中秋严选解血糖水果

加拿大都市网

虽然中秋已经刚刚过,不过很多人都会因为在这个周末吃多了,不论是大鱼大肉还是月饼以罐计,中秋佳节过后就算吃水果都要小心,挑选可以有助解血糖的低糖水果。

 

火龙果的特点是高纤维、低糖分,非常适合血糖高的人食用。火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收,刺激胰岛素的分泌,从而帮助维持、降低血糖。

降糖吃法就是在饭后大约1小时吃适量的火龙果能够有效帮助控制餐后血糖升高。

 

其次山楂具有极好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质能够有效帮助降血糖、活血、清胃等等。只需要将山楂泡水代茶饮用或者是将山楂作为调味料加入饭菜中烹调。最好就是在吃剩余的月饼之时,泡一杯山楂茶喝。

 

菠萝中含有的大量膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动,加快身体排便,据说还可以有助排宿便,而且菠萝能够帮助增强身体的饱腹感,有效帮助缓解血糖高病人进食过少问题。另外菠萝中含有的菠萝酶能够有效分解体内过多的蛋白质等成分。餐后饮用菠萝汁或者是直接食用能够有效帮助降低血糖,缓解口干口渴等不适症状。

 

还有橘子类水果都可以有助解血糖,例如柠檬和橙。橙是适合高血糖病人进食的水果,中含糖量极低,能够帮助增强身体的免疫力等,而且橙中含有的果胶、维生素、酸性物质等等都能够有效帮助缓解因为血糖一直偏高导致血管弹性降低、身体营养缺乏等等症状。只需要将橙榨汁后餐后饮用即可。但是要注意因为维他命C会与空气氧化,所以应该现榨现喝。柠檬也是适合血糖高的人进食的水果。柠檬最大的特点就是几乎不含糖分,进食柠檬不会对血糖造成升高影响,而且柠檬能够帮助止渴生津、祛暑清热等等,对于因为血糖升高引起的口渴、大量喝水等等症状。

 

除此之外,还有无花果都是属于甜味水果但是其中却只含有少量的糖分,其中含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖,补益肾气等等。

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