦面包含有坚果或葵花籽，虽然增加了热量，但这是更健康的脂肪。但植物油只是增加了面包的热量值。 还有哪些产品含有全麦面粉？ 今天，你可以找到全麦面粉做的意大利面、饼干、皮塔、早餐麦片和全麦粗粮。你肯定应该把这些产品加入你的日常菜单。 注意，一些加工食品有太多的盐、脂肪和调味品，会掩盖面粉的营养质量。你可以购买不同类型的全麦面粉来制作自制面包。 什么是酸面包？ 酸面包是由野生酵母菌和嗜酸菌共同作用产生的混合物，嗜酸菌是对我们消化系统有益的细菌。它由面粉和水组成，使面团膨胀。 普通面包中的工业化酵母和酸面包酵母的区别在于酵母的数量，而且酸面团对消化系统更好，因为它可以缓解腹胀、胀气和疼痛。酸面团是由现成的基础混合物培育而成。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/nutrition/article-733156)

  【加拿大都市网】你炒出来的蔬菜是否经常湿漉漉的？你的锅里是否有过去饭菜烧焦的痕迹？我们请专业厨师分享七个最常见的烹饪错误的快速解决方案。 把油放进冷锅 在加拿大的厨房里，最大的烹饪错误是什么？据多伦多Mildred's Temple Kitchen的行政主厨兼老板唐娜·杜赫(Donna Dooher)说，我们倾向于在平底锅还没有热的时候就把油脂（通常是黄油或油）加进去。杜赫说：“永远不要把任何食材放入冷锅中。在热锅中加入黄油或油可以确保良好的灼烧效果，并有助于防止食物粘在锅上。” 购买错误的平底锅 为你的厨房购买一整套平底锅可能很方便，但据杜赫说，这是另一个常见的烹饪错误。她的建议是避免购买套装--其中许多锅你不会经常使用。选择适合你个人烹饪需要的单个平底锅，并确保它们是由重型不锈钢或铸铁制成的，这两种材料都非常耐用，并能很好地保持和传导热量。 烹饪后加盐 盐是一种提味剂，它能勾出你菜里其他食材的味道——也就是说，你要在做菜的时候加盐。菜煮好后加盐只是为了增加咸味。在烹饪时撒盐的另一个好处是，它可以确保盐更均匀地分布，给食物足够的时间来吸收它。为了避免过度加盐，一定要在烹饪的时候尝一下。 在一个小锅里煮意大利面 为什么你煮的意大利面结成一团或湿漉漉的？很多时候，这种烹饪错误的罪魁祸首是锅子太小，无法满足你所做的意大利面的数量。当你在一个小锅里加入大量未煮熟的意大利面时，水的温度会明显下降。当水温慢慢上升到沸腾时，就会形成团块。一定要遵循包装上的说明，不仅是烹调时间，还有水的数量--即使在面条煮熟后，水位也要远远超过面条。 使用钝的刀具 如果一把钝的菜刀仍能切开你需要的东西，那有什么问题呢？首先，一把钝的刀实际上比一把锋利的刀更危险。它们需要更大的压力来进行切割，这使你对刀刃的控制力下降。其次，更锋利的刀意味着切得更干净，让新鲜的产品保留更多的水分和味道。 太早（和太频繁）地翻动肉类 当你在煎肉时，有一种感觉让人觉得有必要不断地翻肉块。根据杜赫的说法，根本不需要从烹饪表面刮肉。无论你是在炉子上还是烧烤上烹饪精致的鱼还是厚牛排，这条规则都适用。杜赫说:“当蛋白质准备翻转时，它会很容易从锅中翻过来。如果粘着，说明还没准备好。” 烹饪打蔫的绿叶蔬菜 许多家庭厨师不能像在餐馆里那样炒出鲜艳明亮的绿叶蔬菜。炒出的蔬菜是结成一团，颜色发暗。原因可能有两个方面：蔬菜在冰箱里可能已经枯萎了，然后它们是在一个太小的锅里煮的。要使冷藏的羽衣甘蓝、芥菜和其他已经枯萎的绿叶蔬菜焕发生机，可以修剪茎部并将其置于一罐冷水中。用一个大的平底锅翻炒，可以确保绿色蔬菜真的被炒熟，而不是被蒸熟——这通常是那些没有直接接触锅表面的绿色蔬菜的命运。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/cooking-tips/cooking-mistakes-quick-fixes/)

【加拿大都市网】大多区抢车事件时有发生，市民担心被抢，又不知该如何伸出援手，市民又可以做什么来力保不失？多伦多警队华人社区联络员黄大伟警官通过星岛网向公众表示一旦不幸遇到抢车，无论如何都应先保障自己的人身安全，加上现在科技发达，总有方法追回失车。 黄警官表示身为警察，最大的立场是市民的人身安全，认为车及钱财都是身外物，若不幸被人盯中车辆，直言“如果因为钱财而令自己受到伤害，是非常不值得的”。 黄认为市民如遇抢车也不需担心，提到保险可赔偿损失，加上现在科技先进，有不少工具协助追查车辆，很多时候警方都可以追回被劫车辆。黄提醒市民切勿与劫匪交手，“要考虑自身安全、家人朋友的感受”，并在安全的情况下报警。 被问到当刻如果车内有小孩及宠物，可以如何处理，黄坦言可与劫匪周旋，与其谈判，允许劫匪带走车辆，但想保证车内小孩及宠物的安全，“是最理智也是最直接的方法”，黄补充，因为对劫匪来说只想劫走车辆，若有人留在车内，会增加其负担，包括逃跑、案件严重性及销毁赃物等方面，都会增加很多不必要的烦恼。 