你应该多久换一次牙刷?看刷毛底部的蓝色可能不一定正确

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【加拿大都市网】说到清洁,有几条规则可以遵循。每周打扫两次,每两周换一次床单,扔掉旧的化妆品。但是你的牙刷呢?

你可能会延长更换磨损牙刷的时间,但最好是早做而不是晚做。美国牙科协会(ADA)发言人、华盛顿特区执业牙周病医生萨利-克拉姆(Sally Cram)表示,不换牙刷可能意味着麻烦,会带来蛀牙和牙周(牙龈)疾病。要拥有正确的工具,确保它们处于正确的状态并知道如何使用它们。

美国牙科协会建议每三到四个月更换一次牙刷(手动或电动),如果牙刷毛明显处于不良状态,则更换频率更高。克拉姆表示,你可以通过观察牙刷的实际情况来判断是否已经过了保质期。她说:“你会注意到,刷毛的尖端开始磨损。刷毛甚至可能开始脱落。”

一些牙刷的刷毛之间有一种蓝色,当蓝色消失时,表示你应该更换牙刷。但克拉姆表示,不要理会这个。她解释说:“你唾液中的酸性物质会使蓝色消失。如果你的唾液中没有大量的酸,你可能会有蓝色的牙刷头,看起来就像它们一直在擦洗浴缸。”

规则的例外情况

谈到你应该多长时间更换一次牙刷,对于有很多牙冠和补牙的人来说可能需要更换得更勤快一些。克拉姆表示,那些人的牙刷会比没有这些情况的人更快地被磨损。填充物和牙冠都会在你的嘴里产生很多不平整的表面和粗糙的边缘,使牙刷加速磨损。

另一个例外是如果你生病了,有潜在的传染性。如果你疾病之后不换一个新牙刷,你可能会重新感染自己。

如果你的牙刷掉在马桶刷、清洁剂或任何其他令人讨厌的地方,你可能也会认真考虑换掉它。

牙龈疾病的可能性

“当这些刷毛散开并弯曲时,它们无法有效地深入牙龈组织。”克拉姆解释说。“我们需要至少每24小时刷牙并使用牙线清除你口中的牙菌斑和细菌。只要48小时就足以引起炎症,从而导致牙周[牙龈]疾病,”她警告说。

早期牙龈炎的迹象包括但不限于牙龈红肿或牙龈触痛和出血,以及口臭。如果你不在牙龈疾病的早期阶段进行护理,它可以损害到你的骨头,这意味着你可能会开始失去牙齿。

导致牙周炎的细菌如果进入你的血液,也会影响你身体的其他部分。根据美国牙周病学会的说法,牙龈疾病可能与心脏病、呼吸道疾病、类风湿性关节炎有牵连,并使血糖难以控制。

蛀牙的可能性

细菌和吃剩的食物可以结合在一起,在牙齿上形成牙斑,这是一种粘性的、含有细菌的生物膜。然后,这种牙菌斑以你吃的食物中的糖和淀粉为食,产生酸性物质,反过来又会侵蚀你的牙齿外层珐琅质,导致蛀牙,甚至牙齿脱落。

牙膏中的氟化物和水与唾液中的钙和磷酸盐一起作用,可以修复牙釉质。但是,如果你坚持含糖、含淀粉的饮食,不刷牙,不定期更换牙刷,这种自然机制很快就会被淹没。

购买牙刷

大多数专家,建议购买软牙刷。克拉姆说:“硬牙刷有坚硬的刷毛,不能弯曲,不能扫到你的牙龈下面。软刷毛能更好地进入更多的角落和缝隙”。而这是你冲刷口腔中潜伏细菌的唯一方法,这些细菌会导致许多问题。

此外,寻找有大量刷毛的刷子,而不是稀疏的刷子。当你用刷子做圆周运动时,你实际上是让小刷子刷到牙龈组织。

刷头的大小也很重要。克拉姆说:“我发现有些人嘴巴很小,但他们使用的是全尺寸牙刷。他们可能需要一个头部更紧凑的牙刷。我有一些成年人用儿童的牙刷。”

最佳的刷牙技巧

美国牙医协会建议将牙刷与牙龈保持45度角,然后在短时间内来回移动。确保覆盖牙齿的外表面、内表面以及顶部(咀嚼)表面。覆盖你前牙的内表面可能很困难。美国牙医协会建议,用你的牙刷垂直倾斜,进行上下刷。

最终你要确保你专注于牙龈,许多人只是刷刷吃饭的表面。

你的牙膏应该始终含有氟化物,它可以防止龋齿。每天刷牙两次,每次两分钟,每天用牙线剔牙一次,并定期去牙医那里进行检查。

如何保养你的牙刷

不管牙刷的寿命有多短,都要好好保养它。根据美国牙科协会的建议,每次使用后,你应该用自来水冲洗。一般来说,没有理由对它进行消毒,而且这也没有被证明是有效的。在两次使用之间,将牙刷竖起来,远离其他牙刷,放在开放处。把它们盖起来或放在一个容器里,实际上会促进细菌生长。

最后,不要与人共用牙刷,因为你可能最终会感染别人的病菌。(都市网Rick编译,图片来源pixabay)

(ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/how-often-you-should-replace-your-toothbrush/)

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