经常留意周遭环境 意外的事没有人能预料，但司机也可想办法自保，黄警官分享三个事前预防的方法，黄表示市民可在停车场拿车时，养成一个经常留意周遭环境的习惯，车辆附近有没有看起来不寻常，可疑的人或车辆。 因贼人或匪徒会经常留在某个地方“守株待兔”，等待猎物出现，黄强调劫匪并非针对某一个人，只不过刚好该地点出现目标车辆，劫匪就会观察是否有机会将其偷走或抢走。 上车后将车门锁上 黄提醒上车后，第一件事要立刻将车门锁上，虽然只是一个小动作，但可以给自己一点时间去应变。 防盗装置 黄警官表示，有部分车辆不需车匙便可门车门，但他强调司机也可以用车钥匙自救，现在的车辆一般设有先进配备，有防盗系统，配合车钥匙上的红色紧急按钮，一旦遇上突发事情，可立即表下红色按钮，使车辆的防盗喇叭响起，从而引起周围公众的注意或吓走劫匪。 （图：星岛网记者）T11

  【加拿大都市网】如果你的iPhone上没有了存储空间，那就很难完成任何事情了。你不能安装最新的iOS软件更新，不能下载更多的应用程序，甚至不能拍摄一张照片或视频。而且你的手机可能会更频繁地崩溃。有几个明显的选择来清理你的存储空间，但它们要么要求你删除东西，要么花钱。 你可以删除大文件，如电影、电视节目和音乐专辑，但也许你还没有准备好放弃这些。也有各种云的替代品来加强你现有的存储空间，但这需要将文件转移，而且你可能要为此付费。你也可以直接购买一个有更多存储空间的新手机--但这是一个更昂贵的选择。 如果这些选项对你没有吸引力，你可以利用某些iOS功能来释放你iPhone上的存储空间，而不必删除任何东西或花费任何金钱。 有两个内置的iOS设置可以帮助你清理iPhone上的大量存储空间--一个是永久的，另一个是临时的。 优化你的iPhone照片和视频 直接删除手机中的照片与视频并不容易，如果你想保留你的珍贵记忆，甚至只是你的备忘录截图，但仍想释放设备存储，最简单的方法是优化已经存储在设备上的照片和视频。 默认情况下，每次你拍摄照片或视频时，都会以全分辨率保存在你的设备上。如果你以尽可能高的分辨率拍摄照片和视频，它们会占用相当多的空间。以60fps拍摄的4K视频，一分钟就会占用大约400MB--近半个GB。 要优化你的照片和视频，请进入 "设置">"照片"，并切换到 "优化iPhone存储"（要使其发挥作用，你需要启用上面的iCloud照片设置）。根据你的iPhone上有多少照片和视频，这可能会占用相当多的时间，但一旦完成，你应该看到你的设备存储空间大大增加。 然后，你所有的全分辨率照片和视频将被转移到你的iCloud上，而较小的低分辨率版本则保留在你的设备上，以减少占用空间。如果你想访问你的高分辨率照片和视频，你可以进入照片应用程序，下载原尺寸文件，但这需要一个快速的互联网连接。你最近拍摄的照片和视频可能以全分辨率存在，所以你不需要下载每张照片或视频。 如果你没有足够的iCloud存储空间，升级你的云空间比买一部新手机更容易。在美国，你可以升级到50GB，每月只需一美元，或者你可以选择更大的容量：200GB，每月3美元，或者2TB，每月10美元。价格根据你所在的国家或地区而有所不同。 要在你的iPhone上升级你的iCloud，进入设置>（你的名字）>iCloud>管理账户存储>购买更多存储。选择一个计划，然后按照说明操作。如果你升级到任何付费的iCloud订阅，你就可以访问iCloud+，它还提供iCloud私人中继和隐藏我的电子邮件功能。 卸载你最大的应用程序 你不会使用存储在你iPhone上的每个应用程序。他们中的许多程序只是放在那里，比如航空公司、第三方相机和音乐制作的应用程序。即使你只是偶尔使用它们，你可能也不需要持续、每天访问大多数应用程序，这就是为什么你应该考虑卸载某些不常用的应用程序，以得到你迫切需要的存储。 例如，你想下载并安装最新的iOS更新。如果是重大更新，如iOS 16，你可能需要超过5GB的空间来成功安装该软件。如果是一个小更新，如iOS 16.1，你就需要1GB左右。如果你没有足够的存储空间来更新，你可以选择快速卸载应用程序(Offload App)，这是保留和删除你的应用程序之间的中间地带。 进入 "设置">"常规">"iPhone存储"，检查哪些应用程序占用了最多的存储空间。某些内置的应用程序如照片和信息不能被卸载，所以要注意。如果你发现一个你想卸载的大型应用程序，点击它并点击卸载应用程序。稍微等一下，该应用就会被卸载，但你的文件和数据将继续保存在你的设备上。 如果你需要临时存储，为了下载软件，只需通过列表，卸载每一个可以卸载的应用程序。每个应用程序被卸载的数量会有所不同，但你应该看到应用程序大小旁边的数字。丢弃文件和数据旁边的数字，因为它将留在你的设备上。摆脱它的唯一方法是真正删除该应用程序。 卸载尽可能多的应用程序，直到你有足够的存储空间。显然，你不能使用被卸载的应用程序，但如果你想找回被卸载的应用程序，去你的应用程序库，点击iCloud按钮，重新下载它。如果被卸载的应用程序在你的主屏幕上，只需点击它就可以下载。你不必重新登录或做任何事--你可以访问该应用，就像它从未被删除过一样。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnet.com/tech/services-and-software/is-your-iphone-storage-full-free-up-space-without-deleting-anything/)

【加拿大都市网】你的车总是在给你反馈，但你在听吗？ 汽车发出嗡嗡的声音 在驾驶过程中，你听到一种低沉的嗡嗡声。当你加速时，噪音会变大--可能听起来像飞机起飞的声音--但在一定的速度之后，音量是一致的。当你转弯时，噪音变得更大；但如果你转到另一个方向，噪音就消失了。 这可能意味着什么？这很可能是车轮轴承的噪音。它经常被误认为是发动机噪音，你可以判断的一个方法是观察你的转速表。当你加速时，转速表和速度表会上升。以设定的速度行驶，松开油门踏板，观察转速表的下降。如果噪音仍然存在，它肯定不是来自发动机。 汽车发出隆隆的噪音 这种隆隆声在转弯时不会改变音调或音量，但在你加速时声音会更大。 这可能意味着什么？这种噪音可能来自你的轮胎，特别是如果它们是旧的或质量差的。它也可能是你有羽毛状轮胎的迹象--一个用来描述轮胎磨损不均匀的术语。羽毛状轮胎可能是由于悬挂部件磨损造成的，导致轮胎在你开车时上下跳动，而不是在路上平稳滚动。 汽车发出高音调的尖叫声 当你第一次启动发动机时，你是否听到高亢的尖叫声，或者甚至听起来像鸟叫声？ 这可能意味着什么？你汽车的蛇形皮带可能已经磨损或破裂。有些车辆有多条皮带，包括用于空调的单独皮带。如果你只在打开空调时听到这种噪音，你就知道是空调的皮带有问题。也有可能是皮带没有足够的张力（要么张力需要调整，要么皮带张紧器磨损）。如果没有足够的张力，那么皮带就会打滑。 汽车在转弯时发出呜呜声 这可能意味着什么？如果您的车辆有液压动力转向系统，而你把方向盘“锁住”到不能再转的位置，您就会听到高亢的呜呜声。这将使动力转向泵紧张，如果你保持这个位置超过几秒钟，你将有损坏泵的风险。从锁定位置退后约一英寸，以缓解泵压力的增加，噪音应该消失。如果你听到持续的啸叫，你的泵可能已经损坏。 汽车在转弯时发出咔哒咔哒声 当你转向一个方向时，你会听到咔嗒声。它是周期性的，所以当你的车轮走得更快时，噪音就会加快，如果你在转弯时降低速度，噪音就会减弱。当你转到另一个方向时，这种噪音不一定存在。 这可能意味着什么？这种噪音很可能来自你的无级变速器轴。这种情况发生在无级变速器轴套被撕裂并泄漏润滑脂的时候。没有润滑脂，部件就会变得干燥，并开始发出咔咔声。如果没有损坏，你的技术人员可以补充润滑脂并更换轴套。否则，应更换无级变速器轴。 汽车摇晃或发出低调的撞击声 当你开车时，你可能会听到低调的哐当声或响声，特别是在颠簸的地方。 这可能意味着什么？这些汽车噪音通常不是周期性的，所以你可以排除车轮和轮胎系统的问题。你的悬架系统中有许多部件，包括球形接头、稳定杆和螺旋弹簧。有一点是肯定的，如果你的悬挂噪音突然消失，那么很有可能这个部件已经坏了，并且与你的汽车的其他部分断开了。 汽车发出磨擦或吱吱作响的声音 这可能意味着什么？每当你刹车时出现轻微的磨擦或吱吱声，几乎总是因为制动材料不良或磨损。如果足够早地发现，你的技术人员将能够维修你的刹车--这个过程可能涉及清洁、润滑和调整材料。一些刹车片有“尖叫器”——一旦刹车片材料不足，一块金属就会摩擦制动转子。如果你在开车时也听到这种循环的噪音，你的刹车可能需要更换了。 汽车发出隆隆的噪音 在怠速时，你会听到隆隆的噪音。当你加速时，噪音越来越大，很快你甚至听不到收音机或乘客的谈话。 这可能意味着什么？车辆的排气系统是由多个部件连接在一起的，而不是一个长管。你可能有一个垫圈或一个排气部件有排气泄漏，如飞管、共振器或消声器。根据泄漏的位置，可以对排气管进行维修。如果这不可行，你将需要更换泄漏的部件。 汽车的声音像一台不平衡的洗衣机 在驾驶过程中，你听到一种摇晃的声音--就像洗衣机在高速旋转时不平衡的声音。 这可能意味着什么？如果你听到这种声音，请立即停车，并检查你的车轮和轮胎。你可能有车轮螺母松动，这可能导致车轮脱落，或者轮胎压力过低，这使你有爆胎的危险。如果你的车轮螺母是松动的，把你的车稍微抬起来，以减轻一些重量，并使用凸缘扳手来拧紧车轮螺母。如果轮胎压力过低，要么将其填充到适当的规格，要么用备胎将其换掉。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/list/car-making-noises/)

  【加拿大都市网】打扫灰尘可能是一项乏味而耗时的工作。这些除尘小技巧将有助于减少除尘时间，并有助于提高室内空气质量。 尽管我们很努力，保持房子无尘几乎是不可能的。我们人体本身会产生灰尘颗粒，我们穿的衣服也是如此。早上做家务的时候打扫灰尘，到了晚饭时间，你可能已经看到桌子上积聚了一些灰色的斑点。 有一些很好的方法可以让你的家少些灰尘，但随着时间的推移，灰尘总是会回来。这是因为灰尘是由每个生活环境中的元素组成的。我们脱落的死皮细胞和头发会增加灰尘的堆积，我们的衣服和床单上的织物颗粒也会造成灰尘的堆积。 季节对灰尘堆积的影响也起作用。想想冬天会导致皮肤干燥，需要蓬松的毛毯，而春天和夏天则需要打开门窗，花粉和灰尘颗粒就会进入，所有这些都会导致灰尘。有时，灰尘是不可避免的，例如，如果附近正在建造新房子，或者你住在一个容易发生沙尘暴的地区。 如何减少房屋周围的灰尘 说到呼吸清洁空气时，灰尘是一个有害的因素。美国肺脏协会指出，灰尘和尘螨是哮喘病人的一些主要室内诱因，定期除尘对改善室内空气质量很重要。 TikTok的创作者尚特·米拉(Chantel Mila)，网名@mama_mila_，最近提供了她最喜欢的三个除尘小窍门。再加上一些补充的要诀，会让除尘这项工作变得高速有效。 总是从上到下打扫 由于地心引力将一切都往下拉，一个节省时间的除尘技巧是总是从上到下除尘。墙壁、高处的灯具、吊灯和吊扇都应该在你的除尘清单上排在首位，然后再转移到较低的区域。如果你最后给吊扇除尘，就会要给下面的地板重新除尘。说到正确的除尘方式，节约时间总是要优先考虑的。 用报纸铺在高处的架子上，防止灰尘堆积 米拉的另一个除尘技巧是用报纸覆盖高处的架子上。当需要除尘的时候，你可以简单地移除并更换报纸，因为你知道所有的灰尘都已沉淀在报纸上。最重要的是，这个窍门使用的都是可回收材料。 用除毛滚筒处理难以触及的地方 除毛滚筒是最好的衣服清洁工具之一，但这种工具在除尘时也很有用。在一些形状怪异、难以触及的地方，如灯罩或装饰性枕头等不可机洗的物品上使用绒毛滚筒。 在室内植物上使用电吹风 擦拭室内植物的每一片叶子可能是一项乏味的除尘工作。取而代之的是，尝试用设置为冷风的吹风机将其吹走。 厨用钳子可以给百叶窗除尘 百叶窗是最难清理的家居用品之一。要进入百叶窗的每一个角落，最简单的方法之一就是用厨用的钳子抓取并擦拭表面。你可以在钳子上包一块超细纤维布，甚至用一双旧袜子。 让宠物保持清洁 与我们皮肤脱落的方式类似，宠物也会产生皮屑，从而使家里布满灰尘。保持宠物的刷子和良好的梳理可以使灰尘保持在最低限度，特别是如果宠物喜欢在外面打滚的话。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/dusting-hacks/)

【加拿大都市网】情人节快到了，每年情侣们都会庆祝一番，但大家是否知道情人节的由来？情人们为何会送赠玫瑰花？平时大家都会热烈地庆祝情人节，大家又是否知道原来有些国家是立法禁止庆祝情人节呢？这就为读者一一解惑。 情人节的由来 根据《世界百科全书（World Book Encyclopedia）》，大约公元200多年，罗马帝国皇帝克劳狄二世为增加国家兵力，下令禁止全国男性结婚，所有男性必须从军，但当时的天主教神父圣瓦伦丁（Valentinus）不顾禁令，偷偷帮恋人证婚，结果被官方抓到，于公元269年2月14日被处以死刑。 后世人们为纪念瓦伦丁神父，将2月14日定为情人节，并命名为「Valentine's Day」。 而当时情人节又有什么活动呢，在中世纪时人们习惯在情人节当天，将单身男女生的名字写在纸条上，再以抽签的方式（男生抽女生；女生则抽男生），抽完签后双方会交换礼物，女生还会在男生袖口上绣上名字，倘若一年后双方仍未升华成爱情，就会再抽下一轮。 情人节为何会送花？ 玫瑰在古希腊神话中被寓为「美神」的化身，如果借着送另一半玫瑰花来表达心意，有「在我眼中，你是最美最棒」的寓意，而此约定俗成的仪式感也一直流传至今！ 情人节是某些国家的禁忌 信奉伊斯兰教的国家，例如：沙地阿拉伯、印度、巴基斯坦等，将情人节视为基督教文化，因此禁止国民过情人节。 而在马来西亚过情人节甚至是违法行为，2005年有位伊斯兰官员认为情人节会引发婚前性行为，因此将庆祝情人节视为邪恶活动，提出「禁止穆斯林庆祝情人节」的法律，但至今该法令仍存在争议。 2月14日并非庆祝情人节 芬兰的2月14日是「朋友节」，在这个充满爱的日子，对芬兰人而言有不同的意义，他们不会只留给情人，也会送礼物给朋友，好朋友们也会在当天互送贺卡及小礼物，以表达思念及关心，不少人也会与好友结伴前往夜店、酒吧以纪念彼此友谊，此外，当地的红十字会也会举办一系列的活动。 而在巴西，每年的2月下旬都是巴西的狂欢节，对于巴西人来说是个很盛大的节日，因此2月14日情人节的气氛往往不够狂欢节热烈。 来源：CCUE

【加拿大都市网】车库往往是一个存放物品的地方，用来存放那些在你房子里没有位置的东西。这通常是好的，但是车库里的温度变化可能会损坏你的一些东西，这就是为什么你在这个冬天不应该把这些东西留在车库里。另外，确保你在冬季也不要把这些东西存放在你的车里。 油漆或木质染色剂 由于油漆和木质染色剂在冰冻温度下会分离或凝固，所以你不应该在冬季将这两种东西放在车库里。如果罐子沿着没有隔热的外墙，即使是加热的车库也会造成问题。 丙烷罐 不要在室内储存丙烷罐，这包括你的车库。如果罐子发生泄漏，空间可能会充满气体，并有可能发生爆炸。可以考虑把它存放在露台楼梯下，隐藏起来，这样它仍然有足够的气流来驱散任何泄漏的气体。丙烷罐是你永远不应该存放在车库里的东西之一，无论在什么时候。 换季的衣服 很多人把换季的衣服放在车库里，但这绝对是你会后悔的东西。从你的汽车上融化的雪可能会渗入纸板箱，毁坏你的衣服。如果你的衣柜真的满了，把你多余的衣服存放在塑料箱里，让它们远离水泥地面，放在储藏架上。 照片 保持你所珍视的照片处于原始状态，并将它们存放在室内。如果你没有数字拷贝，这一点尤为重要。如果你在冬天把打印的照片放在车库里，寒冷会很快毁掉它们的质量。 柴火 不管你买了多少木柴，如果木头在车库里被冻住，那就是一种浪费。而这并不是你会后悔在冬季将木柴存放在车库的唯一原因。木材是一种天然材料，一些宠物可以在原木堆里安家。如果你把白蚁、蚂蚁或甲虫等昆虫和木材一起带进室内，它们会迁移到你的木制家具上并造成损害。最安全的储存方式是将覆盖住的木柴放在金属架上，至少高出地面两英寸。 旧电子产品 寒冷的天气也是你的老式个人电脑、备件、收音机、电器和旧相机的最大敌人之一。不要把这些东西存放在没有暖气的车库里，因为极端的温度和不断上升的湿气可能会导致你的电子设备部分生锈，开裂，或者短路。因此，选择重新出售、升级改造或捐赠它们。 填缝剂或墙面修补剂 任何类型的填缝剂或墙面修补剂都需要在冬天之前从你的车库里拿走。把这些东西留在车库里是你绝对会后悔的事情。这两种东西都可能被冻住，如果被冻住，它们就无法使用，即使它们最终解冻了。 罐头食品和宠物食品 罐头食品的保存温度在10至21度之间，任何低于这个温度都可能是一个问题。用纸或纸板包装的宠物食品可能会吸引来寻找温暖地方的啮齿动物。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.familyhandyman.com/list/8-things-youll-regret-leaving-in-your-garage-this-winter/)

  【加拿大都市网】电动汽车曾经是为富人保留的小众产品，在过去的八年里，电动汽车的销量大大增加。即使在新冠疫情的情况下，国际能源署（IEA）的数据显示，2020年全球所有类型的插电式电动车（轿车、货车、轻型卡车）的销量为1000万辆，比2019年增长43%，而在2010年只有不到15000辆。 电动汽车行业的独立咨询公司EVAdoption表示，销售预测显示数字将继续增长。2021年美国的电动车销量为52.5万辆，预计2030年的销量为470万辆，平均每年增长27%。 由于延长电池寿命的新技术、电动车税收优惠和许多其他因素，所有主要的汽车制造商都已经接受了电动车。世界上最大的几家制造商宣布他们将重新配置整个生产线，只生产电动汽车。从2030年开始，沃尔沃将只销售电动汽车。 随着购买价格的下降和行驶里程的增加，电动汽车的前景似乎很光明。 为电动汽车充电需要多长时间？ 平均来说，用2级240伏的充电器为60千瓦时的电动汽车电池充满电大约需要10小时。 你的电动车可能配备了1级120V充电器，这可能需要近40个小时来为同一个电池充电。实际时间取决于几个因素，包括： 电池尺寸：较大的千瓦时电池需要更长的时间来充电 汽车充电器的最大充电速率：这些因制造厂而异 电池电量：电池达到80%的电量后，充电速度会减慢 充电器的速度和功率水平：千瓦时输出较高的充电器充电速度较快 气候：炎热和寒冷的温度会影响电池效率，增加充电时间 一次电动车电池充电能走多远？ 平均来说，电动车在充满电的情况下可以行驶200至300英里(322公里到483公里）。这通常足以满足一般通勤者的需求。各种因素都会影响这个范围，包括： 速度：你开得越快，电动马达就越努力工作，消耗电池 有效载荷：更多的重量（乘客和货物）会给电机带来更大的负荷 轮胎：低气压和磨损的轮胎会减少牵引力，降低每次充电的里程 驾驶条件：走走停停的驾驶、猛烈的加速、极端的温度和恶劣的天气条件都会影响续航能力 暖气空调：运行空调、加热器、除霜器或加热方向盘会迅速消耗电池 电池退化：电动汽车的电池随着年龄的增长会慢慢失去容量 电动汽车的电池能用多长时间？ 根据美国能源部替代燃料数据中心的数据，新的电动车锂离子电池在温和的气候条件下可以持续12至15年。在现实中，电动车电池应该比车辆的寿命长。 联邦法规规定，在美国销售的所有电动汽车的电池至少有8年或10万英里的保修期。许多原始设备制造商将电池的保修期延长至15万英里，同时保证在保修期内电池将保持70%的容量。 在美国，平均而言对新车的持有时间将近9年。如果你买了一辆新的电动车，在你拥有它的时候，你可能永远不会支付更换电池的费用。如果电池出现故障，几乎可以肯定的是，它将在原厂的保修范围内。为了获得最佳的电池寿命，请将其保持在20%到80%的电量之间。 电动车电池可以被回收吗？ 可以，但这个过程是缓慢、复杂、昂贵和不环保的。 《两党基础设施法》资助新的电动汽车电池回收技术和第二次使用，应该使回收更加经济和对生态负责。 电动汽车很贵吗？ 是的。根据凯利蓝皮书，2022年9月，电动汽车的平均价格为65,291美元，比同类的内燃机汽车高出近17,000美元。 然而，电动汽车需要较少的基本维护，如换油和其他发动机服务。根据美国汽车协会（AAA）的数据，与一辆中型内燃机汽车每年行驶15,000英里(24140公里)相比，电动车主每年可节省1300美元。 此外，许多新的电动汽车有资格获得高达7500美元的联邦税收优惠。通常情况下，电力成本低于化石燃料，降低了拥有电动汽车的总体成本。 电动汽车耗油吗？ 不需要。电动汽车的电动机不需要发动机油。如果你的电动车的变速箱需要变速箱油，请查阅你的车主手册，了解建议的服务周期。 电动汽车充电站很稀少吗？ 这取决于你住的地方。 根据环境保护局（EPA）的数据，美国有超过45,000个电动车公共充电站，大部分在较大的城市。但充电站现在已经出现在郊区，还有在公寓楼、学校、通勤停车场、购物中心和其他地方。 如果你住在一个小镇上或在一个偏僻的地方工作，考虑在你的电动车中携带一个1级充电器。 电动汽车对环境更好吗？ 是的，根据美国环保署，电动汽车对环境更好。 电动汽车不燃烧化石燃料，不产生汽车烟雾，尽管它们确实产生可测量的排放。然而，它们留下的碳足迹要小得多。 即使考虑到与电动车制造和使用有关的所有因素，与内燃机汽车相比，在电动车的生命周期中，温室气体的总排放量仍然大大降低。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/most-faqs-about-electric-vehicles/)

  【加拿大都市网】没有什么比房子里的异味更糟糕的了，无论你怎么拖地和喷药，异味都不会消失主要的罪魁祸首之一是地下室的霉味。它是如此顽固，以至于你开始相信你对此无能为力。 但是，不要这么快就放弃! 那种潮湿气味是可以消除的! 学习如何去除屋内的霉味的第一步是找到罪魁祸首。仅仅打扫是不够的，因为现实情况是，发霉的气味根本不是灰尘或污垢的堆积。地下室是滋生湿气的理想环境，这就是为什么你需要做一些调查工作，以确定是什么导致了气味，并制定一个地下室气味消除计划。 为什么地下室会有异味？ 潮湿的地下室会在整个房子里散发出气味。为什么呢？因为地下生活空间不能像您家的上层一样保持水分。当上面的温暖空气渗入你的地下室时，空气中的水分就会凝结，并最终落在你黑暗的地下室墙壁和冷水管上。霉菌开始形成，而你似乎无法摆脱的难闻气味也随之产生。 如何消除难闻的气味 一旦你确定了气味的来源，就该把它消除了！这是了解如何去除霉味的第二步，虽然它还不能去除你的地下室的恶臭，但重要的是你要有一些耐心。 要修复你破损的密封条、漏水的管道和墙壁裂缝，以及修复任何与你的地基接触的室外水。然后，使用除湿机吸走湿气，并安装一个窗式风扇以增加通风。你还可以对你的管道进行包保温材料，以获得更多保护。 第三步是除霉菌。要做到这一点，你可以将未稀释的白醋倒入一个喷瓶，在受影响的地方大量喷洒，保持窗户打开，空气流通。让喷雾干燥。 消除霉味的最后一步是去除异味！你可以把白醋放碗里，或猫砂放在开放的容器里，或把小苏打放在你的地下室，以吸收臭味。过几天你就会发现一个气味更宜人的地下室。 只要你确保查明并解决地下室的任何冷凝、泄漏或其他湿气来源，适当地清洁和干燥该地区，并使用DIY气味消除剂，你的地下室应该会变好的！(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/how-to-get-rid-of-that-musty-smell-in-your-basement/)

  【加拿大都市网】你知道在公共场合要采取额外的预防措施，但是你知道在你的家里有很多东西也可能使你生病吗？这里有10种常见的家用物品，它们可能藏有讨厌的细菌。 床单 当你今晚爬到床上时，你要考虑一下这个问题。你的床单是尘螨的滋生地。螨虫是微小的，但这些小害虫可以使你很容易生病。虽然它们不咬人，但它们产生的过敏原来自它们的粪便颗粒和身体碎片，根据美国肺脏协会的说法，它们可能是那些过敏和哮喘患者的主要诱因。对于那些对螨虫敏感的人来说，持续的接触可能会引起免疫系统的反应，从而引发从流鼻涕、流眼泪到持续咳嗽、鼻塞甚至哮喘发作等各种情况。 为了对抗尘螨，请将家里的湿度保持在50%以下，每周用热水洗一次床单。 淋浴头 虽然你可能看不到它，但你的淋浴头里可能有危险的细菌在徘徊。据《预防》杂志称:“非结核分枝杆菌(NTM)是一种自然存在于水和土壤中的细菌，但也在许多淋浴喷头中找到了它。虽然NTM的150多个品种中有许多物种是完全无害的，但有的品种可能会导致严重的肺部感染，特别是在免疫系统薄弱的人身上。” 为了防止细菌滋生，请定期清洁您的淋浴头。只需将其取出并在醋中浸泡一晚（先查看制造商的网站，以确保醋不会伤害饰面）。 冰箱 它可能看起来很干净，但你的冰箱可能藏有一些讨厌的细菌。溢出物可能会渗入货架缝隙和托盘，如果不立即清理，霉菌和细菌就会滋生。此外，水果和蔬菜的抽屉很容易被忽视，但细菌会在你的食物上徘徊，并使你生病。 美国农业部说，你应该立即擦掉溢出物，用热肥皂水彻底清洁表面，然后冲洗。此外，每周一次，扔掉任何不应该再吃的易腐烂食物。美国农业部指出：“冰箱储存熟食的一般规则是4天。生的家禽和碎肉，1至2天。” 手巾 仅仅因为你的手是干净的，并不意味着你的毛巾是干净的。虽然你可能在浴室里有一条手巾，每个人在洗手后都会使用，但要知道病菌可能在毛巾上停留数小时。毛巾对细菌来说是一个很好的地方，因为毛巾处于一个稍微潮湿的环境中。 遥控器 考虑一下每天有多少双手接触你的电视遥控器。游戏机手柄也是如此。遥控器充满了各种细菌，特别是如果它们没有被定期清洗。事实上，据WebMD报道，一个电视遥控器每平方英寸有70个细菌。 每周使用抗菌纸巾对遥控器和游戏手柄进行一次消毒。如果家里有人生病了，要更经常清洁它们。另一种选择是使用语音命令来控制你的电子设备。 吸尘器 你的吸尘器可能会帮助你清洁你的房子，但它也需要清洁。根据美国国家生物技术信息中心，“吸尘袋可能是细菌、霉菌、内毒素和过敏原的一个重要储存库”。这可能引发过敏和呼吸并发症。 定期清理你的吸尘器，并考虑在使用你的吸尘器时戴上口罩。 牙刷 你上次更换牙刷是什么时候？口腔中的细菌比身体其他地方都多，所以你的牙刷肯定藏有细菌。此外，大多数人把牙刷放在浴室里，由于温暖潮湿的环境，浴室里往往会有许多空气中的细菌。 美国疾病控制和预防中心建议不要共用牙刷，每次使用后用自来水冲洗牙刷，并让它们以直立的姿势风干。每三到四个月更换一次牙刷，如果牙刷毛已经磨损，则应提前更换。 空气清新剂 你可能认为空气清新剂你给你的家带来了清新的气味，但根据美国国家毒物中心的说法，空气清新剂可以向空气中释放挥发性有机化合物（称为VOC）。该中心报告说：“健康问题被认为是由空气清新剂中的化学物质及其二次污染物引起的。当一种产品的化学物质与空气中已经存在的臭氧结合时，就会形成二次污染物。即使按照指导使用这些产品，反复接触也会引发健康问题。” 电脑 想想你的电脑就像你电子产品的遥控器一样，充满了细菌和病菌。每次你触摸有细菌的东西，然后触摸你的键盘或鼠标，你就会把这些细菌传播给你的电脑。 一定要定期擦拭你的电脑，特别是你的键盘和鼠标。 厨房海绵 这不应该是一个惊喜，但你的厨房海绵是你整个家庭中最脏的东西之一。据《纽约时报》报道，它孕育着数百万个细菌。每次你用海绵清洁表面时，所有这些细菌都会去某个地方，而那个地方就在那块海绵里。 “不要用海绵擦去大块的食物残渣，也不要擦新鲜的肉汁、水果和蔬菜上的灰尘、未经巴氏消毒的牛奶、呕吐物或宠物的粪便。只需使用纸巾、清洁剂或自来水，”《纽约时报》指出。此外，专家建议你每周更换一次海绵，如果它们有异味的话，可以更早更换。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/things-in-your-home-that-may-be-making-you-sick/)

【加拿大都市网】加拿大司机对雪盐让汽车表面和底盘腐蚀再熟悉不过了。值得庆幸的是，这种损害大部分是可以预防的。 冰雪覆盖的道路需要雪盐和其他融冰技术。虽然雪盐和盐水对于保持道路安全至关重要，但随着时间的推移，它们也会损害你的车辆。 雪盐如何损害汽车和卡车？ 汽车的大多数部件，包括车身、悬架和刹车部件，都是由钢制成的，而钢本身是铁与碳和其他元素的合金。当铁遇到水和氧气时，会发生化学反应，产生氧化铁，也就是所谓的铁锈。 盐能使电子在该化学反应中更快地移动，与其说是导致生锈，不如说是加速了裸露的钢铁部件的生锈过程。 通常情况下，铁锈会从汽车底部的裸露金属紧固件和悬挂部件开始。汽车上的油漆会保护你可以看到的车身。然而，如果油漆以任何方式损坏，暴露出下面的裸露金属，这很可能是一个生锈的起点。你汽车的最低边缘最有可能看到生锈，因为它们很容易受到岩石碎片的影响，而你在日常驾驶中可能不会注意到。 锈蚀如何影响我的汽车？ 这些裸露的钢铁部件包括许多将你的汽车固定在一起的紧固件。这意味着DIY者在家里做一些简单的维修工作时，试图弄松生锈的螺栓而感到头痛。 专业的机械师，尽管有多年的经验和充满工具的车间，也会有同样的挫折，增加了维修的时间和成本。锈蚀损害带来的问题很多，包括一些关键的安全部件。 如何防止盐对我的汽车造成损害？ 你有多种方法可以防止盐造成的锈蚀损害。 冬天前给你的车打蜡。在低温下给你的车打蜡不会有好的效果，因为随着温度的下降，蜡变得非常难以在车上铺开。但是在秋天，使用优质的蜡可以给你的车漆提供额外的保护，使其不受外界影响。 经常清洗。冬天洗车可以物理性地去除雪盐，以防止其产生锈蚀的作用。在一场冬季大雪过后，开车通过自动洗车机--也许是两次，因为道路上的盐会粘在汽车底部。 避免在铲雪机后面开车。虽然在市政扫雪机刚扫过的地方行驶似乎很吸引人，但请记住，扫雪机很可能也在撒盐，盐会很乐意粘在你的车上。给铲雪机一些工作空间，在这个过程中保护你的车。 避免深水坑。那些融化雪的灰色水坑充满了肮脏的咸水，当你开车经过时，它们会溅到你的汽车底盘上。有时这些水坑是不可避免的，但最好能避则避。 考虑使用底层涂料。在购买时选择经销商添加的底层涂料喷剂，或在购买后由当地一家有信誉的商店进行底层涂料的喷涂。这给你的车提供了一个额外的保护层，使那些紧固件和金属板不会暴露在水和盐中。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/cars/maintenance/winter-road-salt-damage-car/)

【加拿大都市网】蜘蛛是复杂的生物，经常被误解。它们是多产的猎手，吃家里的虫子，控制农业害虫而不伤害农作物。 一些蜘蛛织出美丽的网，为我们的后院和花园提供色彩。少数几种蜘蛛对人类是有毒的。但在大多数情况下，它们不会对人们造成危害。 尽管如此，它们还是有点令人毛骨悚然。它们也无处不在，包括在我们的家里。在最近的一项研究中，北卡罗来纳州立大学的研究人员发现100%的被调查家庭和近80%的房间都有蜘蛛。 大多数人希望蜘蛛不进屋。但这可能需要一些努力，因为自罗马帝国以来，许多常见的家养蜘蛛一直生活在室内。 但是你可以采取措施，防止室外蜘蛛进入你的家，并尽量减少蜘蛛入侵你个人空间的可能性。我们采访了一位昆虫专家，了解了蜘蛛进入你家的原因，以及你可以做什么来阻止它们。 为什么蜘蛛会进入家庭？ 埃利希虫害控制公司(Ehrlich Pest Control)的认证昆虫学家迈克尔·索姆(Michael Thome)说：“蜘蛛进入的原因与我们一样：食物、水和住所。有些蜘蛛是从外面游荡进来的，但许多是不同种类的家养蜘蛛，它们的整个生命周期都生活在室内。” 以下是蜘蛛在你家里居住的主要原因： 食物：蜘蛛是食肉动物，吃苍蝇、蚊子、蚂蚁、蟑螂和其他常见的家庭害虫 水：有些蜘蛛喜欢家里潮湿的地方，如爬行空间和浴室，但所有蜘蛛都需要水 庇护所：充满灰尘的阁楼角落或地下室的箱子堆为蜘蛛提供了很好的掩护 房主通常在秋天注意到蜘蛛的增加，但索姆说，这不是它们进入房子的时候。蜘蛛在春天的时候在室内孵化，到了秋天，小蜘蛛已经大到可以寻找配偶了。这时我们往往会在室内看到它们，尽管它们已经存在了一段时间。 蜘蛛是如何进入家庭的？ 索姆说，蜘蛛有两种进入方式。首先，它们直接走进来。其次，它们搭便车。 以下是蜘蛛进入你的房子的一些具体方式： 你家的地基或砖石外墙有缝隙和裂缝 打开的窗户和门 门窗纱窗破损 管道、通风口和管道系统周围的开口 衣服、木柴、玩具、植物、野营用具--任何你带进来的在外面的东西 商业运输的建筑材料和家具 如何防止蜘蛛进入你的家 当涉及到害虫控制策略时，有时最好的进攻是强有力的防御，正如老话所说。蜘蛛被认为是机会主义的捕食者，当它们找到一个能满足其基本需求的地方时，它们就会大量繁衍。要确保那个地方不是你的家。 索姆建议解决以下问题： 封闭地基和砖石结构的裂缝和孔洞 更换破损或损坏的门窗纱窗 在窗户周围安装门扫和挡风玻璃 确保门窗正常关闭 减少杂物，保持房屋内部的清洁，包括阁楼、地下室和爬行空间 晚上关掉外面的灯。飞虫喜欢灯光，而蜘蛛喜欢昆虫 检查一直在外面的东西，在把它们带进屋里之前，先扫掉蜘蛛或蜘蛛网 大多数时候，人和蜘蛛在室内一起和谐地生活。如果蜘蛛成为一种骚扰，首先尝试这些DIY解决方案。只要在房子周围做一些关键性的改变，通常就可以阻止蜘蛛的出现。如果家里蜘蛛成灾，可能是时候打电话给专业人士了。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/how-to-keep-spiders-out-of-your-house/)